ტალახში ჯოხი ხარ? ფეხსაცმლის შემხედვარე? კოჭლი-ო? ჩვენ ყველანი ზოგჯერ კოჭლებს ვაკეთებთ, მაგრამ სწავლა ამ კოჭლთა გამოვლენისა და მათი თავიდან აცილებისა დაგეხმარებათ თქვენი მეგობრებისა და ოჯახის სრულფასოვანი ტვირთისაგან. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ გამოჩნდეთ უფრო თავდაჯერებული თქვენს სოციალურ ურთიერთობებში და გაყალბოთ სანამ არ მიაღწევთ.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: სიმცირის თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ წუწუნი
არავის უყვარს ყოფნა ვინმესთან, რომელიც ყველაფერზე წუწუნებს. კოჭლი და ეგოისტურია დაჯდომა ჯგუფური სადილისთვის, მაგალითად, ხმამაღლა ჩივით თქვენს საკვებზე. თუ რამეზე უნდა წუწუნოთ, ეს მოგვიანებით გააკეთეთ პირადად. ზოგადად, ყველანაირად ეცადე ეძებო პოზიტივი ყველა სიტუაციაში და კონცენტრირება მოახდინო გართობაზე და არა იმაზე, რაც ხელს გიშლის გართობისგან.
- თუ არ გაქვს კარგი დრო რაიმე საქმის კეთებისას, შეაჩერე პაუზა, სანამ ჩივილის აუცილებლობას იგრძნობ. რატომ არ მხიარულობ? ჩივილი ხომ არ შეცვლის მას ვინმეს გრძნობების შელახვის ან სხვების დამცირების გარეშე? თუ პასუხი არ არის დიახ, დაიხურეთ პირი.
- მოერიდეთ საჩივრის მახინჯ ბიძაშვილსაც: თავმდაბალს. ნუ გამოიყენებთ საჩივრებს, როგორც ფარულად მუშაობის ისეთ დეტალებს, რომლებიც კარგ ხმას მოგცემთ. იმის ნაცვლად, რომ თქვა "" მე ვარ ზედმეტად ხაზგასმული, რომ მათ უბრალოდ შეცდომა დაუშვეს და მე ფაქტობრივად არ შევედი ჰარვარდში "უბრალოდ იყავი ნამდვილი. თქვით: "მე ნამდვილად იღბლიანად ვგრძნობ თავს. წარმოუდგენელია ჰარვარდის მსგავს სკოლაში მოხვედრა."
ნაბიჯი 2. შეწყვიტეთ დიდი საქმეების გაკეთება წვრილმანებისგან
გახსოვთ, როგორ აღფრთოვანებული იყავით იმ სათამაშოთი, რომელიც ხუთი წლის ასაკში მიიღეთ? რამდენად აღფრთოვანებული ხართ ამით ახლა? კოჭლები ყველაფერს ისე ექცევიან, თითქოს ეს სათამაშო იყოს. შეეცადეთ უკან დაიხიოთ და დაათვალიეროთ უფრო დიდი სურათი, რათა სხვებთან კონტაქტისგან ხმა არ მოგცეთ.
- კარგია რაღაცეების აღფრთოვანება და ნორმალურია ნაგავსაყრელებში ჩავარდნა სხვა საკითხებზე. ადამიანებს შორის განსხვავება, რომლებიც კოჭლებს ამბობენ, იმაშია, რომ ისინი ზედმეტად ხაზს უსვამენ მღელვარებას ან ნეგატივს. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ საგნები პერსპექტივაში.
- კოჭლი განცხადება: "მე ფაქტიურად მოვკვდები, თუ წელს ვიღაცასთან ერთად არ მივალ გამოსაშვებ საღამოზე. ვგრძნობ, რომ ჩემი ცხოვრება დამთავრდება გამოსაშვებ საღამოზე, თუ იქ არ ვარ." ნორმალური განცხადება: "ვიმედოვნებ, რომ გამოსაშვებ საღამოზე წავალ. გართობა იქნებოდა წასვლა."
ნაბიჯი 3. გააკეთე ის, რასაც ამბობ, რომ გააკეთებ
არაფერია იმაზე უხეში, ვიდრე ქცევითი ქცევა. თუ თქვენს მეგობარს ეტყვით, რომ ლანჩზე ხართ წასული, ბოლო წუთს გააუქმეთ, ეს კოჭლია. თუ შენს ძმას დაჰპირდები, პარასკევს ღამით გაერთობი და შემდეგ იგნორირებას უკეთებ მის ტექსტებს და ნაცვლად პაემანზე წახვალ, ეს კოჭლია. თუ გსურთ თავი აარიდოთ კოჭლობას, გახადეთ თქვენი სიტყვა რაიმე მნიშვნელობის მატარებელი მათი მოქმედებით.
ზოგს უჭირს უარის თქმა და ზედმეტად ეკიდება ხალხს. თუ თქვენ უკვე გაქვთ გეგმები მეგობართან და მოგთხოვთ პაემანზე, ეს არ იქნება სამყაროს დასასრული, რომ იპოვოთ სხვა დრო გაცნობისთვის. იყავით გულწრფელი და სიმამაცე გითხრათ სიმართლე
ნაბიჯი 4. შეწყვიტეთ რწმენის მოთხოვნა
რასაც ჩვენ "კოჭლს" ვუწოდებთ, ხშირად დაბალი თვითშეფასების შედეგია. ადამიანები, რომლებსაც სჭირდებათ მუდმივი დარწმუნება სხვებისგან, ან რეგულარულად უნდა შეაქონ კომპლიმენტები, რომ შეინარჩუნონ თვითშეფასების დონე, შეიძლება უფრო თავდაჯერებულ ადამიანებში ჩათვალონ. მაშინაც კი, თუ არ ხართ თავდაჯერებული, შეწყვიტეთ სხვების მიმართ დარწმუნება და საკუთარ თავს მიხედეთ.
- თქვენ არ უნდა იყოთ ოთახში ყველაზე თავდაჯერებული ადამიანი, რათა თავიდან აიცილოთ გაჭირვებული მეგობარი. არავინ არ გრძნობს თავს თავდაჯერებულად და დარწმუნებულად, მაგრამ სისულელეა მუდმივად სთხოვო სხვა ადამიანებს დაგარწმუნონ, რომ კარგად ხარ.
- საკუთარი ნდობის გამომუშავების შესახებ მეტი ინფორმაციისთვის წაიკითხეთ შემდეგი ნაწილი.
ნაბიჯი 5. იყავით გულწრფელი ადამიანებთან
ადვილია სიმართლის თქმა, როდესაც ყველაფერი კარგად მიდის შენთვის, მაგრამ რა ხდება მაშინ, როცა ცუდში ხარ? რა შეიძლება ითქვას, როდესაც სამსახურში რაიმე გაგიფუჭდათ და უფროსი ეძებს ვინმეს დამნაშავედ? რა შეიძლება ითქვას, როდესაც თქვენი მშობლები ეძებენ პასუხს იმის შესახებ, თუ როგორ დაიკაწრა მანქანა? ტყუილი უბედურებისგან თავის დასაღწევად კოჭლია.
ხანდახან მოზარდებს უჩნდებათ სიმართლის გამჟღავნების ან ისტორიების გაფორმების ტენდენცია, როგორც საკუთარი თავის უკეთ ხმის საშუალება. იმის ნაცვლად, რომ შეადგინოთ ის, რაც გააკეთეთ გასულ შაბათ -კვირას, გადაწყვიტეთ მომავალი შაბათ -კვირა გახადოთ საინტერესო, ასე რომ თქვენ გექნებათ უკეთესი სათქმელი შემდეგ ჯერზე
ნაბიჯი 6. უთხარით "დიახ" უფრო მეტს, მაგრამ არც "არა" -ს შეგეშინდეთ
თუ თქვენ ტალახში ჯოხი ხართ, სხვებისთვის ძნელი იქნება იფიქრონ თქვენზე, როგორც კოჭლის გარდა. კოჭლ ადამიანებს ყოველთვის მოაქვთ საბაბი, რომ თავი აარიდონ რაღაცეებს, ვიდრე მოქმედების, გართობის მიზეზები და რისკის აღების მიზეზები მოიძიონ. იმის ნაცვლად, რომ დაადგინოთ მიზეზები, რის გამოც თქვენ არ შეგიძლიათ რაიმე გააკეთოთ, მოიფიქრეთ ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ.
უფრო მიმზიდველი არ ნიშნავს უგუნებობას. სისულელეა კომპრომისზე წასვლა თქვენი ძირითადი ღირებულებებისა და გახდეთ ისეთი ადამიანი, როგორიც სხვებზე შთაბეჭდილების მოხდენა არ არის. ნუ ჩაატარებთ ექსპერიმენტებს ალკოჰოლზე ან ნარკოტიკებზე მხოლოდ იმის გამო, რომ თქვენს სკოლაში სხვა ბავშვები არიან, ან აიძულებენ გააკეთონ ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ. ეს კოჭლია
ნაბიჯი 7. თანაგრძნობა
ისწავლეთ მოუსმინოთ სხვებს და პატივი ეცით სხვა ადამიანებს ისეთები როგორიც არიან. ეცადე გულწრფელად დაინტერესდე, რა ხდება სხვა ადამიანების ცხოვრებაში. დაუსვით მათ კითხვები და მიაქციეთ ყურადღება პასუხებს. როდესაც უსმენთ, ნუ დაელოდებით საუბრის თქვენს რიგს. ნამდვილად მოუსმინეთ სხვა ადამიანებს და ისწავლეთ ყველაფერი რაც შეგიძლიათ მათგან.
კოჭლები ხშირად თავმოყვარეები არიან და ეგო-ცენტრი. თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ ასეთი ქცევა, ისწავლეთ თანაგრძნობა
3 ნაწილი 2: იყავით უფრო თავდაჯერებული
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ საბაბების გაკეთება
როდესაც არეულობ, შეგიძლია მილიონი საბაბი გამოიჩინო იმის გამო, თუ რატომ იყო არასწორი ის, რაც შენ გააკეთე, ან რა არ გქონდა, რაც დაგეხმარებოდა წარმატების მიღწევაში. მაგრამ ეს კოჭლია. მაშინაც კი, თუ სამყარო თქვენს წინააღმდეგია, მაშინაც კი, როდესაც ბარათები დაწყობილია სხვების საკეთილდღეოდ, თქვენ უნდა აიღოთ პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე და დაეუფლოთ თქვენს ქმედებებს და გააკეთოთ რაც შეიძლება უკეთ.
ნუ გააკეთებთ საბაბს რაიმე საქმის გაკეთების შემდეგ და, რა თქმა უნდა, ნუ მოიძიებთ საბაბს წინასწარ. თუ საბოლოოდ ფიქრობთ, რომ ჩააბარებთ გამოცდას, რადგან მათემატიკაში არ ხართ საკმარისად კარგი, თქვენ ალბათ წარუმატებელი იქნებით სანამ დაიწყებთ. უსიამოვნოა არც კი სცადო
ნაბიჯი 2. ისაუბრეთ ნათლად და ხმამაღლა
თქვენ შეგიძლიათ გამოავლინოთ თავდაჯერებულობა, მაშინაც კი, თუ თავს კოჭლად გრძნობთ და არ ხართ განსაკუთრებით თავდაჯერებული, უბრალოდ ისე, როგორც ლაპარაკობთ. გამოიყენეთ ოთახის შესაბამისი მოცულობა და ისაუბრეთ საკმარისად ხმამაღლა ისე, რომ ყველამ შეძლოს გაიგოს თქვენი სათქმელი. ისაუბრეთ რაც შეიძლება ნათლად და ლაკონურად.
- ნუ დააფიქსირებ რას ამბობ უარყოფით ენაზე. არასოდეს დაიწყოთ წინადადება: "ვგულისხმობ, მე ნამდვილად არ ვიცი რას ვამბობ, მაგრამ …" ან "ეს მუნჯია, მაგრამ …" ან "ბოდიში, მაგრამ …"
- თავდაჯერებულად ლაპარაკს ორი ეფექტი აქვს. ის თავს კარგად გრძნობს, მაშინაც კი, თუ თქვენ მას ატყუებთ, საკუთარი თავის პოზიციის დაკავებით და თქვენი ხმის გაგებით. სხვა ადამიანები ასევე პატივს სცემენ იმას, ვინც საკუთარ თავზე მეტყველებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ მომავალში ისინი უფრო მეტად მოგცემენ პატივს, რაც თავის მხრივ უფრო მეტ ნდობას შეგიქმნის. მოგება-მოგება.
ნაბიჯი 3. ისაუბრეთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სათქმელი გაქვთ
ყველა იმყოფებოდა შეხვედრაზე, საკლასო ოთახში ან ჯგუფურ საუბარში ვინმესთან, რომელმაც არ იცის როდის უნდა დააჭიროს ღილაკს და გრძნობს საჭიროებისამებრ წვლილის შეტანას ყოველ ჯერზე, როდესაც ხდება გახსნა. უაზროა ლაპარაკი, თუ სათქმელი არაფერი გაქვს. ისწავლეთ ჩახუტება, თუ თქვენ არაფერი გაქვთ წვლილი შეიტანოთ საუბარში და აირჩიოთ მოსმენა.
ასევე მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, თუ როდის არის თქვენი წვლილის შეტანის დრო. საუბარი უნდა იყოს ორმხრივი და ყველა, ვინც არ აღიარებს ლაპარაკისა და მოსმენის აუცილებლობას, კოჭლია
ნაბიჯი 4. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება
გარდა იმისა, რომ თქვენი დროის გატარების არაჯანსაღი საშუალებაა, საკუთარი თავის გამუდმებით სხვების წინააღმდეგ გაწევა მხოლოდ იმას მოახდენს, რომ თქვენი გემი ლამერულ წყლებში ჩააგდოს. თუ თქვენ არ გაქვთ საკუთარი თავის შინაგანი გრძნობა და საკუთარი თავდაჯერებული აზროვნება, მაგრამ გადაწყვეტთ შეადაროთ თქვენი მიღწევები და უნარები სხვა ადამიანებს, თქვენ ყველაფერს გააკეთებთ არასწორი მიზეზების გამო. და ეს კოჭლია.
"მათ უფრო მეტი უპირატესობა აქვთ, ვიდრე მე მქონდა",-ეს არის კოჭლ-ო მანტრა. იმის ნაცვლად, რომ ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, რაც არ გაქვთ და რასაც სხვები ფლობენ, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენი დაბრკოლებების გადალახვაზე. პოზიციონირება როგორც წარმატებული ამბავი და არა როგორც წარუმატებელი. ვივარაუდოთ სიდიადე
ნაბიჯი 5. იყავით შეძლებისდაგვარად
ყველას ხანდახან სჭირდება გარკვეული დახმარება, მაგრამ თუ თქვენ მუდმივად გჭირდებათ სხვა ადამიანების დახმარების თხოვნა, ამან შეიძლება თავი შეუძლოდ და კოჭლად იგრძნოთ. დაისახეთ მიზნად ისწავლეთ იმდენი, რამდენიც უნდა იცოდეთ, რათა კომფორტულად მოლაპარაკება მოახდინოთ თქვენს სამყაროზე. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ გააკეთოთ რამე, ისწავლეთ ამის გაკეთება, შემდეგ კი თავად გააკეთეთ.
- ეს განსაკუთრებით ეხება თქვენს მშობლებს. გჭირდებათ ისინი, რომ გადაიხადონ თქვენი ტელეფონის გადასახადი თქვენთვის, ან იქნებ მიიღოთ ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო და აიღოთ ეს პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე? თუ რამის გაკეთება შეგიძლია, გააკეთე.
- ასევე სისულელეა შეეცადოთ გააკეთოთ ის, რაც იცით, რომ არ იცით როგორ გააკეთოთ, რადგან ძალიან ამაყი ხართ, რომ დახმარებას ითხოვთ. იმის ნაცვლად, რომ წააწყდეთ მანქანის რემონტს, თქვენ არ გესმით, მხოლოდ იმიტომ, რომ ძალიან ამაყობთ იმის აღიარებით, რომ არ იცით როგორ გააკეთოთ ეს, იყავით საკმარისად გამბედავი, რომ მიიღოთ საჭირო დახმარება, ასე რომ თქვენ იცით როგორ გააკეთე ეს შემდეგ ჯერზე
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ თქვენი სხეული ისე, რომ გახადოთ ამაყი
თუ გსურთ იგრძნოთ თავი ამაყად საკუთარ კანში, დაიწყეთ თქვენი სხეულის გამოყენება ისე, რომ ის თქვენთვის მუშაობს და ისეთებიც, რომლებიც ამაყობთ. ჩაცმის ხაზიდან დაწყებული არჩევანის გაკეთებამდე, თქვენ გინდათ მოექცეთ თქვენს სხეულს, როგორც ნივთს, რომელზედაც თქვენ გაქვთ კონტროლი და არა ის, რის გამოც თქვენ იმედგაცრუებული ხართ ან იმედგაცრუებული ხართ.
თუ თქვენ იყენებთ თქვენს სხეულს ისე, რომ არ გაგახაროთ, ისეთებიც, როგორებიც არ გახდებით ამაყი, იყავით საკმარისად მამაცი, რომ შეიტანოთ ცვლილებები. თუ გსურთ გააქტიურდეთ, იპოვეთ ფიზიკური აქტივობა, რომელსაც სიამოვნებით აკეთებთ და გარეთ გადით და დაიწყეთ ოფლიანობა. თუ ძალიან ბევრს სვამთ ან ბოროტად იყენებთ სხვა ნივთიერებებს, გადადგით დიდი ნაბიჯი შეწყვეტის მიზნით. შენ უფრო დიდი ხარ ვიდრე შენი მანკიერებები
მე –3 ნაწილი 3 – დან: იყავით უფრო თავდაჯერებული
ნაბიჯი 1. ჩაიცვით ისე, რომ თავი კარგად იგრძნოთ
ტენდენციები და სტილი იმდენად ხშირად იცვლება, რომ არ არსებობს ჩაცმის საშუალება, რომ თავიდან აიცილოთ "კოჭლობა" ნებისმიერ დროს. სტილი შეიძლება იყოს მაგარი ერთ სეზონზე და მომდევნო. მაგრამ განა ეს ერთგვარი კოჭლობა არ არის, რომ მოძებნოთ მოდა? ყოველ ორ კვირაში ერთხელ მოხვდეთ სავაჭრო ცენტრში, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ მაქსიმალურად "შემოსული" ხართ? ჯობია თავი დაიკავო ამ სახის პრობლემებზე მაღლა და ჩაიცვი ისეთი ტანსაცმელი, რომელიც თავს კარგად გრძნობს.
თუ გაგრძნობინებთ, რომ აცვიათ ის, რაც სტილშია, მიდით. თუ თქვენ ვერ ხვდებით რამდენად მაღალი წელის შარვალი ან ბრტყელი პირსახოცი შეიძლება იყოს მაგარი, მაშინ ნუ ჩაიცვამთ მათ
ნაბიჯი 2. ადექი პირდაპირ
თავდაჯერებული ადამიანები ისე დადიან დარბაზებში, თითქოს თავს კომფორტულად გრძნობენ იმაში, ვინც არიან და თითქოს ეკუთვნიან. კოჭლი ხალხი ისე გადის, როგორც მათ სურთ სადმე იქ ყოფნა, მაგრამ იქ. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გრძნობთ თავს ძალიან თავდაჯერებულად, გაწვრთნეთ თავი, რომ იაროთ სწორად, როგორც ადამიანებს უნდა ჰქონოდათ სიარული. მხრები უკან დაიწიეთ და ნიკაპი მაღლა ასწიეთ. სიარული, თითქოს უკეთესდება, ხელს შეუწყობს უკეთესობისკენ.
ნაბიჯი 3. იყავით ფიზიკურად უნარი გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც გსურთ
თითოეული ადამიანის სხეული განსხვავებულია და შეუძლია სხვადასხვა რამის გაკეთება, მაგრამ კარგია იცოდეთ თქვენი საზღვრები და გადაიტანოთ თქვენი საზღვრები იქ სადაც გსურთ. თუ გსურთ დიდხანს გაატაროთ ვიდეო თამაშები და კომპიუტერზე იმუშაოთ, თქვენ ალბათ არ გჭირდებათ 475 სკამზე დგომა, მაგრამ თქვენ უნდა გაუფრთხილდეთ თქვენს დიეტას, დარწმუნდით, რომ საკმარისად ვარჯიშობთ იმისთვის, რომ იცოცხლოთ საკმაოდ დიდხანს. ვნახოთ Sony Playstation– ის 50 წლის იუბილე.
- თუ გსურთ სპორტის თამაში, მაგრამ სირბილი არ გსურთ, სპორტის სეზონზე საკმაოდ კოჭლი (ფაქტიურად) იქნებით. მიიღეთ ისეთი ფორმა, როგორიც უნდა იყოთ იმის გასაკეთებლად, რისი გაკეთებაც გსურთ.
- სირცხვილი არ არის აუზის თავიდან აცილება, თუ საცურაო კოსტუმში თავს კომფორტულად არ გრძნობთ. მაგრამ თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ აუზზე წასვლა, გამბედაობა იყავით ისე, როგორც ხართ და იყავით კომფორტული, ან განახორციელეთ ცვლილებები, რომელთა დანახვაც გსურთ.
ნაბიჯი 4. შეანელეთ
ნებისმიერ დროს, როცა ნერვიულობ, გეჩქარება. საჯარო გამოსვლებიდან დაწყებული ინტერპერსონალურ ურთიერთობებამდე, ადამიანები, რომლებიც თავს არადაჯერებულად გრძნობენ, სავარაუდოდ სურთ გამოცდილების რაც შეიძლება სწრაფად გავლა. ასე რომ, თუ გსურთ საკუთარ თავში ნდობის დამყარება და სხვების დანახვა, როგორც თავდაჯერებული, მაგარი ადამიანი, მოატყუეთ სანამ მიაღწევთ.
- ისაუბრეთ ნელა და ნათლად, დაუთმეთ დრო ყველა თქვენი სიტყვის წარმოსათქმელად და რაც შეიძლება ზუსტად განსაზღვროთ თქვენი სიტყვები.
- ამოისუნთქე. ერთი წუთი დაუთმეთ საუბარს, რომ ამოისუნთქოთ, დაამუშაოთ ნათქვამი და დაფიქრდეთ.
ნაბიჯი 5. დაამყარეთ თვალის კონტაქტი
ბოლოს როდის მოახერხეთ ვინმესთან თვალის კონტაქტის დამყარება, ხოლო მეორე პირმა ის პირველად გაწყვიტა? მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება შემთხვევით მოგეჩვენოთ, საკუთარი თავის სწავლება უფრო თვალის კონტაქტის დამყარებას შეუძლია შეცვალოს ადამიანების წარმოდგენა თქვენს შესახებ და გახადოთ უფრო თავდაჯერებული თქვენი ცალ-ცალკე ურთიერთობებში. ნუ იქნები ფეხსაცმლის შემხედვარე. შეხედეთ ხალხს თვალებში და გქონდეთ ნდობა, რომ თქვენი მზერა ჩაკეტილი იყოს. ეს გეხმარებათ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული და სხვა ადამიანებს გაუჩნდეთ შთაბეჭდილება, რომ თავდაჯერებული ადამიანი ხართ.
ეს, რა თქმა უნდა, შეიძლება მივიყვანოთ საშინელ დონეზე. რაც კოჭლი იქნებოდა. ნუ მიყურებ
ნაბიჯი 6. იამაყეთ თქვენი გარეგნობით
ისევ და ისევ, არ არსებობს ერთი გზა გამოიყურებოდეს მაგარი და ერთი გზა არის კოჭლი. როგორც წესი, უაზროა გაატაროთ ძალიან ბევრი დრო ან ძალიან ცოტა დრო თქვენი გარეგნობის დამუშავებაზე, მაგრამ მნიშვნელოვანია იამაყოთ თქვენი გარეგნობით და გამოიყენოთ თქვენი გარეგნობა, როგორც ნდობის ამაღლების საშუალება, ვიდრე წონა, რომელსაც გამუდმებით ებრძვით თან.
- თუკი გატაცებული ხართ გარდერობით, სხეულით და სილამაზის რუტინით, შესაძლოა დაგჭირდეთ ერთი ნაბიჯის გადადგმა და თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროებში ნდობის ამაღლება. გარეგნობა არ არის ყველაფერი.
- თუ თქვენ არ ხართ ტანსაცმლის ცხენი და არ გახსოვთ ბოლოს როდის გქონდათ თმის შეჭრა, ეს კარგია, მაგრამ ძირითადი მოვლა და მოვლა მნიშვნელოვანია. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თავი შეიკავეთ ძირითადი საშუალებებით, იზრუნოთ თქვენს სხეულზე და იყავით სუფთა და თავდაჯერებული. გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ და დაიბანეთ ტანსაცმელი, მიიღეთ შხაპი კვირაში რამდენჯერმე და ყველაფერი კარგად იქნება.
Რჩევები
- ფრთხილად იყავით საიდუმლოებასთან.
- ნუ გაგიჟდებით მაკიაჟზე ან ტანსაცმელზე.
