მკერდის გადიდება ჩვეულებრივი პროცედურაა, მაგრამ სრულად გამოჯანმრთელებას შეიძლება ერთი თვე დასჭირდეს. თუ თქვენ გეგმავთ მკერდის გადიდებას ან ახლახან გაიკეთეთ, შეიძლება გაინტერესებდეთ როგორ დაიძინოთ თქვენი ოპერაციის ადგილის დაზიანების გარეშე. ეცადეთ დაიძინოთ დახრილ მდგომარეობაში და მოერიდეთ კოფეინს და ალკოჰოლს, რათა კარგად დაისვენოთ ამ ოპერაციის შემდეგ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: გაათავისუფლეთ ზეწოლა თქვენს მკერდზე
ნაბიჯი 1. ოპერაციის შემდგომი პირველი 2 კვირის განმავლობაში ძილში ჩაძინება
დასაძინებლად ჯდომა შეამცირებს ზეწოლას თქვენს მკერდზე და შეინარჩუნებს მათ ბუნებრივ მდგომარეობას. ის ასევე გაზრდის სისხლის მიმოქცევას თქვენს მკერდზე, რაც ხელს შეუწყობს შეხორცებას. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ოპერაციის შემდეგ.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სავარძელი, საწოლი, რომელსაც აქვს დახრილი პარამეტრები, ან ბალიშები, რომ აიმაღლოთ თავი
ნაბიჯი 2. დაიძინეთ ზურგზე 6 კვირის განმავლობაში, რათა შეამციროთ ზეწოლა თქვენს მკერდზე
თუ გვერდით ან მუცელზე გძინავთ, გადააბრუნეთ ზურგზე. თქვენს ძუძუს არ უნდა ჰქონდეს ზეწოლა მათზე ძილის დროს გადიდების შემდეგ.
თუ თქვენ არ ხართ მიჩვეული ზურგზე ძილს, შეიძლება დაიძინოს გარკვეული პრაქტიკა
ნაბიჯი 3. განათავსეთ ბალიში ზურგის ან მუხლების ქვეშ დამატებითი მხარდაჭერისთვის
როდესაც ზურგზე გძინავთ, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ეს ახდენს ზეწოლას ქვედა ზურგზე. დაამატეთ ბალიში ზურგის ან მუხლების ქვეშ, რათა გაათავისუფლოთ თავი ახალ პოზიციაზე ძილის დროს.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქაფის ნაჭერი ზურგზე ან მუხლებზე
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ გვერდით ან მუცელზე ძილს ოპერაციიდან 6 კვირამდე
ოპერაციის შემდეგ მკერდზე ზედმეტი წონის ან დაძაბვის გამო შეიძლება დაიწიოს ან უფრო ნელა განიკურნოს. დაელოდეთ ოპერაციიდან მინიმუმ 6 კვირამდე, რათა დაიძინოთ მუცელზე ან გვერდებზე.
თუ თქვენი ქირურგი გირჩევთ უფრო მეტხანს დაელოდოთ, მიჰყევით მათ რჩევებს
მეთოდი 2 დან 2: გახადეთ ძილი უფრო ადვილი
ნაბიჯი 1. იქონიეთ დამატებითი ფურცლები ახლოს, რათა შეცვალოთ ისინი
თქვენ უფრო ხშირად იწექით საწოლში მკერდის გადიდებისგან განკურნებისას და შესაძლოა არ გქონდეთ ენერგია თქვენი ფურცლების დასაბანად. შეინახეთ რამდენიმე სუფთა საწოლთან ახლოს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი, როდესაც ისინი ბინძურდება.
თქვენს მკერდს ასევე შეუძლია გამოჯანმრთელდეს გამონადენის გამო, რამაც შეიძლება თქვენი ფურცლები დააბინძუროს
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ძილის დარღვევებს, როგორიცაა კოფეინი, შაქარი და ალკოჰოლი
დასვენება სამკურნალო პროცესის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია. თუ ვერ იძინებთ, თქვენს სხეულს უფრო მეტი დრო დასჭირდება საკუთარი თავის განკურნებისთვის. ის, რაც არღვევს თქვენი სხეულის ბუნებრივ ძილს, გაგიჭირდებათ ძილი და ძილი.
არასოდეს არ უნდა შეურიოთ ალკოჰოლი და ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები
ნაბიჯი 3. იარეთ მთელი დღის განმავლობაში, რომ თავი დაიღალოთ
ძნელია ძილი, თუ მთელი დღე იწექი საწოლში. ეცადეთ, დაახლოებით 30 წუთი დაუთმოთ ან გადაადგილოთ თქვენი სხეული ისე, რომ დაიღალეთ.
სიარული ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სიმტკიცე და სისხლის შედედება
რჩევა:
მოერიდეთ მძიმე აწევას ოპერაციის დასრულებიდან პირველი 2 კვირის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ თქვენი საძინებელი კომფორტულ ტემპერატურაზე
თქვენი ქირურგიული ჩარევისგან განკურნებისას მნიშვნელოვანია შექმნათ კომფორტული გარემო დასაძინებლად. შეინახეთ ოთახი 60 ° F (16 ° C) და 67 ° F (19 ° C) დიაპაზონში, რათა გძინავდეთ.
შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი თერმოსტატის მორგება, რადგან აღმოაჩენთ, რომელი ტემპერატურაა თქვენთვის საუკეთესო
ნაბიჯი 5. ჩაიცვით ფხვიერი, კომფორტული მაისურები დასაძინებლად
თქვენი მკერდი შეიძლება იყოს მტკივნეული ან მტკივნეული, როდესაც ის განიკურნება ოპერაციის შემდეგ. იპოვნეთ საფეხურები, რომლებიც არ არის მორგებული და არ ზღუდავს თქვენს მოძრაობას ისე, რომ თქვენ კომფორტულად იძინოთ.
ატარეთ ქირურგიული ბიუსჰალტერი ოპერაციიდან 6–8 კვირის განმავლობაში, ან რამდენ ხანს გირჩევთ ქირურგი
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე
ტკივილის დროს ძილი თითქმის შეუძლებელი ამოცანაა. თუ თქვენ დაგენიშნათ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები, მიიღეთ 1 დოზა დაძინებამდე 30 წუთით ადრე, რათა შეძლოთ კომფორტული და უმტკივნეულო ძილი.
- თუ გტკივათ და თქვენი წამალი არ მუშაობს, ესაუბრეთ ექიმს თქვენი დანიშნულების შეცვლის შესახებ.
- სთხოვეთ ექიმს დანიშნოს თქვენთვის კუნთების დამამშვიდებლები, თუ თქვენ განიცდით კუნთების სპაზმს. ეს ხშირია იმპლანტანტებთან, რომლებიც მდებარეობს გულმკერდის კუნთის ქვეშ.
