Ჯანმრთელი ცხოვრება 2024, ნოემბერი
შეყვარება ერთ -ერთი ყველაზე ლამაზი და საშინელი რამაა, რაც შეიძლება განიცადო. სიყვარულის გამოვლენა იმ ადამიანის მიმართ, ვინც გიყვარს, შეიძლება თავიდანვე გამოწვევად გამოიყურებოდეს, მაგრამ არსებობს ტექნიკა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლია შენი გულის გასახსნელად.
უცნობებისთვის, ბიდეები შეიძლება იდუმალი ჩანდეს. ეს ალბათ იმიტომ ხდება, რომ ხალხი ყოყმანობს მათი გამოყენების შესახებ ლაპარაკში, მაგრამ არ ინერვიულოთ! ჩვენ ვუპასუხეთ თქვენს ყველაზე აქტუალურ კითხვებს და გავითვალისწინეთ თქვენი შეშფოთება ჰიგიენის შესახებ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნებით გამოიყენოთ ბიდე თქვენს მომავალ შეხვედრაზე.
შეყვარება ძნელი აღსაწერია. ზოგი ამბობს, რომ ეს ოკეანეში ჩაძირვას ჰგავს, ზოგი კი მზის ამოსვლის ყურებას ჰგავს. ჩვენგან უმეტესობა დარწმუნებულია, რომ ვიცით, როდის ვართ შეყვარებულები, მაგრამ მაინც არსებობს გავრცელებული მცდარი წარმოდგენები. ხართ თუ არა მარტოხელა, ურთიერთობაში, ან უბრალოდ გსურთ მეტი გაიგოთ, ჩვენ სიყვარულის შესახებ ყველაზე გავრცელებულ მითებს მივმართეთ, რომ რაღაც საიდუმლო ამოხსნას.
შეყვარების პროცესი ცოტა იდუმალია. ზოგჯერ ეს ხდება და ხალხი არ არის დარწმუნებული რატომ. მაგრამ არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია გაზარდო იმის შანსი, რომ განსაკუთრებულ ადამიანს შეგიყვარდეს. უბრალო საგნებს, როგორიცაა თვალების დახუჭვა, მადლის მიღება და მეტი ღიმილი, შეუძლია გაზარდოს თქვენი სიყვარულის ინტერესი თქვენს მიმართ.
შეყვარება და შეყვარება ურთიერთობის მოგზაურობის ნაწილია. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს შეიძლება ბუნებრივად წარმოიშვას, სხვები უფრო მეტად უნდა იყვნენ ყურადღებიანი ჩვენს ქცევებში, რომ ეს განიცადონ. არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია გაზარდო შეყვარების და დარჩენის შანსი, როგორიცაა ამაღელვებელ თარიღებზე წასვლა, ცნობისმოყვარეობა, შენი განზრახვების გაცხადება, ერთმანეთის დაფასება და კონფლიქტებში შენი როლის აღიარება.
ხანდახან შეიძლება არასასიამოვნო იყოს საზოგადოებრივ საპირფარეშოში ჩახუტება. შესაძლოა ის განსაკუთრებით ბინძურია, ან უბრალოდ არ შეგიძლია ტუალეტის სავარძელზე დაჯდომა, რადგან ცივა ან სხვაგვარად არასასიამოვნოა. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მიზეზი, ხანდახან თავს უკეთ იგრძნობთ, თუ ფეხზე დგომას შეძლებთ.
თქვენი ცხოვრების რაღაც მომენტში ექიმმა შეიძლება მოითხოვოს განავლის ნიმუშის მიწოდება. პროცედურა შეიძლება გამოყენებულ იქნას კუჭ -ნაწლავის სხვადასხვა სერიოზული დაავადებების დიაგნოსტიკისთვის, მათ შორის პარაზიტების, ვირუსების, ბაქტერიების და კიბოს ჩათვლით.
ზოგჯერ, თუ თქვენ გჭირდებათ აბაზანაში წასვლა, შეიძლება არ იყოს ხელმისაწვდომი. თქვენ არ გაქვთ სხვა გზა, მაგრამ დაიჭიროთ იგი. რთული მდგომარეობაა, მაგრამ მართვადია. თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ რამდენიმე ნაბიჯი მის შესანარჩუნებლად, მაგრამ საუკეთესო ვარიანტია აბაზანაში მოხვედრა რაც შეიძლება მალე.
ნაწლავის იშვიათი მოძრაობები იწვევს მუცლის ტკივილს, მადის დაქვეითებას და შებერილობას. თუ თქვენ არ გქონდათ განავალი, არსებობს რამდენიმე გზა, რაც დაგეხმარებათ საჭმლის მონელებაში და გახდომაში. დაიწყეთ უფრო ნაზი მეთოდებით და შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი დიეტა და ცხოვრების წესი.
საწოლები აადვილებს ნაწლავის მოძრაობას და შარდვას იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ავადმყოფობის, ტრავმის ან უძლურების გამო აბაზანაში ადვილად ვერ მიდიან და მიდიან. თუ თქვენ ეხმარებით ვინმეს საწოლის გამოყენებაში, იქნება ეს პროფესიონალი თუ მეგობარი ან ოჯახის წევრი, უნდა იყოთ ემოციურად მგრძნობიარე და ფიზიკურად ნაზი.
გრძელი ლაშქრობა? პატარა თვითმფრინავით დაფრინავ? თუ უბრალოდ ავად ხარ იმით, რომ ხშირად მიდიხარ აბაზანაში? ეს სტატია გაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ აბაზანაში ასე სიარული, როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი საქმე. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ნაწლავის მოძრაობის თავიდან აცილების მცდელობამ შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა, რაც ისეთივე ცუდი, თუ არა უარესია, ვიდრე ხშირი ნაწლავები.
განავლის ანალიზი არის უკიდურესად გავრცელებული დიაგნოსტიკური ინსტრუმენტი, რომელსაც იყენებენ ჯანდაცვის პროფესიონალები. ამ ტესტების შედეგად მიღებული ინფორმაცია ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის სხვადასხვა დაავადების დიაგნოსტირებას, დაწყებული პარაზიტული ინფექციებით დამთავრებული კოლორექტალური კიბოთი.
მძიმე, მშრალი განავლის გავლა მტკივნეულია. ის გტკივა, როდესაც ის ბლოკავს თქვენს ნაწლავებს და როდესაც ძნელია მისი გავლა. არსებობს რამოდენიმე დიეტა და ცხოვრების წესი, რომელიც სავარაუდოდ პრობლემის მოგვარებას შეუწყობს ხელს. თუ ისინი არ მუშაობენ, ეწვიეთ ექიმს, რომ რამე გაძლიერდეს.
გარეთ თავისუფალი დეფეკაცია არა მხოლოდ ცუდია გარემოსთვის, არამედ ის უკანონოა. მიუხედავად იმისა, რომ სახელი შეიძლება ცოტა სულელურად მოგეჩვენოთ, ნაგვის მილები შესანიშნავი საშუალებაა ადამიანების ნარჩენების პასუხისმგებლობით მართვისას, როდესაც თქვენ კლდეზე ცოცვას, ლაშქრობას ან ბანაკს აკეთებთ.
ზოგიერთი ადამიანისთვის სამსახურში გაძევება პრობლემა არ არის. სხვებისთვის, ეს შეიძლება იყოს სამუშაო ადგილის შფოთვის წყარო. მიუხედავად იმისა, თუ რომელ მხარეს ხართ ღობეზე, სამსახურში საპირფარეშოს გამოყენებისას უნდა დაიცვან რამდენიმე წესი. ნუ დახარჯავთ იმაზე მეტ დროს, ვიდრე საჭიროა ტუალეტში და არ მიუთითოთ თქვენი თანატოლების ჩვევები.
თუ ოდესმე დაგჭირდებათ გარედან გათავისუფლება შიდა სანტექნიკის კომფორტის გარეშე, შეიძლება მოულოდნელი აღმოჩნდეთ. შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს კარგი ადგილის პოვნა და მოშარდვა ან დეფეკაცია, არეულობის ან ხილვის გარეშე და თქვენი საქციელის მტკიცებულებების დატოვების გარეშე.
განავალში სისხლის გადასხმის მკურნალობა დამოკიდებულია მიზეზზე, მაგრამ ის ყოველთვის უნდა მკურნალობდეს ექიმმა. შესაძლო მიზეზები ძალიან მცირედან სერიოზულ სამედიცინო მდგომარეობამდეა, ამიტომ მნიშვნელოვანია ეწვიოთ ექიმს სათანადო დიაგნოზისთვის. ნაბიჯები მე –3 ნაწილი 1:
ამის მიღწევა შეუძლებელია-ჩვენ ყველას გვაქვს დღეები, როდესაც ვამბობთ იმას, რასაც ვწუხვართ. მაგრამ რაც შეეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც მუდმივად ნეგატიურები და ეგოისტები არიან? ასევე ცნობილი როგორც "ყალბი ადამიანები", ეს ადამიანები შეიძლება მუდმივი დაღვრა იყოს თქვენს ემოციურ და გონებრივ კეთილდღეობაზე.
ნაწლავის რეგულარული მოძრაობა მნიშვნელოვანია საჭმლის მომნელებელი სისტემის შესანარჩუნებლად. საბედნიეროდ, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ იმისათვის, რომ თქვენი სხეული იყოს რეგულარული და გაზარდოთ რამდენად ხშირად გიწევთ წასვლა. ჩვენ დავიწყებთ ზოგად რჩევას აბაზანაში სათანადოდ წასვლის შესახებ და გადავალთ დიეტაზე და ცხოვრების წესის ცვლილებებზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
თანაგრძნობის მედიტაცია არის მედიტაციის ტექნიკა, რომლის მიზანია დაგეხმაროთ ისწავლოთ იყოთ უფრო თანაგრძნობი. ეს გეხმარებათ ისწავლოთ სხვების დანახვა ის ადამიანები, რომლებიც განიცდიან და განიცდიან უარყოფით და დადებით ემოციებს. ის ასევე დაგეხმარებათ სტრესის შემსუბუქებაში, განწყობის ამაღლებაში და დაგეხმარებათ იყოთ უფრო პოზიტიური.
ფსიქოლოგიის პროფესორი გახდება ბევრი შრომა, მაგრამ ამის მიღწევა უფრო ადვილია, თუ ამას ნაბიჯ -ნაბიჯ გააკეთებ. დაიწყეთ ფსიქოლოგიის გაკვეთილებით საშუალო სკოლაში და შემდეგ მოიპოვეთ ბაკალავრის ხარისხი. შემდეგი, შეგიძლიათ იმუშაოთ მაგისტრატურაზე, თუ თქვენი შეფასებები არ არის საკმარისად კარგი, რომ დაუყოვნებლივ მიიღოთ დოქტორანტურაში.
არსებობს მრავალი სახის დიაგნოსტიკა. ორი ყველაზე გავრცელებული სფერო, რომელშიც ადამიანები ხდებიან დიაგნოსტიკოსები, არის მედიცინა და განათლება. თუ გიყვართ თავსატეხების ამოხსნა და გულწრფელად გაინტერესებთ ის ადამიანები, ვისთანაც კონტაქტში ხართ, დიაგნოსტიკოსი შეიძლება იყოს თქვენთვის დიდი გზა.
თქვენს შინაგან კრიტიკოსთან ურთიერთობა შეიძლება მართლაც იმედგაცრუებული იყოს და მას შეუძლია ხელი შეუშალოს იმ ცხოვრებას, რომელიც გსურთ. თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი არის თქვენი პიროვნების ის ნაწილი, რომელიც გეუბნებათ, რომ საკმარისად კარგი არ ხართ.
ხშირად გგონიათ, რომ თქვენი "საუკეთესო მეგობარი" მხოლოდ კეთილი და მზრუნველია გარეგნულად, ხოლო სიღრმეში თავმოყვარე, მანიპულირებადი და თანაგრძნობას მოკლებული? თუ ასეა, შესაძლებელია თქვენი მეგობარი იყოს სოციოპათი. სოციოპათის თვისებების გაცნობიერება დაგეხმარებათ გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს მეგობარს და გადაწყვიტოთ გსურთ მეგობრობის გაგრძელება.
სოციოპათების აზროვნება და მოქმედება რადიკალურად განსხვავდება უმეტესობისგან ტვინის სტრუქტურის განსხვავების გამო და ქცევებიც შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს ამის გამო. სოციოპათები გამოირჩევიან ძალადობრივი და არანორმალური ქცევებით. ადამიანები, რომლებიც სოციოპათებად ითვლებიან, კლასიფიცირდება როგორც ანტისოციალური პიროვნების აშლილობა (APD).
სასაზღვრო პიროვნების აშლილობას შეუძლია მრავალი გამოწვევა წარმოადგინოს, როგორც მასთან ერთად მცხოვრები ადამიანებისთვის, ასევე მათთან ახლოს მყოფი ადამიანებისთვის. თუ თქვენ გყავთ ოჯახის წევრი, მეუღლე ან მეგობარი BPD– ით, შეიძლება შეუძლებელი ჩანდეს, რომ თავიდან აიცილოთ მათი მშფოთვარე ემოციებში ჩავარდნა.
სასაზღვრო პიროვნების აშლილობა (BPD) არის პიროვნების აშლილობის ტიპი, რომელიც განსაზღვრულია ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელოთი (DSM-5), როგორც არასტაბილურობის ნიმუში პირად ურთიერთობებში და საკუთარი თავის წარმოდგენაში.
სოციოპათი, ან ანტისოციალური პიროვნების აშლილობის მქონე ადამიანი, არის ადამიანი, რომელიც ავლენს სრულ უგულებელყოფას გარშემომყოფთა უფლებებისა და გრძნობების მიმართ. ისინი შეიძლება თავიდან მომხიბვლელად მოგეჩვენოთ, მაგრამ სოციოპათები შეიძლება იყვნენ გაღიზიანებულები, მოტყუებულები და ზოგჯერ საშიშნი.
ადამიანები B კლასტერის პიროვნების დარღვევებით შეიძლება გამოიყურებოდეს დრამატული, დამაბნეველი ან თუნდაც ემოციურად მანიპულირებადი. თქვენ არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ უნდა გაერთოთ. თუ გყავთ მეგობარი, პარტნიორი, ოჯახის წევრი ან კოლეგა B კლასტერული აშლილობით, თქვენ უნდა გაარკვიოთ მათთან გონებრივად ჩართვის საშუალება.
ანტისოციალური პიროვნების აშლილობა არის ფსიქიკური დაავადება, რომელსაც ახასიათებს ზრდასრულ ასაკში მყოფი ადამიანი, რომელსაც არ აქვს თანაგრძნობა და არ შეუძლია სინანულის გამოხატვა. ყოველდღიურ ცხოვრებაში და პოპ კულტურაში ტერმინები "ფსიქოპათი"
საუკუნეების წინ ადამიანებმა აღმოაჩინეს, რომ ძმარი თმას აბრეშუმისებრ და ბრწყინავს. ძმრისა და წყლის მარტივი ნაზავი არბილებს თმის კუტიკულს და ასუფთავებს დაგროვებას. თმის შამპუნით დაბანის შემდეგ თეთრი ან ვაშლის ძმარი არის შესანიშნავი საშუალება მისი ტექსტურის აღორძინებისთვის.
შეამჩნიეთ რამდენიმე დამატებითი ღერი თმა თქვენს ბალიშზე ან თხელი ლაქები თქვენს სკალპზე? მამაკაცებისთვის ხშირია თმის ცვენის დაწყება, განსაკუთრებით ასაკთან ერთად და თუ თქვენ გაქვთ მამაკაცური სიმელოტის ოჯახური ისტორია. მაგრამ მხოლოდ იმის გამო, რომ ეს ჩვეულებრივია, არ ნიშნავს რომ თქვენ ვერაფერს გააკეთებთ ამაზე!
მიუხედავად იმისა, რომ ეთერზეთები ჩვეულებრივ გამოიყენება თქვენი სახლის სასიამოვნო სურნელის გასაკეთებლად, ის ასევე შეიძლება იყოს მკვებავი, არომატული დამატება თქვენი თმის მოვლის რუტინაში. სანამ თმის პროდუქტებში რაიმე ცვლილებას შეიტანთ, შეარჩიეთ ეთერზეთი, რომელიც ყველაზე მეტად სარგებელს მოუტანს თქვენი თმის ტიპს.
ეს შეიძლება იყოს შემაძრწუნებელი, თუ დაიწყებთ თმის ცვენას. იმის ნაცვლად, რომ მელოტობა დაკარგვად ჩათვალოთ, განიხილეთ, როგორც დრო თქვენი ცხოვრების ახალი სტილის და ეტაპის მისაღებად. თმის შეჭრით, თმის ვარცხნილობით და თქვენი ახალი იერსახის ხაზგასმით, შეგიძლიათ ლამაზად გამელოტდეთ.
ჩაღრმავებული თმა წარმოიქმნება, როდესაც თმა იხვევა და იზრდება კანში, ან თუ მკვდარი კანი იკეტება თმის ფოლიკულს და აიძულებს მას გვერდით გაიზარდოს. ჩაღრმავებული თმა ხშირად ქავილია და ოდნავ მტკივნეულია. ისინი ჰგავს პატარა წითელ წერტილებს თქვენს კანზე, დაახლოებით pimple ზომის და შეიძლება დაინფიცირდეს.
გვირილის ჩაი ხელს უწყობს ძილს და ხელს უწყობს დასვენებას. თქვენ შეგიძლიათ გაამშრალოთ თქვენი საკუთარი გვირილა და გააკეთოთ ჩაი. თუმცა, თუ არ გსურთ საკუთარი ყვავილების დარგვა და გაშრობა, შეგიძლიათ შეიძინოთ გვირილის მშრალი ყვავილები ინტერნეტით ან ადგილობრივ სასურსათო მაღაზიაში.
რაიმეს ჩადება შენს თვალში არასოდეს არის სასიამოვნო, მიუხედავად ნამსხვრევების ზომისა და წარმოშობისა. თუ თქვენ გაქვთ პატარა ნაოჭები ან მსგავსი რამ თქვენს თვალში, შეგიძლიათ ამოიღოთ იგი ბუნებრივად სწრაფად მოციმციმე. თუ ეს არ გამოდგება, გაახურეთ თვალი ან გამოიყენეთ სუფთა ბამბის ტამპონი, რომ სცადოთ მისი ამოღება.
ნახშირწყლები აუცილებელია კარგი კვებისათვის. ისინი წარმოადგენენ ბუნებრივად წარმოქმნილ შაქარს, რომელსაც ჩვენი სხეულები იყენებენ ენერგიისა და გლუკოზის წარმოებისთვის. არსებობს ორი ტიპი- მარტივი და რთული. კომპლექსურ ნახშირწყლებს ჩვენს ორგანიზმს უფრო მეტი დრო სჭირდება იმისთვის, რომ აითვისოს და გამოუშვას გლუკოზა გონივრული სიჩქარით.
დაბალ ნახშირწყლოვან დიეტას შეუძლია დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში, მაგრამ ნახშირწყლების მთლიანად გამორიცხვა არ არის ჯანსაღი. ზოგიერთი ნახშირწყლები ჩვენთვის კარგია და გვაწვდის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, ამიტომ დაბალ ნახშირწყლების დიეტასთან მიახლოების საუკეთესო გზაა თანდათანობით გამორიცხოთ თქვენს დიეტაში შემავსებელი ნახშირწყლები და შეცვალოთ ისინი მკვებავი, ჯანსაღი საკვებით.
თუ შაქრის ჭამის შემდეგ დაიღალეთ, ტკბილეულის ჭამისა და წესის შეცვლა დაგეხმარებათ თქვენს ორგანიზმში შაქრის უკეთ დამუშავებაში. შეგიძლიათ სცადოთ ტკბილეულის ჭამა, რომელიც შეიცავს ცხიმს და/ან ცილებს, ან მიირთვათ ტკბილეული უშუალოდ ჭამის შემდეგ. შაქრის მოხმარების შემცირების მცდელობა ასევე დაგეხმარებათ დაღლილობის შეწყვეტაში ტორტის, ნამცხვრის ან ნამცხვრების ჭამის შემდეგ.