დაიღალეთ სამუშაოს გამუდმებით შესრულებით? მაშინ ეს არის თქვენთვის შესაფერისი სტატია. ისწავლეთ როგორ კონცენტრირდეთ თქვენს სამუშაოზე.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ მშვიდი და ნათელი ოთახი, სადაც თავს კომფორტულად გრძნობთ
დარწმუნდით, რომ ხართ კომფორტული და ბედნიერი. დარწმუნდით, რომ ის არ არის ხმაურიანი.
ნაბიჯი 2. გამორთეთ ყველა ელექტრონიკა
კომპიუტერებმა, ტელევიზიამ, ვიდეო თამაშებმა და მობილურმა ტელეფონმა შეიძლება ადვილად მოგაცილოთ ყურადღება და თქვენ ალბათ ვერ შეძლებთ ფოკუსირებას. დარწმუნდით, რომ გამორთეთ ისინი მთლიანად და განათავსეთ იქ, სადაც ვერ დაინახავთ, თუ არ იკვლევთ ან არ აკეთებთ რაიმე თქვენს დავალებას. დარწმუნდით, რომ მთლიანად გამორთეთ ისინი და განათავსეთ იქ, სადაც ვერ ხედავთ.
ნაბიჯი 3. უთხარით თქვენს მახლობლად ან თქვენს გარშემო მყოფებს, რომ გაჩუმდნენ
რა უთხარით მათ, რომ დაგჭირდებათ წყნარი სივრცე და არ გსურთ შეფერხება. თუკი ისინი ხელს შეგიშლით, შეიძლება დაგჭირდეთ მათი ხელახლა თქმა. თუ ეს მეორედ განმეორდება, შეიძლება დაგჭირდეთ მათი წასვლა.
ნაბიჯი 4. მოამზადეთ რამდენიმე საჭმელი
შეგიძლიათ საჭმლის მომზადება იმ შემთხვევაში, თუ მუშაობის დროს მოგშივდებათ. მიირთვით ჭიქა ცივი წვენი ან რაც გირჩევნიათ, და ცოტა საჭმელი, როგორიცაა რეზინის ტკბილეული, ან ტორტის პატარა ნაჭერი. თუ მოგწონთ თქვენი სამუშაოს სისუფთავე, კარგი იდეაა არ მიირთვათ ისეთი რამ, როგორიცაა ჩიპი ან საკვები, რომელსაც შეუძლია დიდი ნამსხვრევები დატოვოს. მას შეუძლია შეუდგეს თქვენს საქმეს და გადაიტანოს თქვენი ყურადღება.
ნაბიჯი 5. დამშვიდდით
შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ აქ ხართ სამუშაოს შესასრულებლად და არა ოცნებისთვის ან ინტერნეტში ხეტიალისთვის. თუ თქვენ აღმოჩნდებით და არეულობთ სხვა ვებსაიტებზე და მსგავსზე, შეეცადეთ შეაჩეროთ და დაფიქრდეთ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "მე ნამდვილად უნდა გავაკეთო ეს?" თუ პასუხი უარყოფითია, შეეცადეთ დაუბრუნდეთ იმას, რასაც აკეთებდით.
ნაბიჯი 6. თავი კომფორტულად იგრძენი
განათავსეთ ბალიშები თქვენს სკამებზე, ფეხებზე და თუ გსურთ, შეგიძლიათ შეიცვალოთ თქვენი PJ- ებით. ნუ იქნებით ძალიან კომფორტული, გსურთ იყოთ მკვეთრი.
ნაბიჯი 7. დაწყება
დაე თქვენი ტვინი დაიკავოს და იყოს ორიენტირებული.
ნაბიჯი 8. შეისვენეთ
თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ცვლილებები სამუშაოს შესრულებისას. დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ ერთიდან ორწუთიანი შესვენება ყოველ ოცდაათ წუთში.
ნაბიჯი 9. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მუშაობისას გქონდეთ მკაფიო და მკვეთრი გონება
Რჩევები
- შეასრულეთ თქვენი საქმე მაშინ, როდესაც ყველაზე ენერგიულად გრძნობთ თავს, ასე რომ უფრო ადვილია კონცენტრირება.
- შეისვენეთ და დარწმუნდით, რომ არ გადატვირთოთ.
- შეეცადეთ იფიქროთ თქვენს საქმიანობაზე, სხვა არაფერზე.
- არ გამოიყენოთ თქვენი ტელეფონი.
- ცივი ჭიქა წვენი ან რძე ნამდვილად დაგეხმარებათ განახლებაში.
- დარწმუნდით, რომ არავინ აკეთებს რაიმე სახის ხმაურს და იფიქრეთ მიზანზე/მოტივზე, რომ იმუშაოთ და გააკეთოთ მას შემდეგ რაც დაასრულებთ თქვენს საქმეს.
- ახლომდებარე ეთერზეთების არსებობა ან სურნელოვანი სანთელი აუმჯობესებს თქვენს ყურადღებას. ციტრუსის ან ბუნების სურნელი ნამდვილად გვეხმარება.
- თუ თქვენ დააჯილდოვებთ თქვენს ჯილდოს თქვენი დავალების ბოლოს, ეს შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო კონცენტრირებული იყოთ.
გაფრთხილებები
- ყველა ადამიანი განსხვავებულია და თქვენ შეიძლება ჯერ კიდევ ვერ შეძლოთ კონცენტრირება და ამოცანა, თუნდაც ამ მითითებებს მიჰყევით. თუ დახმარება გჭირდებათ, შეგიძლიათ სთხოვოთ ვინმეს, რომელსაც ენდობით, მაგალითად თქვენს მეგობარს ან მშობელს და ა.
- ასევე, თუ თქვენ აპირებთ კომპიუტერის მსგავსად ელექტრონულ გამოყენებას, მუშაობის დაწყებამდე შეგიძლიათ დატოვოთ ყველა სხვა აპლიკაცია.
