Ჯანმრთელი ცხოვრება 2024, ნოემბერი
ვირთხები გველგესლა ხვრელები არიან, რომლებიც გვხვდება შეერთებული შტატების, კანადასა და მექსიკის სხვადასხვა ნაწილში. ცენტრალურ და სამხრეთ ამერიკაში ისინი თითქმის ყველგან არიან, სადაც უდაბნოა. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ვირთხები გონებას არ აყენებენ ადამიანებს - მათი ბუნებრივი კვება შედგება ვირთხებისა და თაგვების, გოფერების, პატარა ფრინველების, ბაყაყების და ზოგჯერ ხორციანი მწერებისგანაც კი.
მისი დიდი ზედაპირისა და ფოროვანი ტექსტურის გამო, ენა ინახავს უფრო მეტ ბაქტერიას, ვიდრე თქვენი პირის დანარჩენი ნაწილი ერთად, ხოლო თქვენი ენის ბაქტერიები შეიძლება გადავიდეს კბილებსა და ღრძილებზე. მნიშვნელოვანია, რომ რეგულარულად გაასუფთაოთ ენა, რომ გქონდეთ ჯანსაღი პირი.
ბელჩინგი, რომელსაც ასევე ეძახიან ბურღვას, არის ის, რაც ყველამ განიცადა, ხშირად უნებლიედ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი შეშუპება ნორმალურია, ხშირი ჩხვლეტა შეიძლება იყოს ისეთი მდგომარეობის ნიშნები, როგორიცაა GERD, SIBO და ნაწლავების გაჟონვა. ქავილის შესაჩერებლად, დარწმუნდით, რომ მკურნალობთ რაიმე გამომწვევ მიზეზს.
ალოე ვერას მცენარეები ადვილად იზრდებიან და მრავლდებიან, მათი გადანერგვა ასევე უფრო ადვილია უფრო დიდ ქოთანში, როდესაც თქვენი ზრდასრული მცენარე ავსებს თავის ქოთანს. მცენარე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალი დაავადების სამკურნალოდ, როგორც კანის დაავადებების სამკურნალო საშუალება სახლში და ასევე დაგეხმარებათ საჭმლის მონელებაში.
რატომ ხდება თქვენი ალოე ვერა მცენარე ყავისფერი? ძალიან ბევრი წყალი და შუქი ყავისფერი ფოთლების ორი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. ნიადაგმა და ქოთნის არჩევანმა ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს მცენარის ტენიანობაზე და დიდი განსხვავება მოახდინოს მის მწვანე და ჯანსაღ შენარჩუნებაში.
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ საკმარისი ძილი ძალზედ მნიშვნელოვანია ჩვენი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ზოგჯერ ძილი შეიძლება იყოს ნამდვილი გამოწვევა! მედიტაცია არის დიდი გზა, რათა დაგეხმაროთ მიიღოთ ZZZ ის, რაც თქვენს სხეულს სჭირდება.
არომათერაპია არის სუნის გამოყენება, ჩვეულებრივ ეთერზეთებთან ერთად, თქვენი ფსიქოლოგიური და ფიზიკური კეთილდღეობის სასარგებლოდ. მსოფლიოს კულტურები საუკუნეების განმავლობაში იყენებდნენ არომათერაპიას რელაქსაციის გასაუმჯობესებლად. ეს ასევე შეიძლება იყოს მძლავრი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ.
ვინმეს გვერდით ძილი, რომელიც ხვრინავს, შეიძლება გამოწვევა იყოს. საბედნიეროდ, რამდენიმე გზა არსებობს როგორც თქვენ, ასევე თქვენი ხვრინვისთვის, რომ უკეთ დაიძინოთ. ისწავლეთ როგორ დაბლოკოთ ხვრინვის ხმები და დაეხმარეთ ვინც ხვრინავს, რათა შეამციროს ხვრინვის რაოდენობა.
ორსულობა უფრო მეტს იწვევს თავის ტკივილს, ტკივილს და უხერხულ მოძრაობებს, განსაკუთრებით მუცლის ზრდასთან ერთად. ორსულობის დროს ძილის კომფორტული პოზიციის პოვნა შეიძლება იყოს გამოწვევა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ზოგიერთი ორსული ქალი უკვე უძილობას ებრძვის.
გაწუხებთ უძილობა, ან უბრალოდ გადატვირთული ხართ ყოველდღიური ცხოვრების სტრესით, დაძინება შეიძლება არ იყოს ისეთი მარტივი, როგორც დაწოლა და თვალების დახუჭვა. გადაჭარბებულმა ყურადღებამ და სტრესულმა აზრებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს უნარს, მისცეთ თქვენს სხეულს დანარჩენი საჭიროებები.
ძილის დამბლა ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ არ შეგიძლიათ გადაადგილება ძილის ან გაღვიძების დროს, მაგრამ გონებრივად გაღვიძებული. ძილის დამბლა ხშირად ასოცირდება სხვა სიმპტომებთან, როგორიცაა დახშობის შეგრძნება, გულისცემის დაქვეითება, ჰალუცინაციები, ოთახში ბოროტი ყოფნის შეგრძნება ან შიშის გრძნობა და ეს შეიძლება იყოს სხვა მდგომარეობის შედეგი.
ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. ბევრი ადამიანისთვის ძილი ყოველთვის ადვილი არ არის. თუ გიჭირთ დაძინება, შეიძლება დაიწყოთ ფიქრი ცუდად დასვენების და მეორე დღის ფუნქციონირების შეუძლებლობის შესახებ. თქვენ შეიძლება დაიწყოთ შეპყრობილი ძილის საათების რაოდენობაზე ან საათზე დაკვირვებით.
შეერთებული შტატების 18 მილიონზე მეტ ადამიანს აწუხებს ძილის აპნოე. ძილის აპნოეს ორი ძირითადი ფორმა მოიცავს ძილის ცენტრალურ აპნოეს და ძილის ობსტრუქციულ აპნოეს. ადამიანების უმეტესობას აწუხებს ობსტრუქციული აპნოე. დიაგნოზი არის მარტივი, მაგრამ მოუხერხებელი, რადგან ადამიანების უმეტესობას დასჭირდება ძილის კვლევა აპნოეს დიაგნოზისა და სიმძიმის დასადასტურებლად.
დიდი ძილი არის ის, რასაც ხალხი მთელ მსოფლიოში ელოდება. სამართლიანად არის ნათქვამი, რომ ძილი არის „ხელოვნება“და ადამიანებმა უნდა დაეუფლონ მას. თქვენი სხეულის, გონების და გარემოს მომზადება კარგი ღამის დასვენებისთვის, მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს თქვენი ძილის სიმშვიდეს.
"მაფინის ზედა", ანუ ჭარბი ცხიმი შუა ნაწილში, სხეულის ერთ -ერთი ყველაზე რთული მხარეა ფორმის შესაქმნელად. დიეტამ, ვარჯიშმა, ძილმა და სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს მუცლის ცხიმზე, რაც მას განსაკუთრებით ჯიუტად აქცევს და მისი მოშორება ძნელია.
ატვირთავთ თუ არა წონას საარსებო წყაროსთვის თუ იჯდებით კომპიუტერთან დღეში რვა საათის განმავლობაში, თქვენ მგრძნობიარე ხართ მიიღოთ ეს შემაძრწუნებელი კვანძები თქვენს ზურგში. ეს კვანძები, რომლებიც ასევე ცნობილია როგორც "გამომწვევი წერტილები"
მოხრილი ან მოხრილი ზურგი შეიძლება გამოიწვიოს მტკივნეული პრობლემები, რომლებიც დროთა განმავლობაში კიდევ უფრო გამწვავდება. მაქსიმალურად ზრუნვა ზურგის გასაუმჯობესებლად დაგეხმარებათ ასაკის მატებასთან ერთად გაუარესებული სიმპტომების შემსუბუქებაში. ნაბიჯები მეთოდი 1 -დან 4 -დან:
ზურგის სიმტკიცე და ზურგის ტკივილი იმდენად ხშირია, რომ ჩვენ მას საკმარის ყურადღებას არ ვაქცევთ. ის ჩვეულებრივ ქრება დასვენების დროს ან მაქსიმუმ რაიმე ტკივილგამაყუჩებლის მიღების შემდეგ. თუმცა, ეს პირობები სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული, ვინაიდან ეს შეიძლება იყოს თქვენი ხერხემლის დისკიდან პროგრესული წყლის დაკარგვის პირველი ნიშანი, რომელსაც თუ არ გაუფრთხილდებით, შეიძლება გამოიწვიოს დისკის დეგენერაცია.
თქვენი კუნთები დაძაბულია ახლა? სცადეთ მცირე შესვენება. კომპიუტერული იოგა დაგეხმარებათ ამ დაძაბულობის მოგვარებაში. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ იოგას პოზები, სადაც იჯდებით თქვენს სამუშაო მაგიდასთან, ან გააკეთეთ რამოდენიმე უფრო აქტიური. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ მედიტაციის ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ გონების დამშვიდებაში.
კვლევები ვარაუდობენ, რომ ზურგის სპაზმი შეიძლება ნებისმიერ ადამიანს შეექმნას, მაგრამ ისინი უფრო სავარაუდოა, რომ მოხდეს გადაჭარბებული ვარჯიშის ან ვარჯიშის შემდეგ. ზურგის სპაზმი ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი კუნთები უნებლიეთ იკუმშება, იწვევს ტკივილს, რომელიც შეიძლება იყოს მტანჯველი.
თუ თქვენი ლეპტოპი ზედმეტად გაცხელდება ან ლეპტოპის გარკვეული პერიოდის გამოყენებისას ზურგი და კისერი გტკივათ, პრობლემა შეიძლება იყოს ის, რომ თქვენი ლეპტოპი ზის ბინაში. როდესაც ლეპტოპი დგას მაგიდასთან, ზედმეტი სითბო შეიძლება დაგროვდეს კომპიუტერის შიგნით, რამაც შეიძლება გაამწვავოს თქვენი მყარი დისკი ან შეამციროს ლეპტოპის სიცოცხლის ხანგრძლივობა.
ზურგის სვეტი მიედინება ზურგის შუა ნაწილში და შეიცავს ზურგის ტვინს, რომელიც ჰგავს ნერვების უკიდურეს გზას, რომელიც აკავშირებს თქვენს ტვინს სხეულის ყველა ქსოვილთან. ზედმეტია იმის თქმა, რომ თქვენი ხერხემლის ჯანმრთელობას უდიდესი მნიშვნელობა აქვს.
ზურგში გაჭედილი ან ჩახვეული ნერვი შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული. ხანდახან ჩავარდნილი ნერვები თავისთავად გამომუშავდება ყოველგვარი სპეციფიკური მკურნალობის გარეშე. თუმცა, თუ თქვენი ნერვი არ იშლება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა მეთოდი ტკივილის შესამსუბუქებლად ან მედიკამენტების მისაღებად.
თუ თქვენ გაქვთ წელის ტკივილი, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მაგნიტურ -რეზონანსული ტომოგრაფია. მაგნიტურ -რეზონანსული ტომოგრაფიის დროს თქვენ იწექით ბრტყელ საწოლზე, რომელიც გადადის დიდ მილში. შემდეგ, ძლიერი მაგნიტი და რადიოტალღები ქმნიან თქვენი ზურგის სვეტის დეტალურ სურათებს.
დაჭიმული კუნთები ხელს უწყობს ტკივილს და დისკომფორტს, რაც ართულებს თქვენს ცხოვრებას. საბედნიეროდ, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ ზურგის მჭიდრო კუნთების დასამშვიდებლად და ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად, როგორიცაა სიცხის ან სიცივის გამოყენება, გაჭიმვა, ქაფი, აკუპრესურა, მასაჟი და ფიზიკური თერაპია.
თვითმმართველობის ჰიპნოზი არის გონების ბუნებრივი მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება განისაზღვროს, როგორც კონცენტრირებული მდგომარეობის გაზრდილი მდგომარეობა. მასთან ერთად, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება, გადააგდოთ ცუდი ჩვევები და გააკონტროლოთ ის ადამიანი, ვინც ხართ-დასვენებისთანავე და განდევნეთ ყოველდღიური ცხოვრებიდან.
ფეხის ფრჩხილი შეიძლება იყოს მტკივნეული და უსიამოვნო. თუმცა, არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა ფეხის ფრჩხილი არ გაიზარდოს კანში. ამით შეიძლება ხელი შეუშალოთ ოპერაციის გაკეთებას, რათა ამოიღოთ ფეხის ფრჩხილი! უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ფეხის ფრჩხილი არ არის ინფიცირებული სითბოს, ჩირქის, სიწითლისა და შეშუპების შემოწმებით.
ფეხის ფრჩხილები შეიძლება იყოს მტკივნეული და მოუხერხებელი და რაც ყველაზე უარესია, ადვილად ინფიცირდება. თუ თქვენ გაქვთ ინფიცირებული ფეხის ფეხის ფრჩხილი, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ინფექციას, რათა არ აიცილოთ მდგომარეობა. შემომავალი ფრჩხილის ინფექციის მოსაშორებლად, შეარბილეთ ფრჩხილი თბილ წყალში, სანამ ფრთხილად დაიჭერთ კიდეზე და ანტიბაქტერიული მალამო წაისვით პირდაპირ ინფექციის ფრჩხილის ქვეშ.
ფეხის ფრჩხილები ალბათ ერთ -ერთი ყველაზე მტკივნეული მდგომარეობაა, რომელიც გამოწვეულია თქვენი სხეულის ასეთი მცირე ნაწილით. ფეხის ფრჩხილები ჩნდება მაშინ, როდესაც თქვენი ფრჩხილის ერთი კიდე იზრდება და იხვევა ფეხის თითის ირგვლივ რბილ კანში, რაც იწვევს ტკივილს, შეშუპებას, სიწითლეს და ზოგჯერ ინფექციას.
ჩაღრმავებული ფრჩხილები არ არის ისეთი გავრცელებული, როგორც ფეხის ფრჩხილები, მაგრამ შეიძლება მოხდეს. როდესაც ისინი ამას აკეთებენ, ისინი შეიძლება იყოს მტკივნეული და ინფიცირებული. თუ თქვენი ფრჩხილი ამობურცულია, ფრჩხილის ერთი კიდე იზრდება და იხვევა რბილ კანში თითის გვერდებზე.
ფეხის ფრჩხილის ზრდა (ონიქოკრიპტოზი) ჩვეულებრივ გამოწვეულია თქვენი ფრჩხილების ძალიან მოკლე მოკვეთით, თუმცა ზოგი ადამიანი უფრო მიდრეკილია მემკვიდრეობითი ფაქტორების გამო (მაგალითად, ფრჩხილების ძლიერად მოხრილი) ან ცხოვრების წესის არჩევის გამო, როგორიცაა ვიწრო მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება.
ფეხის ფრჩხილები მტკივნეულია და შეიძლება მძიმე ქირურგიული ჩარევის შემთხვევაშიც კი მოითხოვოს. მაგრამ თუ საკმარისად ადრე დაიჭერ ჩაღრმავებულ ფრჩხილს, მაშინ შეგიძლია მისი განკურნება. ეს პროცესი მოითხოვს თქვენ შეძლოთ თქვენი ფეხების მიღწევა, ამიტომ ითხოვეთ დახმარება, თუ თქვენ თვითონ არ შეძლებთ ამის გაკეთებას.
ექსპერტები თანხმდებიან, რომ ფეხის ფრჩხილები შეიძლება იყოს მტკივნეული და შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია, ასე რომ თქვენ ალბათ გსურთ მათი თავიდან აცილება. ფეხის ფრჩხილები საკმაოდ გავრცელებული მდგომარეობაა, როდესაც ფეხის ფრჩხილის კუთხე ან გვერდი იზრდება თქვენი თითის ხორცში.
თუ არ მკურნალობთ, თქვენი ფეხის ფრჩხილი შეიძლება დაინფიცირდეს. ინფექციის ზოგიერთი ნიშანია ტკივილი, გამონადენი და სუნი. თუ გადაწყვეტთ, რომ თქვენი ფრჩხილის ფრჩხილი ინფიცირებულია, მაშინ უნდა ეწვიოთ ექიმს. თუ ადრე დაიჭერთ ფრჩხილის ფრჩხილს, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ის ინფიცირება თბილ მარილიან წყალში ჩადებით.
სხვადასხვა ჩაკრები სხეულის სხვადასხვა უბანს წარმოადგენენ და სხვადასხვაგვარად შეუძლიათ დისფუნქცია. გრძნობები, აზრები, ტრავმები და სხეულის დაავადებებიც კი შეიძლება ჩაკრებში ჩავარდეს, რაც ხელს უშლის ენერგიის ჯანსაღ ნაკადს. შემდეგი მიდგომები შეიძლება სასარგებლო იყოს ჩაკრებთან დასაკავშირებლად და განკურნოს როგორც დაავადებები, ასევე ემოციური ბლოკირებები.
ოდესმე გიყურებიათ სარკეში და შენიშნეთ, რომ თვალები გაწითლდა? მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ დიდი ხანია უყურებთ კომპიუტერს ან ტელევიზორის ეკრანს, ან გაქვთ ალერგია, წითელი თვალები შეიძლება იყოს მტკივნეული და მახინჯი. საბედნიეროდ, გაღიზიანებისა და შეშუპების შესამცირებლად მრავალი გზა არსებობს.
თუ თქვენ გაქვთ ბაქტერიული ინფექცია თქვენს თვალში ან ექიმს სურს თავიდან აიცილოს ეს, მაშინ თქვენ გჭირდებათ ანტიბიოტიკი, ექიმის მიერ დანიშნული, პრობლემის სამკურნალოდ. ერთ -ერთი ყველაზე ხშირად დადგენილი ანტიბიოტიკი თვალის ბაქტერიული ინფექციისთვის არის ერითრომიცინი.
თუ თქვენ გაქვთ თვალის ინფექცია, შეიძლება განიცადოთ გაღიზიანება, ტკივილი, სიწითლე, ანთება ან ჭარბი ცრემლდენა ერთ ან ორივე თვალში. ვინაიდან თვალის ინფექციები შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით, მნიშვნელოვანია გაერკვნენ, თუ რა სახის გაქვთ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ საშინაო საშუალებები თქვენი სიმპტომების სამკურნალოდ და დისკომფორტის შესამსუბუქებლად.
ქუთუთოების ქავილი შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რასაც ყოველდღიურად ხვდებით, როგორიცაა გარემოს ალერგიები, გამღიზიანებლები, ვირუსები და მაკიაჟი. თუმცა, ქუთუთოების ქავილი ასევე ხშირად არის თვალის უფრო სერიოზული მდგომარეობის სიმპტომი, როგორიცაა კონიუნქტივიტი, ბლეფარიტი, ალერგია ან ინფექცია.
ვარდისფერი თვალი არის კონიუნქტივის სიწითლე და შეშუპება, ლორწოვანი გარსი, რომელიც ფარავს ქუთუთოს და თვალის ზედაპირს. სიმპტომები მოიცავს ქავილს, მხედველობის დაბინდვას, შეშუპებას, სიწითლეს, ცრემლს და გამჭვირვალე, ოდნავ სქელ თეთრ დრენაჟს. ვარდისფერი თვალი არის ძალიან გავრცელებული და ჩვეულებრივ კეთილთვისებიანი მდგომარეობა, რომელიც ქრება შვიდიდან 10 დღის განმავლობაში.