როგორ იყო ბედნიერი იმით, რაც გაქვს: 12 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ იყო ბედნიერი იმით, რაც გაქვს: 12 ნაბიჯი (სურათებით)
როგორ იყო ბედნიერი იმით, რაც გაქვს: 12 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ იყო ბედნიერი იმით, რაც გაქვს: 12 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ იყო ბედნიერი იმით, რაც გაქვს: 12 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: რა იწვევს ბ-12 ის დეფიციტს და როგორ შევავსოთ ორგანიზმის მარაგი 2024, მარტი
Anonim

გარკვეულწილად, ბედნიერება არჩევანია. მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელია გააკონტროლო ყველაფერი, რაც შენ ხდება, შეგიძლია გააკონტროლო შენი შინაგანი აზროვნების პროცესები და მოქმედებები. საბოლოო ჯამში, იყო კმაყოფილი იმით, რაც გაქვს, არის შენი ცხოვრების სიკეთეზე ფოკუსირება, არარეალური ტვირთისა და მოლოდინის მოშორება და ყველაფერი იმისთვის, რომ თავი კარგად იგრძნო აქ და ახლა.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 -დან 2: შეცვალეთ თქვენი აზროვნება

იყავი ბედნიერი იმით რაც გაქვს ნაბიჯი 1
იყავი ბედნიერი იმით რაც გაქვს ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. დაუთმე ერთი წუთი დაფიქრდი შენს მრავალ საჩუქარზე

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იფიქრეთ იმაზე, რაც თქვენ გაქვთ და არა ის, რაც არ გაქვთ. როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ, ამის გაკეთება შეიძლება ძნელი იყოს, ასე რომ დაიწყეთ იმით, რაც თქვენ შეიძლება მიიჩნიოთ ნორმალურად. დაუსვით საკუთარ თავს ქვემოთ მოცემული კითხვები. თუ თქვენ შეგიძლიათ უპასუხოთ "დიახ" რომელიმე ერთს, თქვენ გაქვთ მიზეზი აღნიშნოთ - ყველას არ შეუძლია.

  • გაქვთ საცხოვრებელი ადგილი?
  • გაქვთ სამსახური?
  • გქონდათ განათლება?
  • გყავს მნიშვნელოვანი სხვა, ვინც გიყვარს?
  • გყავთ ოჯახის წევრი, რომელთანაც კარგი ურთიერთობა გაქვთ?
  • ზოგჯერ გაქვთ თავისუფალი დრო იმის გასაკეთებლად, რაც გსურთ?
  • გონივრულად ჯანმრთელი ხარ?
  • გყავთ შინაური ცხოველი?
  • გაქვთ უდაბნოს ლამაზი ტერიტორია, სადაც ცხოვრობთ?
  • სხვა რა გჭირდება? და აუცილებელია?
იყავი ბედნიერი იმით, რაც გაქვს ნაბიჯი 2
იყავი ბედნიერი იმით, რაც გაქვს ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ყველაფერი გაცილებით უარესი იყოს

შემდეგი, შეეცადეთ იფიქროთ ყველაფერზე, რაც შეიძლება არასწორი იყოს. იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ არ მოხდა ეს. თითოეული ცუდი რამ, რაც არ დაგემართა, საჩუქრად განიხილე. ქვემოთ მოცემულია მხოლოდ რამოდენიმე კითხვა დასაწყებად - ამჯერად, თუ თქვენ შეგიძლიათ უპასუხოთ "არა" ნებისმიერ ერთს, თქვენ გაქვთ მიზეზი იყოთ ბედნიერი!

  • Მკვდარი ხარ?
  • ციხეში ხარ?
  • ცუდად ხართ?
  • ხართ სრულიად მარტო მსოფლიოში, ახალი ადამიანების გაცნობის გარეშე?
  • მთლიანად გატეხილი ხარ?
იყავი ბედნიერი იმით, რაც გაქვს ნაბიჯი 3
იყავი ბედნიერი იმით, რაც გაქვს ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. გაუშვით წარსული

წარსულის შეცვლის გზა არ არსებობს, ასე რომ მასზე ფიქრი არაფერს მოგიტანს. არ დახარჯოთ არც ერთი წამი იმ ბევრ რამეზე, რაც შეიძლებოდა ყოფილიყო - ეს არ არსებობს აწმყოში, ასე რომ ისინი არ არიან რეალური. ამის ნაცვლად ფოკუსირება მოახდინეთ არსებულზე და რომლის შეცვლაც შეგიძლიათ. ქვემოთ მოცემულია მხოლოდ რამოდენიმე მაგალითი იმისა, თუ რაზე უნდა დახარჯოთ დრო სინანულის გამო:

  • რომანტიკული ინტერესები, რომლებიც არ გამოვლენილა
  • თქვენს კარიერაში დაშვებული შეცდომები
  • თავგადასავლები, რომლებიც თქვენ არ გაგიღიათ
  • სამარცხვინო სიტუაციები, რომელშიც თქვენ იყავით ჩართული
იყავი ბედნიერი იმით, რაც გაქვს ნაბიჯი 4
იყავი ბედნიერი იმით, რაც გაქვს ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება

შური ბედნიერების შხამს ჰგავს. ძალიან ძნელია შეინარჩუნო შენი ბედნიერება, როდესაც შენ ხარ ორიენტირებული იმაზე, თუ როგორ არიან სხვები შენზე უკეთესები. როდესაც ვინმეს აქვს რაღაც, რაც მოგწონთ (მაგალითად, სამსახური, მანქანა, მნიშვნელოვანი სხვა, მხიარული შვებულება და ა.შ.), არ ინერვიულოთ, რომ ეს არ გაქვთ. ამის ნაცვლად, იყავი ბედნიერი სხვა ადამიანისთვის და ფოკუსირება მოახდინე საკუთარი თავის ბედნიერებაზე.

დაიმახსოვრე: ადამიანები მხოლოდ ცხოვრების იმ ნაწილებს იზიარებენ, რომლითაც ამაყობენ. თქვენ ჩვეულებრივ არ იცით იმ საკითხების უმეტესობის შესახებ, რომლებიც ცუდად მიდის თქვენს მეგობრებსა და კოლეგებს

იყავი ბედნიერი იმით, რაც გაქვს ნაბიჯი 5
იყავი ბედნიერი იმით, რაც გაქვს ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. გათავისუფლდით მატერიალური საგნების სურვილებისგან

მფლობელობა ვერ გაახარებს გრძელვადიან პერსპექტივაში. "ბრწყინვალება" ახალი ნივთების შეძენისგან სწრაფად ქრება. მალე თქვენი ახალი ქონება ამქვეყნიური გახდება და თქვენ არ იქნებით უფრო ბედნიერი ვიდრე მაშინ, როცა დაიწყეთ. ფული, სახლები და ბრწყინვალე მანქანები სასიამოვნო რამეებია, მაგრამ ისინი არ არიან ბედნიერების წყარო, ასე რომ, როცა საკუთარ თავს ნებას მისცემ, რომ ესენი მოისურვო, შენ მხოლოდ საკუთარ თავს უფრო უბედურებისთვის აყენებ.

დაიმახსოვრე, რომ მატერიალური ნივთები სასიამოვნოა, თუ შენი დანარჩენი ცხოვრება ნორმალურია, მაგრამ თავისთავად, მატერიალური საგნები ყოველ ჯერზე გაგიცრუებს იმედს

იყავი ბედნიერი იმით, რაც გაქვს ნაბიჯი 6
იყავი ბედნიერი იმით, რაც გაქვს ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს ყველაზე ბედნიერ მოგონებებზე

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ წარსულზე, რადგან თქვენ ვერაფერს გააკეთებთ მის შესაცვლელად, თქვენ შეგიძლიათ და უნდა დააგემოვნოთ თქვენი წარსულის კარგი ასპექტები. ის ფაქტი, რომ თქვენ იყავით ბედნიერი წარსულში არის ის, რისთვისაც მადლობელი უნდა იყოთ. მსოფლიოში არავის აქვს თქვენი ბედნიერი მოგონებები, ასე რომ თქვენ ხართ უნიკალურად პრივილეგირებული ამ გზით. ქვემოთ მოცემულია მხოლოდ რამდენიმე საკითხი, რაზეც შეიძლება დაგჭირდეთ ფიქრი:

  • ბედნიერი მოგონებები ბავშვობიდან
  • მიღწევები ან ეტაპები, რომლებსაც მიაღწიეთ
  • საოჯახო შეკრებები, რომლებიც მოგეწონათ
  • გასართობი გასვლა მეგობრებთან ერთად
  • თქვენ მიაღწიეთ პროფესიულ მიზნებს

მეთოდი 2 დან 2: შეცვალეთ თქვენი ქმედებები

იყავი ბედნიერი იმით, რაც გაქვს ნაბიჯი 7
იყავი ბედნიერი იმით, რაც გაქვს ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 1. გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ნამდვილად აფასებთ

გარკვეულწილად, თქვენ ხართ ადამიანები, რომლებთანაც გარშემორტყმული ხართ. დროთა განმავლობაში, მათი შეხედულებები, მოქმედებები და ემოციები თქვენზე უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ცხოვრებაში. იმისათვის, რომ იყოთ რაც შეიძლება ბედნიერი, დარწმუნდით, რომ გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან, ვინც თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია - ადამიანებთან, რომლებიც თქვენ ყველაზე ბედნიერად გხდით. ეს შეიძლება იყოს მეგობრები, ოჯახის წევრები, კოლეგები, მნიშვნელოვანი სხვები, ან თუნდაც შემთხვევით ნაცნობები. მხოლოდ თქვენ იცით ვინ გახდის თქვენ ყველაზე ბედნიერს, ასე რომ გააკეთეთ ეს არჩევანი თქვენთვის.

იყავი ბედნიერი იმით, რაც გაქვს ნაბიჯი 8
იყავი ბედნიერი იმით, რაც გაქვს ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 2. მადლობა გადაუხადეთ სხვებს იმ გავლენისთვის, რაც მათ თქვენს ცხოვრებაზე მოახდინეს

ყოველთვის გადაუხვიეთ თქვენს მადლობას იმ ადამიანებს, ვინც ბედნიერება მოაქვს თქვენს ცხოვრებაში. როდესაც ჩვევად იქცევით ხალხისადმი მადლობა გადაგიხადოთ, ეს გააცნობიერებთ რამხელა ბედნიერება გაქვთ თქვენს ცხოვრებაში. მადლობა იმ ადამიანებს, ვინც შენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია, ასევე საშუალებას გაძლევთ გაიზიაროთ თქვენი ბედნიერება. საკუთარი თავის ბედნიერება მშვენიერია, მაგრამ ბედნიერი იყო ვიღაც ახლობელ ადამიანთან ერთად კიდევ უკეთესი.

  • ეს არ უნდა იყოს ყვავილოვანი, მბზინავი მეტყველება. თქვენი მადლობა შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორიცაა: "ჰეი, მადლობა რომ მეორე დღეს დამეხმარე. ეს ჩემთვის ბევრს ნიშნავდა." რაც მთავარია, გულწრფელი ხართ მადლობის დროს - არა კონკრეტული სიტყვები, რომლებსაც იყენებთ.
  • ჩვევაში ჩაერთეთ მადლიერების პრაქტიკაში.
იყავი ბედნიერი იმით, რაც გაქვს ნაბიჯი 9
იყავი ბედნიერი იმით, რაც გაქვს ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 3. დასახეთ საინტერესო ახალი მიზნები

ბედნიერება, რომელსაც მიიღებთ მიღწევებისა და წარმატებებისგან, გარდამავალია. ახალი შენაძენების მსგავსად, ის სწრაფად ქრება, რის გამოც თქვენ გექნებათ იგივე შეგრძნება, როგორც ადრე. თუმცა, მიზნის მიღწევის მდგომარეობა შეიძლება იყოს სიხარულის წყარო. მიზნის ქონა გაძლევთ საშუალებას იცხოვროთ საუკეთესოდ და გაგრძნობინოთ მიზანდასახული და აქტიური. გარკვეულწილად, მიზნის მიღწევა ჰგავს თქვენს სიცოცხლეს "საწვავს", რომელიც დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ დაწვათ გრძელვადიანი ბედნიერებისთვის.

  • თითოეული ნაბიჯი, რომელსაც თქვენ გადალახავთ თქვენი მიზნისკენ მიმავალ გზაზე, მშვენივრად უნდა იგრძნოთ თავი მისი მიღწევისას. როდესაც თქვენ დაასრულებთ თქვენს მიზანს, დააგემოვნეთ ბედნიერება, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ იმედგაცრუების თავიდან აცილება მხოლოდ დროებითია. იგივე ბედნიერების მისაღებად, თქვენ უნდა დაისახოთ ახალი მიზანი საკუთარი თავისთვის.
  • გაითვალისწინეთ, რომ ადამიანები ხშირად ბედნიერები არიან, როდესაც ისინი მიისწრაფვიან თავიანთი მიზნებისკენ, მიაღწევენ თუ არა მიზანს.
იყავი ბედნიერი იმით, რაც გაქვს ნაბიჯი 10
იყავი ბედნიერი იმით, რაც გაქვს ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 4. გარშემორტყმული იყავი ისეთი რაღაცებით, რაც ბედნიერს ხდის

თუნდაც ისეთი მარტივი რამ, როგორიც თქვენი ფიზიკური გარემოა, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ბედნიერებაზე. გიყვართ ყვავილები? განათავსეთ ისინი თქვენს სახლში ან სამუშაო ადგილზე. მანქანის მოყვარული ხარ? დატოვეთ დრო თქვენს გრაფიკში, რომ კვირაში ცოტათი იმუშაოთ თქვენს მანქანაზე. დროის გატარება - თუნდაც მცირეოდენი - იმ ნივთების ირგვლივ, რომლებიც კარგად გაგრძნობინებთ, შეიძლება დიდ გავლენას იქონიოს თქვენს განწყობაზე. ის ასევე შეგახსენებთ, რისთვისაც უნდა იყოთ მადლიერი.

იყავი ბედნიერი იმით, რაც გაქვს ნაბიჯი 11
იყავი ბედნიერი იმით, რაც გაქვს ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 5. იცხოვრე აქტიური, ღია ცხოვრების წესით

ნუ დააყოვნებთ გარეთ გასვლას. თქვენ ყოველთვის გექნებათ რაიმე ახალი ახლის აღმოჩენა, ვიდრე სახლში დარჩენა. სცადეთ გასეირნება. გაემართეთ პარკისკენ. ისაუბრეთ მეგობართან, ვისაც შეხვდებით. გაისეირნე ველოსიპედით. ეწვიეთ მუზეუმს. რისი გაკეთებაც მოგწონთ სახლის გარეთ, გააკეთეთ. თქვენ შეამჩნევთ, რომ თქვენი განწყობა გაუმჯობესდება და თქვენი მსოფლმხედველობა შეიცვლება.

იყავით ტელევიზორის ყურებისას ან ინტერნეტში სერფინგის დასვენების შესანიშნავი გზა, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს მხოლოდ ის, რასაც აკეთებთ თავისუფალ დროს. ზომიერება აქ უმთავრესია - დააბალანსეთ თქვენი სურვილები, დაიცვათ თავი იმის ცოდნით, რომ ცხოვრება დროებითია და რომ თქვენ არ დაგიბრუნებთ შიგნით გატარებულ დროს

იყავი ბედნიერი იმით, რაც გაქვს ნაბიჯი 12
იყავი ბედნიერი იმით, რაც გაქვს ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 6. გაერთეთ

ყოველდღიური ცხოვრების ყველა სტრესთან ერთად, ადვილია დაივიწყო დროდადრო კარგი დროის გატარება. ამის გაკეთების მრავალი გზა არსებობს - მხოლოდ თქვენ იცით რა არის თქვენი იდეა კარგი დროის შესახებ. ზოგს მოეწონება წვეულებებზე ან კლუბებში სიარული. სხვები ამჯობინებენ კითხვას სანაპიროზე. ზოგს ექნება კარგი ფილმი. რაც არ უნდა გსიამოვნებდეთ, ყოველთვის დაუთმეთ დრო ამას რეგულარულად. დაიმახსოვრე: გართობის თავიდან აცილებისთვის არ არსებობს ჯილდო.

კომპანიას შეუძლია სახალისო საქმიანობა კიდევ უფრო სახალისო გახადოს, ასე რომ ნუ მოგერიდებათ მოიწვიოთ თქვენი მეგობარი, ოჯახი და/ან მნიშვნელოვანი სხვა თქვენთან ერთად. მეორეს მხრივ, არ გამოტოვოთ რაიმე გასართობი მხოლოდ იმიტომ, რომ ვერავის აიძულებთ თქვენთან ერთად წასვლას. გქონდეთ საკუთარი თავის რწმენა და იარეთ საკუთარ თავზე - შეიძლება შეხვდეთ ახალ ადამიანს, მაგრამ რომც არა, მაინც გაერთეთ

Რჩევები

  • შეეცადეთ გონებრივად დარჩეთ აწმყოში. ნუ იქნებით წარსულზე. შეწყვიტეთ ფიქრი მტკივნეულ „რა მოხდება“. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ მხოლოდ აწმყო, ასე რომ ეს არის მთავარი.
  • გახსოვდეთ, რომ არავის აქვს სრულყოფილი ცხოვრება. საქმეები დროდადრო არასწორედ წავა. იმუშავეთ ამ საკითხების გამოსასწორებლად, მაგრამ ნუ მისცემთ უფლებას ცხოვრებისეულ არასრულყოფილებას მიგიყვანოთ ქვემოთ. შეცდომები და უბედურება ზოგჯერ გარდაუვალია.
  • ჩამოთვალეთ სიები, რაც მოგწონთ და არ მოგწონთ, თქვენი მიზნები და ასე შემდეგ შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა თქვენი აზრების ორგანიზებისთვის. გარდა ამისა, ძალიან დამაკმაყოფილებელია საგნების შემოწმება.

გირჩევთ: