ფხვნილის ფხვნილი ფხვნილი ან ფსილიუმის ქერქის ვაფლი არის ხსნადი ბოჭკოს წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ საჭმლის მომნელებელი სისტემის საერთო პრობლემების მკურნალობაში, როგორიცაა ყაბზობა, დიარეა, ბუასილი და გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი. პსილიუმის ქერქი შთანთქავს წყალს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში და ამატებს ნაყარს. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მას ასევე შეუძლია შეამციროს გულის დაავადებების, დიაბეტის და მაღალი ქოლესტერინის რისკი დიეტაში მეტი ბოჭკოს დამატებით. განაგრძეთ კითხვა, რომ გაიგოთ როგორ მიიღოთ პსილიუმის ქერქი.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: Psyllium Husk პროდუქტის არჩევა
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე ფსილიუმის ქერქის გამოყენება
პსილიუმის გარსი ხსნადი ბოჭკოს წყაროა. ის ხშირად გამოიყენება ყაბზობის დროს და ხელს უწყობს რეგულარულობის აღდგენას. პსილიუმის გარსი მუშაობს შთანთქავს წყალს თქვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში და წყალთან ერთად აყალიბებს მოცულობითი განავალს. ეს პროცესი ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს განავლის აჩქარებას. ამ მიზეზით, ფსილიუმის ქერქი ცნობილია, როგორც ნაყარი, რომელიც ქმნის საფაღარათო საშუალებებს.
პსილიუმის ქერქი ასევე გამოიყენება გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის და დივერტიკულური დაავადების სამკურნალოდ. ეს პირობები იწვევს ტკივილს და საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს, რომლებიც შეიძლება შემსუბუქდეს ფსილიუმის ქერქის ყოველდღიურ რუტინაში ჩართვით
ნაბიჯი 2. დარეკეთ თქვენს ექიმს, სანამ ყიდულობთ ფილილის ქერქის პროდუქტს
ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ არ მიიღოთ ფსილიუმის ქერქის პროდუქტები, თუ თქვენ იღებთ რაიმე მედიკამენტს. ფსილიუმს შეუძლია შეამციროს მედიკამენტების შეწოვა საჭმლის მომნელებელ სისტემაში.
თუ თქვენი ექიმი ამბობს, რომ ნორმალურია ფსილიუმის ქერქის მიღება მედიკამენტებთან ერთად, მან შეიძლება გირჩიოთ, რომ მიიღოთ ფსილიუმის ქერქი სულ მცირე 2 საათით ადრე ან სხვა მედიკამენტების მიღებამდე. ამ დროს ფსილიუმის ქერქის მიღებას და თქვენს მედიკამენტებს შორის შემცირდება ალბათობა იმისა, რომ ფსილიუმი გავლენას მოახდენს თქვენი მედიკამენტების შეწოვაზე
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ პსილიუმის ქერქის პროდუქტი, რომელიც შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს
შეგიძლიათ მიიღოთ ფსილიუმის ქერქი მრავალფეროვანი ფორმით, ფხვნილებიდან ორცხობილამდე. სუფთა ფსილიუმის ქერქის ფხვნილს აქვს ნახერხის მსგავსი ტექსტურა, რომელსაც ზოგიერთს უსიამოვნო შეგრძნება აქვს, ამიტომ ის ასევე ხელმისაწვდომია არომატული და ადვილად ხსნადი ფორმებით. ამ პროდუქტების უპირატესობა ის არის, რომ მათ აქვთ უფრო სასიამოვნო გემო და ტექსტურა, ვიდრე სუფთა ფსილიუმის ქერქი.
- მეტალუცილის მსგავსი ფსილიუმის პროდუქტები ცნობილია როგორც ქერა ფსილიუმი და ისინი ხშირად შეიცავს შაქარს და სხვა დანამატებს. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ არომატიზებული მეტამუცილის ფხვნილი წყალთან შერევით, ან შეგიძლიათ მიიღოთ ნამცხვრები ან ვაფლები, რომლებიც შეიცავს ფსილიუმის ქერქს. დაიცავით შეფუთვაზე მოცემული ინსტრუქცია ფსილიუმის ქერქის ამ ფორმების მიღებისას.
- თუ გირჩევნიათ, იყიდეთ 100% -იანი ფხვნილი ფხვნილის პროდუქტი ჯანსაღი საკვების ან კვების მაღაზიაში. ამ ტიპის ფსილიუმის ქერქს არ აქვს არომატი ან შაქარი, ამიტომ უმჯობესია შეურიოთ იგი წყალს ან წვენს.
ნაბიჯი 4. წაიკითხეთ ინსტრუქცია შეფუთვაზე, სანამ ყიდულობთ რაიმე სახის ფხვნილის პროდუქტს
მაღაზიიდან გასვლამდე დარწმუნდით, რომ გესმით პროდუქტის დოზირების ინსტრუქცია და უკუჩვენება. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა პროდუქტის შესახებ და შეიძლება ურთიერთქმედებდეს თუ არა ის თქვენს მედიკამენტებთან, ჰკითხეთ ფარმაცევტს.
3 ნაწილი 2: Psyllium Husk
ნაბიჯი 1. წაიკითხეთ პროდუქტის ინსტრუქცია ფსკერის ფხვნილის მიღებამდე
ზოგიერთი პროდუქტი შეიძლება არ იყოს თავსებადი გარკვეულ მედიკამენტებთან ან ქრონიკულ დაავადებებთან. გარდა ამისა, დოზა განსხვავდება თითოეული პროდუქტისთვის. პსილიუმის ქერქის პროდუქტების უმეტესობის მიღება შესაძლებელია დღეში სამჯერ.
ექიმმა შეიძლება შემოგვთავაზოს უფრო მაღალი დოზა მძიმე ყაბზობის ან დიარეის შესამსუბუქებლად, ან თუ მას სხვა საკითხებში იყენებთ
ნაბიჯი 2. ნელ -ნელა დაამატეთ ფსილიუმის ქერქი თქვენს დიეტაში
უმჯობესია დაამატოთ ბოჭკოვანი თქვენს დიეტას ნელ -ნელა, რათა შეამციროთ დისკომფორტი, შებერილობა და გაზები. გაზომეთ ნახევარი ჩაის კოვზი დოზა პირველად ფსილიუმის მიღებისას და გაზარდეთ ნახევარი ჩაის კოვზი ყოველ რამდენიმე დღეში, სანამ არ მიიღებთ რეკომენდებულ დოზას.
ნაბიჯი 3. შეურიეთ ფსილიუმის ქერქის ფხვნილი რვა უნცია (0.2 ლ) წყალს ან წვენს
კარგად აურიეთ დაახლოებით 10 წამი. დაამატეთ მეტი სითხე, თუ ის ძალიან სქელია. არ დაუშვათ ნარევი იჯდეს მას შემდეგ, რაც თქვენ შეურიეთ მას, რადგან ის იწყებს გელის ფორმირებას, რომლის გადაყლაპვაც ძნელი იქნება.
ნაბიჯი 4. დალიეთ ნარევი დაუყოვნებლივ
პსილიუმის გარსი მცირე ხნის შემდეგ ხდება გელის მსგავსი და მოცულობითი. მას შეუძლია შექმნას დახრჩობის საფრთხე, თუ იგი მიიღება ნახევრად მყარი ფორმით. დარწმუნდით, რომ თქვენ გამოიყენეთ საკმარისი სითხე და რომ დალიეთ ნარევი ამ პოტენციური საფრთხის თავიდან ასაცილებლად.
თუ თქვენი ფსილიუმის ქერქის ნარევი გელის მსგავსია, გადაყარეთ და აურიეთ ახალი პარტია
ნაბიჯი 5. გაზარდეთ თქვენი დოზა ორ ჩაის კოვზამდე რვა უნცია წყალში ერთიდან ორ კვირაში
თუ თქვენ იღებთ ფსილიუმის ქერქის მრავალჯერად დოზას, შეეცადეთ გამოტოვოთ თქვენი დოზები მთელი დღის განმავლობაში. მაგალითად, შეგიძლიათ მიიღოთ ერთი დოზა ფსილიუმის ქერქი დილით, ერთი შუადღისას და ერთი საღამოს.
- გაითვალისწინეთ, რომ ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ უფრო მაღალი დოზა მძიმე ყაბზობის ან დიარეის მოსახსნელად. არ გადააჭარბოთ რეკომენდებულ დოზას, თუ ექიმმა არ გითხრათ ამის გაკეთება.
- მაღალი ქოლესტერინის სამკურნალოდ შეიძლება დაინიშნოს 10-12 გ ფსილიუმი. ეს არის დაახლოებით ორიდან სამი სუფრის კოვზი. ფსილიუმი, დაყოფილია მცირე დოზებად 8 -დან 16 ინციამდე. წყალი მთელი დღის განმავლობაში.
- თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ შესაძლოა დოზის გადაჭარბებული დოზა გქონდათ, დაუკავშირდით ადგილობრივ შხამ-კონტროლის ცენტრს დარეკეთ 1-800-222-1222.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ პორცია psyllium wafers თუ ვერ გადაყლაპავთ psyllium husk სასმელი mix
ვაფლი ასევე შეიძლება იყოს სასურველი, თუ არ მოგწონთ სასმელის ნაზავის გემო. მიიღეთ პატარა ნაკბენები და კარგად დაღეჭეთ თითოეული ნაკბენი. დალიეთ ჭიქა წყალი ან წვენი ვაფლით. ეს უზრუნველყოფს, რომ ის იწყებს მოცულობას, როდესაც მიაღწევს თქვენს კუჭს.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ ფსილიუმის კაფსულები, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ ფხვნილი ან ვაფლი გულისრევის ან დისკომფორტის გარეშე
წაიკითხეთ პროდუქტის ინსტრუქცია იმის დასადგენად, თუ რამდენი კაფსულა უნდა მიიღოთ ერთ დოზაზე და რამდენი დოზა უნდა მიიღოთ დღეში. მიიღეთ კაფსულები დიდი ჭიქა წყლით.
ნაბიჯი 8. იყავით მომთმენი, თუ ყაბზობის დროს იყენებთ ფსილიუმის ქერქს
სიმპტომების გაუმჯობესებას შესაძლოა 3 დღე დასჭირდეს. თქვენი განავალი უნდა იყოს უფრო რბილი და ხშირი. თუ ექიმმა გირჩიათ ფსილიუმის ქერქი, გააგრძელეთ მისი გამოყენება ინსტრუქციის შესაბამისად.
ესაუბრეთ ექიმს, თუ თქვენი სიმპტომები არ უმჯობესდება მკურნალობის 3-5 დღის შემდეგ. არ გამოიყენოთ პსილიუმის ქერქის პროდუქტები შვიდი დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში ექიმთან კონსულტაციის გარეშე
ნაბიჯი 9. შეიტანეთ სხვა ცხოვრების წესი, რათა დაგეხმაროთ ყაბზობას
თუ თქვენ გეგმავთ ფსილიუმის მიღებას ყაბზობის დასახმარებლად, დარწმუნდით, რომ თქვენ შეიცავთ ცხოვრების სხვა პოზიტიურ ცვლილებებსაც. ყაბზობა ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გაქვთ კვირაში სამი ან ნაკლები ნაწლავის მოძრაობა. თქვენი განავალი მყარია და ძნელია მისი გავლა. თუ ყაბზობა გაქვთ, სცადეთ ცხოვრების ეს ცვლილებები.
- დალიეთ ბევრი სითხე. მედიცინის ინსტიტუტი გირჩევთ დაახლოებით 3 ლიტრ მამაკაცებს და 2.2 ლიტრ ქალებს წყალი და სითხეები ერთად.
- გაზარდეთ დიეტური ბოჭკოების მიღება. ხილი, როგორიცაა მსხალი, კენკრა, ქლიავი და ვაშლი მდიდარია ბოჭკოვანი. ლობიო, ტკბილი კარტოფილი, ისპანახი და მთელი მარცვლეული ასევე კარგი წყაროა.
- მოერიდეთ მაღალ შაქარს ან ცხიმს, დამუშავებულ საკვებს. ესენია თეთრი პურები, დონატები, ძეხვი, სწრაფი კვება და კარტოფილი ფრი და სხვა.
- გამოიყენეთ ტუალეტი, როდესაც წასვლა გჭირდებათ. საპირფარეშოში წასვლის შეკავებამ ან შეფერხებამ შეიძლება გააძლიეროს ყაბზობა. თქვენი განავალი შეიძლება იყოს უფრო მყარი და თუ დააგვიანებთ, თქვენი სხეული შეიძლება არ იყოს მზად შემდგომ დეფეკაციისთვის.
- ივარჯიშეთ ყოველდღიურად. ვარჯიში დაგეხმარებათ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სტიმულირებაში, რაც დაეხმარება თქვენს ორგანიზმს საკვების გადამუშავებაში.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: იმის ცოდნა, როდის უნდა დაურეკოთ ექიმს
ნაბიჯი 1. დარეკეთ ექიმს, თუ ყაბზობა არ გაუმჯობესდება რამდენიმე დღის შემდეგ
თუ თქვენ გაქვთ შეკრულობა, რომელიც ერთ კვირაზე მეტხანს გრძელდება, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს. თქვენ ასევე უნდა დაურეკოთ ექიმს, თუკი გაქვთ რაიმე სხვა მკვეთრი ცვლილებები თქვენს ნაწლავებში, როგორიცაა სისხლიანი განავალი ან სისხლდენა სწორი ნაწლავიდან. ეს სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზულ პრობლემაზე, რომელიც მოითხოვს სამედიცინო მკურნალობას.
ნაბიჯი 2. დარეკეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ განიცდით მსუბუქ გვერდით ეფექტებს ფსილიუმის ქერქის გამოყენების შედეგად
ზოგიერთი ადამიანი განიცდის უარყოფით გვერდით ეფექტებს და მსუბუქ ალერგიულ რეაქციებს ფსილიუმის ქერქზე. შეწყვიტეთ ფსილიუმის ქერქის პროდუქტების გამოყენება და დაურეკეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ამ მსუბუქი გვერდითი მოვლენებიდან. ზოგიერთი გვერდითი მოვლენა, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, მოიცავს:
- გაზი
- კუჭის ტკივილი
- დიარეა
- ყაბზობა
- გულისრევა
- სურდო
- თავის ტკივილი
- ზურგის ტკივილი
- ხველა
ნაბიჯი 3. სასწრაფოდ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ თქვენ განიცდით მძიმე გვერდით ეფექტებს
ზოგიერთ შემთხვევაში, მავნე ან ალერგიულმა რეაქციამ ფსილიუმის ქერქზე შეიძლება შექმნას სიცოცხლისათვის საშიში მდგომარეობა. თუ თქვენ განიცდით რაიმე მძიმე სიმპტომს ფსილიუმის ქერქის მიღების შემდეგ, უნდა დარეკოთ 911 ან სასწრაფო დახმარების ოთახში დაუყოვნებლივ. მძიმე სიმპტომები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, მოიცავს:
- გაწითლება
- მძიმე ქავილი
- ჰაერის უკმარისობა
- ხიხინი
- სახის ან სხეულის შეშუპება
- გულმკერდის და ყელის შებოჭილობა
- ცნობიერების დაკარგვა
- მკერდის ტკივილი
- ღებინება
- ყლაპვის/სუნთქვის გაძნელება
Რჩევები
სცადეთ სხვა ფსილიუმის ქერქის პროდუქტი, თუ არ მოგწონთ პირველი, რაც სცადეთ. ზოგიერთი ფსილიუმის ქერქის ფხვნილი უგემოვნოა და იმდენად კარგად იშლება, რომ მათი დამატება სუპში, ნაყინსა და იოგურტშიც კი შეიძლება
გაფრთხილებები
- ნუ მისცემთ ბავშვებს ფსილიუმის ქერქის პროდუქტებს. მათ უნდა მიიღონ ბოჭკოვანი მთელი მიღება ჯანსაღი დიეტის საშუალებით.
- მოერიდეთ ფსილიუმის ქერქის პროდუქტების გამოყენებას დიეტური ბოჭკოს შემცვლელად. ბუნებრივი ბოჭკოს წყაროა შვრია, ოსპი, ვაშლი, ფორთოხალი, შვრიის ქატო, მსხალი, მარწყვი, თხილი, სელის თესლი, ლობიო, მოცვი, კიტრი, ნიახური და სტაფილო.
