მშვიდობა იწყება ღიმილით - დედა ტერეზა.
ვინმეს გითხრათ, რომ ფული არის ნამდვილი ბედნიერების საიდუმლო? რაც შეეხება პოპულარობას, პოზიციას ან დიდებას? ისინი ნამდვილად უზრუნველყოფენ ისეთ ბედნიერებას და კმაყოფილებას, როგორიც ყველას სურს? სცადეთ ეს ნაბიჯები, რამაც შეიძლება ბევრად უფრო დაგაახლოვოთ ჭეშმარიტად ბედნიერებასთან! ისინი დაგაყენებენ მდგრადი ბედნიერებისკენ მიმავალ გზას, მიუხედავად იმისა, თუ რა ფსიქიკურ მდგომარეობაში ხართ.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. იყავით გულუხვი
მოხალისე, ივარჯიშეთ სიკეთის შემთხვევითობით და იყავით გულუხვი. გაცემის აქტი ყოველთვის გულს უფრო კმაყოფილს ხდის საკუთარი თავით. მშვიდობა და ეგოიზმი არც ისე კარგად თანაარსებობს.
ნაბიჯი 2. შეიყვარეთ საკუთარი თავი
ნუ იქნები ძალიან მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ. არავინ არის სრულყოფილი. შეიყვარეთ საკუთარი თავი და შეიყვარეთ ცხოვრება მისი ყველა ფორმით. იყავით ღია, რომ მიიღოთ საგნები პოზიტიურად.
ნაბიჯი 3. იგნორირება გაუკეთეთ უარყოფით კომენტარებს.
იყავით მშვიდი და მშვიდი, როგორც ადამიანი. იგნორირება მოახდინეთ თქვენს გარშემო არსებულ ნეგატივზე (უარყოფითი კომენტარები, მოვლენები, ადამიანები). იყავით გაგებული: ბევრჯერ არსებობს მძიმე გრძნობები სხვისი თვალსაზრისის გაუგებრობის გამო. როდესაც იწყებ საკუთარი თავის დაყენებას ადამიანის ადგილზე, იწყებ იმის გაგებას, თუ რატომ ამბობს ის რასაც ამბობს და შენ იწყებ ეგოს კედლის დანგრევას.
დამშვიდდით საკუთარ შინაგან უარყოფით ხმას. დაიწყეთ იმ მომენტების ყურადღების მიქცევა, როდესაც არ იქნებით სამართლიანი საკუთარი თავის მიმართ
ნაბიჯი 4. Იყავი მეგობრული. იყავით მეგობრული და დამხმარე. მეგობრული დამოკიდებულება არ ნიშნავს იმას, რომ სახლში უნდა წაიყვანო ყველა, ვისაც შეხვდები, მაგრამ ყოველთვის შეგიძლია კარგი წინ წამოსვლა და სხვების თვალწინ თბილად მოქცევა. როდესაც თქვენ აძლევთ პოზიტიურ ვიბრაციას, თქვენ მიიზიდავთ პოზიტიურ ვიბრაციებს.
ნაბიჯი 5. არასოდეს იკამათო.
ნუ ჩხუბობთ სულელურ რაღაცეებზე. არაფრისთვის არ ღირს ჩხუბი და თქვენ ვერ შეცვლით სხვა ადამიანებს. დაიმახსოვრე ეს ორი წესი ბრძოლის დაწყებამდე. ბოლოს და ბოლოს არ ღირს.
ნაბიჯი 6. იყავით დაკავებული
დაკავდით რაიმე კონსტრუქციულით. მაგრამ გარკვეული დრო დაუთმეთ დასვენებისთვისაც.
ნაბიჯი 7. იფიქრეთ პოზიტიურად
ყოველთვის. მიიღეთ გაკვეთილები თქვენი ცხოვრების მოვლენებიდან. გადააქციე იმედგაცრუება ცხოვრების გაკვეთილებად. შეისწავლეთ კურსები მდგრადი ბედნიერებისა და პოზიტიური ფსიქოლოგიის სფეროში.
ნაბიჯი 8. იყავი საკუთარი თავი
შეეცადეთ არ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს. ყველა უნიკალურია ამ სამყაროში. გაუფრთხილდით ფაქტს და თავს კარგად იგრძნობთ. თქვენ გაქვთ ყველაფერი, მათ შორის ლამაზი გული.
ნაბიჯი 9. აპატიეთ და დაივიწყეთ
დაიმახსოვრე, რომ შენი სხეული განიცდის მავნე ზემოქმედებას შენში სიბრაზისა და სიძულვილის შენარჩუნებისაგან. თუ აპატიებ, შეგიძლია დაივიწყო. პატიება შეიძლება ადვილი არ იყოს, მაგრამ ეს დიდ სიმშვიდეს მოგიტანთ. აპატიეთ თქვენი გულისთვის, თუ არა მათი.
ნაბიჯი 10. იყავით გულწრფელი
იყავით გულწრფელი საკუთარი თავის მიმართ, რაც გსურთ და რას ელით საკუთარი თავისგან და სხვებისგან. თავიდან ადვილი არ არის. თუ იცით რა გსურთ სინამდვილეში, მაშინ უფრო ადვილად მიაღწევთ თქვენს მიზნებს.
ნაბიჯი 11. იყავით მშვიდი
სიმშვიდე ხელს უშლის ადამიანს ნაჩქარევი გადაწყვეტილებების მიღებაში. მას შემდეგ რაც რაღაც ითქმის ან კეთდება, მისი უკან დაბრუნება შეუძლებელია. ამას პრაქტიკა სჭირდება, ასე რომ გაჩერდი იქ.
ნაბიჯი 12. ვარაუდების გამოტანა შეიძლება იყოს მტკივნეული
თქვენ მხოლოდ თქვენს თავში ხართ. თქვენ არასოდეს იცით რას ფიქრობს ვინმე სხვა ან რას გულისხმობდა მათი კომენტარი. დასვით კითხვები, თუ გსურთ დარწმუნებული იყოთ.
ნაბიჯი 13. დაიმახსოვრეთ, ნუ მიიღებთ ნივთებს პირადად
იშვიათად რასაც ვინმე აკეთებს შენზეა. იგი ემყარება საკუთარ ოცნებებსა და სურვილებს. თქვენ არასოდეს იცით როგორ მიდის სხვისი ცხოვრება.
ნაბიჯი 14. გაუწიეთ სამსახური სხვებს
ჭეშმარიტი ბედნიერების პოვნა შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც შეწყვეტ საკუთარ თავზე ზრუნვას და შეეცდები გაუფრთხილდე გარშემომყოფებს. ოჯახის წევრების, თანამშრომლებისა და მეგობრების დახმარებას შეუძლია თქვენი ცხოვრების აზრი და სიხარული მისცეს. ეგოიზმი, პირიქით, მხოლოდ დროებით სიამოვნებას მოგანიჭებთ. ცხადია, არსებობს ცხოვრების რამდენიმე ასპექტი, სადაც თქვენ უნდა იყოთ კონცენტრირებული საკუთარ თავზე, მაგალითად თქვენი სხეულის მოთხოვნილება საკვებსა და ძილზე, მაგრამ მხოლოდ საკუთარ საჭიროებებზე ფოკუსირება ვერასოდეს გამოიწვევს ნამდვილ, მდგრად ბედნიერებას.
ნაბიჯი 15. გაიღიმე
ღიმილი ინფექციურია. თუ ერთი წუთით გაიღიმებთ, სახის ყველა სახის კუნთს იყენებთ და თავს კარგად არ იგრძნობთ.
ნაბიჯი 16. ნუ, ნუ ეცდები
თუ თქვენ შეძლებთ უმცირესი მიზნის მიღწევას, ეს გზას გაუხსნის უფრო დიდ და უკეთეს რამეს. მიზნების მიღწევით, ის აგზავნის მესიჯს საკუთარ თავს, რომ თქვენ ხართ გამარჯვებული და შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რასაც თქვენ აპირებთ.
ნაბიჯი 17. არასოდეს, არასოდეს, არ დანებდე
თქვენ უნიკალური და განსაკუთრებული ხართ მთელ მსოფლიოში. თუ სიცოცხლე დაგამხობს, ადექი. წარუმატებლობა არ არის ძირს დაგდება, ის დარჩენაა.
ნაბიჯი 18. იყავით ყოველთვის ჭეშმარიტი საკუთარი თავის მიმართ
აირჩიე შენი ცხოვრების წესი სხვისი ზეწოლის გარეშე. ამის მაგალითია ბარაკ ობამა მუსულმანი მამის დაბადებიდან, მაგრამ აირჩია ქრისტიანობა და ნობელის პრემიის ლაურეატი ბერტრან რასელი, მშვიდობის დიდი დამცველი, აირჩია ათეისტი.
ნაბიჯი 19. იცოდეთ, რომ იყავით ჭეშმარიტი და პოზიტიური და სხვების დახმარებით, შეგიძლიათ მეტი გქონდეთ
ნაბიჯი 20. შეაფასეთ სიყვარულის გულუხვობის სიმამაცის, თანაგრძნობისა და სიკეთის ფასეულობები, როგორც ღირსების მატარებელი ბედნიერებისათვის,
ნაბიჯი 21. იყავი უბრალოდ კარგი, ეს შენთვის სასარგებლოა როგორც ინდივიდუალური, ისე მთლიანად ადამიანის სახეობისთვის და დაიმახსოვრე კონფუცის ჭეშმარიტების სიტყვები და გულწრფელობა არის ყველა სათნოების საფუძველი
ნაბიჯი 22. არ შეადაროთ
თქვენი ცხოვრების სხვებთან ან წარსულთან შედარება ქმნის უამრავ უბედურებას, ისიამოვნეთ და ისარგებლეთ იმით, რაც გაქვთ. ნუ შეადარებ. თქვენი ცხოვრების სხვებთან ან წარსულთან შედარება ქმნის უამრავ უბედურებას, ისიამოვნეთ და ისარგებლეთ იმით, რაც გაქვთ.
ნაბიჯი 23. დასვით კითხვები
როდესაც თქვენ განიცდით აზრს, რომელიც გონებაში იბრუნებს, ჩაწერეთ იგი კითხვის სახით. ეს ყურადღებას ამახვილებს თქვენს გონებაზე და გეხმარებათ არ გახდეთ შეპყრობილი თქვენი ფიქრებით.
ნაბიჯი 24. იყავით მომენტში
არ ინერვიულო წარსულზე და მომავალზე. კმაყოფილება მიიღწევა მაშინ, როდესაც მაქსიმალურად გამოიყენებ აწმყოს, რადგან ფიქრობ წარსულზე და მომავალში საბოლოოდ მხოლოდ იმედგაცრუებამდე მიგვიყვანს.
ნაბიჯი 25. მედიტირება
ეს არ უნდა იყოს რელიგიური პრაქტიკა, განზრახვაა დრო დაუთმოთ თქვენს საზრუნავს, მაგრამ ნუ იფიქრებთ მათზე, უბრალოდ მიეცით საშუალება მათ ბუნებრივად გაიაროს მანამ, სანამ არ მიაღწევთ მშვიდ გონებას. მედიტაცია საშუალებას გაძლევთ დაამშვიდოთ თქვენი გონება. თქვენ არ გჭირდებათ საათების დახარჯვა ამ 20 წუთის განმავლობაში კარგია.
ნაბიჯი 26. ადექი ადრე
ადრე ადგომა გეხმარებათ აჩქარების თავიდან აცილებაში და სამსახურში წასვლამდე შეგიძლიათ დაისვენოთ.
ნაბიჯი 27. გააკეთე ის, რასაც ფიქრობ, რომ უნდა გააკეთო და არა ის, რასაც ფიქრობ
ბევრი ჩვენგანი აკეთებს იმას, რაც ჩვენ გვგონია, რომ უნდა გავაკეთოთ და ეს ხშირად გავლენას ახდენს იმაზე, რასაც ჩვენ ვფიქრობთ, რომ სხვები ფიქრობენ, რომ ჩვენ უნდა გავაკეთოთ. მიჰყევით თქვენს ინსტინქტს და გააკეთეთ ის, რაც სწორად მიგაჩნიათ.
Რჩევები
- თუ ხალხი ნეგატიურია თქვენს მიმართ, იყავით მეგობრული. გააცნობიერე, რომ პოზიტიური ყოფნა უკეთესი ცხოვრების წესია და მათ კომენტარებს ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა. დაე ისინი იყვნენ.
- იყავი თავდაჯერებული.
- იყავით მადლიერი იმისთვის, რომ სხვებზე ბევრად მეტი გაქვთ. დაითვალეთ თქვენი პოზიტივი და ის რაც თქვენ გაქვთ "ცხოვრებაში".
- მოერიდეთ ალკოჰოლს ან ნარკოტიკებს. მათ შეიძლება გაახარონ გარკვეული ხნით, მაგრამ არ გადაჭრიან თქვენს საკითხებს. ყოველთვის ეძებეთ ბალანსი ცხოვრებაში და გახსოვდეთ, რომ თქვენი ჯანმრთელობა თქვენი სიმდიდრეა. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს და უფრო ბედნიერი იქნები.
- გქონდეთ ჰობი.
- ნუ იქნები მტრული. თუ ვინმესთან გაქვთ პრობლემა, ნუ მიუდგებით მას მტრულად. სამაგიეროდ იყავით ცნობისმოყვარე, "მაპატიე მაგრამ მაინტერესებდა რატომ …" ან "შეგიძლია ამიხსნა რატომ გააკეთე/თქვი …". არასოდეს შეხვიდე ვინმესთან და იყავი "რატომ ჯანდაბა თქვი ეს …?"
- არასოდეს განსაჯოთ სხვები მიიღონ ისინი, როდესაც თქვენ განსჯით სხვებზე თქვენ ხართ ნეგატიური.
- მედიტირებ ცოტა ხნით. ეს ნამდვილად გვეხმარება თქვენი აზრების გაერთიანებაში.
- ისწავლეთ კრიტიკის მიღება. კრიტიკა ნიშნავს ხარვეზის აღმოჩენას. პრობლემის შესახებ განცხადება ხშირად გადამწყვეტია და საჭიროებს ნებისმიერ მტკიცე რჩევას. ამიტომ, შეეცადეთ დაარეგულიროთ არასასურველი ემოციური რეაქციები და შემდეგ გამოიყენეთ იგი საუკეთესო ინფორმაციული და პრაქტიკული გზით.
- ყოველთვის მიეცით სასარგებლო რჩევა ხალხს.
- მოიძიეთ სანდო ონლაინ კურსები მდგრადი ბედნიერებისა და პოზიტიური ფსიქოლოგიის შესახებ.
- ავადმყოფობა შეიძლება არ იყოს მწუხარების მიზეზი, მაგრამ სევდა შეიძლება იყოს დაავადების მიზეზი. იმისათვის, რომ იყოთ ბედნიერი, თქვენ ჯერ უნდა გადალახოთ ნებისმიერი დეპრესია.
გაფრთხილებები
- თუ გაბრაზდებით, შეეცადეთ დატოვოთ ოთახი. შეეცადეთ დამშვიდდეთ და მოიფიქროთ სიტუაციის მოგვარების მშვიდობიანი გზები. და თავი აარიდეთ კამათს, ჩხუბი მხოლოდ უბედურებას იწვევს.
- გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ დუმილის უფლება და ლეგიტიმური თავდაცვის უფლება.
