თუ გყავთ პასიურად აგრესიული დედა, შეიძლება გრძნობდეთ ემოციურად უგულებელყოფილ და დაუცველს. ეს შენი ბრალი არ არის-შენ უბრალოდ არასოდეს იცი რას უნდა ელოდო მისგან. მიუხედავად იმისა, რომ პასიური აგრესიის გამოვლენა გაცილებით რთულია, ვიდრე სრული აგრესია, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მისი იდენტიფიცირება და შეცვალოთ რეაქცია, როდესაც ეს ხდება. ასევე, პასიურ-აგრესიულ დედასთან ურთიერთობა შეიძლება იყოს სტრესული, ასე რომ მიიღეთ მხარდაჭერა საყვარელი ადამიანებისგან და/ან მრჩეველისგან, რომ გაუმკლავდეთ მას.
მიმართვა პასიურ-აგრესიულ ქცევას
მტკიცებითი პასუხები პასიურ აგრესიულ ქცევაზე
საუბარი პასიური აგრესიულობის გამოძახებაზე
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ეფექტური რეაგირება
ნაბიჯი 1. შენიშნეთ ქცევა, როდესაც ის ხდება
პასიური აგრესიის განსხვავებული „სახეების“ცოდნა დაგეხმარებათ გაარკვიოთ დედის ქცევა და მოახდინოთ შესაბამისი რეაგირება. ექსპერტების უმეტესობა თანხმდება რამდენიმე საერთო გზაზე, რომლითაც თავს იკავებს პასიური აგრესია:
- ჩუმად მკურნალობდა.
- საგნების გადადება და საბოტაჟი ამოცანების შეუსრულებლობით ან რაღაცის შეხსენებით ბოლო წუთს.
- მეტისმეტად კრიტიკული ან ნიღბიანი შეურაცხყოფის შეთავაზება (ანუ კომპლიმენტი, რომელიც სინამდვილეში არ არის გულწრფელი ან წინ უსწრებს ხუმრობის კომენტარს).
- სულელური ქცევა; უარს ამბობს ღიმილზე თუნდაც მხიარულ გარემოში.
ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე
როდესაც საქმე გაქვთ პასიურ-აგრესიულთან, გამოიყენეთ ლოგიკა. არასოდეს რეაგირებ ემოციურად. თუ თქვენ აჩვენებთ, რომ გაღიზიანებული ან იმედგაცრუებული ხართ, დედამ შეიძლება კიდევ უფრო უკან დაიხიოს ან თუნდაც დაამატოთ არსებული დაძაბულობა.
თუ საჭიროა, რამდენიმე წუთი დაანებეთ მისგან, რომ გაწმინდოთ თავი. დაურეკეთ მეგობარს, იარეთ ბლოკში, ან ითამაშეთ თქვენს შინაურ ცხოველთან ერთად. დაბრუნდით მშვიდი თავსახურით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაარკვიოთ წინსვლის საუკეთესო გზა
ნაბიჯი 3. იგნორირება ქცევის თუ შეგიძლიათ
თუ დედაშენი ყურადღებას არ აქცევს პასიურ აგრესიას, ის შეიძლება გაჩერდეს. სცადეთ გულგრილად მოიქცეთ მის შესახებ და ნახეთ შეიცვლება თუ არა იგი.
- მაგალითად, ის გთავაზობთ არაგულწრფელ კომპლიმენტს, როგორიცაა: "ეს სვიტრი კარგია, მაგრამ ის, რაც შენთვის ვიყიდე, ბევრად უფრო ლამაზია". ნუ დაუძახებ მას ამის შესახებ. სამაგიეროდ, მაგრად უპასუხე "მადლობა" და გააგრძელე ის რასაც აკეთებდი.
- იგნორირება ალბათ ეფექტური არ იქნება, თუკი ნამდვილად შეგაწუხებთ ქცევა, მაგრამ ეს შეიძლება გამოგადგეთ უფრო უმნიშვნელო სიტუაციებში, როგორიცაა ნიღბიანი კომპლიმენტი.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ "მე" გამონათქვამები, რათა მტკიცედ აგიხსნათ, როგორ მოქმედებს ეს ქცევა თქვენზე
დაუპირისპირდი დედაშენს, როდესაც ის მოშორებულია და თავს იკავებს, არა როცა აშკარად გაბრაზებულია. მაგალითად, როდესაც ის ჩუმად მკურნალობს, იყავით წინასწარ და მიმართეთ მას ისეთი სიტყვების გამოყენებით, რომლებიც მას თავდაცვით არ ხდის.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ:”მე ვგრძნობ უგულებელყოფას და იგნორირებას, როდესაც იქცევი ისე, როგორც მე არ ვარ სახლში. მე ვისურვებდი, რომ ჩვენ ერთმანეთის იგნორირების ნაცვლად პრობლემებზე ვისაუბროთ.”
ნაბიჯი 5. გათიშეთ, თუ ის გაამწვავებს სიტუაციას
თუ დედა უარყოფს მის ქცევას ან ზედმეტად გაბრაზდება მას შემდეგ რაც დაუპირისპირდები, უკან დაიხიე. გააკეთე ასე მშვიდად.
- მაგალითად, თუ ის ყვირის: "მე არ ვაიგნორებ თქვენ, თქვენ ყოველთვის ხედავთ ბრალს ყველაფერში, რასაც მე ვაკეთებ", შეგიძლიათ უბრალოდ თქვათ "კარგი". დატოვეთ სიტუაცია და მიიღეთ საკუთარი ემოციები კონტროლის ქვეშ დისკუსიის ხელახლა მცდელობამდე.
- თქვენ შეიძლება საკუთარ თავსაც უთხრათ:”ის ახლა არაგონივრულია და მე უარს ვამბობ მონაწილეობაზე”.
3 მეთოდი 2: ურთიერთობა დედასთან
ნაბიჯი 1. გახადეთ საუბარი თქვენი ჩვეული რუტინის ნაწილი
პასიურ-აგრესიულ ადამიანებთან მთავარი პრობლემა იმაშია, რომ მათ არ გააჩნიათ ეფექტური კომუნიკაციის ტექნიკა, ამიტომ ისინი აფუჭებენ ნივთებს და გრძნობენ წყენას. დედასთან უფრო რეგულარული საუბრისას- მსუბუქ და სერიოზულ თემებზე- თქვენ შეგიძლიათ დაამყაროთ კომუნიკაციის ჯანსაღი ფორმები.
მაგალითად, შეეცადეთ სთხოვოთ მას რჩევა ყოველდღიურ სიტუაციებში, მაგალითად, როგორ მოვამზადოთ რამე სწორად
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ აქტიური მოსმენით
ზოგჯერ, პასიურ აგრესიულ ადამიანებს არ ჰგონიათ, რომ აქვთ ხმა. შეეცადეთ იყოთ უფრო ყურადღებიანი თქვენი დედის მიმართ, როდესაც ის ლაპარაკობს. ამით მას შეუძლია დაეხმაროს მას უფრო დადასტურებულად და შეამციროს მისი პასიური აგრესია.
მოსმენისას დაამყარეთ თვალით კონტაქტი, არ შეუშალოთ ხელი და შეეცადეთ გაიმეოროთ ის, რაც მან თქვა სხვაგვარად, რათა დარწმუნდეთ რომ გესმით
ნაბიჯი 3. გააკვირვეთ და დათანხმდით
ვინაიდან დედაშენს აქვს სხვებთან ურთიერთობის ნეგატიური ხერხი, ის ალბათ ელოდება, რომ თქვენ არ ეთანხმებით ყველაფერს, რასაც ამბობს. შეანჯღრიეთ ყველაფერი და იპოვეთ გზა, რომ დაეთანხმოთ მას.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: "იცი, მე არასოდეს მიფიქრია ამაზე ასე." ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მას მთელი გულით ეთანხმებით, მაგრამ ეს ოდნავ ადასტურებს მის გრძნობებს. ამიტომ, ის უფრო მეტად შეამცირებს დაცვას თქვენთან ურთიერთობისას.
- ეს სტრატეგია შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როდესაც თქვენი დედა აქტიურად ეწევა პასიურ-აგრესიულ ქცევას და როცა ის არ არის.
ნაბიჯი 4. დაუსვით ღია კითხვები
თუ თქვენ ცდილობთ დაამყაროთ ჯანსაღი ურთიერთობა დედასთან, ნუ დასვამთ დახურულ კითხვებს, რომლებშიც მას შეუძლია უპასუხოს „კი“ან „არა“და საბოლოოდ დახურეთ. ეს ასევე ხელს გიშლით იმის განცდაში, რომ თქვენ უნდა გაიყვანოთ კბილები, რათა აიძულოთ მისი საუბარი.
მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "დედა, მოგეწონა ფილმი?", თქვი "დედა, რას ფიქრობ ფილმზე?"
მეთოდი 3 -დან 3: ზრუნვა საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მხარდაჭერა თქვენი სოციალური წრიდან
დედასთან ურთიერთობა შეიძლება არ იყოს ძალიან დამამშვიდებელი, ამიტომ მნიშვნელოვანია სხვებისგან სოციალური დახმარების მიღება. ეს შეიძლება მოვიდეს მამაშენისგან, ბებია -ბაბუისგან, დეიდასა და ბიძიისგან, მეგობრებისგან ან სხვა მენტორებისგან თქვენს საზოგადოებაში.
თუ თქვენ გჭირდებათ საუბარი, მიმართეთ ამ ადამიანებს დედასთან დაკავშირებით ან მიიღეთ პრაქტიკული რჩევა მის პასიურ-აგრესიულ ქცევასთან დაკავშირებით
ნაბიჯი 2. განავითარეთ ჟურნალისტური ჩვევა თქვენი იმედგაცრუების გასათავისუფლებლად
უფრო მეტად გააცნობიერე საკუთარი რისხვა, რომელიც დედის საქციელიდან გამომდინარეობს. დაიწყეთ ყოველდღიური პრაქტიკა ჩაწეროთ ის რასაც გრძნობთ. პერიოდულად ხელახლა წაიკითხეთ თქვენი ჩანაწერები, რომ მოძებნოთ განმეორებადი შაბლონები და იფიქროთ გადაწყვეტილებებზე.
- მაგალითად, ბრეინსტორმინგის გადაწყვეტილებები შეიძლება შეიცავდეს იმის შემჩნევას, რომ შენ და შენი დედა, როგორც წესი, თავებს ხვრინავთ, როცა დაღლილობას გრძნობთ. პრობლემის გადასაჭრელად, შეინარჩუნეთ ეს ურთიერთქმედება მოკლე და ტკბილი. გაპატიეთ და წადით თქვენს ოთახში, ვიდრე შეეცადოთ მასთან მსჯელობა, როდესაც თქვენ უკვე ამოწურული ხართ.
- განათავსეთ თქვენი დღიური უსაფრთხო ადგილას, სადაც დედამ ვერ იპოვა იგი და წაიკითხეთ. ზოგიერთი კარგი ადგილი შეიძლება იყოს თქვენი ლეიბის ქვეშ, სხვა წიგნების უკან, წიგნების თაროზე, ან თქვენს კარადაში.
ნაბიჯი 3. რეგულარულად შეასრულეთ საკუთარი თავის მოვლა
კარგად გაუფრთხილდით საკუთარ თავს ისეთ საქმიანობაში, რომელიც ხელს უწყობს კეთილდღეობას, როგორიცაა ჭამა და ვარჯიში. ასევე, სცადეთ გონების მედიტაცია, რომ ისწავლოთ როგორ იჯდეთ თქვენს რისხვასთან და იმედგაცრუებასთან და შეინარჩუნოთ სტრესი იოგასთან ან ღრმა სუნთქვასთან ერთად.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ სპეციალური აქტივობები მხოლოდ თქვენთვის, როგორიცაა შეღებვა, თქვენი საყვარელი მუსიკის მოსმენა ან ჩახუტება განსაკუთრებულ ადამიანთან
ნაბიჯი 4. მიმართეთ კონსულტანტს
იმუშავეთ თქვენი აზრებისა და გრძნობების პროფესიონალთან ერთად. მრჩეველი დაგეხმარებათ განკურნოს ემოციური უგულებელყოფისგან და ისწავლოს ისეთი სასარგებლო უნარები, როგორიცაა თავდაჯერებულობის სწავლება, ასე რომ თქვენ უკეთესად შეძლებთ დედასთან ურთიერთობას.
