დღესდღეობით, ცხოვრება გართულდა და სიმშვიდის პოვნა კიდევ უფრო რთული იქნება! მიუხედავად ამისა, არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ ბედნიერებისა და სიმშვიდის პოვნაში.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. იარეთ
წადით მარტოხელა სასეირნოდ ყოველდღე მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში. შეინახეთ ღიმილი თქვენს სახეზე.
ნაბიჯი 2. ძილი
მიიღეთ მინიმუმ შვიდი საათი და გაატარეთ ცოტა დრო საკუთარ თავზე. გამოიყენეთ ეს დრო საკუთარი თავის შესწავლისთვის.
ნაბიჯი 3. თაყვანისცემა
ეწვიეთ რელიგიურ ადგილებს ან ტერიტორიებს, სადაც სიმშვიდეს პოულობთ. არასოდეს შეწყვიტო ლოცვა. მოუსმინეთ მათ, ვისაც შეუძლია გასწავლოთ.
ნაბიჯი 4. იყავი ბედნიერი
ჩაერთეთ მღელვარების, ენთუზიაზმისა და წყალობის გრძნობებში.
ნაბიჯი 5. გამოიკვლიეთ ლიტერატურა
წაიკითხეთ და იგრძენით ცნობისმოყვარეობა. რომანების, მოთხრობების და სხვ. კითხვა ყოველთვის სახალისოა.
ნაბიჯი 6. გაატარეთ დრო მოხუცებთან ერთად
თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოთ მათი გამოცდილებით და როგორც თქვენი შვილები სწავლობენ თქვენი გამოცდილებიდან.
ნაბიჯი 7. ისწავლეთ 'არასოდეს დანებდეთ'
ნაბიჯი 8. შეინარჩუნეთ ახალგაზრდობა
დაიჭირეთ თქვენი შინაგანი შვილი თქვენი ცხოვრების ყველა ეტაპზე.
ნაბიჯი 9. ბრმად ნუ მიჰყვებით
ყოველთვის გახსენით თვალები, ასევე ფანტაზია და შემოქმედება.
ნაბიჯი 10. მიეცი სიხარული
შეეცადეთ სიხარული მოიტანოთ 3-4 ადამიანის სახეზე დღეში.
ნაბიჯი 11. ოცნება
ყოველთვის ოცნებობ. არასოდეს გაჩერდე და ეცადე შენი ოცნებები ახდეს, გარკვეულწილად.
ნაბიჯი 12. დაივიწყეთ წარსული, მაგრამ ისწავლეთ თქვენს შეცდომებზე
ეს ხელს შეგიშლით მათი გამეორებისგან.
ნაბიჯი 13. მიიღეთ თქვენი დამარცხება
შეინარჩუნეთ სპორტსმენის სული.
ნაბიჯი 14. იყავით ბედნიერი თქვენი პოზიციით ცხოვრებაში
დატოვეთ ჩვევა შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს და ისიამოვნეთ საკუთარი თავით. დაკმაყოფილდით იმით, რაც გაქვთ. გააკეთე ის, რაც გიყვარს და გიყვარს ის, რასაც აკეთებ.
ნაბიჯი 15. პრაქტიკაში პატიება
აპატიეთ მაშინაც კი, ვისაც მტრად მიიჩნევთ.
ნაბიჯი 16. ნუ დაკარგავთ დროს კრიტიკას ან სულელურად საუბარს
იმუშავეთ იმის ნაცვლად, რომ გახდეთ საკუთარი თავი უკეთესი.
ნაბიჯი 17. ნუ ინერვიულებ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები შენზე
მიჰყევით თქვენს გულს.
ნაბიჯი 18. გახსოვდეთ, რომ თქვენი დღევანდელი მდგომარეობა ხვალ შეიცვლება
მზად იყავით, რომ პირისპირ შეხედოთ ყველაფერს.
ნაბიჯი 19. ენდეთ საკუთარ თავს და თქვენს მეგობრებს
ნაბიჯი 20. ნუ დაკარგავთ დროს შურით
ენდეთ, რომ თქვენ გაქვთ ის, რაც უნდა ყოფილიყო.
ნაბიჯი 21. არასოდეს იყო ზარმაცი ან ხარბი
იმუშავეთ ენთუზიაზმით და იყავით თვითკმარი.
ნაბიჯი 22. არასოდეს ლანძღო
ყოველთვის დალოცე.
ნაბიჯი 23. პრაქტიკაში გაზიარების ჩვევა
შემოწირულობა ღირსეულ საქმეებში.
ნაბიჯი 24. გახსოვდეთ, რომ რასაც თქვენ მიიღებთ ძალისხმევის გარეშე, ამაო და უსარგებლოა
ნაბიჯი 25. გწამდეს ღმერთის და საქმეების კეთების
მიიღეთ თქვენი შეცდომები. ეს შეიძლება იყოს ყველაზე რთული და საუკეთესო საქმეები, რასაც აკეთებ.
ნაბიჯი 26. დაიცავით კარგი ჰიგიენა, რათა იყოთ ჯანმრთელნი
ხშირად დაიბანეთ, სასურველია სურნელოვანი ლავანდის, ბერგამოტის ან ფორთოხლის საპნით. მიიღეთ შხაპი ნელ წყალში და იგრძენით არომატი. ამოისუნთქე და დაისვენე.
ნაბიჯი 27. დალიეთ 2-3 ჭიქა ცივი წყალი ყოველდღიურად
ნაბიჯი 28. აღფრთოვანდით მათ, ვისაც თქვენზე ნაკლები აქვთ, ვიდრე მათ, ვისაც მეტი აქვთ
არ იფიქროთ იმაზე, რაც მოხდა, გაინტერესებთ რა შეიძლება მოხდეს.
ნაბიჯი 29. ესაუბრეთ ადამიანებს ზოგადად
გაუზიარე მათ, ვისაც ენდობი.
ნაბიჯი 30. დაკავდით კარგი საქმიანობით
ისიამოვნეთ ცხოვრებით და გაერთეთ.
Რჩევები
- დაიმახსოვრე, შენი ცხოვრება არასოდეს გააბედნიერებს მხოლოდ რაღაცის წაკითხვით. იმოქმედე მასზე.
- თავი აარიდე იმას, რაც დეპრესიას გიქმნის.
