Ჯანმრთელი ცხოვრება 2024, ნოემბერი
ზოგადად, პერფექციონისტები განიცდიან ზეწოლას იმისთვის, რომ გაამართლონ საკუთარი, ან სხვისი მოლოდინი. იმის გამო, რომ ყოველთვის ცდილობენ გაზომონ, მათ აქვთ მიდრეკილება იყვნენ ძალიან მკაცრი საკუთარ თავზე. თუ თქვენ ხართ პერფექციონისტი, შეგიძლიათ გააკრიტიკოთ საკუთარი თავი უწყვეტად.
კორონავირუსის ეპიდემიის დროს, უმჯობესია დარჩეთ სახლში მაქსიმალურად, რათა თავიდან აიცილოთ ვირუსის გადადება ან სხვებზე გავრცელება. თუმცა, სავარაუდოდ, ჯერ კიდევ იქნება დრო, როდესაც სახლიდან უნდა წავიდეთ, მაგალითად, როცა სასურსათო პროდუქტების შეძენა გჭირდებათ.
აშშ დროშის კოდექსი ამბობს, რომ ამერიკის დროშა "წარმოადგენს ცოცხალ ქვეყანას და თავად ითვლება ცოცხალ არსებად". თუ ზეპირად არ იცით დროშის კოდი, შეიძლება დაგაინტერესოთ დროშის ეტიკეტის მოქმედებები და მოქმედებები. ძნელია განასხვავო რა არის პატრიოტული და რა არის შეურაცხმყოფელი.
ყველას ჰქონდა ის ღამე, სადაც ცოტა დალიეს და მეორე დილით გაიღვიძეს თავის ტკივილით და მთელი სინანულით. ზოგიერთი ჩვენგანისთვის ეს არის გულისრევა და მუცლის შებერილობა. სხვებისთვის ეს არის ძლიერი თავის ტკივილი და ზიზღი ხმამაღალი ხმებისა და მზის მიმართ.
Hangover არის ალკოჰოლით გამოწვეული თავის ტკივილი, რომელსაც შეუძლია გააფუჭოს სხვაგვარად მშვენიერი ღამე და აიძულოს თქვენ დალიოთ სასმელები სამუდამოდ. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე ხრიკი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გამოჯანმრთელდეთ ან თუნდაც თავიდან აიცილოთ ეს, მათ შორის:
მრისხანება, სტრესი და შფოთვა საკმარისია იმისათვის, რომ ვინმემ დაამუშაოს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ემოციების კონტროლი შეუძლებელია, თქვენ შეგიძლიათ ასწავლოთ საკუთარ თავს დამშვიდება. ეს ღირებული უნარი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მოულოდნელ სიტუაციებს და ემოციებს.
ჰელოუინი შეიძლება იყოს ამაღელვებელი და დამთრგუნველი გამოცდილება ბევრი ბავშვისთვის. აუტისტური ბავშვებისთვის ეს შეიძლება იყოს ძალიან დამთრგუნველი. თქვენი გეგმების მორგებით და თქვენი შვილის მოთხოვნილებებთან მორგებით, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი საკუთარი გზა ჰელოუინი სასიამოვნო გახადოთ თქვენი შვილისთვის.
არდადეგები შეიძლება იყოს ყველასთვის საინტერესო და სტრესული. როდესაც ვინმეს, ვინც თქვენ ზრუნავთ, აქვს ფსიქიკური დაავადება, შეიძლება გაგიკვირდეთ, როგორ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ მათთან ერთად მოვლენებით ან რა უნდა გააკეთოთ, თუ ისინი სტუმრად მოდიან. ფსიქიურად დაავადებულ საყვარელ ადამიანებთან ერთად დასვენების დღეების გატარების რამდენიმე გზა არსებობს.
თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში სხვა ადამიანებისადმი პატივისცემის გამოვლენა შესანიშნავი საშუალებაა სხვებს უთხრათ, რომ თქვენ ზრუნავთ მათზე. საუბრობთ თქვენს საუკეთესო მეგობართან ან უცხო ადამიანთან ქუჩაში, მათი პიროვნების პატივისცემა აჩვენებს, რომ თქვენ ხართ კეთილი და თანაგრძნობი.
როდესაც გინდა იყო პატივმოყვარე, ეცადე ჩადგომა სხვის ნაცვლად და მოიქეცი ისე, როგორც შენზე ზრუნვას გამოხატავს. მის გულში პატივისცემა ნიშნავს იმას, რომ აფასებ სხვა ადამიანების პერსპექტივებს, დროს და სივრცეს. ნაბიჯები 3 მეთოდი 1: ძირითადი პატივისცემის გამოვლენა ნაბიჯი 1.
ჩვენს საზოგადოებაში ქალებსა და გოგონებს ხშირად ექცევიან უპატივცემულოდ. ეს ნაწილობრივ განპირობებულია იმით, რომ მამაკაცები და ბიჭები ბოლომდე ვერ ხვდებიან, თუ როგორ უნდა გამოავლინონ მათ პატივისცემა. ნებისმიერ დროს ადამიანებთან, მათ შორის გოგონებთან ურთიერთობისას, უნდა შეეცადოთ იყოთ რაც შეიძლება პატივმოყვარე.
გსურდათ ოდესმე თქვენზე უფროსთან ურთიერთობა, მაგრამ არ ხართ დარწმუნებული საიდან დაიწყოთ? მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ხართ სხვადასხვა თაობის წარმომადგენლები, თქვენ მაინც შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ თქვენს უფროსებს იმ პატივისცემით, რასაც იმსახურებენ.
სხვა სარწმუნოების ადამიანების მიმართ სიკეთე აუცილებელია მრავალფეროვან სამყაროში. მხოლოდ ამ უნარის ქონა დაგეხმარებათ განავითაროთ ბევრი დიდი მეგობრობა და გაიგოთ ბევრი სხვა ტრადიციებისა და კულტურების შესახებ. ნაბიჯები ნაბიჯი 1. შეხედეთ სხვა რწმენის ადამიანებს, როგორც ადამიანებს და არა როგორც კატეგორიებს ან რელიგიებს არ დაბლოკოთ ვინმე მხოლოდ იმიტომ, რომ მათი რელიგია არ ემთხვევა თქვენსას.
ასაკის მატებასთან ერთად დედასთან ურთიერთპატივისცემით სავსე ურთიერთობა ყოველთვის არ არის ადვილი. თუმცა, თუ შეგიძლია მყარი ურთიერთობა დაამყარო დედასთან, აღმოაჩენ, რომ სასიამოვნო იქნება მასთან საუბარი და მასთან დაახლოება. ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის დაეთანხმოთ უთანხმოებას.
მეგობრები მნიშვნელოვანია. ისინი მხარს გიჭერენ, უყვართ შენთვის და ენდობიან შენს ღრმა საიდუმლოებებს. თქვენ შეგიძლიათ გამოხატოთ პატივისცემა თქვენი მეგობრების მიმართ ყოველდღიურად, როცა მოიაზრებთ, დაუთმობთ დროს და ექცევით მათ ისე, როგორც გსურთ რომ მოგექცნენ თქვენ.
მარხვა, ან წყლის გარდა საკვებისა და სასმელებისგან თავის შეკავება გარკვეული დროის განმავლობაში, ხორციელდება ფიზიკური და სულიერი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. საკვების გარეშე დიდი ხნის განმავლობაში დარჩენა შეიძლება საშიში იყოს, ასე რომ დარწმუნდით, რომ საკმარისად ჯანმრთელი ხართ მარხვისთვის.
ხართ გრძელვადიან ურთიერთობაში თუ ახლახან დაიწყეთ ურთიერთობა, ყოველთვის შეგიძლიათ იმუშაოთ პარტნიორის მიმართ მეტი პატივისცემის გამოვლენაზე. ურთიერთპატივისცემისა და გაგების საფუძველი არის დიდი გზა ძლიერი ურთიერთობის მყარი საფუძვლის შესაქმნელად.
ხართ გვერდით აღფრთოვანებით? შეიძლება მშვენიერი იყოს აღფრთოვანებული იყოთ იმის გამო, რაც თქვენს ცხოვრებაში ხდება, იქნება ეს მოწვეული დიდ ცეკვაზე თქვენი შეყვარებულის მიერ თუ სამსახურში დაქირავებით, რომელზეც ახლახანს განაცხადეთ. რაც არ უნდა დაგაწუხოთ, ისწავლეთ რამოდენიმე სასარგებლო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი აღტკინების გასაკონტროლებლად.
ბევრი ექსპერტი თანხმდება, რომ ბედნიერების ერთ -ერთი გასაღები არის რაღაცის მოლოდინი. რაიმე გართობის მოლოდინი ნიშნავს იმას, რომ ბედნიერი გამოცდილებით დიდხანს ისარგებლებთ. თუ გსურთ ცხოვრებაზე მეტი სიამოვნებით იმუშაოთ, შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები.
გეშინიათ სამსახურში დაბრუნების ხანგრძლივი შაბათ -კვირის, არდადეგების ან შვებულების შემდეგ, თქვენ მარტო არ ხართ. თქვენ შეიძლება დაიჭიროთ ბლუზი დეკრეტული/მამობის შვებულებიდან დაბრუნების შემდეგ ან ავადმყოფობის შემდეგ გამოჯანმრთელების შემდეგ. ყველა გრძნობს ხოლმე სამსახურში დაბრუნებულ ბლუზს.
არდადეგები შეიძლება იყოს სტრესული, თუ თქვენ ცდილობთ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი წონა. ბევრი ფიქრობს, რომ დასვენების დღეებში წონის მომატება გარდაუვალია, მაგრამ ეს ასე არ არის. საკუთარი თავის კონტროლისა და ცხოვრების წესის ცვლილებით, შეგიძლიათ დაიცვათ ზედმეტი კილოგრამები ამ საკურორტო სეზონზე.
ნორმალური სუნთქვისას ადამიანები, როგორც წესი, შეისუნთქავენ ცხვირით და ამოსუნთქავენ მხოლოდ ფილტვების გამოყენებით. ხის ქარის მოთამაშეებისთვის ეს პროცესი შეიძლება იყოს შეზღუდული. მათ არ შეუძლიათ შეინარჩუნონ ნოტები იმდენ ხანს, რამდენადაც შეიძლება საჭირო გახდეს და ვერც სხვა სახის ინსტრუმენტებზე დაწერილი მუსიკის ადაპტირება მოახერხონ.
აპრილი აუტიზმის მიღების თვეა! სტიგმასთან გამკლავება და მხარდაჭერის ნაკლებობა შეიძლება იყოს მკაცრი აუტისტი ადამიანებისთვის და ეს ხშირად აპროტესტდება. აჩვენეთ თქვენი დახმარება აუტისტი ადამიანების მიმართ ინტერნეტით და პირადად ამ მარტივი ნაბიჯებით.
მეორადი კვამლი შეიძლება საზიანო იყოს თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის, ასე რომ თქვენ ინერვიულებთ, თუ ის თქვენს ბინაში შემოვა. იმისათვის, რომ კვამლი მთლიანად შევიდეს თქვენს ბინაში, თქვენს მეზობელს მოუწევს შეწყვიტოს მოწევა შენობაში. თუ იცით რომელი მეზობელი ეწევა, ეცადეთ ესაუბროთ მათ იმის გასარკვევად, სურთ თუ არა შეცვალონ მოწევის ჩვევები.
საგანგებო სიტუაციები შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას, ასე რომ ამისთვის მზადება მნიშვნელოვანია თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის. თქვენს სახლში სათანადოდ აღჭურვილი პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრები არის გადაუდებელი დახმარების მომზადების მარტივი, მაგრამ აუცილებელი ნაწილი.
პოზიტიური დამოკიდებულება მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ გქონდეთ სრულყოფილი და სასიამოვნო ცხოვრება. პოზიტიური დამოკიდებულების ჩამოყალიბება გაგიადვილებთ პოზიტიური ემოციების ამოცნობას და მათზე ფიქრს მათი განცდისას. თქვენ ასევე დაიწყებთ უარყოფითი ემოციების გადაკეთებას იმ მომენტში, როდესაც ისინი იწყებენ წარმოქმნას.
საგანგებო მდგომარეობა არის ნებისმიერი სიტუაცია, რომელიც უშუალო საფრთხეს უქმნის პირის ჯანმრთელობას, უსაფრთხოებას, ქონებას ან გარემოს. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა შეაფასოთ ნიშნები, რომლებიც ქმნიან საგანგებო სიტუაციას, დაგეხმარებათ იცოდეთ როგორ გაუმკლავდეთ მას.
ექსპერტები ამბობენ, რომ მნიშვნელოვანია გაწმინდოთ თვალები მაშინვე, როდესაც მათ წიწაკის სპრეი მიიღებთ, რადგან უფრო სწრაფად იგრძნობთ თავს. წიწაკის სპრეი, ან ოლეორეზინ კაფსიუმი, შეიძლება გამოყენებულ იქნას პოლიციის მიერ ეჭვმიტანილების გასაკონტროლებლად ან ხალხმრავლობის შესანახად, მაგრამ ეს ასევე თავდაცვის პოპულარული მეთოდია.
როდესაც უფროსი ხარ, შენ ცდილობ სხვა ადამიანების გაკონტროლებას და სიტუაციებს, რომელშიც აღმოჩნდები. სხვა ადამიანებს არ მოსწონთ უფროსების ურთიერთობა და ხშირად არ მოგწონთ საკუთარი თავი უფროსობის გამო. ავტორიტეტის თავიდან აცილება მოითხოვს პრაქტიკას და საკუთარი შესაძლებლობების თვითშემეცნებას, რომ იყო ცოტა ზედმეტად მცოდნე.
გიწვევთ დასაბანაკებლად და დასაძინებლად კარვის ქვეშ ცისა და ვარსკვლავების ქვეშ. ჟღერს, რომ ეს იქნება დიდი გართობა, მაგრამ გაინტერესებთ რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც აბაზანა უნდა გამოიყენოთ და აბაზანა არ არის? ისე, "ტყეში გაჩხერის" სწავლა არ შეგიშლით ხელს ისიამოვნოთ მშვენიერი გარედან.
ახლა როგორ უნდა იცოდეს რომელი კენკრაა საკვები? საუკეთესო საშუალებაა გაეცნოთ მავნე კენკრის სხვადასხვა სახეობას. მიუხედავად იმისა, რომ სასიკვდილო კენკრის ჭამა მხოლოდ ერთხელ არ დააზარალებს თქვენ, ეს გამოიწვევს სერიოზულ დისკომფორტს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სია არ მოიცავს ჩრდილოეთ ამერიკის ყველა შხამიან კენკრას, ის მოგცემთ მყარ მითითებებს, საიდანაც უნდა იმუშაოთ.
საკუთარი თავის დაცვა მართლაც მნიშვნელოვანია, ამიტომ სწავლა როგორ დაიცვა თავი არის დიდი იდეა. არსებობს უამრავი პოტენციური საფრთხე მსოფლიოში, მაგრამ თუკი იცი ამის შესახებ, შეგიძლია თავიდან აიცილო ისინი. პირველ რიგში, იზრუნეთ თქვენს ემოციურ მოთხოვნილებებზე, რათა გონებრივად ძლიერი იყოთ.
911 არის საგანგებო ხაზი, რომელიც შეიქმნა იმისათვის, რომ მიიღოთ საჭირო დახმარება პოტენციურად სახიფათო სიტუაციებში. თუ თქვენ ეჭვი გეპარებათ, რომ სასწრაფო გაქვთ ხელებზე, უმჯობესია წინ წახვიდეთ და დარეკოთ. აცნობეთ 911 დისპეტჩერს, რა არის გადაუდებელი შემთხვევა და უპასუხეთ მათ რაც შეიძლება საუკეთესოდ.
ძნელია ვიკამათოთ სუფთა ჰაერის მნიშვნელობაზე. თქვენ ალბათ შენიშნეთ, რომ ამ ბოლო დროს თქვენს სახლში სუნთქვა ცოტა რთულია, ან ჰაერს უბრალოდ არ აქვს სწორი სუნი. შიდა ჰაერის მილები საჭიროებს რეგულარულ გაწმენდას უმაღლესი ხარისხისა და ეფექტურობის უზრუნველსაყოფად.
თუ თქვენ ებრძვით ქრონიკულ დაავადებებს, როგორიცაა COPD, გულის უკმარისობა ან ძილის აპნოე, ჟანგბადის გაზრდა სახლში დაგეხმარებათ სიმპტომების გაუმჯობესებაში. ყველაზე ჯანსაღ ადამიანებსაც კი შეუძლიათ ისარგებლონ ჰაერის მიმოქცევის გაუმჯობესებით და ჰაერიდან დამაბინძურებლების მოცილებით სახლში.
თქვენი რხევადი მრგვალი ვენტილატორი ბინძურია თუ ხმაურიანი? მიჰყევით ამ მარტივ ნაბიჯებს, რომ გაასუფთაოთ ერთი და თქვენი რხევადი მრგვალი გულშემატკივარი იქნება სუფთა და მშვიდი უმოკლეს დროში! ნაბიჯები ნაბიჯი 1. გათიშეთ თქვენი რხევადი მრგვალი გულშემატკივარი კედლიდან ნაბიჯი 2.
თუ ღამით ზურგზე იძინებთ, შეიძლება კომფორტული იყოს. ძილის ბევრი სპეციალისტი არ გირჩევთ ზურგზე ძილს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენ გძინავთ ან ხვრინვისკენ მიდრეკილი ხართ. თუმცა, თუ ზურგზე ძილი თქვენი პოზიციის გადასაწყვეტია, შეგიძლიათ გაათენოთ ღამეები უფრო კომფორტული ძილის გარემოს მორგებით და ძილის ჩვევების მორგებით.
საწოლის თავის ამაღლება დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ხვრინვა, ძილის აპნოე, მჟავა რეფლუქსი და მწოლიარე ჰიპერტენზია ან ორთოსტატული ჰიპოტენზია. საწოლის აწევა კარგი, იაფი ვარიანტია და არის პროდუქტები, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია საწოლის ერთი ბოლოის ასამაღლებლად.
ძილის დროს პირით სუნთქვამ შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს ყველა სახის პრობლემა, როგორიცაა ხვრინვა, ძილის აპნოე და დაღლილობა. საბედნიეროდ, არსებობს მარტივი ცვლილებები, რომლებიც შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენს ყოველდღიურ ჩვევებში, ასე რომ თქვენ იწყებთ ძილს დახურული პირით.
სიბრძნის კბილების ამოღება საერთოდ არ არის სახალისო პროცესი და ოპერაციის შემდეგ გამოჯანმრთელების პერიოდი ხშირად ნაკლებად სახალისოა. სისხლდენით და მტკივნეული ღრძილებით, არა მხოლოდ ჭამა და სმა უფრო რთულია, არამედ ძილიც კი ძნელი გასაკეთებელია. საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი გზა, რათა დაიძინოს სიბრძნის კბილების ამოღების შემდეგ მარტივი და უსაფრთხო პროცესი მინიმალური დისკომფორტით.