პნევმონია არის რესპირატორული მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ბაქტერიული ან ვირუსული ინფექციით ფილტვების ალვეოლში. საერთო სიმპტომები მოიცავს ცხელებას, ხველას, ყვითელ სეკრეტს, სუნთქვის გაძნელებას და გულმკერდის ტკივილს. საშუალოდ, პნევმონიის მკურნალობა შესაძლებელია სახლში და ჩვეულებრივ ქრება სამი კვირის განმავლობაში ანტიბიოტიკებით, მაგრამ უფრო მძიმე შემთხვევებში შეიძლება საჭირო გახდეს ჰოსპიტალიზაცია. თუმცა, არსებობს რამდენიმე ზომა, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ პნევმონიის თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯები
ნაწილი 3 -დან: ზრუნვა თქვენს ზოგად ჯანმრთელობაზე
ნაბიჯი 1. შეინახეთ თქვენი იმუნური სისტემა კარგ მდგომარეობაში
ძლიერი იმუნური სისტემის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ პნევმონიის თავიდან ასაცილებლად, არამედ სხვა საერთო დაავადებებისა და დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად. სუსტი იმუნური სისტემის მქონე ადამიანები, ორ წლამდე ასაკის ბავშვები, სამოცდახუთი წლის ან უფროსი ასაკის მოზარდები და ქრონიკული ჯანმრთელობის მდგომარეობის მქონე ადამიანები პნევმონიით დაინფიცირების ჩვეულებრივზე მაღალი რისკის ქვეშ არიან. დარწმუნდით, რომ მიიღებთ დამატებით ზომებს ჯანსაღი იმუნური სისტემის შესანარჩუნებლად, თუ უფრო მაღალი რისკის ქვეშ ხართ.
- ჭარბი შაქრის ჭამა, ჯანსაღი წონის შენარჩუნება, სტრესი და ძილის ნაკლებობა შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს იმუნურ სისტემაზე და შეაფერხოს მისი უნარი ებრძოლოს ინფექციას.
- მიირთვით ჯანსაღი საკვები უამრავი ნუტრიენტებით და ვიტამინებით, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული.
- თუ იცით, რომ თქვენ გაქვთ გარკვეული ვიტამინების ნაკლებობა, მაგალითად D ვიტამინი, რომელიც მეტწილად ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედების შედეგად წარმოიქმნება, მიიღეთ სწორი დანამატები იმის დასაბალანსებლად, რასაც თქვენი სხეული არ გამოიმუშავებს საკმარისად.
- სუსტი იმუნური სისტემა შეიძლება იყოს ვარჯიშის ნაკლებობის და ჭარბი წონის შედეგი. თუ თქვენ გაქვთ მაღალი BMI, თქვენი იმუნური სისტემა შეიძლება არ მუშაობდეს სრული დატვირთვით.
ნაბიჯი 2. თავი აარიდეთ სხვა ავადმყოფებს
იმის გამო, რომ პნევმონია ადვილად შეიძლება დაინფიცირდეს, თუ თქვენ უკვე განიცდით სხვა დაავადებებს, მოერიდეთ ადამიანებს და ადგილებს, სადაც შესაძლოა უფრო მეტ მიკრობს შეხვდეთ. მოერიდეთ სასურსათო მაღაზიებს, საზოგადოებრივ ტრანსპორტს და ხალხმრავალ მოსაცდელ ოთახებსაც კი
ნაბიჯი 3. ხშირად დაიბანეთ ხელები
იმის გამო, რომ თქვენი ხელები ყოველდღიურად ურთიერთქმედებენ ამდენ საგნებთან და ადამიანებთან, მათი სისუფთავის დაცვა პნევმონიის თავიდან აცილების შესანიშნავი საშუალებაა.
- თან იქონიეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება და გამოიყენეთ ხშირად. ყოველ ჯერზე, როდესაც იყენებთ საჯარო აბაზანის კარს და ყოველი დროის შემდეგ, როდესაც იყენებთ სასურსათო კალათას, კარგი ადგილებია დასაწყებად.
- იფიქრეთ ყველაფერზე, რასაც ყოველდღიურად შეეხებით და თქვენი სხეულის რომელ ნაწილებთან შეხება გაქვთ ხელებს, თვალებიდან პირამდე. შეინახეთ ისინი სუფთა, რომ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა.
ნაბიჯი 4. შეწყვიტეთ მოწევა
ერთ -ერთი ყველაზე იოლი და ასევე ყველაზე რთული გზა იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და პნევმონიის თავიდან ასაცილებლად არის მოწევის დატოვება.
იმის გამო, რომ პნევმონია არის ფილტვის ინფექცია, მოწევა, რაც თქვენს ფილტვებს უფრო მგრძნობიარე გახდის ინფექციების მიმართ, გაგიძნელებთ დაავადების პრევენციას ან თუნდაც ბრძოლას
ნაბიჯი 5. იცხოვრე ჯანსაღი ცხოვრების წესით
ბევრი ექიმი გვირჩევს ამას, რადგან მას შეუძლია დაგიცვათ მრავალი სახის ინფექციისგან.
- ცხოვრების ჯანსაღ წესს აქვს იგივე მნიშვნელობა, რასაც აკეთებ და იმას, რასაც თავს იკავებ. ეს ნიშნავს, რომ თავიდან ავიცილოთ არასწორი სახის ცხიმები საკვებში, ძალიან ბევრი ალკოჰოლი, ან თავიდან ავიცილოთ სტრესული სიტუაციები.
- ცხიმები, რომლებიც გვხვდება მცენარეულ საკვებსა და ზეთებში, თქვენთვის უკეთესია, ვიდრე გაჯერებული ცხიმები, რომლებიც ხშირად გვხვდება წითელ ხორცსა და რძის პროდუქტებში, როგორიცაა კარაქი.
ნაბიჯი 6. შეინარჩუნეთ სტრესი და ანთება
თუ თქვენ ქრონიკულად ხართ დაძაბული, მას შეუძლია შექმნას ანთება და გახდეთ უფრო მგრძნობიარე დაავადებების მიმართ. იზრუნეთ საკუთარ თავზე ვარჯიშით, მოდუნებით და მედიტაციით, რათა დაწვეთ ზედმეტი სტრესი. ამრიგად, თქვენი იმუნური სისტემა რჩება ძლიერი და ჯანმრთელი.
მოერიდეთ შაქარს და დამუშავებულ საკვებს, რადგან მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ თქვენს ანთებას
ნაბიჯი 7. მიიღეთ საკმარისი ძილი
საშუალო ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება 7-8 საათი ძილი ღამით. მიიღეთ ზომები იმის უზრუნველსაყოფად, რომ საკმარისი ძილი გაქვთ.
- დაიძინეთ სწორ მდგომარეობაში. თქვენ დაისვენებთ საუკეთესო დროს, როდესაც დაიძინებთ იმ მდგომარეობაში, რომელიც კისერსა და თავს ინარჩუნებს. ასევე მოერიდეთ მუცელზე ძილს, რადგან ეს იწვევს თქვენი თავის მოტყუებას უხერხულ კუთხეში.
- შეამცირეთ შუქი და ხმა ძილის წინ ერთი საათით ადრე. მიეცით თქვენს სხეულს დრო, რომ დაიძაბოს ელექტრონიკის გამოყენების გარეშე. თუ თავს მოუსვენრად გრძნობთ, სცადეთ კითხვა საწოლში.
- საკმარისმა ძილმა ასევე შეიძლება გაართულოს ინფექციებთან ბრძოლა.
ნაბიჯი 8. იცოდეთ პნევმონიის სიმპტომები
მას შემდეგ რაც გაიცნობთ თქვენს მტერს, თქვენ იღებთ ზომებს, რათა თავიდან აიცილოთ ისინი თქვენზე თავდასხმისგან. იმის ცოდნით, თუ რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება, შეგიძლიათ კიდევ უფრო აიცილოთ თავიდან პნევმონია.
- ხველა, რომელიც წარმოქმნის მწვანე, ყვითელ ან სისხლის მსგავს ლორწოს, ნახველს ან ნახველს.
- ცხელება, რომელიც შეიძლება იყოს რბილი ან მაღალი.
- სხეული მტკივა.
- კანკალებს კანკალებს.
- კიბეზე ასვლისას სუნთქვის გაძნელება ან ქოშინი.
- ოფლიანობა და შეშუპებული კანი.
- თავის ტკივილი.
- მადის დაკარგვა, დაბალი ენერგია და დაღლილობა.
- მკვეთრი, უეცარი ტკივილი გულმკერდის შუა ნაწილში.
ნაწილი 3 3: კონსულტაცია სამედიცინო პროფესიონალთან
ნაბიჯი 1. იცოდეთ გაქვთ თუ არა რაიმე ძირითადი დაავადება
დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ გაქვთ სერიოზული დაავადება, განსაკუთრებით კიბო ან აივ შიდსი, რადგან პნევმონიით დაინფიცირების უფრო მაღალი რისკია უკვე დასუსტებული იმუნური სისტემის გამო.
- სხვა ფაქტორებმა, როგორიცაა ჯანმრთელობის გარკვეული მედიკამენტების მიღება ან წინა ინსულტი, პნევმონიას უფრო ადვილად ამართლებს.
- პნევმონიის თავიდან ასაცილებლად, დარწმუნდით, რომ ჭამთ ჯანსაღ საკვებს და ვარჯიშობთ რაც შეიძლება მეტი.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, რისი გაკეთება შეგიძლიათ ინფექციის თავიდან ასაცილებლად, რადგან მათ შეუძლიათ მოგცეთ რეკომენდაციები, რომლებიც სპეციალურად თქვენზეა მორგებული.
ნაბიჯი 2. მიმართეთ ექიმს, თუ გამოჩნდება პნევმონიის რომელიმე სიმპტომი
თუმცა, შეიძლება დაგჭირდეთ იმის დარწმუნება, რომ თქვენ არ გაქვთ საერთო გაციება ექიმთან ვიზიტამდე და ფულის დახარჯვამდე.
- თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ შეიძლება აჩვენოთ სიმპტომები, ექიმთან რაც შეიძლება მალე კონსულტაცია დაგეხმარებათ დაავადების გამწვავების თავიდან ასაცილებლად.
- ექიმს შეუძლია დანიშნოს გულმკერდის რენტგენი, თუ თვლის, რომ შესაძლებელია პნევმონია.
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ უნდა დაელოდოთ ექიმთან მისვლას, თუკი გაქვთ პნევმონია, პნევმონიის განვითარების თავიდან აცილების ერთ -ერთი გზა არის შორს ყოფნა იმ ადგილებიდან, სადაც ავადმყოფები არიან, როგორიცაა საავადმყოფო ან ექიმის კაბინეტი. ამიტომ უმჯობესია შეამოწმოთ თქვენი სიმპტომები ჰგავს პნევმონიას თუ უბრალოდ ჩვეულებრივ გაციებას.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ვაქცინაცია ყოველ 5 წელიწადში ერთხელ, თუ ამას ექიმი გირჩევთ
ბავშვები ჩვეულებრივ იღებენ პნევმოკოკური ვაქცინაციას, რომელიც დაეხმარება მათ სისხლის თეთრი უჯრედებს გაიგონ რა არის ინფექცია და როგორ ებრძოლონ მას.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის სრული განკურნება ან საბოლოო პრევენცია, ვაქცინაცია დაეხმარება თქვენს სხეულს, გაიგოს რას უნდა მიაქციოს ყურადღება.
- ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ უფრო ხშირად ვაქცინაცია, თუ თქვენ გაქვთ გარკვეული ქრონიკული ჯანმრთელობის მდგომარეობა, როგორიცაა ასთმა.
- გარდა ამისა, სხვა დაავადებების საწინააღმდეგოდ, როგორიცაა წითელა ან გრიპი, შეიძლება თავიდან აიცილოთ ეს დაავადებები პნევმონიაში.
ნაბიჯი 4. დანიშნეთ რუტინული შემოწმებები
რეგულარული შემოწმება არის ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნებისა და ყველა სახის დაავადების და დაავადების, მათ შორის პნევმონიის ჩათვლით, ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალება; რადგან ყოველთვის უფრო ადვილია რაღაცის თავიდან აცილება, ვიდრე მისი გაჩენის შემდეგ.
მიუხედავად იმისა, რომ რეგულარულმა შემოწმებამ შეიძლება ზუსტად ვერ აღმოაჩინოს ან თავიდან აიცილოს პნევმონია, უამრავი დაავადების ან მდგომარეობის შემოწმება, როგორიცაა იმუნოდეფიციტი, არტერიული წნევა, ასთმა და ა
ნაწილი 3 3: პნევმონიის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი სითხე
კარგად დატენიანებული ყოფნა ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ ავად ხართ.
- მოერიდეთ სასმელებს შაქრით.
- წყალი, რომელიც თბილია ან ოთახის ტემპერატურა, ყველაზე ეფექტური იქნება თქვენი ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად, ხოლო ცოტაოდენი არომატისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონი.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ აცეტამინოფენი
რაღაც ტილენოლის მსგავსი შეამცირებს ტკივილს და ცხელებას, რაც უფრო კომფორტულად შეგიქმნით.
გამოიყენეთ თერმომეტრი სიცხის მონიტორინგისთვის. თუ თქვენი ცხელება არის 103 ° F (39 ° C) ან უფრო მაღალი, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ ბევრი
ბევრი ძილი ხელს შეუწყობს თქვენს სხეულს უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში, რადგან საკუთარი თავის არ დატვირთვა საშუალებას მისცემს თქვენს სხეულს ფოკუსირება მოახდინოს ინფექციასთან ბრძოლაში.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ექიმის დანიშნულება
თუ თქვენ გაქვთ პნევმონია, ექიმი დაგინიშნავთ ანტიბიოტიკს, რომელიც დაგეხმარებათ ინფექციის წინააღმდეგ ბრძოლაში 2-3 დღის განმავლობაში.
თქვენი ექიმი აღმოაჩენს რომელი ანტიბიოტიკია თქვენთვის შესაფერისი თქვენი ასაკის, სხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და სამედიცინო ისტორიის საფუძველზე
Რჩევები
- ინფექცია შეიძლება მოხდეს ერთ ან ორივე ფილტვში.
- ხშირად დაიბანეთ ხელები.
- დაიცავით ჯანსაღი დიეტა ვარჯიშით.
- დარწმუნდით, რომ იღებთ ყველა საჭირო ვიტამინს.
- პნევმონიის გარკვეული ტიპები შეიძლება გადამდები იყოს. მოერიდეთ კონტაქტს ვინმესთან, რომელსაც თქვენი აზრით შეიძლება ჰქონდეს პნევმონია.
- ბაქტერიული პნევმონია ჩვეულებრივ მკურნალობს ანტიბიოტიკებით, ჩვეულებრივ პენიცილინით. ვირუსული პნევმონია შეიძლება იყოს ან ნებადართული იყოს კურსის გავლა ექიმის ფრთხილად მეთვალყურეობის ქვეშ.
