ურთიერთობაში ყოფნა არის სახალისო და ამაღელვებელი, მაგრამ მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს უსიამოვნო შეგრძნება ან დაუცველობა. როდესაც დარწმუნებული ხართ თქვენს ურთიერთობაში, თქვენ უფრო მეტად იგრძნობთ თავს ბედნიერად და სრულყოფილად. განაგრძეთ კითხვა იმის გასაგებად, თუ როგორ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება და შეინარჩუნოთ ნდობა, თუნდაც ურთიერთობისას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 9 -დან: აღიარეთ რას მოაქვთ ურთიერთობაში
0 9 მალე
ნაბიჯი 1. განავითარეთ თქვენი თვითშეფასება თქვენი კარგი თვისებების შემჩნევით
თვისებები, როგორიცაა სიკეთე, კარგი კომუნიკაცია, თანაგრძნობა და ერთგულება, მშვენიერია ურთიერთობაში და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ იქნებით კარგი პარტნიორი. დაფიქრდით ამ საკითხებზე და ჩამოწერეთ, რათა მოგვიანებით დაიმახსოვროთ ისინი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თქვენს პარტნიორს გრძნობენ: უყვართ, ბედნიერები არიან ან ზრუნავენ მასზე
მეთოდი 2 დან 9: გააჩუმეთ თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. ჩვენ, როგორც წესი, ბევრად უფრო მკაცრი ვართ საკუთარ თავზე, ვიდრე სხვა ვინმე
თუ შეამჩნევთ, რომ ზედმეტად კრიტიკული ხართ თქვენი საქმის მიმართ, შეეცადეთ გაჩუმდეთ ეს ხმა. თავიდან შეიძლება ძნელი იყოს ამის გაკეთება, მაგრამ დროთა განმავლობაში ეს უფრო ადვილი ხდება.
როდესაც შეამჩნევთ მსგავს მკაცრ აზრს, შეეცადეთ თქვათ მსგავსი რამ: "ეს არ არის სასარგებლო ახლავე". მას შეუძლია განდევნოს აზრი და შეაჩეროს იგი კვალში
მეთოდი 9 დან 9: გაიმეორეთ პოზიტიური მტკიცებები საკუთარ თავზე
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება მანტრების გამეორებით
ყოველ დილით შეხედე საკუთარ თავს სარკეში და უთხარი საკუთარ თავს, რომ ხარ ლამაზი, ძლიერი და თავდაჯერებული. მიუხედავად იმისა, რომ ახლა შეიძლება სულელურად მოგეჩვენოთ, ის დაგეხმარებათ გახდეთ თავდაჯერებული თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტში. ზოგიერთი კარგი დადასტურება მოიცავს:
- "Კარგი ვარ."
- "Მიყვარს ჩემი თავი."
- ”ჩემს პარტნიორს გაუმართლა, რომ მყავს”.
- "მე საკმარისი ვარ."
მეთოდი 4 დან 9: მიიღე საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხარ
0 2 მალე
ნაბიჯი 1. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის შეცვლა ურთიერთობისთვის
თქვენმა პარტნიორმა აგირჩიათ იმიტომ, რომ მოგწონთ და არა იმიტომ, რომ მათ თქვენი შეცვლა სურთ. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ გასაოცარი ადამიანი ხართ და ბევრს შემოაქვთ მაგიდასთან.
თუკი რაიმე გსურთ შეცვალოთ საკუთარ თავში (მაგალითად, იყოთ უფრო გარეგნულად ან ცოტა უფრო მხიარულად), თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ იმუშაოთ ამ საკითხებზე. თუმცა, თქვენ უნდა გააკეთოთ ისინი საკუთარი თავისთვის და არა სხვისთვის
მეთოდი 5 დან 9: შეინარჩუნეთ მეგობრობა და თქვენი ჰობი
0 10 მალე
ნაბიჯი 1. არ დაუთმოთ მთელი თქვენი დრო თქვენს ურთიერთობას
ურთიერთობის დაკარგვამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენში დაუცველობა და გაურკვევლობა. მიუხედავად იმისა, რომ კარგია დაუთმოთ დრო თქვენს პარტნიორს, დარწმუნდით, რომ თქვენ კვლავ ადევნებთ თვალს თქვენს მეგობრებს და იმ საქმეებს, რომელთა კეთებაც გსურთ გასართობად.
პარტნიორისგან შორს გატარებული დრო ნამდვილად შეიძლება კარგი იყოს თქვენი ურთიერთობისთვის. როდესაც დროს ატარებთ განცალკევებით, გექნებათ შანსი ხელიდან გაუშვათ ერთმანეთი
მეთოდი 6 დან 9: ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. ყოველდღე გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც თავს კარგად გრძნობს
თქვენ შეიძლება დაისველოთ ბუშტუკების აბაზანაში, შეღებოთ თქვენი ფრჩხილები, წაიკითხოთ კარგი წიგნი, ან გაემგზავროთ ბუნებაში. რაც უფრო მეტად შეძლებთ საკუთარი თავის განებივრებას და განადგურებას, მით უკეთესად იგრძნობთ თავს მთლიანობაში.
თუ ეს უფრო თავდაჯერებულად გაგრძნობინებთ თავს, ასევე შეგიძლიათ დრო დაუთმოთ თქვენს გარეგნობას. როცა კარგად გამოიყურები, შენც კარგად გრძნობ თავს
მეთოდი 7 -დან 9 -დან: დაიმახსოვრეთ ის დრო, როდესაც პარტნიორის გარეშე იყავით სრულყოფილი
0 9 მალე
ნაბიჯი 1. თქვენ იყავით ადრე მარტო და მაინც დარჩით მთლიან ადამიანად
არსებობს მითი, რომ ჩვენ ყველას გვჭირდება ვინმე სრულყოფილი, მაგრამ ეს ასე არ არის. დაიმახსოვრე, რომ შეგიძლია დამოუკიდებლად გაძლო, მაშინაც კი, თუ პარტნიორი არ გყავს.
ამის გათვალისწინება დაგეხმარებათ უფრო მეტად დაეყრდნოთ საკუთარ თავს და შეინარჩუნოთ ნდობა
მეთოდი 8 დან 9: გახსენით პარტნიორი
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. იყავით დაუცველი მათთან უფრო ძლიერი კავშირის შესაქმნელად
როდესაც თქვენ უშვებთ თქვენს დაცვას და უყვებით თქვენს პარტნიორს თქვენს შესახებ, თქვენ ქმნით მყარ საფუძველს თქვენი ურთიერთობისთვის. შეეცადეთ გახსნათ საკუთარი იმედები, ოცნებები და შიშები, რათა დარწმუნებული იყოთ, რომ თქვენმა პარტნიორმა იცის ვინ ხართ.
თქვენ არ გჭირდებათ ერთდროულად გახსნა, მაგრამ სასიამოვნოა თანდათანობით შეუშვათ პარტნიორი ერთდროულად
მეთოდი 9 დან 9: დაადგინეთ საზღვრები თქვენს პარტნიორთან
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. აცნობეთ მათ რაში ხართ კარგად და რა არა
მაგალითად, შესაძლოა თქვენ არ აფასებთ მას, როდესაც თქვენი პარტნიორი დროს ატარებს ყოფილთან ან უგზავნის შეტყობინებებს სხვა ქალებს. თუ თქვენ ორმა შეგიძლიათ განიხილოთ რა გსურთ ორივეს თქვენი ურთიერთობიდან, თქვენ უფრო კომფორტულად და თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს.
- შეინარჩუნეთ თქვენი მოლოდინი გონივრული, თუმცა. მაგალითად, თქვენ არ უნდა ელოდოთ თქვენი პარტნიორის ტელეფონზე წვდომას 24/7, რადგან ეს არის კონფიდენციალურობის შელახვა.
- თქვენს პარტნიორს შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული საზღვრები, რომლებზეც მათ სურთ ლაპარაკი.
