ნარცისისტ მეგობართან ურთიერთობა შეიძლება იყოს რთული, იმედგაცრუებული სიტუაცია. არსებობს ორი სახის ნარცისისტი, ადამიანები, რომლებიც ფარავს დაუცველობას და ადამიანები, რომლებსაც ნამდვილად სჯერათ, რომ ისინი სხვებზე უკეთესები არიან. ნარცისისტი მეგობრის ამოცნობა შეგიძლიათ მათი ქცევის დაკვირვებით და მათი სიტყვების მოსმენით. მაგრამ როგორ აბალანსებ შენს მეგობართან ურთიერთობას და საკუთარ საჭიროებებს? როდის არის მეგობრობის დასრულების დრო?
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ნარცისისტული მეგობრის ამოცნობა
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ, თუ საუბარი ყოველთვის იქცევა მათკენ
ნარცისები მხოლოდ საკუთარ თავზე ზრუნავენ, ასე რომ მათ შეუძლიათ ნებისმიერი საუბარი მათზე. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ განიხილოთ საკუთარი მდგომარეობა ან წამოაყენოთ სოციალური საკითხები ან მიმდინარე მოვლენები. თუმცა, აქცენტი ყოველთვის მათკენ იქნება მიმართული. მაგალითად, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ შემდეგი:
- მათი ყველა პრობლემა შენზე უფრო რთულია.
- მათ იგივე პრობლემები შეექმნათ, როგორც თქვენ, მაგრამ მათ ბევრად უკეთესად გაუმკლავდნენ მათ.
- მათი გამოცდილება უფრო ამაღელვებელი ან აღმაშფოთებელია ვიდრე თქვენი.
- რაც არ უნდა გააკეთო, ისინი ყოველთვის უკეთესს აკეთებენ.
- მათ აქვთ პირადი კავშირი ყველა მნიშვნელოვან მოვლენასთან, რაც ხდება.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ, თუ ისინი ყოველთვის იღებენ, მაგრამ არასოდეს მზად არიან მისცენ
ნარცისისტები ყველა ურთიერთობას ცალმხრივად ხედავენ, მათ შორის მთავარ როლს ასრულებენ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი მეგობრობა გულისხმობს იმას, რაც მათ სჭირდებათ ან სურთ. თუმცა, მათ არ ექნებათ სამაგიეროს გადახდის უფლება და შესაძლოა უკან დაიხიონ, როდესაც თქვენ მოელით, რომ ისინი იქნებიან თქვენთან ერთად.
მაგალითად, მათ შეიძლება ელოდონ, რომ თქვენ ყოველთვის იქნებით ხელმისაწვდომი, როდესაც მათ სურთ გეგმების შედგენა, მაგრამ შეიძლება არ სურთ თქვენი გრაფიკის შესაბამისად მუშაობა. ანალოგიურად, მათ შეიძლება სურთ ისაუბრონ, როდესაც საქმე აქვთ, მაგრამ უარი თქვან თქვენი პრობლემების მოსმენაზე
ნაბიჯი 3. დააკვირდით თქვენს მეგობარს ხშირად ეჩვენება სხვების მანიპულირება
იფიქრეთ იმ გამოცდილებებზე, რაც თქვენ გქონდათ თქვენს მეგობართან, შემდეგ დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები მათ ქცევასთან დაკავშირებით. მაგალითად, თქვენი მეგობარი ყოველთვის იღებს იმას, რაც მათ სურთ? დაიჭირეთ ისინი ტყუილში? გრძნობთ თავს დამნაშავედ იმაში რომ აკეთებთ რამეს მათთვის? თუ თქვენ უპასუხებთ "დიახ" ამ კითხვებს, მაშინ თქვენი მეგობარი შეიძლება იყოს ნარცისისტი.
მაგალითად, ნარცისისტმა შეიძლება სცადოს თქვენზე ცუდად იგრძნოთ თავი, რათა თქვენგან რამე მიიღოს. ანალოგიურად, მათ შეიძლება გააკეთონ რაიმე სასიამოვნო თქვენთვის, რათა მათ "დავალიანება" ჰქონდეთ, მაგრამ შემდეგ თქვენგან მართლაც დიდი მოთხოვნები წამოაყენონ
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ, როგორც ჩანს, თქვენს მეგობარს არ აქვს თანაგრძნობა და სინანული
მიუხედავად იმისა, რომ ნარცისები არ არიან ყველა სოციოპათები, მათ შეიძლება გაუჭირდეთ თანაგრძნობა და სინანული, რადგან ისინი ხშირად ეგოისტები არიან და თვლიან, რომ მათი მოთხოვნილებები ყველაზე მნიშვნელოვანია. ეს ნიშნავს, რომ თქვენს მეგობარს შეიძლება უფრო მეტად აინტერესებდეს საკუთარი ემოციები ვიდრე თქვენი ან სხვისი ემოცია და შეიძლება არ შეამჩნიოს როდის მტკივა. როდესაც ისინი შეცდომას უშვებენ, ისინი სავარაუდოდ არ გამოხატავენ სინანულს, რადგან სხვას ადანაშაულებენ.
- ვთქვათ, თქვენი დაბადების დღეა და მეგობრებთან ერთად განსაკუთრებულ შეხვედრას ატარებთ. ნარცისისტულ მეგობარს შეიძლება არ ჰქონდეს პრობლემა სხვა გეგმების შედგენაში, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი გრძნობები გტკივა. თუ თქვენ დაუპირისპირდებით მათ ამ საკითხთან დაკავშირებით, მათ შეიძლება დაგადანაშაულოთ ცუდი დროის არჩევაში ან რესტორანში, რომელიც არ მოსწონთ, ან შეიძლება გარე ფაქტორს დააბრალონ, როგორიცაა ამინდი.
- თუ თქვენ უთხარით ნარცისისტულ მეგობარს, რომ ეს არ გაგრძნობინებთ, რომ მეგობრობა თანაბარია, როდესაც ისინი არაფერს გეკითხებიან თქვენს ცხოვრებაზე, მათი პასუხი შეიძლება იყოს საწინააღმდეგო, თითქოს ეს თქვენი პრობლემაა და არა მათი.
ნაბიჯი 5. გაითვალისწინეთ, თქვენი მეგობარი აჩვენებს თუ არა მათ ცუდ თვისებებს სხვებზე
უმეტეს შემთხვევაში, ნარცისისტი უარყოფს, რომ მათ აქვთ რაიმე ცუდი თვისება. ამის ნაცვლად, ისინი ადანაშაულებენ სხვა ადამიანებს ამ თვისებების არსებობაში. ეს მათ საშუალებას აძლევს იგრძნონ თავი კარგ ადამიანად, ხოლო ყველა დანარჩენი არის პრობლემა.
მაგალითად, თქვენმა მეგობარმა შეიძლება დაგადანაშაულოთ იმაში, რომ იყავით ყურადღების ცენტრში, ან შეიძლება დაგადანაშაულოთ იმაში, რომ აკონტროლებთ, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი თქვენ გაკონტროლებენ
ნაბიჯი 6. აღიარეთ, რომ თქვენს ნარცისისტულ მეგობარს შეიძლება ეშინოდეს უარყოფის
ხანდახან ნარცისის გრანდიოზული, ეგოისტური თავხედობა ფარავს დაბალ თვითშეფასებას. ამ ტიპის ნარცისებს უწოდებენ "დაუცველებს", რადგან ისინი ფარავს დაუცველობას. ეს ნიშნავს, რომ თქვენს მეგობარს შეუძლია გააკრიტიკოს, თუკი გრძნობს, რომ თქვენ მათ კითხულობთ ან უარყოფთ.
თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი მეგობარი თავს ადვილად ესხმის თავს ან ნერვიულობს უმცირეს საკითხებზე. მაგალითად, ისინი შეიძლება მართლაც გაბრაზდნენ, როდესაც თქვენ და სხვა მეგობარი აკეთებთ რამეს მათ გარეშე, მაშინაც კი, თუ ისინი არ იყვნენ წასასვლელი. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ ეშინიათ, რომ თქვენ ორმა უარი თქვით მათზე
მეთოდი 2 3 -დან: მიმართეთ მათ ქცევას
ნაბიჯი 1. გაახარეთ ისინი პრობლემის ქცევის სწრაფი გამოსწორების მიზნით
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის გრძელვადიანი გადაწყვეტა, თქვენი ნარცისული მეგობრის კომპლიმენტმა და ქებამ შეიძლება სწრაფად დაიჭიროს ისინი თქვენს მხარეზე. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ტექნიკა, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი მეგობარი მოვლენის გაფუჭებისგან ან რაიმე მათგანის შექმნისგან. თუმცა, მისი ძალიან ხშირად გამოყენებამ შეიძლება შეეგუოს მას.
- შეიძლება ძნელი იყოს თქვენი მეგობრისთვის კომპლიმენტების გაკეთება, როდესაც ისინი არ იმსახურებენ მათ, ასე რომ ნუ გააკეთებთ ამას, თუ ეს დისკომფორტს შეგიქმნით. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ეს ტექნიკა იმ დროს, როდესაც გულწრფელად გაქვთ რაიმე სასიამოვნო სათქმელი მათზე.
- ეს მუშაობს იმიტომ, რომ ნარცისისტებს მოსწონთ საკუთარ თავზე მაღალი აზროვნება და სურთ რომ თქვენ აღიაროთ რამდენად დიდები არიან ისინი.
თქვენ შეიძლება თქვათ…
”მე დაგპატიჟე ამაღამ ჩემს წვეულებაზე, რადგან ყოველთვის კარგი დრო გაქვს. დარწმუნებული ვარ, შემიძლია შენი იმედი მქონდეს, რომ ყველას მისასალმებელი იყოს!”
”შენ ძალიან ლამაზად გამოიყურები ამაღამ, მაგრამ მე ვშიშობ, რომ შენ შეგიძლია პატარძალს გადაუსწრო. ყველანი იფიქრებენ, რომ თქვენ ნამდვილად საოცარი მეგობარი ხართ, თუკი დაბალ პროფილს შეინარჩუნებთ.”
”მე ვიცი, რომ თქვენ ნამდვილად ხართ მცოდნე ამ თემაზე, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ედგარი თავს ცუდად იგრძნობს, თუ თქვენ გამოსწორდებით მისი გამოსვლის შემდეგ.”
ნაბიჯი 2. გაეცინეთ მათ ქცევას, თუ არ გგონიათ რომ ეს მათ გრძნობებს დააზარალებს
ზოგჯერ თქვენს ნარცისისტულ მეგობარს შეუძლია თქვას უცნაური ისტორიები ან მოიქცეს დაუსაბუთებლად, რაც შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს. როდესაც ეს მოხდება, ვითომ მათი ხუმრობა ხუმრობაა, შეუძლია დროებით შეაჩეროს. მათ სურთ, რომ თქვენ მათზე შთაბეჭდილება მოახდინოთ, ამიტომ ისინი სავარაუდოდ უკან დაიხიავენ, თუკი მიხვდებიან, რომ თქვენ არ ყიდულობთ მათ ისტორიას.
- არ სცადოთ ეს, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენს მეგობარს შესაძლოა თქვენი სიცილი დააზარალებს. ეს საუკეთესოდ იმუშავებს, თუ თქვენი მეგობარი ნამდვილად თვლის, რომ ისინი სხვებზე უკეთესები არიან.
- მაგალითად, თქვით: "ჰაჰა, ეს იქნებოდა სახალისო", ან "შენ ძალიან სასაცილო ხარ".
ნაბიჯი 3. ჩაატარეთ ისინი გეგმების მიხედვით, იგრძენით თავი მნიშვნელოვანი
თქვენ არ უნდა გამოხვიდეთ თქვენი გზისგან, რათა თქვენი მეგობარი თავს კარგად გრძნობდეს, მაგრამ ამით შეიძლება გაადვილდეს მათი სურვილის დაკმაყოფილება. გარდა იმისა, რომ ისინი თავს მნიშვნელოვანად იგრძნობენ, თქვენ შეიძლება ნება მიეცით მათ იფიქრონ, რომ საქმიანობა იყო მათი იდეა ან რომ ისინი რაღაცნაირად სარგებლობენ ამით. მაქსიმალურად ეცადეთ, ყველაფერი ისე ჩამოაყალიბოთ, რომ მათ იგრძნონ, რომ რაღაცას იღებენ სიტუაციიდან და თქვენ უნდა შეძლოთ სასიამოვნო დროის გატარება.
- მაგალითად, ვთქვათ, თქვენი მეგობრების ჯგუფი სადილად მიდის მეგობრის მიღწევების აღსანიშნავად. თქვენ შეიძლება ნება დართოთ თქვენს ნარცისისტულ მეგობარს აირჩიოს რესტორანი ან ერთდროულად აღნიშნოს რამდენიმე მიღწევა, მათ შორის ის, რაც მათ გააკეთეს.
- ანალოგიურად, თქვენ შეიძლება აკეთებდეთ ჯგუფურ აქტივობას, მაგალითად კარაოკე. იმისათვის, რომ თქვენს მეგობარს გართობის ღამე არ გადაუხვიოს, შეგიძლიათ შეაქოთ ან უთხრათ მათ ერთადერთი მიზეზი, რის გამოც კარაოკეზე წასვლა გინდოდათ არის ის, რომ ისინი ძალიან კარგები არიან.
ნაბიჯი 4. იგნორირება გაუკეთეთ მათ, თუ ისინი არაგონივრულები არიან
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ალბათ ზრუნავთ თქვენს მეგობარზე, თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი მათ საჭიროებებზე. თქვენ იმსახურებთ საკუთარ საზღვრებს, ასე რომ ნუ შეგეშინდებათ თქვენი მეგობრის იგნორირება, როდესაც ისინი შეუსაბამოები არიან. არ მისცეთ მათ უფლება იყვირონ, დაგანაშაონ ან დაგაბრალონ იმაში რასაც აკეთებენ. დაშორდით მათ, როცა ამის გაკეთება გჭირდებათ.
- მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ დამშვიდდეთ, სანამ კვლავ შეეცდებით მათთან გამკლავებას.
- თუ თქვენ მათთან ხართ დაკავშირებული, მაინც შეგიძლიათ მათი იგნორირება. ჩაიცვით ყურსასმენები, რომ დაიხუროს ისინი, თავი დაანებეთ, ან სთხოვეთ სხვა მეგობარს იყოს ბუფერი.
ნაბიჯი 5. აღიარეთ და თავიდან აიცილეთ სიტუაციები, რომლებიც გამოიწვევს მათ ნარცისულ ქცევებს
თქვენმა მეგობარმა შეიძლება უფრო მეტად გამოავლინოს მათი ნარცისული ჩვევები, როდესაც მათ ეგოს საფრთხე ემუქრება. მაგალითად, თქვენი მარტოხელა ნარცისისტი მეგობარი შეიძლება იქცეს უხეშად მოვლენების დროს, როდესაც წყვილი იმყოფება, ხოლო თქვენი მცოდნე ნარცისისტი მეგობარი შეიძლება გახდეს არასაიმედო, როდესაც ადამიანები უფრო განათლებულები არიან ვიდრე ისინი. დაგეგმეთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც იცით, რომ არ იწვევს მათ დაუცველობას.
ხანდახან უკეთესი იქნება, თავი აარიდოთ მათ მოწვევას ღონისძიებებზე, რომლებიც იცით, რომ უბრალოდ გააღიზიანებს მათ
ნაბიჯი 6. ესაუბრეთ მათ იმ კონკრეტულ ქცევებზე, რომელთა შეწყვეტა გსურთ
თუ გსურთ თქვენი მეგობარი შეიცვალოს გრძელვადიან პერსპექტივაში, თქვენ უნდა უთხრათ მათ რა აწუხებთ. იყავით პირდაპირი იმის შესახებ, თუ რა უნდა შეიცვალოს და რას გირჩევნიათ ისინი ამის ნაცვლად გააკეთონ. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ აფასებთ მათ როგორც მეგობარს, მაგრამ თქვენ არ აპირებთ ცუდი მოპყრობის მიღებას.
- წინასწარ დაგეგმეთ რას აპირებთ თქვათ, ასე რომ უფრო ადვილი იქნება. ვინაიდან ისინი სავარაუდოდ თავდაცვას მიიღებენ, როგორც მათი ნარცისიზმის ნაწილი, ეს ხელს უწყობს მომზადებას.
- თქვით:”მე ვგრძნობ, რომ თქვენ არ ზრუნავთ ჩემზე, როდესაც ხელს შეგიშლით”, ან”მე მაწუხებს ის, რომ თქვენ მხოლოდ თქვენი პირობების გატარება გსურთ”.
- არ დანებდეთ იმას, რასაც სიამოვნებით აკეთებთ, რადგან გაწუხებთ როგორ მოიქცევა ეს მეგობარი. თუ გსურთ გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც იცით, რომ ისინი ხელს შეუწყობენ მათ, ნუ მოიწვევთ მათ წასასვლელად. თქვენ იმსახურებთ ისიამოვნოთ იმით, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ.
მეთოდი 3 -დან 3: თქვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება
ნაბიჯი 1. შეაჩერე მცდელობა, გაახარო ისინი
ნარცისისტმა შეიძლება შეეცადოს გაგრძნობინოს თავი არაადეკვატურად, რაც გიბიძგებს იმისთვის, რომ დაუღალავად იმუშაო მათი მოწონებისათვის. თუმცა, ისინი არასოდეს მოგცემენ მას. მათი აზრით, თქვენ იქ ხართ თქვენი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად და ისინი ყოველთვის იქნებიან თქვენზე უკეთესი. ისინი ყოველთვის დაგამცირებენ, რათა თავი უკეთ იგრძნონ.
იმის ნაცვლად, რომ იდარდოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობს თქვენი მეგობარი, გააკეთეთ ის, რაც მოგწონთ. იყავი ისეთი ადამიანი, რომელსაც უყურებ და პატივს სცემ
ნაბიჯი 2. თავი აარიდეთ მათ იმის თქმას, რისი გამოყენებაც მათ შეუძლიათ დააზარალონ
ნარცისისტმა შეიძლება დააზარალოს თქვენი გრძნობები, რათა თავი უკეთესად იგრძნოს, ამიტომ თქვენი დაუცველობის შესახებ მათთვის იგივეა, რაც მათ გადასცეთ ცოცხალი საბრძოლო მასალა. ეს ის მეგობარი არ არის, ვისთვისაც გინდათ თქვენი ნაწლავების დაღვრა, ასე რომ ტუჩები დალუქეთ.
არ მოუყვეთ მათ თქვენი შიშების, წუხილების, შეცდომების ან სამარცხვინო ისტორიების შესახებ. მათ შეიძლება სხვებს უთხრან, რომ დაგამცირონ, ან შეიძლება დაგაბრუნონ პირში, როცა ეს მათ შეეფერება
ნაბიჯი 3. იყავით სწორ გზაზე საკუთარი მიზნებით, ვიდრე არ მოგცეთ მათი ყურადღება
ნარცისისტთან დროის გატარებამ შეიძლება დაგამციროს თქვენი თვითშეფასება ან გაგრძნობინოთ, რომ ის, რაც გსურთ, არ არის მნიშვნელოვანი. ნუ მისცემთ თქვენს მეგობარს იმის განცდას, რომ თქვენ გინდათ ან შეცვალოთ თქვენი მიზნები მათი მოსაზრებების საფუძველზე. ისინი არ ეძებენ იმას, რაც შენთვის საუკეთესოა, რაც არ უნდა თქვან.
- თქვენი არჩევანი უნდა ასახავდეს თქვენს სურვილებს და ღირებულებებს. არ ინერვიულო რას ფიქრობს შენი მეგობარი.
- როდესაც რჩევა გჭირდებათ, ესაუბრეთ მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს, რომლებიც ზრუნავენ თქვენზე და იმაზე, რაც გსურთ.
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ თერაპევტს, თუ გიჭირთ საზღვრების დადგენა
თქვენ უნდა გამოხატოთ თქვენი მოთხოვნილებები, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს რთული. საბედნიეროდ, თერაპევტი დაგეხმარებათ ისწავლოთ ჯანსაღი საზღვრების დადგენა და მათი შენარჩუნება. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი მაშინ, როდესაც თქვენი ნარცისული მეგობარი ცუდად გექცევათ.
- მოძებნეთ თერაპევტი ინტერნეტით ან სთხოვეთ ექიმს მიმართვა.
- თქვენმა დაზღვევამ შეიძლება დაფაროს თქვენი თერაპიის სესიები, ასე რომ შეამოწმეთ თქვენი დაფარვა.
ნაბიჯი 5. გაატარეთ ნაკლები დრო მათთან, საჭიროების შემთხვევაში
ძნელია მეგობრის დათმობა, მაგრამ შენ არ იმსახურებ დროის გატარებას ისეთ ადამიანთან, ვინც ცუდად გაგრძნობინებს თავს. თუ ისინი განუწყვეტლივ გაგრძნობინებენ თავს ცუდად, დაისვენე შენი მეგობრობისგან. ამ დროის განმავლობაში, ხელახლა შეაფასეთ, რატომ გსურთ მათთან მეგობრობა.
მიჰყევით თქვენს ნაწლავებს. თუ ფიქრობთ, რომ მათგან შესვენება გჭირდებათ, წადით და მიიღეთ ის
ნაბიჯი 6. განიხილეთ მეგობრობის დასრულება, თუ თქვენი ურთიერთობა ტოქსიკურია
სამწუხაროდ, ნარცისებთან ურთიერთობა ხშირად ტოქსიკურია და თქვენ უკეთესს იმსახურებთ. თუ თქვენი მეგობარი გამუდმებით გაანადგურებს თქვენ, გაკონტროლებს ან მანიპულირებს თქვენზე, მაშინ შეიძლება უკეთესი იყოს მათი ცხოვრებიდან გაწყვეტა. უთხარით მათ, რომ აღარ გინდათ მეგობრობა, გამოიყენეთ "მე" გამონათქვამები. შემდეგ დაბლოკეთ მათი ტელეფონის ნომერი და სოციალური მედიის ანგარიშები.
თქვით:”ბოლო დროს მე არ ვგრძნობ, რომ თქვენ პატივს სცემთ ჩემს გადაწყვეტილებებს, ამიტომ ვფიქრობ, რომ უმჯობესია მეგობრები არ დავრჩეთ.”
Რჩევები
- გაატარეთ დრო, როდესაც გაიცნობთ ვინმეს, რაც დაგეხმარებათ ნარცისის ამოცნობაში, სანამ ის ძალიან ახლოს იქნება თქვენთან.
- დაიმახსოვრე, რომ შენი ნარცისისტი მეგობარი შეიძლება ვერ ხვდებოდეს, რომ ისინი აკეთებენ იმას, რაც შენ გტკივა.
