იმპულსური აგრესია, რომელსაც ასევე უწოდებენ წყვეტილ ასაფეთქებელ აშლილობას (IED), არის ემოციური მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია მრისხანების უეცარ, უკიდურეს აფეთქებებთან. სიბრაზის ეს აფეთქებები შეიძლება იყოს შოკისმომგვრელი და საშიში, ვინაიდან ვიღაც, ვინც განიცდის ასაფეთქებელ ეპიზოდს, შეიძლება გახდეს ემოციურად და ფიზიკურად ძალადობრივი. თავად ადამიანებისთვის, ეპიზოდები მეტისმეტია და შეიძლება გამოიწვიოს დესტრუქციული ქცევები, რომლებსაც შემდგომ ისინი სამარცხვინოდ მიიჩნევენ. IED– ის გააზრება და ასაფეთქებელი აფეთქებების შედეგების იდენტიფიცირებისა და კონტროლისთვის მომზადება გადამწყვეტია ყველა ჩართულისთვის.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: სხვებთან იმპულსური აგრესიის დაძლევა
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, როდესაც საფრთხე ემუქრებათ
მიუხედავად იმისა, რომ სავსებით ნორმალურია ვიღაცის გაბრაზება და ხმის აწევაც კი, მოულოდნელი, ფეთქებადი რისხვის ხშირი აფეთქება არ არის ნორმალური, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს რისხვა ვლინდება ძალადობრივ ან შეურაცხმყოფელ ქცევაში. თქვენთვის მნიშვნელოვანია გესმოდეთ, რომ მათი გაბრაზება და ძალადობა, რაც მას თან ახლავს, მათ კონტროლს არ ექვემდებარება. ფეთქებადი ეპიზოდები, განსხვავებით ჩვეულებრივი აღშფოთების გამოხატვისა, ხასიათდება იმით, რომ:
- უეცარი, თითქოს არსაიდან გამოვიდა.
- გაცილებით ექსტრემალური ინტენსივობით, ვიდრე ამის გამომწვევი მოვლენა ან სიტუაციაა გარანტირებული.
- ძალადობრივი და აგრესიული, ფიზიკურად (მაგალითად, ყვირილი, შემოჭრა პირად სივრცეში, ან საგნების დარტყმა საკუთარ თავზე ან სხვა ადამიანებზე) ან ემოციურად (მაგალითად, სახელის მოწოდება, მუქარა ან მავნე, შეურაცხმყოფელი ენის გამოყენება).
- ირაციონალური და ერთი შეხედვით შეუძლებელია სიტყვებით დამშვიდება.
- დაიმახსოვრე: შენი საყვარელი ადამიანის ბრაზი არ არის შენი ბრალი. ძალადობა და შეურაცხყოფა არასოდეს არის მისაღები და თქვენ გაქვთ ყველა უფლება, გადადგათ ნაბიჯები, რათა არ დაზარალდეთ.
ნაბიჯი 2. წაახალისეთ თქვენი საყვარელი ადამიანი დახმარებისათვის
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საყვარელ ადამიანს გაუმკლავდეს იმპულსურ აგრესიას მათ მხარდაჭერით და გაეცნოთ მათ მდგომარეობას, მნიშვნელოვანია, რომ მათ მიმართონ დამატებითი გარე დახმარების გაწვრთნილი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი. წაახალისეთ ისინი მიმართონ ექსპერტს და შეახსენეთ მათ, რომ არავის არ უნდა შეექმნას ისეთი სერიოზული სამედიცინო საკითხი, როგორიცაა IED, ექიმის დახმარების გარეშე.
ნაბიჯი 3. უთხარით ვინმეს, ვისაც შეგიძლიათ ენდოთ თქვენს მდგომარეობას
მეზობლის, მეგობრის ან ოჯახის წევრის გვერდით ყოფნა, რომელსაც ესმის შენი საყვარელი ადამიანის გაბრაზების საკითხები და ის საფრთხე, რაც შენ შეგიქმნის, შეიძლება იყოს დიდი სარგებლის მომტანი, თუკი ოდესმე გჭირდება დახმარება. აცნობეთ ადამიანს, რომ თქვენ დაეყრდნობით მას და დარწმუნდით, რომ მას ესმის თქვენი სამოქმედო გეგმა და რისი გაკეთება შეიძლება დასჭირდეს ძალადობრივი ეპიზოდის შემთხვევაში.
- იყავით გულწრფელი, ვისთანაც გეტყვით და წინააღმდეგობა გაუწიეთ იმ მოთხოვნას, რომ შაქრის დაფარვა მოახდინოთ ასაფეთქებელ ეპიზოდებზე, სახის გადასარჩენად. სანდო კონფიდენციალური პირი არ გაასამართლებს თქვენ და მიხვდება, რომ IED და მისი ეფექტები რთულია.
- თუ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი ბავშვებზე, კოორდინირება მოახდინეთ სანდო მეგობრებთან ან ოჯახის წევრებთან ერთად, რომ დაგეგმოთ გეგმა, თუ დაგჭირდებათ დახმარება მათ უსაფრთხოებაში ასაფეთქებელ ეპიზოდთან გამკლავებისას.
- თუ თქვენ განიცდით ოჯახში ძალადობას, დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით ოჯახში ძალადობის ცხელ ხაზს, ქალთა თავშესაფარს ან სასწრაფო დახმარების სამსახურს.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ სიფრთხილის ზომები და შეადგინეთ სამოქმედო გეგმა საგანგებო სიტუაციებისთვის
გადაწყვიტეთ სად წავალთ, თუკი დაგჭირდებათ ასაფეთქებელი ეპიზოდისგან თავის დასაღწევად. გახსოვდეთ, რომ ეპიზოდები შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ დროს, თუნდაც ძალიან გვიან ღამით, ასე რომ თქვენ მიერ არჩეული ადგილი ყოველთვის უნდა იყოს თქვენთვის ხელმისაწვდომი. თუ თქვენთან ერთად ცხოვრობენ ბავშვები ან სხვები, განიხილეთ გეგმა მათთან ერთად და განიხილეთ მათთან ერთად სახლიდან უსაფრთხოდ გასვლის პრაქტიკა, ასე რომ თქვენ ყველანი მზად იქნებით საჭიროების შემთხვევაში.
კარგი იდეაა მოამზადოთ ტომარა აუცილებელი ნივთებით, რომ თან წაიღოთ, თუ გაქცევა დაგჭირდებათ. ჩაალაგე ნებისმიერი მნიშვნელოვანი საბუთი ან დოკუმენტი, რომელიც შეიძლება გქონდეს შენთან ერთად, ასევე დამატებითი ტანსაცმელი, სახლის და მანქანის გასაღებები, ფული და ნებისმიერი მედიკამენტი, რაც შეიძლება დაგჭირდეს
ნაბიჯი 5. ამოიღეთ თავი ფეთქებადი ეპიზოდებიდან
ვიღაც, ვინც განიცდის ფეთქებადი რისხვის ეპიზოდს, ვერ შეძლებს რაციონალურად უპასუხოს სიტუაციას, რომელშიც ის იმყოფება და მოიქცევა არაპროგნოზირებადად და თუნდაც ძალადობრივად. თქვენი უსაფრთხოებისათვის საუკეთესო ქმედება არის სიტუაციის რაც შეიძლება სწრაფად ამოღება. თქვენ უკვე უნდა გქონდათ მომზადებული გეგმა და გადაწყვეტილი გქონდათ სად მიდიხართ უსაფრთხოებისთვის. არ ინერვიულოთ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა აგიხსნათ საკუთარი თავი საყვარელ ადამიანს: ამის დრო გექნებათ, როდესაც ისინი მშვიდად იქნებიან.
საკუთარი თავის მოშორება არა მხოლოდ დაგიცავთ უშუალო საფრთხისგან, არამედ იმასაც, რომ თქვენ არ გექნებათ ცდუნება თქვენს საყვარელ ადამიანთან კამათის ან სამაგიეროს გადახდის მიზნით. შურისძიება შეიძლება იყოს ბუნებრივი პასუხი, მაგრამ ხშირად შეიძლება გამოიწვიოს ეპიზოდის ესკალაცია, რის შედეგადაც იზრდება რისკი ყველასთვის
ნაბიჯი 6. დაუკავშირდით სასწრაფო დახმარების სამსახურს დახმარებისთვის
თუ თქვენ ან სხვას საფრთხე ემუქრება, ან ვერ შეძლებთ ძალადობრივი ეპიზოდისგან თავის დაღწევას, დაუყოვნებლივ მიმართეთ პოლიციას. თუ ვინმე დაზარალებულია, მიდით სასწრაფო დახმარების ოთახში და აუხსენით თქვენი მდგომარეობა: იქ ექიმები და ექთნები გაუმკლავდებიან თქვენს დაზიანებებს და დაგეხმარებიან რესურსების მოძიებაში, რათა თავიდან აიცილოთ ზიანი. თუ თქვენ გეშინიათ თქვენი საყვარელი ადამიანისგან ზიანის მიყენების და გჭირდებათ წასასვლელი ადგილი, დაუკავშირდით ოჯახში ძალადობის ცხელ ხაზს, ან ადგილობრივ ქალთა თავშესაფარს ან კრიზისულ ცენტრს.
თუ აშშ-ში ხართ, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ოჯახში ძალადობის ეროვნულ ცხელ ხაზს 1-800-799-7233. NDVH– ს შეუძლია დაგიკავშირდეთ ადგილობრივ რესურსებთან, როგორიცაა მრჩევლები, თავშესაფრები და დამხმარე ჯგუფები
3 მეთოდი 2: საკუთარი იმპულსური აგრესიის დაძლევა
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს თქვენი რისხვის სამკურნალოდ
იმპულსური აგრესიის ეპიზოდები მეტისმეტია, რაც შეუძლებელს ხდის მშვიდად ან რაციონალურად იფიქროს ან მოიქცეს. ისინი დაძაბავენ პირად ურთიერთობებს და საფრთხეს უქმნიან თქვენ და თქვენთან ყველაზე ახლობლებს. თქვენ იმსახურებთ და ისარგებლებთ პროფესიონალის დახმარებით ამ რთულ პრობლემასთან გამკლავებისას. თქვენი თერაპევტი დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი რისხვის ძირეული მიზეზები და ისწავლოთ მისი ამოცნობა და კონტროლი.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული როგორ იპოვოთ თერაპევტი, მიმართეთ ექიმს მიმართვის მიღების შესახებ. თუ თქვენ ხართ სამედიცინო დაზღვევის გეგმაში, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ თქვენს დაზღვევის პროვაიდერს თერაპევტის მოძიებაში დახმარებისთვის.
- არ ინიშნება კონკრეტული მედიკამენტები წყვეტილი ასაფეთქებელი აშლილობის მქონე პაციენტებისთვის, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მედიკამენტები დაავადების ზოგიერთი ფსიქოლოგიური სიმპტომების დასახმარებლად, როგორიცაა დეპრესია
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ სიბრაზის ნიშნების ამოცნობა
როდესაც ფეთქებადი ეპიზოდი იწყება, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ ფიზიკური დაძაბულობის მზარდი გრძნობა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს დაძაბულობა შეიძლება ძალიან უსიამოვნო იყოს, მათი ამოცნობის სწავლა მოგაწვდით წინასწარ გაფრთხილებას მოსალოდნელი ეპიზოდის შესახებ. მას შემდეგ რაც ისწავლით გაბრაზების ეპიზოდების ამ წინამორბედების ამოცნობას, შეგიძლიათ დაიწყოთ ზომების მიღება მათ გასაკონტროლებლად. ასაფეთქებელი ეპიზოდის დაწყების სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს:
- სწრაფი, ზედაპირული სუნთქვა.
- უნებურად შეკრული მუშტები, ან ყბა.
- სწრაფი გულისცემა.
- რბოლა, ძნელი გასაკონტროლებელი აზრები, ხშირად აგრესიული ან ძალადობრივი ხასიათის.
- გულმკერდის არეში გამკაცრების შეგრძნება.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ ამოიცნოთ რა სიტუაციები ან მოვლენები იწვევს თქვენს რისხვას
მიუხედავად იმისა, რომ გაბრაზების ეპიზოდები ზოგჯერ არაპროგნოზირებადია, სხვა შეიძლება დაკავშირებული იყოს სტრესის კონკრეტულ წყაროსთან სახლში, სკოლაში ან სამსახურში. გამომწვევი სიტუაციების თავიდან აცილება საშუალებას მოგცემთ დაიწყოთ კონტროლი თქვენს ასაფეთქებელ ეპიზოდებზე. ნებისმიერი სახის იმედგაცრუება და სტრესი შეიძლება იყოს ასაფეთქებელი ეპიზოდის გამომწვევი მიზეზი. დაფიქრდით, როდის განიცდით რისხვის მომენტებს ან ეპიზოდებს. მოვლენების გამომწვევი საერთო მაგალითები მოიცავს:
- შედარებით მცირე კამათი თქვენს მეუღლესთან, მშობლებთან ან საყვარელ ადამიანებთან.
- გაუგებრობის შეგრძნება, ან რომ თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენი გრძნობების ეფექტურად გადმოცემას.
- სამსახურში, სკოლაში, ან თქვენს ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად პასუხისმგებლობით გადატვირთული გრძნობა.
- სტრესი ან ტკივილი სხვა ფიზიკურ ან ფსიქიკურ დაავადებასთან გამკლავების შედეგად.
- ალკოჰოლის ან გონების შემცვლელი სხვა ნივთიერების გადაჭარბებული გამოყენება.
ნაბიჯი 4. შეიმუშავეთ გეგმა, თუ რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც გრძნობთ, რომ გაბრაზდებით
გააკეთეთ ეს თქვენი თერაპევტის დახმარებით, რომელსაც აქვს გამოცდილება და გამოცდილება, რომელიც დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ რა ქმედებები განახორციელოთ, როდესაც იგრძნობთ ასაფეთქებელი ეპიზოდის დაწყებას. გაბრაზების ეპიზოდთან გამკლავების უმარტივესი მეთოდია უბრალოდ მისგან გამომწვევი სიტუაციის დაშორება. წადი სადმე, სადაც თავს უსაფრთხოდ იგრძნობ და კონცენტრირება მოახდინე ღრმად სუნთქვაზე და დამშვიდებაზე.
- ზოგისთვის სასარგებლოა გონების კონცენტრირება ნელ ათზე ათვლაზე, ან დამამშვიდებელი სიტყვისა თუ ფრაზის გამეორებაზე საკუთარ თავზე. ეს ეხმარება დაზარალებულის გონებას მოშორდეს სიტუაციიდან, რამაც გამოიწვია მათი გაბრაზება და აძლევს მათ დრო დასამშვიდებლად.
- გახსოვდეთ, რომ თქვენი ფეთქებადი ეპიზოდები არაპროგნოზირებადია და შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ დროს. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გაუმკლავდებით თქვენს რისხვას, თუ ეპიზოდი გაჩნდება საზოგადოებაში, სამსახურში ან სკოლაში და არა მხოლოდ იმაზე, თუ რას გააკეთებთ, თუ ეპიზოდი მოხდება სახლში.
ნაბიჯი 5. დაიცავით თქვენი საყვარელი ადამიანები უსაფრთხოდ, ესაუბრეთ მათ თქვენს ავადმყოფობაზე
გაბრაზება აბსოლუტური განცდაა და შეიძლება ეპიზოდის გატარებისას ძალადობრივი ქცევა გამოავლინოთ უახლოეს ადამიანებთან მიმართებაში. მათი უსაფრთხოებისთვის, ისევე როგორც თქვენი, აუცილებელია, რომ ესაუბროთ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს იმის შესახებ, თუ რას განიცდით. იყავით გულწრფელი მათთან და გააფრთხილეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ გიყვართ ისინი, თქვენს იმპულსურ აგრესიას შეუძლია ზიანი მიაყენოს მათ. ეს უკეთესად მოამზადებს მათ იმ ეპიზოდებთან გასამკლავებლად, რომლებიც მომავალში შეიძლება განიცადონ. თქვენი მდგომარეობის გაცნობიერება ასევე დაეხმარება მათ უფრო ეფექტური მხარდაჭერა გაუწიონ თქვენს მცდელობებს გააკონტროლონ თქვენი რისხვა.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ რეკრეაციულ ნარკოტიკებს, მათ შორის ალკოჰოლს
გონების შემცვლელ ნივთიერებებს შეუძლიათ არაპროგნოზირებადი გავლენა მოახდინონ იმპულსური აგრესიის მქონე ადამიანის განწყობაზე, რაც გაზრდის რისკს, რომ მათ განიცადონ გაბრაზების ეპიზოდი. თუ გიჭირთ ნარკოტიკების, მათ შორის ალკოჰოლის გამოყენებაზე უარის თქმა, მაშინ უნდა მიმართოთ თქვენს თერაპევტს, ან სხვა სამედიცინო პროფესიონალს.
მეთოდი 3 დან 3: წყვეტილი ფეთქებადი აშლილობის გამაფრთხილებელი ნიშნების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ IED რისკის ფაქტორები
პირები, რომლებსაც აქვთ ფიზიკური ან ემოციური ძალადობის ისტორია, განსაკუთრებით ბავშვობაში, უფრო მიდრეკილნი არიან IED– ით, ისევე როგორც პიროვნების აშლილობის ან სხვა სერიოზული ფსიქიკური დაავადებების მქონე პირები. IED ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს ძალადობის ან სტრესის განმეორებით ტრავმულ გამოცდილებასთან, როგორიცაა აქტიური სამხედრო პერსონალის ტრავმები.
- სხვა ფსიქიკური დაავადებები, რომლებიც ზოგჯერ IED– ს უკავშირდება, მოიცავს პიროვნების აშლილობას, როგორიცაა პიროვნების ანტისოციალური აშლილობა, პიროვნების სასაზღვრო აშლილობა და დარღვევები, რომლებიც დაკავშირებულია დამრღვევ ქცევასთან, როგორიცაა ყურადღების დეფიციტი და ჰიპერაქტიურობის დარღვევა.
- მხოლოდ იმის გამო, რომ ინდივიდი აჩვენებს ერთ ან რამდენიმე ამ რისკ ფაქტორს, არ ნიშნავს რომ ისინი განიცდიან IED– ს. თუმცა, რისკის ფაქტორების არსებობა IED– ის დამახასიათებელი სიმპტომების გარდა, გაბრაზების ფეთქებადი ეპიზოდები, უნდა იყოს შეშფოთების მიზეზი.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ განასხვავოთ გაბრაზება ნორმალური რისხვისგან
ყველა დროდადრო გრძნობს ან გამოხატავს რისხვას და ამის გაკეთება სრულიად ჯანმრთელია. გაბრაზება, მეორეს მხრივ, არის დამანგრეველი ემოცია, რამაც შეიძლება გვაიძულოს ვიმოქმედოთ ისე, როგორც ჩვეულებრივ არ გვეგონა. მიუხედავად იმისა, რომ აღშფოთებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს ქცევაზე მისი განცდისას, გაბრაზება, როგორც ჩანს, სრულიად განაგებს ჩვენს ქცევას და აზროვნებას, არ ტოვებს ადგილს სხვა არაფრისთვის.
ნაბიჯი 3. აღიარეთ მკვეთრი, მოულოდნელი რისხვის ეპიზოდები
როგორც ჩანს, ფეთქებადი ეპიზოდები არსაიდან მოდის. IED დაზარალებულმა შეიძლება აღმოჩნდეს სტაბილური, ან თუნდაც სასიამოვნო განწყობა, წარმართოს თავისი ყოველდღიური საქმეები, როდესაც გაფრთხილების გარეშე ისინი აღმოჩნდებიან უკიდურესად გაბრაზებული, გამოვლენილი უკონტროლო, ძალადობრივი ქცევით.
მიუხედავად იმისა, რომ ასაფეთქებელი ეპიზოდები უმეტესწილად ხდება პირადში, ხშირად სიბნელის შემდეგ, მათი არაპროგნოზირებადი ხასიათი იმას ნიშნავს, რომ ისინი ხანდახან შეიძლება მოხდეს იმ ადგილებში, სადაც აღშფოთების ხმამაღალი ან ძლიერ თვალსაჩინო გამოხატულება შეუსაბამოა, მაგალითად სამსახურში ან საზოგადოებრივ ადგილებში
ნაბიჯი 4. განსაჯეთ სიბრაზესთან დაკავშირებული ნებისმიერი ქცევის უკიდურესობა და ძალადობა
IED- ით დაავადებულები ხშირად ხდებიან უკიდურესად ძალადობრივი, ან თუნდაც მოძალადე, მათი ასაფეთქებელი ეპიზოდების დროს. ერთი შეხედვით მცირე არგუმენტებმა ან იმედგაცრუებებმა შეიძლება თვალის დახამხამებაში გამოიწვიოს ფიზიკური და ემოციური სისასტიკის არაჩვეულებრივი და არადამახასიათებელი ჩვენება. ეს ჩვენებები ჩვეულებრივ ძალიან მოულოდნელად იწყება, რაც მათ არაპროგნოზირებად და საშიშად აქცევს ყველასთვის. IED– თან დაკავშირებული ძალადობრივი ქცევების საერთო მაგალითებია:
- ყვირილი ან ყვირილი, მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანი, რომელსაც ესაუბრებიან, ხმას არ ამოიღებს.
- შემოიჭრება პირადი სივრცე, ხშირად ახლოვდება და ახლომდებარე პირების "სახეში" ხვდება.
- საგნების სროლა, დარტყმა ან გატეხვა.
- სხვის დაჭერა, დაჭერა ან დარტყმა.
- საკუთარი თავის განზრახ მიყენება, როგორიცაა დარტყმა ან დარტყმა, თავის კედელთან დარტყმა და ა.
- სახელის მოწოდება, ან ენის გამოყენება, რომელიც მიზნად ისახავს სხვების შეურაცხყოფას ან შეურაცხყოფას.
- ემუქრება სხვებს ძალადობით.
- მიუხედავად იმისა, რომ ასაფეთქებელი ეპიზოდის დროს IED დაზარალებულის მიერ გამოვლენილი სპეციფიკური ქცევები შეიძლება განსხვავდებოდეს, ისინი ყოველთვის ახასიათებენ არაპროპორციულობას, ან "ზემოდან", ეპიზოდის გამომწვევ გარემოებებთან ან მოვლენებთან შედარებით.
ნაბიჯი 5. განსაზღვრეთ სიბრაზის ეპიზოდების ხანგრძლივობა და შედეგები
ნამდვილი ფეთქებადი ეპიზოდი შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე საათით ადრე, სანამ ის ბუნებრივად გაქრება. გაბრაზების გახანგრძლივებული ეპიზოდის შემდეგ, დაზარალებული, სავარაუდოდ, თავს იგრძნობს დაღლილად და შვებას იძენს, რომ ეპიზოდი დასრულდა. მოგვიანებით, დაზარალებულმა შეიძლება განიცადოს ძლიერი სინანული, სირცხვილი და დისკომფორტი, როდესაც ფიქრობს იმაზე, რაც მათ თქვეს და გააკეთეს მათი ფეთქებადი ეპიზოდის განცდისას. ამ გრძნობებმა შეიძლება გამოიწვიოს ავადმყოფი გახდეს დეპრესიული, გაღიზიანებული და მოხსნილი.
- IED დაზარალებული ასევე ხშირად განიცდის ბევრად უფრო მოკლე ეპიზოდებს, რომლის დროსაც მათ შეიძლება მომენტალურად "გაეკრიჭონ" ვინმეს საუბარში, მოულოდნელად გახდნენ ვერბალურად ან ფიზიკურად მტრულად განწყობილნი, სანამ ნორმალურ ცხოვრებას დაუბრუნდებიან.
- ეპიზოდები ხდება არარეგულარულად, დღის, კვირის ან თუნდაც თვის შუალედებს შორის.
ნაბიჯი 6. მიმართეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის დახმარებას
მხოლოდ სამედიცინო ექსპერტს შეუძლია დაადგინოს ვინმეს IED, ან რაიმე სხვა ფსიქიკური დაავადება. თქვენი პირველი ნაბიჯი, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენ ან ვინმე ნაცნობი განიცდის IED– ს, უნდა იყოთ კონსულტაცია ფსიქიატრთან, მრჩეველთან ან ექიმთან იმ სიმპტომებისა და რისკ ფაქტორების შესახებ, რომლებიც გაწუხებთ. მას შემდეგ რაც რაიმე რისხვის პრობლემა დიაგნოზირდება, თქვენ და თქვენს ექიმს შეგიძლიათ დაიწყოთ მკურნალობის ვარიანტების შესწავლა.
Რჩევები
- თუ სახლში არის ცეცხლსასროლი იარაღი, ან სხვა იარაღი, ის უნდა დაიხუროს ან დაიმალოს ისე, რომ მიუწვდომელი იყოს იმპულსური აგრესიის მქონე პირისათვის.
- ნუ იდარდებთ საკუთარ თავზე და ნუ მისცემთ თქვენს იმპულსურ აგრესიულ ჩვევას ან არეულობას იმის განსაზღვრას ვინ ხართ. გახსოვდეთ, თქვენ ბევრად მეტი ხართ ვიდრე თქვენი ინვალიდობა. ვინც ნერვიულობს თქვას, რომ ინვალიდობა არის "ცუდი", უბრალოდ მკვდარია.
- როდესაც გაუმკლავდებით სხვების იმპულსურ აგრესიულ მიდრეკილებებს, ნუ ჩქარობთ იმ დასკვნამდე, რომ ადამიანი ბოროტია ან ცივი გული აქვს. IED ან BPD– ის მქონე ადამიანები არიან ტკბილი, ზეციური ანგელოზები, თბილი, მზრუნველი და მოსიყვარულე გულით, როდესაც ისინი არ განიცდიან გაბრაზებას. არასოდეს განსაჯოთ წიგნი მისი გარეკანით და არასოდეს განსაჯოთ ქილა მისი ეტიკეტით.
