Ჯანმრთელი ცხოვრება 2024, აპრილი
ჭკვიანი ყოფნა, თუმცა დაკავშირებულია ინტელექტთან, არ არის ერთი და იგივე. ჭკვიანობა ხშირად არის ის, თუ როგორ ხვდები სხვა ადამიანებს, რამდენად სწრაფად ხარ ანალიზში და მოქმედებ სიტუაციებში და რამდენად ჭკვიანი ან შემოქმედებითია შენი იდეები. ბერძენი გმირი ოდისევსი ჭკვიანად ითვლებოდა (მან უთხრა ციკლოპ პოლიფემუსს, რომ მისი სახელი არავინ იყო, ასე რომ პოლიფემუსს არ შეეძლო უთხრა არავის, ვინც მას აბრმავებდა).
როდესაც თქვენ გაქვთ დაძაბულობის თავის ტკივილი, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენს თავზე არის მჭიდრო ზოლი, რომელიც უფრო მჭიდროდ იჭიმება თქვენი ტაძრების ირგვლივ. თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ ტკივილი თქვენს სკალპში ან კისერზე. მიუხედავად იმისა, რომ დაძაბულობის თავის ტკივილი ყველაზე გავრცელებული თავის ტკივილია, მათი მიზეზები კარგად არ არის გასაგები.
იუმორის გრძნობა შეიძლება იყოს ადამიანის უდიდესი ქონება. ეს უნარი დაგეხმარებათ სხვებთან მარტივად ურთიერთობაში, გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა და დაგეხმაროთ რთულ სიტუაციებშიც კი. ის, რაც ხშირად არ ესმის არის ის, რომ იუმორის გრძნობისთვის არ უნდა იყოთ სასაცილო, თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ საგნების უფრო მსუბუქი მხედველობის დანახვა.
ყოვლისმჭამელ ცხოველთა უმრავლესობას ჰგონია, რომ ვეგანი გახდება შეუძლებელია და ვერც კი წარმოიდგენს, როგორ შეძლებენ მათ გადარჩენას, რომ აღარაფერი ვთქვათ დატკბნენ ცხოვრებით, ჩვეული არომატების გარეშე. ისინი უბრალოდ არ არიან საკმარისად კრეატიულები!
თუ გსურთ, რომ სხვები ბედნიერები იყვნენ, იგრძენით თანაგრძნობა. თუ გსურთ იყოთ ბედნიერი, ივარჯიშეთ თანაგრძნობით. Ala დალაი ლამა რატომ განავითარეთ თანაგრძნობა თქვენს ცხოვრებაში? ისე, არსებობს სამეცნიერო კვლევები, რომლებიც ვარაუდობენ, რომ თანაგრძნობას ფიზიკური სარგებლობა მოაქვს.
ბევრი მიზეზი არსებობს, რამაც შეიძლება მცენარეულ დიეტაზე გადასვლა განიხილოს-შესაძლოა, თქვენ გატაცებული ხართ ცხოველების მკურნალობით, გაქვთ სურვილი შეამციროთ თქვენი გავლენა გარემოზე, ან გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მიზეზები, თქვენ შეიძლება ინერვიულოთ, რომ ვეგეტარიანელი გახდება რთული.
მომენტში ცხოვრება ყოველთვის ადვილი არ არის. ზოგჯერ ჩვენი აზრები გადატვირთულია სინანულით წარსული მოვლენების გამო ან შფოთვა მომავლის შესახებ, რამაც შეიძლება გაართულოს აწმყოთი სიამოვნება. თუ თქვენ გიჭირთ ამ მომენტში ცხოვრება, არსებობს რამდენიმე მარტივი სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ.
როდესაც ვინმე გაწყენინებს, შეიძლება კარგად იგრძნო თავი რისხვაზე და უკმაყოფილებაზე, რომელიც შეიძლება გაჩნდეს მათი მოქმედებების შემდეგ. თუმცა, სხვების პატიება რეალურად სარგებელს მოგიტანთ როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად და ის დაგეხმარებათ გადაადგილდეთ იმაზე ფიქრისგან, რაც სხვა ადამიანმა გააკეთა.
ყველა იცნობს იმედგაცრუების გრძნობას, იქნება ეს გამოწვეული თქვენი ძალისხმევით, რომელიც არ შეესაბამება მიზნების მიღწევას თუ სხვისი ძალისხმევა, რომელიც ვერ აკმაყოფილებს თქვენს მოლოდინს ან საჭიროებებს. იმედგაცრუებასთან გამკლავება არის მხოლოდ წყაროების ამოცნობა, რომლებიც იწვევს გრძნობას და სათანადო ტექნიკის გამოყენებას განსხვავებული ემოციური პასუხის არჩევისთვის.
ეძებთ შინაგან ბედნიერებას და მშვიდობას? შინაგანი სიმშვიდე ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ ჰარმონიის გრძნობა, ემოციური კეთილდღეობა და შესრულება თქვენს ცხოვრებაში, მიუხედავად თქვენი მიმდინარე ბრძოლისა (ფული, ურთიერთობები, ზარალი და ა. ამის მიღწევა შეგიძლიათ საკუთარი თავის და თქვენს გარშემო არსებული სამყაროს მიღებით, ყურადღების მიქცევით და მედიტაციით.
ძლიერი იყო არა მხოლოდ ფიზიკურად ძლიერი. როდესაც რთულ ვითარებაში აღმოჩნდებიან, ზოგი ადამიანი დგება და მიდის თვითგანადგურებისკენ, ზოგი კი გადარჩება და აყვავდება კიდეც ქარიშხლის დასრულებისთანავე. არავინ არ არის სრულად იმუნური უბედურებისგან, მაგრამ ზოგი ადამიანი უკეთესად უმკლავდება და გამოჯანმრთელდება თუნდაც ყველაზე მძიმე პირობებში.
დედამ ან საუკეთესო მეგობარმა გითხრა რომ უმადური ადამიანი ხარ? გრძნობთ, რომ ვერ აფასებთ სილამაზეს, ბუნებას და სიყვარულს, რაც თქვენს გარშემოა? გატაცებული ხართ იმით, რაც არ გაქვთ, იმის ნაცვლად, რომ იყოთ მადლობელი იმისთვის, რაც გაქვთ? თუ ასეა, გახდებით უფრო მადლიერი ადამიანი თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესებაში.
თანაგრძნობის უნარი არის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი უნარი, რომლის სწავლაც შეგიძლიათ. სამყაროში, რომელიც ამდენ დროს ხარჯავს ნაკლოვანებების აღმოფხვრაზე და ადამიანებში შიშის და რისხვის ანთებაზე, თანაგრძნობა შეიძლება იყოს ბალზამი ამ შიშისა და რისხვისთვის.
ზოგჯერ თქვენი ცხოვრება ძალიან რთულად გამოიყურება? გრძნობთ ზედმეტად დატვირთვას? ეს შეიძლება ვინმეს შეემთხვეს. საბედნიეროდ, არის რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ცხოვრების უარყოფითი გავლენისგან განთავისუფლებისთვის და სულიერი სიმშვიდის გასავითარებლად.
მშვიდობა იწყება ღიმილით - დედა ტერეზა. ვინმეს გითხრათ, რომ ფული არის ნამდვილი ბედნიერების საიდუმლო? რაც შეეხება პოპულარობას, პოზიციას ან დიდებას? ისინი ნამდვილად უზრუნველყოფენ ისეთ ბედნიერებას და კმაყოფილებას, როგორიც ყველას სურს? სცადეთ ეს ნაბიჯები, რამაც შეიძლება ბევრად უფრო დაგაახლოვოთ ჭეშმარიტად ბედნიერებასთან!
თანამედროვე სამყარო იქცა დაუსრულებელი ინფორმაციის, გართობისა და ხმაურის ადგილად, რაც იწვევს სტრესის დონის ამაღლებას. ახალი ტექნოლოგია საშუალებას გვაძლევს მუდმივად გადაამოწმოთ ინფორმაცია დღის განმავლობაში. სამყაროში, რომელსაც ფიზიკური და ციფრული აურზაური მოიხმარს, ადვილია დაივიწყო, როგორ დაისვენო და იპოვო სიმშვიდე.
ხალხი თავისებურად ისწრაფვის მშვიდობიანი მდგომარეობისკენ, სტრესის და შფოთვის გარეშე. მშვიდობიანი ყოფნა არის როგორც გარეგანი, ასევე შინაგანი ყოფნა და მოქმედება. თუ თქვენ ცდილობთ იყოთ უფრო მშვიდობიანი, შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარ თავში მშვიდობის პოვნით.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ იბრძვით თქვენი შინაგანი სიმშვიდის შესანარჩუნებლად, ან არ იცით როგორ მოიპოვოთ იგი, ეს ვიკიჰოუ თქვენთვისაა. რამდენიმე მარტივი სავარჯიშოსა და ხრიკის საშუალებით შეგიძლიათ მიდიხართ შინაგანი ზენისკენ, რაც გაგრძნობინებთ, რომ ხართ შესრულებული, ბედნიერი და მზად ხართ შეხვდეთ ყველაფერს, რაც თქვენს გზაზე მოდის.
გსურთ მიაღწიოთ სიმშვიდეს და სიმშვიდეს, რაც მოდის შინაგან სიმშვიდესთან? Არაა პრობლემა; ნებისმიერს შეუძლია! ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის გაათავისუფლოთ ყოველდღიური ცხოვრების სტრესები და დაძაბულობა და დაუთმოთ დრო. მაგრამ დაიმახსოვრე, რომ შინაგანი სიმშვიდის პოვნა პროცესია - ასე რომ მიიღე ის ერთ დღეს.
თუ თქვენი გონება დუნეა ან ყურადღების მიღმაა, არ დაელოდოთ თქვენი ტვინის ნისლის გაწმენდას. ამის ნაცვლად, იყავით აქტიური როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად და მიიღეთ ზომები თქვენი გონების ჩართვის, გახსნისა და გაფართოების მიზნით. არ არსებობს ერთი "
არსებობს საფუძვლიანი საფუძველი იმის დასაჯერებლად, რომ ადამიანები, რომლებიც მადლიერებას ამუშავებენ, უფრო ბედნიერები და ჯანმრთელები არიან, ვიდრე ისინი, ვინც ამას არ აკეთებენ. მადლიერი ადამიანები აფასებენ იმას, რაც აქვთ იმის ნაცვლად, რომ შეაფასონ ის, რაც მათ აკლიათ.
კვების რაციონის შეცვლა მნიშვნელოვანი ნაბიჯია ჯანსაღობისკენ. უფრო მეტია დაბალანსებული დიეტა, ვიდრე უბრალოდ თქვენი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა, ასე რომ იმის ცოდნა, თუ რა საკვებს უნდა მიაქციოთ ყურადღება, დაგეხმარებათ შექმნათ კვების გეგმა, რომელიც გაძლიერებს თქვენს სხეულს და გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად.
სასმელი წყალი არის მნიშვნელოვანი გასაღები ჰიდრატაციისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებისათვის. მიუხედავად იმისა, რომ ინდივიდუალური მოთხოვნილებები განსხვავებულია, როგორიცაა სქესი და ცხოვრების წესი, მედიცინის ინსტიტუტი გვირჩევს ქალებს (19-50 წლამდე) დალიონ 2.
კარგი ღამის ძილი არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. თუ თქვენ გიჭირთ ძილი, თქვენ ალბათ იღებთ სხვადასხვა სახის რჩევებს, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს პრობლემა. არ ინერვიულო! ჩვენ ჩავატარეთ კვლევა თქვენთვის და შევიკრიბეთ ყველა ყველაზე საიმედო რჩევა უკეთესი ძილისთვის, მათ შორის ეროვნული ძილის ფონდისა და ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის ექსპერტების რეკომენდაციები.
ადამიანი ყურადღებიანია, როდესაც იცის თავისი გარემო, მოქმედებები და ემოციები. ყურადღებიანი არ არის მხოლოდ სიფხიზლე. ამის ნაცვლად, ის ყურადღებით აქცევს თქვენს გარემოს. თქვენ შეგიძლიათ გაწვრთნათ თავი იყოთ უფრო ყურადღებიანი. გონებამახვილობამ შეიძლება დადებითი გავლენა მოახდინოს როგორც თქვენს პირად, ასევე პროფესიულ ცხოვრებაზე.
თქვენი ჭიქა ნახევრად ცარიელია თუ ნახევრად სავსე? როგორ უპასუხებ ამ კითხვას, შეიძლება ასახავდეს შენი მსოფლმხედველობა ცხოვრებას, შენს დამოკიდებულებას საკუთარ თავთან და ხარ ოპტიმისტი თუ პესიმისტი - და ეს შეიძლება შენს ჯანმრთელობაზეც კი იმოქმედოს.
მედიტაცია არის ინდუიზმიდან და ბუდიზმიდან მიღებული პრაქტიკა. მედიტაციის მიზანია თქვენი გონების ფოკუსირება და გაგება-საბოლოოდ მიაღწიეთ ცნობიერების მაღალ დონეს და შინაგან სიმშვიდეს. მედიტაცია უძველესი პრაქტიკაა, მაგრამ მეცნიერები მაინც აღმოაჩენენ მის ყველა სარგებელს.
არცერთი ღონისძიება არ იკრიბება ხალხის ფართო ქსელის მხარდაჭერის გარეშე. თუ თქვენ სთხოვეთ მადლობა გადაეცით სემინარის, საბჭოს, კულტურული სამიტის ან მსგავსი შეკრების ბოლოს, თქვენი ამოცანაა გამოხატოთ მადლიერება ორგანიზაციის სახელით ყველასთვის, ვინც დაეხმარა ღონისძიების რეალობაში.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ზოგჯერ გვავიწყდება, ცხოვრება საოცარი საჩუქარია. ამ საოცრად დიდ სამყაროში, ჩვენ რატომღაც ცოცხლები და ცნობიერები ვართ, გაგების, შეგრძნების, აზროვნების უნარით. სწავლისას ან შრომისმოყვარეობისთვის გადასახადების გადასახდელად ადვილია ამის მიცემა.
გარკვეულწილად, ბედნიერება არჩევანია. მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელია გააკონტროლო ყველაფერი, რაც შენ ხდება, შეგიძლია გააკონტროლო შენი შინაგანი აზროვნების პროცესები და მოქმედებები. საბოლოო ჯამში, იყო კმაყოფილი იმით, რაც გაქვს, არის შენი ცხოვრების სიკეთეზე ფოკუსირება, არარეალური ტვირთისა და მოლოდინის მოშორება და ყველაფერი იმისთვის, რომ თავი კარგად იგრძნო აქ და ახლა.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყოველთვის არ შეიძლება იყოს ადვილი, მადლიერება შენს ცხოვრებაში არსებული სიკეთეებისათვის შეიძლება დაჯილდოვდეს. მადლიერების პრაქტიკა აჩვენებს, რომ აქვს ჯანმრთელობის რეალური სარგებელი, აძლიერებს ადამიანების განწყობას და მათ კეთილდღეობის პირად გრძნობას.
ცხოვრება სწრაფად მოძრაობს და ხანდახან, როდესაც ნეგატიური საგნები გროვდება, შეიძლება ადვილად დაივიწყო ის, რაც შენ და შენს ცხოვრებას წარმატებას ხდის. არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ბედნიერება თქვენი ცხოვრებით. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ყურადღება, გააუმჯობესოთ თქვენი დამოკიდებულება და გაზარდოთ თქვენი სოციალური ცხოვრება, რათა გადაადგილდეთ თქვენი ცხოვრებით კმაყოფილების უფრო დიდი გრძნობისკენ.
როგორც ჩანს, საზოგადოების დიდი ნაწილი დეფიციტის მენტალიტეტზეა აგებული. ეს არის მენტალიტეტი, რომელიც ეუბნება ხალხს, რომ არსებობს ნაკლებობა ცხოვრებაში, რომ შესაძლებლობები მცირეა და შორს არის. ეს, რა თქმა უნდა, სასარგებლოა მარკეტინგისა და რეკლამის განმთავსებლებისთვის, რადგან თუ ხალხი თვლის, რომ ნაკლებობაა, მაშინ შეგიძლია აიძულო ისინი შეიძინონ პერსონალი;
თუ გსურთ იგრძნოთ თავი უფრო ოპტიმისტურად და გაატაროთ უფრო გონებამახვილი ცხოვრების წესი, მადლიერების სიის შედგენა შეიძლება იყოს შესანიშნავი ვარჯიში თქვენთვის. მადლიერების სიების შექმნა მარტივია, მაგრამ ისინი შეიძლება საკმაოდ გარდამტეხი იყოს, თუ მათ ჩვევად აქცევთ!
სამყაროში, სადაც ასე უფრო ხშირად ხაზს უსვამენ "მეტს" და "უკეთესს", შეიძლება ძნელი იყოს ბედნიერი იყო იმით, რაც მიიღო. დიდი ზეწოლაა სრულყოფილი ურთიერთობების, ყველაზე ძვირადღირებული მატერიალური ნივთების და ცხოვრების წესრიგის შესაქმნელად.
პირველი სიყვარულის გადალახვა შეიძლება რთული იყოს. შენი პირველი სიყვარული გასწავლის, როგორია რომანტიკულ ურთიერთობაში ყოფნა. რაიმეს პირველად გამოცდა ადგენს იმას, თუ როგორ ჩაერთვებით მომავალში მსგავს გამოცდილებებში. თუ თქვენ იბრძვით თქვენი პირველი სიყვარულის დასაძლევად, ეს სავსებით ნორმალურია.
ადამიანები თავს მარტოსულად გრძნობენ მრავალი მიზეზის გამო, მათ შორის უბრალო სოციალურ უხერხულობას და განზრახ იზოლაციას. ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება მარტოობაც კი იგრძნოს, როდესაც გარშემორტყმულია ადამიანებით, რადგან მათ არ აქვთ მნიშვნელოვანი კავშირები ამ ადამიანებთან.
ხანდახან უფრო ადვილი ჩანს სხვების სიყვარული, ვიდრე საკუთარი თავის სიყვარული, მაგრამ საკუთარი თავის მიღება სხვებთან ჯანსაღი ურთიერთობების განვითარების მნიშვნელოვანი ნაწილია. საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს საკუთარი ღირსების აღიარებას და რაც შეიძლება გულახდილად ცხოვრებას.
ოჯახის უარყოფა შეიძლება იყოს ერთ -ერთი უმძიმესი რამ, რაც ადამიანმა შეიძლება გაიაროს. გასაგებია ტანჯვისა და მწუხარების ტალღების განცდა და ეს არის გრძნობები, რომლებიც არ ქრება ერთ ღამეში. თუ თქვენ ებრძვით ოჯახის უარყოფას, იცოდეთ, რომ თქვენ გადადგათ მნიშვნელოვანი პირველი ნაბიჯი განკურნების მიზნით, ეძებთ გამკლავების გზებს!
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი რომანტიკული ინტერესი ან მეგობარი იგნორირებას უკეთებს თქვენ, მოჩვენება ყოველთვის გტკივა. ნუ სცემ თავს თუ შენი ზარები და ტექსტები უპასუხოდ დაიწყება. შეეცადეთ იყოთ მშვიდი და მოერიდეთ ახსნის თხოვნას ან გაბრაზებული შეტყობინებების გაგზავნას.