როგორ გავუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს: 14 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ გავუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს: 14 ნაბიჯი (სურათებით)
როგორ გავუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს: 14 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ გავუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს: 14 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ გავუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს: 14 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: The PERFECT PHOTO - How to deal with perfectionism as a photographer 2024, მარტი
Anonim

პერფექციონისტთან ცხოვრება შეიძლება რთული იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ის თქვენი მეუღლეა. თქვენს ქორწინებაში წონასწორობის პოვნა შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ პერფექციონისტებს, როგორც წესი, რაღაცეები მოსწონთ. თუ თქვენი მეუღლის პერფექციონიზმი გავლენას ახდენს თქვენს ქორწინებაზე, იმუშავეთ ერთად უკეთესად ურთიერთობაზე. გადადგით ნაბიჯები საკუთარი თავის და გრძნობების დასაცავად. იპოვეთ გზები თქვენი ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად, თქვენი მეუღლის გრძნობების კომპრომისზე და მგრძნობიარობაზე.

ნაბიჯები

მე –3 ნაწილი 1: ურთიერთობა მეუღლესთან

გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 1
გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. მიუდექით მათ პერფექციონიზმს პრაგმატულად

გამოიყენეთ მარკირება და გადაფორმება, როგორც ნაზი გზები, რათა მიუთითოთ თქვენი მეუღლის არასაჭირო პერფექციონიზმი. ხანდახან, პერფექციონისტები საკუთარ ცხოვრებას ბევრად უფრო რთულებენ, ვიდრე უნდა იყვნენ და შეიძლება სჭირდებოდეს მათი სიმტკიცე თანაგრძნობით გამოხატული. მით უმეტეს, თუ თქვენს მეუღლეს აკლია რაიმე სახალისო, მიუთითეთ ეს მათზე ან მიიღეთ ცალკე გადაწყვეტილება, თუ როგორ გაუმკლავდეს სიტუაციას.

  • მაგალითად, თქვით:”ჩვენ არ გვჭირდება ყველაფერი გავაკეთოთ თქვენი ოჯახის მოსვლამდე. კარგია, თუ ყველაფერი არ არის სრულყოფილი.”
  • თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ:”მე ვიცი, რომ მოგწონთ როდესაც ამოცანები სრულდება, მაგრამ ჩვენ დრო ამოწურულია და მინდა ბავშვებთან ერთად გავატარო დრო. მე ვაპირებ მათთან თამაშს და თქვენ შემოგვიერთდით. როგორც ჩანს, პერფექციონიზმს სურს დარჩეს და შეასრულოს დავალებები, მაგრამ ეს ნორმალურია, თუ ეს შენი არჩევანია."
გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 2
გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. გააფრთხილეთ ისინი ცვლილების შესახებ

პერფექციონისტი შეიძლება აყვავდეს წესრიგითა და რუტინით. თუ რაიმე უჩვეულოა ან მოულოდნელად გამოჩნდება, ამის შესახებ დაუყოვნებლივ აცნობეთ თქვენს მეუღლეს. სპონტანურობამ ან უეცარმა ცვლილებებმა შეიძლება გააღიზიანოს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ყოველთვის არ შეგიძლიათ წინასწარ დაგეგმოთ მოულოდნელი გარემოებები, რაც შეიძლება მალე დაუკავშირდით თქვენს მეუღლეს ნებისმიერ ცვლილებასთან დაკავშირებით.

  • მაგალითად, თუ სტომატოლოგთან ვიზიტი სხვა თარიღზე გადავიდა, შეატყობინეთ თქვენს მეუღლეს რაც შეიძლება მალე, რათა მათ შეძლონ გეგმების შედგენა.
  • მიეჩვიეთ ტექსტის ან ელ.ფოსტის გაგზავნის ჩვევას, როგორც კი იცით, რომ ცვლილებები იქნება.
გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 3
გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. დააყენეთ ლიმიტები

თუ თქვენი მეუღლე ცდილობს იყოს მაკონტროლებელი მხარე, დაადგინეთ გარკვეული მკაცრი შეზღუდვები. შეახსენეთ მათ, რომ თქვენ ცალკე არსება ხართ და გაქვთ თქვენი საკუთარი პრეფერენციები, მოსაზრებები და იდეები, რომლებიც მართებული და ღირებულია. თქვით, რომ უპირატესობას ანიჭებთ პარტნიორს ინსტრუქტორზე. თუ თქვენი მეუღლე მიდრეკილია მოგაწოდოთ თქვენი მოსაზრებებით ან საქმის კეთებით, აცნობეთ მათ ნაზად, რომ თქვენი აზრიც მნიშვნელოვანია.

  • თქვით:”ეს არის ერთი გზა შეხედოს მას, მაგრამ მე განსხვავებული შეხედულება მაქვს, რომლის გამოხატვაც მსურს”.
  • თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ისეთი წესის დამკვიდრება, რომ ვინც არის პასუხისმგებელი სამუშაოს შესრულებაზე, აკეთებს საქმეს ისე, როგორც მას მოსწონს.
გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 4
გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. მიიღე მათი ემოციები

პერფექციონისტმა ადამიანებმა შეიძლება განიცადონ გაბრაზება ან აღშფოთება, როდესაც ვერ აკმაყოფილებენ თავიანთ მოლოდინს. თქვენი პერფექციონისტი მეუღლე შეიძლება გაბრაზდეს თქვენზე, როდესაც არ აკმაყოფილებთ მათ სტანდარტებს. ცხოვრების ყველა სფეროს მაღალი სტანდარტების არსებობა შეიძლება დამღლელი იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც წარუმატებლობა არის შესაძლებლობა ან რეალური შედეგი. თუმცა, თქვენი როლი არ არის გაუმკლავდეთ მათ აღშფოთებას ან უკმაყოფილებას. თუ თქვენი მეუღლე ნერვიულობს, ნება მიეცით მას დაარღვიოს. თუმცა, ნუ მისცემთ მათ საშუალებას, რომ თქვენზე გაბრაზდნენ.

დაისვენე თუ დაგჭირდება. უთხარი:”შემიძლია გითხრა, რომ უბედური ხარ, ამიტომ მოგცემ ცოტა ადგილს.” ან, შეიძლება ასევე სასარგებლო იყოს თქმა: "ვიცი, რომ იმედგაცრუებული ხარ, მაგრამ არავინ ელოდება, რომ შენ ხარ სრულყოფილი შენ გარდა"

გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 5
გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. იყავით მომთმენი

ისევე, როგორც შენ ეგუები შენს პერფექციონისტ მეუღლესთან ერთად, ისინიც შენთან ცხოვრებას ეგუებიან. წარმატებული გახადოთ თქვენი ქორწინება ნიშნავს მოთმინებას ერთმანეთის მიმართ და თითოეულ თქვენგანს საშუალებას აძლევთ იყოთ ის, ვინც ხართ. თუ თქვენ გაქვთ მოთხოვნა თქვენი მეუღლისთვის კომპრომისზე წასვლა, იყავით ღია მათ კომპრომისებზეც. თუ თქვენი მეუღლე ნამდვილად ცდილობს თქვენ, იყავით მადლიერი და მომთმენი მათ წინსვლაში.

მაგალითად, თუ თქვენი მეუღლე მუშაობს იმაზე მეტი დროის გატარებაზე ოჯახთან და ნაკლებ დროს სახლის დასუფთავებაზე, წაახალისეთ ისინი იქ ყოფნისას და იყავით მომთმენი, თუკი დროდადრო ხდება დასუფთავება

ნაწილი 3 3 -დან: საკუთარი რეაქციებისა და ემოციების მართვა

გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 6
გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 1. მიიღეთ საკუთარი თავი სრულად

თუ პერფექციონისტი მეუღლე კრიტიკულია თქვენს მიმართ, დარწმუნდით, რომ თქვენ ხართ ძლიერი საკუთარ თავში და საკუთარ რწმენაში. დაბალი თვითშეფასება არ დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს მომთხოვნი პარტნიორს. იმუშავეთ ნებისმიერი "ნაკლებად" აზრების ან გრძნობების დასაძლევად.

  • დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორი იყო თქვენი თვითშეფასება ამ ურთიერთობამდე და დარწმუნებული იყავით თქვენს გადაწყვეტილებებში, სანამ ვინმე დაიწყებდა მათ გამოწვევას.
  • თუ ებრძვით თვითშეფასებას, იმუშავეთ თერაპევტთან, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი საკუთარი თავი. იპოვნეთ თერაპევტი თქვენი სადაზღვევო პროვაიდერის საშუალებით, ექიმის მითითებით, ადგილობრივი ფსიქიკური ჯანმრთელობის კლინიკით, ან მეგობრის ან ოჯახის წევრის რეკომენდაციით.
გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 7
გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 2. თქვით, როცა გტკივათ

თუ თქვენი მეუღლის სიტყვებით გაწუხებთ, ისაუბრეთ. აცნობეთ მათ, რომ მათი სიმკაცრე ან კრიტიკა ზიანს აყენებს თქვენს გრძნობებს და თქვენ არ გინდათ, რომ თქვენთან ასე ლაპარაკობდნენ. გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები, როდესაც მათმა ქცევამ ან სიტყვებმა შეგაწუხათ, რათა მომავალში მათ ჰქონდეთ შანსი იყვნენ უფრო მგრძნობიარე და მხარდამჭერები.

მაგალითად, თქვით:”მე ვიცი, რომ მოგწონთ, როდესაც საქმეები ისე მიდის. თუმცა, ეს მტკივა ჩემი გრძნობები, როდესაც იგნორირებას უკეთებ ჩემს თხოვნებს ან იდეებს.”

გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 8
გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 3. შეამცირეთ თქვენი რეაქციები

მით უმეტეს, თუ თქვენი პერფექციონისტი მეუღლე მოდის თქვენთან ბრალდებით, ძნელია არ განაწყენდეთ ან დააზარალოთ. თუმცა, ნუ რეაგირებთ მომენტში. მიეცით საკუთარ თავს რამდენიმე წუთი, რომ დამშვიდდეთ და შეაგროვოთ თქვენი აზრები. თქვენს მეუღლეზე გაბრაზება ან გაბრაზება არანაირად არ დაგეხმარებათ. თუ ნერვიულობთ, აცნობეთ თქვენს პარტნიორს იმის შემდგომ, თუ როგორ იგრძენით თქვენ თავი.

თქვით:”როდესაც თქვენ აკრიტიკებთ ჭურჭლის გარეცხვას, ეს მაბრაზებს. შეურაცხყოფილად ვიგრძენი შენი კომენტარი და არ მინდა, რომ ასე მელაპარაკნენ.”

გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 9
გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა ქცევა შეურაცხმყოფელი

თუ თქვენი მეუღლის პერფექციონიზმი გადადის თქვენს კონტროლში ან გაუფასურებაში, ეს შეიძლება იყოს ემოციური ან სიტყვიერი შეურაცხყოფის ფორმა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს მეუღლეს შეიძლება ჰქონდეს მაღალი სტანდარტები ქორწინებისთვის, აღიარეთ, როდის არის ეს სტანდარტები თქვენზე კონტროლის განხორციელების საშუალება. თუ თქვენი მეუღლე ხშირად გჩაგრავთ, გირჩევთ სახელებს, გითხრათ რა უნდა ჩაიცვათ ან როგორ მოიქცეთ, შეგნებულად შეგაწუხებთ ან დაგაბრალებთ არაჯანსაღი საქციელის გამო, აღიარეთ ეს როგორც ემოციური ძალადობა.

  • თუ თქვენ არ აკეთებთ საქმეს ისე, როგორც თქვენს მეუღლეს სურს, თქვენ შეგეშინდებათ მათი აგრესიის ან გაბრაზების. მაგალითად, თუ საწოლი არ არის მოწესრიგებული, თქვენმა მეუღლემ შეიძლება შეგაწუხოთ ან თქვას: „შენ ვერაფერს გააკეთებ სწორად!“
  • თუ თქვენი მეუღლე შეურაცხმყოფელია, მოიძიეთ დახმარება. ესაუბრეთ ვინმეს რომელსაც ენდობით როგორც მეგობარი, ოჯახის წევრი ან თერაპევტი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დარეკოთ დახმარების ხაზზე 1-800-799-7233 უსაფრთხოების გეგმის შესაქმნელად ან ბოროტად გამოყენების შესახებ.

მე –3 ნაწილი 3 – დან: გააუმჯობესეთ თქვენი ურთიერთობა

გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 10
გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 1. დაუკავშირდით ღიად

კომუნიკაცია არის მთავარი ნებისმიერ ურთიერთობაში. ორივე პარტნიორმა უნდა იგრძნოს, რომ სხვებს უსმენენ და ესმით, განსაკუთრებით მოლოდინებთან დაკავშირებით. როდესაც თქვენი პარტნიორი საუბრობს, მოუსმინეთ მათ და ყურადღებით მოუსმინეთ. სთხოვეთ მათ იგივე გააკეთონ თქვენთვის. მაშინაც კი, თუ თქვენი შეხედულებები განსხვავებულია, მოუსმინეთ პატივისცემით და გამოხმაურდით თქვენს გაგებას.

  • მაგალითად, გაიმეორეთ მათი ნათქვამი, რომ გამოიჩინოთ გაგება და თქვან: "მაშ, რასაც მესმის თქვენ ამბობთ არის …"
  • გაურკვეველი კითხვების დასმისას თქვით: „მინდა დავრწმუნდე, რომ მესმის. ეს შენ იგულისხმე?”
გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 11
გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 2. იყავით მგრძნობიარე მათი გრძნობების მიმართ

პერფექციონისტები ხშირად მგრძნობიარენი არიან უარყოფის ან წარუმატებლობის შესაძლებლობის მიმართ. პერფექციონიზმმა შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური მიუწვდომლობა, რაც გაგრძნობინებთ, რომ თქვენი პარტნიორი ცივი და შორს არის. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ აღშფოთებული ხართ იმით, რასაც ისინი ამბობენ ან აკეთებენ, იყავით მომთმენი და მგრძნობიარე მათი გრძნობების მიმართ. გამოიჩინეთ თანაგრძნობა მათ წინაშე მდგარი ბრძოლებისა და საკუთარი პრობლემებისადმი თავმოყვარეობის მიმართ. ხშირად, წარუმატებლობამ შეიძლება ღრმად იმოქმედოს პერფექციონისტის თვითშეფასების გრძნობაზე.

  • თუ ეს მოხდება, გამოიჩინეთ სიკეთე და თანაგრძნობა და შეახსენეთ მათ დადებითი თვისებები და წარმატებები.
  • შეეცადეთ დაადასტუროთ მათი ბრძოლა სიტყვებით, მაგალითად: "მე ვიცი, რამდენად ძლევამოსილი ხარ საკუთარ თავზე - ვწუხვარ, რომ შენ ამას ძალიან ებრძვი. არსებობს რაიმე საშუალება, რომ დაგეხმარო?" თავი აარიდეთ მათ "დაარტყა", რადგან სავარაუდოა, რომ მათ არ სურთ ასე ცხოვრება.
გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 12
გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 3. კომპრომისზე წასვლა

თუ თქვენი მეუღლე ელოდება, რომ სახლი იქნება სრულყოფილად სუფთა და ყველა ღონისძიებას დროულად დაესწრება და ნებისმიერ დროს მართავს ყველა პასუხისმგებლობას, შეიძლება დაგჭირდეთ ისეთი სტანდარტების შემუშავება, რომლებზეც ორივე შეთანხმდებით. ქორწინების მრჩეველს შეუძლია დაგეხმაროს თქვენ და თქვენს მეუღლეს ისეთი სტანდარტების შემუშავებაში, რომლებზეც ორივე შეთანხმდებით. თუ თქვენს მეუღლეს აქვს მოლოდინი თქვენგან, შექმენით ერთმანეთის მიმართ მოლოდინი, რომელიც სამართლიანი და თანაბარია თქვენთვის.

მაგალითად, თუ თქვენი მეუღლე ელოდება თქვენ, რომ დროულად აიყვანოთ ბავშვები, შემდეგ მოვიდეთ სახლში და მოვამზადოთ საჭმელი, შეთანხმდით მათთვის სტანდარტებზე, როგორიცაა სასურსათო პროდუქტების ყიდვა და ბავშვებს საშინაო დავალებების შესრულება

გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 13
გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 4. სიყვარული უპირობოდ

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ძნელია დაქორწინდე პერფექციონისტზე, შეახსენე საკუთარ თავს ის, რაც გიყვარს შენს მეუღლეში. თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი ნაკლოვანებები და ნაკლოვანებები, მათ შორის თქვენ და თქვენი მეუღლე. მაშინაც კი, როდესაც თქვენი მეუღლე რთულია, შეახსენეთ საკუთარ თავს და თქვენს მეუღლეს თქვენი სიყვარული.

ჩაწერეთ ჩანაწერი თქვენს მეუღლეზე და უთხარით რა გიყვართ მათში. მიეჩვიეთ ჩვევებს, რომ ყოველდღიურად უთხრათ ერთმანეთს ის, რაც გიყვართ ერთმანეთში

გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 14
გაუმკლავდეთ პერფექციონისტ მეუღლეს ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 5. ითხოვეთ თერაპია

ფიქრობთ თუ არა, რომ უნდა ნახოთ წყვილების მრჩეველი ან გსურთ თქვენი პარტნიორი თერაპევტთან, თერაპია შეიძლება იყოს დამხმარე ნაწილი ქორწინების სირთულეების გადალახვაში. შეიძლება დაგჭირდეთ პარტნიორთან ერთად თერაპიაზე წასვლა ურთიერთობის საკითხების მოსაგვარებლად ან სთხოვოთ მათ დამოუკიდებლად წასვლა, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ფიქრობთ თქვენ და თქვენი პარტნიორი საუკეთესოდ.

გირჩევთ: