ხშირად გგონიათ, რომ თქვენი "საუკეთესო მეგობარი" მხოლოდ კეთილი და მზრუნველია გარეგნულად, ხოლო სიღრმეში თავმოყვარე, მანიპულირებადი და თანაგრძნობას მოკლებული? თუ ასეა, შესაძლებელია თქვენი მეგობარი იყოს სოციოპათი. სოციოპათის თვისებების გაცნობიერება დაგეხმარებათ გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს მეგობარს და გადაწყვიტოთ გსურთ მეგობრობის გაგრძელება. ზოგიერთ შემთხვევაში, მეგობართან გაწყვეტა შეიძლება იყოს საუკეთესო გამოსავალი თქვენი ემოციური კეთილდღეობისთვის.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: სოციოპათის იდენტიფიცირება
ნაბიჯი 1. ჩამოწერეთ ტერმინები, რომლებიც აღწერს პიროვნებას
სიტყვები, როგორიცაა "მზაკვარი", "მანიპულირებადი" და "სინანული", ალბათ, იქნება სიაში, თუ ისინი სოციოპათები არიან. პიროვნების მახასიათებლების გაცნობიერება უმნიშვნელოვანესია თქვენი ურთიერთობის გადაფასებისთვის. მიუხედავად მათი ინდივიდუალური ვარიაციებისა, სოციოპათები, სავარაუდოდ, მანიპულირებენ, პათოლოგიურ მატყუარებს, რომლებიც უახლოვდებიან ადამიანებს, რათა მათ ზიანი მიაყენონ.
ზოგიერთი პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, არა ყველა - და სინამდვილეში, ძალიან, ძალიან ცოტა - სოციოპათები სერიულ მკვლელებად იქცევიან. ბევრი საერთოდ არ არის ძალადობრივი
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ ნიშნები, რომ თქვენი ურთიერთობა ხრიკია
სოციოპათს შეიძლება არ აინტერესებდეს მეგობრობა ისე, როგორც შენ გესმის. თქვენთან მეგობრობის ნაცვლად, ისინი შეიძლება ეძებენ ერთგულ მიმდევარს. მათ შეიძლება მოგექცნენ როგორც მეგობარს მხოლოდ იმისთვის, რომ მიიღონ წვდომა თქვენს მეგობრობაზე. ამ შემთხვევებში, სანამ მათ გარკვეულ მნიშვნელობას ანიჭებთ, ისინი დაგიცავთ. მაგრამ როგორც კი დაიღლებიან თქვენზე, თქვენ ალბათ მიტოვებული იქნებით.
ორი სოციოპათი არ არის ერთნაირი და მათი მოტივაცია, პერსპექტივები და ქმედებები შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს. თქვენ უნდა ენდოთ თქვენს საუკეთესო გადაწყვეტილებას თქვენი მეგობრის სოციოპათიასთან დაკავშირებით
ნაბიჯი 3. ნუ დაარქვევთ მაშინვე ეგოისტურ მეგობარს სოციოპათს
ლეგიტიმური სოციოპათის იდენტიფიცირება ყოველთვის რთულია, რადგან ისინი ძალიან დახელოვნებულნი არიან თავიანთი ჭეშმარიტი ბუნების დამალვაში. სოციოპათიის ნიშნები შეიძლება შერწყმული იყოს ვიღაცის ნიშნებით, რომელიც უბრალოდ ცუდი მეგობარია, ან ვინმეს, ვისაც აქვს მცირე გამოცდილება სოციალურ ურთიერთობებში. ან, შენი მეგობარი შეიძლება უბრალოდ წარმოუდგენლად თავმოყვარე იყოს სოციოპათის გარეშე.
- რა თქმა უნდა, დღის ბოლოს, ცუდი მეგობარი არის ცუდი მეგობარი, ნამდვილი სოციოპათი თუ არა. ის, ვისაც ნამდვილად არ აინტერესებს შენი გრძნობები და/ან ცდილობს შენზე მანიპულირებას ყოველთვის, ძნელია მეგობრად ჩათვალო. თუ მეგობრობა არანაირ სარგებელს არ მოგიტანთ და არ გაახარებთ, მაშინ ალბათ დროა ურთიერთობის ხელახალი შეფასება.
- ასევე, გახსოვდეთ, რომ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ მიმაგრების სტილი, ხშირად ავლენენ ანტისოციალური პიროვნების თვისებებს. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ურთიერთობების დამყარების უუნარობით. ამ ადამიანებს შეიძლება სურთ ურთიერთობების დამყარება, მაგრამ მათ ეშინიათ ან არ იციან როგორ გააკეთონ ეს.
მეთოდი 3 -დან 3: საკითხის წამოწყება თქვენს მეგობართან
ნაბიჯი 1. ჩამოთვალეთ დრო, როდესაც თქვენმა მეგობარმა გამოიყენა ან შეგაწუხათ
დაფიქრდით თქვენს ურთიერთობაზე და შეეცადეთ დაადგინოთ, იყო თუ არა სინდისის ნაკლებობა ან დანაშაული თქვენი მეგობრის მხრიდან. თქვენი აზრების გასარკვევად, ჩაწერეთ ფაქტები და თქვენი გრძნობები თითოეული მომენტისთვის, როდესაც თავს უსამართლოდ გრძნობდით. შეიძლება არსებობდეს ტენდენციები ან კორელაციები.
მაგალითად, გაითვალისწინეთ ის დრო, როდესაც თქვენმა მეგობარმა ორივემ გამოცდის ჩამორთმევით ჩააბარა წარუმატებელი ნიშანი, შემდეგ კი დაგაბრალოთ, რომ გამოცდის ხილვა არ გაუადვილდათ
ნაბიჯი 2. ნახეთ თქვენი მეგობრობის ნამდვილი ბუნება
ნუ მისცემთ მწუხარებას ან უხერხულობას დაბნეულობას, რასაც თქვენი შეგროვებული მტკიცებულებები გეუბნებიან. ბუნებრივია იყოს უარყოფა, რადგან შენი მეგობრის აშკარა სოციოპათია ძნელად გადაყლაპავს. მაგრამ რაც უფრო ადრე მიიღებთ სიტუაციის რეალობას, მით უფრო მალე შეძლებთ მას გულწრფელად მიმართოთ.
- თქვენ შეიძლება სამართლიანად იგრძნოთ შეშფოთება, თუ თქვენ შეურაცხყოფილი და მანიპულირებული ხართ. მაგრამ ნუ გრცხვენია - ბევრი სოციოპათი არის გამოცდილი მოძალადე და მანიპულატორი და ეს შენთან არაფერ შუაშია. თქვენ ხართ/იყავით მათთვის მიზნის მისაღწევად.
- თქვენი მეგობარი შეიძლება არ იყოს "მეგობარი" ნორმალური გაგებით. ბოლომდე გაურკვეველია შეიძლება იყოს თუ არა ნამდვილი სოციოპათი მეგობარი - ზოგი ექსპერტი ამბობს, რომ მათ ნამდვილად არ შეუძლიათ განიცადონ ემოციები, როგორიცაა ზრუნვა, ზოგი კი არ ეთანხმება ამას. თქვენ მოგიწევთ თქვენი მეგობრისა და თქვენი მეგობრობის უნიკალური გარემოებების შემუშავება.
ნაბიჯი 3. დაასრულეთ ურთიერთობა
ვინც არის ნამდვილი სოციოპათი, არ დაუშვებს მისი რეპუტაციის დისკრედიტაციას და ისინი ყველაფერს გააკეთებენ იმისათვის, რომ დაიცვან თავიანთი რეპუტაცია. ამიტომ, უმჯობესია თავი აარიდოთ მათ რამეში დადანაშაულებას ან შეეცადოთ გაამართლოთ თქვენი ურთიერთობის დასრულების მიზეზი. სამაგიეროდ, უბრალოდ დაასრულე.
სოციოპათები შეიძლება გახდნენ სიტყვიერად აგრესიულები, როდესაც მათი მთლიანობა ეჭვქვეშ დგება, ამიტომ უმჯობესია თავი აარიდოთ დაპირისპირებას
ნაბიჯი 4. უარი თქვით დანაშაულის გრძნობაზე ურთიერთობის დამთავრების გამო
სოციოპათმა შეიძლება მოგცადოს თანაგრძნობა, როგორც ძალაუფლების აღდგენის და იმიჯის შენარჩუნების საშუალება. თუ თქვენ ბოდიშს გიხდით მათი დაკითხვისთვის, ისინი მიიჩნევენ, რომ ეს არის გამარჯვება, ვიდრე თქვენი ეჭვის მიზეზებზე ზრუნვა.
მეთოდი 3-დან 3: პრიორიტეტი საკუთარი კეთილდღეობისთვის
ნაბიჯი 1. დაამუშავეთ თქვენი ემოციები ჯანსაღი თავის მოვლის ტექნიკით
ხართ თუ არა მსხვერპლი სოციოპათიური მეგობრის მიერ, ან უბრალოდ უხერხულად გრძნობთ თავს, რომ არ დაინახავთ სიმართლეს, ნორმალურია იმედგაცრუების ან თუნდაც რისხვის განცდა. იმის გაცნობიერებამ, რომ თქვენს მეგობარს შეიძლება ნამდვილად არ აინტერესებდეს თქვენ, შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს თვითშეფასებას და გაზარდოს სტრესის დონე. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ თქვენი მეგობრის გრძნობები და ქცევა თქვენ მიმართ არ არის თქვენზე. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ებრძოლოთ ნეგატიურ ემოციურ და ფიზიკურ სიმპტომებს საკუთარი თავის მოვლის რეჟიმის მიძღვნით.
- მედიტაცია, იოგა, ღრმა სუნთქვა, ვიზუალიზაციის ტექნიკა, გონების სწავლება, კითხვა, ბუნების განცდა და ფიზიკური აქტივობა შეიძლება იყოს თვითმოვლის გეგმის ნაწილი. იპოვნეთ რომელი საქმიანობა აძლიერებს თქვენს სიმშვიდის გრძნობას და გამოიყენეთ ისინი რეგულარულად.
- ჯანსაღი დიეტის დაცვა, საკმარისი წყლის დალევა და საკმარისი ძილი ასევე ხელს უწყობს თქვენს გონებრივ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას.
ნაბიჯი 2. გაუზიარეთ თქვენი შეშფოთება სხვებს, ვინც იცნობს თქვენს მეგობარს
განსაკუთრებით თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ თქვენი მეგობრის კეთილდღეობით, განიხილეთ საუბარი მათ თანამშრომლებთან ან სხვა ადამიანებთან, რომლებიც რეგულარულად ურთიერთობენ მათთან. ნუ ილაპარაკებ უარყოფითად შენს სოციოპათიურ მეგობარზე. ამის ნაცვლად, მშვიდად აუხსენით მათი სოციოპათიური ქცევის მაგალითები და ჰკითხეთ, შეამჩნიეს თუ არა სხვა ადამიანებმა იგივე. ნუ ეცდებით სხვებს უთხრათ რა უნდა გააკეთონ ამ ინფორმაციის საშუალებით - მაგრამ ნახეთ, ფიქრობენ თუ არა ისინი, რომ თქვენი მეგობარი სარგებლობს თერაპიით ან სხვა სახის დახმარებით.
ნაბიჯი 3. მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება თქვენთვის, თუ დაგჭირდებათ
თუ თქვენ ვერ შეძლებთ შეარყიოთ ის განცდა, რომ თქვენ მოტყუებული, გამოყენებული ან დარღვეული ხართ, აუცილებლად განიხილეთ ლიცენზირებული თერაპევტის დახმარების ძებნა. ისინი დაგეხმარებათ გაეცნოთ თქვენს სოციოპათ მეგობართან ურთიერთობის ბუნებას, განავითაროთ დაძლევის ტექნიკა და მოგცეთ რჩევა მეგობრობის გაგრძელების ან დასრულების შესახებ.
ნაბიჯი 4. შეწყვიტეთ კონტაქტი თქვენს მეგობართან, თუ დაგჭირდებათ
მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ და მიიღებთ თქვენი მეგობრის ნამდვილ ბუნებას, შეიძლება საჭირო გახდეს თქვენი კეთილდღეობისთვის მეგობრობის აღდგენა სატელეფონო ზარების თავიდან აცილებით, ღამეების გაუქმებით და ა.
თქვენმა მეგობარმა შეიძლება გამოიყენოს მანიპულირება, რათა შეეცადოს თქვენ დაგაკონტროლოთ, ან უბრალოდ დაკარგოს ინტერესი თქვენს მიმართ. ნებისმიერ შემთხვევაში, მტკიცედ დაიცავით თქვენი მოთხოვნები და არჩევანი. თქვენი საზღვრების დაცვა ძალიან მნიშვნელოვანია
ნაბიჯი 5. საჭიროების შემთხვევაში მთლიანად გაწყვიტე მეგობრობა
უთხარით სოციოპათს, რომ დაგტოვოთ მარტო. იყავით თავდაჯერებული, მტკიცე, პირდაპირი და თანმიმდევრული. თქვენმა ახლო მომავალმა მეგობარმა შეიძლება სცადოს თქვენზე მანიპულირება დანაშაულის, ტყუილის ან სხვა საშუალებებით.
ამ მცდელობებთან თქვენი საუკეთესო წინააღმდეგია არასოდეს შეყოყმანდეთ თქვენს გადაწყვეტილებაში:”ბოდიში, ბენ, მე გადავწყვიტე, რომ ჩვენ აღარ შეგვიძლია ვიმეგობროთ. ჩემთვის არ არის ჯანსაღი შენს გვერდით ყოფნა. შენს ნათქვამს ვერაფერი შეცვლის ჩემს აზრს.”
ნაბიჯი 6. მიიღეთ რეალობა
სოციოპათთან მეგობრობა ხშირ შემთხვევაში შესაძლებელია. თქვენ არ უნდა შეწყვიტოთ მათთან ურთიერთობა მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი არ შეიძლება იყვნენ იდეალური მეგობრები, თუ ისინი ზიანს არ მოგაყენებენ. მაშინაც კი, თუ მეგობრობა არ გაღრმავდება, ვიდრე დროის გასატარებლად რბილად სასიამოვნო საუბარი, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ისინი აუცილებლად გამოდიან თქვენს გასაგებად.
- სოციოპათს ჯერ კიდევ აქვს გრძნობები - მაშინაც კი, თუ მათ რაღაც აკლია - და არის შემთხვევები, როდესაც სოციოპათი დაუკავშირდება ადამიანს. როდესაც ეს მოხდება, ეს, როგორც წესი, საკუთარი ამბიციების განმტკიცებაა და ეს შენთან ნაკლებად კავშირშია. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენ არ ხართ მანიპულირებული.
- თუ ისინი უხეშები არიან ან სხვაგვარად უგულებელყოფენ, აცნობეთ მათ. თუ გსიამოვნებთ მათთან დროის გატარება და აფასებთ მათ კომპანიას, აცნობეთ მათ. სოციოპათები არიან ემოციური პრობლემების მქონე პირები და მათ სჭირდებათ უაღრესად მკაფიო მითითებები ემოციურ პრობლემებთან დაკავშირებით.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- სოციოპათია არის ფსიქიკური აშლილობა, ოფიციალურად ცნობილი როგორც ანტისოციალური პიროვნების აშლილობა (APD). სოციოპათი არ გრძნობს რაიმე დანაშაულს ან სინანულს იმის გამო, რაც მათ გაუკეთეს სხვებს, არც ისინი გრძნობენ ჩვეულებრივ თანაგრძნობას ან სიყვარულს. მათი ურთიერთობა თქვენთან ერთად, ქარიზმატულობის, ხიბლის, ზრუნვისა და სიყვარულის გარეგნულ ასპექტებთან ერთად, მათი საზოგადო პერსონაჟის ნაწილია და მათ სასარგებლოდ და არა თქვენი.
- იყავით მტკიცე თქვენს საზღვრებში, როდესაც გადაწყვეტთ აღარ იყოთ მათი მეგობარი.
გაფრთხილებები
- უნდა აღინიშნოს, რომ ყველა სოციოპათი არ არის ერთნაირი. ზემოთ ჩამოთვლილი თვისებები ყოველთვის არ არის ყველა შემთხვევაში.
- თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს ადამიანი. Არც კი სცადო. სოციოპათია ითვლება მუდმივ ფსიქიკურ დაავადებად.
