ყურადღების გამახვილების 4 გზა

Სარჩევი:

ყურადღების გამახვილების 4 გზა
ყურადღების გამახვილების 4 გზა

ვიდეო: ყურადღების გამახვილების 4 გზა

ვიდეო: ყურადღების გამახვილების 4 გზა
ვიდეო: გამოცდა - ქულები გაკლდება და ყურადღება მიაქციე 2024, მარტი
Anonim

ადამიანი ყურადღებიანია, როდესაც იცის თავისი გარემო, მოქმედებები და ემოციები. ყურადღებიანი არ არის მხოლოდ სიფხიზლე. ამის ნაცვლად, ის ყურადღებით აქცევს თქვენს გარემოს. თქვენ შეგიძლიათ გაწვრთნათ თავი იყოთ უფრო ყურადღებიანი. გონებამახვილობამ შეიძლება დადებითი გავლენა მოახდინოს როგორც თქვენს პირად, ასევე პროფესიულ ცხოვრებაზე. ბევრი ნაბიჯი შეგიძლიათ გადადგათ იმისათვის, რომ გახდეთ უფრო ყურადღებიანი.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 -დან 4: ასწავლეთ საკუთარ თავს იყავით ყურადღებიანი

იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 1
იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. მოამზადეთ თქვენი გონება

გონებამახვილობა არის ჩვევა, შეგნებულად მიაქციოთ ყურადღება იმას, რაც თქვენს გარშემო ხდება. ყურადღებით ყოფნა მოითხოვს პრაქტიკას. არსებობს მრავალი გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გაწვრთნათ თქვენი გონება ყოველდღიურად გაზარდოთ თქვენი გონება.

იფიქრეთ ყველაფერზე, რასაც ყოველდღიურად აკეთებთ: ჭამთ, სუნთქავთ, მოძრაობთ, საუბრობთ. ეს მხოლოდ რამდენიმე მაგალითია. წარმოიდგინეთ, თუ დაიწყებთ უფრო მეტად იცოდეთ თქვენი დღის თითოეული ნაწილი. დაფიქრდით რა შეიძლება შეამჩნიოთ, თუკი თქვენი ცხოვრების მცირე ნაწილებს ნამდვილად მიაქცევთ ყურადღებას. ეს არის თქვენი პირველი ნაბიჯი უფრო ყურადღებიანი

იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 2
იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. პრაქტიკაში იყავით ყურადღებიანი თქვენი რუტინული საქმიანობის დროს

მაგალითად, დილის ყავის მომზადებისას ყურადღება მიაქციეთ თითოეულ ნაბიჯს. შემდეგ, იცოდეთ როგორ რეაგირებს თქვენი გრძნობები ყავის დალევისას. ყოველ დღე, შეეცადეთ გაითვალისწინოთ თქვენი რუტინის ახალი ნაწილი.

შეეცადეთ იყოთ ყურადღებით დილის შხაპის დროს. სინამდვილეში იფიქრეთ თქვენს გრძნობებზე. თბილი წყალი კარგად გრძნობს თავს? მოგწონთ თქვენი შხაპის გელის სუნი? ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ყოველდღიურობის თითოეულ ნაწილში ჩართულ შეგრძნებებს

იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 3
იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. იყავით მოკლე

თქვენი გონება რეალურად უკეთესად მუშაობს მოკლე აქტივობებში, ასე რომ მოკლედ შეინარჩუნეთ ვარჯიში. კვლევები აჩვენებს, რომ უფრო პროდუქტიული და სასარგებლოა კონცენტრაციის გრძელი მონაკვეთების დაშლა. თქვენ ნამდვილად შეძლებთ იყოთ უფრო ყურადღებიანი, თუ მოკლედ გააგრძელებთ ვარჯიშის სესიებს.

მაგალითად, ყურადღება გაამახვილეთ სამუშაოსთვის ჩაცმულობის არჩევაზე, მაგრამ შემდეგ მიეცით გონება ნება, სანამ რეალურად ჩაცმის მოძრაობას განიხილავთ

ქულა

0 / 0

მეთოდი 1 ვიქტორინა

რატომ უნდა შეინარჩუნოთ მოკლედ თქვენი გონების გააზრების პრაქტიკა?

რადგან უფრო ადვილია კონცენტრირება ხანმოკლე აფეთქებებზე.

Სწორია! დიდი ხნის განმავლობაში კონცენტრირება საერთო ჯამში ნაკლებად ეფექტურია, ვიდრე მოკლე დროში კონცენტრაცია და შემდეგ გონების გახეხვა. თქვენ მიიღებთ მაქსიმუმს გონებამახვილობისგან, თუ ამას მოკლე პაკეტებით გააკეთებთ. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.

რადგან გონებამახვილობა ანელებს თქვენს ყოველდღიურობას.

Მთლად ასე არა! თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ აზროვნება საბაბად, რომ იჯდეთ ფიქრში. კონცენტრირება მოახდინე გრძნობებზე, როგორც გრძნობ, მაგრამ შემდეგ გადადი შემდეგზე. თუ სწორად აკეთებთ ცნობიერებას, ეს არ უნდა იმოქმედოს თქვენს გრაფიკზე. აირჩიე სხვა პასუხი!

ასე რომ თქვენ არ დაიღალეთ საკუთარი თავი.

ზუსტად არა! გონებამახვილობა არ არის ფიზიკურად დამთრგუნველი საქმიანობა, რადგან ის მხოლოდ იმის შემჩნევაა, თუ რა ხდება ამ მომენტში. გრძელი ცნობიერების სესიები ფიზიკურად არ გამოგწურავთ. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…

გსურთ მეტი ვიქტორინა?

განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!

მეთოდი 2 დან 4: სწავლის გონებრივი ჩვევები

იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 4
იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 1. სცადეთ მედიტაცია

მედიტაცია შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს თქვენი ტვინისთვის. მედიტაციის პრაქტიკა დაგეხმარებათ დაუღალავად იყოთ ყურადღებიანი, რადგან ის გახდება თქვენი ტვინის ნაგულისხმევი პარამეტრი. გაეცანით მედიტაციას და იპოვეთ სასწავლო მეთოდი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.

  • მედიტაცია ყველაზე ეფექტურია მაშინ, როდესაც თქვენ ფორმალურად ავარჯიშებთ თქვენს გონებას, როგორ გამოიყენოთ იგი. სცადეთ იპოვოთ წიგნი ან აუდიო წიგნი, რომელიც დაგეხმარებათ მედიტაციების სერიაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიაროთ პროფესიონალთა მიერ შემოთავაზებული მედიტაციის კურსები.
  • დასაწყებად, იპოვნეთ მშვიდი, წყნარი ადგილი მედიტაციისთვის. დახუჭე თვალები და დაჯექი კომფორტულად. შეარჩიეთ სიტყვა ან ფრაზა, რომ გაამახვილოთ ყურადღება. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ ეს ხმამაღლა ან შინაგანად. პოპულარული არჩევანია "ომი" და "სიყვარული".
იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 5
იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 2. გააუმჯობესეთ თქვენი ურთიერთობა

თქვენი რომანტიკული ურთიერთობა გავლენას ახდენს თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე. კვლევებმა აჩვენა, რომ წყვილი, რომელიც უფრო ყურადღებიანია, უფრო ბედნიერი და ფიზიკურად ჯანმრთელია. სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს შემოგვიერთდეს, რომ გახდეთ უფრო ყურადღებიანი.

სცადეთ მედიტაცია თქვენს პარტნიორთან ერთად. გონებამახვილობაში ჩართვის მარტივი აქტი ერთსა და იმავე ადგილას დაგეხმარებათ ურთიერთობის დამყარებაში. თქვენი აზროვნების გაზრდის კიდევ ერთი გზაა პარტნიორთან კომუნიკაციის უნარების პრაქტიკა. კონცენტრირება მოახდინეთ ერთმანეთის ნამდვილად მოსმენაზე

იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 6
იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 3. ყურადღებით მოუსმინეთ

ჭეშმარიტად იმის მოსმენა, რასაც სხვისი ნათქვამი აქვს, ყურადღების გამახვილების ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა. ხშირად, როდესაც სხვას ესაუბრებით, თქვენი შინაგანი ხმა აქტიურია საუბრის დროს. ზოგჯერ თქვენ აფასებთ მათ სიტყვებს, ან შესაძლოა ნახევარი სხვა რამეზე ფიქრობთ. ყურადღების გამახვილება ნამდვილად ყურადღების გამახვილებაა, როცა სხვა ლაპარაკობს.

თუ შესაძლებელია, მნიშვნელოვანი საუბრები პირისპირ გააკეთეთ. დაამყარეთ თვალის კონტაქტი. ეს დაგეხმარებათ დაუკავშიროთ იმ ადამიანს, რომელსაც უსმენთ და დაგეხმაროთ აღიქვას ის, რასაც ისინი ამბობენ

იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 7
იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 4. თვალყური ადევნეთ თქვენს ჯანმრთელობას

თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობის გაცნობიერება არის უფრო ყურადღებიანი ყოფნის მნიშვნელოვანი ნაწილი. მიაქციეთ ყურადღება თქვენს სხეულს და იცოდეთ ენერგიის დონე, შიმშილი და ტკივილები. თქვენი სხეულის სიგნალების მორგება ხელს შეუწყობს თქვენს საერთო კეთილდღეობას.

ივარჯიშეთ გონივრული კვებით, შეგნებულად იცოდეთ რა საკვებს ირჩევთ. თქვენ უნდა იფიქროთ არა მხოლოდ თქვენს მოსწონთ და არ მოგწონთ, არამედ გაითვალისწინეთ კვების ღირებულება. გარდა ამისა, იცოდეთ კვების აქტი და გაითვალისწინეთ როგორ რეაგირებს თქვენი გრძნობები (მხედველობა, სუნი, გემო) სხვადასხვა საკვებზე

ქულა

0 / 0

მეთოდი 2 ვიქტორინა

როდესაც ვარჯიშობთ გონებამახვილობით, უნდა ეცადოთ საუბარი …

ტელეფონით.

ზუსტად არა! როდესაც ტელეფონზე საუბრობთ, შეგიძლიათ ყურადღების გამახვილება სხვა ადამიანის ხმაზე. თუმცა ძნელია ტელეფონზე ყურადღების მიქცევა. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!

Ელფოსტით.

Კიდევ სცადე! ელექტრონული ფოსტა არ არის კარგი საკომუნიკაციო მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ გონებამახვილობის პრაქტიკაში. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეეცადოთ ისაუბროთ იქ, სადაც რეალურად ურთიერთობთ ადამიანებთან. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…

ტექსტური შეტყობინების საშუალებით.

არა! ტექსტური შეტყობინებების პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი ასინქრონულია, ასე რომ თქვენ არ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რასაც სხვა ადამიანი ამბობს ახლანდელ მომენტში. ეს ხდის მას კომუნიკაციის ნაკლებად სასარგებლო ფორმას გონების თვალსაზრისით. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!

Პირისპირ.

აბსოლუტურად! როდესაც თქვენ ესაუბრებით ვინმეს პირისპირ, თქვენ ხვდებით თვალებს და ნამდვილად აღიქვამთ მათ ნათქვამს. ეს აადვილებს ყურადღების მიქცევას, ვიდრე სხვა სახის კომუნიკაცია. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.

გსურთ მეტი ვიქტორინა?

განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!

მეთოდი 3 -დან 4 -დან: პრაქტიკაში იყავით გონებამახვილური

იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 8
იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 1. იცოდეთ თქვენი გრძნობები

შრომისმოყვარეობა ყურადღების გამახვილება არის შესანიშნავი თვისება. უფრო ყურადღებიანი შეიძლება გახადოთ უფრო პროდუქტიული სამსახურში და ასევე შეამციროს თქვენი სტრესი. ერთი გზა, რომ იყოთ უფრო ყურადღებიანი, არის თქვენი ემოციების შემოწმება და გაითვალისწინოთ რას გრძნობთ სამსახურში მუშაობისას.

ჩვევად იქონიეთ საკუთარი თავის შემოწმება. შეიძლება დღის განმავლობაში დაძაბული იყოთ ამის შესახებ არც კი იცოდეთ. იყავით ყურადღებიანი და მიაქციეთ ყურადღება დაძაბულობის ნიშნებს. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი გულისცემა იზრდება, ან რომ მხრები დაჭიმულია, ერთი წუთი დაუთმეთ სტრესული სიტუაციიდან თავის დაღწევას და დამშვიდებას

იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 9
იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 2. ფოკუსირება სუნთქვაზე

თქვენი სუნთქვის გაცნობიერება ძალიან მნიშვნელოვანია უფრო ყურადღებიანი. ღრმა, დამამშვიდებელი სუნთქვა დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში და ასევე დაგეხმარებათ არტერიული წნევის შემცირებაში. დიდი შეხვედრის დაწყებამდე, სცადეთ რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვა, რომ მიიღოთ სიმშვიდე.

შეეცადეთ გამოყოთ ორი სამი წუთიანი პერიოდი დღეში თქვენი სუნთქვის გასაუმჯობესებლად. ამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენს მაგიდასთან. უბრალოდ დატოვეთ თქვენი სამუშაო სამი წუთის განმავლობაში და მიეცით საშუალება კონცენტრირება მოახდინოს სუნთქვაზე

იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 10
იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 3. დაისვენეთ

კვლევები აჩვენებს, რომ თქვენ რეალურად უფრო პროდუქტიული ადამიანი ხართ, როდესაც საკუთარ თავს რეგულარულ შესვენებებს აძლევთ უფლებას. მნიშვნელოვანია თქვენი ტვინის მოდუნების საშუალება მისცეთ. გონებამახვილობის ნაწილი არის იმის გაცნობიერება, თუ როდის უნდა გქონდეს ნება, რომ შენი გონება დატრიალდეს.

იდეალურია ყოველ ათ საათში ერთი ათწუთიანი შესვენება. თუ ამას ვერ ახერხებთ, სცადეთ რამოდენიმე ოცდამეორე წამიანი შესვენება. ამ ხანმოკლე ვადის განმავლობაში, მიეცით საშუალება თქვენს გონებას გადაადგილდეს და გაითავისოს რამდენიმე სიზმარი

იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 11
იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ვიზუალიზაცია

ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ გახდეთ ნაკლებად სტრესული, უფრო ეფექტური ადამიანი. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ, რომ აკეთებთ რაიმე დიდს. ალბათ თქვენ ატარებთ გამორჩეულ პრეზენტაციას ან ამზადებთ გასაოცარ სადილს თქვენი ოჯახისათვის. რასაც ხედავთ, დარწმუნდით, რომ თქვენ წარმოაჩენთ თქვენს საუკეთესოს.

იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 12
იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ სწორი ენა

მიაქციეთ ყურადღება თქვენს სიტყვებს და სხეულის ენას. თქვენ გსურთ კომუნიკაცია, რომ თქვენ იმყოფებით და დაკავშირებულია თქვენს თანამშრომლებთან, მეგობრებთან და ოჯახთან. ეს გახდის თქვენ უფრო ეფექტურ კომუნიკაბელურს და გაზრდის თქვენს ცნობიერებას.

  • უყურეთ სიტყვებს, რომლებსაც იყენებთ სამუშაო ადგილის საუბრებში. როდესაც თქვენ იყენებთ სიტყვებს, როგორიცაა "ჭაობი", თქვენ ეუბნებით საკუთარ თავს და თქვენს თანამშრომელს, რომ თქვენ განიცდით უარყოფით სიტუაციას. იყავით ყურადღებიანი და გამოიყენეთ პოზიტიური ენა. სცადეთ თქვათ, რომ ნაცვლად ამისა თქვენი გრაფიკი „სავსეა“.
  • სუნთქვა თქვენი სხეულის ენის მნიშვნელოვანი ნაწილია. თუ თქვენი სუნთქვა არასტაბილურია, ეს სიგნალს აძლევს თქვენს სხეულს და სხვებს, რომ სტრესის ქვეშ ხართ. ეს არ არის პოზიტიური იმიჯი პროექტისათვის.

ქულა

0 / 0

მეთოდი 3 ვიქტორინა

იდეალურ შემთხვევაში, რა ხანგრძლივობის შესვენება გჭირდებათ ყოველ საათში?

ოცდაათი წამი

არა! იდეალური ფსიქიკური მდგომარეობის შესანარჩუნებლად თქვენ გჭირდებათ საათში 30 წამზე მეტი დრო, რათა დაისვენოთ და გონება იაროთ. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ უფრო გრძელი შესვენება, შეგიძლიათ სცადოთ მრავალჯერადი 30-წამიანი შესვენება ერთი საათის განმავლობაში. სცადეთ სხვა პასუხი…

Ერთი წუთი

დახურე! საათში დასვენების წუთი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ თქვენი ტვინი სრულად დატენოს და შეინარჩუნოს პროდუქტიულობა. თუ თქვენ შეძლებთ, იდეალურია უფრო გრძელი შესვენებების გაკეთება. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!

Ათი წუთი

დიახ! გინდ დაიჯერეთ თუ არა, ყოველ საათში ათწუთიანი შესვენების მიღებამ შეიძლება რეალურად უფრო პროდუქტიული გახადოთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენს ტვინს უკეთ შეუძლია ფოკუსირება, როდესაც მას არ სჭირდება მუდმივად ფოკუსირება. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.

Ოცი წუთი

Კიდევ სცადე! თქვენ არ გჭირდებათ დასვენება საათში 20 წუთის განმავლობაში, რათა იყოთ ყურადღებიანი და პროდუქტიული. თუ ყოველ საათში 20-წუთიანი შესვენებები გაქვთ, თქვენი შესვენების დრო თქვენს სამუშაო დროში ზედმეტად შემცირდება. აირჩიე სხვა პასუხი!

გსურთ მეტი ვიქტორინა?

განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!

მეთოდი 4 დან 4: გონების გააზრება

იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 13
იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 1. შეიტყვეთ ცნობიერების ამაღლების შესახებ

სცადეთ წაიკითხოთ ცნობიერების შესახებ. არ არსებობს განსაზღვრული განმარტება, ასე რომ თქვენ გსურთ მიიღოთ ინფორმაცია რამდენიმე სხვადასხვა წყაროდან. გახსოვდეთ, გონებამახვილობა არის ცნობიერების ამაღლება, მაგრამ არა განკითხვა. კონცეფციის გაცნობა ხელს შეუწყობს თქვენი პრაქტიკის გაღრმავებას.

იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 14
იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 2. იცოდეთ სარგებელი

გონებამახვილობის პრაქტიკამ შეიძლება დადებითი გავლენა მოახდინოს როგორც თქვენს გონებაზე, ასევე თქვენს სხეულზე. ადამიანებს, რომლებიც უფრო ყურადღებიანი არიან, ნაჩვენებია დაბალი არტერიული წნევა და შემცირებული შფოთვა. მას ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი მეხსიერება და შეამციროს დეპრესიის სიმპტომები.

იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 15
იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი ჩვევები

იმისათვის, რომ გახდეთ უფრო ყურადღებიანი, სავარაუდოა, რომ თქვენ დაგჭირდებათ გარკვეული ცვლილებები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. შეეცადეთ ჩამოაყალიბოთ ახალი ჩვევები, რომლებიც დაგეხმარებათ პრაქტიკაში. დაიმახსოვრე, ახალ ჩვევებს დაახლოებით ორი თვე სჭირდება იმისათვის, რომ მართლა დაიჭიროს თავი. იყავით მომთმენი საკუთარი თავის მიმართ.

  • დაამატეთ ყოველდღიური გასეირნება თქვენს რუტინას. გარეთ ყოფნა შესანიშნავი დროა ყურადღების გამახვილებისთვის. გათიშეთ ყურსასმენი და გამორთეთ კომპიუტერი სეირნობისას ყოველდღე.
  • შეგნებულად დაამატეთ შესვენებები თქვენს დღეს. მაშინაც კი, როდესაც სამსახურში არ ხართ, დღის განმავლობაში გჭირდებათ რამდენიმე დროის გასვლა. მიეცით საკუთარ თავს უფლება არაფრის გაკეთება სულ მცირე რამდენიმე წუთის განმავლობაში. დაე, თქვენი აზრები იაროს.
იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 16
იყავით ყურადღებიანი ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 4. აღიარეთ თქვენი პროგრესი

ისაუბრეთ საკუთარ თავზე დადებითად. როდესაც თქვენ გაქვთ უარყოფითი აზრები, აღიარეთ ისინი და გაუშვით. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს შინაგან დიალოგში პოზიტიური რამის თქმაზე. გაითვალისწინეთ თითოეული სიტუაციის კარგი ასპექტები.

როდესაც იმედგაცრუებული ხართ თქვენი პროგრესის გამო, აღიარეთ რას გრძნობთ. შემდეგ მიზანმიმართულად გადაიტანეთ თქვენი დამოკიდებულება საკუთარ თავს მიულოცეთ პროგრესი, რაც თქვენ მიაღწიეთ

ქულა

0 / 0

მეთოდი 4 ვიქტორინა

რამდენი დრო სჭირდება ახალი ჩვევის შესაქმნელად?

დაახლოებით ორი კვირა.

Კიდევ სცადე! ორი კვირა არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ახალი ჩვევა ნამდვილად განვითარდეს. ასე რომ, თუ თქვენ ცდილობთ შეცვალოთ თქვენი რუტინა, რომ იყოთ უფრო ყურადღებიანი, გახსოვდეთ, რომ შედეგებს ასე სწრაფად ვერ დაინახავთ. აირჩიე სხვა პასუხი!

დაახლოებით ერთი თვის.

თითქმის! ფაქტობრივად, ჩვევებს ერთ თვეზე მეტი დრო სჭირდება იმისათვის, რომ მართლაც მოხდეს. ასე რომ, როდესაც თქვენ შეცვლით თქვენს ჩვევებს, რომ იყოთ უფრო ყურადღებიანი, იყავით მომთმენი და არ ელოდოთ ყოველთვიურ ცვლილებებს ერთი თვის განმავლობაში. სცადეთ სხვა პასუხი…

დაახლოებით ორი თვის.

ზუსტად! როდესაც თქვენ ცდილობთ შეცვალოთ თქვენი ჩვევები გონების შეგროვების მიზნით, თქვენ უნდა იყოთ მოთმინება საკუთარი თავის მიმართ. ჩვევების განვითარებას დაახლოებით ორი თვე სჭირდება. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.

გსურთ მეტი ვიქტორინა?

განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!

Რჩევები

  • Იყავი მომთმენი. ყურადღებიანი ყოფნა მოითხოვს პრაქტიკას და ამას დრო სჭირდება.
  • სცადეთ თქვენი აზროვნების გაზრდის სხვადასხვა მეთოდი. გამონახეთ დრო, რომ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი გზები.

გირჩევთ: