ნარცისები არიან ადამიანები, რომლებიც თავმოყვარე არიან, არ გააჩნიათ თანაგრძნობა და, როგორც ჩანს, მუდმივი ყურადღება და აღტაცება სჭირდებათ. ყველაზე ხშირად, ამ ადამიანებს აქვთ საკუთარი მნიშვნელობის გაბერილი გრძნობა და აქვთ მყიფე თვითშეფასება. შესაბამისად, ისინი დაუცველები არიან კრიტიკის მიმართ. თუ დაქორწინებული ხართ ნარცისისტულ ქმარზე, თქვენ გაქვთ ნიუანსირებული ურთიერთობა, რომელიც, იმედია, ამ სტატიას შეუძლია დაგეხმაროთ გაუმჯობესებაში და გაგიწევთ გზას, რომლითაც შეძლებთ ქმრის ქცევის მართვას.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: იმის ცოდნა, თუ როდის არის ურთიერთობა არაჯანსაღი
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ, არის თუ არა თქვენი ქმარი ეგოისტი
ნარცისისტები საერთოდ უკიდურესად ეგოისტები არიან, მხოლოდ საკუთარ თავზე ფიქრობენ. მათ აქვთ გაბერილი ეგოები და სურთ ყურადღება და აღტაცება. ისინი ძალიან თავმოყვარეები არიან და ყოველთვის ეძებენ გზებს, რომ იყვნენ საუკეთესოები ან წარმატებულები. ამის გამო, ნარცისისტი ქმარი შეიძლება არ გიყვარდეს ისე, როგორც შენ გიყვარს. მას შეუძლია უფრო მეტად იზრუნოს თავის საჭიროებებზე და ინტერესებზე, ხოლო თქვენზე საერთოდ არ ზრუნავს.
მათ არ გააჩნიათ თანაგრძნობა სხვების მიმართ, ვერ ახერხებენ საკუთარი თავის ჩადებას სხვა ადამიანების ადგილზე, არ ესმით და აინტერესებთ რას განიცდიან სხვა ადამიანები
ნაბიჯი 2. გადაწყვიტეთ, არის თუ არა თქვენი ქმარი ზედმეტად ეჭვიანი
ნარცისები იმდენად არიან შეპყრობილნი წინსვლით და აღტაცების მოპოვებით, რომ ეჭვიანობენ სხვა ადამიანების მიღწევებზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მფლობელობის ან თუნდაც შეურაცხმყოფელი ქცევა.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა თქვენი ქმარი მანიპულირებადი ან მაკონტროლებელი
ნარცისისტი ქმრები შეძლებენ თავიანთი მეუღლეების გაკონტროლებას მეგობრებისა და ოჯახისგან იზოლირებით, რაც აიძულებს მეუღლეს იყოს დამოკიდებული ქმარზე. მათ ასევე შეუძლიათ შეეცადონ გააკონტროლონ და მოახდინონ თავიანთი მეუღლე მანიფესტაციისა და ყურადღების არ გამოვლენით.
- ზოგიერთ ნარცისისტულ ქმარს შეუძლია მიმართოს სიტყვიერ და ემოციურ შეურაცხყოფას. მათ შეიძლება დაგატიროთ ან თავი ცუდად იგრძნოთ, როგორც კონტროლის საშუალება.
- მათ ასევე შეუძლიათ მიმართონ ტანჯვას ცოლზე კონტროლისა და მანიპულირების მიზნით.
ნაბიჯი 4. დაადგინეთ, იტყუება თუ არა თქვენი ქმარი
ნარცისები იყენებენ სიცრუეს მეუღლეების მანიპულირებისთვის. ისინი ამბობენ ნახევრად სიმართლეს ან სიმართლის უაღრესად არასწორ ვერსიას, რათა მათ არაფერზე არ აიღონ პასუხისმგებლობა. ხშირ შემთხვევაში, ბრალი გადადის მეუღლეზე. ეს არაჯანსაღია მეუღლისთვის, რადგან ისინი სრულ დამნაშავედ, პასუხისმგებლობითა და დანაშაულებით სრულდებიან.
3 ნაწილი 2: ქმართან ურთიერთობა
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს ქმარს
იმის გამო, რომ დაქორწინებული ხართ, უნდა შეეძლოთ ღიად და გულწრფელად ისაუბროთ წარმოშობილ საკითხებზე. დაიმახსოვრე, რომ მასთან საუბრისას შეინარჩუნო დონის თავი. დარწმუნდით, რომ დაარწმუნეთ ტონი და აუხსენით მას არაკონფლიქტური გზით, რომ თქვენ უკმაყოფილო ხართ თქვენი ურთიერთობის მიმართულებით. მოერიდეთ ბრალდებულ ტონებს და სიტყვებს; ნარცისები კარგად არ უმკლავდებიან კრიტიკას.
- უთხარით მას, თუ რას გრძნობს თქვენი ეგოიზმი. შეეცადეთ თქვათ მსგავსი რამ: "მე უნდა გელაპარაკო შენს ეგოისტურ საქციელზე. ეს მე მტკივა იმიტომ რომ …" თუ გეშინია რომ ის ღალატობს ან ძალიან ბევრ დროს ატარებს სხვა ქალებთან, თქვი: "შენ ჩემთვის ძალიან ბევრს ნიშნავს; მე მესმის, რომ მას ელაპარაკები და მეშინია, რომ მე არ ვარ შენთვის საკმარისი.” თუ შენი ქმარი მტკივნეულ სიტყვებს ამბობს, უთხარი მას: "შენი აზრი ჩემთვის სამყაროს ნიშნავს; როცა მესმის, რომ ასე მელაპარაკები, მე შენს თვალში ასე პატარა და უსარგებლოდ ვგრძნობ თავს". ეცადეთ, გაბრაზებულმა არ იყვიროთ მეუღლეზე. ღიად მსჯელობა თქვენი ტკივილისა და შიშების შესახებ არის ეფექტური კომუნიკაციის ტექნიკა.
- დაფიქრდით თქვენი ქმრის რეაქციებზე და განწყობაზე 1–10 – ის მასშტაბით. თუ ის გაბრაზებულია ან აღშფოთებულია 3 ან უფრო მაღალ დონეზე, დაელოდეთ თერაპიის შეთავაზებას. მისი ხსენება, როდესაც მისი ემოციები მაღალია, იქნება საწინააღმდეგო.
ნაბიჯი 2. დასვით კითხვები იმის გასაგებად, თუ საიდან მოდის ის
კითხვების დასმა არის ტექნიკა, რომელიც მას მოეწონება, რადგან ის ყურადღებას ამახვილებს მასზე.
- დაასახელე ის რასაც გეუბნება იმის საჩვენებლად რომ უსმენ როცა ლაპარაკობს. ეს ასევე ეხმარება მას ცენტრში ყოფნაში, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ მოგვიანებით თქვენს პრობლემებზე გადატანაში.
- ასახავს იმას, რასაც ამბობს. თუ თქვენი ქმარი ამბობს: "ვგრძნობ, რომ არავინ აფასებს იმას, რასაც მე ვაკეთებ", უპასუხე: "მე ზუსტად ვიცი, რას გრძნობს ეს. ეს უნდა იყოს ძალიან რთული და მტკივნეული."
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ტერმინი ჩვენ ნაცვლად თქვენ
როდესაც მიუთითებთ მის ხარვეზებს ან გვთავაზობთ ქორწინების მრჩეველს, გამოიყენეთ "ჩვენ" ნაცვლად "თქვენ". ეს იძლევა საერთო პასუხისმგებლობისა და ბრალის ილუზიას იმის ნაცვლად, რომ ეს მისივე ბრალად მოგვეჩვენოს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი რეაქცია ნარცისისტებში.
იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: "შენ მე მტანჯავ ეგოისტობით", თქვი: "ჩვენ ერთმანეთს ვაწყენინებთ, რადგან ხანდახან საკუთარ თავზე უფრო მეტად ვფიქრობთ, ვიდრე ერთმანეთზე"
ნაბიჯი 4. ჩარჩო ყველაფერი ისე, რომ ეს მისი სარგებელია
ნარცისები იშვიათად ზრუნავენ სხვის მოთხოვნილებებზე. იმისათვის, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ, წარმოიდგინეთ, რომ ეს ეხება მას.
- თუ გინდა მეგობრის სახლში წახვიდე სადილად, ნუ იტყვი: "მე მინდა წავიდე ვახშმობ ბობთან და ჯულისთან ერთად". ამის ნაცვლად, თქვით: "მათ ნამდვილად უყვარხარ; მათ სიამოვნებით გქონდათ სადილობა."
- დაარწმუნე შენი ქმარი, რომ შენთვის რაღაცეების კეთება მასზე კარგად აისახება. თქვით მსგავსი რამ: "გარაჟის გაწმენდაში დამეხმარებით, თქვენ ყველას აჩვენებთ, რამდენად კარგად ხართ ჩემზე ზრუნვაში".
ნაბიჯი 5. ყურადღებით მიუდექით ქორწინების კონსულტაციას
ბევრი ნარცისისტი სასტიკად ეწინააღმდეგება თერაპიის იდეას, ასე რომ თქვენ ყურადღებით უნდა იფიქროთ თქვენს ფორმულირებაზე, როდესაც მას შესთავაზებთ. როგორც ჩანს, ეს არის საერთო პრობლემა, რომ არის რაღაცეები, რისი მოგვარებაც შეგიძლიათ ორივემ, შეიძლება წაახალისოს იგი დათანხმდეს თქვენთან კონსულტაციის მისაღებად. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე, იმის ნაცვლად, რომ ეს ყველაფერი მასზე აიძულოთ.
- მაგალითად, თქვით: "მე მინდა ვნახო თერაპევტი, რათა გაარკვიოს, თუ როგორ შეგვიძლია უკეთესი კომუნიკაცია და ვისიამოვნოთ ერთმანეთის კომპანიით. მე მინდა ვიმუშაო იმაზე, რომ ჩვენ უკეთ ვიმუშაოთ ჩვენს ურთიერთობებში, რათა ორივემ მივიღოთ ის, რაც სჭირდება. " ეს ინარჩუნებს ტონს არასაბრალდებო.
- მიიღეთ ვალდებულება ერთად დაესწროთ მრავალ სესიას. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ერთი სესია ალბათ არ იქნება საკმარისი. სამაგიეროდ, 3-4 სროლა. თქვენი მრჩეველი დაგეხმარებათ ამ საკითხის გადაწყვეტაში.
ნაბიჯი 6. გაიარეთ კონსულტაცია ნათესავთან ან სანდო მეგობართან
ნათესავის ან მეგობრის კონსულტაცია დაგეხმარებათ ქმართან გამკლავებაში. მათ ასევე შეუძლიათ გითხრათ რამდენი ხანია ეს პრობლემა ხდება. ის ასე იყო მოზარდობის ასაკიდან? ან ეს არის ბოლოდროინდელი განვითარება?
- ესაუბრეთ ოჯახის წევრებს ან თქვენს ქმარს მისი წარსულის შესახებ. არის თუ არა მის წარსულში ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც თქვენ ორმა შეიძლება დაგეხმაროთ ამ პრობლემის შემსუბუქებაში?
- ჰკითხეთ მეგობრებს და ნათესავებს, რა გააკეთეს წარსულში თქვენს ქმართან ურთიერთობისას. მათ შეიძლება ჰქონდეთ თქვენზე მეტი გამოცდილება.
ნაბიჯი 7. შეეცადეთ იპოვოთ პრობლემის საფუძველი
მამაკაცებსაც აქვთ დაუცველობა და ზოგჯერ მათ შეუძლიათ შეცვალონ ეს ზოგჯერ უსიამოვნო გზით. თუ ნარცისისტული ტენდენციები ბოლო დროს მოხდა, ეცადე გაარკვიო რა მოხდა, რამაც აიძულა იგი ასე მოქცეულიყო. შეაბიჯე მის ფეხსაცმელში, რომ გაარკვიო, რატომ ავნებს მას.
- მაგალითად, თუ ის დაშავებულია, ან თქვენ ახლახანს მიიღეთ სამსახური, მან შეიძლება იგრძნოს, რომ ის საკმარისად ადეკვატური არ არის. ამრიგად, ის ცდილობს ყურადღების მიქცევას საკუთარ თავზე.
- თუ თქვენი ქმარი ამბობს: "ჩემი ცხოვრება არ არის იქ, სადაც ვიმედოვნებდი", უპასუხეთ მსგავსი სიტყვებით: "შეიძლება არა, მაგრამ ჩვენ გვაქვს ბევრი კარგი რამ. ჩვენ შეგვიძლია ვიმუშაოთ ისეთ საკითხებზე, რომლითაც თქვენ არ ხართ კმაყოფილი. " შემდეგ მიუთითეთ კარგი რამ თქვენს ცხოვრებაში და ურთიერთობაში, შემდეგ დაეხმარეთ მას შეადგინოს ის ნივთები, რომლებზედაც შეგიძლიათ ერთად იმუშაოთ შესაცვლელად.
- თუ თქვენი ქმარი დაზარალებულია ან დაშავებულია, უთხარით მას: "ძვირფასო, მე ვიცი, რომ შენ ახლა არ ხარ 100% -ით, მაგრამ ეს არ გახდის შენზე ნაკლებ ადამიანს/კაცს", ან "ჩემი ახალი სამუშაო არ არის თქვენ იმოქმედებთ იმაზე, თუ როგორ გხედავთ თქვენ. თქვენ უფრო მეტს უზრუნველყოფთ, ვიდრე უბრალოდ ანაზღაურება ამ ურთიერთობისთვის."
ნაბიჯი 8. გაარკვიეთ, სურს თუ არა თქვენი ქმარი შეცვლას
თუ თქვენი ქმარი მზად არის შეცვალოს, შეიძლება გქონდეთ გზა პრობლემების გადასაჭრელად. თუ თქვენი ქმარი არ არის მზად შეცვალოს, შეიძლება არ იყოს იმედი, რომ გააუმჯობესებს ურთიერთობას.
ესაუბრეთ მას მის ქცევაზე და ნახეთ როგორ რეაგირებს იგი. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ გულახდილობით, შემდეგი სიტყვებით: "მე ვგრძნობ, რომ მე მიმაჩნია ნორმალურად და ეს ურთიერთობა შენზეა ჩემზე მეტად". თუმცა, ეს შეიძლება არ მუშაობდეს სერიოზულ ნარცისისტებზე. სამაგიეროდ, დაიწყეთ საუბარი მლიქვნელობით და გააკეთეთ ყველაფერი მის შესახებ. თქვით: "თქვენ ხართ ასეთი დიდი მიმწოდებელი და ძლიერი მონაწილეობა ამ ურთიერთობაში" და შემდეგ ყურადღებით შეხედეთ თქვენს პრობლემებს
ნაბიჯი 9. მიეცით მას მცირე ჯილდო
ხანდახან, იმის მცდელობა, რომ ნარცისისტი რამის გაკეთება მოახდინოს, ცოტათი შრომას მოითხოვს. სცადეთ კომპრომისის ჯილდო, რათა წაახალისოთ ის დაგეხმაროთ. ეს გეხმარებათ შეცვალოთ მისი მოლოდინი მისგან, მიიღოს ყველაფერი რაც მას სურს მიიღოს ის რაც მას სურს, ხოლო თქვენ მიიღებთ იმას რაც თქვენც გსურთ.
თუ გსურთ, რომ მას გაზონი მოაწყოს, უთხარით მას, რომ მას გააკეთებთ მას შემდეგ, რაც ის გაზონს მოთიბავს. მაგალითად, "თუ ამ შაბათ -კვირას ჩემზე გაზონს მოაჭრი, მომავალ სამშაბათს მე მოვამზადებ ქათმის ფრთებს და ტორტს თქვენი პოკერის თამაშისთვის". დარწმუნდით, რომ ჯილდო არის დავალების დასრულების შემდეგ. ამ გზით ის იწყებს იმის გაგებას, რომ მას სჭირდება დაგეხმაროთ ჯილდოს მიღებამდე
ნაბიჯი 10. მიაქციეთ მას ყურადღება
შენი ქმარი შენი პარტნიორია და იმსახურებს გრძნობდე, რომ გიყვარს. მისთვის ყურადღების მიქცევა არ ნიშნავს მისი ეგოს კვებას. გაატარეთ დრო მასთან, უთხარით, რომ გიყვართ, გადაწყვიტეთ საქმიანობა სამუშაოს შემდეგ ან შაბათ -კვირას ერთად. გაუგზავნეთ ერთმანეთს წერილი დღის განმავლობაში. ამგვარი ყურადღება უნდა მოეწონოს ნარცისისტს, რადგან თქვენ მას ყურადღებას აქცევთ.
- გაატარეთ ნახევარი საათი ან ორმოცდახუთი წუთი ყოველ ღამე ერთად და ისაუბრეთ თქვენს დღეებზე. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ის მოგისმენს, თქვით: „თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია ნახევარი საათი დაუთმოს ჩვენს დღეებზე საუბარს“, ან შესთავაზეთ ისტორიებს შორის წინ და უკან გადასვლა.
- შაბათ -კვირას საქმიანობის არჩევისას, ჩარჩოში ჩასვით ის, სადაც ის ყურადღების ცენტრშია. თუ გსურთ კინოში წასვლა, თქვით: "ვიცი, რომ გინდა რომ ნახო ის ახალი ფილმი, რატომ არ მივდივართ ჩვენ სანახავად?" თუ გსურთ ლაშქრობაზე წასვლა, თქვით: "შენ გგონია, რომ შეგიძლია სტრესის შემსუბუქება; წამოდი ლაშქრობაში".
ნაბიჯი 11. იყავით მომთმენი
გახსოვდეთ, რომ ფართომასშტაბიანი ქცევის ცვლილებებს ყოველთვის დრო სჭირდება. ნუ ელოდებით დაუყოვნებლივ ცვლილებას. განაგრძეთ იყავით ნაზი, თანაგრძნობით, გაგებით და სიყვარულით.
- მისცეს თავმდაბლობის მაგალითი მის ნარცისიზმთან წინააღმდეგობის გაწევის მიზნით. ნუ იქნებით სარკასტული და ნუ გამოიჩენთ ცრუ თავმდაბლობას.
- იყავით გულწრფელი, როდესაც აფასებთ მის პროგრესს. ის გულწრფელად ცდილობს შეცვალოს? ის კვლავ ცუდად გექცევა? ღირს ურთიერთობის გაგრძელება იმისთვის, რომ გაიღო ამდენი შენი თავი?
მე –3 ნაწილი 3 – დან: საკუთარ თავზე ზრუნვა
ნაბიჯი 1. დაამყარეთ ძლიერი ყოფნა ქორწინებაში
დაუთმეთ ადგილი საკუთარ თავს ქორწინებაში. მიიღეთ კონტროლი საგნებზე, იქნება ეს ფული, სახლი, სექსი თუ სხვა რამ. ნარცისისტები ხშირად თვლიან, რომ ისინი არიან ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანები ურთიერთობაში; დარწმუნდით, რომ თქვენმა ქმარმა იცის, რომ თქვენ ისეთივე მნიშვნელოვანი ხართ ქორწინებაში, როგორც ის.
იუმორისტული იყოს ზოგიერთ სიტუაციაში. თუ თქვენი ქმარი თვლის, რომ ის სრულყოფილია, გამოიყენეთ იუმორი ამ მოსაზრების გასანადგურებლად. დაეხმარეთ მას დაინახოს, რომ ის არ არის სრულყოფილი, საუკეთესო ან სამყაროს ცენტრი. აცნობეთ მას, რომ ის მნიშვნელოვანია და რომ თქვენ გიყვართ იგი, მაგრამ სხვა ადამიანებიც მნიშვნელოვანია
ნაბიჯი 2. დაიმახსოვრე, რომ ღირსი ხარ
ნარცისისტული ადამიანების უმეტესობა გრძნობს უმაღლესი მკურნალობის უფლებას; მან შეიძლება იფიქროს: "მე ვიმსახურებ განსაკუთრებულ მოპყრობას, რადგან მე ვიღებ ფულს და ვიხდი გადასახადებს". არაფერი აძლევს მას უფლებას მოექცეს თქვენ ან ვინმეს უპატივცემულოდ.
იცოდეთ, რომ ქმართან დაპირისპირებით შეიძლება წარმოიშვას მრავალი სხვა პრობლემა. დაადგინეთ რამდენიმე ძირითადი წესი და დაიცავით ისინი. ყოველთვის დააყენეთ დროის გასვლის სიგნალი; თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ დრო დასამშვიდებლად დისკუსიის გაგრძელებამდე. თუ ეს არ დაეხმარება, გაიარეთ კონსულტაცია, სანამ გაუარესდება
ექსპერიმენტის რჩევა
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker
Children of narcissistic parents choose narcissistic partners
Adam Dorsay, a licensed psychologist, says: “Unfortunately many children of narcissistic parents choose narcissistic spouses because that’s all they know. They feel compelled to repeat the relationship and have a different outcome. They often think they can marry, get love from, and save the narcissist. The bad news is they aren’t going to get love from a narcissist.”
ნაბიჯი 3. დააბრუნეთ თქვენი ნდობა
ნარცისისტულმა ურთიერთობებმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს თავდაჯერებულობაზე. დაიწყეთ მისი მშენებლობა უკან. გამოიყენეთ ეს თავდაჯერებულობა სიტუაციის მოსაგვარებლად, რასაც ქმარი აგდებს თქვენ, გამოიყენეთ ის იმისათვის, რომ იყოთ ძლიერი როცა იტყუება და გამოიყენეთ იგი სიმშვიდის შესანარჩუნებლად, როდესაც ის ვერ გამოეხმაურება თქვენს საუბრის მცდელობებს.
იპოვნეთ ჰობი. საკუთარი თავის რწმენის მოპოვების ნაწილი გახდის საკუთარ თავს მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი. ისწავლეთ კერვა, ჩაატარეთ ცეკვის კლასი, დაიწყეთ სირბილი ან დაიწყეთ წერა. გააკეთე ის, რაც ბედნიერს გახდის
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ დაშორება
როდესაც თქვენი ქმარი კარგავს მოთმინებას იმის გამო, რომ რაღაც არ მიდის, გახსოვდეთ ეს მხოლოდ თქვენი კონტროლის საშუალებაა. წადი, დატოვე ოთახი, დატოვე სახლი, ან გაახილე თვალები. ეს ამცირებს მის ძალას თქვენზე, რაც მის ნაცვლად გაძლევთ ძალას.
ნაბიჯი 5. შექმენით დამხმარე სისტემა
თქვენ დაგჭირდებათ დამხმარე სისტემა, რადგან თქვენი ქმარი არ მოგცემთ მას. ეს სისტემა შეიძლება შედგებოდეს მეგობრების, ოჯახის ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებისგან. ისინი დაგეხმარებათ დარჩეს თავდაჯერებული, ძლიერი და ღირსეულად იგრძნოთ თავი.
ნაბიჯი 6. განიხილეთ ქორწინების დატოვება
თუ ურთიერთობა იქამდე მივიდა, რომ შეურაცხმყოფელია, იმაზე მეტს, ვიდრე შენ შეგიძლია, ან საზიანოა შენი ემოციური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, შესაძლოა დროა განშორება ან განქორწინება.
- იყავით თავდაჯერებული, თუ გსურთ განქორწინება. იურიდიულ კონსულტანტთან საუბრისას, თავი შეიკავეთ ემოციებისგან. სავარაუდოდ, ნარცისტი იქნება ემოციური, ასე რომ თქვენ გსურთ წარმოადგინოთ შეგროვებული პერსონა. წარმოადგინეთ ფაქტები, როგორც ახსნით ქმრის ქცევას გაბრაზების გარეშე. იყავით გულწრფელი და ფაქტობრივი.
- წარმოადგინეთ ქცევის ნიმუშები. ფრთხილად იყავით, რომ ქმარს ნარცისტი უწოდოთ, რადგან იურისტმა შეიძლება არ იცოდეს რას ნიშნავს ეს. სამაგიეროდ, აჩვენეთ ადვოკატებს მისი ნარცისული ქცევა.
