შეიძლება რთული იყოს თერაპევტის არჩევა. დრო, როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ თავს საუკეთესოდ, ყველაზე ჭკვიანურად და ყველაზე გამჭრიახად, ჩვეულებრივ არ იქნება ის დრო, როდესაც ჩვენ აღმოვჩნდებით რჩევების მიღების სურვილი. და როდესაც ჩვენ არ ვგრძნობთ თავს საუკეთესოდ, შეიძლება იყოს იმედგაცრუება სახელების და საკონსულტაციო სტილის გაცნობა, რათა ვიპოვოთ ადამიანი, რომელიც არის გაგებული, გამოცდილი და კარგი უნარების მქონე. ქვემოთ მოცემულია პროცედურა, რომელმაც უნდა გაამარტივოს პროცესი და შედეგები უფრო საიმედო გახადოს.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: იმის განსაზღვრა, რისი მიღწევაში დაგეხმარებათ თერაპევტი
ნაბიჯი 1. იცოდეთ რისი გაკეთება შეუძლია თერაპევტს
თერაპევტს შეუძლია:
- იყავით გაგებული და დამხმარე მსმენელი.
- გეხმარებათ განავითაროთ ცხოვრებისეული სირთულეების დაძლევის უნარი.
- გეხმარებათ განავითაროთ თქვენი ცხოვრებისეული უნარ-ჩვევები: უფრო ეფექტური კომუნიკაცია, უკეთესი პრობლემების გადაჭრა, უკეთესი იმპულსების კონტროლი და ა.
- დაგეხმარებათ შეხედოთ თქვენს პრობლემებს სხვადასხვა გზით და განსხვავებული პერსპექტივით.
- დაგეხმარებათ გაეცნოთ თქვენს ქცევებს, აზრებსა და ემოციებს.
- თქვენთან ერთად დაგეხმარებათ ცვლილებები შეიტანოთ თქვენს ფუნქციონირებასა და განწყობაში.
- მიეცით რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოიძიონ მომსახურება, რომელსაც ისინი ვერ უზრუნველყოფენ.
ნაბიჯი 2. იცოდე რისი გაკეთება არ შეუძლია თერაპევტს
თერაპევტს არ შეუძლია:
- გააუქმეთ შეურაცხყოფილი გრძნობები და მტკივნეული მოვლენები.
- შეცვალეთ სხვა ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში და ვერ გეტყვით როგორ შეცვალოთ ისინი.
- შექმენით მყისიერი ცვლილებები თქვენში. პირადი ცვლილებები მოითხოვს მძიმე და თავდადებულ შრომას.
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ თქვენი პრობლემის რა ნაწილს შეიძლება დაეხმაროს თერაპევტი
დაწერეთ ამის მოკლე (ორი ან სამი წინადადება) შეჯამება ზემოაღნიშნული ნაბიჯების გამოყენებით, თუ რა შეუძლია და რისი გაკეთება არ შეუძლია თერაპევტს.
გაატარეთ დრო დაფიქრდით იმაზე, თუ კონკრეტულად რაში გჭირდებათ დახმარება და როგორი წარმოგიდგენიათ საბოლოო შედეგი
3 ნაწილი 2: თერაპევტის პოვნა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ თერაპევტების სახელები იმ წყაროებიდან, რომელსაც ენდობით
ეს შეიძლება იყოს ოჯახის წევრები ან მეგობრები, საყვარელი მასწავლებლები, სკოლის მრჩევლები, თქვენი ოჯახის ექიმი, თქვენი მოძღვარი ან რაბინი და ნებისმიერი სხვა ადამიანი, ვის აზრსაც აფასებთ. გამოიყენეთ ონლაინ რეფერალური სიებიც, რადგან არსებობს უამრავი რესურსი ინტერნეტით, ხშირად ინფორმაციული ჩანაწერით, თუ როგორ მუშაობს თითოეული თერაპევტი, მათი საფასური და ა.
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ უნივერსიტეტები და სამაგისტრო სკოლები ინტერნეტით ან სატელეფონო წიგნში და იპოვეთ ის, ვისაც აქვს სამაგისტრო პროგრამები კონსულტაციის ფსიქოლოგიაში ბიუჯეტის გათვალისწინებით
ბევრ მათგანს ექნება საკონსულტაციო დაწესებულება, რათა მოამზადოს თავისი მოსწავლეები. სტუდენტებს ზედამხედველობას გაუწევენ კვალიფიციური პროფესიონალები და მასწავლებლები.
- გამოიძახეთ საქველმოქმედო და რელიგიური დაწესებულებები, რომლებშიც ჩართული ხართ ან რომელსაც პატივს სცემთ. ბევრი მათგანი ინახავს თერაპევტების სიებს, რამაც შეიძლება ფასის შესვენება მოგცეთ.
- ზოგიერთ თერაპევტს, რომელიც სულაც არ არის დაბალი საფასური, შეიძლება ჰქონდეს შემცირებული საფასური. ჰკითხეთ საფასურს. უთხარით მათ რისი საშუალება გაქვთ. ზოგიერთი თერაპევტი შეძლებს თქვენს განსახლებას. თუ ისინი ამას არ აკეთებენ, მათ შეიძლება იცოდნენ ვინმე, ვინც იცნობს და შეუძლია მოგცეთ მიმართვა.
მე -3 ნაწილი 3: თერაპევტების შეფასება
ნაბიჯი 1. დარეკეთ თითოეულ რეკომენდირებულ თერაპევტზე
დაუსვით ბევრი შეკითხვა და მიიღეთ ჩანაწერები. თქვენ შეგიძლიათ ჰკითხოთ თერაპევტს მათი სწავლების შესახებ, ან იმის შესახებ, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია თქვენთვის იცოდეთ (მაგალითად, აქვთ თუ არა მათ თქვენი ეროვნების/სექსუალური ორიენტაციის ადამიანებთან მუშაობის გამოცდილება და ა.შ.). თქვენ არსებითად მოქმედებთ როგორც დამსაქმებელი, რომელიც გასცემს გასაუბრებას და აპირებთ განსაზღვროთ გსურთ თუ არა დაიქირაოთ ეს თერაპევტი კონსულტანტად. გაითვალისწინეთ ეს იდეა ყოველი ზარის დროს.
ჰკითხეთ თერაპევტს იმის შესახებ, თუ როგორ ახერხებენ ისინი კონფლიქტს: თერაპევტებს, რომლებსაც შეუძლიათ კონფლიქტის დროს ურთიერთობის რღვევის გამოსწორება, აქვთ უკეთესი შედეგი, ვიდრე მათი კოლეგებისგან თავის არიდების კოლეგები
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ თერაპევტის ვებ – გვერდი ჩვენებებისათვის
შეეცადეთ დაინახოთ, აქვს თუ არა თერაპევტს, რომელიც მოგწონთ, აქვს პაციენტის ან კლიენტის ჩვენება, რომელიც ეხება თქვენს მდგომარეობას. თუ თქვენს თერაპევტს არ აქვს შედეგების ან ჩვენებების გვერდი, შეამოწმეთ, დაწერა თუ არა სხვა კლიენტებმა ან პაციენტებმა ჩვენებები სხვა ვებგვერდზე, როგორიცაა Yelp.com
ნაბიჯი 3. მიზანშეწონილია გამოიძახოთ რამდენიმე თერაპევტი გადაწყვეტილების მიღებამდე
შეადარეთ თქვენი დასკვნები ქვემოთ მოცემულ რჩევებსა და გაფრთხილებებს. აბრუნებენ ისინი თქვენს სატელეფონო ზარს დროულად? მოგწონთ თუ როგორ გელაპარაკებიან? თავს შედარებით კომფორტულად გრძნობთ მათთან საუბრისას, რა ხდება თქვენთან? როდესაც თერაპევტი გამოიყურება თბილი, პერსონალური, ინტელექტუალური და მცოდნე და არ აჩვენებს რაიმე გამაფრთხილებელ ნიშანს ქვემოთ, განიხილეთ ამ ადამიანის დაქირავება.
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ ლიცენზიის მოთხოვნები თქვენს მხარეში
სხვადასხვა ქვეყანა და სახელმწიფო მოითხოვს თერაპევტებს ჰქონდეთ განსხვავებული ლიცენზიები და სერთიფიკატები პრაქტიკაში, ასე რომ თქვენ უნდა შეამოწმოთ აქვს თუ არა თქვენს თერაპევტს შესაბამისი ლიცენზია თქვენი რეგიონისთვის.
თერაპიისთვის მოქმედი ლიცენზიის მოპოვება უზრუნველყოფს იმის უზრუნველყოფას, რომ თერაპევტმა შეასრულა სიღრმისეული საგანმანათლებლო მოთხოვნები, არის განახლებული მათ ტრენინგში და დაცულია ეთიკისა და პრაქტიკის კოდექსით პაციენტებთან ურთიერთობისას
ნაბიჯი 5. იფიქრეთ გადახდაზე
თუ თქვენ იხდით ჯიბიდან თერაპიისთვის, დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ მიიღოთ საათობრივი განაკვეთები. თუ თქვენ ეყრდნობით ჯანმრთელობის დაზღვევას თქვენი თერაპიის გადახდაზე, დარწმუნდით, რომ თერაპევტის არჩევანი, რომელსაც განიხილავთ, მიიღებს თქვენს სადაზღვევო კომპანიის გადახდას. მიუხედავად იმისა, რომ ფინანსური საკითხები არ უნდა ზღუდავდეს თქვენს შესაძლებლობას ან კარგი თერაპიის მიღებისკენ სწრაფვას, თქვენ მაინც უნდა გაითვალისწინოთ როგორ აპირებთ ფულის გადახდას თერაპევტისათვის (თუ არ გაქვთ სესიები თქვენი დაზღვევის ან ეროვნული/ადგილობრივი სამედიცინო დახმარების სისტემის მიერ.).
ჩაატარეთ თქვენი კვლევა მოცემულ თერაპევტთან შეთავსებამდე, რათა არ აღმოჩნდეთ საწყის დონეზე, თუ გადაწყვეტთ, რომ ფინანსური ურთიერთობა არ გამოდგება
ნაბიჯი 6. გააკეთე არჩევანი
მას შემდეგ რაც გამოიკითხავთ ყველა პერსპექტიულ თერაპევტს, დაუთმეთ დრო და დაფიქრდით საუკეთესო არჩევანზე. თუ თქვენ აპირებთ დაზღვევის გამოყენებას, დაურეკეთ თქვენს სადაზღვევო კომპანიას, რომ დარწმუნდეთ, რომ თერაპევტი მოგეწონებათ, ან თუ ის თერაპევტი მოგაწვდით განცხადებებს "ქსელის მიმწოდებლის გარეთ".
ნაბიჯი 7. გახსოვდეთ, რომ თქვენი თერაპევტი არის ვინმე, ვინც დაქირავებული ხართ
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ზოგიერთი პრობლემის მოგვარებას სხვაზე მეტი დრო დასჭირდება, ამიტომ მკურნალობის ხანგრძლივობა შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს. მაგრამ თუ თქვენ არ შეამჩნევთ აბსოლუტურად რაიმე ცვლილებას თქვენს პრობლემას პირველი ორი თვის შემდეგ, დაიქირავეთ სხვა თერაპევტი.
Რჩევები
- იცოდეთ რაში გჭირდებათ დახმარება. რაც უფრო მეტად გესმით რას ეძებთ, მით უფრო მეტ დახმარებას მიიღებთ თერაპევტებისგან, რომლებსაც გასაუბრებთ. მაშინაც კი, თუ ისინი არ არიან თქვენი ფასების დიაპაზონში, მათ შეუძლიათ მოგაწოდონ უკეთესი მიმართვები, თუ მათ აქვთ მკაფიო სურათი, რასაც თქვენ ეძებთ.
- დაგეგმეთ საცდელი სესია პოტენციურ თერაპევტებთან ერთად. გაითვალისწინეთ, თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ და ენდობით თერაპევტს. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ მიმოიხედე გარშემო და ნუ შეგეშინდებათ დაგეგმოთ საწყისი სესიები სხვადასხვა პირებთან, სანამ არ იპოვით იმას, რომელთანაც გრძნობთ, რომ შეგიძლიათ ისაუბროთ.
გაფრთხილებები
-
აქ მოცემულია რამდენიმე გამაფრთხილებელი ნიშანი, რომელსაც უნდა გაუფრთხილდეთ. თერაპევტი, რომელიც ავლენს რომელიმე ამ ქცევას, სიფრთხილით უნდა იქნას განხილული ან საერთოდ თავიდან იქნას აცილებული.
- თერაპევტი არ აგიხსნით რა უფლებები გაქვთ როგორც პაციენტს.
- როგორც ჩანს, თერაპევტი არ არის დაინტერესებული საშუალებას მოგცემთ ახსნათ თქვენი პრობლემა; როგორც ჩანს, ისინი უფრო დაინტერესებულნი არიან დღის წესრიგის შესრულებით.
- თერაპევტი იღებს მიდგომას "ერთი ზომა ყველასთვის". ანუ, როგორც ჩანს, მათ აქვთ "მკაცრი პროგრამა", რომელიც ყველამ უნდა დაიცვას.
- თერაპევტი რეკლამას უკეთებს ან ამტკიცებს "დარწმუნებულ მკურნალობას" ან "სულიერ გარდაქმნებს".
- თერაპევტი, როგორც ჩანს, ავტორიტეტული ან დაპირისპირებულია ისე, რომ გაგრძნობინოთ დაშინებული ან დისკომფორტი.
- თერაპევტი ცდილობს მოგაწოდოთ გარკვეული რაოდენობის სესიები, ან ცდილობს ხელი მოაწეროთ ხელშეკრულებას "პროგრამისთვის".
- თერაპევტი ირწმუნება, რომ აქვს რადიკალურად ახალი ცხოვრების წესი ან ცხოვრება, რომელსაც ისინი გასწავლიან.
- თერაპევტი ცდილობს განავითაროს „პიროვნების კულტი“ან მისტიკა იმის შესახებ, თუ ვინ არიან ისინი ან რას აკეთებენ.
- თერაპევტი პასუხობს თქვენს ზოგიერთ კითხვას: "თქვენ ვერ გაიგებთ რა არის ეს ყველაფერი, სანამ არ მიაღწევთ საკმარის პროგრესს". მათი ამოცანაა აგიხსნათ თქვენი გრძნობების შესახებ!
- თერაპევტი გთავაზობთ "შეხედულებებს" თქვენი წარსულის შესახებ, რომელიც, როგორც ჩანს, არ ჯდება - რაც, როგორც ჩანს, სიმართლეს არ შეესაბამება.
- თერაპევტი ახდენს რაიმე სახის სექსუალურ წინსვლას თქვენს მიმართ.
