ყველას სურს მარტივი გზა ჰქონდეს სუფთა, ნაოჭების გარეშე, ლამაზი კანი. მაგრამ ძნელია ისეთი ხრიკის პოვნა, რომელიც ნამდვილად მუშაობს. ქალებიც და კაცებიც ნებისმიერ ასაკში აღმოჩნდებიან აკნეს, მკვდარი კანის და ნაოჭების წინაშეც კი. თუ გსურთ ლამაზი კანი, შეგიძლიათ მიიღოთ ის რეგულარული გაწმენდით და თქვენი კანის საჭიროებებზე მორგებული პროდუქტების გამოყენებით.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: სარემონტო რუტინის შექმნა
ნაბიჯი 1. იყავით თანმიმდევრული კანის მოვლის რუტინასთან
როგორი რუტინაც არ უნდა შექმნათ, მნიშვნელოვანი ნაწილია იყოთ თანმიმდევრული. როგორც ბევრ რამესთან დაკავშირებით, როდესაც საქმე ეხება სხეულის მოვლას, უფრო მნიშვნელოვანია, რომ შენ საერთოდ აკეთებ რამეს. ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენ უკეთესად იქცევით ყოველდღიურად უფრო მოკლე, მარტივი რუტინის ნაცვლად, ვიდრე სპორადულად აკეთებთ რაიმე უფრო რთულს ორ კვირაში ერთხელ, უბრალოდ გააკეთეთ უფრო მარტივი რუტინა.
- რუტინა, რომლის შესახებაც შეგიძლიათ იყოთ რეგულარული, უფრო სავარაუდოა, რომ იყოს ის, რასაც დროთა განმავლობაში ინარჩუნებთ. იმის გამო, რომ გრძელვადიანი მოვლა ნამდვილად არის ის, რაც საჭიროა ლამაზი კანისთვის, სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ის, რისი ჩვევაც შეგიძლია გახადოთ.
- ეს იქნება ყველაზე მნიშვნელოვანი, თუ თქვენი ძირითადი კანის პრობლემაა აკნე. აკნე არის კანის რთული პრობლემა და რეგულარული გაწმენდა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მისი სამკურნალოდ.
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ კანი დღეში ერთხელ მაინც
კანის დაბანა არის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ლამაზი კანის მისაღებად. დღის განმავლობაში, თქვენ აგროვებთ ყველა სახის ჭუჭყს და ბაქტერიას თქვენს კანზე, რამაც შეიძლება დახუროს თქვენი ფორები, გამოიწვიოს სიწითლე, გაგიღიზიანოთ და სხვა პრობლემები. როდესაც კანს იბანთ, თქვენ აშორებთ ამ მასალებს მანამ, სანამ მათ არ ექნებათ საშუალება მართლაც შექმნან პრობლემები.
დაიწყეთ კანი სუფთა, თბილი წყლით ჩამოიბანეთ. შემდეგ გახეხეთ საპნით, რომელიც მიმართულია თქვენი კანის ტიპის მიმართ. თქვენ გინდათ გამოიყენოთ ზეთების გარეშე საპნები თქვენს სახეზე, თუ მშრალი კანი არ გაქვთ. როგორც წესი, თქვენი სხეული საუკეთესოდ იქცევა დამატენიანებელი საპნით. ნაზად შეიზილეთ კანი სარეცხის საშუალებით, წრიული მოძრაობებით. დასრულების შემდეგ, ჩამოიბანეთ სუფთა, გრილი წყლით
ნაბიჯი 3. ამოიღეთ კანი მკვდარი კანისა და ჭუჭყის მოსაშორებლად
თქვენი კანის აქერცვლა უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს, მაგრამ ის ასევე დაგეხმარებათ ბევრნაირად. ამქერცლავი იყენებს ტექსტურირებულ მასალებს მკვდარი კანისა და ჭუჭყის მოსაშორებლად თქვენი ჯანსაღი კანის ქვეშ. ადამიანების უმეტესობა მას უკავშირებს სახის კანს, მაგრამ თუ ეს შესაძლებელია, თქვენ მოგინდებათ აქერცვლა მთელ სხეულზე.
- აქერცვლის ერთ – ერთი მთავარი სარგებელი გააჩნია აქერცვლას იმ ადგილებში, სადაც იპარსავთ (ფეხები, სახე, რაც არ უნდა იყოს). გაპარსვისას, ფესვი შეიძლება არასწორად იყოს განლაგებული კანის გახსნით და გამოიწვიოს ამოსული თმა. ამქერცლვის საშუალებით შეგიძლიათ თმების გადაკეთება და თავიდან აიცილოთ შემაშფოთებელი წითელი მუწუკები. სცადეთ აქერცვლა გაპარსვის შემდეგ ყოველ ჯერზე და ზოგჯერ გაპარსვის წინაც.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ბევრი ამქერცლავი პროდუქტი, სადაც კანის სხვა პროდუქტებია ნაპოვნი (მათ შორის კრემები და საწმენდი საშუალებები) ან შეგიძლიათ გააკეთოთ ძირითადი პროდუქტები სახლში. ერთი მარტივი ვარიანტია საცხობი სოდა პასტის დამზადება. შეურიეთ სოდა მხოლოდ რამდენიმე წვეთი წყალს, სანამ პასტა არ შეიქმნება. ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც "საპონი", რათა მოხდეს კანის აქერცვლა. ეს საუკეთესოდ მოქმედებს სახეზე. შაქრის ხელნაკეთი სკრაბი შეიძლება უკეთესად იმუშაოს თქვენი სხეულის დანარჩენ ნაწილზე.
ნაბიჯი 4. გააშრეთ თქვენი სახე სწორად, რათა თავიდან აიცილოთ კიდევ უფრო მეტი პრობლემა
როდესაც გაშრობთ სახეს, ნუ გამოიყენებთ ჩვეულებრივ პირსახოცს და მხოლოდ სახე არ გაიხეხეთ. ეს ავრცელებს ბაქტერიებს, რამაც შეიძლება თავიდანვე გამოიწვიოს არაჯანსაღი კანი. ამის ნაცვლად, ნაზად წაისვით სუფთა პირსახოცით, რომელიც გამოიყენება მხოლოდ თქვენი სახისთვის.
მშრალი პირსახოცი და სუფთა პირსახოცის გამოყენება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ ებრძვით აკნეს
ნაბიჯი 5. გაუმკლავდეთ კანის პრობლემებს იმის ნაცვლად, რომ მათ გაუარესდეთ
არსებობს ყველანაირი პრობლემა, რაც შეიძლება გქონდეთ თქვენს კანს, მაგრამ მიუხედავად იმისა, თუ რა არის ისინი: ნუ უგულებელყოფთ მათ! რაც უფრო ადრე მიიღებთ სერიოზულ მიდგომას პრობლემის მოსაგვარებლად, მით უფრო ადვილი იქნება მისი მოგვარება. თუ დამოუკიდებლად არ გაგიმართლათ, ესაუბრეთ დერმატოლოგს. თქვენ შეიძლება გქონდეთ მდგომარეობა, რომელიც მოითხოვს უფრო ძლიერ მედიკამენტებს, ვიდრე ის, რაც ხელმისაწვდომია თქვენს ადგილობრივ უოლგრენში.
- გაუმკლავდეთ აკნეს და ლაქებს. აკნეს მოშორების მრავალი განსხვავებული გზა არსებობს და რომელი მათგანი გამოგადგებათ, ეს დამოკიდებულია აკნეს ტიპზე, ასევე კანის ტიპზე. ექსპერიმენტი, რათა იპოვოთ ის, რაც თქვენთვის მუშაობს.
- მშრალი კანის მკურნალობა თქვენ გინდათ მიიღოთ მშრალი კანი ისევე სერიოზულად, როგორც ცხიმიანი კანი, მაშინაც კი, თუ გარეგნობა არც ისე ცუდია ან ისეთ მხარეში, რომელსაც ჩვეულებრივ ვერ ხედავთ. მშრალი კანი შეიძლება გაიბზაროს, გაგიხსნას ინფექცია და აკნე, ამიტომ მნიშვნელოვანია მასთან გამკლავება. დამატენიანებლები და გაზრდილი წყლის მოხმარება კარგი ადგილია დასაწყებად, ასევე რეგულარული ამქერცლავი.
ნაბიჯი 6. განსაკუთრებული სიფრთხილე გამოიჩინეთ ზამთარში, რათა თავიდან აიცილოთ ბზარები და სიმშრალე
თქვენ გინდათ გადადგათ დამატებითი ნაბიჯები თქვენი კანის დასაცავად ზამთარში, თუ გსურთ უზრუნველყოთ, რომ განვითარდეთ ლამაზი კანი. ცივი ტემპერატურა მკაცრია თქვენს კანზე, აშრობს და აზიანებს. დაიფარეთ რაც შეიძლება მეტი კანი ტანსაცმლით. კანისთვის, რომელიც უნდა დარჩეს ღია, გამოიყენეთ ტენიანი კრემი ან ლანოლინის პროდუქტი თქვენი კანის დასაცავად. იყავით მეტად ფრთხილად და დაატენიანეთ იმაზე მეტს, ვიდრე ჩვეულებრივ გააკეთებდით, რათა თქვენი სხეული ბუნებრივად ანაზღაურდეს ასევე.
ცივი ჰაერი დაბალია ტენიანობით, რადგან წყალი ნალექის ან თოვლის სახით ილექება. იმის გამო, რომ ტენიანობა დაბალია, ის ამოწურავს წყალს თქვენივე კანიდან, აშრობს მას
3 ნაწილი 2: ეფექტური პროდუქტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება თქვენი კანის დასაცავად
ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი კანისთვის, არა მხოლოდ სახეზე, არამედ მთელ სხეულზე. მზის UVA და UVB სხივები ქმნის ყველაზე მეტად ცვეთას თქვენს კანზე, მაგრამ იგივე ცვეთა შეიძლება გამოვიდეს ისევე ადვილად სათრიმლავი საწოლში. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება, როდესაც გამოხვალთ მზიან დღეს, რათა თავიდან აიცილოთ სათრიმლავი საწოლების გამოყენება.
- თქვენ დაგჭირდებათ მზისგან დამცავი კრემი SPF მინიმუმ 15 თუ გსურთ იყოთ დაცული. წაისვით იგი მზის ზემოქმედებამდე 30 წუთით ადრე, რათა თქვენსმა სხეულმა შეძლოს მისი შთანთქმა, შემდეგ კი ხელახლა წაისვით გარეთ გასვლიდან 20 წუთის შემდეგ. თუ თქვენ იყენებთ ამ ადრეულ ხელახალ გამოყენებას, თქვენ დაგჭირდებათ ხელახლა განაცხადი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დასველდებით ან ბევრს ოფლიანდებით (ან დარჩებით სანაპიროზე მთელი დღე).
- თქვენ ასევე ალბათ არ ატარებთ საკმარისად. გამოიყენეთ დაახლოებით ორი თითის სიგრძე სხეულის 11 უბნისთვის (თავი, მარცხენა/მარჯვენა მხარი, მარცხენა/მარჯვენა მკლავი, მარცხენა/მარჯვენა მკერდი, მარცხენა/მარჯვენა ბარძაყი და მარცხენა/მარჯვენა ხბო).
- იგნორირება უმაღლესი SPF მზისგან დამცავი საშუალებების მიმართ. SPF 15 კარგად იმუშავებს და უფრო მაღალი ფორმულირებები არ მოიტანს ამდენ სარგებელს. უფრო მაღალი რიცხვები ასევე არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნაკლები. თქვენ კვლავ უნდა გამოიყენოთ იგივე.
ნაბიჯი 2. სცადეთ რეტინოიდები, რომ შეინარჩუნოთ კანი გლუვი
ვიტამინი A არის მნიშვნელოვანი ნაერთი კანის სამკურნალოდ და შენარჩუნებისთვის. ამ დღეებში თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური კრემები, რომლებიც თქვენს კანს ასხამენ რეტინოიდებს, რომლებიც ქიმიურად ძალიან ჰგავს ვიტამინ A- ს. ეს არის ერთ – ერთი იმ რამოდენიმე პროდუქტი ბაზარზე, რომლის შეძენაც დადასტურებულია, რომ აუმჯობესებს თქვენს კანს, აღადგენს დაზიანებებს აკნე და ნაოჭების გასწორება.
დანიშნულების მქონე რეტინოიდები მიიღებენ საუკეთესო შედეგებს, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ რეცეპტით ურეცეპტოდ რეტინოლი, რომელიც ასევე გარკვეულ სარგებელს მოგცემთ
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ლანოლინი თქვენი ბუნებრივი ტენიანობის დასაკეტად
ლანოლინი არის ნივთიერება, რომელსაც ცხოველები (ყველაზე ხშირად ცხვარი) აწარმოებენ ბუნებრივად, რომელიც იცავს მათ კანს და თმას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ბალახის ჭამა, ლანოლინი მაინც შესანიშნავია თქვენი კანისთვის. ადამიანების უმეტესობა მას იცნობს პროდუქტის Carmex– ის საშუალებით, რომელიც გამოიყენება დაბზარული ტუჩების გასასუფთავებლად. ამასთან, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ იგი უფრო დიდი რაოდენობით ხელებზე, ფეხებზე, სახეზე და ნებისმიერ ადგილას, სადაც თქვენი კანი მშრალი ან გამკვრივდება. ჩანთა ბალზამი ყველაზე გავრცელებული ბრენდია.
როდესაც პირველად დაიწყებთ ლანოლინის გამოყენებას, თქვენ გსურთ დაფაროთ კრემის არე დღეში ერთხელ ან რამდენჯერმე, ადგილმდებარეობისა და სიმძიმის მიხედვით. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა განახორციელოთ ხელახლა გამოყენება ყოველ ოთხ ან ხუთ დღეში, რათა თქვენი კანი ისეთივე რბილი იყოს
ნაბიჯი 4. სცადეთ სახის ნიღბები, რომ თქვენი კანი კიდევ უფრო გლუვი გახდეს
ოდესმე გინახავთ ადამიანები ფილმებში ან ტელევიზიაში, რომლებსაც თვალებზე კიტრი აქვთ და სახეზე უცნაური, საღებავის მსგავსი ნივთები აქვთ? ეს არის სახის ნიღაბი. ნიღბები არის ერთგვარი კრემისებრი ნივთიერება, რომლის დამზადებაც შესაძლებელია ყველანაირი ნივთისგან.
- კურკუმა, გააქტიურებული ნახშირი, იოგურტი აქტიური კულტურებით დამზადებული ნიღბები, ვიტამინი E და რეტინოლი/რეტინოიდები უნდა იყოს სასარგებლო. ყველა ამ ნივთიერებას აქვს რეალური მეცნიერება, თუ როგორ ეხმარება ისინი თქვენს კანს.
- გაუფრთხილდით ძირითად ინგრედიენტებს, როგორიცაა ლიმონის წვენი, რადგან ყველაფერი რასაც აკეთებს არის დეზინფექცია. ლიმონის წვენმა შეიძლება ბევრი ადამიანისთვის გამოიწვიოს კანის პრობლემა, ასე რომ უმჯობესია ის უსაფრთხოდ ითამაშო და თავი აარიდო ნიღბის ამ ტიპს.
- თქვენ გინდათ ნიღბის ძირითადი ინგრედიენტი დააკავშიროთ იმას, რაც თქვენს კანს სჭირდება. ნახშირის ნიღბები კარგია ცხიმიანი კანისთვის, მაგრამ შეიძლება გაამძაფროს მშრალი კანი. ვიტამინი E ნიღბები კარგია მშრალი კანისთვის, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი, თუ თქვენი კანი ბუნებრივად ცხიმიანია.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მთლიანი სხეულის მიდგომა
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
რა თქმა უნდა, ძალიან მნიშვნელოვანია წყლის დალევა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ იცით თუ არა, რომ წყლის დალევა ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი კანის რბილი და გლუვის შესაქმნელად? როდესაც თქვენ არ იღებთ საკმარის წყალს, ერთ – ერთი პირველი ადგილი, რომელსაც განიცდიან, არის თქვენი კანი. დეჰიდრატაციის გზით თქვენი კანის გაშრობა იწვევს სიწითლეს, ქავილს და კანს მჭიდროდ. არასასიამოვნოა. მაგრამ ეს პრობლემა მარტივად წყდება მხოლოდ რამდენიმე ჭიქა წყლის დალევით ყოველდღე.
როგორც წესი, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ, რომ თქვენი სხეული იღებს წყლის საჭირო რაოდენობას, როდესაც შარდი გამოდის ძალიან ფერმკრთალი ან გამჭვირვალე. რაც უფრო მუქია ფერი, მით უფრო სავარაუდოა, რომ დეჰიდრატირებული ხართ
ნაბიჯი 2. მიირთვით სწორი დიეტა ისე, რომ თქვენი კანი იღებს საჭირო საკვებ ნივთიერებებს
თქვენს კანს, ისევე როგორც თქვენი სხეულის სხვა ნაწილებს, სჭირდება სპეციფიური საკვები ნივთიერებები აყვავებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ გრძელვადიანი დადებითი სარგებელი თქვენი კანისთვის დიეტის დაცვით, რომელიც მდიდარია ნუტრიენტებით, რაც თქვენს კანს სჭირდება. მიუხედავად იმისა, რომ ეფექტი არ იქნება მყისიერი, თქვენ უნდა ნახოთ პოზიტიური და უფრო სერიოზული ცვლილებები დროთა განმავლობაში. თქვენი კანისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნუტრიენტებია A, C და E ვიტამინები, ასევე ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები, თუთია და სელენი.
ორაგული ამ წყაროებიდან რამდენიმე კარგი წყაროა. ხილის უმეტესობა C ვიტამინის კარგი წყაროა, სტაფილო კი A ვიტამინის კარგი წყარო
ნაბიჯი 3. განახორციელეთ ვარჯიში, რომ თქვენი კანი გამყარდეს
თქვენ ალბათ არასოდეს გიფიქრიათ ამაზე, მაგრამ თქვენი კანი არის კიდევ ერთი იმ მრავალი სფეროდან, რომელსაც ვარჯიში შეუძლია დაგეხმაროთ. კვლევებმა აჩვენა, რომ ვარჯიშს ბევრი რამ შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი კანი ჯანმრთელად, შეინარჩუნოს იგი მტკიცე და შეამციროს ან თუნდაც შეცვალოს დაბერების სხვა ნიშნები. თუ ახლა არ ვარჯიშობთ, უნდა იფიქროთ იმაზე, რომ დაამატოთ მეტი აქტივობა თქვენს ცხოვრებაში.
- მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არ არსებობს ისეთი ვარჯიში, რომელიც მიმართულია თქვენი სხეულის კონკრეტულ უბანზე. არ არსებობს ჯადოსნური ვარჯიში თქვენი კანის გასაუმჯობესებლად. თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ უფრო აქტიური და ზოგადად ივარჯიშოთ.
- იმისათვის, რომ დაიწყოთ ცხოვრების გზა, რომელიც მოიცავს ვარჯიშს, სცადეთ სწრაფი სიარული დღეში ნახევარი საათის განმავლობაში, სულ მცირე, 15 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ საკმარისი ძილი
როდესაც თქვენ გძინავთ, თქვენი სხეული მუშაობს ენერგიის გადართვაზე სხეულის ყველა სახის ნივთების გაწმენდაზე და შეკეთებაზე. ერთ -ერთი ასეთი რამ არის თქვენი კანი. როდესაც თქვენ არ გძინავთ, თქვენი სხეული გამოყოფს ძალიან ბევრ კორტიზოლს (რომელიც ანადგურებს თქვენს კანს და ხდის მას გლუვს) და არ გამოყოფს საკმარის ადამიანის ზრდის ჰორმონს (რომელიც ჩვეულებრივ აღადგენს თქვენს კანს). მიიღეთ საკმარისი ძილი, რომ მისცეთ თქვენს კანს საუკეთესო შანსი.
ყველას სჭირდება განსხვავებული ძილი. თითოეული სხეული განსხვავებულია. შეიძლება დაგჭირდეთ ექსპერიმენტი, რათა იპოვოთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია, მაგრამ თქვენ უნდა გქონდეთ საშუალება იგრძნოთ თავი ფუნქციონალურად და ფხიზლად მთელი დღის განმავლობაში, ყავის დახმარების გარეშე
ნაბიჯი 5. დააბალანსეთ თქვენი ჰორმონების დონე კანის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად
გახსოვდეთ, რომ ჰორმონების დონემ შეიძლება მონაწილეობა მიიღოს თქვენი კანის გარეგნობაში. ყველამ ვიცით pimp მოზარდის კლიშე, არა? ამას ნამდვილად აქვს მიზეზი! ზოგიერთმა ჰორმონმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენს კანს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა აკნე და ნებისმიერ დროს, როდესაც თქვენი ჰორმონები იცვლება, თქვენი კანი შეიძლება განიცადოს. არის რაღაც რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ ჰორმონების რყევებისგან თავის დასაცავად, მაგრამ ძირითადად უნდა იცოდეთ რისი გაკეთება შეუძლია რყევებს. ისინი ცხოვრების ნორმალური ნაწილია და მოთმინება ხშირად საუკეთესოა, რისი გაკეთებაც შეგიძლია.
- პუბერტატი, ახალგაზრდობა, ორსულობა და მედიკამენტები, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს ჰორმონებზე, შეიძლება შექმნან დისბალანსი, რაც იწვევს კანის გაფუჭებას.
- თუ ნამდვილად გსურთ, განიხილეთ მედიკამენტები, რომლებიც არეგულირებს თქვენს ჰორმონებს. ეს ყველაზე ადვილია ქალებისა და გოგონებისთვის: ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები მჭიდროდ გააკონტროლებს თქვენს ჰორმონების დონეს და ხშირად მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენს კანს.
Რჩევები
- თუ თქვენ გაქვთ ლაქები ან ლაქები, ნუ ახურებთ და არ შეეხოთ მათ. უბრალოდ დატოვეთ ისინი მარტო.
- მიიღეთ სახის მოვლა. სახის კანი გაწმენდს თქვენს კანს და შექმნის ჯანსაღ იერს.
