მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ზოგჯერ გვავიწყდება, ცხოვრება საოცარი საჩუქარია. ამ საოცრად დიდ სამყაროში, ჩვენ რატომღაც ცოცხლები და ცნობიერები ვართ, გაგების, შეგრძნების, აზროვნების უნარით. სწავლისას ან შრომისმოყვარეობისთვის გადასახადების გადასახდელად ადვილია ამის მიცემა. ძნელია ამის გახსენება ყველა შიშის და ფობიის, იმედგაცრუების და ხანდახან ამქვეყნიური და განმეორებითი ჩვევების ფონზე, რომელსაც ჩვენ ხანდახან ვიტანთ. სიცოცხლე იმდენად ბევრია, რომ არსებობს ბევრი ხერხი, რომ კვლავ აღფრთოვანდე. სიცოცხლით აღფრთოვანება კარგია არა მხოლოდ ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, არამედ ფიზიკური ჯანმრთელობისთვისაც: მოწყენილობა სიკვდილიანობის უფრო დიდ შანსსაც კი უკავშირდება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: აქტივობების განხორციელება იმისათვის, რომ გახდეთ აღფრთოვანებული
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ უცნობებს
დაუკავშირდით სხვა ადამიანებს. სამყაროში, სადაც ჩვენ შეგვიძლია მარტივად დავუკავშირდეთ სხვებს ტექნოლოგიის საშუალებით, მას პარადოქსულად შეუძლია იგრძნოს თავი ძალიან იზოლირებულ ადგილად. თავი დაანებეთ ყურსასმენებით ავტობუსში მშვიდად ჯდომის რუტინას და დაიწყეთ საუბარი ვინმესთან. ვინ იცის სად შეიძლება მიიყვანოს! თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეს არ მოგეწონებათ, მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები ხშირად იღებენ მოულოდნელ სიამოვნებას უცხო ადამიანებთან საუბრისგან.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ახალი ჰობი
ჩართეთ თქვენი გონება გონებრივად მასტიმულირებელი ჰობით. ისწავლეთ მუსიკალური ინსტრუმენტის დაკვრა ან ახალი სპორტის არჩევა. იმისათვის, რომ ის საინტერესო იყოს, ეძებეთ სხვები, რომლებიც ერთნაირი ჰობით არიან დაკავებულნი. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მათგან და გაეცნოთ ახალ მეგობრებს.
ნაბიჯი 3. დაეხმარეთ სხვებს
კვლევები აჩვენებს, რომ როდესაც ჩვენ ვეხმარებით ან ვხარჯავთ ფულს სხვა ადამიანებზე, ეს რეალურად გვაგრძნობინებს თავს კარგად - უფრო მეტიც ვიდრე საკუთარ თავზე ფულის დახარჯვა. გამოიყენეთ პოზიტიური გრძნობები, რომლებიც მიიღებთ სხვების დახმარების გაღვივებაში ცხოვრებით. იფიქრეთ შედეგებზე: თქვენ შეიძლება იყოთ ძალა პოზიტიური ცვლილებების სამყაროში და მშვენივრად გრძნობთ ამას. არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სხვების დასახმარებლად:
- დაუთმეთ დრო საქველმოქმედო საქმეს, რომელიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია.
- გადაიხადეთ იგი ფილმის ბილეთების ყიდვით იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც თქვენს უკან დგანან.
- იყიდეთ უსახლკარო ადამიანისთვის კვება ან თბილი საბანი.
ნაბიჯი 4. შეიყვარეთ
ჩვენ ღრმად სოციალური ცხოველები ვართ. სიყვარული ერთ -ერთი საუკეთესო გრძნობაა გარშემო; ის ცვლის თქვენს აღქმას; ეს არის ამაღელვებელი, ამაღელვებელი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ აირჩიოთ სიყვარული, შეგიძლიათ გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც გაზრდის თქვენს შანსებს:
- თარიღი. თუ თქვენ არ აყენებთ საკუთარ თავს ამ სამყაროში, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეგიყვარდებათ.
- ეცადე უფრო მეტად მოეკიდო ხალხს.
ნაბიჯი 5. წაიკითხეთ საინტერესო პასაჟები ან ციტატები ცხოვრების შესახებ
უამრავი ადამიანია, ვინც დაწერა ან თქვა მშვენიერი რამ ცხოვრებაზე და ცხოვრების ბუნებაზე. მიიღეთ შთაგონება და აღფრთოვანება ცხოვრებით მათი სიტყვებით. სცადეთ შემდეგი, რომ დაიწყოთ:
- რიჩარდ დოკინსის ნაწყვეტი მისი წიგნიდან „ცისარტყელას მოქსოვა: მეცნიერება, ბოდვა და საოცრება მადას: გვაიძულებს-ჩვენ
- ციტატა რობერტ ბრაულისგან:
ნაბიჯი 6. მიიღეთ გარე დახმარება
ზოგჯერ, ცხოვრებისადმი აღტკინების ნაკლებობა შეიძლება ასახავდეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობას. შესაძლებელია, რომ თქვენ განიცდიან დეპრესიას ან შფოთვის აშლილობას, რომელიც ხელს უშლის თქვენს ბედნიერებას. ამისათვის არსებობს რამოდენიმე გზა დახმარების მისაღებად.
-
დაიწყეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის მოძიებით, რომელიც დაგეხმარებათ განსაზღვროთ განიცდიან თუ არა თქვენ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევას, როგორიცაა დეპრესია.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესია აქ:
მეთოდი 2 -დან 2: გაზარდეთ საკუთარი თავი
ნაბიჯი 1. დაიმახსოვრე რამდენად იშვიათია შენი ცხოვრება
ჩვენ ვცხოვრობთ და შემდეგ ვკვდებით. ეს არის აზრი, რომელსაც ბევრი მნიშვნელობა აქვს. ერთი ამაღელვებელი მნიშვნელობა არის ის, რომ თქვენი ცხოვრება იშვიათია; ეს არის შესაძლებლობა გამოიყენო ის მაქსიმალურად; ცხოვრება არის ის, რაც არ უნდა დაიკარგოს.
ნაბიჯი 2. შეადგინეთ შესაძლებლობების სია
წარმოიდგინეთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დროის გატარებით. დაწერეთ ქაღალდზე 5 რამ, რისი მიღწევაც გსურთ ცხოვრებაში. წარმოიდგინეთ ყველა გზა, თუ როგორ უნდა იცხოვროთ თქვენს ცხოვრებაში, შეიძლება იყოს საინტერესო აზრი.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ რამე თქვენს ცხოვრებაში
თუ მოგწყინდებათ, რადგან ერთსა და იმავე რუტინაში ხართ ჩარჩენილი, შეცვალეთ იგი! არსებობს მთელი რიგი ცვლილებები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ დიაპაზონიდან დიდიდან მცირემდე.
- მცირე ცვლილებები მოიცავს ისეთებს, როგორიცაა მენიუდან რაიმე განსხვავებული შეკვეთის მიცემა, ვიდრე ერთიდაიგივეს მიღებისას, როცა გარეთ მიდიხართ საჭმელად.
- დიდი ცვლილებები მოიცავს ახალი სამსახურის მიღებას, ახალ ქალაქში გადასვლას, ერთი წლის განმავლობაში გაცვლითი პროგრამის გაკეთებას სხვა კულტურაში ჩაძირვის მიზნით.
ნაბიჯი 4. შეახსენეთ საკუთარ თავს რამდენად შემთხვევითი ცხოვრება შეიძლება იყოს
იმდენი ურთიერთდაკავშირებული ნაწილია, თეორიულად თითქმის ყველაფერი შეიძლება მოხდეს. ვინ იცის, თქვენ შეიძლება წააწყდეთ იმ სახელგანთქმულ პიროვნებას, რომლის ფილმებიც მოგწონთ, მიაგნოთ ათ დოლარიანი კუპიურა, ან შეხვდეთ ძველ მეგობარს. შესაძლებლობები უსასრულოა!
ნაბიჯი 5. მიეცით საშუალება გაერთოთ
ხანდახან ჩვენ ისე ვხდებით ცხოვრების წინსვლის მცდელობაში, რომ გვავიწყდება დასვენების გაკეთება. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ შესვენებების თამაში და გართობა ძალიან ჯანსაღი საქმეა. თამაშების მრავალი გზა არსებობს; იპოვეთ თქვენთვის ყველაზე სახალისო:
- ითამაშეთ ვიდეო თამაში; არ ინერვიულოთ, გამოიყურება ბავშვურად თუ დებილი, უბრალოდ ისიამოვნეთ გამოცდილებით - ჩაეფლეთ მასში.
- ითამაშეთ სამაგიდო თამაში მეგობრებთან ერთად. მოიწვიე რამდენიმე მეგობარი და
- ითამაშეთ სპორტით. გაწევრიანდით მეგობრულ სპორტულ ლიგაში და გაამყარეთ მეგობრული შეჯიბრი.
Რჩევები
- გააკეთე ის, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გსურდა. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ახალი ჰობი ან მიირთვათ თავი რაიმე ახალით.
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ სიცოცხლე არის საჩუქარი - რომ ყოველი დღე უნდა იყოს ის, რასაც ჩაეფლო და ისიამოვნო.
გაფრთხილებები
- მოერიდეთ ნარკოტიკების და ალკოჰოლის გამოყენებას მღელვარების საპოვნელად, რადგან ისინი ხშირად საბოლოოდ უარეს განცდას მოგანიჭებთ გრძელვადიან პერსპექტივაში.
- თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება განიცდიდეთ დეპრესიას, მიმართეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს სათანადო დიაგნოზისა და მკურნალობისთვის.
