მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი რომანტიკული ინტერესი ან მეგობარი იგნორირებას უკეთებს თქვენ, მოჩვენება ყოველთვის გტკივა. ნუ სცემ თავს თუ შენი ზარები და ტექსტები უპასუხოდ დაიწყება. შეეცადეთ იყოთ მშვიდი და მოერიდეთ ახსნის თხოვნას ან გაბრაზებული შეტყობინებების გაგზავნას. თუ ონლაინ გაცნობის მატჩმა ან შემთხვევითმა ნაცნობობამ გაგაბრაზა, ნუ იდარდებ წვრილმანებზე. თუ ვინმე ახლობელი შეგნებულად იგნორირებას უკეთებს თქვენ, ეს ნამდვილად დააზარალებს. მიეცით საკუთარ თავს დრო მწუხარებისათვის.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: აღმოჩენა, რომ მოჩვენებული ხარ
ნაბიჯი 1. იყავით მშვიდი
ძნელია შეინარჩუნო სიმშვიდე, როდესაც შენი ტექსტური შეტყობინებები და სატელეფონო ზარები მოულოდნელად უპასუხოდ დარჩება. თუმცა, თქვენ უნდა ღრმად ჩაისუნთქოთ და დაისვენოთ სანამ სასტიკი ტექსტების ტირადას დაიწყებთ ან 10 პუნქტიანი გაბრაზებული ელ.
გაგიჟებაა იმის გაცნობიერება, თუ რატომ არ პასუხობენ ისინი, მაგრამ ჯობია გაგრილდე სანამ რამეს იტყვი, რომ ინანებ ან გამოიტან დასკვნებს
ნაბიჯი 2. მიმართეთ საკითხს, თუ გაქვთ არსებული ურთიერთობა
თუ გრძნობთ, რომ გჭირდებათ კონტაქტის წამოწყება, იყავით რაციონალური. გაუგზავნე მათ შეტყობინება ან ხმოვანი ფოსტა და უთხარი:”ამ ბოლო დროს შენგან არაფერი მსმენია და ვიმედოვნებ, არაფერი გამიკეთებია, რომ შეგაწუხოთ. თუ გსურთ რაიმე საკითხის გადაწყვეტა სცადოთ, სიამოვნებით ვისაუბრებ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გისურვებ ყოველივე საუკეთესოს.”
ბევრს მიაჩნია, რომ მოჩვენება მისაღებია ზოგიერთ ვითარებაში. მაგალითად, თუ გაცნობის აპლიკაციაში მატჩი იწყებს თქვენი შეტყობინებების იგნორირებას, თქვენი საუკეთესო ფსონი არის გააუქმოთ იგი და დაივიწყოთ იგი
ექსპერიმენტის რჩევა
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
სარა შევიცი, PsyD ლიცენზირებული ფსიქოლოგი < /p>
მოითხოვეთ დახურვა თუ ეს თქვენთვის მნიშვნელოვანია.
სიყვარულისა და ურთიერთობის ფსიქოლოგი დოქტორი სარა შევიცი ამბობს:"
ნაბიჯი 3. დაადასტურეთ, რომ ადამიანი შეგნებულად აჩრდილებს თქვენ
თუ თქვენ უბრალოდ შეხვდით ადამიანს ან წახვედით 1 ან 2 შემთხვევით პაემანზე, მათი შემოწმება ალბათ არ ღირს თქვენი დრო. თუმცა, თუ თქვენ მეგობრობთ ან რომანტიკულად ხართ ჩართული თვეების ან წლების განმავლობაში, მათ შეიძლება უბრალოდ ბევრი ჰქონდეთ თავიანთ თეფშზე. სანამ დასკვნებს გამოიტანთ, ნახეთ, უბრალოდ დაკავებულები არიან თუ არა და დარწმუნდით, რომ მათ აქვთ კარგი ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობა.
- შეგიძლიათ შეამოწმოთ მათი სოციალური მედიის პროფილი და გაარკვიოთ აქვეყნებენ თუ არა ისინი სურათებს ან სტატუსებს. გაითვალისწინეთ, რომ არ უნდა გატაცებული იყოთ მათი შეტყობინებებით საათობით. უბრალოდ გააკეთე სწრაფი შემოწმება.
- თუ თქვენ ორივეს გყავთ საერთო მეგობარი, შეგიძლიათ ჰკითხოთ მათ, არის თუ არა ის ადამიანი, ვინც იგნორირებას უკეთებს თქვენ.
- თუ ფიქრობთ, რომ ადამიანი შეიძლება იყოს დეპრესიაში ან განიცდის ემოციურ ბრძოლას, შეგიძლიათ მისცეთ მას შეტყობინება და უთხრათ: „დიდი ხანია შენგან არაფერი მსმენია და ვიმედოვნებ, რომ კარგად ხარ. მე ვიცი, რომ რთულ დროს გადიხარ და მე აქ ვარ შენთვის.”
ნაბიჯი 4. მიიღეთ სიმართლე იმის ნაცვლად, რომ უარყოფით ხაფანგში აღმოჩნდეთ
თუ აშკარაა, რომ ადამიანი შეგნებულად იგნორირებას უკეთებს თქვენ, უმჯობესია აიღოთ თქვენი დანაკარგები. თუ ისინი განათავსებენ სახალისო სურათებს სოციალურ მედიაში და თქვენი საერთო მეგობრები ამბობენ, რომ ისინი კარგად იქცევიან, ბურთი მათ მოედანზეა. მეტის გაკეთება არ შეგიძლია იმის გარდა, რომ მათ უთხარი, რომ მზად ხარ განიხილო ნებისმიერი საკითხი და უსურვო მათ კეთილდღეობა.
- რამდენადაც ეს გტკივა, ყველაფერი გააკეთე იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ საბაბების მოტანა მათთვის ან იმის იმედი, რომ ისინი საბოლოოდ უპასუხებენ.
- თუ ისინი მომავალში ცდილობენ თქვენთან დაკავშირებას, გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო განსჯა. თუ ისინი ბოდიშს მოიხდიან და აუხსნიან, რომ მათ ბევრი საქმე ჰქონდათ, მათ შეიძლება ცუდი განზრახვა არ ჰქონოდათ.
მე –3 ნაწილი მე –3: ტკივილის გადატანა
ნაბიჯი 1. მიეცით საკუთარ თავს მწუხარების უფლება
მეგობარმა თუ რომანტიკულმა ინტერესმა გაწყვიტა კავშირი თქვენთან ერთად, ძნელია მოჩვენების გადალახვა. თქვენ გაქვთ უფლება გაღიზიანდეთ, ასე რომ ნუ ეცდებით თქვენი მწუხარების დამალვას. მიეცით უფლება იტიროს, მოუსმინოს სევდიან მუსიკას, ან გაატაროს ერთი დღე დივანზე.
მაშინაც კი, თუ მხოლოდ ერთ პაემანზე წახვედი, მაინც არ შეიძლება მწუხარება. უარყოფა ძნელია ნებისმიერ პირობებში და შენი გრძნობების გადმოცემა არაფერს მოგიტანს
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ არ მიიღოთ იგი პირადად
რომანტიკული ურთიერთობების უმეტესობა რაღაც მომენტში მთავრდება და ზოგჯერ ადამიანები უბრალოდ არ შეეფერებიან ერთმანეთს. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ: "რაღაც მჭირს", შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ზოგჯერ ადამიანები უბრალოდ შეუთავსებელია. ნუ სცემ თავს მხოლოდ იმიტომ, რომ ვინმეს არ გამოუვიდა.
ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რომ თქვენ აარიდეთ ტყვიას. უმჯობესია იყოთ მოჩვენებები 1 ან 2 პაემნის შემდეგ, ვიდრე გაატაროთ კვირები ან თვეები ვინმესთან, რომელიც თქვენთვის შესაფერისი არ არის. თუ გრძელვადიანი მეგობარი ან პარტნიორი უმიზეზოდ იწყებს თქვენს იგნორირებას, კარგი იქნება, რომ ისინი თქვენი ცხოვრებიდან გაქრნენ
ნაბიჯი 3. გაუშვით მეგობარი ან ოჯახის წევრი
სანდო საყვარელ ადამიანთან საუბარი დაგეხმარებათ ორთქლის გაფრქვევაში და თქვენი გრძნობების დალაგებაში. ახლო მეგობარს ან ნათესავს შეუძლია აგიმაღლოთ განწყობა და მათთან დროის გატარებამ შეიძლება დაგეხმაროს გონების მოშორებაში.
დაურეკე საყვარელ ადამიანს და უთხარი:”უცებ, სემი არ მპასუხობს ჩემს ზარებსა და შეტყობინებებს. ვფიქრობდი, რომ კარგად მიდიოდა, მაგრამ მე ნამდვილად მოჩვენებითი ვიყავი. შეგვიძლია შევხვდეთ ყავას? ძალიან დამწუხრებული ვარ და შემიძლია ახლავე გამოვიყენო მეგობარი.”
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ თქვენი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობა
კარგად კვება, საკმარისი ძილი და ვარჯიში დაგეხმარებათ მწუხარების გადალახვაში. გარდა ამისა, დროის გამოყოფა იმ საქმიანობისთვის, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონთ, დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა.
- მოერიდეთ საკვების გამოტოვებას ან ტკბილეულის დატვირთვას. მიირთვით მკვებავი საკვები, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული, ჯანსაღი ცილები (როგორიცაა ფრინველი ან თევზი), მარცვლეული და უცხიმო რძის პროდუქტები.
- მაქსიმალურად შეეცადეთ დაიძინოთ 7 -დან 9 საათამდე ღამით.
- ივარჯიშეთ ყოველდღე მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. გარე ვარჯიში შეიძლება განსაკუთრებით გამოსადეგი იყოს, ასე რომ წადით სასეირნოდ, სირბილზე ან ველოსიპედით.
ნაბიჯი 5. გადადით პაემნებზე და შეხვდით ახალ ადამიანებს
ნუ მისცემთ ამ გამოცდილებას ხელს მომავალში ურთიერთობების ჩამოყალიბებაში. გაცნობა შეიძლება შემაძრწუნებლად მოგეჩვენოთ და თქვენ შეგეშინდეთ ისევ აჩრდილის. ღრმად ჩაისუნთქეთ, გაეცანით თქვენს შიშებს და მიეცით საშუალება დაუცველი იყოთ.
- სცადეთ გაერთოთ კლასში ან შეუერთდეთ კლუბს, რომელიც დაკავშირებულია თქვენს ერთ – ერთ ინტერესთან. შეგიძლიათ შეუერთდეთ მებაღეობის კლუბს, დარეგისტრირდეთ არაფორმალურ სპორტულ ლიგაზე, ან დაესწროთ სამზარეულოს კლასს.
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ცხოვრება სავსეა სიხარულითა და ტკივილით. თქვენ მომავალში შეხვდებით დაბრკოლებებს, მაგრამ უარის თქმა არ არის სიცოცხლის საშუალება.
მე -3 ნაწილი 3: სწავლა გამოცდილებიდან
ნაბიჯი 1. ეძებეთ ზრდის გზები, მაგრამ თავს ნუ დააბრალებთ
ნუ დაარტყამთ თავს დაბლა, მაგრამ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ აჩრდილისგან. არ არსებობს იმის გარანტია, რომ მსგავს სიტუაციაში არ აღმოჩნდებით, მაგრამ მომავალში შეგიძლიათ იპოვოთ გზები, რომ იყოთ უფრო შერჩევითი მეგობრებისა და პაემნებისათვის.
დაიმახსოვრე იყავი პოზიტიური იმის ნაცვლად, რომ იპოვო გზები საკუთარი თავის დასადანაშაულებლად. ივარჯიშეთ კონსტრუქციული თვითკრიტიკით, როგორიცაა: "მე უფრო ვცდილობდი გეგმების შედგენას, ვიდრე ისინი აკეთებდნენ და მომავალში თავიდან უნდა ავიცილო მსგავსი სიტუაციები"
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, იყო თუ არა წითელი დროშები, რომლებსაც თქვენ იგნორირებას უკეთებდით
დაფიქრდით თქვენს ურთიერთობაზე ადამიანთან და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ რაიმე ნიშანი იმისა, რომ ის არ იყო ამ ურთიერთობაში. ჩხუბობდით თუ ისინი თითქოს თანდათან კარგავდნენ საუბრის ინტერესს? იყავით ყოველთვის ის, ვინც დაურეკა ან სთხოვა გეგმების შედგენა?
კიდევ ერთხელ, ნუ იდარდებთ საკუთარ თავზე, რადგან ფიქრობთ გამაფრთხილებელ ნიშნებზე, რომლებიც შეუმჩნეველი დარჩა. საქმე იმაშია, რომ წითელი დროშების იდენტიფიცირება მოხდეს მომავალ ურთიერთობებში
ნაბიჯი 3. შეხედეთ უარყოფას, როგორც შენიღბვის კურთხევას
არასოდეს მიგრძნობს თავს უარყოფაზე, მაგრამ ეცადე ნახო უფრო დიდი სურათი. გულისტკივილის განცდა დაგეხმარებათ მომავალში გაუმკლავდეთ მწუხარებას. რამდენადაც გტკივა ახლა, მალე თავს უკეთესად იგრძნობ.
შემდეგ ჯერზე, როდესაც რთულ სიტუაციაში აღმოჩნდებით, დაფიქრდით ამაზე და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ყველაფერი უკეთესობისკენ შეიცვლება
ნაბიჯი 4. დაიმახსოვრეთ თქვენი მწუხარება, როდესაც მომავალში გაწყვეტთ ადამიანებს
საკუთარი თავის მოჩვენებით, თქვენ გეცოდინებათ, რომ ეს არ არის საუკეთესო გზა ურთიერთობის დასრულებისთვის. როდესაც მოგიწევთ ვინმესთან გაწყვეტა ან მეგობრობის დასრულება, ეცადეთ იყოთ კეთილი, მაგრამ პირდაპირ საქმეზე გადადით.
