ადამიანები B კლასტერის პიროვნების დარღვევებით შეიძლება გამოიყურებოდეს დრამატული, დამაბნეველი ან თუნდაც ემოციურად მანიპულირებადი. თქვენ არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ უნდა გაერთოთ. თუ გყავთ მეგობარი, პარტნიორი, ოჯახის წევრი ან კოლეგა B კლასტერული აშლილობით, თქვენ უნდა გაარკვიოთ მათთან გონებრივად ჩართვის საშუალება. ასეც რომ იყოს, მათთან კომუნიკაცია ყოველთვის შეიძლება იყოს გარკვეულწილად რთული. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე სტრატეგია და თავიდან აიცილოთ პოტენციური ნაღმები.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ადამიანთან ურთიერთობა
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, როდის თამაშობენ კლასტერ B მახასიათებლები
პიროვნების დარღვევები გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ მართავს ვინმე საკუთარ ემოციებს და როგორ ურთიერთობს სხვებთან. ამ პირობების გადალახვა ძნელია, თუ შეუძლებელი, რადგან ისინი დაკავშირებულია ადამიანის თვისებებთან და პიროვნებასთან. მათი მკურნალობა უფრო რთულია, ვიდრე ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა შფოთვა ან PTSD, რომლებიც დაკავშირებულია მდგომარეობასთან და არა თვისებასთან. პიროვნების მიდრეკილებების შესახებ მეტი ინფორმაციის გაცნობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს მათთან ურთიერთქმედებას. B კლასტერში არის პიროვნების 4 ტიპი:
- ანტისოციალური პიროვნების აშლილობის მქონე პირს შეიძლება ჰქონდეს აზრები და ქმედებები, რომლებიც ეწინააღმდეგება ავტორიტეტს. მათ ასევე შეუძლიათ დაარღვიონ წესები, არ ჰქონდეთ სინანული და იყვნენ ძალადობრივი ან აგრესიულებიც კი.
- სასაზღვრო პიროვნების აშლილობის მქონე ადამიანს აქვს დაბალი თვითშეფასება, რაც ნიშნავს სხვების გამოყენებას თვითდამოწმებისთვის. მათ შეუძლიათ პარანოიდულად იმოქმედონ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები, განახორციელონ მუქარა და ჰქონდეთ რთული ურთიერთობების ისტორია.
- ჰისტრიონული პიროვნების აშლილობის მქონე ადამიანი გრძნობს ყურადღების ცენტრში ყოფნის ძლიერ მოთხოვნილებას. მათ შეუძლიათ იმოქმედონ სექსუალურად პროვოკაციულად, განახორციელონ მუქარა და შექმნან დანართები ძალიან სწრაფად.
- ნარცისისტული პიროვნების აშლილობის მქონე ადამიანი მოქმედებს ზედაპირული ხიბლით და ჩვეულებრივ აკლია ემოციური თანაგრძნობა. ამ ადამიანმა შეიძლება ვერ მიიღოს კრიტიკა და ჰქონდეს აღტაცების მოთხოვნილება. მათ შეუძლიათ გამოიყენონ სხვები.
ნაბიჯი 2. აქტიურად მოუსმინეთ რას ამბობს ადამიანი
იმის დარეგულირება, რასაც ადამიანი ამბობს, ხელს უწყობს იმის უზრუნველყოფას, რომ ურთიერთქმედება უფრო შეუფერხებლად წავა. თუ ისინი თავს იგნორირებულად ან ზეწოლად გრძნობენ, შეიძლება მოქმედებდნენ. დროდადრო გააკეთეთ თვალის კონტაქტი და აჩვენეთ სხეულის ღია ენა, რომელიც არც ისე საშიში ან აბრაზიული ჩანს.
საუბრის დასრულების შემდეგ გაიმეორეთ ის, რაც მათ თქვეს ახალი გზით, რომ დარწმუნდეთ, რომ სწორად გაიგეთ
ნაბიჯი 3. დაადასტურეთ მათი გრძნობები, მაშინაც კი, თუ თქვენ ბოლომდე არ ეთანხმებით ან გესმით
დადასტურება შეიძლება დაეხმაროს იმის დამტკიცებას, რასაც ადამიანი გრძნობს, აუცილებლად არ ეთანხმება მას. მას ასევე შეუძლია თავიდან აიცილოს დაძაბული სიტუაციის ესკალაცია. აქ არის რამოდენიმე რამ რისი თქმაც შეგიძლიათ:
- "მე ვწუხვარ, რომ მესმის, რომ შენ ამას განიცდი. ეს სტრესულად ჟღერს."
- ”როგორც ჩანს, თავს საკმაოდ მარტოსულად გრძნობ.”
- "არაუშავს, რომ ნერვიულობ."
- "რა თქმა უნდა, თქვენ დაძაბული ხართ. თქვენ იქ იყავით ძალიან რთულ სიტუაციაში."
- "Მე აქ შენსგამო ვარ."
ნაბიჯი 4. დააწესეთ მყარი საზღვრები
ვიღაცას კასეტური პიროვნების აშლილობით შეიძლება გაუჭირდეს საზღვრების პატივისცემის დამახსოვრება. ისინი ზოგჯერ მოქმედებენ ან ეძებენ ყურადღებას, როდესაც ეს არ არის მიზანშეწონილი. თქვენ უნდა ნაზად და მტკიცედ განსაზღვროთ საზღვრები, რათა დაეხმაროთ მათ გააცნობიერონ მოლოდინი. თუ ისინი არ გაჩერდებიან, მშვიდად უთხარით მათ შედეგები (მაგალითად, ოთახიდან გასვლა) და საჭიროების შემთხვევაში გააგრძელეთ.
- "გთხოვთ, ნუ დამირეკავთ ღამის 8 საათის შემდეგ. მე ამ დროს ვიყენებ ოჯახთან ერთად დასასვენებლად და დასაძინებლად ვემზადები. თუ გინდა, შეგიძლია მომწერო და მომდევნო დღეს ვნახავ."
- "მესმის, რომ გაბრაზებული ხარ. არ ვარ კარგად შენ რომ მიყვირი. თუ არ გაჩერდები, მე წავალ."
- "გთხოვ იყავი ნაზი ჩემი ნივთების მიმართ. თუ დაარღვი მათ, მაშინ მე აღარ მოგცემ უფლებას მათგან ისესხო."
- - თუ კიდევ დამემუქრები, პოლიციას გამოვიძახებ.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ვინმეს ქცევის საფუძველზე დიაგნოზის დასმის მცდელობას
თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ მათ აქვთ აშლილობა, შეინახეთ ეს ეჭვი პირადში. ადამიანების დიაგნოზირება შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი თანხმდებიან გაწვრთნილი პროვაიდერის შეფასებაზე. არასოდეს გადააგდოთ ეტიკეტები, როგორიცაა "ჰისტრიონული" ან "ნარცისული" პიროვნებასთან საუბრისას ან მასზე.
- კასეტური დარღვევები შეიძლება იყოს სტიგმატიზებული, ზოგჯერ უსამართლოდ. თქვენ შეიძლება ზიანი მიაყენოთ პირის რეპუტაციას და გამოიწვიოთ მისი გამორიცხვა.
- B კლასტერული აშლილობის მქონე ზოგიერთ ადამიანს ურჩევნია დაიცვას თავისი პირობები პირადში. თქვენ ნამდვილად შეძლებთ მათი გრძნობების შელახვას, თუ სწორ ეჭვს იზიარებთ.
3 მეთოდი 2: რეაგირება არაადეკვატურ ქცევაზე
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ სიგრილე, როდესაც რამე გაცხელდება
ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ კასეტური B დარღვევები, შეიძლება შეექმნათ განწყობის უკიდურესი ცვალებადობა, რომლის კონტროლიც მათ უჭირთ. თქვენ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ მშვიდად საუბრით და მშვიდი სახის ჩაცმით (მაშინაც კი, თუ სტრესი გაქვთ).
- რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ, მოითხოვეთ დროის ამოწურვა ან დისკუსიის გადადება მოგვიანებით.
- გახსოვდეთ, რომ თუ თქვენ დარჩებით საფუძვლიანი და მშვიდი, უფრო ადვილია სიტუაციის დეესკალაცია. თუმცა, თუ ორივე დაკარგავთ თქვენს თავს, პრობლემის მოგვარება რთული იქნება.
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ პირადად არ მიიღოთ მავნე სიტყვები
ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ B კლასტერული დარღვევები, შეუძლიათ განიცადონ განწყობის მკვეთრი ცვალებადობა და მათ შეუძლიათ თქვან ისეთი რამ, რასაც ისინი არ გულისხმობენ ცხელ მომენტში. ისინი იქცევიან ასე, რადგან მათ არ გააჩნიათ სოციალური უნარები, რომ უკეთ იცოდნენ.
- მაშინაც კი, როდესაც ისინი ამას არ გულისხმობენ, ის მაინც შეიძლება იყოს მავნე. თქვენ უფლება გაქვთ თქვათ "ეს მტკივა ჩემი გრძნობები" ან "მე არ ვარ კარგად, რომ ასე მელაპარაკები".
- კარგია, თუკი გაწუხებთ, გადიხართ ან დაიკავებთ ადგილს.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ მათი ქცევის კრიტიკას ან გრძნობების მინიმიზაციას
თუ მტევანი B ადამიანი უკვე ზღვარზეა, მაშინ კრიტიკა მათ კიდევ უფრო გააღიზიანებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავი აარიდოთ მათ წინადადებების ან რჩევების მიცემას, რაც შეიძლება მათთვის „კრიტიკულად“ჟღერდეს. მათ უნდა იგრძნონ გაგება, არა იგნორირება და კონტროლი. აქ არის რამოდენიმე მაგალითი არასასურველი სათქმელისა:
- "თქვენ ზედმეტად რეაგირებთ."
- "Დამშვიდდი!"
- "Დიდი სირთულე არ არის."
- "უბრალოდ სცადე _."
- "რატომ ხარ ასეთი მგრძნობიარე?"
- "უბრალოდ გადალახე.
ნაბიჯი 4. გამოიძახეთ დახმარება, თუ ისინი ემუქრებიან თვითმკვლელობას
ზოგჯერ, კასეტური აშლილობის მქონე პირს შეუძლია თქვას უკიდურესი რამ, როგორც უკანასკნელი მცდელობა, მიიღოს თავისი გზა. სხვა დროს ისინი ნამდვილად გრძნობენ თავს სუიციდალურად და შეიძლება საფრთხე ემუქრებოდეს საკუთარ თავს. დახმარებისთვის დარეკეთ თვითმკვლელობის ცხელ ხაზზე.
- დაუკავშირდით თვითმკვლელობის პრევენციის ეროვნულ ხაზს 1-800-273-8255 და მიეცით საშუალება პირს ესაუბროს წარმომადგენელს. ამ ადამიანს შეუძლია დაეხმაროს მათ "დალაპარაკებაში" და სიტუაციის დეესკალაციაში.
- თუ ისინი თვითმკვლელობის მუქარით იყენებენ გზას, თქვით "მე ვზრუნავ შენზე და მინდა რომ შენ უსაფრთხოდ იყო. ეს არ ცვლის ჩემს საზღვრებს. თუ მართლა თავს თვითმკვლელობად გრძნობ, მე დაგეხმარები ცხელ ხაზზე დარეკვაში ან ვიზიტში სასწრაფო დახმარების ოთახი."
ნაბიჯი 5. წადით თუ არ იცით როგორ მოაგვაროთ საქმეები
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გსურთ დაგეხმაროთ უკეთესობისკენ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიაღწიოთ წარმატებას, თუ არ იცით როგორ. დატოვე, თუკი გეშინია ან გატეხვის მომენტში ხარ. ორივეს შეუძლია დრო დაუთმოს დამშვიდებას.
- თქვი "მე ახლა მარტო უნდა ვიყო, რათა დავმშვიდდე".
- თუ ადამიანი ემუქრება ზიანს აყენებს საკუთარ თავს ან სხვას, გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარების ადგილობრივი სამსახური დახმარებისთვის.
მეთოდი 3 -დან 3: ზრუნვა საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან ერთად, რომლებიც თავს კარგად გრძნობთ
ძლიერი მეგობრობა ყველასთვის მნიშვნელოვანია და ის აუცილებელია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ რთული ურთიერთობა ახლობელ ადამიანთან. დაამყარეთ ძლიერი ურთიერთობა სხვებთან, რომლებსაც შეუძლიათ შემოგთავაზოთ მხარდაჭერა და სტაბილურობა.
კვირაში ერთი დღე დაუთმეთ მხიარულ საქმიანობას იმ ადამიანებთან ერთად, ვინც გაგამხნევებთ. დაგეგმეთ ისეთი რამ, როგორიცაა სადილი ან ფილმის ყურება
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე ყოველდღე
საკუთარი თავის მოვლა მნიშვნელოვანია და გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს იმ ადამიანებისთვის, ვინც ცხოვრობს B კლასტერის საყვარელ ადამიანთან ერთად. სიმშვიდისა და გაწონასწორების დაცვით, თქვენ საკუთარ თავს აძლევთ უფლებას, უკეთ შეძლოთ მათი დახმარება, როდესაც მათ ეს სჭირდებათ. თხუთმეტი წუთი "ჩემთვის დრო" დღეში არის მინიმალური მინიმუმი. თუ შეგიძლია, ეცადე ერთ საათს მიუახლოვდე. Შეგეძლო:
- ჩაწერეთ ჟურნალში
- მიირთვით თბილი სასმელი
- გაისეირნეთ საყვარელ ადამიანთან ერთად
- შეიზილეთ თავი
- მიიღეთ ცხელი შხაპი
- ჩაეხუტეთ შინაურ ცხოველს ან პირს
- გაიცინეთ სასაცილო ვიდეოზე
- იმღერე შენს საყვარელ სიმღერებთან ერთად
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ საკუთარი თავის გრძნობა მათთან ურთიერთობისას
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გსურთ დამატებითი დროის დახარჯვა მათ დასახმარებლად, მნიშვნელოვანია დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს ისე, რომ არ დაკარგოთ თქვენი ვინაობის ვინაობა. აქ არის რამოდენიმე გზა საკუთარი თავის ყურადღების ცენტრში მოყვანისთვის:
- ჩამოწერეთ თქვენი დიდი პრიორიტეტები. დარწმუნდით, რომ დრო დაუთმეთ ყველა მათგანს.
- ჩაწერეთ ჟურნალში.
- დაუთმეთ დრო თქვენს ჰობიებს და საყვარელ ნივთებს.
- დაიმახსოვრე, რომ შეგიძლია დაეხმარო მათ, მაგრამ ვერ გააკონტროლებ. ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს იმის გამო, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ყველაფრის გამოსწორება.
ნაბიჯი 4. მონაწილეობა მიიღოთ დამხმარე ჯგუფებში
შეხვდით სხვებს, რომლებიც რეგულარულად ურთიერთობენ კლასტერ B პირთან ადგილობრივი დამხმარე ჯგუფების მეშვეობით. ასეთი ჯგუფები დაგეხმარებათ განსაზღვროთ სტრატეგიები ადამიანთან ურთიერთობისას და უზრუნველყოთ გამოსავალი თქვენი იმედგაცრუებების გამოსასწორებლად.
დაუკავშირდით ფსიქიკური ჯანმრთელობის ადგილობრივ სააგენტოებს, რათა იპოვონ დამხმარე ჯგუფები თქვენს მხარეში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ მხარდაჭერა პრაქტიკულად ონლაინ დახმარების ჯგუფების საშუალებით
ნაბიჯი 5. ესაუბრეთ მრჩეველს
მრჩეველი დაგეხმარებათ გაეცნოთ კლასტერ B ჯგუფის ქცევის ახალ გზებს და მათ შეუძლიათ გესაუბრონ თქვენივე საკითხებისა და იმედგაცრუებების საშუალებით. მრჩეველი შეიძლება იყოს მხარდაჭერის შესანიშნავი წყარო. მათ ასევე შეუძლიათ დაგეხმარონ დაძლევის სტრატეგიების შემუშავებაში და ისწავლონ ადამიანთან საზღვრების დადგენა.
- მოიძიეთ მრჩეველები თქვენს მხარეში, რომლებსაც სპეციალურად აქვთ პიროვნების აშლილობებთან მუშაობის გამოცდილება.
- ზოგიერთ შემთხვევაში, მრჩეველმა შეიძლება სთხოვოს თქვენს მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს დაესწროს სხდომას თქვენ შორის კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად. მოიყვანეთ პირი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი მრჩეველი თვლის, რომ ეს კარგი იდეაა.
ნაბიჯი 6. მართეთ თქვენი მოლოდინი წინსვლისკენ
პიროვნების აშლილობის მქონე ადამიანების თვისებები გავრცელებულია და, როგორც წესი, უვადოა- ისინი არ გაიზრდება მათგან. თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი საკუთარი აზროვნება, რათა მომავალში ამ ადამიანთან ურთიერთობა უფრო სასიამოვნო გახადოთ.
- მიუხედავად იმისა, რომ პიროვნების აშლილობის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ისწავლონ ახალი უნარ-ჩვევები და გააუმჯობესონ თავიანთი ცნობიერება, თავად დარღვევები არ გაქრება.
- აშლილობის შესახებ სწავლა დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ თქვენი საყვარელი ადამიანის აზრები და ქცევა.
