Ჯანმრთელი ცხოვრება 2024, ნოემბერი

თუ გიჭირთ სწრაფად ჩაძინება, თქვენ მარტო არ ხართ! საბედნიეროდ, არსებობს უამრავი გამოსავალი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ. რამდენიმე ცვლილებით და გარკვეული თანმიმდევრულობით, შეგიძლიათ სწრაფად დაიძინოთ ყოველ ღამე! ნაბიჯები მეთოდი 1 დან 4: დაიძინე რელაქსაციის ტექნიკით ნაბიჯი 1.

ჯანმრთელობისა და ზოგადი ჰიგიენის დასახმარებლად მნიშვნელოვანია მტვრის გაწმენდა. მტვერმა შეიძლება გამოიწვიოს რესპირატორული პრობლემები და თქვენს სახლს ბინძურ შეგრძნებას მისცეს. იმუშავეთ სწორი ინსტრუმენტების გამოყენებაზე ეფექტური მტვრის დასუფთავების მიზნით.

ზოგს არ აქვს წინააღმდეგი კადრების გადაღება, სხვა ადამიანებს ეს საშინლად ან თუნდაც საშინლად მიაჩნიათ. არაუშავს ნემსის შეგეშინდეთ. თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ თქვენი შიშის სრულად მოშორება, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ყველაფერი გააკეთოთ მის მოსაგვარებლად.

თვის ის დრო არასოდეს არის სახალისო, მით უმეტეს, თუ მას თან ახლავს მტკივნეული და დამამცირებელი კრუნჩხვები. საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი განსხვავებული რამ, რისი ამოღებაც შეგიძლიათ. და მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ალბათ ვერაფერს გააკეთებთ მენსტრუალური კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ისინი ისეთივე ინტენსიური.

CPR (კარდიო -ფილტვის რეანიმაცია) არის სიცოცხლის შემანარჩუნებელი ტექნიკა, რომელიც სასარგებლოა ბევრ საგანგებო სიტუაციაში, როგორიცაა გულის შეტევა და ახლოხრჩობა, რომლის დროსაც ვიღაცის სუნთქვა ან გული ჩერდება. CPR ჩვეულებრივ მოიცავს გულმკერდის შეკუმშვისა და სამაშველო სუნთქვის კომბინაციას, მაგრამ ზუსტი მეთოდი და ხანგრძლივობა განსხვავდება სიტუაციისა და ვინ არის მსხვერპლის მიხედვით.

შიშის გრძნობა არის ბუნებრივი რეაქცია გარკვეულ სიტუაციებში, მაგალითად, ღამით სიბნელეში ყოფნა. შეშინებული წარმოიშობა შიშისგან, რომელიც არის ჩვენი სხეულის "ბრძოლა ან გაქცევა" რეაქციის ნაწილი, რომელიც გვეხმარება ვიცოდეთ საფრთხის წინაშე ვართ თუ არა.

სკოლის ასაკის ბავშვებს სჭირდებათ დაახლოებით 10-11 საათი ძილი ღამით, ხოლო მოზარდებს სჭირდებათ დაახლოებით რვა და ნახევარიდან ცხრა საათამდე ძილი. გახადეთ თქვენი ძილის რიტუალი პრიორიტეტი, დატოვეთ საკმარისი დრო ჰიგიენის მოვლისთვის (მოიშორეთ მაკიაჟი, დაიბანეთ სახე და ა.

უძილო ღამეს შეიძლება ჰქონდეს შორს მიმავალი შედეგები-ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს მუშაობაზე, კონცენტრაციაზე და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაზე. ეს სტატია მოგცემთ გრძელვადიან და მოკლევადიან გადაწყვეტილებებს, თუ როგორ უნდა მიიღოთ კარგი ღამის ძილი.

ძილი არის კარგი ფიზიკური ჯანმრთელობისა და გონებრივი კეთილდღეობის განუყოფელი ნაწილი. ზოგჯერ შეიძლება ძნელი იყოს დროულად დასაძინებლად და დაძინება ან ძილი. ძილის პირობების ოპტიმიზაციით და ძილის დღის რეჟიმის დაცვით, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც კარგი "

ბევრი მშობელი ნერვიულობს იმაზე, თუ როგორ შეუძლიათ თავიანთი შვილის დაძინება და ძილის წინ ჩვევის შესრულება. Supernanny Jo Frost– ს აქვს რამდენიმე ეფექტური გზა ბავშვებთან ყოველდღიური ღამის ბრძოლისთვის. თუ გსურთ დაიცვას მისი წინადადებები, დაიწყეთ პირველი ნაბიჯით, ქვემოთ.

შუაღამისას გაღვიძება აბაზანის გამოსაყენებლად-ასევე ცნობილია როგორც ნოქტურია-შეიძლება სერიოზულად საზიზღარი იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ძნელია ძილი. თუმცა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ზოგჯერ გვიან ღამით აბაზანაში გასეირნება არაფერია სანერვიულო და ეს არის დაბერების ბუნებრივი ნაწილი.

თქვენ შეიძლება გსმენიათ ბევრი განსხვავებული რამ ახალი COVID-19 ვაქცინების შესახებ-ზოგი კარგი, ზოგი საეჭვო. ბევრისთვის, ვაქცინები არის ბრწყინვალე სამედიცინო მიღწევა, რომელიც დაგვეხმარება პანდემიისგან გამოყვანაში, მაგრამ ასევე არსებობს რამოდენიმე დეზინფორმაცია მათ შესახებ.

როდესაც გარეთ ცხელა და კონდიციონერი არ გაქვს, ძნელია ძილი. საბედნიეროდ, არსებობს გზები იმისთვის, რომ გაგრილდეთ და გქონდეთ საკმარისად დიდხანს, რომ დაიძინოთ და დაიძინოთ. ნაბიჯები მეთოდი 1 -დან 2 -დან: მზადება დასაძინებლად ნაბიჯი 1.

ძილის პრობლემამ შეიძლება ფიზიკურად და ემოციურად დაღლილი დაგტოვოთ. ძილი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჯანსაღი, ბედნიერი ცხოვრებისთვის, მაგრამ უმეტესობა ჩვენგანი დროდადრო ებრძვის ამ საკითხს. საბედნიეროდ, კარგი ძილი თქვენს ხელთ არის! მხოლოდ რამდენიმე მარტივი ცვლილებით, თქვენ შეძლებთ გააუმჯობესოთ თქვენი ძილის ხარისხი და რაოდენობა.

მკერდის გადიდება ჩვეულებრივი პროცედურაა, მაგრამ სრულად გამოჯანმრთელებას შეიძლება ერთი თვე დასჭირდეს. თუ თქვენ გეგმავთ მკერდის გადიდებას ან ახლახან გაიკეთეთ, შეიძლება გაინტერესებდეთ როგორ დაიძინოთ თქვენი ოპერაციის ადგილის დაზიანების გარეშე. ეცადეთ დაიძინოთ დახრილ მდგომარეობაში და მოერიდეთ კოფეინს და ალკოჰოლს, რათა კარგად დაისვენოთ ამ ოპერაციის შემდეგ.

თუ თქვენ ოდესმე მოგიწევთ სიცოცხლისათვის საშიში გადაუდებელი შემთხვევა, სასწრაფოს გამოძახების უნარი არის ძალიან სასარგებლო უნარი. მნიშვნელოვანია ყოველთვის დაიმახსოვროთ თქვენი უბნის გადაუდებელი დახმარების ნომერი. დახმარების გაწევა და მომზადება სიცოცხლის გადარჩენას შეძლებს.

ეს wikiHow გაჩვენებთ თუ როგორ უნდა დარეკოთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში არავინ იცის, თქვენი iPhone– დან და Apple Watch– დან. ნაბიჯები მეთოდი 3 -დან 3: iPhone 7 და უფრო ადრე ნაბიჯი 1. დარწმუნდით, რომ სირენა გამორთულია გადადით "

ნებისმიერმა მექანიკოსმა ან ადამიანმა, რომელმაც მანქანაში ბენზინი ჩადო, იცის რამდენად მძაფრი სუნი შეიძლება იყოს. სუნი დგას და, სამწუხაროდ, სწრაფად არ ქრება. საბედნიეროდ, არსებობს რამოდენიმე გზა, რომ ამოიღოთ ბენზინის სუნი თქვენი ხელიდან მკაცრი ქიმიკატების გამოყენების გარეშე.

Bleach არის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და ხშირად გამოყენებული გამწმენდი და სადეზინფექციო საშუალება ბაზარზე. ის ტოვებს ყველაფერს უფრო ნათელს, მაგრამ ის ასევე ტოვებს ყველაფერს სუნი ძალიან მძიმე ქლორის, მათ შორის შენი ხელებით. ეს სუნი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ შენთვის, არამედ გარშემომყოფებისთვისაც, ამიტომ მნიშვნელოვანია მისი რაც შეიძლება სწრაფად ამოღება.

საქმე გქონდათ ბენზინთან, ხახვთან ერთად მომზადება თუ ტანსაცმლის გაუფერულება, შესაძლოა ხელებზე უსიამოვნო სუნი მოგერიოთ. საბედნიეროდ, არსებობს სხვადასხვა სახის საშინაო საშუალებები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ ხელები კვლავ სასიამოვნო და სუფთა გახადოთ.

მიუხედავად იმისა, რომ თევზი გემრიელი და ჯანსაღი კვებაა, ის ჩვეულებრივ ტოვებს უსიამოვნო სუნს. მიუხედავად იმისა, თუ თევზს ამზადებდით სადილის მომზადების დროს ან თევზაობისას, სუნი შეიძლება დარჩეს თქვენს ხელებზე საათობით. საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი საშინაო საშუალება თქვენი ხელებიდან თევზის სუნის მოსაშორებლად.

საპნის და წყლის გამოყენება ხელების გაწმენდის საუკეთესო და ტრადიციული საშუალებაა, მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც მათ დასაბანად უბრალოდ ვერ ახერხებ ნიჟარასთან მისვლას. გელის სპირტის ხელის სადეზინფექციო საშუალება არის შესანიშნავი და პორტატული გადაწყვეტა ამ დილემისთვის - და წარმოუდგენლად ადვილია მისი დამზადება სახლში!

თქვენ ყოველთვის გინდოდათ ხელის სურნელოვანი სადეზინფექციო ხსნარი კონკრეტულ სურნელში, მაგრამ ვერ იპოვნეთ? ან მაღაზიაში შეძენილი სადეზინფექციო ხსნარის ყველა ინგრედიენტი გამორთული გაქვთ? საბედნიეროდ, ხელნაკეთი ხელის სადეზინფექციო საშუალების დამზადება ადვილია ალკოჰოლის ან ჯადოქრის თხილის გამოყენებით.

საზოგადოებრივი საპირფარეშოები ყოველთვის არ არის ყველაზე სუფთა ადგილები. სუფთა საზოგადოებრივ საპირფარეშოსაც კი შეუძლია მრავალი მიკრობი შეიცავდეს მხოლოდ იმით, რომ ამდენი ადამიანი იყენებს ერთსა და იმავე ობიექტს მთელი დღის განმავლობაში. იყო რამდენიმე კვლევა, რომელმაც აჩვენა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ საზოგადოებრივი საპირფარეშოები შეიძლება ჩანდეს საშინელი ჩანასახებით სავსე ადგილი, უმეტესობას არ აქვს საშუალოზე მეტი მიკრობები.

პნევმონიის არსებობა შეიძლება იყოს ძალიან საშინელი განსაცდელი. მას შემდეგ რაც ჯანმრთელობა გამოჯანმრთელდება, მნიშვნელოვანია, რომ გააძლიეროთ თქვენი ფილტვები ისე, რომ თქვენ შეძლოთ აღადგინოთ კონტროლი თქვენს სუნთქვაზე და თქვენს ცხოვრებაზე. გადადით ქვემოთ 1 ნაბიჯზე, რათა მიიღოთ რჩევები, თუ როგორ უნდა გააძლიეროთ თქვენი ფილტვები პნევმონიის შემდეგ.

სკაბი არის კანის გამაღიზიანებელი მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია ტკიპებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ქავილი და გამონაყარი. მძიმე შემთხვევებში, ნაწიბურები შეიძლება წარმოიშვას გამონაყარისგან ან ძალიან ძლიერ ნაკაწრებისგან. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერასოდეს შეძლებთ ნაწიბურის მთლიანად მოცილებას, ბევრი რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში, რათა ის ნაკლებად შესამჩნევი გახდეს.

ექსპერტები თანხმდებიან, რომ პნევმონიის სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს სიმძიმის მიხედვით იმის მიხედვით, თუ რამ გამოიწვია თქვენი ინფექცია. პნევმონია არის ქვედა სასუნთქი გზების ინფექცია, რომელიც აფეთქებს საჰაერო ტომრებს თქვენს ფილტვებში, ავსებს მათ სითხით ან ჩირქით.

ლორწო არის ზოგადად ტერმინი, რომელსაც აქვს უარყოფითი დატვირთვა - მისი ნახვა ხშირად უსიამოვნოა და ის ასოცირდება ხანგრძლივ ზამთართან და საშინელ ალერგიულ სეზონებთან, ყნოსვასთან, ყუნწთან და ქსოვილის ყუთებთან. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ლორწოს გასაშრობად, დარწმუნდით, რომ ამას არ აკეთებთ თქვენი სხეულის ბუნებრივი პროცესების ხარჯზე ან ისე, რომ გაამწვავოთ თქვენი სიმპტომები.

პნევმონია არის ინფექცია, რომელიც ანთებს საჰაერო ბუშტუკებს ერთ ან ორივე ფილტვში. ანთების დროს ჰაერის ბუშტუკები შეიძლება შევსდეს სითხით, რის გამოც პაციენტებს აწუხებთ ხველა, ცხელება, სხეულის ტკივილი, შემცივნება, უკიდურესი დაღლილობა და სუნთქვის გაძნელება.

იყო გადამდები ნიშნავს იმას, რომ შენ შეგიძლია ავადმყოფობის სხვა ადამიანზე გადაცემა. როგორც კი ავად გახდებით, იცოდეთ ხართ თუ არა გადამდები, შეიძლება თავიდან აიცილოთ სხვა ადამიანების დაბინძურება. ზედა სასუნთქი გზების დაავადებები, როგორიცაა გაციება და გრიპი, გამოწვეულია ვირუსებით და ადვილად გადადის სხვა ადამიანებზე.

პნევმონია არის რესპირატორული მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ბაქტერიული ან ვირუსული ინფექციით ფილტვების ალვეოლში. საერთო სიმპტომები მოიცავს ცხელებას, ხველას, ყვითელ სეკრეტს, სუნთქვის გაძნელებას და გულმკერდის ტკივილს. საშუალოდ, პნევმონიის მკურნალობა შესაძლებელია სახლში და ჩვეულებრივ ქრება სამი კვირის განმავლობაში ანტიბიოტიკებით, მაგრამ უფრო მძიმე შემთხვევებში შეიძლება საჭირო გახდეს ჰოსპიტალიზაცია.

კათეტერი არის სამედიცინო მოწყობილობა, რომელიც შედგება გრძელი, თხელი მილისგან, რომლის დამონტაჟებაც შესაძლებელია სხვადასხვა რჩევებით, რიგი ფუნქციების შესასრულებლად. კათეტერები შეჰყავთ სხეულში, როგორც მრავალი სხვადასხვა სამედიცინო პროცედურის ნაწილი;

ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მათ განსხვავებული მიზეზები აქვთ, ვირუსული და ბაქტერიული ზედა სასუნთქი გზების ინფექციებს აქვთ ძალიან მსგავსი სიმპტომები. ტესტირება ან კლინიკური შეფასება არის ერთადერთი გზა მიზეზის ზუსტად დასადგენად, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ძვირი და შრომატევადი.

კვლევები აჩვენებს, რომ მძიმე სისხლდენაზე ზეწოლის განხორციელება დაუყოვნებლივ უწყობს ხელს სისხლის დაკარგვის შემცირებას. იდეალურ შემთხვევაში, დაჭერით ქსოვილი ან სახვევი ჭრილობაზე, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ ხელით დააჭიროთ ჭრილობას, თუ ეს თქვენი ერთადერთი ვარიანტია.

თუ პაციენტს უკბინა გარეული ცხოველი, კარგი იდეაა მიაწოდოს ცოფის საწინააღმდეგო ვაქცინა, რათა არ დაუშვას ცოფის განვითარება. ეს ვაქცინა ყოველთვის უნდა იქნას გამოყენებული ჯანდაცვის პროფესიონალის მიერ. ამ ინექციის გაკეთება შეგიძლიათ ცოფზე ზემოქმედების დაწყებამდე ან მის შემდეგ.

თუ თქვენ გაქვთ სამედიცინო დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს სუნთქვაზე, როგორიცაა პნევმონია, ასთმა, ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული აშლილობა ან რესპირატორული ინფექცია, შეიძლება დაგჭირდეთ ნებულაიზერის გამოყენება. ნებულაიზერი არის ელექტრული მანქანა, რომელიც იკვებება სადენით და სადენით ან ბატარეებით.

სტეტოსკოპი არის სამედიცინო ინსტრუმენტი, რომელიც გამოიყენება გულის, ფილტვებისა და ნაწლავების მიერ წარმოქმნილი ბგერების მოსასმენად. ბგერების მოსასმენად სტეტოსკოპის გამოყენებას ეწოდება აუსკულტაცია სამედიცინო პროფესიონალები სწავლობენ სტეტოსკოპების გამოყენებას, მაგრამ თქვენც შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ გამოიყენოთ.

თუ გიყვართ ლაშქრობა, ან თუნდაც უსწორმასწორო ადგილზე სიარული, ჯოხი შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო აქსესუარი. კარგი სასეირნო ჯოხი აუმჯობესებს თქვენს წონასწორობას, ხელს უწყობს თქვენს მკლავებს და შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფუნჯის ან მცირე დაბრკოლებების მოსაშორებლად, სხვა სარგებელთან ერთად.

იყენებთ თუ არა ჟანგბადს ჯანდაცვაში ან დასასვენებლად, ცარიელი ავზი არაფერს მოგიტანს. თუ თქვენ იმყოფებით ჟანგბადის თერაპიაზე, გამოიყენეთ სახლის შევსების სისტემა, რომ თავად შეავსოთ თქვენი ავზები. ყველაზე გავრცელებული არის სახლის შევსების მოწყობილობა, რომელიც ერთვის ჟანგბადის კონცენტრატორს ან თხევადი ჟანგბადის აპარატს (LOX).

ვოლდინი 5000 არის პოპულარული სტიმულატორი სპირომეტრი. ამ მოწყობილობის მიზანია ოპერაციის შემდეგ ფილტვებში ჰაერის ტომრების გახსნა, რაც გაგიადვილებთ ღრმად სუნთქვას და ფილტვების გასუფთავებას. სათანადო გამოყენებამ შეიძლება დააჩქაროს თქვენი მთლიანი გამოჯანმრთელების პერიოდი, ხოლო შეამციროს პნევმონიის ან სხვა სუნთქვის პრობლემების განვითარების რისკი.