ცუდი სუნთქვა შეიძლება შემრცხვა იყოს. ადვილია უნებლიედ დადიოდე ჰალიტოზით სავსე პირით, სანამ მამაცი მეგობარი - ან, უარესი, დამთრგუნველი ან რომანტიკული პარტნიორი - არ გეტყვის, რომ შენი სუნთქვა ცუდი სუნი აქვს. საბედნიეროდ, არსებობს რამოდენიმე "სუნთქვის ტესტი", რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ საკუთარ თავზე შეასრულოთ იმის გაგება, თუ როგორი სუნი აქვს თქვენს სუნთქვას. ამ მეთოდებმა შეიძლება ზუსტად არ გითხრათ თუ რა სუნი აქვთ სხვა ადამიანებს, მაგრამ მათ უნდა მიაწოდონ კარგი მითითება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: ყნოსავთ ნერწყვს
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ მაჯის შიგნით
დაელოდეთ 5-10 წამს, სანამ ნერწყვი გაშრება. ეცადე ეს გააკეთო გონივრულად - როცა მარტო ხარ - და არა საზოგადოებრივ ადგილას, თორემ შეიძლება უცნაური გარეგნობა მიიღოთ გარშემომყოფთაგან. მოერიდეთ ამ ტესტის გამოცდას კბილების გახეხვის, პირის ღრუს გამრეცხვის ან პიტნის ჭამის შემდეგ, რადგან ახლად გაწმენდილმა პირმა შეიძლება მოგაწოდოთ არაზუსტი შედეგები.
ნაბიჯი 2. ყნოსეთ თქვენი მაჯის შიგნით, სადაც ნერწყვი გაშრეს
ეს არის მეტნაკლებად ის, რასაც შენი სუნთქვა ყნოსავს. თუ მას არასასიამოვნო სუნი აქვს, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ სტომატოლოგიური ჰიგიენის და საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. თუ მას არაფრის სუნი არ აქვს, მაშინ თქვენი სუნთქვა ალბათ არც ისე ცუდია-მაგრამ დარწმუნებისთვის შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა თვითტესტის გამოცდა.
- გაითვალისწინეთ, რომ ეს მეთოდი უპირველესად ამოიღებს ნერწყვს თქვენი ენის წვერიდან (წინა ნაწილიდან), რაც საკმაოდ თვითგამწმენდია. ამრიგად, გაწელილი მაჯის სუნი გეტყვით, თუ როგორ სუნი აქვს თქვენი ენის ყველაზე სასიამოვნო სუნი-და ყველაზე მეტად უსიამოვნო სუნი მიედინება პირის უკნიდან, სადაც ის ხვდება ყელს.
- თქვენ შეგიძლიათ ნერწყვი ჩამოიბანოთ მაჯისგან, მაგრამ არ ინერვიულოთ, თუ არ გაქვთ წყალი ან სადეზინფექციო საშუალება, რადგან სუნი სწრაფად გაქრება კანის გაშრობისას.
- თუ თქვენი სუნთქვის პრობლემები შედარებით უმნიშვნელოა, შეიძლება ბევრი სუნი არ გქონდეთ. თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაწუხებთ, განიხილეთ სხვა თვითმოწმების მეთოდი, რათა საკუთარ თავს მიაწოდოთ "მეორე აზრი".
ნაბიჯი 3. სცადეთ ნაოჭები ენის უკანა მხარეს
გამოიყენეთ თითი ან ბამბის ნაჭერი პირში ღრმად ჩასასვლელად - მაგრამ არა იმდენად უკან, რომ გაღიზიანების რეფლექსი გამოიწვიოს - და გაწმინდეთ ენის ზედაპირი პირის ღრუს უკანა ნაწილში. ნებისმიერი ცუდი სუნთქვის ბაქტერია, რომელიც იქ იმალება, ამოვარდება ნაცხის ინსტრუმენტზე. ამოისუნთქეთ ტამპონი (თითი ან ბამბა) იმის გასაგებად, თუ როგორ სუნი აქვს პირის უკანა ნაწილს.
- ამ მეთოდმა შეიძლება გამოამჟღავნოს ცუდი სუნთქვა უფრო ზუსტად, ვიდრე უბრალოდ მკლავის ლოკვა. ქრონიკული ჰალიტოზი გამოწვეულია ბაქტერიებით, რომლებიც წარმოიქმნება თქვენს ენაზე და კბილებს შორის - და ამ ბაქტერიების უმეტესობა გროვდება პირის ღრუს მახლობლად. თქვენი ენის წვერი საკმაოდ თვითგამწმენდია და თქვენ შეგიძლიათ უფრო ხშირად გაწმინდოთ თქვენი პირისპირი, ვიდრე პირის უკანა ნაწილი.
- სცადეთ ანტიბაქტერიული პირის ღრუს გამრეცხვით - პირის ღრუს წინა და უკანა ნაწილში - რათა არ დაიმალოთ ბაქტერიები თქვენი ენის უკანა ნაწილზე. პირის ღრუს გამორეცხვით, თუ შეგიძლიათ, ყელის გახსნაში ცუდი სუნთქვის ბაქტერიების დაგროვების თავიდან ასაცილებლად. როდესაც კბილებს იხეხავთ, დარწმუნდით, რომ გაიხეხეთ თქვენი უკიდურესი უკანა კბილები და დარწმუნდით, რომ გაიხეხეთ ენა და ღრძილები.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: უშუალოდ სუნთქეთ თქვენი სუნთქვა
ნაბიჯი 1. დაფარეთ პირი და ცხვირი ორივე ხელით
ჩამოაყალიბეთ ჭიქა ისე, რომ ჰაერი, რომელსაც პირით ამოისუნთქავთ, არსად აქვს წასასვლელი, გარდა ცხვირისა. ამოისუნთქეთ, ნელა, პირიდან და სწრაფად ჩაისუნთქეთ ცხელი ცხვირით. თუ თქვენი სუნთქვა განსაკუთრებით რბილია, შეიძლება გითხრათ - მაგრამ ჰაერი სწრაფად გადის თქვენს თითებს შორის არსებული ბზარებიდან და ძნელია ზუსტი დიაგნოზის დადგენა ამ მეთოდის გამოყენებით. თუმცა, ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე გონიერი გზა საზოგადოებაში ცუდი სუნთქვის შესამოწმებლად.
ნაბიჯი 2. ჩაისუნთქეთ სუფთა პლასტმასის ჭიქაში ან კონტეინერში
ღრმად ჩაისუნთქეთ, შემდეგ კი ჩაატარეთ ჭიქა ისე, რომ იგი დაფაროს როგორც ცხვირი, ასევე პირი, მინიმალური ვენტილაციით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ზუსტი პასუხი. ამოისუნთქეთ პირით, ნელა, შეავსეთ ჭიქა ცხელი სუნთქვით. ჩაისუნთქეთ სწრაფად და ღრმად ცხვირით-თქვენ უნდა გქონდეთ სუნთქვის სუნი.
- ეს ნაბიჯი შეიძლება იყოს უფრო ზუსტი, ვიდრე ცხვირზე და პირზე ხელების მოხვევა, მაგრამ მისი სიზუსტე დიდად არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენად მჭიდროდ იკეტება ჭიქა თქვენს სუნთქვაში.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ეს ნებისმიერი კონტეინერით, რომელიც თქვენს სუნთქვას იკავებს ცხვირსა და პირს შორის წრეში: პატარა ქაღალდი ან პლასტიკური ჩანთა, მჭიდროდ მოთავსებული ქირურგიული ნიღაბი, ან ნებისმიერი სახის ჰაერგამძლე სახის ნიღაბი.
- დარწმუნდით, რომ ჩამოიბანეთ ჭიქა მასში ჩასუნთქვამდე. გარეცხეთ საპნით და წყლით, სანამ შეინახავთ ან გამოიყენებთ სხვა რამეში.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ზუსტი კითხვა
მოერიდეთ ამ მეთოდების გამოყენებას უშუალოდ მას შემდეგ, რაც გაიხეხეთ კბილები, გაიხეხეთ პირში, ან მიირთვით რაიმე პიტნა. ამან შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი სუნთქვა, მაგრამ ის, თუ როგორ სუნთქავს თქვენი კბილები კბილების გახეხვისთანავე, სულაც არ არის ისეთი, როგორიც უმეტესწილად. სცადეთ თქვენი სუნთქვა სხვადასხვა დროს-კბილების გახეხვისთანავე, მაგრამ ასევე დღის მეორე ნახევარში, როდესაც თქვენ სავარაუდოდ შეხვდებით ადამიანებს-რომ უკეთ გაიგოთ განსხვავება. გაითვალისწინეთ, რომ სუნთქვისას სუნი შეიძლება ცუდი იყოს ცხარე კერძების მიღების შემდეგ
მეთოდი 3 დან 4: ვიღაცის კითხვა
ნაბიჯი 1. განიხილეთ ნდობით აღჭურვილ მეგობართან ან ოჯახის წევრთან ერთად თუ არა თქვენი სუნთქვა ცუდი სუნი?
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი სუნთქვის სუნი, მაგრამ მხოლოდ ოდესმე შეგიძლიათ შეაფასოთ სხვის სუნი. საუკეთესო გზა ზუსტად რომ იცოდეთ არის გადაყლაპოთ თქვენი სიამაყე და იკითხოთ: "იყავი გულწრფელი. ნუთუ ჩემი სუნთქვა ცუდად ყნოსავს?"
- შეარჩიეთ ადამიანი, რომელსაც ენდობით-ვიღაც, ვინც არ შემოუვლის ხალხს და ვინც გულწრფელი იქნება თქვენს სუნთქვასთან დაკავშირებით. ჰკითხეთ ახლო მეგობარს, რომელიც იცით, რომ არ გაასამართლებს. მოერიდეთ შეყვარებულის ან რომანტიკული პარტნიორის თხოვნას, რადგან სერიოზული ცუდი სუნთქვა შეიძლება აღმოიფხვრას. მოერიდეთ უცხო ადამიანების კითხვას, თუ განსაკუთრებით თამამად არ გრძნობთ თავს.
- თავიდან შეიძლება უხერხულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ამ საკითხზე სანდო აზრის მიღება თქვენთვის დიდი შვებაა. უმჯობესია მოუსმინოთ მას ახლო მეგობრისგან, ვიდრე, ვთქვათ, ვიღაცისგან, ვისი კოცნაც გსურთ.
ნაბიჯი 2. იყავით ყურადღებიანი
არ ჩაისუნთქო ვიღაცის სახე და თქვა: "როგორ სუნთქავს ჩემი სუნთქვა?" გახსენით თემა დელიკატურად და ყოველთვის ჰკითხეთ დემონსტრირების წინ. თუ დიდ დროს ატარებთ ადამიანთან მჭიდრო კონტაქტში, შეიძლება მან უკვე შეამჩნია, რომ თქვენი სუნთქვა ცუდი სუნი აქვს; ისინი შეიძლება უბრალოდ იყვნენ ძალიან თავაზიანი ამის გასაზრდელად.
- უთხარი: "მე მაწუხებს, რომ ჩემი სუნთქვა შეიძლება ცუდი სუნი იყოს, მაგრამ ნამდვილად ვერ გეტყვით. ეს სამარცხვინოა, მაგრამ რამე ხომ არ შეგიმჩნევიათ?"
- უთხარი: "ეს შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ სუნთქვა არ მცემს ცუდად? მე ჯენის წავალ კინოში ამაღამ და მირჩევნია ახლა გავუმკლავდე მას, ვიდრე დაველოდო მის შემჩნევას."
მეთოდი 4 დან 4: ბრძოლა ცუდი სუნთქვით
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ გაქვთ დილის სუნთქვა თუ ქრონიკული ჰალიტოზი
შეამოწმეთ თქვენი სუნთქვა დილით, დღის მეორე ნახევარში და საღამოს, კბილების გახეხვის წინ და შემდეგ და გაარკვიეთ რამდენად მუდმივია პრობლემა. თუ იცით, რატომ უსიამოვნო სუნი აქვს თქვენს სუნთქვას, შეგიძლიათ მიიღოთ ზომები მის გამოსასწორებლად.
- დილის სუნთქვა ნორმალურია. ამის გამოსწორება შეგიძლიათ გაღვიძებისთანავე გაიხეხეთ, გაიხეხეთ ძაფები და ჩამოიბანეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალებით.
- ჰალიტოზი უფრო სერიოზული ბაქტერიული ინფექციაა, მაგრამ მაინც გავრცელებული და განკურნებადია. ჰალიტოზის წინააღმდეგ საბრძოლველად, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ პირი სუფთა და იმ ბაქტერიების მართვა, რომლებიც თქვენს სუნს უსიამოვნო სუნს უქმნის.
- უსიამოვნო სუნის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია კბილების ღრუ, ღრძილების დაავადება, პირის ღრუს ჰიგიენა, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი და დაფარული ენა (თეთრი ან ყვითელი საფარი ენაზე, ჩვეულებრივ ანთების გამო). თუ პირის ღრუს შემოწმების შედეგად ვერ ხვდებით, თქვენს სტომატოლოგს უნდა შეეძლოს გითხრათ რა იწვევს თქვენს უსიამოვნო სუნს.
- თუ ვინმე გეუბნებათ, რომ თქვენი სუნთქვა არ არის ისეთი სუნი, ნუ გრცხვენით. ჩათვალეთ ეს როგორც კონსტრუქციული კრიტიკა.
ნაბიჯი 2. დაიცავით სტომატოლოგიური ჰიგიენა
გაიხეხეთ კბილები უფრო საფუძვლიანად, გაიხეხეთ ანტიბაქტერიული პირის ღრუს გამწმენდი საშუალებებით და გაიხეხეთ კბილები კბილებს შორის, რათა დაფა და ბაქტერიები იქ არ დაიმალონ. დალიეთ ბევრი წყალი და დალიეთ გრილი წყალი თქვენს პირში, რათა გაახალისოთ დილის სუნთქვა.
- ძალიან მნიშვნელოვანია კბილების გახეხვა ძილის წინ. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ საცხობი სოდათ დავარცხნის დამატებითი რაუნდი, რათა შეამციროთ მჟავიანობა პირში და გაართულოთ ბაქტერიები, რომლებიც იწვევენ უსიამოვნო სუნს.
- გამოიყენეთ ენის საფხეკი (ხელმისაწვდომია ბევრ აფთიაქში), რათა ამოიღოთ ნარჩენები, რომლებიც შეიძლება დაგროვდეს გემოვნების კვირტებსა და ნაკეცებს შორის. თუ არ გაქვთ ენის საფხეკი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კბილის ჯაგრისი ენის დასაბანად.
- შეცვალეთ კბილის ჯაგრისი ყოველ ორ -სამ თვეში ერთხელ. ჯაგარი დროთა განმავლობაში ნაკლებად ეფექტური გახდება და თქვენს ფუნჯს შეუძლია ბაქტერიების დაგროვება. ავადმყოფობის შემდეგ შეცვალეთ კბილის ჯაგრისი, რათა არ მისცეთ ბაქტერიას ადგილი დასამალი.
ნაბიჯი 3. მიირთვით საკვები, რომელიც ხელს უწყობს კარგ სუნთქვას და მოერიდეთ მათ, ვინც არა
საკვები, როგორიცაა ვაშლი, ჯანჯაფილი, კამის თესლი, კენკრა, მწვანილი, ნესვი, დარიჩინი და მწვანე ჩაი ხელს უწყობს კარგ სუნთქვას. შეეცადეთ შეიტანოთ ზოგიერთი მათგანი თქვენს დიეტაში. ამავე დროს, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ან შეზღუდოთ საკვები, რომელიც იწვევს უსიამოვნო სუნს. ზოგიერთი ყბადაღებულია ხახვი, ნიორი, ყავა, ლუდი, შაქარი და ყველი.
დამუშავებულმა საკვებმა, რომელიც სავსეა შაქრით, როგორიცაა ორცხობილა, ტკბილეული და საკონდიტრო ნაწარმი, ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს უსიამოვნო სუნს
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი კუჭ -ნაწლავის ჯანმრთელობის შესახებ
კუჭ -ნაწლავის ცუდი ჯანმრთელობა შეიძლება იყოს თქვენი ცუდი სუნთქვის დამნაშავე. თქვენ შეიძლება გქონდეთ ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა წყლულოვანი დაავადება, H. pylori ინფექცია ან რეფლუქსი. თქვენს ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ ნებისმიერი არსებული მდგომარეობის მკურნალობაში და მოგაწოდოთ სტრატეგიები ჯანსაღი ნაწლავის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ ცხვირის პასაჟები ჯანმრთელი
ალერგიამ, სინუსურმა ინფექციებმა და ცხვირის შემდგომ წვეთმა შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა, ასე რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ და განკურნოთ ეს მდგომარეობა. შეინახეთ ცხვირის პასაჟები სუფთა და გამჭვირვალე და მართეთ ალერგია მათ გამწვავებამდე.
- ნეტი ქოთანი შეიძლება დაგეხმაროთ ცხვირიდან ლორწოს დაგროვების გაწმენდაში.
- ლიმნით ცხელი წყლის დალევა, ცხვირის ხსნარის წვეთების გამოყენება და C ვიტამინის მიღება დაგეხმარებათ ცხვირის გაჭედილობის შემსუბუქებაში.
- C ვიტამინის მიღებისას დაიცავით შეფუთვაზე მითითებული დოზირების რეკომენდაციები. მოზრდილები არ უნდა აღემატებოდეს 2000 მგ C ვიტამინს დღეში.
ნაბიჯი 6. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
სუნთქვის კარგი მასტიმულირებელი საკვების გარდა, საერთო ჯანსაღი დიეტის მიღებამ შეიძლება გააფუჭოს ცუდი სუნთქვა კვირტზე. შეამცირეთ დამუშავებული საკვები, წითელი ხორცი და ყველი. ფოკუსირება ბოჭკოებით მდიდარი საკვების მიღებაზე, როგორიცაა შვრიის ფაფა, სელის თესლი და კომბოსტო.
თქვენ ასევე უნდა შეიტანოთ პრობიოტიკებისთვის შესაფერისი საკვები თქვენს დიეტაში, როგორიცაა უშაქრო კეფირი, კიმჩი და ჩვეულებრივი იოგურტი. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მიიღოთ პრობიოტიკური დანამატი
ნაბიჯი 7. განეიტრალეთ ცუდი სუნთქვა
საღეჭი რეზინა, მიირთვით სუნთქვის პიტნა ან გამოიყენეთ ლისტერინის ზოლები მგრძნობიარე სოციალურ სიტუაციებამდე. საბოლოო ჯამში, თქვენ შეიძლება მოისურვოთ თქვენი პრობლემის ფესვების დამუშავება და თქვენი ცუდი სუნთქვის განდევნა სამუდამოდ, მაგრამ არასოდეს გტკივათ, რომ ამასობაში თქვენი სუნთქვა უკეთეს სურნელს გახდის. შეინახეთ რეზინა თქვენთან ერთად, რათა შეძლოთ მისი გამოყენება საგანგებო სიტუაციებში.
- დაღეჭეთ ერთი მუჭა კბილი, კამის თესლი ან ანისი. მათი ანტისეპტიკური თვისებები ხელს უწყობს ჰალიტოზის გამომწვევი ბაქტერიების წინააღმდეგ ბრძოლას.
- დაღეჭეთ ლიმონის ან ფორთოხლის ქერქი პირის ღრუს გამაგრილებელი არომატისთვის. (ჯერ საფუძვლიანად გარეცხეთ კანი.) ლიმონმჟავა ასტიმულირებს სანერწყვე ჯირკვლებს-და ებრძვის უსიამოვნო სუნს.
- დაღეჭეთ ახალი ოხრახუში, რეჰანი, პიტნა ან ქინძი. ქლოროფილი ამ მწვანე მცენარეებში ანეიტრალებს სუნს.
ნაბიჯი 8. მოერიდეთ თამბაქოს ნაწარმის გამოყენებას
თუ ოდესმე დაგჭირდათ სხვა მიზეზი, რომ თავი დაანებოთ, აქ არის მარტივი: მოწევა ხელს უწყობს უსიამოვნო სუნს. თამბაქო პირის ღრუს აშრობს და მას შეუძლია დატოვოს უსიამოვნო სუნი, რომელიც რჩება კბილების გახეხვის შემდეგაც კი.
ნაბიჯი 9. ესაუბრეთ თქვენს სტომატოლოგს ან ექიმს პრობლემის შესახებ
რეგულარულად ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს პირის ღრუს ჰიგიენის შესანარჩუნებლად. თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული ცუდი სუნთქვა, თქვენს სტომატოლოგს შეუძლია გამორიცხოს სტომატოლოგიური პრობლემები, როგორიცაა ღრუ, ღრძილების დაავადება და დაფარული ენა.
თუ თქვენი სტომატოლოგი მიიჩნევს, რომ პრობლემა გამოწვეულია სისტემური (შინაგანი) წყაროდან, როგორიცაა ინფექცია, მან შეიძლება მოგმართოთ ოჯახის ექიმთან ან სპეციალისტთან
Რჩევები
- სასწრაფო დახმარებისთვის შეინახეთ პიტნის პიტნა, რეზინი ან ლისტერინის ზოლები. ეს ყველაფერი დაფარავს უსიამოვნო სუნს და ისინი რეალურად არ ებრძვიან მის გამომწვევ ბაქტერიებს-ამიტომ გამოიყენეთ ისინი სამკურნალოდ, მაგრამ არა სამკურნალოდ.
- კარგად გაიხეხეთ კბილები, გაიხეხეთ ძაფები და გამოიყენეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალება, რომ სუნთქვა სასიამოვნო იყოს. კბილების გახეხვის შემდეგ გამოიყენეთ კბილის ჯაგრისი, რომ ოდნავ გაიხეხოთ ენის ზედა ზედაპირი და პირის ღრუს. დარწმუნდით, რომ გაიხეხეთ ენა.
- თუ გსურთ დილით უსიამოვნო სუნის თავიდან აცილება, დალიეთ ჭიქა წყალი ძილის წინ და გაიხეხეთ კბილები, დარწმუნდით, რომ კარგად დატენიანებული ხართ, რადგან დილის უსიამოვნო სუნი გამოწვეულია თქვენი სუნთქვის გაშრობით.
- სუფრის კოვზი თაფლი და დარიჩინი დღეში დაგეხმარებათ ცუდი სუნის მოშორებაში. ოხრახუშის ჭამა ხელს შეუწყობს თქვენს კუჭს მავნე სუნის გამოყოფისგან.
- გაიხეხეთ საფუძვლიანად ყოველი ჭამის შემდეგ, რათა საკვების ნაწილაკები არ მოხვდეს კბილებს შორის.
- დალიეთ წყალი ლიმონით მთელი დღის განმავლობაში ცუდი სუნთქვის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
გაფრთხილებები
- ეცადე თავი არ გაიგიჟო. არ მიაღწიოთ თქვენს ყელს ისე შორს, რომ არასასიამოვნო იყოს.
- ფრთხილად იყავით, რომ არ შემოიტანოთ უცხო ბაქტერიები თქვენს პირში. დარწმუნდით, რომ თითები, გაზი, ჭიქები და სხვა საგნები სუფთაა, თუ მათ პირთან ახლო კონტაქტში მოაქვთ. ანტისანიტარიულმა ბაქტერიამ შესაძლოა პრობლემა კიდევ უფრო გაამწვავოს.
