ყველას ჰქონდა ის ღამე, სადაც ცოტა დალიეს და მეორე დილით გაიღვიძეს თავის ტკივილით და მთელი სინანულით. ზოგიერთი ჩვენგანისთვის ეს არის გულისრევა და მუცლის შებერილობა. სხვებისთვის ეს არის ძლიერი თავის ტკივილი და ზიზღი ხმამაღალი ხმებისა და მზის მიმართ. რაც არ უნდა შეგაწუხოთ, არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ უკეთესად.
აქ არის 16 გზა, რომ თავი იგრძნოთ უკეთესად, როდესაც თქვენ გაქვთ საშინელი hangover.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 16 -დან: დალიეთ ერთი ტონა წყალი
7 7 მალე
ნაბიჯი 1. ყველაზე აშკარა გამოსავალი, მაგრამ ერთ -ერთი საუკეთესოა, დაასხით მაღალი ჭიქა წყალი და დალიოთ სასმელი
ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც თავს ასე თავბრუსხვეულად, გულისრევად და მსუბუქად გრძნობთ, არის ის, რომ ალკოჰოლი იწვევს თქვენს ორგანიზმს ბევრი წყლის დაკარგვას, რაც იწვევს გაუწყლოებას. დღის განმავლობაში წყლის დალევა დაგეხმარებათ დაკარგული წყლის აღდგენასა და აღდგენაში. ამან შეიძლება მკვეთრად გააუმჯობესოს თქვენი თავის ტკივილი.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ალბათ დაგიჭირეთ მეორე დღეს, ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ ამის გაკეთება სანამ დაიძინებთ ღამით დალევისას, შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი hangover სიმპტომები მეორე დღეს
მეთოდი 16 -დან 2: დალიეთ სპორტული სასმელი
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. იზოტონური სპორტული სასმელები, როგორიცაა Gatorade ან Powerade, არის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა თქვენი დაკარგული სითხეების შესაცვლელად
ეს სასმელები შეიცავს ელექტროლიტებს, რომლებიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია დეჰიდრატაციის დროს.
- მიუხედავად იმისა, რომ მაცდურია ცდილობთ გაიღვიძოთ კოფეინით, უმჯობესია თავი აარიდოთ კოფეინის შემცველ სპორტულ სასმელებს, რადგან ამან შეიძლება კიდევ უფრო დაგამციროთ ორგანიზმი და კიდევ უფრო გააუარესოს hangover.
- ვიტამინების პაკეტები - ან პირის ღრუს რეჰიდრატაციის პაკეტები - კიდევ ერთი კარგი რამაა წყლის დასალევად ჩემს ასაღებად.
მეთოდი 16 -დან 3: დალიეთ ხილის წვენი
0 10 მალე
ნაბიჯი 1. ეს შეიძლება ცოტათი ჟღერდეს, მაგრამ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც სვამდნენ ხილის წვენს, ჰქონდათ ნაკლებად მწვავე წყურვილის და თავის ტკივილის სიმპტომები
ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ ხილის წვენები ძირითადად შეიცავს ფრუქტოზას, რაც არის შაქარი, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს ენერგიაზე და ღვიძლის მუშაობაზე. თქვენი ღვიძლი პასუხისმგებელია თქვენს მიერ დალეული ალკოჰოლის დამუშავებაზე, ასე რომ წვენმა შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი სხეულის ალკოჰოლის მეტაბოლიზმის სიჩქარე.
პომიდვრის წვენი, ფორთოხლის წვენი და ქოქოსის წყალი კარგი არჩევანია, ისევე როგორც მწვანე ყურძნის წვენი და მსხლის წვენი
მეთოდი 16 -დან 4: დალიეთ ჯანჯაფილის ჩაი
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. ჯანჯაფილის ჩაი არის შესანიშნავი გზა გულისრევისა და ღებინების წინააღმდეგ
მას ხშირად იყენებენ ორსული ქალები, როდესაც საქმე აქვთ დილის ავადმყოფობასთან.
- ერთ-ერთი ვარიანტია რამდენიმე ნაჭერი ახალი, გახეხილი ჯანჯაფილის ფესვის ადუღება დაახლოებით ოთხ ჭიქა წყალში 5-10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაამატეთ ერთი ფორთოხლის წვენი, ნახევარი ლიმონი და ნახევარი ჭიქა თაფლი. ამ უგემრიელეს სასმელს შეუძლია სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციით გაათავისუფლოს თქვენი hangover.
- მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იყოს მაცდური ჯანჯაფილის ჭიქაში ჯანჯაფილის ჩაის შეცვლა, გაზიანი სასმელები ცოტათი საზიანოა თქვენი hangover- ისთვის. რადგან ისინი ბუშტუკებია, მათ შეუძლიათ გაზარდონ ზეწოლა, რასაც თქვენ იგრძნობთ თქვენს მუცელზე.
მეთოდი 16 -დან 5: დალიეთ სითხე მთელი დღის განმავლობაში
0 3 მალე
ნაბიჯი 1. შეიძლება საშინელი იყოს ბევრი სითხის დალევის მცდელობა
ამის ნაცვლად, სცადეთ დალიოთ მცირე ყლუპები მთელი დღის განმავლობაში. წყლის, ხილის წვენის და/ან სპორტული სასმელის რეგულარული დალევა დაგეხმარებათ დღის განმავლობაში დაკარგული სითხეების, ვიტამინებისა და საკვებ ნივთიერებების შევსებაში, რაც თავს უკეთესად იგრძნობთ.
მეთოდი 6 დან 16: მოერიდეთ კოფეინის შემცველ სასმელებს
0 7 მალე
ნაბიჯი 1. ყავის გამოტოვება შეიძლება ნამდვილ გამოწვევად გამოიყურებოდეს, მით უმეტეს, თუ თქვენ ნამდვილად აჭიანურებთ, მაგრამ ეს ნამდვილად ღირს
კოფეინის შემცველმა სასმელებმა, როგორიცაა ყავა, შეიძლება რეალურად მოგაწყინოთ და დაგწყურდეთ, ვიდრე უკვე ხართ.
გარდა ამისა, კოფეინი ავიწროვებს სისხლძარღვებს და ამაღლებს არტერიულ წნევას (დიახ!). ამან შეიძლება გააძლიეროს თქვენი hangover სიმპტომები
მეთოდი 16 -დან 7: მიირთვით კვერცხი
0 10 მალე
ნაბიჯი 1. კვერცხი შეიცავს ამინომჟავას, რომელსაც ეწოდება ცისტეინი, რომელიც ანადგურებს ტოქსინებს, რომლებიც დალევის შემდგომ კრუნჩხვის გრძნობას იწვევს
თქვენი ორგანიზმი გაწმენდის ამ ტოქსინებისგან, კვერცხი დაგეხმარებათ გაახალგაზრდავდეთ და უფრო ენერგიული გახდეთ.
მოერიდეთ კვერცხის ზედმეტ ცხიმს ან ცხიმს, თუ გულისრევა გექნებათ, რადგან ამან შეიძლება გაამწვავოს ეს სიმპტომები
მეთოდი 8 დან 16: მიირთვით ბულიონის წვნიანი თქვენი ვიტამინებისა და მინერალების აღსადგენად
0 3 მალე
ნაბიჯი 1. წვნიანი შესანიშნავი საშუალებაა ზოგიერთი საკვები ნივთიერების მოსაშორებლად, როდესაც ჭამის დროს ძალიან გაწუხებთ
არ იცით რა არის ბულიონის წვნიანი? ეს არის თხელი ბოსტნეულის, ძროხის ან ქათმის დაფუძნებული ბულიონი, რომელიც არის ვიტამინებისა და მინერალების კარგი წყარო, რომელიც თქვენ უნდა შეავსოთ დალევის შემდეგ. კერძოდ, ის იდეალურია მარილის და კალიუმის შესავსებად, რომელიც შესაძლოა დაკარგეთ.
მეთოდი 16 -დან 16: მიირთვით კალიუმით მდიდარი საკვები
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. ოდესმე შეამჩნიეთ რამდენად ხშირად გიწევთ pee როდესაც სვამთ?
გამოდის, რომ როდესაც ამდენს შარდავ, ჩვეულებრივზე მეტ კალიუმს კარგავ. კალიუმის დონის შემცირებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს დაღლილობას, გულისრევასა და სუსტ კიდურებს, ყველა იმ სიმპტომს, რომელსაც შესაძლოა ახლა გრძნობთ.
საბედნიეროდ, თქვენ ალბათ გაქვთ იაფი გზები ამ პრობლემის მოსაგვარებლად თქვენს სამზარეულოში. ბანანი და კივი, ასევე გამომცხვარი კარტოფილი, ფოთლოვანი მწვანილი, სოკო და გარგარი გამხმარი კალიუმის კარგი წყაროა
მეთოდი 10 -დან 16 -დან: მიირთვით მსუბუქი საკვები, როგორიცაა სადღეგრძელო და კრეკერი
0 3 მალე
ნაბიჯი 1. ალკოჰოლი იწვევს სისხლში შაქრის დაქვეითებას, რამაც შეიძლება ჭარბი დაღლილობის შეგრძნება გამოიწვიოს
თუ გრძნობთ დაღლილობას და გულისრევას, უგემოვნო საკვები შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო ვარიანტი. რთული ნახშირწყლები (როგორიცაა შვრიის ან მთლიანი მარცვლეულის პური) ასევე კარგი არჩევანია, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენს კუჭს შეუძლია ამის მიღება.
გახსოვდეთ, რომ hangover– ის დასაძლევად ჭამა არ არის ალკოჰოლის „შთანთქმა“, არამედ სისხლში შაქრის გაზრდა და საკვები ნივთიერებების შევსება
მეთოდი 11 -დან 16 -დან: დაუბრუნდით საწოლს, თუ შეიძლება
0 2 მალე
ნაბიჯი 1. ეს მაინც შეიძლება იყოს თქვენი პირველი ინსტინქტი და ის კარგია
დაძინებისთანავე შეიძლება დაიძინოს REM– ის (თვალის სწრაფი მოძრაობა) სტადია - ძილის ის ნაწილი, რომელიც რეალურად დაისვენებს. ასე რომ, ბუნებრივია, რომ თქვენს სხეულს და ტვინს სურთ ცოტა მეტი დასვენება. საბოლოო ჯამში, თქვენი hangover– ის ყველაზე მტკიცე განკურნება არის დრო, ასე რომ, თუ თქვენ შეძლებთ ამ დროის მცირე ნაწილის მოკვლას - მით უკეთესი.
მეთოდი 12 -დან 16 -დან: იარეთ მარტივად
0 10 მალე
ნაბიჯი 1. თუ შეგიძლია, ეცადე სახლიდან გადი და გაისეირნო
სწრაფი სიარული დაგეხმარებათ მეტაბოლიზმის დაჩქარებაში და თქვენი სისტემისგან ალკოჰოლის გაწმენდაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ ალკოჰოლის ტოქსინების დაშლის სიჩქარე თქვენს ორგანიზმში ჟანგბადის დონის გაზრდით. საერთო ჯამში, დიდი გამარჯვება!
მეთოდი 13-დან 16-დან: მიიღეთ ტკივილის საწინააღმდეგო რეცეპტი
0 3 მალე
ნაბიჯი 1. თავის ტკივილის მოსაკლავად აშკარა (და ეფექტური) გზაა ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებების მიღება
მიჰყევით ასპირინზე დაფუძნებულ ტკივილგამაყუჩებლებს ან არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს (მაგალითად, იბუპროფენი) და თავი აარიდეთ აცეტამინოფენზე დაფუძნებულ ტკივილგამაყუჩებლებს (როგორიცაა ტილენოლი, პარამოლი და ანაცინი), რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ღვიძლს თქვენს სისტემაში ალკოჰოლის მიღებისას.
მეთოდი 14 -დან 16 -დან: მიიღეთ ანტაციდური აბი თქვენი კუჭისთვის
0 9 მალე
ნაბიჯი 1. hangover– ის ერთ – ერთი ყველაზე ცუდი ნაწილი არის უზარმაზარი სიწითლე და განცდა, რომ არ შეგიძლია ჭამა
ანტაციდურ აბებს (იფიქრეთ ტუმსი, მილანტა, მაალოქსი) შეუძლიათ თქვენი კუჭის მჟავის განეიტრალება და გაუმკლავდეთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის შეგრძნებებს - რაც კუჭის ტკივილს უფრო ასატანს გახდის.
მეთოდი 15 -დან 16 -დან: მიიღეთ მულტივიტამინური აბი
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. ღამით მძიმე სასმელის შემდეგ, თქვენმა სხეულმა დაკარგა ნუტრიენტები, როგორიცაა ვიტამინი B12 და ფოლიუმის მჟავა, რომლებიც უნდა შეავსოთ
მულტივიტამინური ტაბლეტი შესანიშნავი საშუალებაა თქვენს ორგანიზმში არსებული საკვებ ნივთიერებების აღსადგენად. ფრთხილად იყავით, რათა თავიდან აიცილოთ შუშხუნა ტაბლეტები, რადგან ამან შეიძლება გააძლიეროს თქვენი გულისრევა.
შუშხუნაში დამატებული ნახშირორჟანგი იწვევს მათ გაფილტვრას - ამატებს ზეწოლას თქვენს კუჭზე (ჯანჯაფილის კოჭის მსგავსად!) - და ამძაფრებს კუჭის ტკივილს და გულისრევას
მეთოდი 16 – დან 16: იყავით ფრთხილად „სასწაულებრივი სამკურნალო საშუალებების“მიმართ
0 3 მალე
ნაბიჯი 1. ნებისმიერ დროს, როდესაც ვინმე გპირდებათ სასწაულებრივ განკურნებას, ისინი სავარაუდოდ ძალიან პერსპექტიულნი არიან
ისევე, როგორც ცხოვრებაში ბევრი რამ, hangovers არ აქვს ერთი მარტივი, განკურნება ყველა გამოსავალი. მიუხედავად იმისა, რომ "hangover აბი" აცხადებენ, რომ შეუძლიათ გაუმკლავდნენ თქვენს hangover ყველა სიმპტომებს ერთდროულად, სამეცნიერო კვლევებმა დაასკვნა, რომ მათი ეფექტურობა, საუკეთესო შემთხვევაში, შეზღუდულია.
Რჩევები
- დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად, დალიეთ წყალი თითოეულ ალკოჰოლურ სასმელს შორის და ძილის წინ.
- სცადეთ ცივი შხაპი. მან უნდა გაგაგრილოს და დაგეხმაროს თავსა და კუჭში.
- ქათმის წვნიანის სუპი დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.
- დალიეთ პასუხისმგებლობით და იცოდეთ თქვენი საზღვრები. ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების და ალკოჰოლიზმის ეროვნული ინსტიტუტი გვირჩევს ქალებს დალიონ არაუმეტეს 3 სასმელი ერთ დღეში და არა უმეტეს 7 სასმელისა კვირაში. მამაკაცებს უნდა ჰქონდეთ არაუმეტეს 4 სასმელი ერთ დღეს და არა უმეტეს 14 სასმელისა კვირაში. "ერთი სასმელი" ნიშნავს ერთ-ერთს: 12 უნცია ლუდი, 8-9 უნცია ალაოს ლიქიორი, 5 უნცია ღვინო, ან 1.5 უნცია ლიქიორი.
- გაიხეხეთ კბილები ძილის წინ, ან თუნდაც გაღვიძებისთანავე. ეს ხელს უწყობს პირში ალკოჰოლის შემსუბუქების მოშორებას და ამცირებს გულისრევას.
გაფრთხილებები
- მკურნალობის გარეშეც კი, hangover უნდა გაგრძელდეს არა უმეტეს 24 საათისა. თუ ამის შემდეგ კვლავ ცუდად გრძნობთ თავს, მიმართეთ ექიმს.
- "ძაღლის თმის" მიდგომა, ანუ დილით მეტი ალკოჰოლის დალევა, მხოლოდ აყოვნებს თქვენს hangover- ს და საბოლოოდ გააუარესებს მას ჩამოსვლისთანავე.
- სავარჯიშო არ იძლევა იმას, რომ hangover გაქრეს. ფაქტობრივად, მას შეუძლია გააუარესოს hangover თქვენი შემდგომი დეჰიდრატაციით. თუ ვარჯიშს აირჩევთ, დალიეთ დამატებითი წყალი.
- თუ თქვენ არ გახსოვთ რა მოხდა სასმელის დროს, თუ რეგულარულად განიცდით გათიშვას, ან თუ სასმელი გავლენას ახდენს თქვენს სამუშაოზე ან თქვენს ურთიერთობებზე, შეიძლება გქონდეთ სასმელის პრობლემა.
- თუ გიჭირთ სასმელის კონტროლი, მიმართეთ თერაპევტს თქვენს მხარეში. მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ განსაზღვროთ თქვენი დანამატის მკურნალობის საუკეთესო გზა, იქნება ეს თერაპიულ გარემოში, ამბულატორიულ პირობებში თუ სტაციონარულ მკურნალობაში.
