Ჯანმრთელი ცხოვრება 2024, ნოემბერი

ეთერზეთები არის უაღრესად კონცენტრირებული ზეთები, რომლებიც ამოღებულია არომატული მცენარეებისგან, როგორიცაა ლავანდა და როზმარინი. დაახლოებით 700 სხვადასხვა სახის მცენარე შეიცავს სასარგებლო ეთერზეთებს და მათი მოპოვების რამდენიმე მეთოდი არსებობს - რომელთაგან ყველაზე გავრცელებულია დისტილაცია.

ჩაის ხის ქარხანა არის ავსტრალიის სამშობლო და ისტორიის უმეტესი ნაწილისთვის, დანარჩენ მსოფლიოს არ გაუმართლა, როდესაც საქმე მის ძლიერ ფოთლებს აღმოაჩნდა. დღეს ჩვენ გაგვიმართლა, რომ მის ზეთზე გვაქვს წვდომა ჩვენი სახლების გასაწმენდად, აბაზანაში დასვენებისთვის და კანის ინფექციების სამკურნალოდაც კი.

თქვენი მაჯა დაუცველია იმ მდგომარეობების მიმართ, რომლებიც იწვევს ტკივილს. მაჯის ტკივილი შეიძლება იყოს ტრავმის შედეგად, როგორიცაა უეცარი დაძაბვა ან დაჭიმულობა, სამედიცინო მდგომარეობიდან, როგორიცაა ართრიტი ან კარპალური გვირაბის სინდრომი, ან განმეორებითი მოხმარებით, როგორიცაა სპორტში მონაწილეობა, როგორიცაა ბოულინგი ან ჩოგბურთი.

თუ თქვენ ხართ აქტიურ სპორტში, როგორიცაა თხილამურებით სრიალი, ჩოგბურთი და რაკეტბოლი, ან თუნდაც ყოველდღიური საქმიანობა, როგორიცაა აკრეფა ან წერა, შესაძლოა უფრო მეტად იყოთ მიდრეკილი ცერა თითის დაჭიმულობისა და დაძაბულობისკენ. თუმცა, ცერის თითის დაზიანება ნებისმიერ ადამიანს შეიძლება დაემართოს.

ხელების კარგი ჰიგიენა არის სამედიცინო პრაქტიკის ერთ -ერთი საფუძველი. ის ხშირად არის ინფექციებისგან თავდაცვის ერთ -ერთი პირველი ხაზი. ხელების კარგი ჰიგიენა არის ფუნდამენტური უნარი ნებისმიერი პროფესიონალისთვის, რომელიც მუშაობს ჯანდაცვის გარემოში, ნებისმიერი თანამშრომლისთვის, რომელიც მუშაობს კვების სამსახურში, ან მათთვის, ვისაც უბრალოდ სურს იყოს ჯანმრთელი და უსაფრთხო.

მთელი ცხოვრების განმავლობაში ჩვენ ხშირად ვაგროვებთ საჩუქრებს ან ნივთებს, რომლებიც ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვან მნიშვნელობას იძენს. ჩვენ ხშირად ვინახავთ ამ ნივთებს წლების განმავლობაში, რომ შეგვახსენოს განსაკუთრებული დრო ან პიროვნება და შეიძლება მოგვიანებით გადავიტანოთ ისინი ჩვენს ბავშვებზე.

დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომის ან დგომის შემდეგ, ზურგი შეიძლება გტკიოდეს. ზურგის მოტეხილობას შეუძლია შეამსუბუქოს ტკივილი გამოწვეული ტკივილებით, რაც გაგრძნობინებთ. ზურგის გატეხვის პროცესი მარტივია, მაგრამ ფრთხილად იყავით. არ უნდა გახეთქოთ ზურგი ძალიან ხშირად, რადგან ამან შეიძლება გააძლიეროს ზურგის ტკივილი.

სახსრების გახეთქვა (ასევე უწოდებენ სახსრების კავიტაციებს) ხშირად თავს კარგად გრძნობს, რადგან მას შეუძლია გაათავისუფლოს დაძაბულობა და გაზარდოს მოძრაობის დიაპაზონი. ზურგის სახსრების გატეხვა ან გათავისუფლება, როგორც წესი, უსაფრთხოა, თუ ეს კეთდება კონტროლირებად რეჟიმში და ხერხემლის მოძრაობის ნორმალურ სიბრტყეში.

მაკარასანა დასახელებულია უძველესი ზღვის არსებისთვის, მაგრამ ხშირად მას ნიანგების პოზას უწოდებენ. როგორც იოგას პოზების უმეტესობას, არსებობს რამდენიმე ვარიაცია, მაგრამ უმეტესობა არის ძირითადი მანევრები, რომელთა გაკეთებაც შეუძლიათ დამწყებთათვის.

მზის სალამი, ან სურია ნამასკარი სანსკრიტზე, არის იოგას ნებისმიერი პრაქტიკის განუყოფელი და მიმდევრობა, ანუ ვინიაასა. მზის მისალმების სხვადასხვა ვარიაცია არსებობს. თქვენ უნდა დაიწყოთ იოგას ყოველი ვარჯიში მზის მისალმების რამოდენიმე რაუნდით, რათა გაათბოთ თავი და დაგეხმაროთ თქვენი პრაქტიკაში თქვენი ყურადღების გამახვილებაში.

რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ ზურგის ტკივილის მკურნალობაში, თუმცა ადამიანები, რომლებსაც ზურგის ტკივილი აწუხებთ, უნდა აირჩიონ დაბალი მოქმედების სავარჯიშოები, რომლებიც არ გაზრდის სტრესს ზურგის ხერხემლიანებსა და სხვა სახსრებზე. წყალი შესანიშნავი საშუალებაა ვარჯიშისათვის ზურგზე სტრესის გარეშე.

მძიმე საგნების საკუთარი თავის აწევა შეიძლება შთამბეჭდავად გამოიყურებოდეს, მაგრამ მას შეუძლია სერიოზული დაზიანებები და დაძაბულობა გამოიწვიოს, თუ ეს უსაფრთხოდ არ გაკეთებულა. სანამ რაიმე ნივთს ასწევთ, ყოველთვის შეამოწმეთ მისი წონა აწევის წინ. ობიექტის წონის მიხედვით, თქვენ შეგიძლიათ აწიოთ იგი ხელით ან დაგჭირდეთ აღჭურვილობა ობიექტის უფრო დიდ დისტანციებზე გადასაყვანად.

იმპულსური აგრესია, რომელსაც ასევე უწოდებენ წყვეტილ ასაფეთქებელ აშლილობას (IED), არის ემოციური მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია მრისხანების უეცარ, უკიდურეს აფეთქებებთან. სიბრაზის ეს აფეთქებები შეიძლება იყოს შოკისმომგვრელი და საშიში, ვინაიდან ვიღაც, ვინც განიცდის ასაფეთქებელ ეპიზოდს, შეიძლება გახდეს ემოციურად და ფიზიკურად ძალადობრივი.

ყველა გაბრაზებულია შემთხვევით. თუ თქვენ განიცდით მძვინვარე გაბრაზებას, ეს შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს გონებრივ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას, ასევე სხვებთან ურთიერთობას. უკონტროლო რისხვა შეიძლება მიუთითებდეს ძირეულ პრობლემებზე, როგორიცაა სიბრაზის მართვის საკითხები ან ფსიქიკური აშლილობა.

გონებრივი სიმტკიცე, ისევე როგორც ფიზიკური სიმტკიცე, მოითხოვს ვარჯიშს. გონების გაძლიერების სწავლა, კონცენტრაციის გაუმჯობესება და სიმშვიდის შენარჩუნება მოითხოვს გარკვეულ სამუშაოს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ძირითადი უნარ -ჩვევები, რომლებიც გჭირდებათ გონების სიმტკიცის შესანარჩუნებლად.

ჩვენი თვითშეფასება ჩნდება ჩვენში ახალგაზრდობის პერიოდში. ოჯახის, მეგობრებისა და საზოგადოების მიერ გამუდმებით გაკრიტიკება მიდრეკილია ნელ-ნელა მოგვაკლდეს ჩვენი ღირსების გრძნობა. ჩვენი დაბალი თვითშეფასება გვაკლებს თავდაჯერებულობას, მივიღოთ თუნდაც უმცირესი გადაწყვეტილებები.

დანაშაული არის ადამიანის ბუნებრივი ემოცია, რომელსაც ყველა განიცდის რაღაც მომენტში. თუმცა, ბევრი ადამიანისთვის დანაშაულის ან სირცხვილის ინტენსიური ან ქრონიკული გრძნობა იწვევს დიდ უბედურებას. პროპორციული დანაშაული არის დანაშაულის ჩადენა ქმედების, გადაწყვეტილების ან სხვა არასწორი ქმედებისათვის, რისთვისაც თქვენ უნდა აიღოთ პასუხისმგებლობა და რაზეც სხვა ადამიანებმა შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს.

ყველას აქვს დროდადრო უარყოფითი აზრები, რაც ნორმალურია. მაგრამ ნეგატიური აზროვნების გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები. თუ ნებადართულია გაგრძელება, ნეგატიურმა აზრებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენი კეთილდღეობის მრავალ სფეროზე, მათ შორის ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.

დილით ადგომა შეიძლება რთული ბრძოლა იყოს. ჩვენი სხეული ბუნებრივად არის მიდრეკილი ძილისა და სიფხიზლის რეგულარულ საათებზე; თუმცა ყოველდღიური ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტს შეუძლია ჩვენი ბუნებრივი რითმების დარღვევა. დილით გაღვიძების გასაადვილებლად მნიშვნელოვანია გამოვიყენოთ ჩვენი ბუნებრივი ბიორითმები, ასევე რეაგირება ფერიზე, შუქზე და ხმაზე.

თქვენ ალბათ იცით, რომ თქვენ უნდა გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება სანაპიროზე გასეირნებისას. თუმცა, დერმატოლოგები გვირჩევენ გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება ნებისმიერ დროს, როდესაც გარეთ დარჩებით 20 წუთზე მეტხანს, თუნდაც ზამთარში. თქვენ უნდა ატაროთ მზისგან დამცავი მაშინაც კი, როდესაც ის ჩრდილში ან მოღრუბლულია.

გაღვიძების მიზნით, შეიმუშავეთ რუტინა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ თქვენი ჯანსაღი მოდელები დაღლილობის დროსაც კი. დაიძინე და გაიღვიძე ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, თუ შეგიძლია. შეიმუშავეთ ძილის წინ ყოვლისმომცველი რუტინა, რომელიც ასწავლის თქვენს სხეულს დროულად დაიძინოს.

ჯინსენგის მცენარის ფესვი ათასობით წელია გამოიყენება სამკურნალო მიზნებისთვის და ძალიან მოთხოვნადია. ამერიკული ჟენშენი ჩამოთვლილია როგორც ველური ფაუნისა და ფლორის გადაშენების პირას მყოფი სახეობა და ხშირად მოსავალს და ექსპორტს აზიაში აწარმოებს, სადაც საუკეთესო ხარისხის ფესვებს შეუძლია გაყიდოს ასობით დოლარი თითო ფუნტზე.

ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობა (OCD) ხასიათდება დაუსაბუთებელი შიშებით ან ობსესიებით, რაც აიძულებს ადამიანს ჩაერთოს კომპულსიურ ქცევებში, რათა შეამციროს ან გაათავისუფლოს შფოთვა. OCD შეიძლება იყოს რბილიდან მძიმემდე და მას შეიძლება თან ახლდეს სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხები.

ბევრმა სხვადასხვა პრობლემამ შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება ბავშვებისთვის - ვირუსები, მოწამვლა, მოძრაობის ავადმყოფობა და სხვა ფიზიკური საკითხები. ბავშვებში ღებინება შეიძლება იყოს ნორმალური პასუხი ავადმყოფობაზე, ამ შემთხვევაში ის თავისით გაივლის.

თუ თქვენ ან საყვარელი ადამიანი უჩვეულოდ რეაგირებთ გარემოში სენსორულ შეყვანაზე, შეგიძლიათ განიხილოთ თუ არა მიზეზი სენსორული დამუშავების დარღვევა (SPD). ამ ნაბიჯების შემდეგ შეიძლება დადგინდეს, უნდა შეფასდეს თუ არა თქვენი შვილი პროფესიონალის მიერ;

ყელის ტკივილი გამოწვეულია ალერგიით, გადაჭარბებული საუბრით ან ყვირილით, დაბინძურებით ან რესპირატორული ინფექციით. ყელის ტკივილის მრავალი მიზეზი არსებობს, ასევე არსებობს მრავალი საშუალება. თუ ყელის ტკივილი გაწუხებთ, ბევრი საშინაო და ურეცეპტო საშუალება შეგიძლიათ სცადოთ.

დიარეა არ არის გასართობი თქვენთვის და თქვენი პატარასთვის. უმეტეს შემთხვევაში, დიარეა თავისით მიდის რამდენიმე დღის შემდეგ, მაგრამ არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი შვილის გამოჯანმრთელების მხარდასაჭერად. იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენი შვილი დარჩეს ჰიდრატირებული, არის უმთავრესი პრიორიტეტი, რადგან ბავშვები უფრო მიდრეკილნი არიან დეჰიდრატაციისკენ.

მშობლისთვის ძნელი იქნება განსაზღვროს შვილის არასასურველი ქცევის მართვის საუკეთესო გზა. ეს შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს, როდესაც ბავშვი აუტისტია. მნიშვნელოვანია, რომ როგორც აუტისტი ბავშვის მშობელი, თქვენ აღიაროთ, რომ დისციპლინა უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ ბავშვის დასჯა "

ტრიქოტილომანია (TRIK-a-TILL-o-may-nee-ah) არის დაუძლეველი სურვილი, რომ ამოიღოს თმა თავის თმიდან, წარბებიდან ან სხეულის სხვა უბნებიდან. სკალპის თმა ხშირად ტოვებს მელოტ ლაქებს, რომელთა შენიღბვის მიზნით ტრიქოტილომანიის მქონე ადამიანებმა შეიძლება დიდი ძალისხმევა სცადონ.

ადვილი არ არის ვიყოთ მხიარულები, როდესაც ჩვენ ყველანი ასე ვართ ჩაფლულნი ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ისევე როგორც მსოფლიოს ყველა სერიოზულ პრობლემაში. მიუხედავად ამისა, ნებისმიერს შეუძლია მეტი დრო დაუთმოს სიცილს, თამაშებს და უფრო პოზიტიურ პერსპექტივას ცხოვრებაში.

ცუდი სუნთქვა შეიძლება შემრცხვა იყოს. ადვილია უნებლიედ დადიოდე ჰალიტოზით სავსე პირით, სანამ მამაცი მეგობარი - ან, უარესი, დამთრგუნველი ან რომანტიკული პარტნიორი - არ გეტყვის, რომ შენი სუნთქვა ცუდი სუნი აქვს. საბედნიეროდ, არსებობს რამოდენიმე "

მრავალი მიზეზი არსებობს იმისათვის, რომ დაფაროთ ცუდი სუნთქვა (ჰალიტოზი), მაგრამ თუ დაიღალეთ სწრაფი გამოსწორებით და გინდათ ერთხელ და სამუდამოდ გათავისუფლდეთ ჰალიტოზისგან, გაითვალისწინეთ ეს ინსტრუქციები … ან უნდა ვთქვათ, პირი? ნაბიჯები მეთოდი 1 4 -დან:

გაწითლება ხშირად არის დარცხვენის ან სტრესის შედეგი, რაც იწვევს თქვენს სიმპათიურ ნერვულ სისტემას თქვენი სახის სისხლძარღვების გაფართოებას. თქვენი სისხლის მიმოქცევა იზრდება თქვენს სახეზე, რის შედეგადაც ხდება სიწითლე, რომელიც დაკავშირებულია სიწითლესთან.

დისლოკაცია ხდება მაშინ, როდესაც ორი ძვალი, რომლებიც ერთდება სახსარში, გამოდის მათი ნორმალური მდგომარეობიდან. დისლოკაციის სიმპტომები მოიცავს ძლიერ ტკივილს, იმობილიზაციას და სახსრის არეალის დეფორმაციას. დისლოკაცია შეიძლება მოხდეს სხეულის თითქმის ნებისმიერ სახსარში, მათ შორის მხრებზე, იდაყვებზე, მუხლებზე, თეძოებზე და ტერფებზე;

ხელნაკეთი ყინულის პაკეტი კარგი საშუალებაა მცირე დაზიანებების შესამსუბუქებლად ან დამამშვიდებელ დღეებში. მოქნილი, მზა ყინულის პაკეტის დამზადება საყოფაცხოვრებო ნივთების გამოყენებით არის სწრაფი და მარტივი. გააკეთეთ Ziploc ყინულის პაკეტი ალკოჰოლური სასმელებითა და წყლით, ჭურჭლის საპნით ან სიმინდის სიროფით.

შერყევა არის ტვინის ტრავმული დაზიანება, რომელიც ყველაზე ხშირად ხდება მაშინ, როდესაც ვიღაცას თავში ურტყამენ. ტვინის შერყევა ასევე შეიძლება მოხდეს დაცემის, ფიზიკური შეურაცხყოფის, ავტომობილის, ველოსიპედის ან ფეხით მოსიარულეთა შეჯახების და კონტაქტური სპორტის შედეგად მიღებული დაზიანებების გამო, როგორიცაა რაგბი და ფეხბურთი.

ძვალში მოტეხილობას ან ბზარს ეწოდება მოტეხილობა. ეს შეიძლება მოხდეს მას შემდეგ, რაც ძვლის ძვალზე გამოიყენება მნიშვნელოვანი ძალა, როგორც უმნიშვნელო, როგორც საქანელის ნაკრებიდან ვარდნა ან საფეხურზე გადასვლა სერიოზულ ავტოკატასტროფამდე. მოტეხილობები უნდა შეფასდეს და დამუშავდეს სამედიცინო პროფესიონალის მიერ შესვენების შემდგომი პოტენციური გვერდითი ეფექტების შესამცირებლად და ძვლისა და სახსრების სრული ფუნქციის აღდგენის ალბათობის გასაუმჯობესებლად.

Thermacare– ის სითბოს შეფუთვას შეუძლია დროებითი მოხსნა კუნთების ტკივილისგან, დაძაბული სახსრებისა და მენსტრუალური კრუნჩხვებისგან. სანამ იყენებთ Thermacare შეფუთვას, უნდა გაეცნოთ მის გამოყენებას და დარწმუნდეთ, რომ მზად ხართ მისი ეფექტურად გამოყენებისათვის.

თუ თქვენ განიცდიდით ტკივილს, სიმძიმეს და შეშუპებას თქვენს მაჯაში, მაშინ შეიძლება გქონდეთ მაჯის ტენდონიტი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ ეს არის სპორტული დაზიანება, მაჯის ტენდონიტი შეიძლება გამოწვეული იყოს ნებისმიერი საქმიანობით, რაც იწვევს მაჯის გადაჭარბებულ გამოყენებას, მათ შორის სამსახურს ან ჰობისაც.

თუ თქვენ ან თქვენს საყვარელ ადამიანს დაენიშნათ EpiPen, შეიძლება გაინტერესებთ სად და როგორ შეინახოთ იგი. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ გინდათ რომ თქვენი EpiPen იყოს საუკეთესო სამუშაო მდგომარეობაში, თუკი ეს ოდესმე დაგჭირდებათ. შეინახეთ თქვენი EpiPen ადვილად ხელმისაწვდომი, ოთახის ტემპერატურის გარემოში, სანამ არ დაგჭირდებათ მისი გამოყენება, ვადის გასვლა ან დაზიანება.