წყნარ ადამიანად ყოფნას აქვს თავისი აღმასვლა და ვარდნა. ბევრი მიიჩნევს, რომ ჩუმად/თავშეკავებულად მეტისმეტად მორცხვი ან თუნდაც უინტერესოა, თუმცა ეს ხშირად ასე არ არის. უფრო მშვიდი/თავშეკავებული ყოფნა არ არის იმდენად სოციალური ცვლილება, რამდენადაც პირადი არჩევანი. მცირეოდენი ვარჯიშითა და გაგებით შეგიძლიათ იყოთ მშვიდი და თავშეკავებული, ყველა მეგობრის შენარჩუნებისას და საკუთარი თავის შენარჩუნებით.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: იყავით მშვიდი და თავშეკავებული
ნაბიჯი 1. იპოვეთ მეგობრები, რომლებსაც ესმით თქვენი
გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა ჩუმად ან თავშეკავებულ ადამიანებთან დაკავშირებით არის ის, რომ მათ არ ჰყავთ მეგობრები. ეს უბრალოდ სიმართლეს არ შეესაბამება. სინამდვილეში, ზოგიერთ წყნარ/თავშეკავებულ ადამიანს უადვილდება ადამიანებთან ძლიერი მეგობრობის დამყარება, ნაწილობრივ იმიტომ, რომ ისინი ყურადღებას ამახვილებენ სხვა ადამიანის გაცნობაზე, ნაცვლად უსაქმური ლაპარაკისა ან საკუთარი თავის შესახებ.
- თქვენ სულაც არ გჭირდებათ მეგობრების პოვნა, რომლებიც ასევე მშვიდი/თავშეკავებულები არიან, მაგრამ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ადამიანები, რომლებთანაც გარშემორტყმული ხართ, ესმით თქვენი მშვიდი/თავშეკავებული ტენდენციები.
- ეძებეთ ადამიანები, რომლებიც ესმით და აღიარებენ. თუ არ იცით, ვინ არის თქვენს სოციალურ წრეში გაგებული და მიმღები, შეეცადეთ ესაუბროთ ადამიანებს და გაეცნოთ მათ.
ნაბიჯი 2. ეცადეთ იყოთ უფრო თავმოყვარე
ზოგიერთი მშვიდი, თავშეკავებული პიროვნება აღმოაჩენს, რომ მათი პიროვნული თვისებები საშუალებას აძლევს მათ შეაფასონ საკუთარი გრძნობები. იმის აღიარება და გაგება, თუ როგორ გრძნობთ ადამიანს, იდეას ან საგანს, არის საკუთარი თავის გაცნობიერების კულტივირების მნიშვნელოვანი ნაწილი, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ დაახვიოთ სამყაროში.
- გამონახეთ დრო თქვენი დღის დასაფიქრებლად. თუ თქვენ მუშაობთ უფრო მშვიდად და ინტროსპექტულად, უნდა გქონდეთ თავისუფალი დრო საკუთარ თავზე და თქვენს დღეზე ფიქრისთვის.
- გაარკვიეთ თქვენი ცხოვრების რომელი გამოცდილება იყო ყველაზე მნიშვნელოვანი ან განმანათლებელი და გამოიკვლიეთ რატომ და როგორ შეცვალა თქვენ ამ გამოცდილებამ.
- როდესაც თქვენ ესაუბრებით თქვენს ახლობლებს, სთხოვეთ მათ გულწრფელი გამოხმაურება თქვენი ქცევისა და თქვენი იდეების შესახებ. აცნობეთ მათ, რომ გსურთ უფრო მეტად იცოდეთ საკუთარი თავი და თქვენი აზროვნება და მოქმედება, და რომ გარეგნობის პერსპექტივა ძალიან გამოგადგებათ საკუთარი თავის შესახებ მეტის გაგებაში.
ნაბიჯი 3. განავითარეთ თქვენი ინტერესები
ბევრი ინტროვერტული პიროვნების ტიპი დიდ დროს და ენერგიას უთმობს იმას, რასაც ისინი ვნებიან. მიუხედავად იმისა, რომ ეს აშკარად არ არის აბსოლუტური ყველა მშვიდი/თავშეკავებული ადამიანისთვის, ეს არის საერთო თვისება და შეიძლება დაგეხმაროთ გახდეთ უფრო საფუძვლიანი და კომფორტული თქვენს წყნარ/თავშეკავებულ პიროვნებაში.
- გაიხსენეთ ბავშვობა. რა აქტივობებით სარგებლობდით ყველაზე მეტად? თუ გიყვართ ხატვა/თითის დახატვა, ალბათ შეგიძლიათ ხელოვნების აღება. თუ გიყვართ კითხვა და წერა, სცადეთ წერა კლასში. ის, რაც შენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი იყო განვითარების ადრეულ ასაკში, ალბათ კვლავ გონებაში რჩება ზედაპირის ქვემოთ.
- თუ თქვენ ჯერ კიდევ ვერ ხვდებით სად არის თქვენი ვნებები, იფიქრეთ იმაზე, რაც ახლა თქვენს ცხოვრებაში იწვევს ცნობისმოყვარეობას. რა აღგაფრთოვანებთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში?
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ ნავიგაცია სოციალურ სიტუაციებში
თუ თქვენ ხართ მშვიდი/თავშეკავებული პიროვნება, დიდი შანსია შეგეშინდეთ ან იმედგაცრუებული იყოთ მრავალი სოციალური სიტუაციით. ზოგიერთი ადამიანისთვის საყიდლებზე სიარულიც კი შეიძლება იყოს სტრესული, რადგან ეს მოითხოვს უცხო ადამიანებთან ურთიერთობას. საბედნიეროდ, არსებობს სოციალური გზების ნავიგაციის რამდენიმე გზა, რომლებიც ამცირებს თქვენს სტრესს და დისკომფორტს, მათ შორის:
- ყურსასმენების ტარება სიარულისას, საზოგადოებრივი ტრანსპორტით მგზავრობისას ან მაღაზიაში დათვალიერებისას
- ადამიანების თავიდან აცილება, რომლებიც შეწუხებულები ან გაღიზიანებულები ჩანან
- უცხო ადამიანებთან მცირე საუბრის თავიდან აცილება ან თავაზიანად გათიშვა
მე -2 ნაწილი 2: საუბარი სხვებთან ერთად
ნაბიჯი 1. იპოვეთ კომფორტული გარემო
თუ მშვიდი და თავშეკავებული ადამიანი ხართ, შეიძლება არ გქონდეთ კომფორტული პირადი საუბრის გაგრძელება სავაჭრო ცენტრის ან სკოლის კაფეტერიის შუაგულში. ინტროვერტული მიდრეკილების მქონე ბევრ ადამიანს უფრო ადვილი და ნაკლებად სტრესული აქვს საუბარი მშვიდი, უფრო მოდუნებული ატმოსფეროში. თუ ეს შესაძლებელია, შეიძლება დაგჭირდეთ მოძებნოთ კომფორტული ადგილი საუბრის დაწყებამდე.
- ხმამაღალი, ქაოტური გარემო ჩვეულებრივ არ უწყობს ხელს გააზრებულ და ამრეკლ საუბრებს. ხმაური, სავარაუდოდ, ორივე თქვენგანს აიძულებს, რომ ილაპარაკოთ უფრო ხმამაღლა და პირდაპირ, რაც თავისთავად შეიძლება შემაშინებელი იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის.
- ზოგს მიაჩნია, რომ არასასიამოვნო თბილი გარემო ასევე არღვევს ამრეკლ აზროვნებას.
- გააცნობიერე, სად ხარ ყველაზე კომფორტულად და მაქსიმალურად ეცადე მოაწყო საუბრები მსგავს გარემოში ან მის გარშემო.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ თქვენი მოსმენის უნარი
მშვიდი, თავშეკავებული ადამიანები არიან კარგი მსმენელები. ეს იმიტომ ხდება, რომ ამ პიროვნების თვისებების მქონე ადამიანები ტენდენციურად ფიქრობენ და ამუშავებენ ინფორმაციას ლაპარაკამდე. ადამიანები ხშირად ეძებენ პიროვნების ინტროვერტიულ ტიპებს, როდესაც მათ სჭირდებათ ვინმეს პრობლემის მოგვარებაში დახმარება ან რჩევების მიცემა.
- ყურადღებით მოუსმინეთ ყველაფერს, რასაც სხვა ადამიანი ამბობს.
- გადაწყვიტეთ როდის გიპასუხოთ და რა გითხრათ. შეინახეთ თქვენი პასუხები მოკლე და მინიმუმამდე.
- დაფიქრდით სანამ რაიმე პასუხს გასცემთ.
- თუ თქვენ გჭირდებათ გარკვეული დრო, რომ შეაგროვოთ თქვენი აზრები პასუხის გაცემამდე, თქვით მსგავსი რამ: "ჰმ. მე მაქვს სათქმელი ამ საკითხთან დაკავშირებით, მაგრამ ნება მომეცით მომენტი დაფიქრებისთვის."
ნაბიჯი 3. დაუსვით ბევრი შეკითხვა
კითხვები დიდი გზაა მშვიდი/თავშეკავებული ინდივიდისათვის სხვების გასაცნობად. კითხვების დასმა საშუალებას გაძლევთ ისაუბროთ სხვა ადამიანთან ისე, რომ არ განიცადოთ ზეწოლა, რომ უსასრულოდ ისაუბროთ უსაქმურ საკითხებზე, რასაც ბევრი მშვიდი/თავშეკავებული ადამიანი მიიჩნევს დააშინებს ან არ აინტერესებს.
- საუკეთესო კითხვები არის ღია კითხვები. არ დააყენოთ მარტივი კითხვები დიახ/არა. ამის ნაცვლად, ყურადღებით მოუსმინეთ სხვა ადამიანის ნათქვამს და დაუსვით დასაბუთებული კითხვები, რომლებიც ავლენენ როგორც ინტერესს ისტორიისადმი, ასევე გულწრფელ სურვილს, რომ უკეთ გაიცნოთ ადამიანი.
- იმის ნაცვლად, რომ დაუსვათ კითხვები დიახ/არა, როგორიცაა: "მოგეწონათ ფლორიდაში ზრდა?" დაუსვით ღია კითხვები, რომლებიც მოითხოვს დისკუსიას, მაგალითად, "როგორი იყო ფლორიდაში გაზრდა? რა იყო შენი საყვარელი/ყველაზე ნაკლებად საყვარელი რამ იქ ცხოვრებისას?"
ნაბიჯი 4. იყავით საკუთარი თავი
გახსოვდეთ, რომ არ არის სირცხვილი იყოს ჩუმად და თავშეკავებული. სინამდვილეში, ზოგიერთ ქვეყანაში ჩუმად ყოფნა სასურველი თვისებაა! და როდესაც მეტს ლაპარაკობ და მეტს უსმენ, თავს არიდებ ვინმეს უნებლიედ შეურაცხყოფას არასწორი კომუნიკაციის გზით. გარდა ამისა, როდესაც თქვენ შეხვდებით ადამიანებს, რომლებთანაც სიამოვნებთ კომუნიკაცია, ეს თქვენს ურთიერთობებს ბევრად უფრო მნიშვნელობას გახდის.
Რჩევები
- იყავი ყოველთვის შენი თავი.
- იპოვეთ საკუთარი კომფორტის ზონა. შეიძლება დაგჭირდეთ დუმილის დაბალანსება სხვებთან ურთიერთობისას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი სამუშაო ან სკოლის ვალდებულებები მოითხოვს თქვენთან საუბარს უცხო ადამიანებთან. იპოვნეთ გზა საუბრების მართვისთვის, რაც კომფორტს შეგიქმნით და მაინც მოგცემთ საშუალებას იყოთ ის, ვინც ხართ.
