აღმოჩნდით, რომ სხვისი ერთი შეხედვით კეთილგანწყობილი, მაგრამ საკმაოდ მანიპულირებადი გზებით წააწყდებით? შეამჩნიეთ, რამდენად მომხიბვლელად გამოიყურება ეს ადამიანი, მაგრამ როგორ ვერ ახერხებენ რეალურად შეასრულონ ის, რასაც პირდებიან? ან, იქნებ თქვენ უნდა გაიქცეთ ბოდიშით ამ ადამიანის მუდმივი დაგვიანებისთვის? თუ თქვენ მუდმივად აწყდებით ამ ტიპის პრობლემებს კონკრეტულ ადამიანთან, შესაძლებელია იყოთ პასიურ-აგრესიულ ურთიერთობაში მეუღლესთან, პარტნიორთან, მეგობართან, უფროსთან ან სხვა ახლო კავშირთან. გაუმკლავდეთ იმის აღმოჩენას, რომ თქვენ ხართ პასიურ-აგრესიულ ურთიერთობაში, შეიძლება თავდაპირველად დაუპირისპირდეთ, მაგრამ გქონდეთ გამბედაობა. თუ ამ ადამიანთან ღირს დარჩენა, ან სიტუაცია მოითხოვს, რომ გააგრძელოთ მასთან ურთიერთობა, საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ პასიურ-აგრესიული ქცევების მართვის გზები.
ნაბიჯები
ნაწილი 3-დან: ხართ პასიურ-აგრესიულ ურთიერთობაში?
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ შესაძლებლობა, რომ ხართ პასიურ-აგრესიულ ურთიერთობაში
ის, რომ თქვენ გაინტერესებთ, ნამდვილად დასაწყისია. თუმცა, მნიშვნელოვანია ნათლად იყოთ რა არის პასიურ-აგრესიული ქცევა და არის თუ არა ეს პრობლემა თქვენს ურთიერთობაში. (ურთიერთობა განიხილება საკმაოდ ფართო, მათ შორის რომანტიკული, სამუშაო ადგილი, მეგობრობა, მეგობარი ჰობი, ვისთანაც გექნება ურთიერთობა!) შემდეგი ნაბიჯები დაგეხმარებათ გაანალიზოთ ეს შესაძლებლობა, თუმცა თქვენც შეიძლება მოგეწონოთ ადამიანებისგან დამხმარე მოსაზრებების მიღება. ენდობი
ნაბიჯი 2. შენიშნეთ სტანდარტული პასიურ-აგრესიული ქცევის ნიშნები
სხვებთან ურთიერთობის ზოგიერთი ტიპიური პასიურ-აგრესიული მიდგომა მოიცავს:
- გრძნობების გამოხატვის სურვილი, განსაკუთრებით ნეგატიური გრძნობები. სამაგიეროდ, ისინი ინახება ბოთლში შიგნით, რათა მოგვიანებით ან მართლაც არასასიამოვნო მომენტში აფეთქდეს, ან იყოს ფარული დრტვინვის, ჭორების ან გაღიზიანების საგანი (იმის მცდელობა, რომ თქვენ მოუსმინოთ პირდაპირ თქვენთან საუბრის გარეშე).
- თანახმაა გააკეთოს ისე, როგორც თქვენ გვთავაზობთ/სთხოვთ, ან თუნდაც გთავაზობთ დავალებების შესრულებას, შემდეგ კი არასოდეს აკეთებს მათ (ეს ცნობილია როგორც "დროებითი შესაბამისობა"). მან შეიძლება გამოიყენოს გაჭიანურება ან დაგვიანება, როგორც ხელოვნების ფორმა, ხელოვნება სხვების იმედგაცრუების მიზნით! ან, ის ასრულებს დავალებას თავისი განრიგით ან ასრულებს ნახევრად გულწრფელად და არასრულყოფილად (იმ იმედით, რომ აღარასოდეს გკითხავთ).
- იძირება, დუმს, დუღს, განწყობილი ხდება (ამბობს ისეთებს, როგორიცაა "კარგი. რაც არ უნდა იყოს."). სიბრაზე შეიძლება ხშირად გაგრძელდეს საათობით ან მეტხანს, ეს ყველაფერი იმის გამო, რომ მან ვერ შეძლო საკუთარი თავის ადგომა ან არ გამოხატა საკმარისად მკაფიოდ ის, რაც სურდა და შემდეგ ადანაშაულებდა სხვას.
- იძლევა სარკასტულ პასუხებს იმის ნაცვლად, რომ საკითხებს სერიოზულად მოეკიდოს ან ავთენტურად მოუსმინოს. ეს შეიძლება შეიცავდეს დახვეწილ გზებს თქვენი ძალისხმევის ან სურვილების ჩახშობის მიზნით.
- უარყოფს გაბრაზებულს, გიჟს ან ცისფერთვალებას. და მაინც, აშკარად რაღაც იქ მიდის. უმეტესწილად არავის აქვს ენერგია, რომ გააღიზიანოს იგი, ასე რომ იქ ის რჩება, ჩირქოვანი. კიდევ ერთი შესაძლებლობა მიგიყვანთ ზღვარზე დაემსგავსოთ გაღიზიანებულს ან გაბრაზებულს, რაც მას საშუალებას მისცემს გადააყენოს ბრალი.
- მიატოვებს. "ეს არის ის, რაც მე მქონია, მე წავედი აქედან. შენ მაინც არასოდეს დამიფასებია." და, სავარაუდოდ, გარიგებაში ჩავარდება, რის გამოც ყველამ თავზე იკაწრა, საიდან მოვიდა ეს ყველაფერი (ეს ხშირად ხდება ოდნავი პროვოკაციების შემდეგ - - დაიმახსოვრე ის გამოუთქმელი მოთხოვნილებებისა და სურვილების ქვაბი).
ნაბიჯი 3. გაითვალისწინეთ პოტენციური ნიშნები იმისა, რომ თქვენ ხართ პასიურ-აგრესიულ ურთიერთობაში
ალბათ, რაც წაიკითხე უკვე დაგეხმარა გადაწყვეტილების მიღებაში. თქვენ ასევე მოგწონთ რჩევა სთხოვეთ სანდო მეგობარს ან თქვენს თერაპევტს, რომ იმოქმედოს როგორც ჟღერადობის დაფა. განვიხილოთ ზოგიერთი შესაძლო მაჩვენებელი იმისა, რომ თქვენ ხართ პასიურ-აგრესიულ ურთიერთობაში:
- თქვენ გრძნობთ, რომ თქვენს დროს და სურვილებს არ სცემენ პატივს. მაგალითად, თქვენ ეძახით "ვახშამი მზად არის". თქვენი მეუღლე ამბობს "ერთ წამში". ეს მომენტი ნახევარ საათამდე გრძელდება, რადგან ის "უბრალოდ ამთავრებს" თამაშს/წერას/ტელევიზიას, რაც არ უნდა იყოს. თქვენ გაგიჭირდათ საჭმლის მომზადება. არ უნდა შეფერხდეს მისი გაზიარება ძალიან კარგი მიზეზის გარეშე. თუ ეს მუდმივად ხდება, ალბათ პასიურ-აგრესიული ქცევაა და ის ძალიან მაკონტროლებელი.
- თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენი გონივრული მოთხოვნები ძირს უთხრის. მაგალითად, თქვენი მეზობელი ამბობს, რომ ის აუცილებლად მოჭრის გადახურულ ტოტებს, რომლებიც თქვენს საცურაო აუზს ბლოკავს. ის არ შეიძლება იყოს ამაზე ტკბილი და ამბობს "ეს დაპირებაა". დღეები კვირებად იქცევა, ის იღიმება და შორიდან ქანაობს, მაგრამ მაინც ეს ფოთლები აბრკოლებს თქვენს აუზს. საბოლოოდ, თქვენ თვალყურს ადევნებთ მას და ჰკითხავთ ამის შესახებ და ის ამბობს: "ო, დიახ, მე ამას ვგულისხმობდი, მაგრამ ჩემი ნაჭდევები გატეხილი იყო. მე მქონდა რემონტისთვის." ერთი კვირის შემდეგ, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ტოტების ნახევარი ისე დარჩა, რომ დატოვოს მკვეთრი მკვეთრი კიდეები თვალის დონეზე, ხოლო დანარჩენი კვლავ მყარად. მეზობელთან შენი "მეგობრობა" ახლა საეჭვოა.
- თქვენ გრძნობთ, რომ თქვენ მიზანმიმართულად ხვდებით, ხელს გიშლით იმის გაკეთებაში, რისი გაკეთებაც გსურთ. მაგალითად, თქვენ გიყვართ X ფირმაში მუშაობა 8 წელია. მაგრამ ახლა დროა გავაგრძელოთ საქმე, ასე რომ თქვენ სთხოვეთ მფლობელს-ბოსს მითითება მომავალი ინტერვიუსთვის. თქვენი უფროსი ამბობს, რომ მას გაწუხებს თქვენი დაკარგვა, მაგრამ მას ესმის, რომ თქვენ გჭირდებათ ფრთების გაშლა. ის ამბობს, რომ მოხარული იქნება მინიშნება მიაწოდოს. თქვენ არ იღებთ სამუშაოს და გამოხმაურება გეუბნებათ, რომ თქვენმა უფროსმა უარყოფითად თქვა თქვენი შესრულებისა და უნარების შესახებ. გაოგნებული ხარ იმის აღმოჩენით, რომ შენი უფროსი არ აპირებს გაგიშვა, მაგრამ უბრალოდ არ გეტყვის სახეს.
მე –3 ნაწილი მე –3: გსურთ დარჩეთ ამ ურთიერთობაში?
ნაბიჯი 1. იყავი რეალისტი
ეს ადამიანი არ შეიცვლება. თუმცა, ეს ადამიანი ალბათ საკმაოდ კარგია მთლიანობაში. ბევრი პასიურ-აგრესიული ადამიანი "სასიამოვნოა", რადგან მათ სურთ თავი აარიდონ დაპირისპირებას, ეძებონ ჰარმონია და ურჩევნიათ "პრობლემები", რომლებიც უბრალოდ არ არსებობდნენ. სამწუხაროდ, ამ "მშვიდობასა და მსუბუქს" სიმშვიდეს სხვას ფასი აქვს; მათ უბრალოდ არ სურთ, რომ ეს მათთვის ძვირი იყოს. სწორედ აქ ჩნდება პასიურ-აგრესიული წინააღმდეგობა, რადგან იმის გამოხატვის გარეშე, რაც ადამიანს სურს, ეს უბრალოდ არ ხდება. რამდენიმე ადამიანს შეუძლია, ან თუნდაც სურს, გონების წაკითხვა. ამრიგად, თქვენ შეიძლება იყოთ დაქორწინებული, დასაქმებული, მიჯაჭვული, ნამდვილად მოსწონთ და ა.შ. ამ ადამიანზე და ძირითადად ისინი მომხიბვლელად, მეგობრულად და მოსაწონად გამოიყურებიან, უბრალოდ ის საშინელი პასიურ-აგრესიული ქცევაა, რომელიც ასე გაღიზიანებთ (და ასეც უნდა იყოს), რამაც გამოიწვია კომუნიკაციის უფსკრული და საჭიროების შემთხვევაში საკუთარი წონის მოხსნა.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ საკუთარი გრძნობების თვითგანათლება და ის გზები, რომლითაც ამჟამად რეაგირებთ პასიურ-აგრესიულ ქცევაზე
პასიურ-აგრესიული ქცევის ეფექტურად მოგვარების დიდი ნაწილი დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ როგორ იწვევს ეს ქცევა თქვენს რეაქციას. თუ თქვენ შეძლებთ შეამჩნიოთ ქცევა და არ მისცეთ მას უფლება, დააჭიროს თქვენს დამხმარე/დამხმარე/ღილაკებს, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ გამბედაობა, რომ გაუმკლავდეთ და აღარ დაუშვათ ეს ადამიანი დაჯარიმების გარეშე. ზოგიერთი რამ გასათვალისწინებელია:
-
უშვებ ამ ქცევას რაიმე ფორმით?
: თუ თქვენც არაკონფლიქტური ხართ, ალბათ პასიურ-აგრესიულ ქმედებებთან ერთად ცხოვრება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე აზრის გამოთქმა ან პოზიციის დაცვა. ამას დაუმატეთ იმის სურვილი, რომ დარწმუნდეთ, რომ ეს ადამიანი განაგრძობს თქვენ მოგწონთ "ისეთი როგორიც ხართ" და შესაძლოა ორივე თქვენგანი ცეკვავს ერთმანეთის გარეშე ისე, რომ ნამდვილად არ თქვათ რას ფიქრობს ან რა სურს.
-
გრძნობთ კონტროლს?
: თუ ფიქრობთ, რომ პასიურ-აგრესიული ქცევა ზღუდავს თქვენს არჩევანს და შესაძლებლობას თქვათ რა მოხდება თქვენს ცხოვრებაში, მაშინ ქცევა, სავარაუდოდ, თქვენზე ძლიერ გავლენას ახდენს. ამ შემთხვევაში, მიზანშეწონილია მიიღოთ სანდო პირის ან თერაპევტის დახმარება, რათა დაგეხმაროთ იმ მიზეზების მკურნალობაში, რის გამოც ასე მარტივად ახერხებთ კონტროლის მეთოდების კაპიტულაციას. თქვენივე მტკიცებულებისა და ძლიერი მხარეების გაძლიერება, სავარაუდოდ, საჭიროა.
-
ხარ შენი თხელი კანის შესახებ კომენტარების სამიზნე?
: ეს ადამიანი ხშირად აცხადებს, რომ თქვენ ხართ "ძალიან აჟიტირებული", "ვერ ხუმრობთ", "გსურთ რომ ყველაფერი იყოს ძალიან სრულყოფილი" ან "არაფერზე ნერვიულობთ"? ეს არის ყველა ფრაზა, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ პრობლემა უკან დააბრუნოს, რათა ცუდად გამოიყურებოდე. პასიურად აგრესიული ადამიანის "მშვიდი" გარეგნობა მომხიბვლელად და გონივრულად განიხილება. თქვენ მიმართ წაყენებულ ბრალდებებს შეუძლია გაგიფუჭდეთ. თუ ეს გამუდმებით ხდება, თქვენ ისე იქცევით, როგორც ურთიერთობაში ბოროტებას და ეს უსიამოვნო უკუკავშირი უნდა იყოს აღიარებული და დაშორებული.
-
დამტკიცების მოთხოვნილება გიბიძგებს?
: გინდათ ამ ადამიანის "მოწონება" როგორმე? თუ ეს არის თქვენი ურთიერთობის მამოძრავებელი ძალა, ეს შეიძლება იყოს თვითგამორკვევის საშუალება, რათა დაგიკავშირდეთ პასიურ-აგრესიული ადამიანის დღის წესრიგში და ტემპში. თქვენ არ გჭირდებათ ვინმეს დამტკიცება. თქვენ ნამდვილად უნდა გააცნობიეროთ, თუ როგორ ამტკიცებს ასეთი ადამიანი შენს თავისუფლებას, რომ ისარგებლო.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მართვა პასიურ-აგრესიული ადამიანის გარშემო
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რამდენად მზად ხართ პასიურ-აგრესიულ პირთან დადგმისთვის
თქვენ იქნებით იმ ორივესთვის ერთმნიშვნელოვნად გამოხატული, რისი თქმაც მხოლოდ ერთ თქვენგანს შეუძლია. როდესაც თქვენ ნათლად აცხადებთ იმას, რაც გსურთ, ან იძახით პასიურ-აგრესიულ ქმედებებს, პასიური აგრესიული ადამიანის შედეგები შეიძლება მოიცავდეს გაყვანას, აშკარა რისხვას (არაჩვეულებრივად, მაგრამ ეს არის კუთხის დამცავი საგნები), გაღიზიანება, ცრემლები და ჩამორჩენა. გარდა იმისა, რომ მზად ხართ ციტირებდეს პასიურ-აგრესიულ ქმედებებს, რომლებსაც შეამჩნევთ მაშინ, როდესაც ისინი პირდაპირ იმოქმედებენ თქვენზე, თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ თქვენი საკუთარი საზღვრები და რას ვეღარ მოითმენთ შეკავების, არეულობის და დანებების თვალსაზრისით.
იცოდეთ რა არის თქვენი საკუთარი ღირებულებები და თქვენი გადაულახავი საზღვრები. როდესაც თქვენ გაარკვევთ მათზე, თქვენ გეცოდინებათ, როდის იყენებთ (იხ. ქვემოთ)
ნაბიჯი 2. მოიქეცით და ისაუბრეთ მტკიცედ
ეს არის თქვენი საუკეთესო დაცვა პასიურ-აგრესიული ქცევისგან. გამოხატეთ თქვენი პრეფერენციები და საჭიროებები ფაქტობრივად, არაერთხელ და უკან დახევის გარეშე. არსებობს მრავალი წიგნი და სტატია, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი თავდაჯერებულობა, თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ გრძნობთ თავს კომფორტულად ამ საკითხში. ამასობაში, გახსოვდეთ ეს ყველაფერი:
- ფაქტი (ფაქტები) და შედეგები ნათლად დაასახელეთ. ნუ ახსნით დიდ სიღრმეში და ნუ გამოიყენებთ ემოციურ სიტყვებს. შეინახეთ იგი მარტივი, პირდაპირი და გასაგები.
- ჩამოიბანეთ და საჭიროების შემთხვევაში გაიმეორეთ. დაიცავით ერთი და იგივე სიტყვა და მესიჯი. ეს ცხადყოფს, რომ თქვენ დარწმუნებული ხართ თქვენს მოლოდინში.
- აცნობეთ პასიურ-აგრესიულ პირს იმის შესახებ, თუ როგორ იმოქმედებს თქვენზე მისი წარუმატებლობა/დროულად ჩამოსვლა/ვადის დაცვა და ა.შ. მიჰყევით "მე" განცხადებებს და არაფერს იტყვით სხვის ხასიათზე ან პიროვნებაზე.
- არასოდეს ახსენოთ სიტყვა "პასიურ-აგრესიული" პირდაპირ ამ ადამიანს. ყოველთვის ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს თქვენზე და როგორ მოქმედებს თქვენზე, ზუსტი აღწერითი სიტყვების გამოყენებით, რომლებიც შეესაბამება სიტუაციას. არავის უყვარს ღიად გამოძახება ფარულ აგრესიაზე!
ნაბიჯი 3. განაგრძეთ იმის გაკეთება, რაც უნდა გაკეთდეს, იმის ნაცვლად, რომ უიმედოდ გქონდეთ იმედი, რომ ეს ადამიანი გზას გაგიწმენდს
განიხილეთ ალტერნატიული ღონისძიებების გაფორმება. იმის ნაცვლად, რომ დაეყრდნოთ პასიურ-აგრესიულ პიროვნებას, შეცვალეთ თქვენი მიდგომა და არასოდეს დაეყრდნოთ მათ. არც ერთხელ, არც საერთოდ, არც ერთხელ. თუ ისინი შეძლებენ დაეწიონ/იყვნენ დროულად/შეასრულონ სამუშაოები და ა.შ., განიხილეთ ეს როგორც დამატებითი ბონუსი, მაგრამ თუ არა, ნუ დაანგრევთ თქვენს გეგმებს, საჭიროებებს და სურვილებს. განაგრძეთ ის, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ. თუ, ცხოვრების გაგრძელების პროცესში, პასიურ-აგრესიული ადამიანი აღმოჩნდება, რომ მას სრულიად არ შეუძლია გაუმკლავდეს მას, თქვენ გაქვთ პასუხი თქვენს კითხვაზე, ღირს თუ არა მასთან ერთად ყოფნა. მეორეს მხრივ, თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ის იპოვის თქვენს მიმართ ჯანსაღ პატივისცემას და იმუშავებს თქვენს ძლიერ პიროვნებასთან.
ნაბიჯი 4. ქვედაკაბა პასიურ-აგრესიულ პირზე
თუ ის ძალაუფლების თამაშშია, ამაზე ყველაზე მარტივი პასუხია თამაშზე უარის თქმა. თუ არ ჩაერთვებით, თქვენ არ შეგაწუხებთ თვითდამარცხებულმა არა-ვალდებულების სპირალმა, რომელსაც პასიურ-აგრესიული პრაქტიკა ხელოვნების სახით იყენებს. თამაშის თავიდან აცილების გზები მოიცავს:
- იგნორირების იგნორირება და მცდელობები, რომ თქვენ შეეგუოთ შეფერხებებს, ვალდებულების ნაკლებობას ან უხარისხო შესრულებას.
- ამ ადამიანის თავზე გადადის. წადი იმ ადამიანთან, რომელსაც შეუძლია გააკეთოს ის, რისი გაკეთებაც შენ გჭირდებათ. არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ იგრძნობს თავს პასიურად აგრესიული ადამიანი; ის თავს შეურაცხყოფილად იგრძნობს, რომ თქვენ შეიმუშავეთ თამაში. ვადამებ!
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ კარგად ხართ. უთხარი საკუთარ თავს: "X კვლავ თამაშობს. ეს არ არის ჩემზე, ასე რომ მე არ გავატარებ საღამოს დანარჩენზე იმის მოსაფიქრებლად, რომ მან ვერ შეძლო თანამშრომლობა. ის უბრალოდ ცდილობს ისევ საბოტაჟი მოახდინოს. მე ვხედავ იმას, რაც არის და გვერდს ვუვლი. " წადი და გააკეთე ის, რაც გასაკეთებელია.
- ზოგჯერ წინსვლა ნიშნავს იმას, რომ ვიღაც სხვა უნდა იყოს ჩართული, რომ საქმეების დასრულებაში დაეხმაროს. ასეთ შემთხვევაში ნუ შეგეშინდებათ იმის ახსნის, თუ როგორ დაგაყენათ პასიურ-აგრესიულმა ადამიანმა ამ პოზიციაში ისე, რომ პრობლემა ცუდად არ აისახოს თქვენზე. ისევ და ისევ, დაემორჩილეთ ფაქტებს იმის შესახებ, თუ რა თარიღია მითითებული, მაგრამ მაინც ვერ ასრულებთ ვადებს და ა.შ. არ დაარქვათ ამ ადამიანს სახელები და არ შეურაცხყოთ მათი ხასიათი.
ნაბიჯი 5. გადაწყვიტეთ თქვენი საზღვრები, თქვენი გადაუდებელი გადაკვეთის ადგილები
თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ ისინი, თუ ეს დაგეხმარებათ. უთხარით სხვა პირს, როდესაც ჩნდება შესაბამისი კონტექსტი და თქვით ეს თავაზიანად, მაგრამ მტკიცედ. Მაგალითად:
- "მე ვაფასებ თქვენს წინადადებას მებაღეობის დასრულების მიზნით ოთხშაბათამდე. მე მაქვს დაბადების დღის წვეულება შაბათს და არ შემიძლია გავუმკლავდე ლოდინს, როდესაც კვება და მოწყობა დამოკიდებულია ადრეულ მზადყოფნაზე. ამრიგად, თუ თქვენ არ დაასრულეთ ოთხშაბათს ბაღი, Jeeves Garden Services შემოვა ხუთშაბათს, რომ გამოასწოროს ყველაფერი. მე გამოგიგზავნით ანგარიშს."
- "მართლაც მშვენიერია, რომ გიყვარს Xbox- ის თამაში მთელი დღის განმავლობაში. მაგრამ როცა ვახშმობ, ვიმედოვნებ, რომ თქვენ პატივს სცემთ ჩემს ძალისხმევას მაგიდასთან დროულად მისვლით. თქვენ უკვე შეგიძლიათ მიირთვათ როგორც იპოვით."
- "მიუხედავად იმისა, რომ მე ვაფასებ, რომ თქვენ ამატებთ ღირებულებას იმ დოკუმენტებზე, რასაც ჩვენ ვიღებთ ჩვენს კლიენტებს, მე ვეღარ ვიქნები წარმოუდგენელ მდგომარეობაში, რომ ვუთხრა კლიენტებს, რომ მათი პროდუქტი დროულად არ არის მზად. ბოლო ვადაა შემდეგი კვირა სამშაბათი. თუ თქვენ გაქვთ ეს ვადა არ დამდგარა, მე წავალ წინ და დაბეჭდავს დოკუმენტი მასში თქვენი შეყვანის გარეშე.”
- "მე მიყვარს ის, რომ შენ გინდა იყო ჩემი ცხოვრების ნაწილი. თუმცა, მე მივხვდი, რომ მე ვაკეთებ ყველა გეგმას ჩვენი გასვლებისთვის და შემდეგ, ჩვენ ჩვეულებრივ ვაგვიანებთ ყველაფერში, სადაც მივდივართ, მიუხედავად იმისა, რომ მე კარგად ვარ და ნამდვილად დროულად მზად არის. ამიერიდან, თუ არ გინდა მოსვლა, უბრალოდ თქვი ასე, მე შემიძლია გავუმკლავდე ამ გახსნილობას. თუ არა, მე წავალ ზუსტად იმ მომენტში, რაც საჭიროა მოვლენების დროულად მისატანად, მზად ხარ თუ არა."
ნაბიჯი 6. შეინარჩუნეთ საკუთარი შინაგანი სიმშვიდე
თუ წააგებ, პასიურ-აგრესიული "იგებს" მის სულელურ პატარა თამაშს. ეს უბრალოდ ხსნის შესაძლებლობას დაგაბრალოთ ნაკვეთის დაკარგვაში, არაგონივრულობაში და მთაზე არაფერზე. ეს შეიძლება თავიდან რთულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ეს პრაქტიკას ეხება და რეალურად, ეს შეიძლება იყოს კათარტიკული განცდა, რადგან რაც უფრო მშვიდად ხართ, მით უფრო ნაკლებად კომფორტულად გრძნობს თავს პასიურად აგრესიული ადამიანი. ბრწყინვალე გროვაში არ ჩავარდნით, თქვენ ინარჩუნებთ უპირატესობას.
Შეინარჩუნე სიმშვიდე. დაამტკიცეთ. (იმ პლაკატების ტრადიციით. ფაქტობრივად, გახდი საკუთარი თავი, თუ ეს გეშველება.)
ნაბიჯი 7. იყავით ორიენტირებული საკუთარ ქცევაზე და მთლიანობის შენარჩუნებაზე
არ აქვს მნიშვნელობა, რომ პასიურ-აგრესიულ ადამიანს აქვს მრავალი პრობლემა და სურს, რომ სამყარო მათთვის იყოს უფრო კეთილი, ნაზი. ამგვარი აზროვნება არის სურვილიც და უმწიფარიც და არ ცვლის რამეს. თქვენ არ ხართ ამ ადამიანის მხსნელი. თუ ეს პიროვნება დარჩება თქვენი ცხოვრების ნაწილი, ნათლად განმარტეთ, რომ ის თქვენს პირობებშია და არა მხოლოდ მათი და რომ ურთიერთობები კომპრომისზე, თანამშრომლობაზე და პატივისცემაზეა. პატივი ეცით საკუთარ მოთხოვნილებებსა და სურვილებს, პატივი ეცით იმას, რისთვისაც თქვენ ძალიან იბრძოდით და ნუ მისცემთ უფლებას პასიურ-აგრესიულ ქცევას თქვენი რგოლიდან გადაგდება. ნებისმიერი იღბლით, პასიურად აგრესიული ადამიანი გაგინათდებათ თქვენთანაც. თუ არა, შენი მოვალეობა არ არის გაწმინდე და შეიძლება დაგჭირდეს გრძელვადიანი ცვლილების განხილვა.
Რჩევები
- ყველა ადამიანი ზოგჯერ პასიურად აგრესიულად იქცევა. ეს არის თავდაცვითი და თავდაცვითი სტრატეგია. ის კონტროლიდან გამოდის, როდესაც ეს არის ერთადერთი ურთიერთობის და დაძლევის მექანიზმი, რომელსაც ადამიანი იყენებს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის ამტკიცებს, რომ ეს არის დიდი გზა კონფლიქტის თავიდან ასაცილებლად, მაგრამ მაინც აკონტროლებს ადამიანებს და ურთიერთობებს.
- გარშემო მუშაობა ხშირად შეიძლება ნიშნავს პასიურად აგრესიული ადამიანისგან შორს მუშაობას. სამუშაო ადგილის კონტექსტში, ეს შეიძლება მოითხოვდეს ახალ როლზე გადასვლას, იმ პირს მიეცეს "სპეციალური პროექტები" ან სხვა გზები, რათა შეზღუდა მათი გავლენა შენზე ან სამუშაო ადგილზე.
გაფრთხილებები
- ფარული აგრესია შეიძლება გადაიზარდოს აშკარა აგრესიად, თუ ადამიანი გრძნობს, რომ კუთხეშია ან ძალიან შორს იწევს. თუ ოდესმე გეშინია, ნუ დარჩები მარტო ამ ადამიანის გვერდით.
- ინტიმურობა აშინებს ბევრ პასიურ-აგრესიულ ადამიანს. მათ ეშინიათ თქვენი შემოსვლის შიშით, რომ თქვენ ძალიან ბევრს გაიგებთ და, თავის მხრივ, ცდილობენ გააკონტროლონ ისინი. ეს ხშირად არის ფარული მიზეზი, პირველ რიგში, პასიურ-აგრესიული ქცევის მიღების შემდეგ, შემდეგ ის იქცევა სიამოვნებით იმ მანიპულირებით, რაც მას თან ახლავს (ხშირად უკავშირდება "ის არასოდეს მიმატოვებს"). თუ ფიქრობთ, რომ ურთიერთობა, რომელიც უნდა იყოს ინტიმური, უმეტესწილად დისტანციურია, ან რომ არის რაღაც, რასაც თქვენ უბრალოდ არ უახლოვდებით ამ ადამიანთან, ეს არის გამაფრთხილებელი ნიშანი ღრმად დათრგუნული რისხვისა და შიშის. თერაპია ორივესთვის შეიძლება იყოს სასარგებლო, თუმცა ეს შეიძლება იყოს გარეული ცხენის გაყვანა, რათა სხვა ადამიანი თან ახლდეს თქვენთან ერთად. თუ ისინი წავიდნენ, შეიძლება საკმაოდ კათარტიკული იყოს თერაპევტის ყურება მათი ცუდი საქციელის შესახებ; უბრალოდ შეინახეთ თანაგრძნობა ადგილზე.
- გაითვალისწინეთ, რომ მსგავსი იზიდავს მსგავსს. შენც პასიური აგრესიული ხარ? თქვენი სამუშაო ადგილი სავსეა პასიური აგრესიული ტიპებით? შეარჩიეთ გართობა, რომელიც იზიდავს პასიურ-აგრესიულ ტიპებს? ყველა თამაშობთ ერთმანეთში? იყავით ფხიზლად და იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან.
- ნუ ბოდიშს გიხდით პასიურად აგრესიული პირის სახელით. ეს შეიძლება იყოს მაცდური, განსაკუთრებით ისეთ ინტიმურ ურთიერთობებთან მიმართებაში, როგორიც არის მეუღლე ან მეგობარი, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს სოლიდური ზღვარი იმისა, რომ ამ ადამიანს თავი დაანებოთ, სანამ თქვენ ადანაშაულებთ თქვენ ან დარბილებთ დარტყმებს.
