ჩვენ ყველანი შევხვდით ადამიანებს, რომლებიც, როგორც ჩანს, ყოველთვის "ჩართულები" არიან. თქვენ იცით, ის ადამიანი, რომელიც ყოველ ჯერზე მათ დანახვაზე ენერგიით იფეთქებს და ყოველთვის იღიმება და იცინის. ბევრ ჩვენგანს სურს იყოს ასეც, მაგრამ ეს არ ხდება ყველასთვის ბუნებრივად. თუ თქვენ ისწრაფვით იყოთ უფრო მხიარული და ენერგიული, შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები თქვენი ცხოვრების წესის და ჩვევების შესაცვლელად, რათა გახდეთ ის ადამიანი, ვინც გსურთ იყოთ.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: იყავით მხიარული და ენერგიული
ნაბიჯი 1. იყავით მზად არაფრისთვის
როდესაც ხალხი გთხოვს, რომ წახვიდე ადგილებზე და გააკეთო საქმეები, წადი! ხალხს თქვენი ყოველმხრივი დამოკიდებულება გამამხნევებელი დახვდება. თუ არავის აქვს რაიმე იდეა, მაშინ გაუკეთეთ თქვენი საკუთარი წინადადებები გასართობ საქმეებზე.
შეეცადეთ შემოგვთავაზოთ აქტიური, სახალისო ნივთები, როგორიცაა მინი გოლფი ან სპონტანური პიკნიკი პარკში. წინადადებების გაკეთება, როგორიცაა დარჩენა და ფილმის ყურება ან ვიდეო თამაშების თამაში არ აჩვენებს თქვენს ენერგიას
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ იყოთ პოზიტიური
ადამიანები, რომლებიც განიხილება როგორც "ენერგიული", ხშირად იღიმებიან და ბედნიერები არიან. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათ არასოდეს აქვთ ცუდი დღე, არამედ ცდილობენ შეინარჩუნონ პოზიტიური დამოკიდებულება და იუმორის დანახვა ცუდ სიტუაციაში. როდესაც რაღაც გაწყენთ, უბრალოდ შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ყველაფერი ასე თუ ისე წავა, ამიტომ უმჯობესია დარჩეთ რაც შეიძლება პოზიტიური.
როდესაც ესაუბრებით ადამიანებს, დაე ეს პოზიტიური დამოკიდებულება გავრცელდეს. შეეცადეთ შეახსენოთ ხალხს ცხოვრების დადებითი ასპექტები. არ არის ცუდი იდეა ადამიანების იუმორი, როდესაც ისინი უჩივიან რაიმე ცუდს, რაც მათ დაემართა, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეეცადოთ დაეხმაროთ მათ დაინახონ სიტუაციის პოზიტიური ასპექტები
ნაბიჯი 3. გამოდით თქვენი კომფორტის ზონიდან
ადვილია იმ რუტინაში მოხვედრა, სადაც ჩვენ ერთსა და იმავეს ვაკეთებთ დღისით და დღისით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ადვილი და კომფორტულია, მას ასევე შეუძლია მოგვაწყინოს მოწყენილობა და სტაგნაცია. იმისათვის, რომ იყოთ უფრო ენერგიულები, ეცადეთ გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც გამოგიყვანთ კომფორტის ზონიდან და დაგაყენებთ ახალს. ამით თქვენ გაგრძნობინებთ ენერგიას და აღფრთოვანდებით ცხოვრებით.
- თუ გსურთ პრაქტიკაში თქვენი უნარი იყოთ სასაცილო, შეგიძლიათ გააკეთოთ რაიმე მართლაც რთული, მაგალითად დარეგისტრირება ღია მიკროფონის ღამეს ადგილობრივ კომედიურ კლუბში.
- სცადეთ ახალი ფიზიკური აქტივობა. ალბათ თქვენ ყოველთვის გინდოდათ ჯიუ ჯიცუს ან კროსფიტის გამოცდა, რაც არ უნდა იყოს, აღარ გადადოთ! თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ ნამდვილად გსიამოვნებთ და გაქვთ ახალი ჰობი, რომელიც დაგეხმარებათ დარჩეს აქტიური. უარეს შემთხვევაში, თქვენ სცადეთ და მიხვდებით, რომ ეს არ არის თქვენთვის.
- წადი სოციალურ ღონისძიებაზე ახალი ადამიანების შესახვედრად. იპოვნეთ ადგილობრივი მოვლენა, რომელიც გაინტერესებთ და თავად იარეთ. ეს არის შესანიშნავი გზა თქვენი სოციალური უნარების გამოწვევისა და გაუმჯობესების მიზნით და თქვენ ალბათ შეიძენთ რამდენიმე ახალ მეგობარს ამ გზაზე.
ნაბიჯი 4. ნუ მიიღებ საკუთარ თავს ძალიან სერიოზულად
თუ ხალხი გრძნობს, რომ თქვენ ხართ მტკიცე და დაუცველი, ისინი ვერ გხედავენ თქვენ როგორც ენერგიულ და მხიარულს ამავე დროს. ამის მიღწევის ნაწილია იმის გაცნობიერება, რომ კარგია სულელი და სულელი. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ბედნიერი, ბავშვის მსგავსი განწყობა. ბევრი ადამიანი ისწრაფვის იყოს ასეთი და თუ თქვენ შეძლებთ ასე მოიქცეთ, ხალხი მიიზიდავს თქვენს ენერგიას.
მაგალითად, არ შეგეშინდეთ ცეკვა, სახეების გაკეთება ან სულელური ხმების გაკეთება (შესაბამის სიტუაციებში). ეს აჩვენებს, რომ თქვენ არ გაქვთ რაიმე პრობლემა სულელურად და წაახალისებთ სხვებსაც იგრძნონ თავი სისულელედ
ნაბიჯი 5. დაე თქვენი ხუმრობები ასახავდეს თქვენს პიროვნებას
თუ გინდათ, რომ დაინახოთ როგორც ენერგიული ადამიანი, თქვენ ალბათ არ გეუბნებით ბნელ, ავადმყოფურ ხუმრობებს. ამის ნაცვლად, თქვენ ალბათ გინდათ თქვათ ხუმრობები, რომლებიც ოპტიმისტურია და ასახავს თქვენს ენერგიულ და ოპტიმისტურ შეხედულებას სამყაროს შესახებ.
- არ თქვათ ხუმრობები ოთახში მყოფი სხვა ადამიანების ხარჯზე (ან ადამიანები, რომლებიც ჯგუფისათვის ცნობილია, მაგრამ შეიძლება არ იყოს). ძალიან ძნელია ამის გაკეთება წვრილმანებისა და დაუცველების გარეშე.
- ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ვერასდროს იტყვით ბნელ ხუმრობას. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ბევრ ადამიანს თქვენი იუმორის გრძნობა ასახავს იმას, თუ ვინ ხართ თქვენ, როგორც პიროვნება, ამიტომ ეცადეთ, შესაბამისად დააბალანსოთ ხუმრობების ტიპები.
ნაბიჯი 6. დაამყარეთ თვალებით კონტაქტი
როდესაც ესაუბრებით ადამიანებს, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თვალით კონტაქტი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა შეხედოთ მათ თვალებში და არასოდეს გაიხედოთ. პირიქით, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ უმეტესობა თვალი და დროდადრო მოაშოროთ თვალი. თუ ვინმესთან საუბრისას შეხედავთ ჭერს ან მიწას, ნერვული და დაუჯერებელი გეჩვენებათ.
ეს მნიშვნელოვანია, რადგან სასაცილო და ენერგიული პიროვნების გამოსახვის ნაწილი მოითხოვს ნდობას
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ ხელის ჟესტები, როდესაც საუბრობთ ან ხუმრობთ
თუ თქვენ უბრალოდ იქ დგახართ, როდესაც საუბრობთ ხელის რაიმე ჟესტის ან სხეულის მოძრაობის გარეშე, თქვენ არაენთუზიაზმით გამოიყურებით თქვენი ნათქვამის მიმართ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გინდათ ზედმეტი ჟესტიკულაცია (მაგ. გამოიყენეთ დიდი ხელის ჟესტები ყოველ წინადადებასთან ერთად), რადგან ამან შეიძლება გაამახვილოს ყურადღება, ხელის მცირე ზომის ჟესტების გამოყენება ყოველ რამდენიმე წინადადებას მისცემს თქვენს საუბარს სიცოცხლეს.
ეს ასევე დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი საუბარი კარგად. მრავალი ადამიანისთვის ჟესტიკულაცია დაგეხმარებათ დაფიქრდეთ შემდეგზე, რისი თქმაც გსურთ
ნაბიჯი 8. გაიღიმე
ღიმილის მნიშვნელობა არ შეიძლება ზედმეტად იყოს ხაზგასმული. თუ გაიღიმებ, ის ასევე წაახალისებს სხვებსაც გაიღიმონ. თქვენ არ გჭირდებათ ღიმილი დღის ყოველ წამს, მაგრამ როდესაც გარეთ ხართ, ღიმილი დაგეხმარებათ გაამდიდროთ თქვენი და სხვების განწყობა.
ივარჯიშეთ სარკეში გაღიმებით. შეიძლება სულელურად მოგეჩვენოთ ამის გაკეთება, მაგრამ ცოტაოდენი ვარჯიში დაგეხმარებათ საუკეთესო ღიმილის გამოვლენაში
ნაწილი 3 3 -დან: იმის ცოდნა, თუ როდის უნდა შეასუსტოთ ის
ნაბიჯი 1. იცოდეთ როდის უნდა შეამსუბუქოთ იგი და როდის გაააქტიუროთ საგნები
ზოგჯერ სიტუაციამ შეიძლება მოითხოვოს ენერგიისა და იუმორის უფრო დაბალი ტიპი, ხოლო სხვა სიტუაციებს შეიძლება მართლაც დასჭირდეს ვინმე ძალიან ცოცხალი. შეეცადეთ გაიგოთ, რომელი სიტუაციები რას მოითხოვს. მოუსმინეთ განწყობას, რაც ხდება თქვენს გარშემო. ამას გარკვეული პრაქტიკა დასჭირდება, მაგრამ სხვისი გრძნობების გაცნობიერება დაგეხმარებათ სწავლაში.
- მაგალითად, ოფიციალური ვახშამი არ არის დრო, რომ ვიცეკვოთ და ხმამაღლა ვთქვათ ხუმრობები. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ჯერ კიდევ შეგიძლიათ იყოთ ენერგიული და ცოცხალი, შეგიძლიათ ამის გაკეთება უფრო დამორჩილებულად, ჩუმად იცინით და ირგვლივ მყოფი ადამიანების მიმართ ინტერესის გამოხატვით ღიმილით.
- თუ თქვენ ხართ გარე მწვადიზე, ალბათ, შეგიძლიათ იყოთ უფრო ცოცხალი და ენერგიული. მით უმეტეს, თუ გარშემო ბავშვები არიან, რომლებსაც შეუძლიათ შეაფასონ თქვენი ინტენსივობა. ხალხი დაინახავს თქვენ და ბავშვებს, რომლებიც სარგებლობენ თქვენი სიამოვნებით და, ალბათ, მოუნდებათ გართობაში ჩართვა.
ნაბიჯი 2. ყურადღება მიაქციეთ გარშემომყოფთა განწყობას
ემოციურად ინტელექტუალური ნიშნავს იმას, რომ შეძლო შენს გარშემო მყოფთა ემოციების და განწყობის მდგომარეობის აღქმა. თუ თქვენ გახდებით მხიარული და ენერგიული ადამიანი, მაშინ მნიშვნელოვანია, რომ წაიკითხოთ სხვების გრძნობები, რათა არ გადააჭარბოთ მას.
თუ ახლახან შეხვდით ვინმეს, შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს დაადგინოთ რას გრძნობს ის ამ მომენტში, მასთან საუბრით რაიმე ნეიტრალურზე, მაგალითად ამინდზე. ეს მოგცემთ წარმოდგენას მათი საწყისი ქცევის შესახებ. შემდეგ, რამდენიმე წუთის საუბრის შემდეგ, სცადეთ თქვათ სასაცილო ხუმრობა, ან გააკეთოთ რაიმე სულელური. ყურადღებით დააკვირდით მათ რეაქციას. ანათებს მათი თვალები? ისინი იღიმებიან? ან შეამჩნევთ უფრო უარყოფით რეაქციას? აწევენ თუ არა წარბებს, ან ნერვიულად აცილებენ თვალს? თუ ასეა, ეს ადამიანი ალბათ არ არის სულელობისა და ხუმრობების გასართობ ხასიათზე, ასე რომ დაიცავით უფრო დამორჩილებული ტონი
ნაბიჯი 3. ნუ ეცდებით კონკურენციას
ზოგიერთ სიტუაციაში თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ ვიღაცის თანდასწრებით, რომელიც უფრო ენერგიული და მხიარულია, ვიდრე ოდესმე ოცნებობდით ყოფნაზე. ამ შემთხვევაში, აზრი არ აქვს ოთახში მხიარულ, ენერგიულ პიროვნებას. ამის ნაცვლად, ნება მიეცით ამ ადამიანმა მიიღოს წინამძღოლობა და უბრალოდ ისიამოვნოს მის თანდასწრებით.
- თუ ადამიანი მართლაც სასაცილო ხუმრობას იტყვის, ნებისმიერი ხუმრობა, რომელსაც თქვენ იტყვით, სავარაუდოდ სულელურად გამოიყურება. ამ სიტუაციაში, უმჯობესია იყოთ მეგობრული და თბილი, ვიდრე ცდილობდეთ იყოთ წვეულების ცხოვრება.
- თუ თქვენ ნამდვილად ცდილობთ კონკურენციას გაუწიოთ ამ ადამიანს, ალბათ გარშემომყოფებისათვის ცხადი იქნება, რომ თქვენ ძალიან ბევრს ცდილობთ. უმჯობესია უბრალოდ გაუშვათ.
ნაბიჯი 4. ნუ აიძულებ მას
არიან ადამიანები, რომლებსაც, როგორც ჩანს, არასოდეს ამოეწურებათ სასაცილო სიტყვები, და თუ თქვენც ერთ -ერთი ხართ მათ შორის, მშვენიერია! თუმცა, უმეტესობისთვის, ჩვენ შეიძლება ვიფიქროთ რაიმე სასაცილოზე, რომელიც დროდადრო უნდა ვთქვათ და ეს კარგია. თუ სოციალურ სიტუაციაში ხართ და გაქვთ სათქმელი, რაც სასაცილოდ მიგაჩნიათ, თქვით. თუ არა, ნუ ეცდებით აიძულოთ იგი.
თუ ხალხი საერთოდ არ იცინის თქვენს ნათქვამზე, დაისვენეთ. ნუ გააგრძელებ ხალხის სიცილში გაძალებას. ეს მხოლოდ სიტუაციას არასასიამოვნო გახდის. დაიმახსოვრე, რომ ადამიანები ზოგჯერ არ არიან სწორ აზროვნებაში მსუბუქი ხუმრობებისთვის
მე –3 ნაწილი 3: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. ვარჯიში
ეს შეიძლება იყოს ნაკლებად აშკარა გზა უფრო ენერგიული და მხიარული, მაგრამ ვარჯიში მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის. თუ თავს ჯანმრთელად გრძნობთ, თავს ნაკლებად დუნე და ზარმაცი გრძნობთ. იპოვნეთ სავარჯიშო, რომელიც მოგწონთ და აურიეთ, თუ მოგწყინდებათ.
- მაგალითად, თუ სირბილი გსიამოვნებს, ეცადე გამოხვიდე გარეთ და სირბილი ყოველდღე 10-30 წუთის განმავლობაში. ეს აამაღლებს თქვენს სხეულს და მოძრაობს, რაც დაგეხმარებათ უფრო ცოცხლად იგრძნოთ თავი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ისეთი რამ, როგორიცაა იოგა, ცურვა ან გუნდური სპორტი, როგორიცაა ფრენბურთი, ფეხბურთი ან კალათბურთი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ პერსონალური ტრენერის დაქირავება, რომელიც არა მხოლოდ დაგეხმარებათ ფორმაში ჩადგომაში, არამედ გიბიძგებთ, რომ იყოთ უფრო აქტიური ზოგადად.
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ თქვენი დიეტა
თუ თქვენ ხართ ის ტიპი, ვინც ჭამს რაც ყველაზე მოსახერხებელია (მაგალითად, შეფუთული საკვები, შაქარიანი სოდა და ყველაფერი, რისი მომზადებაც არ არის საჭირო), განიხილეთ თქვენი დიეტის შეცვლა. გადაერთეთ მეტი ახალი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამაზე და მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს. ჩაანაცვლეთ რამოდენიმე სოდა წყლით ან ჩაით გაჟღენთილი წყლით.
- ეს გაგრძნობინებთ უფრო ენერგიულად და უფრო მეტად გისურვებთ იყოთ აქტიური და სოციალური. თქვენ შეიძლება ვერ შეამჩნიოთ განსხვავება დიეტის ძირითადი ცვლილების პირველ დღეებში, მაგრამ თუ დაიცავთ თქვენს ჯანსაღ კვებას რამდენიმე კვირის განმავლობაში, თქვენ აუცილებლად შეამჩნევთ განსხვავებას.
- ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ზოგჯერ სიამოვნებით ვერ ისარგებლებ. პირიქით, თუ მეგობრებთან ერთად ნაყინი გაგრძნობინებთ ბედნიერად და ენერგიულად, მაშინ აუცილებლად გააკეთეთ ეს. ამასთან, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თქვენი კვების ჩვევების უმეტესი ნაწილი სპექტრის ჯანსაღ მხარეზე.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ საკმარისი ძილი
თუ თქვენ არ გძინავთ საკმარისად ყოველ ღამე, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ თავს ენერგიულად იგრძნობთ და ალბათ არ გაქვთ სიცილისა და ხუმრობის განწყობა. შეეცადეთ დაიძინოთ მინიმუმ 7-8 საათი ყოველ ღამე.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ საკუთარი თავი
თქვენ არ იგრძნობთ თავს ენერგიულად ან სასაცილოდ, თუ გრძნობთ, რომ არ ხართ დაფასებული, როგორც პიროვნება. ამიტომ, დროა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის ცემა იმის გამო, რომ არ ხართ ყველაზე პოპულარული, საუკეთესო გარეგნობის, ყველაზე მაღალი, გამხდარი და ა.შ.
თუ თქვენ შეძლებთ საკუთარი თავის მიღებას, ხალხი შეამჩნევს თქვენს გაზრდილ ნდობას და უფრო მეტად მიიზიდავს თქვენ. ეს ხელს შეუწყობს თქვენს ენერგიას და თქვენს ჭურვიდან ამოსვლის სურვილს
ნაბიჯი 5. გარშემორტყმული იყავით მხარდამჭერი ადამიანებით
თუ გყავთ მეგობრები ან ოჯახი თქვენს ცხოვრებაში, რომლებიც დაგამცირებენ, გამუდმებით აკრიტიკებენ თქვენ და დროის უმეტეს ნაწილს ატარებენ წუწუნზე და ნეგატიურად განწყობაზე, დაშორდით ამ ადამიანებს. ისინი მხოლოდ ჩამოგიყვანენ. ამის ნაცვლად, იპოვნეთ ადამიანები, რომლებიც გამოავლენენ თქვენში საუკეთესოს და რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენს ენერგიას.
ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ შეგიძლია მეგობრობდე მხოლოდ ძალიან ენერგიულ და სასაცილო ადამიანებთან. ამის ნაცვლად, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებიც გრძნობთ თავს საუკეთესოდ. ისინი შეიძლება იყვნენ ჩუმად და მორცხვი, ან შეიძლება იყვნენ სუპერ გამავალი. არ აქვს მნიშვნელობა სანამ ისინი დაგეხმარებიან იყოთ თქვენ
ნაბიჯი 6. მოუსმინეთ ცოცხალ მუსიკას
თუ თავს დაბლა გრძნობთ, სცადეთ ჩართოთ თქვენი საყვარელი საცეკვაო მუსიკა და იცეკვეთ თუ გსურთ. მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ უსმენთ მუსიკას, ეს დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში.
