Ჯანმრთელი ცხოვრება 2024, ნოემბერი

თქვენ არ უნდა იცოდეთ როგორ თქვათ ხუმრობები ხალხის გასაზრდელად. თქვენ შეგიძლიათ გააცინოთ ხალხი ყოველდღიურ ცხოვრებაში სასაცილო მხარის პოვნით. გაატარეთ გარკვეული დრო სწორი მასალის მოსაძებნად, იპოვნეთ იუმორის ბუნებრივად გამოყენების საშუალება და ჩაეფლეთ იუმორში.

თქვენ ძალიან სერიოზულად უყურებთ ცხოვრებას და გიჭირთ დასვენება და წასვლა? თქვენი ბუნებრივი ინსტინქტი შეიძლება იყოს ყველაფერზე კრიტიკულად რეაგირება, სხვათა გამუდმებით გამოსწორებიდან სიტუაციებში ყოველთვის ნეგატიურზე ხაზგასმით. თუ ასეა, თქვენ შეიძლება დაარღვიოთ გარშემომყოფთა განწყობა და კიდევ დაკარგოთ ბევრი საკუთარი ენერგია.

ხანდახან ძნელია საკუთარ თავზე გაცინება და ცხოვრება ასე სერიოზულად არ მიიღო. არსებობს სტრესი, ურთიერთობების პრობლემები და ოჯახისა და სამუშაოს მოთხოვნები, რომლებიც ხშირად ართულებს ცხოვრებისეულ სიტუაციებში სიმსუბუქის ძებნას. საკუთარ თავზე ნაკლებად სერიოზულად ყოფნა არის კომფორტის ნიშანი და გეხმარებათ გაიზარდოთ როგორც პიროვნება.

ჩვენ ყველანი შევხვდით ადამიანებს, რომლებიც, როგორც ჩანს, ყოველთვის "ჩართულები" არიან. თქვენ იცით, ის ადამიანი, რომელიც ყოველ ჯერზე მათ დანახვაზე ენერგიით იფეთქებს და ყოველთვის იღიმება და იცინის. ბევრ ჩვენგანს სურს იყოს ასეც, მაგრამ ეს არ ხდება ყველასთვის ბუნებრივად.

თავდაცვითი ქცევა არის რეაქცია აღქმულ საფრთხეზე და შეიძლება გამოიწვიოს დამცველთან მოქმედ პირთან ურთიერთობის გაწყვეტა. როდესაც ვინმე ემუქრება საფრთხეს, ფიზიკურად თუ ემოციურად, ისინი იცავენ თავიანთ დაცვას-ზოგჯერ არასაჭიროდ. თავდაცვითი ძალების გარღვევა არის პრობლემის ძირეულ საკითხში გასაგები და იმის გაგება, თუ რატომ იგრძნო ადამიანმა თავდაცვის საჭიროება.

ყველა დროდადრო უშვებს შეცდომებს. თქვენი განწყობიდან და გარემოებიდან გამომდინარე, რომელშიც აღმოჩნდებით, თქვენი რეაქცია შეიძლება იყოს გაბრაზებიდან დამორცხვებამდე. ამასთან, ისწავლეთ როგორ იცინოთ საკუთარ თავზე, დაგეხმარებათ მცირე შეცდომების შიშისგან თავის დაღწევაში და თქვენი ყურადღების გადატანა უფრო პოზიტიურ და მსუბუქ მსოფლმხედველობაზე.

ვინმესთვის დანაშაულის ჩადენა შეიძლება იყოს ეფექტური გზა, რათა მათ ბოდიში მოგიხადონ ან მოგცეთ ის, რაც გსურთ. თუმცა, თუკი ვინმეს დანაშაულის ჩამორთმევას წარმატებით ახერხებთ, დიდი შანსია, რომ ისინი საბოლოოდ განაწყენდნენ თქვენ ამის გამო. თუ თქვენ ირჩევთ დანაშაულის ჩადენას, უბრალოდ შეეცადეთ დაიმახსოვროთ, რომ სხვა ადამიანთან ურთიერთობა ალბათ უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თქვენი გზის გაკვალვა.

პასიური აგრესიულობა არის სიბრაზის არაპირდაპირი გამოხატულება, რომლის დროსაც ვინმე ცდილობს გაწყენინოს ან გაწყენინოს, მაგრამ არა აშკარად. გამოწვევა ის არის, რომ ადამიანს შეუძლია ადვილად უარყოს, რომ ისინი რაიმე არასწორს აკეთებენ. ხშირად ადამიანები პასიურად აგრესიულად იქცევიან, რადგან არ ისწავლეს კონფლიქტის სათანადოდ მოგვარება.

თუ გყავთ პასიურად აგრესიული დედა, შეიძლება გრძნობდეთ ემოციურად უგულებელყოფილ და დაუცველს. ეს შენი ბრალი არ არის-შენ უბრალოდ არასოდეს იცი რას უნდა ელოდო მისგან. მიუხედავად იმისა, რომ პასიური აგრესიის გამოვლენა გაცილებით რთულია, ვიდრე სრული აგრესია, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მისი იდენტიფიცირება და შეცვალოთ რეაქცია, როდესაც ეს ხდება.

როდესაც ვინმე პასიურ-აგრესიულ კომენტარს უგზავნის თქვენს გზას, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ აღელვებული ან გაბრაზებული იგნორირებით მათზე. სამაგიეროდ, ყურადღება გაამახვილეთ სიცივის შენარჩუნებაზე და სატყუარას არ მიიღებთ. იყავით კონცენტრირებული აწმყოზე და მოერიდეთ თავდაცვით მოქმედებას.

აღმოჩნდით, რომ სხვისი ერთი შეხედვით კეთილგანწყობილი, მაგრამ საკმაოდ მანიპულირებადი გზებით წააწყდებით? შეამჩნიეთ, რამდენად მომხიბვლელად გამოიყურება ეს ადამიანი, მაგრამ როგორ ვერ ახერხებენ რეალურად შეასრულონ ის, რასაც პირდებიან? ან, იქნებ თქვენ უნდა გაიქცეთ ბოდიშით ამ ადამიანის მუდმივი დაგვიანებისთვის?

ურთიერთობაში ყოფნა არის სახალისო და ამაღელვებელი, მაგრამ მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს უსიამოვნო შეგრძნება ან დაუცველობა. როდესაც დარწმუნებული ხართ თქვენს ურთიერთობაში, თქვენ უფრო მეტად იგრძნობთ თავს ბედნიერად და სრულყოფილად. განაგრძეთ კითხვა იმის გასაგებად, თუ როგორ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება და შეინარჩუნოთ ნდობა, თუნდაც ურთიერთობისას.

ტალახში ჯოხი ხარ? ფეხსაცმლის შემხედვარე? კოჭლი-ო? ჩვენ ყველანი ზოგჯერ კოჭლებს ვაკეთებთ, მაგრამ სწავლა ამ კოჭლთა გამოვლენისა და მათი თავიდან აცილებისა დაგეხმარებათ თქვენი მეგობრებისა და ოჯახის სრულფასოვანი ტვირთისაგან. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ გამოჩნდეთ უფრო თავდაჯერებული თქვენს სოციალურ ურთიერთობებში და გაყალბოთ სანამ არ მიაღწევთ.

ზოგჯერ შეიძლება ძნელი იყოს საკუთარი ქცევის იდენტიფიცირება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ეს ქცევა არასასურველია. პასიურ-აგრესიული ქცევა არის ემოციების გამოხატვის საშუალება (ჩვეულებრივ რისხვა), რომელიც გულისხმობს დიდი ხნის განმავლობაში არაფრის თქმას, შემდეგ მანიპულაციური ქცევის გამოყენებას, რათა აიძულოს სხვა ადამიანმა რაიმე გააკეთოს ან თქვას.

ყველას, თუნდაც ყველაზე თავდაჯერებულ ადამიანებს, აქვს მომენტები, როდესაც ისინი ნერვიულობენ, შფოთავდნენ და არ იყვნენ დარწმუნებულები. მაგრამ, თავდაჯერებულმა ადამიანებმა იციან როგორ გაუმკლავდნენ ამ მომენტებს და ნერვული ენერგია მათ სასარგებლოდ გამოიყენონ.

შენ ხარ ის ადამიანი, ვინც წვეულებაზე კუთხეში იჯდა იმ იმედით, რომ არავინ მოვა და არ დაგელაპარაკება? თუ ეს შენ გგავს, გააცნობიერე, რომ მარტო არ ხარ. თუ გსურთ გახდეთ უფრო სოციალურად თავდაჯერებული, თქვენ უნდა შექმნათ თავდაჯერებული მსოფლმხედველობა და პრაქტიკაში გააუმჯობესოთ თქვენი სოციალური უნარები.

თუ თქვენ ნამდვილად გინდათ არ გაინტერესებდეთ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე, მაშინ უნდა გახსოვდეთ ეს, ტეილორ სვიფტის სიტყვებით, "მოძულეებს სძულთ, სძულთ, სძულთ …" და თქვენ ვერაფერს გააკეთებთ. რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის აზროვნების განვითარება, რომელიც ორიენტირებულია საკუთარი თავის სიყვარულზე, საკუთარი საქმის კეთებაზე და სხვის დავიწყებაზე.

ფიქრობთ, რომ არავინ აფასებს თქვენს ნიჭს? დაიღალეთ იმისგან, რომ სხვები დადიან თქვენს გარშემო? დროა ვიყოთ თავხედები! მიჰყევით ამ სახელმძღვანელოში მოცემულ ნაბიჯებს იმისათვის, რომ ხელახლა გამოიგონოთ თავი, როგორც თავდაჯერებული, პასუხისმგებელი ადამიანი.

მორცხვი ხარ, მაგრამ გსურს უფრო მეტის გამოთქმა? ხშირად გრძნობთ თავს შეუმჩნეველი ჯგუფებში და გსურთ თქვენი ხმის გაგონება? განიცდის თქვენი მონაწილეობის კლასს თქვენი მორცხვობის გამო? ეს ნამდვილად არ არის თქვენი ბრალი, რომ თქვენ დაიბადეთ ოდნავ მორცხვი ვიდრე საშუალო ადამიანი, მაგრამ ეს არის ის, რისი გადალახვაც შეგიძლიათ ძალისხმევით.

ახალ ურთიერთობაში მოხვედრა ხშირად იწვევს ძლიერ ბედნიერებას და სიხარულს. თუმცა, ეს პირველი თვეები ხშირად არის გატაცება და არა ნამდვილი სიყვარული. თუ აღიარებთ, რომ გატაცებული ან შეპყრობილი ხართ თქვენი პარტნიორით, არაუშავს! არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ თქვენი ურთიერთობა უფრო ღრმად აქციოთ და დროთა განმავლობაში შეგიყვარდეთ ერთმანეთი.

ნდობა მნიშვნელოვანია პოზიტიური სოციალური ინტერაქციისთვის, სკოლაში კარგად მუშაობისთვის და კარიერის წინსვლისთვის. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ნდობა დაბალია, შესაძლოა თავი აარიდოთ ახალ შესაძლებლობებს ან თავიდან აიცილოთ ის, რაც თქვენთვის რთულია. ამ რჩევებისა და ხრიკების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენი ნდობის ამაღლებასა და თვითშეფასების ამაღლებაში, რათა გაუმკლავდეთ ყველაფერს, რაც სიცოცხლე დაგაყენებთ.

რომანტიკული მასაჟი უფრო ინტიმური და სენსუალურია, ვიდრე საშუალო მასაჟი და მათ შეუძლიათ შექმნან სცენა დასასვენებლად და წყვილზე ორიენტირებული საღამოსთვის. ატმოსფერო მნიშვნელოვანია რომანტიული მასაჟისთვის, ისევე როგორც იცის როგორ და სად უნდა გავაკეთოთ მასაჟი.

ვინმეს ჩახუტება შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სიყვარულის გამოსახატავად. არსებობს სხვადასხვა სახის და დონის სიყვარული და ის, თუ როგორ ჩაეხუტებოდი ტირილ ბავშვს, განსხვავდება ისე, როგორც შენ ჩაეხუტე შენს საუკეთესო მეგობარს სოფტბოლის მატჩის მოგების შემდეგ.

ყველას მოსწონს პატარა რომანი. ეს შესანიშნავია ურთიერთობისთვის, აახლოვებს თქვენ ერთმანეთთან და ეს გიხსნის შესაძლებლობას თქვენ და თქვენს პარტნიორს უკეთ გაიცნოთ ერთმანეთი. არც უფრო რომანტიკული არ არის რთული და კარგი შედეგები შეიძლება მოვიდეს მხოლოდ რამდენიმე ძირითადი ნაბიჯის დამატებით.

ზოგიერთი ადამიანისთვის რომანტიკული საუბრის იდეა შეიძლება ცოტა საშიში იყოს, მაგრამ ასე არ უნდა იყოს. რომანტიკული საუბარი უნდა იყოს კომფორტული და სასიამოვნო, თუნდაც ოდნავ ბოროტი და რამდენიმე გზა არსებობს რომანტიული საუბრის უნარის გასაუმჯობესებლად.

თუ გსურთ აჩვენოთ თქვენს შეყვარებულს, რომ ფიქრობთ მასზე და შეიყვაროთ იგი, ერთი სიტყვის თქმის გარეშე, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ დაიჭიროთ იგი რომანტიკულად. მისასალმებელი, რომანტიული შეხების წამოწყებით, თქვენ შეგიძლიათ გააღრმავოთ კავშირი თქვენს შეყვარებულთან და გახადოთ ის განსაკუთრებული.

ჩაეხუტე ქალს, რომელსაც ის დაიმახსოვრებს. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თქვენ გაავრცელოთ თქვენი ვნება. გამოიყენეთ ჩახუტება იმის დასანახად, თუ რამდენად მოგწონთ იგი. როდესაც თქვენ ორნი მარტო და კომფორტულად იქნებით, შეხედეთ მის თვალებში და ნელა შემოხვიეთ ხელები მის გარშემო.

როდესაც მოგწონთ ვინმე, თქვენ ბუნებრივად გსურთ იყოთ მასთან უფრო ახლოს. სამწუხაროდ, ვინმეს მოწონებამ ასევე შეიძლება გაგრძნობინოს თავი ყველა წვრილმანზე და გაადვილოს გაღიზიანება წვრილმანებზე, როგორიცაა ჩახუტება. ჩახუტება მშვენიერია და არ უნდა იყოს შფოთვის წყარო.

ბევრი ადამიანი რეგულარულად სარგებლობს მასაჟით, რადგან ის ეხმარება მათ საკუთარ თავში კარგად იგრძნონ თავი და, რა თქმა უნდა, მასაჟის გაკეთება შესანიშნავი საშუალებაა აჩვენოს ვინმეს, რომ თქვენ ზრუნავთ მათზე. ჩვენი ხუთი გრძნობადან შეხება ყველაზე მნიშვნელოვანია.

ადამიანებს აქვთ სიყვარულის სხვადასხვა სტილი. ზოგი, მაგალითად, ყურადღებას ამახვილებს სხვების სიამოვნებაზე, ზოგი არის საკუთარ თავზე ორიენტირებული თამაშის მოთამაშეები, ზოგი ყურადღებას ამახვილებს სიყვარულზე, როგორც ღრმა მეგობრობაზე, ხოლო ზოგი, ვინც ხშირად უწოდებენ "

შესაძლოა, თქვენი თანაკლასელი დიდი ხანია არ წასულა პაემანზე, ან თქვენი ლაბორატორიის პარტნიორი კვლავ გამოჯანმრთელდა სასტიკი დაშლის შემდეგ. გისურვებთ თქვენს მეგობრებს მიაყენოთ სწორი მიმართულებით, მაგრამ თქვენ ასევე არ გსურთ დისკომფორტის გაკეთება.

თქვენს მეგობარს მოსწონს ვინმე. მაგრამ საქმე იმაშია, რომ შენც მოგწონს ეს ადამიანი. Ასე რომ, რას აკეთებ? აიძულე შენი მეგობარი შეუყვარდეს სხვას. ამისათვის რამდენიმე მარტივი ნაბიჯია. ნაბიჯები ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ სწორი ადამიანი არ გამოარჩიო შენი ტიპი.

ყველას სურს იპოვოს განსაკუთრებული ადამიანი, რომელთანაც ის ნამდვილად არის დაკავშირებული. უთვალავი ლიტერატურა, მუსიკა და ხელოვნება დაუპირისპირდა იმავე მიზანს. რომანტიკა შეიძლება იყოს ბრძოლა, მაგრამ ასევე შთამაგონებელი მუზა. თუ თქვენ მზად ხართ იმუშაოთ ამისათვის და ნამდვილად გჯერათ, რომ არსებობს ვინმე განსაკუთრებული თქვენთვის, შეგიძლიათ იპოვოთ სიყვარული.

მაჭანკლობა არის მზარდი ბიზნესი, სადაც ფულის გამომუშავებას ელოდება. თუ თქვენ გაინტერესებთ ადამიანების ქცევა და ინტერესები, თქვენ შეძლებთ მათი ცხოვრების სიყვარულის შეთავსებას, რაც ნამდვილად დაეხმარება მათ გახდნენ ბედნიერები. თუ თქვენი იდეა სრულყოფილი სამუშაოსთვის მოიცავს ინტენსიურ დროს გაცნობის შესახებ, ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის კარიერა.

ხართ თუ არა ისეთი ადამიანი, ვინც ხაზს უსვამს, როდესაც ყველაფერი სრულყოფილად არ მიდის? თუ თქვენ ხართ პერფექციონისტი, შეიძლება იგრძნოთ სამყაროს დასასრული, როდესაც შეცდომას უშვებთ ან არ მიაღწევთ თქვენს მიზანს. საბედნიეროდ, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ იმისთვის, რომ აღიაროთ თქვენი მიღწევები და იამაყოთ იმით, რაც გააკეთეთ.

ძნელია არ შეადარო საკუთარი თავი სხვებს, იმის გათვალისწინებით, რომ თანამედროვე ცხოვრებაში გვაქვს სრულყოფილება. თუ ჩვენ დავიწყებთ ჩვენი მიღწევებისა და მიღწევების შესწავლას, მაშინ ჩვენ შეგვიძლია კიდევ უფრო ავწიოთ ზღვარი. ბუნებრივია შეადარო საკუთარი თავი სხვებს და შურითაც კი იძიო ისინი.

ოდესმე გსურდათ იყოთ სრულყოფილები თითქმის ყოველმხრივ? სამწუხაროდ, ვერავინ მიაღწევს ჭეშმარიტ სრულყოფილებას, მაგრამ თქვენ შეძლებთ მაქსიმალურად დაუახლოვდეთ თქვენს ჯანმრთელობას. დაიწყეთ პირველი ნაბიჯი, რომ დაიწყოთ პასუხისმგებლობა და გახდეთ რაც შეიძლება სრულყოფილი.

პერფექციონისტთან ცხოვრება შეიძლება რთული იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ის თქვენი მეუღლეა. თქვენს ქორწინებაში წონასწორობის პოვნა შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ პერფექციონისტებს, როგორც წესი, რაღაცეები მოსწონთ. თუ თქვენი მეუღლის პერფექციონიზმი გავლენას ახდენს თქვენს ქორწინებაზე, იმუშავეთ ერთად უკეთესად ურთიერთობაზე.

თოთხმეტი თუ ორმოცი წლის ხარ, პერფექციონისტ მშობლებთან ურთიერთობა შეიძლება იყოს რთული. ადვილია თავი არაადეკვატურად იგრძნოთ, როდესაც თქვენი მშობლები არასოდეს არიან კმაყოფილნი თქვენი მიღწევებით, შეფასებებითა და ცხოვრებისეული არჩევანით. პერფექციონიზმმა შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური ჩახშობა, სირცხვილი, დამოკიდებულება და სტრესი ადამიანებსა და მათ გარშემო მყოფებს შორის.

პერფექციონისტ უფროსს შეიძლება ჰქონდეს თანამშრომლებისგან დაუსაბუთებლად მაღალი მოლოდინი და შეიძლება უკიდურესად რეაგირებდეს, როდესაც ეს მოლოდინი არ დაკმაყოფილდება. პერფექციონისტ უფროსებს ასევე შეუძლიათ სხვა რთული მახასიათებლების განსახიერება, როგორიცაა მიკრო მენეჯმენტის ტენდენცია, მტკიცე გადაწყვეტილების მიღწევის უუნარობა, წინააღმდეგობა კონფლიქტური შეხედულებებისადმი და კომუნიკაციის უარყოფითი ან კრიტიკული სტილი.