ადვილი არ არის ვიყოთ მხიარულები, როდესაც ჩვენ ყველანი ასე ვართ ჩაფლულნი ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ისევე როგორც მსოფლიოს ყველა სერიოზულ პრობლემაში. მიუხედავად ამისა, ნებისმიერს შეუძლია მეტი დრო დაუთმოს სიცილს, თამაშებს და უფრო პოზიტიურ პერსპექტივას ცხოვრებაში. უფრო მხიარული ყოფნა შეამცირებს თქვენს სტრესს და გახდის სამყაროს უფრო ოპტიმისტური თვალსაზრისით. მაშ როგორ ახერხებ ამას? შეწყვიტე თამაში და მიყევი ამ ნაბიჯებს.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: იყავით მხიარული სხვებთან ერთად
ნაბიჯი 1. დაუთმეთ მეტი დრო ბავშვებს სწავლისთვის
ბავშვებთან მეტი დროის გატარება არის უმარტივესი გზა უფრო მხიარული. თქვენ უნდა ითამაშოთ მათ არა იმ მიზნით, რომ ასწავლოთ მათ მეტი ცხოვრება, არამედ ისწავლოთ მათგან უფრო მეტად იმის ყურებით, თუ როგორ უახლოვდებიან ისინი და უყურებენ ცხოვრებას. ბავშვები ყველაფერს ცნობისმოყვარეობით, აღფრთოვანებით და სიხარულით უყურებენ და თქვენ უნდა ისწავლოთ ცხოვრებისადმი მიდგომა ამ უფრო მხიარული გზით.
თუ არ გყავთ საკუთარი შვილები, სცადეთ ბავშვებთან ერთად მოხალისედ, ან მეტი დრო გაატარეთ მეგობრების ან ნათესავების შვილებთან ერთად. ცხადია, თქვენ უბრალოდ არ უნდა გამოხვიდეთ და მიუახლოვდეთ უცხო ბავშვს
ნაბიჯი 2. ითამაშეთ შინაური ცხოველით
თუ გყავთ ძაღლი ან კატა ან იცით მეგობარი, რომელიც ფლობს, მაშინ მეტი დრო დაუთმეთ ცხოველებთან თამაშს. მიდიხართ თუ არა ძაღლთან ერთად, ბურთს უგდებთ მას, ან თამაშობთ კატასთან და ბუმბულის სათამაშოსთან ერთად, ცხოველებთან თამაში ცვლის თქვენს პერსპექტივას და გიბიძგებთ ცხოვრებისადმი უფრო მხიარული და ნაკლებად სტრუქტურირებული მიდგომით. თქვენ შეგიძლიათ ძაღლ მოსიარულედაც კი იმუშაოთ ან დრო გაატაროთ კატის ზის მეგობრისთვის, რათა უფრო მეტად იყოს ცხოველებთან ერთად. თუ ნამდვილად მოგწონთ ცხოველების იდეა, მოხალისე იყავით ცხოველთა თავშესაფარში.
არა ადამიანთა გარემოცვაში ყოფნა დაგეხმარებათ გარკვეული სტრუქტურის ამოღებაში თქვენი ცხოვრებიდან და მიახლოვებას საგნებთან შედარებით ნაკლებად მოწესრიგებული
ნაბიჯი 3. ცეკვა
წადი გადი სალზას ან ზუმბას გაკვეთილებს, ან უბრალოდ დაარტყი კლუბები მეგობრებთან ერთად. გადაყარეთ თმა და იცეკვეთ სრულიად სულელურ ან სასაცილო მუსიკაზე. ეს არ არის კარგი გარეგნობა - ეს არის კარგი შეგრძნება და რაც უფრო მეტს ცეკვავ, მით უფრო მეტად შეძლებ განთავისუფლებას, თავს მოდუნებულად და საერთოდ გაუშვებ შენს შეფერხებებს, მით უფრო მხიარული გახდები.
- ცეკვის ჩატარება კონკრეტული მოძრაობებით, როგორიცაა "დუგი", "კუპიდონის შერევა" ან თუნდაც "ჰარლემის შერკინება", შეიძლება კიდევ უფრო გაგიშვათ, რადგან საცეკვაო მოძრაობების მომენტში დაიჭირეთ.
- თქვენ აბსოლუტურად არ უნდა იყოთ კარგი მოცეკვავე, რომ იყოთ ამგვარი თამაში!
ნაბიჯი 4. გაეცი საკუთარ თავს
იმის უნარი, რომ საკუთარ თავზე იცინო სხვების ირგვლივ, მხიარული თამაშის მნიშვნელოვანი გზაა. თუ თქვენ ყოველთვის ასე სერიოზულად ხართ განწყობილი საკუთარ თავზე და ვერ დაიხევთ უკან და აღიარებთ, როდესაც სულელი გახდით, გააკეთეთ სულელური კომენტარი, ან უბრალოდ გააკეთეთ რაიმე უნებლიედ სასაცილო, მაშინ ვერასდროს შეძლებთ თამაშს. საკუთარ თავზე სიცილის უნარი აიძულებს ხალხს დაინახოს, რომ გართობა შენთან ერთად გართობაა და რომ შენ არ ხარ ტალახში ჩამჯდარი, რომელსაც გადაწყვეტილი აქვს 100% -ით სერიოზულად მოიქცეს.
- საკუთარ თავზე სიცილის უნარი ასევე დაგეხმარებათ მოდუნებაში, რაც უფრო მხიარულს გახდის.
- ეძებეთ იუმორი ან ირონია თუნდაც არასასიამოვნო სიტუაციებში.
ნაბიჯი 5. ნაზად მოარტყა ხალხს
თუ თქვენ კარგ მეგობრებთან ერთად იმყოფებით და იმიტირებულ კამათში ხართ, სცადეთ რბილად დაარტყათ ან აიძულა ერთმანეთი. ეს საუკეთესოდ იმუშავებს, თუ თქვენ დადიხართ, სანაპიროზე ან სადმე იჯდებით პარკში - ალბათ არა რესტორანში ან ოფიციალურ ღონისძიებაზე. უბრალოდ რბილად შეეჯახეთ თქვენს მეგობრებს, თუ განწყობა სწორია, დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გახდეთ უფრო მხიარული თქვენს ცხოვრებაში და მეგობრობაში.
დარწმუნდით, რომ კარგად იცნობთ სხვა ადამიანს და რომ დარტყმა საპასუხოა
ნაბიჯი 6. მსუბუქად გააღიზიანეთ თქვენი მეგობრები
ადამიანების გაღიზიანება მხიარულების მნიშვნელოვანი ნაწილია. ეს ნიშნავს ადამიანების საკმარისად კარგად გაცნობას, რათა შეძლონ თავიანთი პატარა მოაზროვნეების დაცინვა, დაწყებული შოკოლადით გატაცებით დამთავრებული მოუხერხებელი ბუნებით. სანამ გაღიზიანება არ არის გულუბრყვილო ან ზედმეტი, ხალხის გაღიზიანება და სანაცვლოდ გაღიზიანება გახდის თქვენ უფრო მხიარულ ადამიანს.
- რაც უფრო მეტად აგიჟებთ ადამიანებს, მით უფრო მეტს გაიგებთ სად არის მათი საზღვრები.
- ხალხის გაღიზიანება შეგახსენებთ, რომ უნდა იყოთ უფრო მხიარული და არ მიიღოთ ცხოვრება ძალიან სერიოზულად.
ნაბიჯი 7. ჩაერთეთ ჩხუბის ბრძოლაში
ტკივილის ჩხუბი არის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა, რომ იყოთ უფრო მხიარული თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუ გყავთ შვილი, მაშინ ეს არის მთავარი მიზანი სამიზნე ბრძოლისთვის. შენი მნიშვნელოვანი სხვაც დიდი სამიზნეა. კარგი მეგობარი შეიძლება იყოს დიდი სამიზნე მანამ, სანამ თქვენ იპოვით სწორ დროს და სხვა ადამიანი ჩაერთვება მასში. ზის უკან, გართობა და მცდელობა აკოცოს იმ ადამიანს, ვისთანაც ერთად ხარ, კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა სათამაშოდ.
ისევ და ისევ, დარწმუნდით, რომ კომფორტულად გრძნობთ თავს იმ ადამიანთან, ვისთანაც იწყებთ მუშაობას დაწყებამდე
ნაბიჯი 8. ითამაშეთ თამაშები
თქვენს ცხოვრებაში მეტი თამაშების მიზნის მიღწევა არის შესანიშნავი გზა უფრო მხიარული. ხალხის შეკრება სათამაშო ღამეს, ან სპონტანურად გაცნობა თამაშს მეგობრებთან ერთად, როდესაც სეირნობთ, არის დიდი გზა რაღაცის გასაკეთებლად და თქვენი სოციალური ცხოვრება ცოტა განსხვავებული და უფრო სახალისო გახადოს. გიცდიათ დიდი ნადავლი? რაც შეეხება მუსიკალურ სკამებს? ან დაიხრჩო პენი?
- სხვა თამაშები, რომლებიც შეგიძლიათ სცადოთ, მოიცავს რისკს, ჩარადებს, სიმონ ამბობს, Twister, სამაგიდო თამაშებს და ჯადოსნურ ხრიკებს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ თამაშების გაკეთება ყოველდღიური საქმიანობისგან. მაგალითად, თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი რეგულარულად ამზადებთ სადილს სახლში, სთხოვეთ მათ მზარეული, რომ ნახონ ვინ შეძლებს თქვენი საყვარელი საჭმლის საუკეთესო ვერსიის დამზადებას.
ნაბიჯი 9. ჩაერთეთ უფრო მეტ სპორტში
სპორტის თამაში მათ სერიოზულად მიღების გარეშე არის შესანიშნავი გზა იყოთ უფრო მხიარული და მეტი დრო გაატაროთ მეგობრებთან ერთად. თუ თქვენ გაქვთ კარგი ურთიერთობა თქვენს კოლეგებთან ან უბრალოდ გინდათ გქონდეთ ეს, შეეცადეთ მოაწყოთ ყოველკვირეული ან ყოველთვიური ბოულინგის ღამე, ან აიძულოთ თანამშრომლები თქვენთან ერთად შეუერთდნენ სოფტბოლის ლიგას. შეუერთდით სპორტულ გუნდს სკოლის გარეთ ან უბრალოდ იყავით კარგი მეგობარი თქვენთან ერთად ჩოგბურთის ან კალათბურთის სათამაშოდ.
მეტი სპორტის თამაში თქვენ ნაკლებად აინტერესებთ მუშაობას და გახდის თქვენ უფრო მხიარულ ადამიანს
ნაბიჯი 10. იყავი კარგი სპორტი
ნუ იქნები მტკივნეული დამარცხებული! არანაირი საფუძველი არ აქვს, რომ პირადად არაფერი მიიღოს. როდესაც ძალიან ინერვიულებ იმაზე, რომ იყო წესიერი და ზრდილობიანი, კარგავ დიდ თამაშსა და იუმორს. თუ თქვენ შემთხვევით თქვით რაიმე შეუსაბამო, მზად იყავით გულწრფელად ბოდიშის მოსახდელად. თამაშში არის გარკვეული კონკურენტუნარიანობა და გაღიზიანება, რაც ქმნის დაძაბულობას.
ნაბიჯი 11. უთხარი სულელური ხუმრობები
ყველას უყვარს ხუმრობა, რაც არ უნდა ქაოტური იყოს. თუ გსურთ იყოთ უფრო მხიარული, ისწავლეთ რამდენიმე ხუმრობა და გამოსცადეთ ისინი ადამიანებზე. სანამ თქვენ არ იქნებით ძალიან სერიოზული, როდესაც მათ ეუბნებით და აცნობებთ, რომ იცით, რომ სულელი ხართ, ხუმრობები სწორი გზით იქნება მიღებული; თუ ადამიანები არ იცინიან, ისინი მაინც იტირებენ ხუმრობის თქვენს მცდელობაზე, იქნება ეს სათამაშო სიტყვა თუ სულელური მითითება. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ დაარტყა ხუმრობები, ყინულის დამრღვევები, მოკლე ანეკდოტები, ან მართლაც რაც თქვენს ნავში მიცურავს.
- სცადეთ ეს ერთი. ხმამაღლა თქვით: "პოლარული დათვი!" როდესაც შენი მეგობრები გიყურებენ, უბრალოდ მხრები აიჩეჩა და თქვი: "რა? მე მხოლოდ ყინულის დაშლას ვცდილობ!"
- რას იტყვით საპირისპირო დაკაკუნების ხუმრობაზე? უთხარით თქვენს მეგობარს, რომ თქვენ გაქვთ დიდი ხუმრობა და შემდეგ თქვით: "კარგი, შენ იწყებ". შენი მეგობარი იტყვის: "დააკაკუნე" და შენ შეგიძლია თქვა: "ვინ არის იქ?" ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ იცინოთ, როდესაც ხედავთ, რამდენად დაბნეული ხდება თქვენი მეგობარი, როდესაც ხვდება, რომ მას პასუხი არ აქვს.
ნაბიჯი 12. ჩაატარეთ კოსტიუმების წვეულება. ჩაცმა არ უნდა იყოს მხოლოდ ჰელოუინისთვის. კოსტუმის ტარება ეხმარება ადამიანებს უარი თქვან თავიანთ ვინაობაზე და იყვნენ უფრო მხიარულები ცხოვრებისადმი მიდგომისას. თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ კოსტუმების წვეულება ნებისმიერ დროს და ის აუცილებლად გახდის თქვენ უფრო მხიარულს. აქ არის რამოდენიმე დიდი კოსტიუმების წვეულება, რომლებიც უნდა ჩაატაროთ:
- კლასიკური დიდი გეტსბის წვეულება
- ყველამ ჩაიცვას თავისი საყვარელი ცხოველი
- გაატარეთ "მახინჯი საშობაო სვიტრი" სადღესასწაულო წვეულება
- აცვიათ ადამიანები ბავშვობის საყვარელ კერპებად
- ხალხს ჩააცვით ლიტერატურული პერსონაჟები
- ჩაატარეთ კოსმოსური უცხოური წვეულება
- ჩაატარეთ ჯვრისწერის წვეულება
ნაწილი 3 3 -დან: იყავი მხიარული საკუთარი თავის მიერ
ნაბიჯი 1. დაამატეთ მუსიკა თქვენს ყოველდღიურ რუტინას
მუსიკა შეიძლება იყოს დიდი გზა სტრესის შესამსუბუქებლად და შესამცირებლად. გამოყავით ყოველდღე რამდენიმე წუთი, სადაც შეგიძლიათ დაამატოთ მუსიკა თქვენს რუტინაში. შეიძლება გქონდეს საყვარელი სიმღერა, რომელსაც შეგიძლია უსტვენო სამსახურში, ან იქნებ გიყვარს საშხაპეში მღერა. თქვენ შეგიძლიათ საცეკვაო წვეულებაც კი გაატაროთ თქვენთან ერთად, როდესაც პიკაპის მომზადება დაგჭირდებათ.
ნაბიჯი 2. გაისეირნეთ დანიშნულების ადგილის გარეშე
გადით სახლიდან და დაისახეთ მიზნად იაროთ ნახევარი საათი იმ მიმართულებით, რომელიც აქამდე არასდროს გქონიათ. ნახეთ რას შეამჩნევთ გასვლისას და ითამაშეთ, რომ ნახოთ რამდენი ძაღლი, სახანძრო ჰიდრანტი, ორსართულიანი სახლი ან გარკვეული სახის ყვავილი. არ ისაუბროთ ტელეფონზე და არ იფიქროთ სამსახურზე სიარულისას; შეეცადეთ მაქსიმალურად მიიღოთ დეკორაციები.
თქვენ შეგიძლიათ თან იქონიოთ თქვენი ტელეფონი, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის დაიცავს თქვენ დაკარგვისგან
ნაბიჯი 3. შექმენით ხელოვნება თქვენთვის
არ შექმნათ ხელოვნება მისი გაყიდვის ან სხვების შთაბეჭდილების მიზნით. უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენ აკეთებთ რაღაცას მხოლოდ საკუთარი თავისთვის და საკუთარი თავისთვის. შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი კატის ქანდაკება, დაწეროთ მოთხრობა თქვენი ბავშვობის შესახებ, დაწეროთ თქვენი საკუთარი ლიმრიკი, ან იმღეროთ სიმღერა თქვენს ყველაზე ნაკლებად საყვარელ ბოსტნეულზე. ზეთის ან წყლის მხატვრობა არის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა სახალისო ან მნიშვნელოვანი ხელოვნების შესაქმნელად. გამორთეთ ტელეფონი, კომპიუტერი ან ნებისმიერი სხვა რამ, რაც ყურადღების მიღმა დარჩება ხელოვნების შექმნაზე.
გამოყავით მინიმუმ ორი საათი ამის გასაკეთებლად. ნამდვილად გაამახვილეთ ყურადღება თქვენს შემოქმედებაზე და სხვა არაფერზე
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ მაგნიტური პოეზია
განათავსეთ მაგნიტური პოეზიის ნაკრები თქვენს მაცივარზე. ყოველ დილით შექმენით ახალი ლექსი ნასესხები სიტყვებით. ამის გაკეთება მხოლოდ გაღვიძებისთანავე გახდის თქვენ უფრო ფხიზლად, გახდის თქვენს შემოქმედებით წვენებს და გაგრძნობინებთ უფრო მხიარულად მთელი დღის განმავლობაში. თუ თქვენ არ გაქვთ დრო ყოველ დილით დაწეროთ ახალი ლექსი, შეეცადეთ დაწეროთ ერთი ყოველ დილით, რათა გააგრძელოთ მთელი კვირა.
თუ მეგობარი მოვიდა, წაახალისეთ ის, რომ აურიოს თქვენი სიტყვები
ნაბიჯი 5. სარკეში გაახარეთ სასაცილო სახეები
ეს არის დიდი გზა, რომ თავი აარიდოთ სამყაროს ძალიან სერიოზულად. ეს ასევე შესანიშნავი სტრესის შემამსუბუქებელია, თუ თქვენ იმყოფებით ინტენსიურ სიტუაციაში და გჭირდებათ სუნთქვა რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შეხედე საკუთარ თავს სარკეში და სულ ცოტა ოთხი სასაცილო სახე შეჰხედე საკუთარ თავს, ენა გამოუყავი, ხუჭუჭებ, თვალებს ახამხამებ თუ კბილებს კრაჭუნებ, სანამ არ გახევ თავს.
თუ გყავთ მეგობარი, რომელსაც ასევე აქვს რამდენიმე წუთი თავისუფალი დრო, გადაიღეთ ერთმანეთის სულელური სახეების ფოტოები და გაუგზავნეთ ერთმანეთს
ნაბიჯი 6. უყურეთ სულელურ YouTube ვიდეოებს
ვინ ამბობს, რომ თქვენ არ გაქვთ დრო YouTube– ზე წასასვლელად, რომ ნახოთ კატა, რომელიც თამაშობს ბანანით ან უყუროთ ჯენა მარბერზს ცხოვრების უახლეს შეხედულებებს? ყველას აქვს 5 წუთი თავისუფალი დრო, ასე რომ დაათვალიერეთ YouTube სანამ არ იპოვით იმას, რაც ნამდვილად გაგაძალებთ. თქვენ შეიძლება ასევე იპოვოთ წასასვლელი ვიდეო, რომელსაც აქვს უნარი ყოველ ჯერზე გაგიცინოთ, თუნდაც ის ათი წამიანი ვიდეო იყოს მეკარის მიერ ფეხბურთის ბურთით დარტყმისას. განათავსეთ ეს ვიდეო თქვენს რჩეულებში და გაიმეორეთ თქვენთვის სტრესის დროს და თქვენ უფრო მშვიდად და უფრო მხიარულად იგრძნობთ თავს.
თუ თქვენ ნამდვილად გრძნობთ თავს სათამაშოდ, მაშინ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი YouTube ვიდეო
ნაბიჯი 7. გაიცინეთ საკუთარ თავს
სიცილით სარგებლობენ როგორც მარტო, ასევე კარგ კომპანიაში. გააკეთე ყველაფერი, რაც შენს დასაცინად გჭირდებათ-უყურეთ YouTube- ს, წაიკითხეთ კომიქსები, უყურეთ Saturday Night- ს პირდაპირ ეთერში ყოფნისას, წაიკითხეთ თინა ფეის მემუარები, ან უყურეთ ახალ გოგონას ან თუნდაც სტენდ-კომედიას სანამ არ გახდებით მუცლის სიცილი. საკუთარი თავის გატეხვის უნარი გახდის უფრო მხიარულ, გართობის მოყვარულ ადამიანს და გაგიადვილებთ სხვებთან ერთად სიცილს.
ისეთი რამის პოვნა, რაც ნამდვილად დაგცინებთ, ასევე დაგეხმარებათ სხვების გაზიარებაში. შესაძლოა თქვენ იპოვეთ დინამიტური YouTube კლიპი, რომელიც წვეულებებზე დიდი წარმატება იქნება
ნაბიჯი 8. გააკეთე იოგა
იოგა არის უაღრესად სახალისო პრაქტიკა და ეს არის იმის შესწავლა, რისი გაკეთება შეუძლია თქვენს სხეულს და რისი გაკეთება არ შეუძლია. იოგას პრაქტიკის დასრულების არავითარი გზა არ არსებობს და კლასების უმეტესობა ადგილს ტოვებს მოქნილობისა და სათამაშოდ, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ცდილობთ დაეუფლოთ სამფეხა თავსაბურავს, სცადოთ ცალფეხა ჩატურანგა, ან უბრალოდ გაეცნოთ ბედნიერი ბავშვის პოზას უფრო ღრმად.
იოგა საშუალებას გაძლევთ გაეცნოთ ადგილს, რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ იყოთ უფრო მხიარული. ნუ შეგეშინდებათ რაიმე გამოსცადოთ თქვენი კომფორტის ზონიდან - ეს არის ზუსტად ის, რაც იოგას ეხება
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გადადით დამატებით მილზე
ნაბიჯი 1. იყავით უფრო ენერგიულები
მეტი ენერგიის ქონა გაცილებით უფრო მხიარულ ადამიანად გაგხდის. ერთ -ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები წყვეტენ თამაშს, არის ის, რომ ისინი ძალიან დაიღალნენ იმისთვის, რომ თამაშობდნენ ან სამყაროს ნაკლებად სერიოზულად ეკიდებოდნენ. ასე რომ, ეცადეთ მიირთვათ სამი დაბალანსებული კვება, დაისვენოთ საკმარისად, გაატარეთ დრო სოციალურ ურთიერთობებში და მოერიდეთ ყველაფერს, რაც ზოგადად ზედმეტად გადაღლილად მიგიყვანთ ღიმილისთვისაც კი.
მილიონობით გზა არსებობს უფრო ენერგიული, დაწყებული დღის წინდების შეცვლით დამთავრებული ნათელი ფერების ტარებით, მეტი ენერგიის გამომუშავებისთვის
ნაბიჯი 2. თქვით დიახ მეტი
ეს არის კიდევ ერთი მთავარი გზა უფრო მხიარული. როდესაც ბავშვი იყავით, თქვენ უნდა გეთქვათ დიახ უმეტესი ახალი რამ თქვენს წინაშე; რაც უფრო იზრდებოდით, უფრო მეტად მიეჩვიეთ თქვენს ჩვევებს და რუტინას და ნაკლებად დაინტერესდით ახალი საქმიანობით. ასე რომ, თუ გსურთ იყოთ უფრო მხიარული, უთხარით დიახ უფრო მეტ მოსაწვევებს და თქვით დიახ შემდეგ ჯერზე, როცა ვინმეს მოუნდება თქვენთან ერთად ზოოპარკში წასვლა, გასწავლით ჟონგლიუმს ან კერამიკის გაკვეთილებს. მხოლოდ კარგი გამოვა.
- დაისახეთ მიზნად თქვით დიახ მინიმუმ 30% -ით მეტი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
- გაჩერდით საბაბებით. შემდეგ ჯერზე, როდესაც უარს იტყვით რაღაცაზე, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა ნამდვილად გიშლის ხელს. ეს დაღლილობაა? სიზარმაცე? შიში იმისა, რომ რაიმე ახალი სცადოთ?
ნაბიჯი 3. გამოდით კომფორტის ზონიდან
თქვენი კომფორტის ზონიდან გამოსვლა საშუალებას მოგცემთ გახდეთ ნამდვილად მხიარული ადამიანი. გააკეთეთ ის, რაც სრულიად შეგაშინებთ, იქნება ეს ცურვის გაკვეთილები, ეთიოპიური საჭმლის მოსინჯვა თუ ადამიანების ჯგუფთან ერთად გართობა, რომლებსაც, როგორც ჩანს, არაფერი აქვთ საერთო თქვენთან. თქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლა გასწავლით, რომ თქვენ იმაზე მეტი გაქვთ სასწავლი და გასაკეთებელი, ვიდრე გგონიათ და რომ ის, რაც დისკომფორტს შეგიქმნით, შეიძლება იყოს ყველაფერზე მეტად მომგებიანი.
- თქვენ არასოდეს იქნებით ნამდვილად მხიარული, თუ ყოველ კვირას აკეთებთ ერთსა და იმავე ხუთ ძველ საქმეს. შეეცადეთ გააკეთოთ ის, რაც დისკომფორტს გიქმნით კვირაში ერთხელ მაინც.
- ისაუბრეთ ადამიანებთან, რომლებიც გიბიძგებენ ახალი ნივთების გამოსაცდელად.
ნაბიჯი 4. გამოყავით დრო სათამაშოდ
ბევრი ადამიანი არ თამაშობს საკმარისად უბრალოდ იმიტომ, რომ მათ არ აქვთ დრო. დარწმუნდით, რომ კვირაში მინიმუმ სამ საათს გამოყოფთ თქვენს განრიგში "სათამაშო დრო" - თქვენ შეგიძლიათ ასე დაარქვათ თქვენს დამგეგმავს, ასე რომ თქვენ იცით, რომ ეს დრო არ უნდა იქნას მიღებული სერიოზულად. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ დროის დაგეგმვა გართობისა და უყურადღებოდ ამარცხებს მის მიზანს, მაგრამ სინამდვილეში, დროის სათამაშოდ გაყვანა ბრძოლის ნახევარია.
შექმენით გრაფიკი, რომელშიც სხვებიც შეუერთდებიან. უმასპინძლეთ ყოველკვირეულ თამაშს, მაგალითად, ან დანიშნეთ ყოველკვირეული ღამე თქვენს მეგობრებთან ერთად. შემდეგ, სცადეთ რაიმე სახალისო და ახალი, როგორიცაა გაქცევის ოთახი ან სამზარეულოს კლასი
ნაბიჯი 5. ნუ მისცემთ უფლებას სხვებს თავი დაგაბნიოთ
თუ თქვენ ხუმრობთ ან ფლირტაობთ ვინმესთან და ის ღრიალებს ან თვალებს ატრიალებს ან ისე გიყურებს, თითქოს ათი თავი გქონდეს, იყავი პოზიტიური! იფიქრეთ იმაზე, თუ რას გააკეთებდა ბავშვი-მხრები აიჩეჩა და თავი აარიდა, რათა სხვა თანაგუნდელი ეპოვა.
ნაბიჯი 6. იცხოვრე მომენტში
მომენტში ცხოვრება ნიშნავს იმას, რომ იცხოვრო ისე, თითქოს ხვალინდელი დღე არ იყოს. ამას სჭირდება პრაქტიკა, მაგრამ საბოლოოდ, თქვენ უფრო სრულყოფილ ცხოვრებას გაატარებთ. ამისათვის თქვენ უნდა გააცნობიეროთ სილამაზე ყოველ წამს და ყოველდღიურ საქმიანობაში. ყველაზე მხიარული ადამიანები არიან ისეთებიც, ვინც ყველაზე მეტად "მორგებულია" დღემდე. ისინი იმდენად მოხიბლულნი არიან მსოფლიოში იმ მომენტში, რომ ისინი ყოველთვის პოულობენ გზებს მის დასაკავშირებლად!
ნაბიჯი 7. გაიღიმეთ მეტი
უბრალოდ ღიმილის გაწევის მცდელობა, დამოუკიდებელი ხარ თუ არა, უცნობ ადამიანებს გადიხარ, კლასში იჯდები თუ ძველ მეგობრებთან ერთად ხარ, გახდები ბევრად უფრო მხიარული ადამიანი, რომელიც გაცნობიერებულია მსოფლიოს ყველა დადებითი ენერგიის მიმართ. რა თქვენ ვერ შეძლებთ იყოთ ძალიან მხიარული, თუ სახეზე დიდი წარბი გაქვს და უფრო მეტი ღიმილი გაგიხსნის ყველა თამაშს, რომელსაც მსოფლიო გვთავაზობს.
თქვენ შეგიძლიათ გაიღიმოთ, როდესაც არავინ არის გარშემო. საკუთარი თავის გაღიმება ასევე დაგაყენებთ უფრო პოზიტიურ და უფრო მხიარულ აზროვნებაში
Რჩევები
- თუ ვინმე გეუბნებათ შეჩერდით, ანუ თუ ცუდ ხასიათზეა ან უბრალოდ არ მოსწონთ მხიარული დამოკიდებულება, გაჩერდით. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათ არ მოსწონხართ, უბრალოდ იმას ნიშნავს, რომ ისინი თამაშის ხასიათზე არ არიან.
- მიუხედავად იმისა, რომ მხიარულებას ბევრი რამ აქვს შენს შინაგან შვილთან კონტაქტში, გახსოვდეს, რომ არსებობს განსხვავება "ბავშვური" და "ბავშვური" შორის. სათამაშო არ უნდა მოიცავდეს ხასიათის გაღიზიანებას, იგნორირებას ან თავხედურ ქცევას.
