გსურდათ ბუნებრივად მშვენიერი სახის ფერი? გისურვებთ რომ გქონდეთ აბსოლუტურად ლამაზი, ბრწყინვალე კანი? მიჰყევით ნახტომის შემდეგ, რომ გაიგოთ როგორ დაიცვათ და დაიცვათ თქვენი კანი ისე, რომ დილით გაღვიძებისთანავე ის საოცრად გამოიყურებოდეს.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ჯანსაღი კვება და ვარჯიში
ნაბიჯი 1. მიზნად დაისახეთ დალიოთ 6 -დან 8 ჭიქა წყალი დღეში
წყალი გაასუფთავებს თქვენს კანს და გახდის მას ბრწყინავს, რადგან ეს თქვენს სხეულს უადვილებს ტოქსინების სწრაფად გამოდევნას.
- თან იქონიეთ წყლის ბოთლი მთელი დღის განმავლობაში, რათა დარწმუნდეთ, რომ ყოველთვის გაქვთ წყალი ხელთ.
- დალიეთ მცენარეული ჩაი ან სხვა უშაქრო სასმელები დატენიანებისთვის, როდესაც დაიღალეთ წყლით.
ნაბიჯი 2. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
ჯანსაღი პროტეინები და მკვებავი ხილი და ბოსტნეული დიდ გავლენას ახდენს კანის ბრწყინვალებაზე. დაამატეთ ეს ელემენტები თქვენს დიეტას, რომ ნახოთ სწრაფი შედეგები:
- ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები. ისინი გვხვდება თევზსა და ნიგოზში და განსაკუთრებით სასარგებლოა თქვენი კანისთვის.
- ვიტამინი C. ეს დაეხმარება არსებულ pimples სწრაფად მოშუშებისა, ასე რომ რამოდენიმე პორცია ციტრუსის ხილი და ისპანახი დაეხმარება.
- ბოჭკოებით მდიდარი საკვები. ახალი ბოსტნეული, თხილი და დაუმუშავებელი ხილი დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კარგი ბალანსი და იყოთ რეგულარული და არა დუნე კუჭ -ნაწლავის ტრაქტში. თქვენ შეიძლება გამოიყურებოდეთ დაღლილი და ავადმყოფი (თავის ტკივილი და მუცლის ჩივილები), თუ არ გაქვთ ელიმინაციის/მოძრაობების რეგულარულობა დღეში ერთხელ ან მეტჯერ.
ნაბიჯი 3. მიირთვით ნაკლები შაქარი და მარილი
ეცადეთ ყოველდღიურად მოიხმაროთ 45 გრ შაქარზე ნაკლები და შეამციროთ მარილიანი საკვები. მარილის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება სახე გაბერილი მოგაჩვენოთ.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ვიტამინები
თუ გაწუხებთ, რომ არ იღებთ საკმარის ვიტამინებსა და მინერალებს, სცადეთ მულტივიტამინის მიღება. ორსული ქალებისთვის განკუთვნილი ვიტამინები განსაკუთრებით სასარგებლოა კანისთვის.
ნაბიჯი 5. შეიმუშავეთ
კარდიო თქვენს კანს ანათებს, რადგან ის ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს. ის ასევე ჯანმრთელია თქვენი სხეულისთვის და გაგაძლიერებთ. თქვენ დაინახავთ შედეგებს დაუყოვნებლივ და გრძელვადიან პერსპექტივაშიც.
3 მეთოდი 2: აკნესთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. თავიდან აიცილეთ აკნე დაწყებამდე
აქ არის რამოდენიმე პატარა ყოველდღიური ცხოვრების წესი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ მუწუკების თავიდან ასაცილებლად:
- შეცვალეთ თქვენი ბალიშის საფარი ყოველ ოთხ ან ხუთ დღეში. ბალიშის ახალმა საფარველმა შეიძლება შეაჩეროს თქვენი კანის ამოფრქვევა ღამით.
- ხელები მოაშორე სახეს. თუ თქვენ გაქვთ სურვილი, რომ ნიკაპი თქვენს პალმში დაისვენოთ, ან გამუდმებით ეჩხუბებით თქვენს სახეს, შეჩერდით. ხელებზე ზეთებმა შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი, თუნდაც მცირე რაოდენობით.
- ძილის დროს თმები უკან გადაიწიეთ. თუ გრძელი თმა გაქვთ, მოაცილეთ მას სახე დასვენების დროს. ლენტები უკან, და გამოიყენოთ ქინძისთავები ან headband შენარჩუნება bangs off თქვენი შუბლის.
- დაისვენე სილამაზეზე. სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი, ასე რომ დარწმუნდით, რომ კარგად დაისვენეთ და მშვიდად ხართ.
- შეცვალეთ თქვენი ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალება (ქალი). ესტროგენის შემცველ ორალურ კონტრაცეპტივებს შეუძლიათ დაამშვიდონ რეგულარული გამონაყარი. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა ეს თქვენთვის სწორი არჩევანი.
ნაბიჯი 2. ნუ კრეფთ და არ ასხამთ მუწუკებს
ამგვარმა ქმედებამ შეიძლება გააძლიეროს ინფექცია და გამოიწვიოს მუდმივი ნაწიბურები.
ნაბიჯი 3. მიმართეთ დერმატოლოგს
თუ თქვენ თვითონ ვერ შეძლებთ პრობლემის კონტროლს, ეწვიეთ ექიმს. მას შეუძლია დანიშნოს ისეთი სერიოზული მკურნალობა, როგორიცაა Accutane, Retin-A ან წითელი ლურჯი შუქის მკურნალობა.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ სალიცილის მჟავა სახის სარეცხი საშუალება
აკნეს საწინააღმდეგო სახის გამწმენდი საშუალებები შეიცავს სალიცილის მჟავას, რომელიც კლავს ბაქტერიებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს აკნე.
სახის გაშრობის თავიდან ასაცილებლად, დაიწყეთ სალიცილის მჟავის სარეცხი გამოყენება მხოლოდ დილით და ნახეთ საკმარისია თუ არა. თუ თქვენ კვლავ გჭირდებათ მეტი დახმარება, გამოიყენეთ იგი ღამითაც
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ადგილზე მკურნალობა
არსებობს რამოდენიმე პროდუქტი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დაიტანოთ აქტიური ზეთები, რათა შეამციროთ სიწითლე და გაანადგუროთ ბაქტერიები. ორი ყველაზე პოპულარულია სალიცილის მჟავის გელი და ბენზოილ პეროქსიდის კრემი.
- დამატებითი დახმარებისთვის, სცადეთ გამოიყენოთ ორივე ფორმულირება.
- იცოდეთ, რომ ბენზოილ პეროქსიდს შეუძლია გაათეთროს თმა და ტანსაცმელი.
ნაბიჯი 6. სცადეთ თიხის ნიღაბი
თიხა შთანთქავს ზედმეტ ცხიმს, აშორებს მინარევებს და კლავს ბაქტერიებს ნაკლოვანებებში უფრო გამჭვირვალე და თანაბარი კანისთვის. კვირაში ერთხელ, შხაპის მიღების შემდეგ, შეიმშრალეთ კანი და წაისვით თიხის ნიღაბი. დატოვე იგი 10 წუთის განმავლობაში ან სანამ არ დაიწყებს გაშრობას. ჩამოიბანეთ და წაისვით დამატენიანებელი.
არ დაუშვათ თიხა მთლიანად გამკვრივდეს ან დატოვოთ იგი ღამით. მას შეუძლია ზედმეტად გაამშრალოს კანი
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: რუტინის შექმნა
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ სახე ღამით
დღის განმავლობაში სახეზე გროვდება მაკიაჟი, ჭუჭყი და ცხიმი. გახადეთ თქვენი კანის გაწმენდა თქვენი ძილის რუტინის ნაწილი.
- გამოიყენეთ მაკიაჟის მოსაშორებელი საშუალება. ეს არა მხოლოდ ხელს უშლის თქვენი პორების ჩაკეტვას და ძილის დროს გამონაყარის წარმოქმნას, არამედ ხელს გიშლით ბაქტერიების დაბინძურებაში თქვენს ბალიშზე - სადაც ის შეიძლება ღამით ღამით კანში მოხვდეს.
- გამოიყენეთ ნაზი საპონი. დაიმახსოვრეთ, რომ გსურთ გაწმინდოთ თქვენი კანი და არა მთლიანად წაშალოთ იგი ყველა ცხიმიდან - თუ დაბანის შემდეგ ის მჭიდროდ და მშრალად იგრძნობთ, თქვენ იყენებთ რაღაც ძალიან ძლიერს.
- მოერიდეთ თვალის არეს; თვალის გარშემო კანი შეიძლება იყოს ძალიან დელიკატური გამწმენდის უმეტესობისთვის.
- ჩამოიბანეთ სახეზე წყლის შესხურებით. სარეცხის ან ქსოვილის გამოყენება თქვენი კანის უხეშად გაწმენდის მიზნით, მას უფრო გააღიზიანებს. ამის ნაცვლად, დაიხურეთ თქვენი სახე ნიჟარაზე, ხელები ერთმანეთში აწიეთ და მოიტანეთ მცირე რაოდენობით წყალი, რათა სახეზე გადაისხას. დაახლოებით 10 შესხურება უნდა გააკეთოს.
- გააშრეთ. უხეშად არ გაასუფთაოთ კანი პირსახოცით. ამის ნაცვლად, გაამშრალეთ იგი პატარა, ნაზი ბალიშებით, ან გააშრეთ ჰაერში.
ნაბიჯი 2. წაისვით ტონერი
ტონიკი შლის ზედმეტ ცხიმს და ჭუჭყს თქვენი კანიდან, რაც საპონს აკლდა, გარდა იმისა, რომ ხურავს თქვენს ფორებს. ყველას არ სჭირდება ტონერის გამოყენება, მაგრამ ზოგს ეს გამოსადეგია.
- ჩაასხით რამდენიმე წვეთი ბამბის ბალიშზე ან ბალიშზე. ოდნავ გადააფურცლეთ იგი კანზე.
- გამოიყენეთ შემკვრელი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი კანი განსაკუთრებულად ცხიმიანია. შემკვრელი არის მატონიზირებელი უფრო ძლიერი ტიპი, რომელიც შეიძლება იყოს 60% -მდე ალკოჰოლი. თუ თქვენი კანი მშრალი ხდება, შემკვრელის გამოყენებამ შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს აკნე, თქვენი ცხიმოვანი ჯირკვლების ზედმეტი კომპენსაციის გამოწვევით.
- Witch თხილის არის ბუნებრივი ალტერნატივა ყიდვის სინთეზური ტონიკი/შემკვრელი.
- განიხილეთ ტონიკი მხოლოდ კანის იმ უბნებზე, რომლებიც იშლება. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი მხოლოდ ცხვირზე ან შუბლზე.
ნაბიჯი 3. შეზეთეთ რაიმე დამატენიანებელი
დილით ლოსიონის გამოყენება მოქმედებს როგორც მაკიაჟის პრაიმერი, რაც ეხმარება მას "დაიჭიროს" თქვენს სახეზე მთელი დღის განმავლობაში. ღამით დატენიანება ეხმარება თქვენს კანს საკუთარი თავის აღდგენაში და ნაოჭების მოშორებაში. დაბოლოს, ეს არის ერთ -ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გრძელვადიან პერსპექტივაში კანის ბრწყინვალებისთვის.
- დღის განმავლობაში განიხილეთ მსუბუქი დამატენიანებელი. თუ მიდრეკილი ხართ გამონაყარისკენ, გამოიყენეთ მსუბუქი ან გელი დამატენიანებელი.
- არ დაივიწყოთ კისერი და დეკოლტე. ეს ადგილები შეიძლება გახდეს ძალიან მშრალი და გაღიზიანებული, თუ მათ არასოდეს ატენიანებთ.
ნაბიჯი 4. კვირაში ერთხელ გააკეთეთ აქერცვლა
თუ თქვენი კანი მშრალი და აქერცლილია, ყოველკვირეულ აქერცვლას შეუძლია გაწმინდოს კანის მკვდარი უჯრედები. იპოვნეთ ამქერცლავი, რომელსაც აქვს უაღრესად წვრილი მარცვალი და უხეშად არ შეიზილოთ იგი კანში - გამოიყენეთ მსუბუქი წნევა და ნაზი მოძრაობები.
- შაქრის უბრალო სკრაბი, რომელიც შერეულია თაფლთან ერთად, ქმნის მშვენიერ აქერცვლას. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ აქერცლოთ მშრალი ფუნჯით, რომელიც დამზადებულია სახისთვის. გაიხეხეთ სახე მცირე, წრიული მოძრაობებით.
- აკნესკენ მიდრეკილი კანის გაწმენდა შესაძლებელია კვირაში 2-3-ჯერ. ქიმიური ამქერცლავი ხშირად საუკეთესოა აკნესკენ მიდრეკილი კანისთვის.
ნაბიჯი 5. დაიცავით თქვენი კანი მზისგან
თავიდან აიცილეთ ტყავისებრი, მტკიცე კანი, გამოიყენეთ ღია მზისგან დამცავი საშუალება ყოველ ჯერზე, როდესაც აპირებთ გარეთ ყოფნას. მზის სხივების ნაკლებობა თქვენს კანს გახუნებულს და ელასტიურს შეინარჩუნებს მრავალი წლის განმავლობაში. გახსოვდეთ, მზის დამწვრობის მიღებას მხოლოდ 15 წუთი სჭირდება, ასე რომ მოემზადეთ.
- მიჰყევით SPF 30 - ყველაფერს, რაც უფრო მაღალია, მეტი სარგებელი არ მოაქვს.
- მოძებნეთ მაკიაჟის გასასვლელი სპრეის საწინააღმდეგო მზისგან დამცავი კრემები, რომლებიც მშრალია.
- გამოიყენეთ ტონალური კრემი ან დამცავი დამატენიანებელი მზისგან დამცავი კრემით, ასე რომ თქვენი სახე უკვე დაფარულია.
რა პროცედურებს შეუძლია გაანათოს კანის ფერი?
Უყურებს
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- გამოიყენეთ ახალი მწიფე პაპაია, რომ მიიღოთ მბზინავი კანი მყისიერად. აიღეთ ახლად დაჭრილი მწიფე პაპაიას პატარა ნაჭერი და ნაზად შეიზილეთ სახეზე. გააჩერეთ დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში და შემდეგ ჩამოიბანეთ. თქვენ ნახავთ განსხვავებას მაშინვე.
- დარწმუნდით, რომ გაქვთ გამწმენდი და დამატენიანებელი თქვენი კანის ტიპისთვის.
- ივარჯიშეთ კვირაში მინიმუმ სამჯერ, თუნდაც მხოლოდ ნახევარი საათის განმავლობაში. ის აუმჯობესებს კანის ბზინვარებას.
- ნუ ეწევი. გარდა იმისა, რომ ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას, მოწევა შეიძლება მავნე ზეგავლენა იქონიოს თქვენს კანზე.
- გამოიყენეთ ვარდის წყალი, როგორც რბილი მატონიზირებელი; ის რბილია და დატოვებს თქვენს კანს რბილსა და გლუვს.
- ნუშის ზეთის გამოყენება ღამით შეიძლება დაგეხმაროთ დილით ბრწყინავს კანს.
- თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე კანი, შეეცადეთ აურიოთ მცირე რაოდენობით აბუსალათინის და სხეულის ზეთები თქვენს პრობლემურ აკნეს ლაქებში კვირაში ერთხელ, თბილი წყლით და ორთქლით გახსნის შემდეგ.
- ჩაის ხის ზეთი 1% კონცენტრაციით სასწაულებს ახდენს აკნესკენ მიდრეკილი და ლაქებიანი კანისთვის. წაისვით უშუალოდ აკნეს უბნებზე და შეინახეთ ღამით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიმშრალე, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში ეს უვნებელია. დილით, სახის დაბანის შემდეგ ნეიტრალური pH- ის სარეცხი საშუალებით, წაისვით რბილი დამატენიანებელი.
- სცადეთ კლინდამიცინის ფოსფატის გელი 1% თქვენს კანზე, რომელიც დაგეხმარებათ კანის გაწმენდაში.
- გამოიყენეთ ქოქოსის ზეთი ძილის წინ და მიეცით საშუალება თქვენს კანს შეიწოვოს იგი.
- შხაპის მიღებისას არ გამოიყენოთ ზედმეტად ცხელი წყალი. მას შეუძლია გამოშრეს თქვენი კანი და გააღიზიანოს მგრძნობიარე კანი ფეხებსა და ტერფებზე.
გაფრთხილებები
- არასოდეს სცადოთ კანის ხელოვნურად გაუფერულება; ეს იწვევს სიმშრალეს და ამცირებს თქვენს კანს ეთერზეთებს.
- თუ ხართ ორსულად (ორსული ქალები ხშირად განიცდიან აკნეს), ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, სანამ რამეს შეცვლით თქვენი კანის მოვლის რუტინაში და სანამ რაიმე ახალ პროდუქტს შეეცდებით.
- არ გამოიყენოთ კბილის პასტა ან ლიმონის წვენი აკნეს მოსაშორებლად, ის გამოგიშრობთ კანს და გაუარესდება. თუ თქვენ გადაწყვეტთ გამოიყენოთ ლიმონის წვენი, როგორც ქიმიური (მჟავა) ამქერცლავი, შეგიძლიათ დაკარგული ზეთები შეცვალოთ დამატენიანებელი ან ზეითუნის ზეთით და განზავდეს იგი უამრავი წყლით.
