მზის გადაჭარბებულმა ან დაუცველმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს მზის დამწვრობა, ნაოჭები, კანის გადაგვარება და კანის კიბოც კი. მნიშვნელოვანია, რომ ყოველდღიურად დაიცვათ თქვენი კანი მზის ზემოქმედებისაგან, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი კანის დაზიანება. არსებობს მრავალი სახის დამცავი საშუალება, რომლებიც განსაზღვრულია მზის დამცავი ფაქტორით (SPF), ინგრედიენტები, წყლის წინააღმდეგობა და ბლოკავს თუ არა UVA ან UVB სხივებს. მზისგან დამცავი საშუალების არჩევა თქვენი სახის და კანის ტიპისთვის მნიშვნელოვანია ჯანსაღი კანის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: სპეციფიკის არჩევა
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ SPF ნომერი
SPF რიცხვი გეუბნებათ UVB სხივების რამდენი პროცენტი შეიწოვება მზისგან დამცავი საშუალების მიერ. მაგალითად, SPF 30 შთანთქავს UVB სხივების დაახლოებით 97 პროცენტს, ხოლო SPF 50 შთანთქავს UVB სხივების დაახლოებით 98 პროცენტს, ხოლო SPF 100 – ს შეუძლია დაბლოკოს UVB სხივების თითქმის 99 პროცენტი. ამის გამო, SPF– ები საკმაოდ მცდარია. თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ თუ თქვენ დახარჯავთ მეტს SPF 100 პროდუქტზე, მაშინ აბსოლუტურად დაცული იქნებით მზეზე, როდესაც სინამდვილეში, მისი დაცვა UVB სხივებისგან მხოლოდ 2 პროცენტით მეტია ვიდრე SPF 30.
SPF ეხება მხოლოდ UVB სხივების დაბლოკვას და არა UVA სხივებს და ორივე მათგანმა შეიძლება დააზიანოს თქვენი კანი. ნაჩვენებია, რომ მაღალი SPF- ები საშუალებას აძლევს უფრო მეტ UVA სხივებს მიაღწიოს თქვენს კანს, ხოლო არ უზრუნველყოფს ბევრად უკეთეს დაცვას UVB სხივებისგან. გარდა ამისა, მაღალი SPF– ები არ გრძელდება უმეტეს SPF– ებზე
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ პარაბენებს და მავნე ინგრედიენტებს
დარწმუნდით, რომ დაიცავით თქვენი კანი მზისგან, არ გამოამჟღავნოთ სხვა მავნე ელემენტები. ბევრი მზისგან დამცავი კრემი შეიცავს პარაბენს, რამაც შეიძლება გაზარდოს ძუძუს კიბო და ხელი შეუწყოს მელანომის განვითარებას! ოქსიბენზონს შეუძლია გაანადგუროს კანი და გამოიწვიოს ჭინჭრის ციება და სხვა პრობლემები. რეტინილ პალმიტატს შეუძლია გაზარდოს კიბოს რისკი მზეზე ზემოქმედებისას. ფრთხილად იყავით ისეთი ინგრედიენტებისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი მზისგან დამცავი კრემი უფრო მეტ ზიანს არ აყენებს, ვიდრე სარგებელს.
- განიხილეთ მინერალზე დაფუძნებული ინგრედიენტების გამოყენება, როგორიცაა თუთიის ოქსიდი ან ტიტანის დიოქსიდი. ისინი იჯდეს კანის თავზე, ვიდრე შეიწოვება. ამ ინგრედიენტებს შეუძლიათ აისახონ ულტრაიისფერი სხივები და ნაჩვენები იყო უსაფრთხო და ეფექტური ინგრედიენტები მზის უარყოფითი ეფექტების თავიდან ასაცილებლად. ისინი უფრო ეფექტურია ვიდრე ქიმიური მზისგან დამცავი საშუალებები.
- ქიმიკატების გამოყენებისას შეარჩიეთ ის, რაც იცავს UVA და UVB სხივებისგან. Mexoryl SX, Mexoryl XL და Parsol 1789 არის ქიმიკატები, რომლებიც იცავს UVA სხივებისგან. ოქტინოქსიტი, ოქსიტალატი და ჰომოსალატი არის ქიმიკატები, რომლებიც იცავს UVB სხივებისგან. მოძებნეთ მზისგან დამცავი საშუალება, რომელიც შეიცავს ამ ქიმიკატებს, რათა დაიცვას ორივე სახის სხივები.
- მოერიდეთ მზისგან დამცავ საშუალებებს, რომლებიც შეიცავს ხილის ან თხილის ექსტრაქტებს. მათ არ უჩვენებიათ მზის დაბლოკვა და ბევრმა მათგანმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.
ნაბიჯი 3. მოძებნეთ მზისგან დამცავი ფართო სპექტრი
"ფართო სპექტრი" ნიშნავს, რომ ის იცავს როგორც მზის UVA, ასევე UVB სხივებისგან. UVA სხივები იწვევს კანის ნაოჭებს და დაბერებას, UVB სხივები კი მზის დამწვრობას, მაგრამ UVA და UVB იწვევს კანის კიბოს. უმჯობესია იყოს დაცული ორივესგან, თუმცა, ბევრი მზისგან დამცავი მხოლოდ UVB სხივებისგან იცავს. მზისგან დამცავი საშუალების ძებნა, რომელსაც ეტიკეტი აქვს „ფართო სპექტრი“, დაგეხმარებათ ამის თავიდან აცილებაში.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ წყლის მდგრადი მზისგან დამცავი საშუალება, თუ ცურავთ
მზისგან დამცავ ბლოკებს აღარ აქვთ უფლება ეტიკეტით „წყალგაუმტარი“, რადგან ისინი გარკვეული დროის შემდეგ წყალში ირეცხება. მაგრამ წყალგაუმტარი მზისგან დამცავი საშუალება საშუალებას მოგცემთ დარჩეთ წყალში დაახლოებით 80 წუთის განმავლობაში, სანამ ხელახლა წაისვით. თუ თქვენ აპირებთ ცურვას ან ოფლიანობას, თქვენ ალბათ გსურთ მზისგან დამცავი საშუალება, რომელიც წყალგაუმტარია. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ის ხელახლა უნდა იქნას გამოყენებული ისევე, როგორც სხვა მზისგან დამცავი საშუალებები.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ მზისგან დამცავ სპრეებს და ნაცვლად შეარჩიეთ კრემები
სპრეი და კრემები არ არის იგივე. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მზისგან დამცავი სპრეი და ნაცვლად შეარჩიეთ კრემი. სპრეის საშუალებით ძალიან ადვილია ადგილის გამოტოვება და ისინი ასევე აღშფოთებას უქმნიან პროდუქტის შესუნთქვას. კრემები უფრო სავარაუდოა, რომ უზრუნველყონ სრული დაფარვა და თქვენ არ ხართ მათი ინჰალაციის რისკის ქვეშ.
ნაბიჯი 6. იპოვეთ თქვენი კანის დაცვის დამატებითი გზები
მიუხედავად იმისა, რომ კარგი მზისგან დამცავი არის მნიშვნელოვანი ღონისძიება თქვენი კანის დასაცავად, ის მხოლოდ ამის ერთი ნაწილია. ზოგი ფიქრობს, რომ სანამ ისინი იყენებენ მზისგან დამცავ საშუალებებს, მათ თავისუფლად შეუძლიათ მზის სხივების შთანთქმა ყოველგვარი შედეგის გარეშე. მაგრამ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მზისგან დამცავი საშუალებების მქონე ადამიანები მელანომის განვითარების უფრო მაღალი რისკის ქვეშ იყვნენ. ეს სავარაუდოდ გამოწვეულია მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენების დროს მზის აბაზანების გაზრდით. მზისგან დამცავ საშუალებებს არ შეუძლიათ დაიცვან მზის სხივები. იმისათვის, რომ ნამდვილად გაუფრთხილდეთ თქვენს კანს, შეზღუდეთ მზის სხივები და დაიცავით თავი ტანსაცმლით, ქუდებით ან ქოლგებით.
მე –3 ნაწილი 3: იპოვნეთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია
ნაბიჯი 1. განვიხილოთ ის დრო, რომელსაც მზეზე გაატარებთ
თქვენს მზისგან დამცავ კრემს ზღვის სანაპიროზე 15 წუთის სავალზე არ აქვს იგივე მოთხოვნები. მზის გახანგრძლივებული ზემოქმედებისათვის, რომლის თავიდან აცილებაც თქვენ უნდა შეეცადოთ, დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ უფრო მაღალი SPF და ხშირად ხელახლა მიმართოთ. არ არის საჭირო SPF 50 -ზე მაღლა ასვლა, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ის ფართო სპექტრია, რათა დაიცვას ულტრაიისფერი სხივები. უფრო მსუბუქი მზისგან დამცავი საშუალებისათვის შეგიძლიათ დაიწიოთ SPF 15 -მდე, თუკი მზეზე მხოლოდ რამდენიმე წუთით გამოხვალთ.
მზის სხივების შეზღუდვის მიზნით, სცადეთ შესვენებები. მაგალითად, თუ ერთი დღით მიდიხართ სანაპიროზე, გაატარეთ ერთი საათი ცურვაში და შემდეგ შედით შიგნით სადმე სადილისთვის და მზისგან დამცავი საშუალებების ხელახლა წასასმელად
ნაბიჯი 2. გაითვალისწინეთ რა საქმიანობას განახორციელებთ
ეძებეთ წყალგაუმტარი მზისგან დამცავი საშუალება თუ აპირებთ წყალში ყოფნას ან ბევრს ოფლიანობთ. წყალგამძლე მზისგან დამცავი საშუალების ჩამორეცხვას შეიძლება დაახლოებით 80 წუთი დასჭირდეს. წყალგაუმტარი მზისგან დამცავი გარანტი გახდება, რომ თქვენ გაქვთ დაცვა მზისგან მაშინაც კი, როცა წყალში ხართ გახვეული. თუ წყალი არ გექნებათ, განიხილეთ თქვენი საქმიანობის სხვა ფაქტორები, როგორიცაა სიმაღლე. თუ მაღალ მთაზე ხართ თხილამურებით სრიალში ან ლაშქრობაში, თქვენ დაგჭირდებათ უმაღლესი SPF მზის გაზრდილი ზემოქმედების გამო, თუნდაც ცივა!
კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც უნდა გახსოვდეთ არის თქვენი ადგილმდებარეობა. თუ მექსიკაში და კანადაში ხართ, თქვენი მზის სხივები სრულიად განსხვავებული იქნება! დაიცავით თავი შესაბამისად
ნაბიჯი 3. ყურადღება მიაქციეთ თქვენი კანის ტიპს
მიუხედავად იმისა, რომ კანის ყველა ტიპი სარგებლობს მზისგან დამცავი საშუალებებით, ღია კანი შეიძლება იყოს განსაკუთრებით კიბოსკენ მიდრეკილი. თუ თქვენი კანი ღიაა, გამოიყენეთ უფრო ძლიერი მზისგან დამცავი საშუალება, როგორიც არის ფართო სპექტრის SPF 50. მაგრამ მაშინაც კი, თუ ადვილად გარუჯავთ ან ძალიან მუქი კანი გაქვთ, თქვენ მაინც მზის რისკის ქვეშ ხართ! მხოლოდ იმიტომ, რომ არ იწვები, არ ნიშნავს რომ შენი კანი უსაფრთხოა. დაიცავით საკუთარი თავი დაბალი SPF გამოყენებით.
კანის ზოგიერთი ტიპი უფრო მეტად რისკავს კანის კიბოს. ღია კანი ღია თმით ან წითელი თმით ყველაზე მეტად ემუქრება მზის დამწვრობისა და კიბოს განვითარების რისკს. განსაკუთრებით ფრთხილად იყავით, თუ ოჯახის რომელიმე წევრს ჰქონდა კანის კიბო. დარწმუნდით, რომ დაიცავით თავი შესაბამისი მზისგან დამცავი საშუალებებით და სხვა დამცავი ზომებით, როგორიცაა მუქი ტანსაცმელი
ნაბიჯი 4. ფაქტორი ასაკის მიხედვით
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის. არ არის რეკომენდებული, რომ ბავშვებმა გამოიყენონ მზისგან დამცავი სპრეი, მზისგან დამცავი საშუალებები ოქსიბენზონით ან ნანონაწილაკების შემცველი მზისგან დამცავი საშუალებები. ლითონის ოქსიდების შემცველი მზისგან დამცავი საშუალებები, როგორიცაა თუთია და ტიტანი, ყველაზე უსაფრთხოა. იპოვეთ ის, რაც ფართო სპექტრისაა ულტრაიისფერი სხივების საუკეთესო დაცვისთვის. გამოიყენეთ SPF 30-50 უსაფრთხო, ხარისხიანი დაცვისთვის.
ძალიან მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის, 6 თვემდე ასაკისთვის, მზისგან დამცავი არ არის რეკომენდებული. სამაგიეროდ დაიცავით ისინი ჩრდილში, მზის სხივების შეზღუდვით და ქუდისა და დამცავი ტანსაცმლის ტარება
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ კანის ნებისმიერი მგრძნობელობა
თუ იცით ინგრედიენტები, რომლებიც აღიზიანებს თქვენს კანს, აუცილებლად მოერიდეთ მზისგან დამცავ საშუალებებს. თუ თქვენი კანი მიდრეკილია აკნესკენ, ეძებეთ მზისგან დამცავი საშუალებები ცხიმის გარეშე. თუ არ ხართ დარწმუნებული, გაღიზიანებს თუ არა მზისგან დამცავი საშუალება, სცადეთ ცოტაოდენი წაისვათ მცირე ფართობზე, სანამ მთელ სხეულზე წაისვამთ. დაელოდეთ რამდენიმე წუთს და თუ გაღიზიანება მოხდება, თქვენ არ იცით მისი გამოყენება. გარდა ამისა, ხილისა და თხილის ექსტრაქტები და სუნამოები არ აუმჯობესებს UV ბლოკირებას და შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება.
ნაბიჯი 6. განვიხილოთ ნებისმიერი სხვა პრევენციული ღონისძიება, რომელსაც გამოიყენებთ
ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გზა თქვენი კანის დასაცავად და ასევე იმოქმედებს თქვენს არჩევანზე მზისგან დამცავ საშუალებებზე. მზის ზემოქმედების შეზღუდვით, დამცავი ტანსაცმლის ტარებით, ქოლგის ან ხის ქვეშ ჯდომით და ქუდისა და მზის სათვალეების ტარებით, თქვენ დიდად დავეხმარებით თქვენს კანს და არ დაგჭირდებათ ისეთი ძლიერი მზისგან დამცავი. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ მზისგან დამცავ საშუალებაზე, როგორც კანის დაცვის ერთ ნაწილზე და არა მხოლოდ მასზე დაყრდნობით. ეს მნიშვნელოვანია უსაფრთხო კანისადმი კარგად მომრგვალებული მიდგომისთვის.
შეეცადეთ შეზღუდოთ მზეზე დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე, როდესაც სხივები ყველაზე ძლიერია
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გადაწყვეტილების მიღება
ნაბიჯი 1. გადადით მაღაზიაში
შეგიძლიათ სცადოთ სუპერმარკეტი ან კანის მოვლის მაღაზია. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ მაღაზიები ინტერნეტით. ეს მოგცემთ წვდომას მზისგან დამცავი საშუალებების ფართო არჩევანზე, რათა გაეცნოთ თქვენს ვარიანტებს.
თუ არ ხართ დარწმუნებული საიდან დაიწყოთ, სცადეთ გადახედოთ ზოგად ბაზარს, როგორიცაა Amazon.com. მათ აქვთ ბევრი მზისგან დამცავი საშუალება და ასევე ჩამოთვლიან ინგრედიენტებს, რათა მათ შესახებ გაიგოთ
ნაბიჯი 2. შეადარეთ მრავალი განსხვავებული მზისგან დამცავი
არ შეხედოთ იმას, თუ როგორ რეკლამირებენ ისინი საკუთარ თავს, არამედ დაუთმეთ დრო თითოეული ინგრედიენტის წასაკითხად. იყავით ფრთხილად ნებისმიერი პოტენციურად მავნე ინგრედიენტისთვის და სასარგებლო. მზისგან დამცავი არ არის ისეთი კარგი, როგორც მისი ეტიკეტი; ის ისეთივე კარგია, როგორც მისი ინგრედიენტები. წინასწარ იფიქრეთ იმაზე, თუ რომელი ინგრედიენტები გსურთ წინასწარ, რათა არ დაიკარგოთ კითხვის სია მავნე ქიმიკატების სიის შემდეგ. ალბათ თქვენ ეძებთ რამეს თუთიის ოქსიდით და ოქსიბენზონით. გაამახვილეთ ყურადღება ამ კრიტერიუმებზე, რათა იპოვოთ თქვენთვის საუკეთესო მზისგან დამცავი საშუალება.
თუ იპოვით იმას, რაც მოგწონთ, მაგრამ არ ხართ მზად იყიდოთ, ჩაწერეთ მისი სახელი, რათა მოგვიანებით წაიკითხოთ. ეს დაგეხმარებათ კიდევ უფრო ინფორმირებული გადაწყვეტილების მიღებაში
ნაბიჯი 3. გადაწყვიტეთ რომელი საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს
მას შემდეგ, რაც შეამცირეთ თქვენი ძებნა, იპოვეთ რომელი უფრო მეტად შეესაბამება თქვენს მოთხოვნებს. სავარაუდოდ, იქნება მინიმუმ რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც აკმაყოფილებს თქვენს კრიტერიუმებს. გამოყავით დრო, რომ უფრო ახლოს გაეცნოთ მათ და გაითვალისწინოთ სხვა მოთხოვნები, რაც შეიძლება გქონდეთ. რომელია წყალგაუმტარი? რომელია ფართო სპექტრის? რომელს აქვს ნაკლები ქიმიკატები? რომელი ღირს ნაკლები? შეხედეთ ნებისმიერ ასპექტს, რომელიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია და სავარაუდოდ იქნება ის, რაც გამოირჩევა.
თუ რამდენიმე მათგანი თანაბრად მოგეჩვენებათ, წადით და უბრალოდ შეარჩიეთ ერთი და სცადეთ. თუ თქვენ გაქვთ საკმარისი ფული, განიხილეთ ორის ყიდვა, რათა ორივე სცადოთ და ნახოთ რომელი გირჩევნიათ
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ინფორმირებული გადაწყვეტილება
რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, დარწმუნდით, რომ განათავსეთ საკუთარი თავი მზისგან დამცავი საშუალების არჩევის წინ. ეს არის მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილება, რომელიც დაგეხმარებათ დაიცვას კიბოსგან! არ აირჩიოთ მხოლოდ ყველაზე იაფი; შეეცადეთ იპოვოთ პროდუქტი, რომელიც არის უმაღლესი ხარისხის და თქვენთვის საუკეთესო. ეს არის მნიშვნელოვანი პრევენციული ღონისძიება, რომელსაც შეუძლია დაზოგოს ბევრი ფული და ტკივილი გრძელვადიან პერსპექტივაში კიბოს თავიდან აცილების გზით.
თუ თქვენ გჭირდებათ მზისგან დამცავი საშუალება და არ გაქვთ დრო ბევრი კვლევის ჩასატარებლად, წაისვით კრემი SPF 30, ფართო სპექტრით, პარაბენის გარეშე, თუთიის ოქსიდით და ოქსიბენზონის ან რეტინილ პალმიტატის გარეშე
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
