გსურდათ ოდესმე ლამაზი, გრძელი, სწორი თმა - დაზიანების გარეშე? არ ინერვიულო; ეს მართლაც შესაძლებელია, თუნდაც ბრტყელი უთოს გარეშე! ცოტაოდენი მოსიყვარულე მოვლით, თქვენი თმა მშვენიერი იქნება.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. მიირთვით სწორი საკვები
თქვენ გჭირდებათ ბევრი კერატინით მდიდარი საკვები თქვენს დიეტაში, რომ მიიღოთ ძლიერი და გრძელი თმა. ის ასევე აძლიერებს თქვენს ფრჩხილებს და გაძლევთ უკეთეს კანს. შეეცადეთ მიირთვათ ამ საკვების უმეტესობა ყოველდღიურად.
- Ხილი და ბოსტნეული
- Ციტრუსი
- წიწაკა
- ბრიუსელის კომბოსტო
- ყვავილოვანი კომბოსტო
- Ბროკოლი
- ხახვი
- ხორცი და რძის პროდუქტები
- Მჭლე ხორცი
- ცხოველის თირკმელი და ღვიძლი
- მეფრინველეობა
- თევზი
- უცხიმო რძე
- ყველი
- იოგურტი
- სხვა საკვები
- კვერცხი
- ლობიო
- კალე
- სოიო
- ნუში
- ნიგოზი
- ჟელატინი
- Მთელი მარცვალი
ნაბიჯი 2. დალიეთ ბევრი წყალი
თქვენი ყოველდღიური მიღება უნდა იყოს 64 -დან 80 უნციამდე. ეს უნდა იყოს ნამდვილი წყალი და არა შაქრის ხილის წვენები. შეეცადეთ დალიოთ ჭიქა მწვანე ჩაი დღეში, რადგან ის მდიდარია სასარგებლო ანტიოქსიდანტებით.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ინტენსიური ნიღაბი თმაზე კვირაში ერთხელ
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაღაზიაში შეძენილი ნიღაბი 30 წუთის განმავლობაში, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენ ხანს ამბობს ბოთლი, რომ შეინახოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კვერცხი მთელ თმაზე 30 წუთის განმავლობაში, ქოქოსის და ნუშის ზეთის ნარევი ნახევარი საათის განმავლობაში, ან ზეითუნის ზეთის, დარიჩინის და თაფლის ნარევი ნახევარი საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. დაიცავით თქვენი თმა
ყოველდღიურად ატარეთ გამწმენდი მზისგან დამცავი კრემი თქვენი თმის ნაწილზე. გამოიყენეთ საცურაო ქუდი, როდესაც ცურვაზე მიდიხართ. ატარეთ თმა ლენტები ან ცხენის კუდი, როდესაც გარეთ მიდიხართ.
ნაბიჯი 5. არასოდეს გამოიყენოთ სითბო თმაზე
გამოიყენეთ ფენი მაქსიმუმ კვირაში ერთხელ და არასოდეს ბრტყელი უთო ან ტალღოვანი უთო. სითბოს დაზიანება თმას ხდის მტვრევად, მყიფე და დაზიანებულს. თუ ოდესმე მოგიწევთ, გამოიყენეთ სითბოს დამცავი სპრეი ან კრემი.
ნაბიჯი 6. იყავით ჯანმრთელი
დაიძინეთ დღეში 9 საათი ან მეტი, იკვებეთ ჯანსაღად, ივარჯიშეთ და არ გაქვთ სტრესი. თუ გიჭირთ დაძინება, წაიკითხეთ უკიდურესად მოსაწყენი წიგნი და დალიეთ თბილი რძე თაფლით.
- დაიმახსოვრეთ, რომ მიირთვათ ბევრი ხილი და ბოსტნეული, მთელი მარცვლეული, ცილა და რძის პროდუქტები, რომ იყოთ ჯანმრთელი. მოერიდეთ შაქარს.
- ივარჯიშეთ ყოველდღიურად. განახორციელეთ ვარჯიში კვირაში 3 დღე და კარდიო ვარჯიში კვირაში 3 დღე.
- დარჩი სტრესის გარეშე. გაათავისუფლეთ დღეში მინიმუმ 15 წუთი მედიტაციისთვის და გონების გასასუფთავებლად. გაიღვიძეთ 8 ღრმა ამოსუნთქვა და ძილის წინ 8 სტრესის შესამსუბუქებლად. ასევე, რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვა მნიშვნელოვანი, სტრესული მოვლენის წინ.
- კვირაში ერთხელ მიიღეთ სპა დღე და შეძლებისდაგვარად მიიღეთ მასაჟი. მასაჟი გაუკეთეთ თქვენს სახეს ყოველ საღამოს, რომ დაისვენოთ და გაასუფთაოთ თქვენი კანი და შეიზილეთ თავი, რათა სისხლის მიმოქცევა მოხდეს თქვენს თავში.
ნაბიჯი 7. გქონდეთ თმის მოვლის კარგი რეჟიმი:
- დაიბანეთ თმა კერატინის შამპუნით ყოველ მეორე დღეს. შემდეგ გამოიყენეთ კერატინის კონდიციონერი.
- პირსახოცით გაშალეთ თმა ნაზად შეიხვიეთ თმა პირსახოცით.
- წაისვით გასწორების ბალზამი თმაზე.
- რადგან ღამით იბანთ თმას, როდესაც ის ჯერ კიდევ ოდნავ ნესტიანია, გაყავით თმა ოთხ ნაწილად. შემდეგ აიღეთ ერთი მონაკვეთი და გაახურეთ იგი წვრილი კბილებით. შემდეგ, გამოიყენეთ ბობის ქინძისთავები, რომ დაიცვათ თმა თავზე შემოხვეული. გააკეთეთ ეს დანარჩენი 3 განყოფილებით. გამოიყენეთ პარიკის ქუდი ან თმის ბადე, რომ დაიცვათ იგი. დილით, ამოიღეთ ქინძისთავები და დაივარცხნეთ თმა ბრტყელი პედლის ფუნჯით.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- დამატებითი რბილობისთვის გამოიყენეთ დამატენიანებელი შამპუნი და კონდიციონერი.
- დაიმახსოვრე, რომ ყველა კარგად არ გამოიყურება გრძელი სწორი თმით, ასე რომ არ შეგეშინდეთ სხვა სტილის გამოცდა!
- დაიმახსოვრეთ თმა მხოლოდ ექვს თვეში ერთხელ, რათა თავიდან აიცილოთ გაყოფილი ბოლოები
- ზოგიერთი მიმზიდველი ვარცხნილობა არის ცხენის კუდები, ქვიფები, პუფები, ლენტები და ნახევრად აწევა.
- თუ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი გასწორების რუტინის შედეგით, გამოიყენეთ თმის მოცილების საწინააღმდეგო პროდუქტი თმის ბოლოებზე.
- თქვენი თმა არ იქნება სრულყოფილად სწორი, მაგრამ იქნება ბრწყინვალე, გლუვი და გრძელი.
