პროექტის, ოცნების ან ამოცანის დაწყება შეიძლება თავიდან საშინლად და საშიშად მოგეჩვენოთ, თუ არ ფიქრობთ, რომ ამის გაკეთების მიზეზი გაქვთ. არ ინერვიულოთ-უამრავი ადამიანია, ვინც იზიარებს ერთსა და იმავე საზრუნავს და ბრძოლას. მოტივირებული ნაბიჯების გადადგმით, თქვენ შეძლებთ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს, გაუმკლავდეთ ახალ პროექტებს და გაიგოთ რა გაძლევთ მიზანს და ბედნიერებას!
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გააძლიერე საკუთარი თავი
ნაბიჯი 1. დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი პროექტის განხორციელებისას
მიეცით საკუთარ თავს მცირე ჯილდო, რომელსაც მოუთმენლად ელით ახალი დავალების დაწყებისას, იქნება ეს საოჯახო საქმე თუ სამუშაო სამსახურში. გახადეთ ეს ჯილდო მართლაც მიმზიდველი, ასე რომ თქვენ შთაგონებული იქნებით გააგრძელოთ ის, რაზეც ამჟამად მუშაობთ. თუ თქვენ მუშაობთ გრძელვადიან პროექტზე, გამოიყენეთ სტიმულები, როგორც ეტაპები, რათა დაგეხმაროთ გაამხნევოთ წინსვლისას.
- მაგალითად, თუ თქვენ ასუფთავებთ თქვენს ოთახს, შეგიძლიათ მიირთვათ თქვენი საყვარელი ტკბილეულის პატარა მუჭა.
- თუ თქვენ მუშაობთ გრძელვადიან პროექტზე სამუშაოდ, შეგიძლიათ შექმნათ ჯილდოს ქილა თქვენთვის. ყოველი საათის მუშაობის შემდეგ ჩადეთ დოლარი ქილაში.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მხარდაჭერა თქვენი მეგობრებისა და ოჯახისგან
თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მიმართოთ სხვებს, რომ დაგეხმარონ მოტივაციაში. უთხარით თქვენს ახლობლებს იმის შესახებ, რისი მიღწევაც გაქვთ და რას ებრძვით. მათთან საუბარი შეიძლება დაგეხმაროთ დარჩეთ მოტივირებული და შეინარჩუნოთ უარყოფითი გრძნობები, რომლებიც ხელს უშლის მოტივაციას.
მაგალითად, თუ თქვენ სწავლობთ დიდ გამოცდაზე, სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს გამხნევება
ნაბიჯი 3. კონკურენცია გაუწიეთ სხვებს, რომ იგრძნონ მოტივაცია
თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ მეგობრული კონკურენციის ნაპერწკალი, რომ იგრძნოთ მოტივაცია. შექმენით მეგობრული კონკურსი თქვენს მეგობრებთან ან კოლეგებთან ერთად, რათა გააჩინოთ საკუთარი თავი იყოს საუკეთესო. კონკურენციისას თქვენ ხედავთ, რამდენად კარგად ფორმირდებით თქვენს კონკურენტებთან!
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ კონკურსი თქვენს თანატოლებთან ერთად, რათა ნახოთ ვინ შეძლებს დავალების შესრულებას პირველ რიგში
ნაბიჯი 4. შექმენით დასაკრავი სია თქვენთვის, თუ მუშაობთ რაიმე მოსაწყენზე
მუსიკას ნამდვილად შეუძლია აგიყვანოთ A წერტილიდან B წერტილში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მუშაობთ გრძელვადიან ამოცანებზე, მაგალითად გამოცდის შესწავლაზე. შეაერთეთ თქვენი საყვარელი სიმღერები დასაკრავი სიაში, ასე რომ თქვენ იგრძნობთ უფრო მოტივირებულს და წახალისებულს მუშაობისას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოუსმინოთ წინასწარ შექმნილ პლეილისტს, თუკი არ გექნებათ სურვილი, რომ შეიკრიბოთ საკუთარი თავისთვის!
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ რამდენიმე შესანიშნავი დასაკრავი სია აქ:
ნაბიჯი 5. დაიწყეთ დავალება მაშინაც კი, თუ არ ხართ მოტივირებული
თუ თქვენ ვერ შეძლებთ რაიმე მოტივაციის მოწვევას, შეეცადეთ მაინც აიძულოთ საკუთარი თავი. დაფიქრდით იმ ამოცანის ასპექტებზე, რომლითაც ნამდვილად გსიამოვნებთ და გამოიყენეთ ეს ელემენტები, რათა თქვენ ბოლომდე მიიყვანოთ. თუ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მცირედი სიამოვნება იმაში, რასაც აკეთებთ, შეიძლება უფრო ადვილი იყოს თქვენი მიზნების განხორციელება.
მაგალითად, თუ გიჭირთ წიგნის წერის მოტივაცია, გახსენით კლავიატურა და დაიწყეთ აკრეფა. უთხარი საკუთარ თავს, რომ აკრიფებ 5 წუთის განმავლობაში და რომ თუ მოტივირებული მაინც არ ხარ, გაჩერდები. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ საკუთარი თავის მოტყუებით დაწყებისას თქვენ მოიპოვებთ მოტივაციას და გააგრძელებთ წერას 5 წუთზე მეტხანს
ნაბიჯი 6. ამოიღეთ ნებისმიერი ხელისშემშლელი ფაქტორი თქვენი სამუშაო ადგილიდან
მოტივაციასთან ბრძოლის ნაწილი არის ბევრი საინტერესო რამის პოვნა თქვენს გარემოში. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ რაღაცის მოტივაციას სხვა ქმედებებში ჩართვის შესაძლებლობის მოხსნით.
მაგალითად, თუ თქვენ ცდილობთ მოტივირებული იყოთ საშინაო დავალების შესასრულებლად, მაგრამ კვლავ არ გექცევათ ყურადღება ტექსტების საშუალებით, მაშინ გამორთეთ ტელეფონი. როგორც კი ტელეფონი გამორთულია, განათავსეთ ის სადმე, სადაც მისი დანახვა შეუძლებელია, მაგალითად, ჩანთაში. გაართულეთ მისვლა; გადაიტანე ჩანთა ისე, რომ ის მიუწვდომელია
3 მეთოდი 2: მიზნების დასახვა და მიღწევა
ნაბიჯი 1. შექმენით მიზნების სია
მოტივაცია მოითხოვს მიზანს. თქვენ შეიძლება ვერ მიაღწიოთ ბევრ წარმატებას თქვენი მიზნების მიღწევაში, თუ ისინი ბუნდოვანია. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ უფრო მოტივირებული, თუ თქვენ განსაზღვრავთ თქვენს მიზნებს და დაყოფთ მათ მცირე ზომის, მცირე ზომის ამოცანებად, რომლებისთვისაც ყოველდღიურად შეგიძლიათ იმუშაოთ. ფოკუსირება მოახდინეთ მცირე მიზნებზე, რომლებიც შეესაბამება თქვენს ინტერესებსა და სურვილებს და მათი მიღწევა ადვილია რეგულარულად.
- მაგალითად, თუ თქვენ ებრძვით იურიდიულ სკოლაში ჩაბარების მოტივაციას, გახსოვდეთ, რომ ეს მიზანი არის საერთო მიზანი. თუმცა, მოტივაციის შესანარჩუნებლად, თქვენ შეგიძლიათ ეს დიდი მიზანი დაყოთ უფრო მცირე ამოცანებად, მაგალითად LSAT პრაქტიკის გავლა, იმ სკოლების სიის შექმნა, რომელზეც გსურთ მიმართოთ და პირადი ესეს დაწერა.
- თქვენ შეგიძლიათ გაანალიზოთ თქვენი ზოგიერთი ამოცანა კიდევ უფრო მეტად, თუ გსურთ! მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გაყოთ „LSAT– ის აღება“LSAT– ის წინასწარი წიგნების კვლევაში, LSAT– ის აღების ხარჯების მოძიებაში და LSAT– ის აღების ადგილების პოვნაში.
- ეს შეიძლება დაგეხმაროთ, თუკი ჩამოკიდებთ ქაღალდს, რომელიც შედგება თქვენი ცხოვრების ყველა მიზნისგან. ძილის წინ და გაღვიძებისთანავე წაიკითხეთ ეს ქაღალდი და იყავით მოტივირებული თქვენი მიზნებით.
ნაბიჯი 2. ორგანიზება გაუწიეთ თქვენს მიზნებს ისე, რომ მათი განხორციელება უფრო ადვილი იყოს
გაარკვიეთ რომელი მიზნებია თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი. დააზუსტეთ რომელი მიზნების მიღწევა გსურთ პირველ რიგში, რომელ მიზნებთან ერთად არის ყველაზე მისაღწევი თქვენი ამჟამინდელი დრო, ფინანსები და სხვა რესურსები. ერთი ან ორი სფეროს გაუმჯობესებაზე ფოკუსირება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი განცდა, რამაც შეიძლება შეაფერხოს თქვენი მოტივაცია.
- როდესაც თავს ზედმეტად იგრძნობთ, შეიძლება გქონდეთ ცდუნება უარი თქვან თქვენი მიზნებისკენ, რადგან ფიქრობთ, რომ მათი მიღწევა შეუძლებელია.
- ზოგიერთ შემთხვევაში, ზოგიერთი მიზნის სწავლა აუცილებელია, სანამ სხვებს გაუმკლავდებით. მაგალითად, თუ გსურთ იყოთ კონცერტის პიანისტი, ჯერ უნდა ისწავლოთ საფორტეპიანო მუსიკის რთული ნაწილები.
- ეს გვეხმარება დავიწყოთ მიზნით, რომლის მიღწევაც ადვილია, ასე რომ თქვენ გექნებათ ადრეული წარმატება, რაც მოტივაციის შენარჩუნების საშუალებას მოგცემთ წინსვლისას.
ნაბიჯი 3. შეადგინეთ სამოქმედო ამოცანების სია
მას შემდეგ რაც ორგანიზებას გაუკეთებთ თქვენს მიზნებს მნიშვნელობის მიხედვით, შეარჩიეთ პირველი ორი ან სამი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზანი და შექმენით ყოველდღიური ამოცანების ან ამოცანების ამოცანების ჩამონათვალი, რომლებიც დაგეხმარებათ დროთა განმავლობაში ამ ფართო მიზნების მიღწევაში. დაალაგეთ თქვენი სია და გადაწყვიტეთ, არის თუ არა თქვენი რომელიმე ამოცანა დროის მიმართ მგრძნობიარე, თუ საჭიროა გარკვეული ამოცანების პრიორიტეტირება სხვაზე.
მაგალითად, თუ გსურთ გახდეთ ჩამოყალიბებული მხატვარი, თქვენი მიზნებიდან ერთ -ერთი შეიძლება იყოს დიპლომის მიღება, ხოლო მეორემ შეიძლება დრო დაუთმოს ყოველდღიურად ხატვას. ამ შემთხვევაში, ხელოვნების პრაქტიკა ყოველდღე შეიძლება იყოს უფრო მართვადი, ვიდრე სკოლაში ჩარიცხვა
ნაბიჯი 4. დაყავით თქვენი მიზნები უფრო მცირე ამოცანებად
სავსებით ნორმალურია დიდი ამოცანის ნახვისას გადატვირთული. იმის ნაცვლად, რომ გააკეთოთ გასაკეთებელი სია დიდი, დაუსაბუთებელი დავალებებით, ფოკუსირება გააკეთეთ მცირე ზომის, მცირე ზომის დავალებების შესრულებაზე, რომელთა შესრულებაც უფრო ადვილი იქნება. თქვენ ბევრად უფრო პოზიტიურად და მოტივირებულად იგრძნობთ თავს, თუ თქვენ მიაღწევთ რეალისტურ მიზნებს!
მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "მე უნდა გავწმინდო ეზო", გაანადგურე ეს ამოცანა უფრო პატარა ნაწილებად, როგორიცაა სათიბი, ფოთლების გახეხვა და კომპოსტის გროვის გაწმენდა
ნაბიჯი 5. შეზღუდეთ თქვენი საქმეების ჩამონათვალი 5 ერთეულამდე
შეიძლება ადვილი იყოს საკუთარი თავის წინ წამოწევა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე მიზნის მიღწევას ეხება. შეარჩიეთ 5 მოქმედი დავალება, რომელთა შესრულებაც ადვილია გონივრული დროით, სამუშაო დღის მსგავსად. მას შემდეგ რაც დაასრულებთ ამ ჩამონათვალს, შეგიძლიათ თავიდან დაიწყოთ ახალი საქმეების ჩამონათვალით!
მაგალითად, სამუშაო მაგიდის დასუფთავების სამუშაოების ჩამონათვალი შეიძლება მოიცავდეს ისეთ ამოცანებს, როგორიცაა „ქაღალდების დახარისხება“, „ნაგვის გადაყრა“, „ზედაპირის მტვრევა“და „კალმების და ფანქრების ორგანიზება“
მეთოდი 3 -დან 3: შეცვალეთ თქვენი აზროვნება
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება
გაუძლო ცდუნებას, დანებდე, ან შენი შეცდომები წარუმატებლად მიიჩნიო. ამის ნაცვლად, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი ძალისხმევა მნიშვნელოვანია და არ არის დროის დაკარგვა. გინდ დაიჯერეთ თუ არა, ნეგატიურმა დამოკიდებულებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენზე დამოკიდებულებაზე-ერთ კვლევაში, სევდიანმა ადამიანებმა აღმოაჩინეს, რომ ფიზიკური ბორცვები უფრო ციცაბოა ვიდრე სინამდვილეში იყო.
- მაგალითად, თუ თქვენ გიჭირთ წერის მოტივაცია და გაქვთ ნეგატიური აზრი „მე არასოდეს დავასრულებ ჩემს წიგნს“, სცადეთ შეცვალოთ აზრი უფრო პოზიტიური ტრიალით, მაგალითად: „თუ წერას განვაგრძობ, მე ვიქნები ერთი ნაბიჯი უფრო ახლოს დასრულებამდე!”
- კვლევებმა აჩვენა, რომ გაღიმება დაგეხმარებათ უფრო პოზიტიურად იგრძნოთ თავი.
- ამაღლებულ მუსიკას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ უფრო პოზიტიურად იგრძნოთ თავი და დაგაყენოთ ბედნიერ აზროვნებაში, ხოლო გაზარდოთ პოზიტიური გრძნობები.
ნაბიჯი 2. იამაყეთ ვინ ხართ და რისი უნარი გაქვთ
თუ თქვენ ამჟამად ებრძვით მოტივაციას, მაგრამ წარსულში მიაღწიეთ გარკვეულ წარმატებებს თქვენს მიზნებთან დაკავშირებით, დახარჯეთ ერთი წუთი, რომ იგრძნოთ სიამაყე თქვენი მიზნის მიღწეული წარსულით. თუ თქვენ არ გაქვთ რაიმე წარმატება თქვენს ახლანდელ სფეროში, იფიქრეთ თქვენს წარსულ მიღწევებზე. საკუთარი თავით ამაყობით თქვენ უფრო მეტად დარჩებით მოტივირებული, განსაკუთრებით მაშინ, როცა დრო რთულდება.
იამაყეთ ყველაფრით, რაც თქვენ მიაღწიეთ! არ არის საჭირო რაიმე ნეგატიურ განცდებზე ან ეჭვებზე ფიქრი, რომელიც წარსულში გქონიათ
ნაბიჯი 3. იმუშავეთ იმაზე, რის მიმართაც ვნებიანად გრძნობთ თავს
შეინარჩუნეთ სტაბილური, პოზიტიური ენერგია თქვენი მიზნების შესახებ-ეს იქნება ცეცხლი, რომელიც დაგეხმარებათ ენერგიული და მოტივირებული იყოთ. თქვენი მიზნების გატაცება ასევე დაგეხმარებათ გაძლოთ, როდესაც დრო რთულდება და როდესაც თავს იგრძნობთ დანებებისთვის. თუ თქვენ არ გრძნობთ რაიმეზე გატაცებას, თქვენ ალბათ არ იგრძნობთ მოტივაციას იმუშაოთ მასზე.
- თუ თქვენ კარგავთ თქვენს ვნებას და იბრძვით მოტივაციასთან, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რატომ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი ის, რის მოტივაციაც გაქვთ საკუთარ თავში და რატომ იყავით თავიდან ვნებიანი. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა დადებითი შედეგები მოაქვს თქვენს ოცნებას და სხვებს.
- მაგალითად, თქვენ ალბათ გინდოდათ იურიდიულ სკოლაში დაესწროთ ისე, რომ შეძლოთ გაჭირვებულთა დახმარება ან ფინანსური დამოუკიდებლობის მიღწევა. წარმოიდგინეთ რას ნიშნავს თქვენთვის იურისტობის ოცნების ასრულება და ამ ხედვის გამოყენება თქვენი ვნების ხელახლა გასანათებლად!
ნაბიჯი 4. ფოკუსირება თქვენს საბოლოო მიზანზე
იფიქრეთ იმაზე, რისი მიღწევაც გსურთ გრძელვადიან პერსპექტივაში, თუნდაც ეს მომენტში არაგონივრული ჩანდეს. აღიარეთ ის ფაქტი, რომ თქვენ სავარაუდოდ წააწყდებით გზას. იმის ნაცვლად, რომ პოტენციურ ნეგატივზე იფიქროთ, გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, რისი მიღწევაც საერთო ჯამში გაქვთ.
მაგალითად, თუ გსურთ წონაში მოიმატოთ, რომ იყოთ უფრო ჯანმრთელი ან გახდეთ გამხდარი, მაგრამ ეს სულაც არ არის ის, რაც თქვენ გატაცებული გაქვთ, გახსოვდეთ საბოლოო მიზანი. დაფიქრდით რას ნიშნავს იყო ჯანმრთელი: თქვენ იგრძნობთ თავს უკეთესად, სავარაუდოდ უფრო მეტხანს იცოცხლებთ და იამაყებთ თქვენი მიღწევებით
ნაბიჯი 5. ებრძვით თქვენს შიშებსა და ეჭვებს
თავი შეიკავეთ წარუმატებლობის გამო ზედმეტი ფიქრისგან. როდესაც ფიქრობთ "წარუმატებლობაზე", შეიძლება იფიქროთ, რომ თქვენი წარუმატებლობა მუდმივია. ეს სიმართლეს არ შეესაბამება-სამაგიეროდ, გაითვალისწინეთ იდეა, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენს შეცდომებზე.
- შიში შეიძლება მართლაც საშინელი იყოს და მას შეუძლია ხელი შეგიშალოთ იმის კეთებაში, რისი უნარიც გაქვთ.
- საბოლოო ჯამში, წარმატება ხშირად მოითხოვს ბევრ წარუმატებელ მცდელობას. თქვენ შეიძლება ვერ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს მეათე, მეოცე ან თუნდაც ორმოცდამეათე ცდაზე. გაითვალისწინეთ, რომ წარუმატებლობა ხშირად წარმატების რეცეპტის ნაწილია, რაც დაგეხმარებათ მოტივაციის ამაღლებაში.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- ცხოვრებისადმი არა-დამარცხებული დამოკიდებულების განვითარება. ადამიანები ზოგჯერ გაუცნობიერებლად ავითარებენ დამარცხებულ დამოკიდებულებას ცხოვრებისადმი და თმობენ ან ამბობენ სიტყვებს, როგორიცაა "ეს გენეტიკაა", "მცდელობას აზრი არ აქვს" ან "ეს ბედისწერაა".
- გაუფრთხილდით საფენებს ან ადამიანებს, რომლებსაც არ უყვართ სხვების დანახვა წინსვლისას. ესენი არიან ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თქვენზე კონტროლის დამყარებას რომელიმე ამ საქმიანობის დროს.
- Youtube– ზე არის ბევრი არხი, რომელიც დაგეხმარებათ მოტივაციის ამაღლებაში.
