ხანდახან ძნელია საკუთარ თავზე გაცინება და ცხოვრება ასე სერიოზულად არ მიიღო. არსებობს სტრესი, ურთიერთობების პრობლემები და ოჯახისა და სამუშაოს მოთხოვნები, რომლებიც ხშირად ართულებს ცხოვრებისეულ სიტუაციებში სიმსუბუქის ძებნას. საკუთარ თავზე ნაკლებად სერიოზულად ყოფნა არის კომფორტის ნიშანი და გეხმარებათ გაიზარდოთ როგორც პიროვნება. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ყოველთვის ვერ აკონტროლებთ რა ხდება, შეგიძლიათ აკონტროლოთ როგორ რეაგირებთ. არჩევანი იმაზე, რომ საკუთარ თავს ასე სერიოზულად არ მოეკიდო, არის პოზიტიური ნაბიჯი, რათა დაგეხმარო გაუმკლავდე უარყოფით სიტუაციებს, რომელთა კონტროლი ყოველთვის არ შეგიძლია.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: იუმორის გრძნობის შენარჩუნება საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. ხშირად იცინეთ საკუთარ თავზე
ცხოვრება ბევრ მრუდს გადაგდებს თქვენს გზაზე და იუმორის პოვნა იდეალურზე ნაკლებ სიტუაციებში შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. დადეთ საგნები პერსპექტივაში. თუ თქვენ გაქვთ საბურავი ან ცუდი საჯარო გამოსვლის მომენტი, გადადგით ნაბიჯი უკან და გააცნობიერეთ, რომ ეს არ არის სამყაროს დასასრული.
თუ ვინმე რაიმე მავნებელს გეუბნებათ, იყავით პირველი, ვინც საკუთარ თავზე გაიცინეთ. ეს აჩვენებს, რომ გესმით, რომ შეიძლება ხარვეზები გქონდეთ და არ გეშინიათ, თუ ამას სხვები აღიარებენ
ნაბიჯი 2. შეხედეთ პოზიტივს უარყოფით სიტუაციებში
საკუთარი თავის ზედმეტად სერიოზულად აღკვეთის ერთ -ერთი გზაა შეწყვიტოთ ზედმეტად ნეგატივზე ფიქრი. თუ იდეალური დღე გაქვთ, ეცადეთ იპოვოთ რაიმე პოზიტიური ამ სიტუაციაში.
მაგალითად, თუ საბურავი დაგიბრუნდათ, გაიხარეთ, რომ ეს არ მოხდა გზატკეცილზე ან უბედურ შემთხვევას გამოიწვევს. საბურავები ყოველთვის უნდა შეიცვალოს საბოლოოდ. ამან უბრალოდ დააჩქარა პროცესი
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ ხუმრობა თქვენს მგრძნობიარე სფეროებზე
იმის ნაცვლად, რომ ინერვიულოთ იმალებოდეთ საგნების მიმართ, რომელთა მიმართაც ხართ მგრძნობიარე, მოიხადეთ ისინი და იცინეთ მათზე. თუ თქვენი წონის მიმართ მგრძნობიარე ხართ, ხუმრობთ ამაზე და ყველას გაეცინათ თქვენთან ერთად. ეს დაგამშვიდებთ, მაგრამ ასევე ნაკლებად შეგაწუხებთ სხვებზე და რას ფიქრობენ ისინი თქვენს მგრძნობელობაზე.
დაიწყეთ ნელა და შესაბამის სიტუაციებში. გააკეთეთ ეს იმ ადამიანების გარშემო, რომლებიც მოგწონთ და ენდობით და ვისთანაც კომფორტულად გრძნობთ თავს დაუცველად
3 მეთოდი 2: ისწავლეთ ნაკლებად იზრუნოთ სხვების მოსაზრებებზე
ნაბიჯი 1. იცოდეთ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი
საკუთარი ღირებულებების შესწავლა და ის, რაც შენთვის მნიშვნელოვანია, შეიძლება ნაკლებად მნიშვნელოვანი გახადოს ის, რასაც სხვები ფიქრობენ შენზე. როდესაც თქვენ იცით თქვენი პრიორიტეტები და თავს კომფორტულად იგრძნობთ ვინ ხართ, ნაკლებად იქნებით დაინტერესებული რას ფიქრობენ სხვები.
შეადგინეთ იმ ატრიბუტების სია, რომლებიც მოგწონთ საკუთარ თავში, ასევე ღირებულებები, რომელთა კომპრომისზე წასვლა არ გსურთ. ამან შეიძლება დაგარწმუნოს, როდესაც სხვები თქვენზე ახდენენ ზეწოლას, რომ შეცვალოთ საკუთარი თავი და ნაკლებად ინერვიულოთ იმის გამო, რომ ადამიანები თქვენ განსაჯებენ
ნაბიჯი 2. დაფიქრდით ყველაზე უარეს სცენარზე
ბევრჯერ, როდესაც ჩვენ ვღელავთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები ჩვენზე, ეს ხელს გვიშლის ახალი ნივთების ან თუნდაც ძველი ნივთების ცდაში. თუ აღმოჩნდებით, რომ არ გსურთ რაიმე ახალი სცადოთ, რადგან გეშინიათ სულელურად გამოიყურებოდეთ და გაასამართლებთ, წარმოიდგინეთ ყველაზე უარესი სცენარი. თქვენ ნახავთ, რომ ყველაზე ცუდი სცენარი, როგორც წესი, არც ისე ცუდია.
ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ თქვენი დარწმუნების მოთხოვნილება
ნუ სთხოვთ ხალხს შეაფასონ თქვენ და თქვენი იდეები, განსაკუთრებით ის ადამიანები, რომლებიც ზედმეტად კრიტიკულები არიან. შეარჩიეთ რამოდენიმე ადამიანი, რომელსაც ენდობით და იცით, რომ არ არიან ზედმეტად უარყოფითი გამოხმაურებისთვის და დაივიწყეთ დანარჩენი.
როდესაც თქვენ ეძებთ დარწმუნებას, სცადეთ დასვათ სხვა შეკითხვა. ვიდრე კითხულობ "რას ფიქრობ?" ჰკითხეთ "როგორ შემიძლია ამის გაუმჯობესება?"
ნაბიჯი 4. ამოიღეთ ნეგატივის წყაროები
თუ გყავთ თანამშრომლები, მეგობრები ან თუნდაც ოჯახი, რომლებიც გამუდმებით აფასებენ იმას, რასაც თქვენ უარყოფითად აკეთებთ, ამან შეიძლება უფრო მეტად მიდრეკილი იყოთ სხვების მოსაზრებებზე ზრუნვისკენ. იმის მაგივრად, რომ იტანჯოთ ადამიანების მიერ ნეგატიური სიტყვების გამო, შეეცადეთ საერთოდ ამოიღოთ ნეგატივის გამგრძელებლები.
თუ ეს შეუძლებელია, რადგან თქვენ მათ მუდმივად ხედავთ, მაშინ შეეცადეთ დაბლოკოთ ის, რასაც ისინი ამბობენ, შეახსენეთ საკუთარ თავს თქვენი ღირებულებები და ღირებულება, იმისდა მიუხედავად, რას ფიქრობენ სხვები
ნაბიჯი 5. შეწყვიტეთ მცდელობა ყველას მოსწონთ
საკუთარი თავის მეტისმეტად სერიოზულ აღქმას უკავშირდება იმის წუხილი, თუ როგორ აღიქვამენ თქვენ სხვები. გააცნობიერე, რომ ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება არ მოსწონდე და ეს ნორმალურია. იყავი ის, ვინც ხარ და ისიამოვნე ამით.
მეთოდი 3 -დან 3: თქვენი ნაკლოვანებების მიღება
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, რომ თქვენ მხოლოდ ადამიანი ხართ
ეს ნიშნავს იმას, რომ თქვენ დაუშვებთ შეცდომებს და ისწავლით მათგან, სანამ საკუთარ თავს ნებას მისცემთ. ცხოვრება არ არის სრულყოფილების კონკურსი და მისადმი ასეთ მკურნალობას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეაფერხოს თქვენი ცხოვრების სიამოვნება.
ნაბიჯი 2. ნუ გეშინია სულელურად გამოიყურებოდე
ხალხი გაცილებით ნაკლებ დროს უთმობს იმას, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ, ვიდრე გვეჩვენება. თქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლის სურვილი, იქნება ეს ახალი უნარის სწავლა თუ საცეკვაო მოედანზე რაიმე ნაბიჯის გადადგმა, დაგეხმარებათ გაიზარდოთ როგორც პიროვნება. აღიარეთ თქვენი ხარვეზები და გააცნობიერეთ, რომ ყველას აქვს ისინი; ისინი შენ უნიკალურს ხდიან.
ნაბიჯი 3. გახსენით ახალი პერსპექტივები და რჩევები
ხშირად, როდესაც ადამიანები საკუთარ თავს ძალიან სერიოზულად ეკიდებიან, ყველა საკითხი ხდება პირადი. ნუგეშისცემა იმით, რომ თქვენ არ იცით ყველაფერი და სწავლის შესაძლებლობები ეს გვაძლევს.
- მიუხედავად იმისა, რომ კამათობთ სპორტულ გუნდზე, ან თქვენს საყვარელ ფილმზე, ადგილი დაუთმეთ სხვა პერსპექტივებს. ნაკლები დროის გატარება იმაზე ფიქრზე, სწორად ჟღერდე თუ არა და მეტი დრო სწავლაზე, ნამდვილად შეგიძლია დაგეხმაროს პიროვნებად ჩამოყალიბებაში.
- ეცადე მეტი მოისმინო და ნაკლები ისაუბრო. მნიშვნელოვანია გქონდეთ საკუთარი შეხედულებები და გამოხატოთ თქვენი აზრები საგნებზე, მაგრამ ხანდახან ჩვენ უფრო მეტად ვღელავთ იმის შესახებ, რომ გვესმის და სწორად და ვერ ვაღიარებთ იმას, რომ ჩვენ შეიძლება ეს ყველაფერი არ ვიცოდეთ.
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ რისი შეცვლა შეგიძლიათ და მიიღეთ ის რაც არ შეგიძლიათ
მნიშვნელოვანია განასხვავოთ ის, რისი შეცვლა შეგიძლიათ და რისი არა. ეს მოგცემთ თავდაჯერებულობას, რომ თქვენ აკეთებთ იმას, რაც შეგიძლიათ. თუ თქვენ ხართ მგრძნობიარე იმის შესახებ, რისი შეცვლაც შეგიძლიათ, მაგალითად შესაძლოა თქვენი ცოდნა კონკრეტულ თემაზე, გადადგით ნაბიჯები გასაუმჯობესებლად.
როდესაც ხვდები, რომ რაღაცის შეცვლა არ შეგიძლია, ისწავლე მისი მიღება. ეს არის ნაწილი იმისა, თუ ვინ ხარ და შენ ნაკლებ დროს გაატარებ იმაზე ფიქრზე, რისი დახმარებაც არ შეგიძლია
Რჩევები
- დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ ის, რაც მოგწონთ და გაერთობით.
- იყავით ღია და ისაუბრეთ იმაზე, რაც გაწუხებთ. ეს სასარგებლოა იმის გასაგებად, რომ ადამიანების განზრახვები თქვენ მიმართ არ არის ისეთი ბოროტი, როგორც თქვენ გგონიათ.
