თქვენ ალბათ იცით, რომ თქვენ უნდა გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება სანაპიროზე გასეირნებისას. თუმცა, დერმატოლოგები გვირჩევენ გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება ნებისმიერ დროს, როდესაც გარეთ დარჩებით 20 წუთზე მეტხანს, თუნდაც ზამთარში. თქვენ უნდა ატაროთ მზისგან დამცავი მაშინაც კი, როდესაც ის ჩრდილში ან მოღრუბლულია. მზის ულტრაიისფერი სხივები შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაზიანებამ სულ რაღაც 15 წუთში! ამ დაზიანებამ შეიძლება კანის კიბოც კი გამოიწვიოს. მზის დამწვრობის პრევენცია ყოველთვის სასურველია ვიდრე დამწვრობის მკურნალობა. ამის საუკეთესო საშუალებაა მზისგან დამცავი კრემის უხვად გამოყენება ნებისმიერ დროს, როდესაც დღის განმავლობაში გარეთ იქნებით.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: მზისგან დამცავი კრემის არჩევა
ნაბიჯი 1. შეხედეთ SPF ნომერს
"SPF" აღნიშნავს მზისგან დამცავ "მზის დამცავ ფაქტორს", ან რამდენად ეფექტურად ბლოკავს ის UVB სხივებს. SPF- ის რიცხვი ასახავს მზის დამწვრობის დროს მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებას და მზისგან დამცავი საშუალებების ტარების დროს.
- მაგალითად, SPF 30 ნიშნავს იმას, რომ შეგიძლია 30 -ჯერ მეტი დრო გაატარო მზეზე დაწვის წინ, ვიდრე საერთოდ არ ატარებ მზისგან დამცავ საშუალებებს. ასე რომ, თუ თქვენ ჩვეულებრივ იწყებთ წვას მზეზე 5 წუთის შემდეგ, SPF 30 თეორიულად მოგცემთ საშუალებას გაატაროთ დრო გარეთ 150 წუთის განმავლობაში (30 x 5) დაწვის წინ. თუმცა, თქვენი უნიკალური კანი, თქვენი საქმიანობა და მზის ინტენსივობა იწვევს ცვალებადობას იმაში, თუ რამდენად ეფექტურია მზისგან დამცავი საშუალება, ასე რომ თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა ადამიანებზე მეტის გამოყენება.
- SPF ნომერი შეიძლება იყოს სახიფათო, რადგან მისი დაცვა არ იზრდება პროპორციულად. ამრიგად, SPF 60 არ არის ორჯერ უკეთესი ვიდრე SPF 30. SPF 15 ბლოკავს UVB სხივების დაახლოებით 94%-ს, SPF 30 ბლოკავს დაახლოებით 97%-ს და SPF 45 ბლოკავს დაახლოებით 98%-ს. არცერთი მზისგან დამცავი საშუალება არ ბლოკავს UVB სხივების 100% -ს.
- ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემია გირჩევთ SPF 30 ან უფრო მაღალი. უკიდურესად მაღალი SPF- ებს შორის განსხვავება ხშირად უმნიშვნელოა და არ ღირს დამატებით ფულზე.
- თუ ცურვას ან ოფლიანობას აპირებთ, წადით მზისგან დამცავი კრემით, რომლის SPF 50 არის.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ მზის ფართო სპექტრის დამცავი საშუალება
SPF ეხება მხოლოდ UVB სხივების დაბლოკვის უნარს, რაც იწვევს მზის დამწვრობას. თუმცა, მზე ასევე გამოსცემს UVA სხივებს. UVA სხივები იწვევს კანის დაზიანებას, როგორიცაა დაბერების ნიშნები, ნაოჭები და მუქი ან ღია ლაქები. ორივე ზრდის კანის კიბოს განვითარების რისკს. ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი საშუალება იცავს როგორც UVA, ასევე UVB სხივებისგან.
- ზოგიერთ მზისგან დამცავ კრემს არ უნდა ეწერა "ფართო სპექტრის" შეფუთვაზე. ამასთან, მათ ყოველთვის უნდა განაცხადონ იცავს თუ არა ისინი UVB და UVA სხივებისგან.
- ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი კრემები შეიცავს "არაორგანულ" კომპონენტებს, როგორიცაა ტიტანის დიოქსიდი ან თუთიის ოქსიდი, ასევე მზისგან დამცავი "ორგანული" კომპონენტები, როგორიცაა ავობენზონი, ცინოქსიტი, ოქსიბენზონი ან ოქტილ მეტოქსიკინნამატი.
ნაბიჯი 3. მოძებნეთ წყლის მდგრადი მზისგან დამცავი საშუალება
იმის გამო, რომ თქვენი სხეული გამოდევნის წყალს ოფლით, თქვენ უნდა მოძებნოთ წყლის მდგრადი მზისგან დამცავი საშუალება. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ აპირებთ იყოთ ძალიან აქტიური, როგორიცაა სირბილი ან ლაშქრობა, ან თუ წყალში იქნებით.
- არცერთი მზისგან დამცავი არ არის "წყალგაუმტარი" ან "ოფლის დამცავი". შეერთებულ შტატებში, მზისგან დამცავი საშუალებები არ შეიძლება ბაზირდეს როგორც "წყალგაუმტარი".
- თუნდაც წყალგამძლე მზისგან დამცავი კრემით, ხელახლა წაისვით ყოველ 40-80 წუთში ან ეტიკეტზე მითითების შესაბამისად.
ნაბიჯი 4. გადაწყვიტეთ რა მოგწონთ
ზოგი ურჩევნია მზისგან დამცავი სპრეი, ზოგი კი სქელ კრემებს ან გელს. რაც არ უნდა გადაწყვიტოთ, დარწმუნდით, რომ წაისვით სქელი, თანაბარი საფარი. აპლიკაცია ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც SPF და სხვა ფაქტორები: თუ მას სწორად არ გამოიყენებთ, მზისგან დამცავი არ შეასრულებს თავის საქმეს.
- სპრეი შეიძლება იყოს საუკეთესო თმიანი ადგილებისთვის, კრემები კი ჩვეულებრივ მშრალი კანისთვის. ალკოჰოლური ან გელი მზისგან დამცავი საშუალებები კარგია ცხიმიანი კანისთვის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ცვილის მზისგან დამცავი ჩხირები, რომლებიც კარგია თვალებთან ახლოს წასასმელად. ეს ხშირად კარგი არჩევანია ბავშვებისთვის, რადგან ის თავს არიდებს მზისგან დამცავი საშუალებების მოხვედრას თვალებში. მათ ასევე აქვთ სარგებელი, რომ არ დაიღვარონ (მაგალითად, საფულეში) და შეიძლება გამოყენებულ იქნას ლოსიონის გარეშე.
- წყალგამძლე "სპორტული ტიპის" მზისგან დამცავი კრემები ხშირად წებოვანია, ამიტომ ისინი არ არის კარგი არჩევანი მაკიაჟის წასასმელად.
-
აკნესკენ მიდრეკილი პირებისთვის, ფრთხილად იყავით მზისგან დამცავი კრემის არჩევისას. მოძებნეთ ის, რაც სპეციალურად შექმნილია თქვენი სახისთვის და არ დახურავს ფორებს. მათ ხშირად აქვთ უფრო მაღალი SPF (15 ან უფრო მაღალი) და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაბლოკოს ფორები ან გაზარდოს აკნე.
- ბევრი აკნესადმი მიდრეკილი ადამიანი თვლის, რომ თუთიის ოქსიდზე დაფუძნებული მზისგან დამცავი საშუალებები საუკეთესოდ მუშაობს.
- ეტიკეტზე მოძებნეთ "არაკომედოგენური", "არ დაიკეტება ფორები", "მგრძნობიარე კანისთვის" ან "აკნესკენ მიდრეკილი კანისთვის".
ნაბიჯი 5. წადი სახლში და სცადე მცირე ნაწილი მაჯის გარშემო
თუ ხედავთ რაიმე ალერგიულ რეაქციას ან კანის პრობლემას, იყიდეთ სხვა მზისგან დამცავი საშუალება. გაიმეორეთ პროცესი, სანამ არ იპოვით მზისგან დამცავ საშუალებებს, ან დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს რეკომენდებული ბრენდების შესახებ, თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე კანი ან ალერგია.
ქავილი, სიწითლე, წვა ან ბუშტუკები ალერგიული რეაქციის ნიშნებია. ტიტანის დიოქსიდი და თუთიის ოქსიდი ნაკლებად იწვევს კანის ალერგიულ რეაქციებს
3 ნაწილი 2: მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ ვადის გასვლის თარიღი
FDA მოითხოვს მზისგან დამცავ საშუალებებს შეინარჩუნოს დამცავი ძალა წარმოების დღიდან მინიმუმ სამი წლის განმავლობაში. ამასთან, ყოველთვის უნდა გაითვალისწინოთ ვადის გასვლის თარიღი. თუ თარიღი გავიდა, გადაყარეთ ძველი ბოთლი და იყიდეთ ახალი მზისგან დამცავი საშუალება.
- თუ თქვენ ყიდვისას თქვენს პროდუქტს არ აქვს ვადის გასვლის თარიღი, გამოიყენეთ მუდმივი მარკერი ან ეტიკეტი ბოთლზე შესყიდვის თარიღის დასაწერად. ამ გზით თქვენ იცით, რამდენი ხანია გაქვთ პროდუქტი.
- პროდუქტის აშკარა ცვლილებები, როგორიცაა ფერის ცვლილებები, განცალკევება ან განსხვავებული თანმიმდევრულობა, არის ნიშნები იმისა, რომ მზისგან დამცავ საშუალებებს ვადა გაუვიდა.
ნაბიჯი 2. წაისვით მზეზე გასვლამდე
მზისგან დამცავ ქიმიკატებს დრო სჭირდება, რომ შეაერთოს კანი და გახდეს სრულად დამცავი. წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება გასვლამდე.
- მზისგან დამცავი კრემი უნდა იქნას გამოყენებული მზეზე გასვლამდე 30 წუთით ადრე. ტუჩის მზისგან დამცავი კრემი უნდა იქნას გამოყენებული მზეზე წასვლამდე 45-60 წუთით ადრე.
- მზისგან დამცავი კრემი საჭიროებს: „განკურნებას“კანზე, რომ იყოს სრულად ეფექტური. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია წყლის წინააღმდეგობის ფაქტორში. თუკი მზისგან დამცავ კრემს ჩაიცვამ და 5 წუთის შემდეგ აუზში ხტუნავ, შენი დაცვის დიდი ნაწილი დაიკარგება.
- ეს ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვებზე ზრუნვისთვის. ბავშვები, როგორც წესი, გაბრაზებულები და მოუთმენლები არიან და, როგორც წესი, ორმაგად ასე იქცევიან, როდესაც აღფრთოვანებულნი არიან გარე თავგადასავლით; ბოლოს და ბოლოს, ვის შეუძლია გაჩერდეს, როდესაც ოკეანე სწორედ იქ არის? ამის ნაცვლად, სცადეთ მზისგან დამცავი კრემი სახლიდან გასვლამდე, ან ავტოსადგომზე, ან ავტობუსს დაელოდოთ.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ საკმარისი
მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენების ერთ -ერთი ყველაზე დიდი შეცდომა არის არასაკმარისი გამოყენება. მოზრდილებს ჩვეულებრივ სჭირდებათ დაახლოებით ერთი უნცია-პალმისებრი, ან დაახლოებით ერთი ჭიქა სავსე-მზისგან დამცავი, რომ დაიფაროს დაუცველი კანი.
- კრემის ან გელის მზისგან დამცავი კრემის წასასმელად, წაისვით თოჯინა თქვენს ხელზე. გაავრცელეთ იგი მთელ კანზე, რომელიც მზეზე იქნება. შეიზილეთ მზისგან დამცავი კანი იქამდე, სანამ თეთრს ვეღარ დაინახავთ.
- მზისგან დამცავი სპრეის წასასმელად, გამართეთ ბოთლი თავდაყირა და გადაიტანეთ ბოთლი წინ და უკან კანზე. წაისვით თანაბარი, გულუხვი საფარი. დარწმუნდით, რომ ქარი არ ააფეთქებს მზისგან დამცავ კრემს, სანამ ის თქვენს კანთან შეხდება. არ ჩაისუნთქოთ მზისგან დამცავი სპრეი. ფრთხილად იყავით სპრეის საწინააღმდეგო მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებისას, განსაკუთრებით ბავშვებში.
ნაბიჯი 4. წაისვით მზისგან დამცავი კრემი მთელ კანზე
დაიმახსოვრე ისეთი ადგილები, როგორიცაა ყურები, კისერი, ფეხების და ხელების ზედა ნაწილი და თმის ნაწილიც კი. ნებისმიერი კანი, რომელიც მზის სხივებს ექვემდებარება, უნდა იყოს დაფარული მზისგან დამცავი კრემით.
- ძნელია ძნელად მისადგომი ადგილების სრულად დაფარვა, როგორიცაა ზურგი. სთხოვეთ ვინმეს დაგეხმაროთ ამ ადგილებში მზისგან დამცავი კრემის წასმაში.
- თხელი ტანსაცმელი ხშირად არ იძლევა მზისგან დაცვას. მაგალითად, თეთრ მაისურს აქვს SPF მხოლოდ 7. ჩაიცვით ტანსაცმელი, რომელიც შექმნილია ულტრაიისფერი სხივების დაბლოკვის მიზნით, ან ჩაიცვით მზისგან დამცავი ტანსაცმლის ქვეშ.
ნაბიჯი 5. არ დაივიწყო შენი სახე
თქვენს სახეს სჭირდება უფრო მეტი მზისგან დამცავი საშუალება, ვიდრე თქვენი სხეულის დანარჩენი ნაწილი, რადგან ბევრი კანის კიბო გვხვდება სახეზე, განსაკუთრებით ცხვირზე ან მის გარშემო. ზოგიერთი კოსმეტიკა ან ლოსიონი შეიძლება შეიცავდეს მზისგან დამცავ საშუალებებს. თუმცა, თუ თქვენ აპირებთ გარეთ ყოფნას 20 წუთზე მეტხანს (სულ, არა ერთდროულად), თქვენც გსურთ გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება.
- სახის მრავალი მზისგან დამცავი კრემი გამოდის კრემის ან ლოსიონის სახით. თუ იყენებთ სპრეის მზისგან დამცავ კრემს, ჯერ ხელებში შეისხურეთ, შემდეგ კი წაისვით სახეზე. უმჯობესია, თუ ეს შესაძლებელია, თავიდან აიცილოთ მზისგან დამცავი კრემები სახეზე.
- კანის კიბოს ფონდს აქვს რეკომენდებული სახის მზისგან დამცავი საშუალებების საძიებელი სია.
- გამოიყენეთ ტუჩის ბალზამი ან ტუჩის მზისგან დამცავი საშუალება SPF- ზე მინიმუმ 15 თქვენს ტუჩებზე.
- თუ მელოტი ხართ ან თხელი თმა გაქვთ, დაიმახსოვრეთ, თავზე მზისგან დამცავი კრემიც წაისვით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცვიათ ქუდი, რათა დაიცვათ თავი მზის სხივებისგან.
ნაბიჯი 6. ხელახლა წაისვით 15-30 წუთის შემდეგ
კვლევებმა აჩვენა, რომ მზისგან დამცავი კრემის ხელახლა გამოყენება მზეზე წასვლიდან დაახლოებით 15-30 წუთის შემდეგ უფრო დამცავია ვიდრე 2 საათის ლოდინი.
მას შემდეგ რაც დაასრულებთ პირველად გამოყენებას, ხელახლა წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება ყოველ 2 საათში ან ეტიკეტზე მითითების შესაბამისად
მე –3 ნაწილი 3 – დან: იყავით უსაფრთხო მზეზე
ნაბიჯი 1. დარჩით ჩრდილში
მაშინაც კი, როდესაც თქვენ ატარებთ მზისგან დამცავ კრემს, თქვენ კვლავ დაუცველი იქნებით მზის ძლიერ სხივებზე. ჩრდილში დარჩენა ან მზის ქოლგის გამოყენება დაგიცავთ მზის დაზიანებისგან.
მოერიდეთ "პიკის საათებს". მზე ყველაზე მაღალია დილის 10 საათიდან საღამოს 2 საათამდე. თუ ეს შესაძლებელია, მოერიდეთ მზის ზემოქმედებას ამ დროის განმავლობაში. ეძებეთ ჩრდილი, თუ გარეთ ხართ ამ დროის განმავლობაში
ნაბიჯი 2. ატარეთ დამცავი ტანსაცმელი
ყველა ტანსაცმელი არ არის შექმნილი თანაბრად. თუმცა, გრძელმკლავიანი მაისურები და გრძელი შარვალი დაგეხმარებათ დაიცვას თქვენი კანი მზის სხივებისგან. ატარეთ ქუდი, რომელიც თქვენს სახეს დამატებით დაჩრდილავს და დაიცავს თქვენს სკალპს.
- მოძებნეთ მჭიდროდ ნაქსოვი ქსოვილი და მუქი ფერები, რომლებიც ყველაზე მეტ დაცვას გვთავაზობენ. იმ ადამიანებისთვის, ვინც ძალიან აქტიურია გარეთ, არის სპეციალური ტანსაცმელი ჩაშენებული მზისგან დამცავი საშუალებებით, რომელიც ხელმისაწვდომია სპეციალიზირებულ მაღაზიებში ან ინტერნეტში.
- დაიმახსოვრე ის სათვალე! მზის ულტრაიისფერი სხივები შეიძლება გამოიწვიოს კატარაქტა, ასე რომ იყიდეთ წყვილი, რომელიც ბლოკავს UVB და UVA სხივებს.
ნაბიჯი 3. დაიცავით მცირეწლოვანი ბავშვები მზისგან
მზის სხივები, განსაკუთრებით დილის 10 საათიდან საღამოს 2 საათამდე "პიკის" დროს, განსაკუთრებით საზიანოა მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის. მოძებნეთ მზისგან დამცავი კრემები სპეციალურად ბავშვებისთვის და ჩვილებისთვის. გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს პედიატრთან, რათა დაადგინოთ რა არის უსაფრთხო თქვენი შვილისთვის.
- 6 თვემდე ასაკის ჩვილები არ უნდა ატარებდნენ მზისგან დამცავ საშუალებებს და არ ექვემდებარებოდნენ მზის პირდაპირ სხივებს. ჩვილების კანი ჯერ არ არის მომწიფებული, ამიტომ მათ შეუძლიათ შეიწოვონ მეტი მზისგან დამცავი ქიმიკატები. თუ თქვენ უნდა წაიყვანოთ პატარა ბავშვები გარეთ, შეინახეთ ისინი ჩრდილში.
- თუ თქვენი ბავშვი 6 თვეზე მეტია, გამოიყენეთ ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი SPF მინიმუმ 30. იყავით ფრთხილად თვალების მახლობლად მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებისას.
- ჩააცვით მცირეწლოვან ბავშვებს მზისგან დამცავი ტანსაცმელი, როგორიცაა ქუდები, გრძელმკლავიანი მაისურები ან მსუბუქი გრძელი შარვალი.
- მიეცით თქვენს შვილს მზისგან დამცავი სათვალე ულტრაიისფერი სხივებისგან.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- მაშინაც კი, თუ მზისგან დამცავ კრემს გამოიყენებთ, ნუ ზედმეტად გამოიფინებთ თავს მზეზე.
- შეიძინეთ სპეციალური მზისგან დამცავი საშუალება თქვენი სახისთვის. თუ თქვენ გაქვთ ცხიმიანი კანი ან გაქვთ დახურული ფორები, მოძებნეთ მზისგან დამცავი კრემები "უცხიმო" ან "არაკომედოგენური". სპეციალური ფორმულები ხელმისაწვდომია მგრძნობიარე კანისთვის.
- დასველების შემდეგ ხელახლა წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება, ყოველ 2 საათში ან ეტიკეტზე მითითების შესაბამისად. მზისგან დამცავი კრემი არ არის "ერთი და დასრულებული" პროდუქტი.
