ადვილია გისურვოთ, რომ გამოიყურებოდეთ ან მოიქცეთ, როგორც ვინმე, ან გქონდეთ საინტერესო სამუშაო ან შესანიშნავი მეგობარი ბიჭი, რომელიც ვინმეს ჰყავს. ვინც არ უნდა იყოთ, შეგიძლიათ ისწავლოთ იყოთ ბედნიერი და სრულყოფილი თქვენი ცხოვრებით. გამონახეთ დრო თქვენი ნიჭისა და მახასიათებლების დასაფასებლად, ჯანსაღი სხეულის იმიჯისა და თვითშეფასების ფორმირებისას. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენი სამუშაოს პოზიტიურ ასპექტებზე, ჰობიზე და ცხოვრების წესზე. ძლიერი და ახლო ურთიერთობების დამყარება დაგეხმარებათ უფრო კმაყოფილი და დარწმუნებული იყოთ თქვენი ცხოვრების წესში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 4 -დან: გიყვარდეს ის ვინც ხარ
ნაბიჯი 1. დაადგინეთ რა გახდის თქვენ უნიკალურს და მშვენიერს
იმის გაცნობიერება, რაც საკუთარ თავში გიყვარს, საკუთარ კანს გაცილებით კომფორტულს გახდის. დაიწყეთ იმ ყველაფრის ჩამონათვალის შედგენით, რაც გიყვართ საკუთარ თავში, იქნება ეს თქვენი თავისუფალი სული, თქვენი სამუშაო ეთიკა თუ თქვენი ბრწყინვალე თმა.
- იპოვეთ მინიმუმ 10 რამ, რაც მოგწონთ საკუთარ თავში. იფიქრეთ თქვენს ნიჭზე, მიღწევებზე ან მახასიათებლებზე.
- დააფასეთ ის, რაც თქვენ უნიკალურს ხდის. ალბათ საუბრობთ ოთხ ენაზე, შეგიძლიათ ხელებზე იაროთ, ან მყისიერად შეძლოთ ახალი მეგობრების შეძენა. ყველას არ შეუძლია ამის გაკეთება, მაგრამ შენ შეგიძლია!
- გადააქციე ნეგატიური აზრები დადებითად. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ "მე საკმარისად ლამაზი არ ვარ", თქვით "დღეს მშვენივრად გამოიყურები!"
ნაბიჯი 2. პრაქტიკაში მადლიერება ყოველდღიურ ცხოვრებაში
აქტიურად მადლობის გაცემა დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ მშვენიერი ადამიანები, საგნები და შესაძლებლობები თქვენს ცხოვრებაში. იყავით ყოველდღიური ჩვევა, მადლობა გადაუხადოთ მათ, ვინც გიყვართ. დააფასეთ თქვენი შესაძლებლობები, ძლიერი მხარეები, უნარები და კურთხევები.
- შეინახეთ მადლიერების დღიური და დაწერეთ ყველაფერი რისთვისაც მადლობელი ხართ. თქვენ შეიძლება შეიცავდეთ თქვენს ოჯახს, მეგობრებს, სახლს, ჰობებს, შესაძლებლობებს ან ჯანმრთელობას. დაამატეთ 1 ნივთი ამ ჟურნალს ყოველდღე. თუ გაღიზიანებული ან დაღლილი ხართ, სცადეთ წაიკითხოთ ჟურნალი, რომ გაგახაროთ.
- ყოველთვის თქვით მადლობა, მიუხედავად იმისა, მადლობას უხდით თქვენს ადგილობრივ ბარისტას საოცარი ფინჯანი ყავისთვის თუ მამათქვენისთვის, რომელიც ყოველთვის თქვენს გვერდით იყო.
ნაბიჯი 3. შეავსეთ თქვენი ცხოვრება სიცილით
თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ყოველთვის დატოვეთ სიცილის ადგილი. რაც არ უნდა საშინელი ჩანდეს თქვენი ცხოვრება მოცემულ მომენტში, არასოდეს დაივიწყოთ შესვენება სიცილისათვის. უკეთესად იგრძნობთ თავს როგორც მოკლევადიან, ისე გრძელვადიან პერსპექტივაში.
- იყავი უბრალო სულელი. უთხარი უხერხულ ხუმრობას, გააკეთე ცუდი სათქმელი, ან უბრალოდ იცეკვე სულელივით. Რატომაც არა?
- გაიცინეთ თქვენს შეცდომებზე. ამან შეიძლება განმუხტოს სიტუაცია და გააცნობიეროს, რომ ყველაფერი არც ისე ცუდია.
- უყურეთ კომედიას ან კომიკოსს. ეს დაგცინებთ და შეიძლება გაგახაროთ.
- იყავით ადამიანებთან ერთად, რომლებსაც სიცილი უყვართ. სიცილი გადამდებია!
ნაბიჯი 4. შეეგუეთ თქვენს ნაკლოვანებებს
ნდობა არის ბედნიერების გასაღები, მაგრამ ყველას აქვს ნაკლი და სისუსტე. იმის ნაცვლად, რომ შეპყრობილი იყოთ თქვენი აღქმული ხარვეზებით, მიიღეთ ისინი. თუ გსურთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამ მხრივ საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად.
- შეადგინეთ იმ ნივთების ჩამონათვალი, რომლებზეც გსურთ მუშაობა. დასახეთ მართვადი მიზნები გასაუმჯობესებლად. თუ გძულთ, რომ ყოველთვის ავიწყდებათ რაღაცეები, სცადეთ მიიღოთ დამგეგმავი ან ჩამოტვირთოთ კალენდარული აპლიკაცია. დააყენეთ სიგნალიზაცია, როდესაც გჭირდებათ რამის გაკეთება.
- ისწავლეთ იცხოვროთ თქვენი ნაკლოვანებებით. ალბათ თქვენ ვერასდროს გადალახავთ თქვენს უხერხულობას, მაგრამ ეს ნორმალურია! ეცადე გაიცინო როცა დაბრკოლდები ან მოიცილებ მას თითქოს ამას მნიშვნელობა არ აქვს.
- Აპატიე საკუთარ თავს. ვაღიაროთ: ჩვენ ყველამ გავაკეთეთ ის, რითაც ჩვენ ნაკლებად ვამაყობთ. რაც არ უნდა გააკეთო, უნდა გააცნობიერო, რომ ეს არასწორი იყო და გესმოდეს, რატომ გააკეთე ეს, მაგრამ ამის შემდეგ დროა გაუშვა.
ქულა
0 / 0
მეთოდი 1 ვიქტორინა
რატომ უნდა აპატიო საკუთარ თავს რაღაც რაც მოხდა შენს წარსულში?
ასე რომ თქვენ აღარ უნდა აიღოთ მასზე პასუხისმგებლობა.
Მთლად ასე არა! მაშინაც კი, თუ საკუთარ თავს აპატიებთ რაღაცას, რაც მოხდა თქვენს წარსულში, თქვენ მაინც იქნებით პასუხისმგებელი მასზე. მაგალითად, თუ თქვენ შემთხვევით დააკაკუნეთ თქვენი მეგობრის მანქანა მისი მართვისას, თქვენ მაინც უნდა აუნაზღაუროთ მას ზარალი. აირჩიე სხვა პასუხი!
ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი როგორც სწავლის შესაძლებლობა.
აბსოლუტურად! იმისათვის, რომ იყოთ ბედნიერი საკუთარი თავისთვის, თქვენ უნდა გაუშვათ თქვენი ნაკლოვანებები. როგორიც არ უნდა იყოს სიტუაცია, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ის როგორც სწავლის შესაძლებლობა და შემდეგ დატოვეთ იქ, სადაც მას ეკუთვნის: წარსულში. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ამაზე იცინოთ.
ზუსტად არა! მხოლოდ იმიტომ, რომ შენ აპატიებ საკუთარ თავს, არ ნიშნავს იმას, რომ შეგიძლია იცინო სიტუაციაზე. შეიძლება არ იყოს იუმორისტული. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მეთოდი 2 დან 4: სხეულის ჯანსაღი გამოსახულების შექმნა
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ რა გიყვართ თქვენს სხეულში
თქვენი სხეულის კარგი შეგრძნება შეიძლება დიდწილად დაგეხმაროთ იყოთ ბედნიერი, როგორიც ხართ. შეხედე საკუთარ თავს და დააფასე შენი საუკეთესო თვისებები.
- თქვენ შეიძლება არ გიყვარდეთ ყველაფერი თქვენს სახეზე, მაგრამ თქვენ უნდა შეგეძლოთ აირჩიოთ 1 ან 2 ნივთი, როგორიც არის თქვენი თვალები ან ტუჩები. როდესაც საკუთარ თავს უყურებ, შეახსენე საკუთარ თავს, რამდენად მშვენივრად გამოიყურება შენი ნაწილი.
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რისი უნარი აქვს თქვენს სხეულს. ეცადე გიყვარდეს შენი სხეული სიმღერის, ცეკვის, წარმოსახვის ან ხტომის უნარის გამო.
ნაბიჯი 2. ვარჯიში
ვარჯიშს შეუძლია გაზარდოს თქვენი თავდაჯერებულობა და განწყობა, მაშინაც კი, თუ არ ეძებთ წონის დაკლებას ან გაძლიერებას. კვირაში 2-3-ჯერ მხოლოდ 30 წუთის განმავლობაში ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი ენერგია და თავდაჯერებულობა. იპოვნეთ რა ტიპის ვარჯიში მუშაობს თქვენთვის და მიჰყევით მას.
- გულგრილ ვარჯიშებს, როგორიცაა იოგა ან ტაი ჩი, შეუძლია მოგცეთ სიმშვიდე და დაგეხმაროთ მედიტირებაზე თქვენი სხეულის შესახებ.
- გუნდური სპორტი, როგორიცაა ფეხბურთი ან სოლტბოლი, ბევრი გართობაა. ისინი თქვენს ვარჯიშს დაამატებენ მნიშვნელოვან სოციალურ ელემენტს, რაც დაგეხმარებათ უფრო სრულყოფილად იგრძნოთ თავი.
- სირბილი, ველოსიპედით სიარული, ცურვა, ან თუნდაც უბრალოდ გასეირნება დაგეხმარებათ გონების გაწმენდაში და გეხმარებათ გახდეთ ჯანმრთელი.
ნაბიჯი 3. მიირთვით ჯანსაღი საკვები თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად
დიეტის გაუმჯობესება დაგეხმარებათ თქვენს გონებაში და სხეულში. ხილსა და ბოსტნეულს, ცილებსა და ნახშირწყლებს შორის კარგი ბალანსის დაცვა დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის უფრო ჰარმონიაში.
- ბოჭკოვანი და ომეგა 3-ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები აუმჯობესებს თქვენს განწყობას და გეხმარებათ ბედნიერად იგრძნოთ თავი. ესენია ისეთი საკვები, როგორიცაა მთელი ხორბლის პური, ყავისფერი ბრინჯი, თევზი, მწვანე ბოსტნეული და კაკალი.
- მოამზადეთ საკუთარი საკვები ნულიდან, ნაცვლად იმისა, რომ შეიძინოთ წინასწარ დამზადებული საკვები. სამზარეულო დაგეხმარებათ ჯანსაღი გადაწყვეტილებების მიღებაში და თქვენ უფრო მეტ კმაყოფილებას მიიღებთ თქვენი კვებით.
- არაუშავს დროდადრო მიირთვათ ბურგერი ან ნაყინი, მაგრამ ძალიან ბევრი დამუშავებული ან ცხიმიანი საკვების მიღება დაღლილობას ან დუნეობას მოგანიჭებთ.
ნაბიჯი 4. შექმენით გარდერობი, რომელიც გამოგივათ და კარგად იგრძნოთ თავი
კმაყოფილი იმით, რაც აცვიათ, შეუძლია შეცვალოს ან გაანადგუროს თქვენი გარეგნობა. თუ თქვენი ტანსაცმელი ბინძურია, არ ჯდება კარგად, ან უბრალოდ არ გამოიყურება სწორად, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე და თვითშეფასებაზე. შეარჩიეთ სტილი, რომელიც ასახავს თქვენს უნიკალურ პიროვნებას.
- შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც კომფორტულია თქვენი სხეულისთვის. ნუ ეცდებით ძალიან დიდი ან ძალიან პატარა ტანსაცმლის ტარებას.
- გქონდეთ რამდენიმე ძირითადი ელემენტი, რომელსაც თქვენ აღმერთებთ. საყვარელი ჯინსის შარვალი, ულამაზესი ნაქსოვი სვიტერი ან მოდური შარფი ნამდვილად დაგეხმარებათ კარგად იგრძნოთ თქვენი გარეგნობა.
- სამკაულებს, ქამრებს, შარფებს და ფეხსაცმელს ნამდვილად შეუძლია გააერთიანოს ჩაცმულობა. თუ ეს დამატებითი შეხება აკლია, სცადეთ აქსესუარის დამატება.
ქულა
0 / 0
მეთოდი 2 ვიქტორინა
რა უნდა მიირთვათ განწყობის გასაუმჯობესებლად და დაგეხმაროთ ბედნიერად იგრძნოთ თავი?
ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები.
Კი! ბოჭკოვანი და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები აუმჯობესებს თქვენს განწყობას და გეხმარებათ ბედნიერად იგრძნოთ თავი. მთლიანი ხორბლის პური, ყავისფერი ბრინჯი, თევზი, მწვანე ბოსტნეული და კაკალი ყველა ბოჭკოვანია. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
ცილებით მდიდარი საკვები.
არა! ცილებით მდიდარი საკვები დაგეხმარებათ ძვლებისა და კუნთების მშენებლობაში და აღდგენაში, მაგრამ ისინი აუცილებლად არ გააუმჯობესებენ თქვენს განწყობას და არ დაგეხმარებიან ბედნიერად იგრძნოთ თავი. Კიდევ სცადე…
ცხიმებით მდიდარი საკვები.
ნამდვილად არა! ცხიმიანობის შემცველმა საკვებმა შეიძლება რეალურად დაგაგრძნობინოთ თავი ლეტარგიულად და დეპრესიულად. ისინი არ აუმჯობესებენ თქვენს განწყობას და არ გაგრძნობინებთ თავს ბედნიერად. აირჩიე სხვა პასუხი!
ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები.
ზუსტად არა! თქვენ უნდა მიირთვათ ბოჭკოთი მდიდარი საკვები და არა ნახშირწყლები, თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად და ბედნიერების განცდაში. ნახშირწყლები უზრუნველყოფენ თქვენს ორგანიზმს ენერგიას. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მეთოდი 3 დან 4: ხელი შეუწყოს მხიარული ცხოვრების წესს
ნაბიჯი 1. ფოკუსირება თქვენი მუშაობის დადებით ასპექტებზე
რა თქმა უნდა, ზოგიერთი თქვენი სამუშაო შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული ან თუნდაც მოსაწყენი, მაგრამ შეარჩიეთ რამდენიმე რამ, რაც გიყვართ თქვენს სამსახურში, იქნება ეს კლიენტებთან ან მომხმარებლებთან ურთიერთობა, ახალი საგნების სწავლა თუ დროდადრო მოგზაურობის შესაძლებლობა.
- თუ სამსახურში გიჭირთ, გადახედეთ როგორ უახლოვდებით თქვენს საქმეს. პერსონალიზირეთ თქვენი სამუშაო ადგილი სურათებით ან მცენარეებით. თავიდან აიცილეთ დამატებითი პროექტების განხორციელება, თუ ზედმეტი ხართ.
- გამოყავით დრო, რომ გაიცნოთ და დააფასოთ ის ადამიანები, ვისთანაც მუშაობთ. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ საერთო არაფერი გაქვთ, მაგრამ თუკი დამატებით ძალისხმევას გამოიჩენთ მეგობრული ურთიერთობისთვის, ეს გაცილებით მეტად გაგიღვიძებთ სამსახურში წასასვლელად.
- დააფასეთ ის, რისი გაკეთებაც თქვენს საქმეს შეუძლია თქვენთვის. რთულ დღეებში გახსოვდეთ, რომ თქვენი სამუშაო საშუალებას გაძლევთ საჭმელი მაგიდაზე დადოთ.
ნაბიჯი 2. განახორციელეთ თქვენთვის საინტერესო ჰობი და საქმიანობა
სამუშაოს მიღმა გატაცებები და ინტერესები მოგცემთ რაღაცას, რასაც მოუთმენლად ელით. ეს დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო სრულყოფილი და საინტერესო ადამიანი. თუ ამჟამად არ გაქვთ რაიმე ჰობი, შეგიძლიათ:
- განავითარეთ თქვენი მხატვრული მხარე. სცადეთ ხელი დაწეროთ ლექსი, სიმღერა ან ნახატი. თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ დიდი, მაგრამ შეგიძლიათ გაერთოთ ამ პროცესში.
- ისწავლეთ ახალი ენა. ეს გაგრძნობინებთ თავს უფრო კულტურულად და დაგეხმარებათ დიდი სამსახურის პოვნაში.
- შეუერთდით გუნდურ სპორტს. თქვენ არა მხოლოდ მიიღებთ დიდ ვარჯიშს, არამედ შეძლებთ საოცარი მეგობრების შეძენას.
- მიიღეთ საღამოს გაკვეთილი. ისწავლეთ ის, რაც გაინტერესებთ, როგორიცაა კოდირება, ხის დამუშავება ან უძველესი მითოლოგია.
ნაბიჯი 3. შექმენით რუტინა, რომელიც თქვენთვის მუშაობს
რუტინა საშუალებას გაძლევთ ორგანიზება გაუწიოთ თქვენს ცხოვრებას ისე, რომ ყოველდღიურმა საქმიანობამ ნიავი გაატაროს. თუ დღის გარკვეულ მონაკვეთში გრძნობთ სტრესს, აჩქარებას ან მოწყენილობას, შეეცადეთ შეანჯღრიოთ საქმეები. შეცვალეთ თქვენი რუტინა, სანამ არ იპოვით რაღაცას, რაც მუშაობს.
- ნუ იჩქარებ დილით. მიეცით საკუთარ თავს საკმარისი დრო ჯანსაღი საუზმისთვის და სამსახურში წასასვლელად, რომ რამდენიმე წუთით ადრე ჩამოხვიდეთ. ჩაალაგე ტანსაცმელი წინა ღამით ან ჩაალაგე ყველა სადილი კვირის დასაწყისში.
- მაშინაც კი, თუ თქვენი დღე ძალიან დატვირთულია, დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს. წაიკითხეთ წიგნი სადილის დროს, უყურეთ თქვენს საყვარელ გადაცემას ძილის წინ, ან გაიღვიძეთ საკმარისად ადრე მედიტაციისთვის.
- დაისვენე ბევრი. წადი დასაძინებლად და გაიღვიძე ყოველდღე დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს, რათა შენი სხეული შეიმუშაოს რუტინა. ეს დაგეხმარებათ დილით უფრო მეტად დაისვენოთ.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ახალი გამოცდილება
გამოცდილება და არა მატერიალური საგნები ბედნიერების გასაღებია. ახალი გამოცდილების გამოცდა დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ კომფორტის ზონის მიღმა დატოვოთ და მოგცეთ ბევრი საინტერესო და უნიკალური მოგონება.
- გამოიკვლიეთ თქვენი გარემო და ბუნებრივი გარემო. გაისეირნეთ, წადით რაფტინგში, ან სცადეთ კლდეზე ასვლა.
- გაემგზავრეთ შაბათ -კვირას, ალბათ ახლომდებარე ქალაქში, მთაზე ან სანაპიროზე. გამოყავით წელიწადში 1 კვირა უფრო დიდი მოგზაურობისთვის, რათა ნახოთ თქვენი ოჯახი ან ეწვიოთ ახალ ადგილს, როგორიცაა ნიუ იორკი ან გრანდ კანიონი.
- დაესწარით კონცერტებს, მუზეუმების გახსნას ან ახალ ფილმებს თქვენს მხარეში. ეს დაგეხმარებათ განავითაროთ თქვენი გონება და გამოავლინოთ ახალი გამოცდილება თქვენს ქალაქში.
ნაბიჯი 5. შექმენით სუფთა და კომფორტული საცხოვრებელი ფართი
საკუთარ საცხოვრებელ სივრცეში უსაფრთხოების, კომფორტისა და სიმშვიდის შეგრძნებას შეუძლია განსხვავება იყოს ბედნიერებასა და თანამშრომლობას შორის. დაამშვენეთ თქვენი სახლი ისე, რომ გახადოთ მხიარული ან ენერგიული.
- გაწმინდეთ ნებისმიერი უწესრიგობა. გადადეთ ნივთები იქ, სადაც ისინი ეკუთვნიან და მოერიდეთ ზედმეტი ავეჯის დამატებას. ღია, მსუბუქი ოთახის შენახვას შეუძლია დიდი გზა შექმნას ბედნიერი სივრცის შესაქმნელად.
- თქვენი სახლის შევსება თქვენი საყვარელი ადამიანების ფოტოებით, სუვენირებით თქვენი საყვარელი არდადეგებით, ან თქვენი საყვარელი ადგილების ნახატებით, შეიძლება შეგახსენოთ ის, რაც ბედნიერს ხდის.
- გაზარდეთ თქვენი განწყობა სახლში კედლების შეღებვით ღია ან ნათელ ფერებში, როგორიცაა რბილი ლურჯი, ლავანდისფერი ან ყვითელი.
ნაბიჯი 6. შეიტანეთ ცვლილებები, თუ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი რუტინით ან ცხოვრების წესით
თუ ნამდვილად უკმაყოფილო ხართ თქვენი ცხოვრების ასპექტით, შეიძლება გქონდეთ ძალა შეცვალოთ იგი. მიიღეთ ინიციატივა წინსვლისთვის და ახლის დასაწყებად.
- თუ თქვენ იმდენად გძულთ თქვენი სამუშაო, რომ ის იწვევს სტრესს ან შფოთვას, შესაძლოა დრო იყოს ახალი სამსახურის პოვნა.
- შესაძლოა, ბოლო ათწლეულის განმავლობაში გიყვარდათ მარათონებისთვის ვარჯიში, მაგრამ მოულოდნელად თქვენ გეშინიათ თქვენი ყველა ვარჯიშის. გაამდიდრეთ ყველაფერი ახალი გზების პოვნით, თქვენი დროის დახარჯვისთვის.
- თუ გრძნობთ, რომ ქალაქში ხართ დაბნეული, მოწყენილი ან იზოლირებული, განიხილეთ გადაადგილება ან შვებულება სადმე ახალ ადგილას.
ქულა
0 / 0
მეთოდი 3 ვიქტორინა
როგორ შეგიძლიათ იყოთ უფრო ბედნიერი თქვენს სახლში?
შეღებეთ თქვენი კედლები მუქი ლურჯში.
ზუსტად არა! თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი განწყობა და იყოთ უფრო ბედნიერი სახლში, თქვენი კედლების შეღებვით ღია ან ნათელ ფერებში, როგორიცაა ღია ცისფერი, ლავანდისფერი ან ყვითელი. აირჩიე სხვა პასუხი!
შეინახეთ სივრცე თავისუფალი ფოტოებისა და დეკორაციებისგან.
არა! თქვენ უნდა შეავსოთ თქვენი სახლი თქვენი საყვარელი ადამიანების ფოტოებით, სუვენირებით თქვენი საყვარელი მოგზაურობებიდან, ან თქვენი საყვარელი ადგილების ნახატებით, რათა შეგახსენოთ რა გახდის თქვენ ბედნიერს. აირჩიე სხვა პასუხი!
გამოიყენეთ ავეჯი თქვენი სივრცის შესავსებად.
სასიამოვნოა! დაბნეულმა ოთახმა შეიძლება შეგაწუხოთ და შეაწუხოთ. თუ თქვენ გაასუფთავებთ არეულობას თქვენს სივრცეში და დააბრუნებთ ყველაფერს იქ, სადაც ის არის, თქვენ გააუმჯობესებთ თქვენს განწყობას და იქნებით ბედნიერი. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
განათავსეთ ბლაინდები ან ჩრდილები თქვენს ფანჯრებზე.
Მთლად ასე არა! შეძლებისდაგვარად უნდა შემოუშვათ ბუნებრივი შუქი თქვენს სახლში. მზის სხივები აუმჯობესებს თქვენს განწყობას და შეუძლია გაგახაროთ. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მეთოდი 4 დან 4: ძლიერი სოციალური ქსელის შექმნა
ნაბიჯი 1. იპოვეთ დამხმარე, პოზიტიური მეგობრები
ახლო მეგობრების ქსელის ქონა ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა გახდე ბედნიერი საკუთარ თავზე გრძელვადიან პერსპექტივაში. სწორი მეგობრების ყოლას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი თვითშეფასება, გაგრძნობინოთ საჭიროება და გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა.
- შეაფასეთ ძველი მეგობრობა. შეინარჩუნეთ ეს ურთიერთობები ხშირი ვიზიტებით, წერილებით, სატელეფონო ზარებით ან სკაიპის სესიებით.
- თუ შეხვდით ვინმეს, ვისთანაც ნამდვილად დააჭერთ, ნუ შეგეშინდებათ ყავის პაემანზე ჰკითხოთ, შეძლებთ თუ არა ერთმანეთის უკეთ გაცნობას.
- გადააგდე შენი ტოქსიკური მეგობრები. თუ გყავთ მეგობარი, რომელიც თავს საშინლად იგრძნობთ საკუთარ თავზე ან იმდენად ნეგატიურია, რომ ისინი ახერხებენ თქვენი განწყობის გაფუჭებას ყოველ ჯერზე, როცა გაერთობით, შეიძლება დროა გაუშვათ ისინი.
ნაბიჯი 2. დააფასეთ თქვენი ოჯახი
ხშირ შემთხვევაში, არავის გაუკეთებია თქვენთვის მეტი ან გიცნობთ თქვენზე უკეთ, ვიდრე თქვენს მშობლებს ან ძმებს. მიუხედავად იმისა, რომ სწავლობ კოლეჯში, ცხოვრობთ სხვა ქვეყანაში ან იზიარებთ სახლს თქვენი ოჯახის წევრებთან, მნიშვნელოვანია იყოთ ბედნიერი მათთან ერთად, რომ იყოთ ბედნიერი საკუთარ თავზე.
- თუ მშობლებთან კარგი ურთიერთობა გაქვთ, დაუთმეთ დრო მათთან ხშირად საუბარს და უთხარით, რომ გიყვართ. არ დაგავიწყდეთ მადლობა გადაუხადოთ მათ!
- კარგად მოექეცი შენს ძმებს. მაშინაც კი, თუ ხანდახან გგონიათ, რომ თქვენ და თქვენი ძმა ცხოვრობთ სხვადასხვა პლანეტაზე, თქვენ მაინც იზიარებთ საერთო კავშირს იმის ცოდნას, თუ როგორია გაიზარდო ერთსა და იმავე ადგილას იმავე მშობლებთან ერთად.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ ძლიერი ურთიერთობა თქვენს ბიოლოგიურ ოჯახთან, შეგიძლიათ დააფასოთ ისინი, ვინც თქვენს ოჯახს ჰგვანან. განიხილეთ ვინ შეიძლება მიიჩნიოთ თქვენს ოჯახად და აცნობეთ მათ რას გრძნობთ.
ნაბიჯი 3. მონაწილეობა მიიღოთ თქვენს საზოგადოებაში
თქვენს სამეზობლოში, ქალაქში, რელიგიაში, სკოლაში ან საზოგადოების სხვა ჯგუფში ჩართულობის შეგრძნებამ შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ თქვენ ეკუთვნით რაიმე უფრო დიდს. ეს დაგეხმარებათ შექმნათ გრძელვადიანი ურთიერთობები და იპოვოთ საინტერესო საქმეები.
- გააცანი შენი თავი მეზობლებს. შენი მეზობლები არა მარტო გაგრძნობინებენ თავს, სადაც ცხოვრობ, არამედ ისინი შეიძლება გახდნენ შენი საუკეთესო მეგობრები.
- დაესწარით მერიის შეხვედრებს, დაჯავშნეთ კლუბები თქვენს ქუჩებში, ადგილობრივი მუსიკოსების კონცერტები, მოხალისეთა პარკების დასუფთავების დღეები ან ნებისმიერი სხვა ღონისძიება, რომელიც გაგრძნობინებთ ადგილობრივ კულტურაში ან პოლიტიკაში ჩართულობას.
- მოხალისეობას შეუძლია მოგცეთ სრულყოფილების გრძნობა და დაგეხმაროთ შეხვდეთ სხვებს თქვენს საზოგადოებაში. მოძებნეთ ორგანიზაციები და მიზეზები, რომელთაც გჯერათ. თქვენ შეიძლება შეაგროვოთ ფული უსახლკაროებისთვის ან ააშენოთ სახლები დაბალი შემოსავლის მქონე ოჯახებისთვის.
ნაბიჯი 4. განავითარეთ ჯანსაღი რომანტიული ურთიერთობები
რომანტიკა შეიძლება იყოს ძალიან სრულყოფილი, მაგრამ მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ურთიერთობები დაფუძნებულია სიყვარულზე, ნდობაზე და ძლიერ კომუნიკაციაზე. ტოქსიკური რომანტიკული ჩახლართვა შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი სტრესი და უბედურება.
- თუ გყავთ მნიშვნელოვანი სხვა ადამიანი, ყოველდღიურად დაუკავშირდით ერთმანეთს ღიად. დარწმუნდით, რომ ორივე პარტნიორი სრულყოფილია და კმაყოფილია ურთიერთობით.
- თუ მარტოხელა ხართ და უამრავ ადამიანს ხვდებით, გაერთეთ. თარიღის შემდეგ შეხვედრამ შეიძლება იმედგაცრუება გამოიწვიოს, მაგრამ თუ პოზიტიურად დარჩებით, უფრო სავარაუდოა, რომ იპოვნეთ შესაფერისი ადამიანი.
- თუ მარტოხელა ხარ და არ ჩანხარ, ესეც ნორმალურია! თუ თქვენ არ ხართ ცხოვრების ისეთ წერტილში, სადაც გსურთ ვინმესთან შეხვედრა, იყავით ბედნიერი იმით, ვინც ხართ და მიღებული გადაწყვეტილებებით.
ნაბიჯი 5. ისწავლეთ პატიება
თქვენ ვერ შეძლებთ სრულად ისიამოვნოთ თქვენი ურთიერთობებით, თუკი უკმაყოფილებას იგრძნობთ ან წარსულში ხართ ჩარჩენილი. ისწავლეთ აპატიოთ იმ ადამიანებს, რომლებიც გიყვართ წარსული შეცდომების გამო, ერთადერთი გზაა წინსვლა თქვენს ურთიერთობებში.
- თუ ვინმემ ნამდვილად შეგაწუხათ, შეეცადეთ შეხედოთ მას თავისი პერსპექტივიდან. თქვენმა მეგობარმა შეიძლება შეგაწუხოთ საუკეთესო განზრახვით, ან შეიძლება არ ფიქრობდეს ნათლად.
- ისწავლეთ ბოდიშის მოხდა. თუ თქვენი მეგობარი, დედა ან სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანი ნამდვილად გულწრფელია და ნანობს რაღაცას, ისწავლეთ ბოდიშის მოხდა. ეცადეთ რაც შეიძლება უკეთესად გააგრძელოთ.
- თუ სხვა ადამიანს ავნებთ, თქვით, რომ თქვენც ბოდიშს გიხდით.
ქულა
0 / 0
მეთოდი 4 ვიქტორინა
რატომ უნდა გახდე მოხალისე შენს საზოგადოებაში?
ახალი ხალხის შესახვედრად.
თქვენ არ ცდებით, მაგრამ უკეთესი პასუხი არსებობს! მოხალისეობას შეუძლია აბსოლუტურად გაგაცნოთ ახალი ადამიანები თქვენს საზოგადოებაში. თქვენ შეიძლება იპოვოთ ახალი ახლო მეგობარი, რომელიც იზიარებს ერთსა და იმავე ინტერესებს! მაგრამ გახსოვდეთ, რომ არსებობს სხვა მიზეზებიც, რის გამოც თქვენ უნდა გახდეთ მოხალისე თქვენს საზოგადოებაში. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
თქვენი დროის შესავსებად.
ნაწილობრივ მართალი ხარ! მოხალისეობას შეიძლება ბევრი დრო დასჭირდეს, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ორგანიზაციას შეუერთდები ან რამდენ აქტივობაში მონაწილეობ. ეს ასევე დაგეხმარებათ ახალი ინტერესების და ჰობის განვითარებაში. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ არსებობს სხვა მიზეზებიც, რის გამოც თქვენ უნდა გახდეთ მოხალისე თქვენს საზოგადოებაში. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
მიეცით საკუთარ თავს მიზნის გრძნობა.
დახურე! თქვენს სამეზობლოში, ქალაქში, ეკლესიაში, სკოლაში ან საზოგადოების სხვა ჯგუფში ჩართვამ შეიძლება გაგრძნობინოს, რომ რაღაც უფრო დიდს ეკუთვნის. ეს გაძლევთ მიზნის გრძნობას და გაძლევთ მოტივაციას უფრო მეტად იმუშაოთ! ამასთან, არსებობს სხვა მიზეზებიც, რის გამოც თქვენ უნდა გახდეთ მოხალისე თქვენს საზოგადოებაში. Კიდევ სცადე…
ახალი რამის შესასწავლად.
თითქმის! მოხალისეობით თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ ახალი რამ კულტურის, პოლიტიკის, მუსიკისა და სხვა თემების შესახებ. არსებობს მრავალი განსხვავებული მოხალისეობის შესაძლებლობა, რომელსაც შეუძლია გასწავლოთ თქვენს გარშემო არსებული სამყარო! მიუხედავად ამისა, არსებობს სხვა მიზეზებიც, რის გამოც თქვენ უნდა გახდეთ მოხალისე თქვენს საზოგადოებაში. სცადეთ სხვა პასუხი…
Ყველა ზემოთხსენებული.
მართალია! მოხალისეობა დაგეხმარებათ გაეცნოთ ახალ ადამიანებს, შეავსოთ თქვენი დრო, მოგცეთ მიზნის განცდა და გაგანათლოთ ახალი თემების შესახებ. მოძებნეთ მერიის შეხვედრები, წიგნების კლუბები, ადგილობრივი კონცერტები და პარკების დასუფთავების დღეები. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
Რჩევები
- გააკეთე ის, რაც გიყვარს დღეში ერთხელ მაინც, იქნება ეს სიმღერის მოსმენა, რომელიც გიყვარს, თუ საძინებელში საცვლების ცეკვა.
- შეეცადეთ დაეხმაროთ სხვებს. არაფერია ისეთი, რაც სხვას ეხმარება, რომ დაგეხმაროს საკუთარი თავის რწმენის ამაღლებაში და გააცნობიეროს რამდენად იღბლიანი ხარ.
- არ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვა ადამიანებს. ეს მხოლოდ იმედგაცრუებას შეგიქმნით. იმის ნაცვლად, რომ ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, რაც სხვებს აქვთ, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რაც გახდის თქვენ ისეთს, ვინც ხართ.
