ბელჩინგი, რომელსაც ასევე ეძახიან ბურღვას, არის ის, რაც ყველამ განიცადა, ხშირად უნებლიედ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი შეშუპება ნორმალურია, ხშირი ჩხვლეტა შეიძლება იყოს ისეთი მდგომარეობის ნიშნები, როგორიცაა GERD, SIBO და ნაწლავების გაჟონვა. ქავილის შესაჩერებლად, დარწმუნდით, რომ მკურნალობთ რაიმე გამომწვევ მიზეზს. მოერიდეთ გაზიანი სასმელების, ზედმეტი კოფეინის და ალკოჰოლის დალევას და ამის ნაცვლად მიირთვით წყალი ან ჩაი. ექსპერიმენტი გაზიდან გამომწვევი საკვების, როგორიცაა ლობიო, ასევე ცხიმიანი და ცხარე საკვების ამოღება თქვენი დიეტადან. მცირე კვება ნელა ჭამა ასევე დაგეხმარებათ. თუ თქვენი შეშუპება მტკივნეულია ან ხშირად ხდება, მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: შეამცირეთ ზედმეტი ჰაერის მიღება
ნაბიჯი 1. დაღეჭეთ დახურული პირით
მჭიდროდ დახურეთ ტუჩები საკვების ნაკბენის ან სასმელის დალევის შემდეგ. ნუ გახსნით მათ, სანამ არ გადაყლაპავთ მთელ საკვებს ან სითხეს. ეს დაიცავს თქვენ შემთხვევით ზედმეტი ჰაერის გადაყლაპვისგან.
- ანალოგიურად, მოერიდეთ ლაპარაკს ღეჭვის დროს. ცარიელი პირით საუბარი არ არის მხოლოდ თავაზიანი, მას შეუძლია შეამციროს ჰაერის ყლუპვის შესაძლებლობა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ ახლო მეგობარს ან ოჯახის წევრს რამდენჯერმე უყუროთ თქვენს ჭამას და გააფრთხილოს, თუ ღეჭვისას პირს გახსნით.
ნაბიჯი 2. დაითვალეთ 5 -დან ყოველი ნაკბენის ან ყლუპის შემდეგ
სწრაფად ჭამამ ან დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს მეტი ჰაერის ჩაღრმავება თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში. ამ ჭარბმა ჰაერმა შეიძლება გამოიწვიოს აფეთქება. შეარჩიეთ უფრო ნელა ჭამა პაუზისა და დათვლის შემდეგ ყოველი ნაკბენის შემდეგ. ეს გამოიწვევს უფრო დამამშვიდებელ კვებას და შეამცირებს გაზის მიღების შესაძლებლობას.
ნაბიჯი 3. დალიეთ ჭიქა ჩალის გამოყენების ნაცვლად
როდესაც თქვენ ჩაწოვთ სითხეს ჩალით, უფრო სავარაუდოა, რომ ჭარბი ჰაერი თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაშიც შეიტანოთ. დალევა საშუალებას გაძლევთ უფრო მჭიდროდ აკონტროლოთ რამდენს სვამთ ერთდროულად.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ საღეჭი რეზინის დაღეჭვას ან მყარ კანფეტს
ეს შეიძლება იყოს რთული ჩვევის მოშლა, მაგრამ შეიძლება ღირდეს. როდესაც ტკბილეულს იშლით პირში, შეგიძლიათ ოდნავ გააღოთ ტუჩები და ზედმეტი ჰაერი შეიწოვოთ შემთხვევით. ამ დამატებითმა ჰაერმა შეიძლება გამოიწვიოს ბუზღუნი ან ჩხვლეტა მალევე.
თუ თქვენ ნამდვილად გსიამოვნებთ საღეჭი რეზინის ღეჭვა, ძნელია ამ ჩვევისგან თავის დაღწევა. როდესაც იგრძნობთ რეზინას ან კანფეტს, დალიეთ ჭიქა წყალი. ეს დაგეხმარებათ შეამციროთ თქვენი ლტოლვა
ნაბიჯი 5. გაციების ან ალერგიის სიმპტომების მკურნალობა სწრაფად
თუ ცხვირი ან ყელი გაჭედილი ან გადატვირთულია, თქვენ რისკავთ, რომ სუნთქვის მცდელობისას ზედმეტი ჰაერი შეიტანოთ საჭმლის მომნელებელ სისტემაში. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, მიიღეთ ცხვირის დამამშვიდებელი საშუალება სიმპტომების შესამცირებლად და სასუნთქი გზების გასახსნელად. უფრო თავისუფლად სუნთქვა ხშირად შეამცირებს ქავილსაც.
ცხვირის გარე ნაწილის ცხვირის წასმა ასევე შეუძლია სუნთქვა გაგიადვილოთ შეშუპების დროს
ნაბიჯი 6. სთხოვეთ თქვენს სტომატოლოგს დაარეგულიროს თქვენი პროთეზები, თუ ისინი გაფუჭებულია ან არ არის შესაფერისი
თუ თქვენ უნდა შეასწოროთ ან შეცვალოთ თქვენი პროთეზი ჭამის დროს ან დღის განმავლობაში, მაშინ თქვენ სავარაუდოდ ზედმეტ ჰაერს უშვებთ თქვენს სისტემაში. წადი და ნახე, შეუძლია თუ არა თქვენს სტომატოლოგს თქვენი პროთეზის მორგება ისე, რომ არ გადაადგილდეს რეგულარული საქმიანობის დროს.
თუ მორგება მხოლოდ ოდნავ გამორთულია, მაშინ თქვენს სტომატოლოგს შეეძლება შესწორებების გაკეთება ოფისში. თუ მორგება ძალიან არასწორია, შეიძლება დაგჭირდეთ პროთეზის სრულიად ახალი ნაკრები
ნაბიჯი 7. დატოვეთ მოწევა
სიგარეტის წოვისას თქვენ ჰაერს იწევთ ფილტვებში, მაგრამ მისი ნაწილი შეიძლება კუჭში და ნაწლავებშიც მოხვდეს. სიგარეტის მოწევა მხოლოდ აძლიერებს ამ ეფექტს. მოწევას, როგორც ჩვევას, შეუძლია გააღიზიანოს თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა ისე, რომ გახეთქვა გახდეს ჩვეულებრივი პრობლემა.
აორთქლებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი გაზის დაგროვება თქვენს სისტემაში
ქულა
0 / 0
მეთოდი 1 ვიქტორინა
როგორ შეგიძლია დათვლა ჭამის ან სასმელის დროს დაგეხმაროს ქავილის შეწყვეტაში?
ეს ხელს შეგიშლით სწრაფად ჭამას ან დალევას.
ზუსტად! ყოველი ნაკბენის ან სასმელის შემდეგ დაითვალეთ 5 -მდე. ეს ხელს შეუშლის თქვენ ჭამას ან დალევას ძალიან სწრაფად, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ჰაერის გადაყლაპვა და ქოშინი. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
ის დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად გამოიყენოთ ჰაერი, რომელსაც სუნთქავთ.
არა! ჰაერი, რომელსაც თქვენ ჭამთ ჭამის დროს, არ იქნება გამოყენებული სუნთქვისთვის, რაც არ უნდა ნელა ჭამოთ. დათვლა ხელს უწყობს ქავილის თავიდან აცილებას სხვადასხვა მიზეზის გამო. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
ეს დაეხმარება თქვენს კუნთებს მოდუნებაში.
Მთლად ასე არა! კუნთების დაჭიმულობა არ არის ის, რაც იწვევს გაღიზიანებას. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ დათვლა გეხმარებათ ნელა იკვებოთ და დააგემოვნოთ თქვენი კვება, გარდა იმისა, რომ მოიშორებთ ქავილს! არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
ეს დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ პირის დახურვა.
Არ არის აუცილებელი! ჭამის დროს პირის დახურვა კარგი საშუალებაა ქავილის თავიდან ასაცილებლად, მაგრამ ჭამის დროს დათვლა ალბათ არ დაგეხმარებათ ამაში. სთხოვეთ ახლო მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს, უყურონ თქვენ, როგორ ჭამთ და დაგეხმაროთ შეგახსენოთ, რომ პირი დახუჭული გაქვთ. სცადეთ სხვა პასუხი…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
3 მეთოდი 2: დიეტური ცვლილებების შეტანა
ნაბიჯი 1. დალიეთ გაზიანი სასმელები
დალიეთ წყალი, ჩაი, ყავა ან თუნდაც წვენები. გაზიანი სასმელები, როგორიცაა სოდა და ლუდი, შეიცავს გაზებს, რომლებიც შეიძლება შეგროვდეს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში და გამოიწვიოს ბურღვა. თუ გაზიანი სასმელი უნდა დალიოთ, ნელა წადით და დალიეთ მცირე ყლუპები, რომ გაანადგუროთ გაზები.
ანალოგიურად, შეარჩიეთ არა გაზიანი ჩამოსხმული წყალი, რათა შეამციროთ გახეხვის შესაძლებლობა
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ თქვენი დიეტა ისე, რომ შეიტანოთ ნაკლები გაზწარმომქმნელი საკვები
გამომცხვარ ლობიოს, ოსპს, ბროკოლს, ბრიუსელის კომბოსტო, კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, სალათის ფოთლები, ხახვი და შოკოლადი აწარმოებენ გაზის მონელების დროს. ხილმა, როგორიცაა ვაშლი, ატამი ან მსხალი, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაღიზიანება. განსაზღვრეთ ის საკვები, რამაც შეიძლება პრობლემები შეგიქმნათ და ამოიღეთ თქვენი დიეტადან ერთდროულად.
- ასევე, მოერიდეთ საკვებს, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ჰაერს, როგორიცაა მუსი, სუფი და ათქვეფილი ნაღები. რაც უფრო მეტ ჰაერს დაუშვებ, მით მეტი ჰაერი უნდა დაბრუნდეს უკან.
- ზოგიერთი ადამიანი ასევე თვლის, რომ წებოვანის აღმოფხვრა ხელს უწყობს ბურღვის შემცირებას.
ნაბიჯი 3. მიირთვით 4-6 მცირე კვება მთელი დღის განმავლობაში
განათავსეთ ეს კვება 3-4 საათის ინტერვალით, ასე რომ თქვენ ენერგიული დარჩებით. უმჯობესია, თუ თითოეული კვება შეიცავს ცილას, მაგალითად ქათამს, რათა თავი უფრო მეტხანს გაჯანსაღდეს. ეს არის დიდი გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ დიდი კვება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება, კუჭის გაღიზიანება და ბურუსი.
მაგალითად, ჯანსაღი მცირე კვება არის ათქვეფილი კვერცხი ხორბლის სადღეგრძელოსთან ერთად
ქულა
0 / 0
მეთოდი 2 ვიქტორინა
ქვემოთ ჩამოთვლილი საკვებიდან რომელი იწვევს მუცლის შებერილობას და შეიძლება გამოიწვიოს მუწუკების მომატება?
Ათქვეფილი ნაღები
არა! ათქვეფილი ნაღები არ იწვევს შეშუპებას, თუმცა მისმა ზედმეტმა რაოდენობამ შეიძლება წონაში მატება გამოიწვიოს. თუმცა, მან შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება სხვადასხვა მიზეზის გამო: ის შეიცავს უამრავ ჰაერს. აირჩიე სხვა პასუხი!
ვაშლი
აბსოლუტურად! ვაშლი, მსხალი და ატამი არის ხილი, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაღიზიანება. შეეცადეთ შეამციროთ ეს ხილი, თუ საქმე გაქვთ გადაჭარბებულ შეშუპებასთან და/ან მუწუკთან. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
Გამომცხვარი ლობიო
Მთლად ასე არა! გამომცხვარი ლობიო შეიძლება გაგიფუჭდეთ, მაგრამ არ იგრძნობთ შებერილობას. გამომცხვარი ლობიო, ოსპი და ბროკოლი, როგორც წესი, წარმოქმნიან გაზს საჭმლის მონელების დროს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ქავილი. Კიდევ სცადე…
Ყველა ზემოთხსენებული
Კიდევ სცადე! მიუხედავად იმისა, რომ ყველა წინა საკვებმა შეიძლება გაზარდოს მუწუკები, ყველა მათგანი არ იწვევს შეშუპებას. ეცადეთ, შეამციროთ ამ საკვების მიღება, რათა შეზღუდეთ თქვენი შეშუპება. სცადეთ სხვა პასუხი…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მეთოდი 3 -დან 3: გულძმარვის სიმპტომების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. ნუ იწვები ჭამისთანავე
წვის შეგრძნება, რომელსაც გრძნობთ, რომ მიდიხარ თქვენი კუჭიდან ყელში ჭამის შემდეგ ან ჭამის დროს, არის გულძმარვა. თუ თქვენ ჭამთ ზედმეტად დიდ კვებას ან თუ იწექით ჭამისთანავე, მაშინ შეიძლება წამახალისოთ გულძმარვა. მუწუკები ხშირად თან ახლავს გულძმარვას, როგორც ზოგადი საჭმლის მომნელებელი დარღვევის ნიშანი.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე სიმეთიკონის შემცველი ანტაციდი
Mylanta Gas and Gas-X არის 2 ყველაზე გავრცელებული საშუალება. ისინი ხელს უწყობენ გაზის ბუშტუკების დაშლას და დაშლას, რომლებიც შედიან თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში. მსგავსი პროდუქტები, როგორიცაა Beano, მიზნად ისახავს გაზის წარმოებას კონკრეტული საკვები.
ამ OTC მედიკამენტების უმეტესობა ასევე მკურნალობს ზოგად მეტეორიზმს
ნაბიჯი 3. მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენი სიმპტომები გაუარესდება
თუ თქვენ იწყებთ რეგულარულ ან უკიდურეს ტკივილს მუცელში ან მუცელში, მაშინ ეს შეიძლება იყოს საჭმლის მომნელებელი სერიოზული პრობლემის ნიშანი. ფხვიერი ან სისხლიანი განავალი შეიძლება იგივეზე მიუთითებდეს. თუ თქვენ სწრაფად იწყებთ წონის დაკლებას, მაშინ ქავილი შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენი სხეული საკვებს სწორად არ ამუშავებს.
ანალოგიურად, გულძმარვას შეუძლია გამოიწვიოს მსუბუქი ტკივილი გულმკერდის არეში. მაგრამ, ის არასოდეს არ უნდა გახდეს უკიდურესად მტკივნეული ან გამოსხივებული
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ენდოსკოპია, რათა გამოირიცხოს GERD– ის შესაძლებლობა
გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება (GERD) იწვევს ანთებას ნაწლავების ლორწოვან გარსში და შეიძლება გამოიწვიოს გადაჭარბებული ქავილი. GERD– ის დიაგნოზის დასადგენად, ექიმმა შეიძლება პატარა, მოქნილი კამერის მილი მიაყაროს თქვენს ყელში, რათა გამოიკვლიოს თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა.
GERD– მა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა და წყლულები ნაწლავებში
ქულა
0 / 0
მეთოდი 3 ვიქტორინა
როდის უნდა ესაუბროთ ექიმს თქვენი გახეხვის შესახებ?
თუ წონაში მოიმატებთ.
Მთლად ასე არა! თუ თქვენ სწრაფად იმატებთ წონას, რაც არ უნდა ჭამოთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმის ნახვა, მაგრამ ეს ალბათ არ არის დაკავშირებული თქვენს გახეხვასთან. თუმცა, თუ თქვენ წონაში სწრაფად იკლებთ და ბევრს იწვებით, უნდა მიმართოთ ექიმს - ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენი სხეული საკვებს სწორად არ ამუშავებს. აირჩიე სხვა პასუხი!
თუ გაქვთ გულძმარვა.
არა! თუ თქვენი გულძმარვა ნამდვილად არ არის მტკივნეული, თქვენ ალბათ არ გჭირდებათ ექიმთან მისვლა. სცადეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები დისკომფორტის შესამსუბუქებლად, როგორიცაა მილანტა გაზი. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
თუ გაქვთ ფხვიერი ან სისხლიანი განავალი.
მართალია! ფხვიერი ან სისხლიანი განავალი, რომელსაც თან ახლავს ბევრი მუწუკი, შეიძლება იყოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის სერიოზული პრობლემის ნიშანი. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი ყველა სიმპტომის შესახებ, რათა შეადგინოთ ყველაზე ეფექტური მკურნალობის გეგმა. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
თუ გაქვთ ზედმეტი ქავილი.
Არ არის აუცილებელი! თუ თქვენ გაქვთ გადაჭარბებული შეშუპება, მაგრამ ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები არ გაქვთ, შეეცადეთ გაუმკლავდეთ მუწუკებს სახლის სამკურნალო საშუალებებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები შეშუპების და/ან გაზების წინააღმდეგ საბრძოლველად. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
