შფოთვა არის საერთო პრობლემა როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ ყველას ესმის. თუ თქვენი შვილი შეშფოთებულია, სხვებმა შეიძლება ვერ გაიგონ, რატომ იქცევიან ისინი გარკვეულ ფორმებში ან არ სურთ რაღაცეების გაკეთება. შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებიც თვლიან, რომ თქვენი შვილი მიზანმიმართულად არ თანამშრომლობს ან რომ მათი შფოთვა „მხოლოდ ფაზაა“. დაეხმარეთ ხალხს თქვენი შვილის გაგებაში, აგიხსნით მათ შფოთვას და დარწმუნდებით, რომ თქვენი შვილის მასწავლებლები, მწვრთნელები და სხვა ავტორიტეტული პირები აცნობიერებენ მდგომარეობას. იმისათვის, რომ მომავალში გაუადვილოთ თქვენს შვილს და საკუთარ თავს, დაეხმარეთ თქვენს შვილს გაუმკლავდეს ახალ სიტუაციებს და ასწავლეთ მათ შფოთვის ეფექტურად გამკლავების უნარი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: ახსენით თქვენი შვილის შფოთვა სხვებისთვის
ნაბიჯი 1. უთხარით მასწავლებლებს და სხვა ავტორიტეტულ პირებს თქვენი შფოთვის შესახებ
დარწმუნდით, რომ უფროსები, რომლებიც რეგულარულად ურთიერთობენ თქვენს შვილთან, ესმით, რომ მათ აქვთ შფოთვის ტენდენციები. აცნობეთ მათ, თუ რა სიტუაციების ეშინია თქვენს შვილს და უთხარით მათ, თუ რომელ სტრატეგიებს იყენებს თქვენი ბავშვი დასამშვიდებლად.
- მასწავლებლების მსგავსად, უფლებამოსილ პირებს ასევე შეუძლიათ გაცნობოთ, როგორ მართავს თქვენი შვილი შფოთვას, როდესაც თქვენ არ ხართ, ამიტომ რეგულარულად შეამოწმეთ მათთან.
- ბავშვებთან შფოთვა შეიძლება სხვადასხვა გზით გამოვლინდეს. ზოგიერთ ბავშვს შეუძლია პანიკაში ჩავარდეს, ატირდეს ან გააღიზიანოს. სხვები შეიძლება გახდნენ უკიდურესად მჭიდროდ ან შეწყვიტონ საუბარი. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, თუ როგორ გამოხატავს ბავშვის შფოთვა, როგორც წესი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააფრთხილოთ მასწავლებლები, აღმზრდელები და სხვა ავტორიტეტული ფიგურები.
- თუ თქვენს შვილს აღენიშნება შფოთვის ფიზიკური გამოვლინებები-როგორიცაა თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა ან მუცლის ტკივილი-აუცილებლად უთხარით მათ მასწავლებლებს და სკოლის ექთნებს, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ საუკეთესოდ ამ ეპიზოდებს.
ნაბიჯი 2. ასწავლეთ თქვენს შვილს როგორ აუხსნას შფოთვა თანატოლებს
ძმები, მეგობრები და თანაკლასელები შეიძლება იყვნენ თქვენი შვილის უმძიმესი კრიტიკოსები. სამწუხაროდ, ბევრ ბავშვს არ აქვს მკაფიო გაგება ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ, როგორიცაა შფოთვა. საუკეთესო ადამიანი, ვინც მათთან ერთად განიხილავს, არის თქვენი შვილი. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს ნებისმიერი დაბნეულობის აღმოფხვრას და ასევე შექმნას ბუნებრივი დამცველები, როდესაც თქვენ არ ხართ გარშემო.
- თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ სკრიპტი თქვენი შვილისთვის. მაგალითად, შეგიძლიათ ასწავლოთ მათ თქვან: "მე მაქვს შფოთვა. ეს არის ძალიან გავრცელებული მდგომარეობა, რომელიც მაწუხებს ძალიან. მე ხშირად ვგრძნობ სტრესს და შეიძლება დრო დამჭირდეს ახალ სიტუაციებში გასათბობად."
- თქვენ ასევე უნდა ასწავლოთ თქვენს შვილს როგორ გამოხატოს თავისი მოთხოვნილებები ამ სიტუაციებში. მაგალითად, თქვენ შეიძლება დაეხმაროთ მათ ისწავლონ თქვან: "მე ახლა ძალიან ვღელავ. შემიძლია ვიყო ცოტათი მშვიდი და მშვიდი, რათა დავისვენო?"
- მეგობრების ან ოჯახის წევრების შვილებს შეუძლიათ ისარგებლონ ინტერაქტიული ვიდეოების ყურებით ან წაიკითხონ წიგნები შფოთვის მქონე ბავშვებზე, მდგომარეობის უკეთ გასაგებად.
ნაბიჯი 3. საკითხის განხილვა PTA- სთან
მშობლებისა და მასწავლებლების შეხვედრებზე დასწრებასა და თქვენი შვილის აღშფოთებას შეუძლია სხვა გზა შესთავაზოს ცნობიერების ამაღლებას და ადვოკატების მიღებას. ბევრმა მშობელმა შეიძლება იგნორირება მოახდინოს შფოთვაზე და თუ ისინი განათლებულნი არიან, მათ შეუძლიათ დაეხმარონ თავიანთი შვილების მდგომარეობის ახსნაში.
- PTA შეხვედრებზე შფოთვის შესახებ საუბარი ასევე დაგეხმარებათ თქვენ და სხვა მშობლებს შეიმუშაონ სასარგებლო სტრატეგიები, რათა დაეხმარონ ბავშვებს სკოლაში შფოთვის მართვაში.
- მაგალითად, მასწავლებლებს შეუძლიათ დღეში რამდენჯერმე დაიწყონ ღრმა სუნთქვითი ვარჯიშის განხორციელება, რათა ყველა ბავშვს სტრესის მოხსნაში დაეხმაროს.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: გაუგებრობებთან და ნეგატივებთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უპასუხებთ კრიტიკას დროზე ადრე
იქ ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებიც თვლიან, რომ თქვენი შვილის შფოთვა რატომღაც თქვენი ბრალია. მიუხედავად იმისა, რომ მათი კომენტარები შეიძლება იყოს აღმაშფოთებელი, უმჯობესია არ მიიღოთ მხიარული პასუხი მათზე. ამის ნაცვლად, წინასწარ მოამზადეთ რამდენიმე ნეიტრალური პასუხი, ასე რომ თქვენ არ მოგიწევთ რაღაცის სათქმელი.
- შეწყვიტე საუბარი ისეთი პასუხით, როგორიცაა: "ნოე ამ ბოლო დროს გაცილებით მეტად გამოვიდა და მე ნამდვილად ვამაყობ ამით", ან "ეს არის ოჯახის გადაწყვეტილება, ამიტომ მირჩევნია არ განვიხილო".
- თუ ვინმე ცდილობს გასცეს რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა "გაასწოროთ" თქვენი შვილის შფოთვა, შეგიძლიათ უპასუხოთ რაიმე არასასიამოვნო სიტყვებით, როგორიცაა "ოჰ, ეს საინტერესოა", ან "ჰმ, მე უნდა შევხედო ამას".
- დაიმახსოვრეთ, თქვენმა შვილმა ასევე უნდა ისწავლოს როგორ გაუმკლავდეს საკუთარ თავს ნეგატიურ კრიტიკას, რათა მან შეძლოს გაუმკლავდეს ასეთ სიტუაციებს, თუ თქვენ გვერდით არ ხართ. შეეცადეთ შეიმუშაოთ რამდენიმე სკრიპტი, რომელიც თქვენს შვილს შეუძლია გამოიყენოს ამ სიტუაციებში.
ნაბიჯი 2. აუხსენით, რომ თქვენს შვილს არ შეუძლია უბრალოდ "გადალახოს" შფოთვა
თუ ვინმე გეუბნებათ, რომ თქვენი შვილის შფოთვა გაქრება, თუ თქვენ მას უფრო ძლიერად აიძულებთ, შეასწორეთ. აცნობეთ მათ, რომ შფოთვა არის აშლილობა, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს გენეტიკური და ნეიროქიმიური ფაქტორებით ადამიანის კონტროლის მიღმა.
ნაბიჯი 3. აღიარეთ, რომ ყველას არ ესმის თქვენი შვილის შფოთვა
რაც არ უნდა იმედგაცრუებული იყოს, რაც არ უნდა ძნელი იყოს, ზოგი უბრალოდ ვერ გაიგებს თქვენს აღშფოთებულ შვილს. იმის ნაცვლად, რომ დაუშვათ ამ ადამიანების დამცირება, იამაყეთ თქვენი შვილის ძლიერი მხარეებით და განაგრძეთ მათი დახმარება შიშების დაძლევაში.
ნაბიჯი 4. ასწავლეთ თქვენს შვილს როგორ ამოიცნოს და გაუმკლავდეს მოძალადეებს
თუ თქვენი შვილი ებრძვის შფოთვის აშლილობას, მას შეიძლება გაეცინა სკოლაში ან საზოგადოებაში. შეიძლება გონივრული იყოს თქვენი ბავშვის პროაქტიულად დახმარება, რათა აღიაროს ბულინგი და იფიქროს მის შესაჩერებლად.
- ბულინგი მოიცავს აგრესიულ ქცევებს, როგორიცაა სახელის მოწოდება, მუქარის გაკეთება, ჭორების წამოწყება და დარტყმა ან დარტყმა. ბულინგი ასევე შეიძლება მოიცავდეს ბავშვებს მავნე ხუმრობებს ან გამორიცხავენ ზოგიერთ ბავშვს.
- თუ თქვენს შვილს შეექმნება მოძალადე, მან უნდა მიმართოს სკოლაში სანდო ზრდასრულს, როგორც მასწავლებელი ან მრჩეველი. ასევე შეიძლება დაეხმაროს მათ ჯგუფებში დარჩენას კლასებს შორის და თავდაჯერებულად იარონ ნიკაპით მაღლა და მხრებით უკან.
მეთოდი 3 მეოთხედან: დაეხმარეთ თქვენს შვილს გადაადგილდეს ახალ სიტუაციებში
ნაბიჯი 1. თან ახლეთ თქვენი შვილი ახალ ადგილებში და სიტუაციებში
თუ ეს შესაძლებელია, დაისვენეთ თქვენი შვილის გონებით, იარეთ მათთან ერთად პირველად, როდესაც ისინი ეწვევიან ახალ ადგილს ან შეხვდებიან ვინმეს ახალს. მათ გვერდით ყოფნამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი შვილის ნაკლებად შიშის გრძნობა.
- ეს საუკეთესოდ მუშაობს მცირეწლოვან ბავშვებთან. ხანდაზმულ ბავშვებს შეიძლება ურჩევნიათ ახალი ადგილების დამოუკიდებლად წასვლა.
- მაგალითად, თუ თქვენი შვილი შეშფოთებულია პირველი კლასის დაწყებით, წაიყვანეთ ისინი ახალ სკოლაში და შეხვდით მათ მასწავლებელს კლასის პირველ დღემდე.
ნაბიჯი 2. აცნობეთ თქვენს შვილს რას ელოდება
შფოთვა იკვებება გაურკვევლობით, ასე რომ წინასწარ უთხარით თქვენს შვილს რას შეიძლება ელოდოს ახალი სიტუაციიდან. მოძებნეთ წიგნები ან ვიდეოები, რომლებიც დაეხმარება თქვენს შვილს გაიგოს რა მოხდება.
- მაგალითად, თუ თქვენს ქალიშვილს ეშინია სტომატოლოგთან წასვლის, აუხსენით რას მოიტანს ეს ვიზიტი და იპოვეთ სურათების წიგნი სტომატოლოგთან მისვლის შესახებ.
- ხაზი გაუსვით მოვლენის პოზიტიურს. მაგალითად, უთხარით თქვენს ქალიშვილს, რომ ის მიიღებს სათამაშოს საგანძურის კოლოფიდან სტომატოლოგთან ვიზიტის ბოლოს.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ თქვენს შვილზე ლაპარაკს
კარგია, რომ მხარი დაუჭიროთ თქვენს შვილს სოციალურ სიტუაციებში, მაგრამ არ ჩაერიოთ მათ მთლიანად. მას შემდეგ, რაც დაეხმარეთ მათ ვინმესთან გაცნობაში, მიეცით მათ საშუალება გაატარონ საუბარი. აცნობეთ მათ მხოლოდ მაშინ, თუ მათ სჭირდებათ.
შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი შვილის გადარჩენა მათ ნაცვლად, თუკი ისინი აშკარად დისკომფორტს განიცდიან, მაგრამ ეს ხელს შეუშლის მათ განუვითარდეთ უნარ -ჩვევები, რაც მათ სჭირდებათ ადამიანებთან საუბრისთვის
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნე სიმშვიდე
მნიშვნელოვანია უყუროთ როგორ იქცევით თქვენი შვილის გარშემო. თუ ისინი განიცდიან სტრესულ სიტუაციას, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ თვითონ იყოთ მშვიდი. აჩვენეთ თქვენს შვილს თქვენი ქცევის, ქმედებების და ხმის საშუალებით როგორ გაუმკლავდეს სიტუაციებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა.
- გამოიყენეთ მშვიდი ხმა და შეეცადეთ გამოხატოთ მოდუნებული სხეულის ენა. არ დაიძაბოთ მხრების დაჭერით ან ხელების გადაჯვარედინებით. თუ მშვიდად ხართ, ეს შეიძლება დაეხმაროს თქვენს შვილს თავი უფრო მშვიდად იგრძნოს.
- თუ ვინმე ჩივის თქვენი შვილის შეშფოთებულ საქციელზე, თქვენ მაინც მშვიდად უნდა იყოთ. თქვენი შვილის მდგომარეობის ახსნისას გამოიყენეთ დამამშვიდებელი ხმა. ეს დაეხმარება თქვენს შვილს აჩვენოს კონფლიქტების მოგვარების ჯანსაღი უნარი და შეიძლება თავიდან აიცილოს სიტუაციის გაუარესება.
მეთოდი 4 -დან 4: დაეხმარეთ თქვენს შვილს შიშის დაძლევაში
ნაბიჯი 1. პატივი ეცით თქვენი ბავშვის შიშებს
თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად გაასხვისოთ აღშფოთებული ბავშვი, როდესაც ეტყვით, რომ მათი შიშები სულელურია. სამაგიეროდ თანაუგრძნეთ მათ. თქვენი შვილი დაგიჯერებთ, თუ აჩვენებთ, რომ გესმით, რატომ ეშინიათ.
- მაგალითად, თუ თქვენი შვილი ნერვიულობს მეგობრების შეძენის გამო, შეგიძლიათ თქვათ:”ვიცი, რომ საშინელებაა ხანდახან ახალი ადამიანების გაცნობა.”
- მოერიდეთ თქვენი შვილის შიშის გაძლიერებას. უბრალოდ ფოკუსირება მოახდინეთ მათ გასაგებად.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ თქვენს შვილს აიძულოთ გააკეთოს ის, რაც აშინებს მას
წაახალისეთ თქვენი შვილი გაუმკლავდეს თავის შიშებს, მაგრამ მიეცით საშუალება გადაწყვიტოს, როდის იქნება მზად ნახტომისთვის. თუ თქვენ აიძულებთ თქვენს შვილს გააკეთოს ისეთი რამ, რისთვისაც ის მოუმზადებელია, მას მომავალში სიტუაციის კიდევ უფრო ეშინია.
ნაბიჯი 3. თავიდან აიცილეთ შფოთვა, როგორც ჩანს, დიდი საქმეა
დარწმუნდით, რომ თქვენმა შვილმა იცის, რომ არაფერია ცუდი იმაში, რომ შფოთავს. უთხარით მათ, რომ ბევრი ადამიანი ზოგჯერ აღშფოთებულია და რომ გრძნობის მართვის მრავალი განსხვავებული გზა არსებობს.
ნაბიჯი 4. მოდელირებული თავდაჯერებული ქცევა
თუ გარკვეულ სიტუაციებში შეშფოთებული იქნებით, თქვენი შვილიც ისწავლის შფოთვას. მიეცით კარგი მაგალითი, იმოქმედეთ თავდაჯერებულად და აჩვენეთ თქვენს შვილს, როგორ მართოს შფოთვა სათანადოდ.
- თქვენ არ უნდა წარმოიდგინოთ, რომ არასოდეს გეშინიათ. ამასთან, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება იმ ქმედებებზე, რომელსაც თქვენ იღებთ თქვენი შიშის დასაძლევად.
- მაგალითად, თუ თქვენ ნერვიულობთ მომავალი ქარიშხლის გამო, ხაზი გაუსვით იმ ქცევებს, რომლებსაც იღებთ უსაფრთხოების შესანარჩუნებლად, როგორიცაა შიგნით დარჩენა და სასწრაფო დახმარების ნაკრების ხელის შენახვა.
ნაბიჯი 5. დაეხმარეთ თქვენს შვილს ისაუბროს თავისი შფოთვის საშუალებით
როდესაც თქვენი შვილი გამოხატავს შფოთვას, დაეხმარეთ მას ბოლოში. მას შემდეგ რაც აღმოაჩენთ მათ ძირითად შიშს, თქვენ უფრო კარგად იქნებით აღჭურვილი, რათა დაეხმაროთ მათ დაძლევის სტრატეგიების შემუშავებაში.
მაგალითად, თუ თქვენს შვილს აწუხებს სკოლაში წასვლა, დისკუსიამ შეიძლება გამოავლინოს, რომ ის ნერვიულობს კლასში საუბრისას. ამის გარკვევის შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას ისეთი გზების პოვნაში, რაც კლასში საუბარს ნაკლებად საშინელს გახდის
ნაბიჯი 6. შეაქეთ თქვენი შვილი მამაცი
როდესაც თქვენი შვილი შეშფოთებულია რაღაცის მიმართ, მაგრამ მაინც აკეთებს ამას, უთხარით მას, რამდენად ამაყი ხართ. პოზიტიური განმტკიცება აამაღლებს თქვენი შვილის თვითშეფასებას და მოტივაციას მისცემს გააგრძელოს მუშაობა შიშის დაძლევაში.
ნაბიჯი 7. ეწვიეთ ბავშვთა თერაპევტს
მიუხედავად იმისა, რომ ოჯახის დახმარება მნიშვნელოვანია თქვენი შვილისთვის, მათ ასევე უნდა მიმართონ თერაპევტს. თერაპევტს შეუძლია მისცეს თქვენს შვილს შემეცნებითი ქცევითი თერაპია. ამ ტიპის თერაპიაში თერაპევტი ესაუბრება ბავშვს შფოთვის გამომწვევი მიზეზების დასადგენად და ასწავლის მათ დაძლევის ჯანსაღ მექანიზმებს.
