დაკვირვებული ყოფნა ემსახურება ბევრ მიზანს ცხოვრებაში. მას შეუძლია დაგიცვათ სამსახურში, გახადოთ უკეთესი მხატვარი ან ფოტოგრაფი და დაგეხმაროთ ისეთ წვრილმანებში, რომლებსაც სხვა ადამიანები ვერ ამჩნევენ. თქვენ არ უნდა იყოთ ისეთი ნიჭიერი, როგორც შერლოკ ჰოლმსი, რომ გააუმჯობესოთ თქვენი დაკვირვების უნარი! გაეცანით მარტივ რჩევების ამ მოსახერხებელ ჩამონათვალს, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ სცადოთ უფრო მჭიდროდ დაკვირვება თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 13 – დან: იარეთ ნელა და მიმოიხედე გარშემო ყველა მიმართულებით
2 6 მალე
ნაბიჯი 1. ეს არის დიდი გზა, რათა დაიწყოთ მეტი ყურადღება თქვენი გარემოცვის მიმართ
შეეცადეთ თავი აარიდოთ მხოლოდ A წერტილიდან B წერტილში გადასვლის მცდელობას. იმის ნაცვლად, რომ რაც შეიძლება სწრაფად იაროთ იქამდე, სადაც მიდიხართ, შეგნებულად შეეცადეთ შეანელოთ თქვენი სიარულის სიჩქარე და მიიღოთ ყველაფერი თქვენს გარშემო რა
სადმე დადიხართ თუ გარეთ იჯდებით, შეეცადეთ რეგულარულად დაათვალიეროთ გვერდიდან გვერდით, თქვენს უკან და თქვენს ზემოთ. ყურადღება მიაქციეთ იმას, რაც თქვენს გარშემოა, იმის ნაცვლად, რომ შეხედოთ იმას, რაც თქვენს წინაშეა
მეთოდი 2 13 -დან: გადაიღეთ თქვენი გარემოს სურათები
0 1 მალე
ნაბიჯი 1. საგნების ობიექტივიდან გადახედვა გაძლევთ სრულიად ახალ პერსპექტივას
იმის ნაცვლად, რომ მხოლოდ ერთი ადგილიდან მეორეზე გადავიდეთ, აიღეთ კამერა თქვენთან ერთად ან შეინახეთ ტელეფონი გარეთ, სადაც კამერა მზად არის გადასაღებად. მოძებნეთ საინტერესო შენობები, საგნები ან სცენები თქვენი გზის გასწვრივ და გადაიღეთ სურათები მათ წინსვლისას!
- მაგალითად, შესაძლოა შეამჩნიოთ ყვავილოვანი ბუჩქი ან ძველი შენობა უნიკალური არქიტექტურული მახასიათებლებით, რომელსაც სხვაგვარად არ მიაქცევდით ყურადღებას.
- თუ თქვენ აირჩევთ თქვენი ტელეფონის კამერის გამოყენებას, დარწმუნდით, რომ არ დახარჯავთ მთელ დროს თქვენს ტელეფონზე დაკვირვებით. ზოგჯერ ტელეფონის კამერებს არ შეუძლიათ ზუსტად აღბეჭდონ ის, რაც ჩვენს თვალებს შეუძლიათ!
მეთოდი 3 13 -დან: აღმოაჩინეთ ახალი ადგილები
0 10 მალე
ნაბიჯი 1. ეს გამოგიყვანთ თქვენი რეგულარული ბუნაგიდან, სადაც არ ხართ დაკვირვებული
მიიღეთ ახალი მარშრუტი სამუშაოდ ან წადით შაბათ -კვირას ქალაქის ახალ ნაწილში. ამრიგად, თქვენ არ ხართ მხოლოდ ავტოპილოტზე და აკეთებთ იგივე ძველ საქმეებს ისე, რომ თქვენს გარემოცვას ნამდვილად არ აკონტროლებთ.
- თუ სამსახურში ახალ მარშრუტს აირჩევთ, გაცილებით მეტს შეამჩნევთ, ვიდრე იმავე ქუჩაზე ასვლისას, ასჯერ რომ იყავით და ხელის უკანა ნაწილის მსგავსად იცით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაეცნოთ ახალ გარემოს ახალი აქტივობის მცდელობით. მაგალითად, დარეგისტრირდით კლდეზე ცოცვის კლასზე ან გაიარეთ ხელოვნების კლასი.
მეთოდი 13 -დან 4: თავი დაანებეთ ყურადღების გადატანას
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. ყურადღების გაფანტვა გიშლით ხელს შეამჩნიოთ გარშემომყოფები
გადადეთ სმარტფონი ან სხვა მოწყობილობა, რომელიც თქვენს ყურადღებას იპყრობს. ან, გამორთეთ თქვენი სატელევიზიო შოუ ან მუსიკა, რომელსაც უსმენთ. მიმოიხედე გარშემო, იმის ნაცვლად, რომ მთელი შენი ყურადღება სხვას მიაქციო.
ყურადღების გადატანა ასევე შეიძლება საშიში იყოს. მაგალითად, თუ თქვენ უყურებთ ვიდეოს თქვენს ტელეფონზე ქუჩის გადაკვეთისას, შეიძლება არ შეამჩნიოთ სიჩქარით მიმავალი მანქანა
მეთოდი 5 -დან 13 -დან: მეტი ყურადღება მიაქციეთ სხვებს
0 7 მალე
ნაბიჯი 1. როდესაც თქვენს ყურადღებას გარედან გადაიტანთ, თქვენ გაცილებით მეტს შეამჩნევთ
ფოკუსირება სხვა ადამიანების დაკვირვებაზე. ყურადღება მიაქციეთ მათ ნათქვამს, მათი სხეულის ენას და როგორ იქცევიან. შეხედეთ გზას და სიჩქარეს, რომლითაც ისინი მოძრაობენ, რათა დადგინდეს, ისინი მოდუნებულები არიან, ჩქარობენ თუ რაიმე სახის გასაჭირში.
მაგალითად, თუ ხედავთ, რომ ვიღაც ჩქარა მიდის ტროტუარზე და თითქმის სხვა ფეხით მოსიარულეებს გადაეყრება, შეგიძლიათ ივარაუდოთ, რომ ისინი ალბათ ჩქარობენ სადმე მოხვედრას
მეთოდი 6 13 -დან: დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. ეს გეხმარებათ დასკვნების გამოტანაში დაკვირვების საფუძველზე
ჰკითხეთ საკუთარ თავს ისეთი რამ, როგორიცაა: "როგორ გრძნობს ეს ადამიანი სინამდვილეში?"”რა განსხვავებაა იმას, რასაც ამბობს და იმას რასაც სინამდვილეში გრძნობს?” და "რამდენი ადამიანია ამ ოთახში კარგ ხასიათზე?" იყავით დაკავებული თქვენი გონებით და გააგრძელეთ საკუთარი თავის აღმოჩენა, თუ რა ხდება სინამდვილეში სიტუაციაში.
- თავდაპირველად, აზროვნების ამ ცნობისმოყვარე რეჟიმზე გადასვლა შეიძლება ცოტათი გადაიტანოს. ნუ დაუსვამთ საკუთარ თავს იმდენ შეკითხვას, რომ არ ცხოვრობთ მომენტში.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული სად დაიწყოთ ეს ტექნიკა, უბრალოდ ჰკითხეთ საკუთარ თავს "რატომ?" მაგალითად, "რატომ არის ეს ადამიანი ახლა ამ პარკში?" შემდეგ გააკეთეთ განათლებული ვარაუდები მათი ქცევის საფუძველზე.
- რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ, თქვენ ისწავლით თუ როგორ გააგრძელოთ სიტუაციის გამოკითხვა სრული ყურადღების მიქცევისას.
მეთოდი 13 13: გამოიყენეთ ყველა თქვენი გრძნობა დაკვირვებისთვის
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. ყველა თქვენი გრძნობის ჩართვა არის საბოლოო გზა სრულად დაკვირვებისთვის
გამოიყენეთ ხუთივე გრძნობა, როდესაც საუბრობთ ვინმესთან, როდესაც აკვირდებით სხვებს, ან როდესაც გარშემომყოფებს აკვირდებით. შენიშნეთ ბგერები, სუნი, ტექსტურა და გემო თქვენს ირგვლივ, საჭიროებისამებრ.
- მიმოიხედე გარშემო, რომ დააკვირდე და დაათვალიერო შენი გარემო და ადამიანების ქცევა სადაც არ უნდა იყო.
- მოუსმინეთ, მიაქციეთ ყურადღება თქვენს გარშემო არსებულ სხვადასხვა ბგერებს, რომლებიც განასხვავებენ ხმებს ფონური ხმაურისგან.
- გამოიყენეთ თქვენი შეხების გრძნობა ადამიანების განწყობის დასასაბუთებლად. მაგალითად, თუ ვინმე ხელს გიქნევს და თქვენ ხედავთ, რომ ადამიანის ხელები ოფლიანდება, ადამიანი შეიძლება ნერვიულობდეს.
- გამოიყენეთ თქვენი ცხვირი, რომ აღმოაჩინოთ ნებისმიერი უჩვეულო სუნი, როგორიცაა გაზის ან კვამლის უეცარი არომატი ამ მხარეში.
- ყურადღება მიაქციეთ თქვენს გემოვნების კვირტს, რომ შეამჩნიოთ ჭამის ან სასმელის ყველა განსხვავებული გემო.
მეთოდი 8 13 -დან: უყურეთ უცხოურ ფილმს სუბტიტრების გარეშე
0 3 მალე
ნაბიჯი 1. ეს გეხმარებათ სიუჟეტის გარდა სხვა დეტალებზე გაამახვილოთ ყურადღება
შეარჩიეთ უცხოური ფილმი, რომელიც საინტერესო იქნება თქვენს საყვარელ სტრიმინგ სერვისზე და გამორთეთ სუბტიტრები. ყურადღება მიაქციეთ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა პერსონაჟების სხეულის ენა, ხმის ტონი და გარემო.
თქვენ შეგიძლიათ გახადოთ ის თამაში საკუთარი სცენარის მიხედვით, იმის მიხედვით თუ როგორ იქცევიან პერსონაჟები თქვენ ყურებისას
მეთოდი 9 13 -დან: გაწვრთნე გონება დაკვირვების თამაშებით
1 6 მალე
ნაბიჯი 1. თავსატეხები და თამაშები დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად შეამჩნიოთ საგნები
მაგალითად, ითამაშეთ "სად არის ვალდო?" ააწყვეთ თავსატეხი, ან ითამაშეთ მეხსიერება, შესაბამისი კარტის თამაში. ან, სცადეთ იდენტური სურათის თამაში "აღმოაჩინეთ განსხვავებები".
- დღეში მხოლოდ 15 წუთის ჩათრევა გონებრივ თამაშში ან თავსატეხში არის შესანიშნავი ვარჯიში თქვენი ტვინისთვის და თქვენი დაკვირვებისთვის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ითამაშოთ მარტივი სადამკვირვებლო თამაში ამით: აიღეთ კალამი და ქაღალდი და სწრაფად ჩამოწერეთ ყველაფერი, რისი მოფიქრებაც შეგიძლიათ იმ ოთახის ან სივრცის შესახებ, სადაც ხართ, გარშემო მიმოხედვის გარეშე.
მეთოდი 13 13: მედიტირება ყოველდღიურად
1 6 მალე
ნაბიჯი 1. მედიტაცია გეხმარებათ ცნობიერების ამაღლებაში თქვენი გონებისა და სხეულის შესახებ
იჯექით 10-15 წუთის განმავლობაში ყოველ დილით და/ან საღამოს, დარწმუნდით, რომ თავს კომფორტულად გრძნობთ წყნარ ოთახში და მოუსმინეთ სუნთქვის ამოსვლას და ამოსვლას თქვენი სხეულიდან. ფოკუსირება მოახდინეთ სხეულის ერთი ნაწილის მოდუნებაზე, სანამ არ აღმოჩნდებით რელაქსაციის მდგომარეობაში და შეძლებთ შეამჩნიოთ თქვენს გარშემო არსებული ყველა წვრილმანი და დახუჭოთ თვალები.
მედიტაციისას თქვენ უშვებთ ყურადღების გამაფრთხილებელს თქვენი ტვინიდან და უფრო მეტად აცნობიერებთ თქვენს გარემოცვას და საკუთარ მდგომარეობას
მეთოდი 11 დან 13: განახორციელეთ ნადირობა ნადირობაზე
0 3 მალე
ნაბიჯი 1. ეს არის დიდი ლოდინი იმისთვის, რომ მთელი დღის მანძილზე იყავით საგნებზე
შეარჩიეთ საგანი ან სხვა რაიმე მოსაძებნად და გადაიღეთ სურათი ან გააკეთეთ ჩანაწერი ყოველ ჯერზე, როდესაც ნახავთ მას მთელი დღის განმავლობაში. როდესაც ყველაფერი დაასრულებთ, იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ არის თითოეული მათგანი იქ ან როგორ მოხვდა იქ.
- თქვენი ნაგავსაყრელის ნადირობა შეიძლება იყოს რაღაც ისეთი ჩვეულებრივი, როგორიც ცეცხლის ჰიდრანტებია, ან ისეთი უნიკალური, როგორიც არის ხელოვნება გარკვეული გრაფიტის შემსრულებლის მიერ, მაგალითად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ გარკვეული აქტივობები ან სცენები მთელი დღის განმავლობაში, მაგალითად ადამიანები, რომლებიც თამაშობენ სპორტს ან სვამენ ყავას.
მეთოდი 12 დან 13: შეინახეთ დაკვირვების ჟურნალი
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. ეს ხელს უწყობს ყოველდღიურ ცხოვრებაში დეტალების დაკვირვების ჩვევის ჩამოყალიბებას
თან იქონიეთ რვეული და საწერი ნივთები, სადაც არ უნდა წახვიდეთ მთელი დღის განმავლობაში. დაწერეთ ჩანაწერი ყოველ ჯერზე, როდესაც დააკვირდებით უჩვეულო სანახაობებს, ხმებს ან მოვლენებს.
მაგალითად, თუ შაბათს მიდიხართ ბუნებრივ პარკში, წაიღეთ თქვენი ჟურნალი და გააკეთეთ ჩანაწერები იმის შესახებ, თუ როგორ ისმის ახალი ფრინველების ხმები ბგერას და როგორ გამოიყურება მცენარეები, რომლებიც აქამდე არასოდეს შეგიმჩნევიათ
მეთოდი 13 13 -დან: აიღე ნახაზი
0 10 მალე
ნაბიჯი 1. ნახატი დაგეხმარებათ გაეცნოთ იმას, რასაც ხედავთ
შეასრულეთ ხატვის აქტივობა კვირაში ერთხელ მაინც, რათა გააუმჯობესოს თქვენი ვიზუალური დაკვირვების უნარი. დაჯექით ფურცელითა და ფანქრით სახლში ან სხვაგან და დახატეთ ის, რაც თქვენს წინაშეა. შეეცადეთ რაც შეიძლება მეტი დეტალი შეიტანოთ თქვენს ნახატში.
