უამრავი გზა არსებობს იმისათვის, რომ გამოიყურებოდე ლამაზად. ერთი გზა არის კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება ახალგაზრდული, ბრწყინვალე გარეგნობის მისაღწევად. მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი გზა. თუ ალერგიული ხართ მაკიაჟზე, გაქვთ მგრძნობიარე კანი ან უბრალოდ არ ზრუნავთ მაკიაჟზე, თქვენ გაქვთ რამოდენიმე ვარიანტი თქვენი კანი გლუვი და თანაბრად გამოიყურებოდეს.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: კანის მოვლის რეგულარული რეჟიმის დაცვა
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ სახე ყოველ დილით, საღამოს და ვარჯიშის შემდეგ
როგორც თქვენი კანის მოვლის რეგულარული ნაწილი, თქვენ უნდა დაიბანოთ სახე ნაზი გამწმენდით დღეში ორჯერ: დილით და ძილის წინ. გახსოვდეთ, რომ ნაზი გამწმენდი საშუალება ალკოჰოლის გარეშე იქნება: ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს სიმშრალე და აქერცვლა. თქვენ ასევე უნდა დაიბანოთ სახე ვარჯიშის შემდეგ, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ოფლი არ იკეტავს თქვენს ფორებს და არ აღიზიანებს კანს.
- ყოველთვის გამოიყენეთ ცხელი-არა ცხელი წყალი, როდესაც დაიბანეთ სახე. ცხელ წყალს შეუძლია გაგიშროთ და გამოიწვიოს ქერცლი და გაღიზიანება.
- წინააღმდეგობის გაწევა scrub. გამოიყენეთ თქვენი თითები და ნაზი შეხება თქვენი სახის დასაბანად. ეს შეამცირებს გაღიზიანებას, სიმშრალეს და არათანაბარს თქვენი კანის ტონში.
ნაბიჯი 2. დატენიანება ყოველდღე
კანის დამატენიანებლები ხელს უწყობენ კანის გამოჩენას მშრალი, არათანაბარი, მჭიდრო და აქერცლილი. მათ ასევე შეუძლიათ დაეხმარონ კანს უფრო ახალგაზრდულად და ბრწყინვალედ გამოიყურებოდეს. სათანადოდ დატენიანებამ ასევე შეიძლება შეამციროს გამონაყარი. დაატენიანეთ სახე ან შხაპი დაბანისთანავე, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი კანის ბუნებრივი ტენიანობა.
- შეარჩიეთ დამატენიანებელი კერამიდით, რომ დაიხუროს ტენიანობა ღრმად თქვენს კანში. შიის კარაქი ასევე შესანიშნავი დამატენიანებელია, მაგრამ ის თხილის წარმოშობაა, ამიტომ ფრთხილად უნდა იყოთ, თუ თხილის ალერგია გაქვთ. გლიცერინი და ბენზინი ასევე კარგი დამატენიანებელია.
- თუ მიდრეკილი ხართ ცხიმიანი კანისკენ ან დახშული ფორებისკენ, მოძებნეთ დამატენიანებლები, რომლებიც "არაკომედოგენურია", რათა დაგეხმაროთ თქვენი კანის გამჭვირვალობაში.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ პილინგი კვირაში ერთხელ ან ორჯერ
მშრალი, აქერცლილი უჯრედების მოშორება საშუალებას მისცემს თქვენს კანს გამოიყურებოდეს უფრო ახალგაზრდულად და ბრწყინავს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფიზიკური ამქერცლავი, როგორიცაა სკრაბი, ან ქიმიური ამცირებელი საშუალებები, რომლებიც იყენებენ ინგრედიენტებს, როგორიცაა გლიკოლის, ლიმონმჟავა ან რძემჟავა, მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად, რამაც შეიძლება თქვენი კანი დაბნელდეს.
- თუ თქვენ გაქვთ ძალიან მშრალი, დრამატული კანი, შეგიძლიათ გააკეთოთ პილინგი კვირაში 2-3-ჯერ. თუ თქვენი კანი უფრო მგრძნობიარეა, კვირაში ერთხელ ალბათ საკმარისია.
- თუ თქვენ გაქვთ კანის პრობლემები, როგორიცაა როზაცეა, უკიდურესად მგრძნობიარე კანი ან აკნე, თქვენ შეიძლება არ მოისურვოთ პილინგი. ამქერცლავი სკრაბი შეიძლება გამაღიზიანებელი იყოს ამ ტიპის კანისთვის.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ უფრო მოკლე, გრილი შხაპი
ცხელ შხაპს შეუძლია კანის გაშიშვლება და გამოშრობა, რაც მას უფრო ასაკოვან და ნაკლებად ჯანსაღს ხდის. უფრო მოკლე და თბილი შხაპის მიღება დაეხმარება თქვენს სახეს შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა, ისევე როგორც სხეულის დანარჩენი კანი.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება ყოველდღიურად
მზისგან დამცავი SPF 30 ყოველდღიურად გამოყენება დაგეხმარებათ კანის დაზიანების თავიდან აცილებაში, როგორიცაა წვრილი ხაზები, ნაოჭები და გაუფერულება. მზემ ასევე შეიძლება გაამწვავოს აკნე, ასე რომ თქვენ გსურთ დაიცვათ თქვენი კანი. საჭიროების შემთხვევაში გაიმეორეთ ყოველ რამდენიმე საათში, განსაკუთრებით თუ ოფლიანობთ ან ცურავთ.
- თუ თქვენი ფორები ადვილად იკეტება, ეცადეთ იპოვოთ მზისგან დამცავი კრემი, რომელსაც ეტიკეტზე აქვს „არაკომედოგენური“. ეს ნიშნავს, რომ ის არ არის დაფუძნებული ზეთზე და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გადაკეტავს თქვენს ფორებს.
- ახალგაზრდობისას მზისგან დამცავი საშუალებების ტარებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეცვალოს თქვენი გარეგნობა და შეგრძნება ასაკთან ერთად. მას ასევე შეუძლია შეამციროს კანის კიბოს განვითარების რისკი.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ნაოჭების საწინააღმდეგო კრემი
ნაოჭების საწინააღმდეგო კრემები არ აშორებს ნაოჭებს, მაგრამ მათ შეუძლიათ ზოგჯერ შენიღბონ თავიანთი გარეგნობა, რათა კანი უფრო გლუვი და ახალგაზრდა გახდეს. თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ მოლოდინი ნაოჭების საწინააღმდეგო კრემებზე, მაგრამ მათ შეუძლიათ დროებით გამოიყურებოდეს თქვენი კანის ჯანმრთელად. მოძებნეთ ინგრედიენტები, როგორიცაა რეტინოლი, ჩაის ექსტრაქტები, ნიაცინამიდი და ვიტამინი C. ეს ინგრედიენტები დაგეხმარებათ კანის ელასტიურობის გაუმჯობესებაში და დაზიანებული კანის უჯრედების ამოღებაში.
ნაბიჯი 7. არ შეეხოთ თქვენს სახეს
სახეზე შეხებამ შეიძლება გაავრცელოს ბაქტერიები და კანის ცხიმები. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი, ინფექციები ან ნაწიბურები. თუ გსურთ სუფთა, გამჭვირვალე და კაშკაშა კანი, თქვენ არ შეგიძლიათ შეეხოთ ან გახეხოთ თქვენი სახე.
ნაბიჯი 8. არასოდეს გაუშვათ pimple
ეს შეიძლება იყოს მაცდური მოშორება pimples მეშვეობით popping მათ. თუმცა, ამან შეიძლება უბრალოდ გამოიწვიოს აკნეს უფრო მეტი აფეთქება და თქვენ ასევე გაზარდოთ ნაწიბურების წარმოქმნის რისკი. თქვენ მოგიწევთ მოთმინება და ნება მიეცით, რომ მუწუკები თავისით გაიწმინდოს. თქვენი კანი იქნება უფრო ჯანმრთელი-და უკეთესად გამოიყურება-გრძელვადიან პერსპექტივაში.
3 ნაწილი 2: ჯანსაღი ჩვევების შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. თავი აარიდეთ მზეს
მზის სხივები არა მხოლოდ ზრდის კანის კიბოს განვითარების რისკს, არამედ კანს უფრო მგრძნობიარე ხდის ნაოჭების, ნაოჭების და უთანასწორობის მიმართ. იმისათვის, რომ თქვენი კანი ჯანმრთელი და ლამაზი იყოს, გამოიყენეთ SPF 30 მზისგან დამცავი საშუალება ყოველდღიურად, ატარეთ ქუდები და დამცავი ტანსაცმელი, ატარეთ მზის სათვალე და იყავით ჩრდილში. მზე ყველაზე მეტად აზიანებს კანს დილის 10 საათიდან საღამოს 2 საათამდე, ამიტომ განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ დღის ამ დროს.
ნაბიჯი 2. დატოვეთ მოწევა
მწეველებში ვითარდება უფრო მეტი ხაზი და ნაოჭები ვიდრე არამწეველები. მოწევა ანელებს სხეულის უნარს შეაკეთოს ჭრილობები, რამაც შეიძლება ნაწიბურები გამოიწვიოს. ნიკოტინი ასევე ავიწროვებს სისხლძარღვებს, რაც არ აძლევს თქვენს კანს სწორად განახლების საშუალებას. გარდა ამისა, მწეველთა გამონათქვამები (მაგალითად, ტუჩების გახეხვა) იწვევს დამატებით ნაოჭებს ტუჩების ირგვლივ. შეწყვიტეთ მოწევა რაც შეიძლება მალე, რათა თქვენი კანი აღადგინოს ახალგაზრდული, ჯანსაღი გარეგნობა.
მოწევისთვის თავის დანებების მრავალი სხვა მიზეზიც არსებობს: მოწევა ზრდის კიბოს ალბათობას-კანის კიბოს ჩათვლით. ეს არ არის მხოლოდ სილამაზის საკითხი; ის ასევე ჯანმრთელობის საკითხია
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ უსარგებლო საკვებს
თქვენი დიეტა გავლენას ახდენს თქვენი კანის გარეგნობაზე. საკვები, რომელიც ზრდის სისხლში შაქარს, შეიძლება გამოიწვიოს აკნე, ნაოჭები და გაღიზიანება. შაქრიან საკვებს შეუძლია კანის ელასტიურობის შემცირებაც კი, რაც იწვევს დაღლას. თავი შეიკავეთ დამუშავებული საკვებისგან, რომელიც სავსეა თეთრი ფქვილით და დამატებული შაქრით.
უსარგებლო საკვებისგან თავის არიდება უფრო ადვილია, თუ თქვენს სახლში შეინახავთ უამრავ გემრიელ და ჯანსაღ ვარიანტს. მაგალითად, მწიფე კენკრას შეუძლია დააკმაყოფილოს თქვენი ტკბილეულისადმი ლტოლვა, ხოლო შემწვარ ნუშს შეუძლია დააკმაყოფილოს თქვენი კრახი. გაითვალისწინეთ ხილისა და ბოსტნეულის ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩართვა და დაამატეთ ისინი თქვენს საყვარელ საკვებს, როგორიცაა შვრიის ფაფა, პიცა ან სენდვიჩები. რაც უფრო მეტს შეავსებთ ჯანსაღ საკვებს, მით უფრო ნაკლებად მოინდომებთ არაჯანსაღ ნაგავს
ნაბიჯი 4. მიირთვით ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები
საკვები, რომელიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ჯანსაღი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ეს საკვები შეიცავს მთელ ხილს და ბოსტნეულს და ისინი ხშირად კაშკაშა ფერისაა. მაგალითად, მოცვი, მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, თხილი და სტაფილო ყველა შესანიშნავი საკვებია თქვენი კანის შესანარჩუნებლად. ეს საკვები არა მხოლოდ ზოგადად ჯანსაღია, არამედ მათ შეუძლიათ ასევე შეამცირონ თავისუფალი რადიკალები თქვენს სისტემაში, შეამცირონ კანის დაზიანება.
ნაბიჯი 5. იყავით მოდუნებული
არსებობს კავშირი სტრესსა და კანის გარეგნობას შორის. სტრესმა შეიძლება უფრო მგრძნობიარე გახადოს აკნე, ნაოჭები და ტომრები თვალების ქვეშ. სიმშვიდის შენარჩუნება ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ წარბები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო ნაოჭები. თუ თქვენ გიჭირთ სტრესის დაძლევა თქვენს ცხოვრებაში, გაითვალისწინეთ:
- მედიტაცია. მედიტაცია დაგეხმარებათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ სტრესი და დაიბრუნოთ ბალანსი თქვენს ცხოვრებაში.
- გარეთ გასეირნება. ბუნებაში 20-30 წუთის განმავლობაში გადაადგილება-განსაკუთრებით მზიან დღეებში-დაგეხმარებათ თავი უფრო მშვიდად და ბედნიერად იგრძნოთ. მაგრამ რადგან გინდათ თავიდან აიცილოთ მზის სხივები ნებისმიერ ფასად, დარწმუნდით, რომ აცვიათ მზისგან დამცავი კრემი, ატარეთ ქუდი და ულტრაიისფერი დამცავი ტანსაცმელი და იყავით მაქსიმალურად ჩრდილში. თუ გარეთ გადიხარ დილის 10 საათამდე და საღამოს 2 საათის შემდეგ თქვენ ასევე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ განიცადოთ მზის დაზიანება.
- ღრმად სუნთქავდა. იპოვნეთ წყნარი ადგილი თქვენს სახლში, სადაც შეგიძლიათ იჯდეთ კომფორტულად და კარგი პოზით. ივარჯიშეთ ნელა სუნთქვით ცხვირით, შეინარჩუნეთ სუნთქვა რამდენიმე წამის განმავლობაში, შემდეგ კი ნელა ამოისუნთქეთ პირით. გააკეთეთ ეს 10 წუთის განმავლობაში ყოველ დილით, რომ დაიბრუნოთ კონცენტრაცია და მოიცილოთ სტრესი.
ნაბიჯი 6. რეგულარულად ივარჯიშეთ
დახვეწილი სხეული თქვენს კანს უფრო ახალგაზრდულს და ნაკლებად დაღლილს გახდის. ზოგიერთი კვლევა ასევე აჩვენებს, რომ ადამიანებს, რომლებიც ვარჯიშობენ, აქვთ ჯანსაღი, უფრო ახალგაზრდული კანი. გაურკვეველია რამდენი გჭირდებათ ვარჯიში უფრო ახალგაზრდული კანის მისაღებად. ზოგადად, თუმცა, რეკომენდირებულია, რომ თქვენ მიიღოთ მინიმუმ 75 წუთი მძიმე აერობული აქტივობა კვირაში და განახორციელოთ ძალების ვარჯიში კვირაში ორჯერ.
- ინტენსიური აერობული აქტივობები მოიცავს სირბილს, ცურვას და ველოსიპედს. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მსგავსი სარგებელი ორჯერ მეტი დროის დახარჯვით დაბალი აერობული მოქმედებების შესრულებაზე, როგორიცაა კვირაში 150 წუთი სიარული.
- ვარჯიშის შემდეგ დარწმუნდით, რომ შხაპით და სახეზე იბანთ: ოფლმა შეიძლება გააღიზიანოს კანი და გამოიწვიოს დახშული ფორები.
ნაბიჯი 7. იყავით ჰიდრატირებული
ყოველდღიურად 8 ჭიქა წყლის დალევამ შეიძლება თქვენი კანი ნაკლებად მჭიდრო, მშრალი და აქერცლილი გახადოს. მიუხედავად იმისა, რომ ზუსტი კავშირები დატენიანებასა და კანის გარეგნობას შორის გაურკვეველია, დატენიანებული ყოფნა კარგია საერთო ჯანმრთელობისთვის და რა თქმა უნდა ზიანს არ აყენებს თქვენს კანს.
ნაბიჯი 8. მიიღეთ კარგი ღამის დასვენება
"სილამაზის ძილი" იდეა არ არის მთლიანი მითი. საკმარისმა ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს კანის გახვევა, თვალების ქვეშ ჩანთები, გაუფერულება და დაბერების ნიშნები. კანი ერთ ღამეში აღდგება, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მისცეთ თქვენს სხეულს დრო, რომ დაისვენოს და გამოჯანმრთელდეს. ეცადეთ დაიძინოთ მინიმუმ 7-8 საათი ღამით, რათა თქვენს კანს ახალგაზრდული ბზინვარება მისცეს. თუ ღამით გიჭირთ ძილი, დარწმუნდით, რომ:
- დაადგინეთ ძილის რეჟიმი, რომელსაც ყოველ ღამე გადიხართ.
- ძილის წინ მოერიდეთ ნათელ ეკრანებს-როგორიცაა ტელეფონები, ტელევიზორები და კომპიუტერები.
- მოერიდეთ კოფეინს და ალკოჰოლს საღამოს საათებში.
- გქონდეთ გრილი, წყნარი, ბნელი ადგილი, სადაც გძინავთ.
3 ნაწილი 3: კანის პრობლემების მკურნალობა მაკიაჟის გარეშე
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ აკნე მაკიაჟის გარეშე
არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ შეამციროთ მუწუკების ზომა და სიწითლე მაკიაჟის გამოყენების გარეშე. სინამდვილეში, მაკიაჟს ზოგჯერ შეუძლია გააუარესოს აკნე. თუ თქვენ გაქვთ არასასურველი ზიტი, შეგიძლიათ სცადოთ:
- ცივი კომპრესის ან ყინულის კუბის დადება. სიცივემ შეიძლება შეამციროს გამონაყარის სიწითლე და ანთება.
- მწვანე ჩაის პაკეტის გამოყენება. მწვანე ჩაის ექსტრაქტს შეუძლია შეამციროს მუწუკების ზომა.
- ჩაის ხის ზეთის მალამოს გამოყენება. ჩაის ხის ზეთს აქვს ბუნებრივი ანტიბიოტიკი და შეუძლია თავიდან აიცილოს აკნეს გავრცელება.
- პრევენციული ღონისძიებების გამოყენება. მუწუკების შესამცირებლად ყველაზე ეფექტური გზა არ არის პირველ რიგში ამის გაკეთება. შეინახეთ კანი გაწმენდილი, დატენიანებული და გამღიზიანებლების გარეშე, რათა კარგად გამოიყურებოდეთ მაკიაჟის გარეშე.
ნაბიჯი 2. გაწმინდეთ ეგზემა მაკიაჟის გარეშე
ეგზემა (ატოპიური დერმატიტი) იწვევს მშრალ, აქერცლილ, ქავილს კანს. არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ შეამციროთ ეგზემა და გაათავისუფლოთ თქვენი მშრალი, წითელი კანი მაკიაჟის გამოყენების გარეშე. მაგალითად შეგიძლიათ:
- მიიღეთ შვრიის აბაზანა. აბაზანაში საცხობი სოდა და უცხიმო შვრიის ფაფა შეიძლება გაღიზიანებული კანის დამშვიდება და ეგზემით გამოწვეული სიწითლის შემცირება.
- შეინახეთ კანი დატენიანებული. გამოიყენეთ დამატენიანებელი დღეში ორჯერ, გამოიყენეთ დამატენიანებელი სახლში და წაისვით სველი კომპრესები დაზარალებულ ადგილებში. ყველა ეს ტექნიკა დაიცავს თქვენს კანს დატენიანებულს და ხელს შეუშლის კანის გახეხვას, რაც აუარესებს მდგომარეობას. დარწმუნდით, რომ თქვენს დამატენიანებელს არ აქვს არომატი ან სალიცილის მჟავა-ამ ქიმიკატებმა შეიძლება გაამწვავოს თქვენი მდგომარეობა.
- ესაუბრეთ ექიმს კორტიკოსტეროიდების შესახებ. კორტიზონის კრემი და პერორალური კორტიკოსტეროიდები ხელს უწყობენ ქავილის შეჩერებას და ამცირებენ ეგზემის აფეთქებებს. ამასთან, შეიძლება გვერდითი მოვლენები იყოს და ამ მედიკამენტებიდან ბევრი არ იყიდება ურეცეპტოდ. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან დერმატოლოგს იმის შესახებ, არის თუ არა დანიშნულებისამებრ კორტიკოსტეროიდი სწორი არჩევანი თქვენი მდგომარეობისთვის.
ნაბიჯი 3. გააუმჯობესეთ როზაცეა მაკიაჟის გარეშე
როზაცეა არის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს კანის არასასურველ სიწითლეს და მუწუკებს. მას არ აქვს მუდმივი განკურნება, მაგრამ მისი მკურნალობა შესაძლებელია მედიცინით. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თავიდან იქნას აცილებული ის ფაქტორები, რომლებიც აძლიერებენ როზაცეას, როგორიცაა მზის სხივები, ალკოჰოლი, არომატი და ამქერცლავი სკრაბი. ასევე სასარგებლოა თბილი საშხაპეების ნაცვლად თბილი შხაპის მიღება ისე, რომ თქვენი კანი დაცული იყოს.
აქტუალური ანტიბიოტიკები, როგორიცაა მეტრონიდაზოლი, ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს რბილი როზაცეას გასასუფთავებლად. ესაუბრეთ ექიმს შესაძლო მედიკამენტების შესახებ
ნაბიჯი 4. დასრულდა
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
იყავით საკუთარ თავში დარწმუნებული. თუ თქვენ გამოიყურებით ბედნიერი, ჯანსაღი და თავდაჯერებული, სხვები გამოეხმაურებიან მას და შესაძლოა ვერც კი შეამჩნიონ, რომ მაკიაჟი არ გაქვთ
გაფრთხილებები
- ყოველთვის წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტები და მიჰყევით მათ მითითებებს. კანის მოვლის ზოგიერთ პროდუქტს შეუძლია გააღიზიანოს თქვენი თვალები, ცუდად იმოქმედოს სხვა პროდუქტებთან, ან გაზარდოს მზის დამწვრობის შანსი.
- დაუყოვნებლივ მიმართეთ დერმატოლოგს, თუ კანის პროდუქტი იწვევს გაღიზიანებას, სიწითლეს ან გამონაყარს. ეს შეიძლება იყოს ალერგია და თქვენ გინდათ ექიმთან ისაუბროთ ალტერნატიულ პროდუქტებზე.
- არსებობს კანის ზოგიერთი დაავადება, რომლის მკურნალობა სახლში შეუძლებელია. თუ თქვენ გაქვთ კისტოზური აკნე, როზაცეა, მეჭეჭები ან კანის სხვა დაავადებები, უნდა მიმართოთ დერმატოლოგს კანის მოვლის სპეციალიზირებული რუტინის დადგენის შესახებ.
