ბევრი ქალი გრძნობს თავს მენსტრუალური ციკლის განმავლობაში, მაგრამ მენსტრუაცია ბუნებრივი პროცესია. წაიკითხეთ იმისთვის, რომ გაიგოთ სათანადო ჰიგიენის შესახებ თქვენი პერიოდის განმავლობაში, რათა თავიდან აიცილოთ საკუთარი თავის შეგრძნება.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 4 -დან: სათანადო მასალების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გაეცანით თქვენს ვარიანტებს
დღეს ქალებს აქვთ მენსტრუალური ჰიგიენის რამდენიმე ვარიანტი, ასე რომ შეარჩიეთ ის, რაც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს ცხოვრების წესს.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ ტამპონების გამოყენება
ტამპონები ამერიკაში ქალებისათვის ყველაზე გავრცელებული მენსტრუალური ჰიგიენის პროდუქტია, რადგან მოსახერხებელი და მარტივი გამოსაყენებელია. ტამპონი დამზადებულია შთამნთქმელი ბამბისგან და ატარებენ საშოში შიგნით, რათა შეიწოვოს მენსტრუალური სითხე საშვილოსნოს ყელის დატოვებისას. ისინი ხელმისაწვდომია სხვადასხვა შთამნთქმელობით, მათ შორის მსუბუქი, რეგულარული, მძიმე და სუპერ, რაც ემთხვევა თქვენი ნაკადის დღეებს. ტამპონები ერთჯერადია და იშლება გამოყენების შემდეგ და უნდა შეიცვალოს მინიმუმ რვა საათში ერთხელ.
არასოდეს ატაროთ ტამპონი რვა საათზე მეტხანს ან არ ატაროთ ის, რაც თქვენზე უფრო შთამნთქმელია, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს იშვიათი, მაგრამ სერიოზული მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება ტოქსიკური შოკის სინდრომი
ნაბიჯი 3. სცადეთ ერთჯერადი ბალიშები
ერთჯერადი ბალიშები (ასევე მოუწოდა სანიტარული პირსახოცები ან ჰიგიენური ხელსახოცები) ჯდება საცვლების შიგნით და მოდის სხვადასხვა სიგრძეში და შთამნთქმელში. ისინი დამზადებულია შთამნთქმელი მასალისაგან, რომელსაც ცელულოზა ეწოდება და გამოყენების შემდეგ უნდა გადაყაროთ. ზოგი ქალი იყენებს მათ როგორც სარეზერვო დაცვას ტამპონებით, ხოლო სხვა ქალები უპირატესობას ანიჭებენ ბალიშებს, რადგან მათ არ აქვთ კომფორტი რაღაცის საშოში ჩასმა. იმის გამო, რომ მათ აქვთ გაჟონვის საწინააღმდეგო პლასტიკური საფარი, ერთჯერადი ბალიშები უფრო მეტს იკავებს სუნი ვიდრე სხვა ჰიგიენის სხვა ვარიანტები.
ნაბიჯი 4. შეხედეთ ქსოვილის ბალიშების გამოყენებას
ზოგიერთმა ქალმა აირჩია შთამნთქმელი მასალისგან დამზადებული ბალიშების შეძენა ან დამზადება, როგორიცაა ბამბა, ზორბი ან მიკროფიბერი. ტანსაცმლის ბალიშები არ შეიცავს იმავე ქიმიკატებს, როგორც ერთჯერადი ბალიშები და არ აქვს იგივე სუნი, რასაც ბევრი ქალი ამჩნევს, როდესაც სისხლი შეიწოვება ერთჯერადი ბალიშით. ისინი საჭიროებენ რეგულარულ გათეთრებას და შეიძლება იყოს ოდნავ უფრო მოცულობითი ვიდრე ერთჯერადი ბალიშები.
ნაბიჯი 5. ჩადეთ ინვესტიცია მენსტრუაციის ჭიქაში
მენსტრუაციის თასები ძალიან პოპულარულია ევროპაში და ცოტა ხნის წინ დაიწყო პოპულარობა ამერიკელ ქალებში. ზოგიერთი მენსტრუალური ჭიქა, როგორიცაა Softcup, არის ერთჯერადი და ჩასმული დიაფრაგმის მსგავსად. მრავალჯერადი მენსტრუალური ჭიქები, როგორიცაა DivaCup ან Lunette, დამზადებულია სამედიცინო სილიციუმისგან და ჩასმულია საშოში და ატარებს საშვილოსნოს ყელის გახსნის საწინააღმდეგოდ. ორივე შემთხვევაში, საშოს კედლის კუნთებს უჭირავთ ჭიქა ადგილზე. მათი ტარება შესაძლებელია 12 საათის განმავლობაში, მათ შორის წყალში ან ძილის დროს. რადგან მათ შინაგანად ატარებენ, მათ შეუძლიათ შეამცირონ მენსტრუალური სისხლის სუნი თქვენი პერიოდის განმავლობაში.
მომხმარებელი ხსნის ჭიქას ოთხიდან 12 საათში ერთხელ, ასხამს შეგროვებულ სისხლს ტუალეტში ან ჩაძირვაში და რეცხავს ჭიქას ხელახლა ჩასვლამდე
ნაბიჯი 6. რეგულარულად შეცვალეთ ტამპონი ან ბალიში
ტამპონის გახანგრძლივებამ შეიძლება გამოიწვიოს გაჟონვა, ხოლო ბალიშის დიდხანს ტარებამ შეიძლება გამოიწვიოს სუნი.
- თქვენი მძიმე დღეების განმავლობაში, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი შეცვლა ყოველ საათში ან ორში. სინათლის დღეებში არ გაატაროთ სამიდან ოთხ საათზე მეტი დღის განმავლობაში მისი შეცვლის გარეშე.
- ისევ და ისევ, არასოდეს დატოვოთ ტამპონი რვა საათზე მეტხანს, თუნდაც ღამის გასათევად და არასოდეს ატაროთ ტამპონი, რომელიც უფრო მაღალი შთამნთქმელია ვიდრე თქვენ გჭირდებათ TSS– ის რისკის შესამცირებლად.
ნაბიჯი 7. მოემზადეთ
თქვენი მენსტრუაცია სავარაუდოდ რეგულარული და პროგნოზირებადი იქნება, მაგრამ ზოგჯერ "გარღვევის სისხლდენა" შეიძლება მოხდეს პერიოდებს შორის, ან თქვენი პერიოდი შეიძლება იყოს ადრეული. უმჯობესია ნებისმიერ დროს მოემზადოთ სწორი მარაგით.
- შეინახეთ ტამპონი ან ბალიში თქვენს საფულეში, საკეტში და/ან მანქანაში საგანგებო სიტუაციებისთვის.
- შეინახეთ ტამპონები ან ბალიშები თქვენს აბაზანაში ისე, რომ მენსტრუაციის დაწყებისთანავე არ მოგიწიოთ მაღაზიაში სირბილი.
- ნუ შეგეშინდებათ სთხოვოთ მეგობარ ქალს ტამპონი ან ბალიში, თუ დაგჭირდებათ. სააბაზანოში მყოფი უცხო ადამიანიც კი მზადაა დაგეხმაროს, თუ გაჭირდები.
ნაწილი 2 მეოთხედან: შეინარჩუნეთ თქვენი სხეული სუფთა
ნაბიჯი 1. ყოველდღიურად მიიღეთ შხაპი
მთელი თქვენი სხეული ყოველდღიურად უნდა გაიწმინდოს, ხოლო თქვენი პერიოდის განმავლობაში დაგჭირდებათ დამატებითი დრო ვულვის დასაბანად (გენიტალური არე თქვენი სხეულის გარედან), რადგან სისხლი და სითხე შეიძლება დაგროვდეს ამ მხარეში.
- გამოიყენეთ რბილი საპონი ან სხეულის სარეცხი მთელ სხეულზე, მათ შორის თქვენს ვულვაზე და კარგად ჩამოიბანეთ.
- თქვენ არ გჭირდებათ გამოიყენოთ სპეციალური საპონი თქვენი სასქესო ორგანოებისთვის; ეს არის მარკეტინგული ხრიკი, რომელიც მიზნად ისახავს გამოიყენოს თქვენი თვითცნობიერება თქვენი პერიოდის შესახებ. დაიმახსოვრე, ბუნებრივია გქონდეს სხეული, რომელსაც სხეულის სუნი აქვს და სასქესო ორგანოები, რომლებიც გენიტალიის სუნი აქვთ.
- არასოდეს არ უნდა გაიწმინდოთ საშოში, მაგალითად, სავლებით. თქვენი საშო არის თვითგამწმენდი ორგანო, რომელიც ბუნებრივად წარმოქმნის ლორწოს სწორ ბალანსს ყოველგვარი დამაბინძურებლების მოსაშორებლად, ხოლო ჭურჭლის დაბანამ ან დაბანამ შეიძლება დაარღვიოს თქვენი pH ბალანსი და გამოიწვიოს ინფექცია.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ბავშვის ხელსახოცები
თუ გრძნობთ, რომ გჭირდებათ დამატენიანებელი შხაპებს შორის, ბავშვის უსუნო ხელსახოცები დაგეხმარებათ მოშორდეთ სუნი.
- გამოიყენეთ ხელსახოცი ისე, როგორც ტუალეტის ქაღალდს, საპირფარეშოს გამოყენების შემდეგ, გაწმინდეთ მხოლოდ სხეულის გარეთ. დარწმუნდით, რომ გადაყარეთ ნაგვის ურნაში, რადგან ისინი არ არის გამრეცხი და შეიძლება ჩაკეტონ კანალიზაციის ხაზები.
- ბავშვის ხელსახოცები დამზადებულია ჩვილის მგრძნობიარე კანისთვის, ასე რომ მათ არ უნდა იკბინონ, მაგრამ შეწყვიტონ გამოყენება, თუ დაიწვებიან, ქავილია, გტკივათ, ან დაინფიცირდებით.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ საცვლები სუფთა
თქვენ შეგიძლიათ იყოთ სუფთა და თავიდან აიცილოთ სუნი, რეგულარულად შეცვლით და თვალყურს ადევნებთ გაჟონვას.
- ჩაიცვი ბამბის საცვალი. ბამბა არის ბუნებრივი ბოჭკოვანი, რომელიც ჰაერს სათანადოდ მიმოქცევის საშუალებას აძლევს, რაც ხელს უშლის ოფლიანობას და სუნს.
- თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ მენსტრუაციის დროს ტონგის ტარებას, რამაც შეიძლება ბაქტერიები თქვენი ანუსიდან საშოში გადაიტანოს და გამოიწვიოს ინფექციები.
- შეცვალეთ თქვენი საცვლები, თუ ისინი დატენიანდება ოფლით ან სითხით, ან დღეში ერთხელ მაინც.
ნაბიჯი 4. დაიბანეთ ტანსაცმელი
ხანდახან სხეულის სუნი ძლიერდება მენსტრუაციის დროს და შეიძლება ტანსაცმელს სუნი ასდიოდეს.
- გამოიყენეთ სარეცხი საშუალების რეკომენდებული რაოდენობა და დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად გარეცხავთ ყველაფერს, მათ შორის საცვლებს.
- თუკი ტანსაცმელი ან ფურცლები სისხლს მოგცემთ, რაც შეიძლება მალე ჩამოიბანეთ ცივი წყლით და შემდეგ შეიხვიეთ სამრეცხაოს წინასწარი სამკურნალო პროდუქტით, როგორიცაა Spray n Wash ან Shout. გააჩერეთ რამდენიმე საათიდან ღამემდე, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი თქვენი ჩვეულებრივი სარეცხი საშუალებით.
ნაწილი 3 მეოთხედან: პრობლემის აღმოფხვრა სუნი
ნაბიჯი 1. გახსოვდეთ, რომ თქვენი პერიოდის სუნი უმეტესობა ნორმალურია და არ იწვევს შეშფოთებას
სინამდვილეში, სხვა ადამიანებს, სავარაუდოდ, თქვენი სუნი არ აქვთ. ყველა ქალს აქვს მკვეთრი ვაგინალური სუნი მენსტრუაციის დროს (და განსხვავებული, განსხვავებული სუნი, როდესაც ის არ არის მენსტრუაციის დროს), ამიტომ მნიშვნელოვანია იმის დადგენა, სუნი ტიპიურია თუ არანორმალური თქვენთვის.
- სისხლს აქვს ნორმალური, ოდნავ მეტალის სუნი. ეს ნორმალურია, მაგრამ თუ ეს გაწუხებთ, განიხილეთ ტამპონების ან მენსტრუალური ჭიქების ტარება, ან ბალიშის უფრო ხშირად შეცვლა.
- თუ სუნი არის ძალიან ძლიერი, თევზისფერი, უსიამოვნო, ან სხვაგვარად არანორმალური თქვენთვის და თქვენ ყოველდღიურად იბანდით, ალბათ ამის გამომწვევი მიზეზი არსებობს.
- თუ თქვენ ატარებთ ტამპონებს და შეამჩნევთ ძლიერ სუნს, შეიძლება მოინდომოთ შემოწმება თუ არა შემორჩენილი ტამპონი. ეს ხდება მაშინ, როდესაც დაგავიწყდებათ ტამპონის ამოღება და ძველი ტამპონი ჯერ კიდევ თქვენს სხეულში რჩება. შეუძლებელია, რომ ტამპონი „დაიკარგოს“თქვენს სხეულში, ასე რომ, თუ ის ჯერ კიდევ იქ არის, თქვენ უნდა შეძლოთ მისი მარტივად განთავსება და ამოღება. ჩადეთ სუფთა თითი თქვენს საშოში და იგრძენით სიმებიანი, შემდეგ გაიყვანეთ იგი. თუ აღმოაჩენთ, რომ მისი ამოღება შეუძლებელია, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯი 2. მიმართეთ ექიმს ინფექციის გამორიცხვის მიზნით
თევზის ან უსიამოვნო სუნი, რომელიც შენარჩუნებულია მაშინაც კი, როცა რეგულარულად იწმენდთ, შეიძლება მიუთითებდეს ინფექციაზე, რომელსაც ეწოდება ბაქტერიული ვაგინოზი (BV), რომლის მკურნალობაც დანიშნულებას მოითხოვს.
BV– ს ზოგჯერ თან ახლავს ქავილი ან წვა, მაგრამ სხვა დროს არ არსებობს სიმპტომები გარდა უსიამოვნო სუნისა. თქვენ უნდა ნახოთ თქვენი ექიმი დანიშნულებისამებრ BV– ს სამკურნალოდ
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ სხეულის სუნი
ზოგჯერ ქალის ჰორმონები მენსტრუაციის დროს იცვლება, რამაც შეიძლება მისი ნორმალური სხეულის სუნი გააძლიეროს.
- მიუხედავად იმისა, რომ ქალების უმეტესობას შეუძლია გამოიყენოს რეგულარული დეოდორანტი მათი პერიოდის განმავლობაში; სხვები მიიჩნევენ, რომ ეს არ არის საკმარისი თქვენი პერიოდის განმავლობაში.
- სხეულის სუნი და ვაგინალური სუნი შეიძლება გავლენა იქონიოს დიეტამ და ზოგიერთი საკვები, როგორიცაა ნიორი, ყავა და შემწვარი საკვები ცნობილია, რომ გავლენას ახდენს სუნიზე. თუ თქვენი დიეტა შეიცავს რომელიმე ამ ან სხვა მძაფრი საკვებს, განიხილეთ საკვების აღმოფხვრა, რომ ნახოთ თუ გაუმჯობესდება სუნი.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ ამინდი
ძალიან ცხელ დღეებში, მენსტრუაცია და ოფლი შეიძლება გაერთიანდეს, რათა შეიქმნას უფრო ძლიერი სუნი, ვიდრე ჩვეულებრივ.
ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებით პრობლემური, თუ თქვენ ატარებთ ერთჯერადი ბალიშებს, რომლებიც აკავებენ ბაქტერიებს, სისხლს და ოფლს პლასტმასის ფენებს შორის. ამ სიტუაციაში განიხილეთ ტამპონის ან მენსტრუალური თასის ტარება, რომელიც სხეულის შიგნით არის, ან უფრო ხშირად შეცვალეთ ბალიში
ნაწილი 4 დან 4: მენსტრუაციის გაგება
ნაბიჯი 1. მენსტრუაციის დაწყების გაგება
ქალების უმეტესობა განიცდის პირველ მენსტრუაციას 12 წლის ასაკში.
- თქვენი პირველი მენსტრუაცია ჩვეულებრივ ჩნდება სქესობრივი მომწიფების პირველი ნიშნებიდან დაახლოებით ორი წლის შემდეგ, რაც ჩვეულებრივ არის მკერდის კვირტი (ოდნავ შეშუპებული და ამოწეული ძუძუს, არა ნამდვილი მკერდი) და რამდენიმე თვის შემდეგ მუწუკებისა და საჯდომის თმის პირველი ნიშნებიდან.
- თქვენი პირველი მენსტრუაცია შეიძლება დაიწყოს ნებისმიერ დროს, მაგრამ შეიძლება თან ახლდეს მკერდის ტკივილი, განწყობის ცვალებადობა ან ტკივილი მუცლის ქვედა კუნთებში, რომელსაც კრუნჩხვები ეწოდება.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ, რომ ყველა ნაყოფიერ ქალს უწევს მენსტრუალური ჰიგიენის დაცვა
ეს არ უნდა იყოს უხერხული ან უცნაური.
- პირველად მენსტრუაციის დაწყებისთანავე შეიძლება იგრძნოთ შეშფოთება ან საკუთარი თავის შეგრძნება. მაგრამ მიმოიხედე გარშემო. ყველა ადამიანი, რომელსაც ხედავთ, დაიბადა მენსტრუაციის მქონე ქალისგან და თითქმის ყველა ქალს, რომელსაც ხედავთ, ყოველთვიურად აქვს მენსტრუაცია. ყველა თქვენს მეგობარს ექნება მენსტრუაცია, თუ უკვე არ აქვთ. ეს არის ადამიანის ერთ -ერთი ყველაზე ნორმალური პროცესი, რომლის წარმოდგენაც შესაძლებელია.
- გოგონების უმეტესობა მენსტრუაციას იწყებს 12 წლის ასაკში და განიცდის მენოპაუზას 51 წლის ასაკში, რაც ნიშნავს რომ ისინი განიცდიან ყოველთვიურ პერიოდს 39 წლის განმავლობაში ან სულ 468 პერიოდს!
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ თქვენი სხეულის სიგნალების ამოცნობა
ყველა ქალის მენსტრუალური ციკლი ოდნავ განსხვავებულია, მაგრამ დროთა განმავლობაში ქალების უმეტესობამ შეიძლება ისწავლოს საკუთარი ციკლის ამოცნობა, რათა მენსტრუაციისთვის მოემზადოს.
- "მენსტრუალური ციკლი" რეალურად ეხება ნაყოფიერების მთელ ციკლს, ჩვეულებრივ 28 დღეს, რაც იწვევს პერიოდს თვეში ერთხელ. ყოველთვიურად, ნაყოფიერი ქალის სხეული ემზადება დაორსულებისთვის. თვის განმავლობაში, სხეული ქმნის მკვებავ უგულებელყოფას საშვილოსნოსთვის საზრდოობს პოტენციური ემბრიონისთვის, შემდეგ ათავისუფლებს კვერცხს, რომელიც მიემართება საშვილოსნოს მიდამოში და თუ ის არ განაყოფიერდება სქესობრივი გზით, ის ტოვებს ქალის სხეულს. საშვილოსნოს ლორწოვან გარსთან ერთად, რომელიც სისხლიანი სითხეების სახით ჩნდება საშოში.
- როგორც თქვენი სხეული ემზადება თქვენი პერიოდისთვის; თქვენ შეიძლება განიცადოთ ზოგადი სიმპტომები, რომლებიც ცნობილია როგორც PMS (პრემენსტრუალური სინდრომი), რომელიც შეიძლება შეიცავდეს შეშუპებას, დაღლილობას, განწყობას, საკვების სურვილს, თავის ტკივილს და კრუნჩხვებს.
Რჩევები
- მოერიდეთ სურნელოვანი ბალიშების ან ტამპონების გამოყენებას, რამაც შეიძლება გააღიზიანოს კანი და ზოგჯერ გამოიწვიოს ინფექცია.
- თუ მართლა გაწუხებთ, ან განიცდიდით PMS– ს, სკოლაში მიიტანეთ ბალიშები ან ტამპონები და დამატებითი საცვლები. ასევე კარგი იდეაა მუქი შარვლის ან კალთების ტარება.
