შეერთებული შტატების 18 მილიონზე მეტ ადამიანს აწუხებს ძილის აპნოე. ძილის აპნოეს ორი ძირითადი ფორმა მოიცავს ძილის ცენტრალურ აპნოეს და ძილის ობსტრუქციულ აპნოეს. ადამიანების უმეტესობას აწუხებს ობსტრუქციული აპნოე. დიაგნოზი არის მარტივი, მაგრამ მოუხერხებელი, რადგან ადამიანების უმეტესობას დასჭირდება ძილის კვლევა აპნოეს დიაგნოზისა და სიმძიმის დასადასტურებლად. დიაგნოზის დასმის შემდეგ, მკურნალობის არსებული ვარიანტები ეფექტურია და ხშირად არ საჭიროებს რაიმე მედიკამენტის გამოყენებას.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 4 -დან: ძილის ობსტრუქციული აპნოეს დიფერენცირება ცენტრალური ძილის აპნოესგან
ნაბიჯი 1. აღიარეთ ობსტრუქციული ძილის აპნოეს მიზეზი
ობსტრუქციული ძილის აპნოე გაცილებით ხშირია ვიდრე ცენტრალური აპნოე და ყველაზე ხშირად გამოწვეულია ჰაერის გადინების პირდაპირი ჩარევით, როდესაც ყელის კუნთები მოდუნდება, რის შედეგადაც სუნთქვა შეწყდება.
- ყელის კუნთები მხარს უჭერს პირის ღრუს და ყელის სტრუქტურებს, რომლებიც ჩვეულებრივ ღია რჩება ჰაერის გასავლელად, თუნდაც ძილის დროს.
- სტრუქტურები, რომლებსაც მხარს უჭერს კუნთები ყელში, მოიცავს რბილ სასის, უვლას, ტონზილებს და ენას.
- როდესაც ყელის კუნთები მეტისმეტად მოდუნდება ძილის დროს, თქვენი ჰაერის გადასასვლელები იბლოკება.
- ეს იწვევს 10 -დან 20 წამამდე გასვლას, როდესაც თქვენს სისხლში ჟანგბადის დონე არასაკმარისია თქვენი ტვინის საჭირო რაოდენობისთვის.
- თქვენი ტვინი გაღვიძებთ მოკლედ, რათა აღადგინოთ ჰაერის გავლა. ხშირ შემთხვევაში, ადამიანს არ ახსოვს გაღვიძება.
- ეს შეიძლება მოხდეს 5–30 ჯერ ყოველ საათში, ან კიდევ უფრო მეტს და გაგრძელდეს მთელი ღამის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ სიმპტომები
ობსტრუქციული ძილის აპნოეს ზოგიერთი სიმპტომი შეიძლება გადაფაროს ცენტრალური აპნოეს სიმპტომებთან. ადამიანების უმრავლესობაში, პრობლემის მიზეზი ნათლად მიუთითებს ორი შესაძლო ტიპიდან ერთზე. ძილის ობსტრუქციული აპნოეს დროს გავრცელებული სიმპტომები მოიცავს შემდეგს:
- დღის განმავლობაში გადაჭარბებული ძილიანობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სამსახურში ჩაძინება, ტელევიზორის ყურებისას და უჭირს ავტომობილის მართვა.
- ხმამაღალი ხვრინვა, ხშირად იმდენად ხმამაღალი, რომ შეაფერხოს სხვების ძილი და ყველაზე ხმამაღალია, როდესაც ზურგზე ხართ განლაგებული.
- დაკვირვებული პერიოდის ეპიზოდები, როდესაც სუნთქვა ჩერდება.
- უეცრად გაღვიძება ქოშინის შეგრძნებით, რომელსაც ხშირად თან ახლავს ხვრინვის, დახრჩობის ან გასკდომა.
- გაღვიძება თავის ტკივილით და/ან გულმკერდის ტკივილით.
- დღის განმავლობაში კონცენტრირების სირთულე.
- განწყობა ან განწყობის შესამჩნევი ცვლილებები.
- უძილობასთან დაკავშირებული პრობლემები, როგორიცაა ღამით ძილი.
- მაღალი არტერიული წნევის მქონე.
ნაბიჯი 3. დაადგინეთ ცენტრალური ძილის აპნოეს მიზეზები
მიუხედავად იმისა, რომ სიმპტომები მსგავსია, ძილის ცენტრალური აპნოეს ძირითადი მიზეზები განსხვავებულია.
- ძილის ცენტრალური აპნოე ხდება მაშინ, როდესაც ტვინი აგზავნის გაუმართავ სიგნალებს კუნთებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან თქვენი სუნთქვის რეგულირებაზე.
- ძილის ცენტრალური აპნოე გაცილებით იშვიათია ვიდრე ობსტრუქციული ძილის აპნოე და ჩვეულებრივ სხვა სამედიცინო მდგომარეობას უკავშირდება.
- ძილის ცენტრალური აპნოეს ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია სამედიცინო პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია გულ -სისხლძარღვთა სერიოზულ პრობლემებთან, როგორიცაა გულის უკმარისობა, დარღვევები, რომლებიც მოიცავს ტვინის ღეროს არანორმალურ ფუნქციონირებას, ან ინსულტის ისტორია.
- ზოგიერთმა მედიკამენტმა, რომელიც განმეორებით ან დიდი დოზებით გამოიყენება, შეიძლება გამოიწვიოს ამ ტიპის ძილის აპნოე. ოპიატები არის ყველაზე გავრცელებული მედიკამენტები, რომლებიც დაკავშირებულია ცენტრალური ძილის აპნოეს გამომწვევ მიზეზთან, რადგან ისინი აგზავნიან შეტყობინებებს ტვინში, რომლებიც არღვევს და ანელებს ნორმალურ სუნთქვას.
- ოპიატები, რომლებიც დაკავშირებულია ძილის ცენტრალურ აპნოესთან, მოიცავს მორფინს, ოქსიკოდონს და კოდეინს.
ნაბიჯი 4. გაითვალისწინეთ ცენტრალური ძილის აპნოეს სიმპტომები
მიუხედავად იმისა, რომ სიმპტომები მსგავსია და ემთხვევა ობსტრუქციული აპნოეს სიმპტომებს, არსებობს გარკვეული განსხვავებები. ძილის ცენტრალურ აპნოესთან დაკავშირებული სიმპტომები მოიცავს შემდეგს:
- ქოშინი, რომელიც გაღვიძებს ძილისგან.
- ქოშინი, რომელიც გათავისუფლდება თქვენი პოზიციის შეცვლით მჯდომარე მდგომარეობაში.
- დაფიქსირდა არანორმალური სუნთქვის პერიოდები, მათ შორის პერიოდი, როდესაც თქვენ წყვეტთ სუნთქვას ძილის დროს.
- ძილიანობის სირთულე ხშირად განიხილება უძილობა.
- დღის განმავლობაში გადაჭარბებული ძილიანობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სამსახურში ჩაძინება, ტელევიზორის ყურება ან ავტომობილის მართვაც კი.
- ცუდი ძილის დღის მტკიცებულება, მათ შორის კონცენტრაციის სირთულე, დილის თავის ტკივილი და განწყობის ცვლილებები.
- ხვრინვა. მიუხედავად იმისა, რომ ხვრინვა ასევე არის ობსტრუქციული აპნოეს სიმპტომი, ის ასევე შეიძლება არ იყოს დაკავშირებული აპნოესთან.
ნაწილი 2 მეოთხედან: ძილის აპნოეს მკურნალობა ცხოვრების წესის ცვლილებით
ნაბიჯი 1. განახორციელეთ ცხოვრების წესის ცვლილებები
მკურნალობის ვარიანტები ხშირად იწყება იმ ფაქტორების კორექტირებით, რომლებიც შესაძლოა თქვენს კონტროლში იყოს.
მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას დიაგნოზის დასადასტურებლად და მიიღეთ მხარდაჭერა ცხოვრების მნიშვნელოვანი კორექტირებისთვის, რომლის შეცვლაც შეგიძლიათ აპნოეს მკურნალობაში
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ალკოჰოლის გამოყენებას, განსაკუთრებით ყოველდღიურ ან გადაჭარბებულ გამოყენებას
ალკოჰოლი მნიშვნელოვნად ანელებს თქვენს სუნთქვას. ეს იწვევს სისხლში არსებული ჟანგბადის რაოდენობას ნორმაზე დაბალი. როდესაც თქვენ განიცდით ძილის აპნოესთან დაკავშირებულ სიმპტომებს, გინდათ რაც შეიძლება მეტი ჟანგბადი მიაღწიოს თქვენს ტვინს.
არ დალიოთ ალკოჰოლი ძილის წინ ოთხი საათის განმავლობაში
ნაბიჯი 3. შეწყვიტე მოწევა
მწეველებს უფრო მეტი პრობლემა ექნებათ ჰაერის ნაკადთან და სასუნთქი გზებთან.
გაესაუბრეთ ექიმს, თუ გჭირდებათ დახმარება მოწევის შეწყვეტის მიზნით. პროდუქტები ხელმისაწვდომია როგორც რეცეპტის გარეშე, ასევე რეცეპტით, რაც დაგეხმარებათ წარმატებით დაანებოთ თავი მოწევას
ნაბიჯი 4. დაიკელი წონაში
თუ თქვენ ხართ ჭარბი წონა ან მსუქანი, ეს შეიძლება იყოს თქვენი ძილის აპნოეს ძირითადი მიზეზი.
- მიიღეთ ზომები თქვენი წონის გასაკონტროლებლად თქვენი სიმპტომების გასაკონტროლებლად.
- გაესაუბრეთ ექიმს, თუ გჭირდებათ წონის დაკლებაში დახმარება. დანიშნულებისამებრ პროდუქტებმა შეიძლება დაგეხმაროთ, პლუს თქვენს ექიმს შეუძლია დაუკავშირდეს თქვენ დიეტოლოგს და შესაძლოა სავარჯიშო თერაპევტს, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლების მიზნის მისაღწევად.
ნაბიჯი 5. გადახედეთ თქვენს ექიმს ექიმთან
დარწმუნდით, რომ ექიმმა იცის რა პრობლემები გაქვთ ძილის აპნოესთან დაკავშირებით.
ექიმის დახმარებით, თქვენი რუტინული მედიკამენტები შეიძლება მორგებული იყოს, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი მდგომარეობის გამწვავება ან პრობლემების გამოწვევა
ნაბიჯი 6. დაიძინეთ გვერდზე
შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ზურგზე ძილი, რათა თავიდან აიცილოთ ხვრინვა.
- გამოიყენეთ დამატებითი საწოლის ბალიშები ზურგის საყრდენის უზრუნველსაყოფად და ძილის დროს ზურგზე გადახვევის თავიდან ასაცილებლად.
- ხელმისაწვდომია სპეციალური ბალიშები, რომლებიც დაგეხმარებათ კომფორტულად დაისვენოთ, ხოლო მხარს უჭერს თქვენს გვერდით ძილს.
ნაბიჯი 7. შეინახეთ ცხვირის პასაჟები ღია
როდესაც გადატვირთული ხართ ან ცხვირის პასაჟები დაბლოკილია, ეს იწვევს ღამით თქვენი პირით სუნთქვას, რაც შესაძლოა აპნოეს გამომწვევი ან გაუარესდეს.
- ესაუბრეთ ექიმს ყველაზე უსაფრთხო და ეფექტურ საშუალებაზე ღამით ცხვირის ღრუს გასახსნელად. გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე პროდუქტები, მათ შორის ზოგიერთი, რომელიც არ შეიცავს რაიმე მედიკამენტს, როგორიცაა სუნთქვის ზოლები.
- სხვა პროდუქტები, როგორიცაა მარილიანი ცხვირის სპრეი ან ნეტი ქოთნები, შეიძლება კარგად გამოგადგეთ, რათა დაგეხმაროთ ცხვირის ღრუს გასუფთავებაში ღამით.
ნაბიჯი 8. ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს
პირადად მორგებული პირის მოწყობილობები ხელმისაწვდომია სპეციალურად ძილის აპნოესთვის.
- მოწყობილობები შექმნილია იმისთვის, რომ მოთავსდეს თქვენს პირში, რათა ქვედა ყბა და ენა შეინარჩუნოს იმ პოზიციაში, რომ თქვენი სასუნთქი გზები ღია დარჩეს, რათა ღამით სუნთქვა შეძლოთ.
- ამ ტიპის მოწყობილობამ შეიძლება შეასწოროს ან არ შეასწოროს იმ ტიპის პრობლემა, რომელიც თქვენს აპნოეს იწვევს, ასე რომ ჯერ ექიმთან გაიარეთ კონსულტაცია, რათა დადგინდეს თუ არა ეს სასარგებლო.
ნაბიჯი 9. გადადგით ზომები ძირითადი პრობლემის გამოსასწორებლად
ექიმის დახმარებით თქვენ შეძლებთ ზუსტად განსაზღვროთ თქვენი აპნოეს გამომწვევი მიზეზი.
- მაგალითად, თუ იცით, რომ თქვენი ტონზილები გადიდებულია და იწვევს თქვენს აპნოეს, მაშინ ესაუბრეთ ექიმს პრობლემის გამოსასწორებელი შესაძლო პროცედურების შესახებ.
- იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ ცენტრალური ძილის აპნოე, რომელიც გამოწვეულია გულ -სისხლძარღვთა პრობლემებით, კარდიოლოგთან მჭიდროდ თანამშრომლობით ამ პრობლემების გადასაჭრელად და გამოსასწორებლად, შესაძლებელია მათი აპნოეს სიმპტომების შემცირება.
- იგივე ეხება დიაბეტით დაავადებულებს. თქვენი დიაბეტის სწორად მოვლა, მათ შორის წონის კონტროლის ნაბიჯების ჩათვლით, დაგეხმარებათ ძილის აპნოეს სიმპტომების მართვაში.
ნაწილი 3 მეოთხედან: თქვენი აპნოეს მკურნალობა CPAP აპარატურით
ნაბიჯი 1. განმარტეთ თქვენი დიაგნოზი
აპნოეს მკურნალობის გასაგრძელებლად CPAP აღჭურვილობის გამოყენებით, რომელიც წარმოადგენს სასუნთქი გზების უწყვეტ პოზიტიურ წნევას, სავარაუდოდ დაგჭირდებათ დიაგნოზის დადასტურება.
- ძილის აპნოეს დიაგნოსტირების მეთოდი არის პოლისომნოგრაფიული ტესტი, რომელსაც ყველაზე ხშირად ძილის კვლევას უწოდებენ.
- ეს მოუხერხებელია, მაგრამ აუცილებელია დიაგნოზის დასადასტურებლად, თქვენი აპნოეს სიმძიმის დასადგენად და ჩვეულებრივ საჭიროა თქვენი სადაზღვევო კომპანიის დიაგნოზის დასამყარებლად, რათა ისინი დაგეხმარონ აღჭურვილობის გადახდაში.
ნაბიჯი 2. გააგრძელეთ CPAP მკურნალობა
ძილის შესწავლის დასრულების შემდეგ, ექიმი განმარტავს განსხვავებებს არსებულ აღჭურვილობაში.
- CPAP ერთეული უზრუნველყოფს ჰაერის სტაბილურ ნაკადს საკმარისი წნევით, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი პირის ღრუს და ყელის ქსოვილები ძილის დროს.
- ერთეულების უმეტესობა უზრუნველყოფს ჰაერის მუდმივ ნაკადს სასურველ წნევის დონეზე, რომელიც რეგულირდება და მითითებულია მანქანაზე.
- ჰაერის წნევის მოწოდების უფრო ახალ მეთოდს ეწოდება სასუნთქი გზების დადებითი წნევის ავტოტიტირება, ან APAP. ამ ტიპის ერთეული ავტომატურად მორგებულია პირის სხვადასხვა სუნთქვის შაბლონებზე მთელი ღამის განმავლობაში.
- ბევრი ადამიანი აღწერს APAP აღჭურვილობას, როგორც ადვილად შეგუებას და შემწყნარებლობას.
- ზოგიერთ ერთეულს ეწოდება ორ დონის დადებითი სასუნთქი გზების წნევა, ან BPAP. ამ ტიპის ერთეული შექმნილია იმისთვის, რომ უზრუნველყოს ზეწოლის ერთი დონე, როდესაც ადამიანი ისუნთქავს და მეორე წნევის დონე ამოსუნთქვისას.
- ყველაზე გავრცელებული CPAP ერთეული იწონის დაახლოებით 3 ფუნტს, აქვს მილი, რომელიც აკავშირებს ნიღაბს და საკმარისად კომპაქტურია იმისათვის, რომ იჯდეს საწოლის მაგიდაზე.
- მოწყობილობებს აქვთ წნევის რეგულირებადი დონე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირე წნევით, როდესაც შეეგუებით აღჭურვილობას, შემდეგ თანდათან გაზარდეთ წნევა იმ დონემდე, რაც ექიმმა გირჩიათ.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ ნიღაბი, რომელიც შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს
ნიღბები ხელმისაწვდომია სხვადასხვა სტილში და ზომებში.
- ზოგიერთი ნიღაბი მხოლოდ ცხვირზეა მოთავსებული, ზოგი კი განკუთვნილია პირსა და ცხვირზე.
- სცადეთ რამდენიმე, რათა დაადგინოთ ზომა და სტილი, რომელიც თქვენთვის ყველაზე კომფორტულია.
ნაბიჯი 4. მორგება მორგება
დარწმუნდით, რომ ექიმი ან ტექნიკოსი გიჩვენებთ თუ როგორ უნდა შეცვალოთ ნიღბის მორგება.
ნიღაბი, რომელიც ცუდად ჯდება, შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება, წყლულები და შეიძლება არ ფუნქციონირებდეს ისე, როგორც ის განკუთვნილია
ნაბიჯი 5. მიეჩვიეთ CPAP- ს
შეიძლება სასარგებლო იყოს ნიღბის ტარება დღის განმავლობაში რამდენიმე საათის განმავლობაში, ფაქტობრივ ერთეულზე მიმაგრების გარეშე.
- დაიწყეთ ნიღბის ტარება ყოველ ღამეზე ნაკლები საათის განმავლობაში, თუ გიჭირთ მასთან შეგუება. იმუშავეთ იმისთვის, რომ შეინახოთ ნიღაბი მოწყობილობასთან ძილის ხანგრძლივობის განმავლობაში.
- დაიწყეთ წნევის დაბალი დონით და თანდათან გაზარდეთ, რათა მიაღწიოთ თქვენს ექიმს რეკომენდებული წნევის ოდენობას.
ნაბიჯი 6. ატარეთ ნიღაბი ყოველ საღამოს
თქვენი ძილის აპნოე არ მკურნალობს, თუ არ ატარებთ ნიღაბს შესაბამისი წნევის ქვეშ. მნიშვნელოვანია, რომ ნიღაბი ატაროთ ყოველ საღამოს.
- გარდა ამისა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარ თავს მიეცით 1 -დან 3 თვემდე ვადა, რათა შეეგუოთ ნიღბის ტარებას ყოველ ღამე. თუ გაიღვიძებთ და აღმოაჩენთ, რომ ამოიღეთ ნიღაბი ან თავსაბურავი, დააბრუნეთ იგი და განაგრძეთ ძილი. ეს არის თქვენი CPAP– ით სწორად ძილის ჩვევის შექმნის აუცილებელი ნაწილი.
- გაითვალისწინეთ, რომ ძილის აპნოეს დაზარალებულთა 80% -ზე მეტი წყვეტს CPAP– ის გამოყენებას პირველ წელს, რადგან არ აიძულებენ საკუთარ თავს შექმნან CPAP ნიღბის ტარების ჩვევა. სამწუხაროდ, მათ შეიძლება არ გააცნობიერონ ჯანმრთელობის მძიმე შედეგები, რომელთა წინაშეც შეიძლება აღმოჩნდნენ, როგორიცაა გულის შეტევა, ამ მნიშვნელოვანი ცხოვრების შეცვლის გარეშე.
- ატარეთ ნიღაბი მინიმუმ 6 -დან 7 საათის განმავლობაში ყოველ ღამე საუკეთესო შედეგისთვის.
- ნიღბების უმეტესობა შექმნილია მოსახერხებელი სამოგზაურო შემთხვევებით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ წაიღოთ იგი სამსახურში ან სახლიდან გასასვლელად.
ნაბიჯი 7. შეინახეთ მოწყობილობა სუფთა
გაწმინდეთ და შეინახეთ თქვენი აღჭურვილობა, მათ შორის თქვენი ნიღაბი, ყოველდღე.
ბევრი განყოფილება აღჭურვილია კომპიუტერული ჩიპებით, რომლებიც აცნობებენ თქვენს ძილის შედეგებს ექიმს. მიჰყევით ექიმის მითითებებს თქვენი განყოფილებიდან ჩაწერილ ინფორმაციასთან დაკავშირებით. ზოგიერთი ერთეული მოითხოვს, რომ ჩიპი წაიყვანოს ექიმის კაბინეტში ან გადმოტვირთოს კომპიუტერის საშუალებით
ნაბიჯი 8. ნებისმიერი პრობლემის მოგვარება
CPAP მომხმარებლების ყველაზე გავრცელებული პრეტენზიები მოიცავს მარტივ გვერდით ეფექტებს, რომელთა მართვაც შესაძლებელია.
- ცხვირის შეშუპება და პირის სიმშრალე ხშირი გვერდითი მოვლენებია. ბევრი ერთეული ახლა აღჭურვილია ჩამონტაჟებული დამატენიანებლებით, რაც ამ პრობლემებს ეხმარება.
- ატარეთ ნიკაპის სამაჯური, რომელიც მოყვება თქვენს აპარატს პირის სიმშრალის თავიდან ასაცილებლად. ნიკაპის სამაჯური მუშაობს ღამით პირის დახურვის მიზნით, ასე რომ თქვენ სუნთქავთ მხოლოდ ცხვირით.
ნაბიჯი 9. განიხილეთ ოპერაცია
CPAP მკურნალობაზე თქვენი პასუხის, თქვენი წარმატებული ცხოვრების წესის ცვლილებებისა და თქვენი აპნოეს გამომწვევი მიზეზებიდან გამომდინარე, ოპერაცია შეიძლება იყოს განსახილველი ვარიანტი.
- ქირურგია კეთდება ანატომიასთან დაკავშირებული ნებისმიერი პრობლემის გამოსასწორებლად და ინდივიდუალურად.
- ძილის აპნოეს სამკურნალოდ გამოყენებული ქირურგიული პროცედურების მაგალითები მოიცავს სტრუქტურულ კორექციას ცხვირის პრობლემებისთვის, ქსოვილების გადაჭარბებულ რაოდენობას რბილი სასის მიდამოში, ან გაფართოებულ კიდურებს ან ადენოიდებს, რომლებიც აფერხებენ ჰაერის გავლას ძილის დროს.
- თუ ოპერაცია განისაზღვრება, როგორც ვარიანტი, შესრულებული პროცედურა შემუშავებული იქნება სპეციალურად ამ პიროვნებასთან დაკავშირებული პრობლემების გამოსასწორებლად. არ არსებობს ზოგადი ქირურგიული პროცედურა, რომელიც საყოველთაოდ გამოიყენება ძილის აპნოეს გამოსასწორებლად.
მეოთხე ნაწილი 4: რისკ ფაქტორებისა და გართულებების გათვალისწინება
ნაბიჯი 1. გაეცანით ობსტრუქციულ აპნოესთან დაკავშირებულ რისკ ფაქტორებს
მიუხედავად იმისა, რომ ნებისმიერს შეიძლება ჰქონდეს ობსტრუქციული ძილის აპნოე, ზოგიერთი პირობა და მახასიათებელი ამ მდგომარეობის განვითარების ალბათობას ზრდის. ყველაზე გავრცელებული რისკ ფაქტორები მოიცავს შემდეგს:
- ჭარბი წონა. ობსტრუქციული ძილის აპნოეს მქონე ადამიანების 50% ჭარბი წონაა. ითვლება, რომ ცხიმოვანი ქსოვილის დეპოზიტები ზედა სასუნთქი გზების გარშემო ხელს უწყობს პრობლემას.
- აქვს წელის უფრო დიდი ზომა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ფაქტორი გაურკვეველია უშუალო კავშირში ძილის ობსტრუქციულ აპნოესთან, გარდა ჭარბი წონისა, ის რისკის ფაქტორად ითვლება.
- მამაკაცებში კისრის გარშემოწერილობა 17 ინჩზე მეტია, ხოლო ქალებში 16 ინჩი ასოცირდება ძილის ობსტრუქციული აპნოეს განვითარებასთან.
- ჰიპერტენზია, ან მაღალი წნევა.
- ვიწრო სასუნთქი გზები ყელში. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს გენეტიკით, ან თქვენ გაქვთ გაფართოებული ტონზილი ან ადენოიდები, რომლებიც ბლოკავს ჰაერის გავლას.
- დიაბეტიანი. დიაბეტით დაავადებულებს უფრო ხშირად აქვთ ობსტრუქციული ძილის აპნოე.
- კაცი ყოფნა. მამაკაცებს ორჯერ მეტი ალბათობა აქვთ ვიდრე ქალებს განუვითარდეთ ძილის ობსტრუქციული აპნოე.
- შავკანიანი და 35 წლამდე ასაკის. ამ ასაკობრივ ჯგუფში ძილის ობსტრუქციული აპნოე უფრო ხშირად გვხვდება შავკანიან ადამიანებში.
- 18 -დან 60 წლამდე ასაკის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს აშლილობა შეიძლება ნებისმიერ ადამიანში მოხდეს ნებისმიერ ასაკში, ის უფრო ხშირია 18 -დან 60 წლამდე ასაკის ადამიანებში.
- ობსტრუქციული ძილის აპნოეს ოჯახური ანამნეზი აწუხებს ამ დაავადების განვითარების უფრო დიდ რისკს.
- მწეველი. მოწევა ზრდის ამ დაავადების განვითარების უფრო დიდ რისკს.
- Ალკოჰოლის დალევა. ალკოჰოლის მოხმარება იწვევს სიმპტომების გაუარესებას.
- მენოპაუზის შემდგომ ქალად ყოფნა. მენოპაუზის შემდგომ ქალებს აქვთ ძილის აპნოეს განვითარების მაღალი რისკი.
ნაბიჯი 2. ცენტრალური ძილის აპნოეს რისკ ფაქტორების ამოცნობა
არსებობს ფაქტორები, რომლებიც ზრდის ცენტრალური ძილის აპნოეს განვითარების შანსს. მიუხედავად იმისა, რომ ყველას შეუძლია განუვითარდეს ძილის ცენტრალური აპნოე, ზოგიერთი ფაქტორი აშკარად ზრდის რისკს. ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული რისკ ფაქტორი მოიცავს შემდეგს:
- მამაკაცებს უფრო მეტად განუვითარდებათ ძილის აპნოეს ეს ფორმა.
- 65 წელზე უფროსი ასაკის მოზრდილებში უფრო ხშირად ვითარდება ცენტრალური ძილის აპნოე, შესაძლოა სხვა სამედიცინო მდგომარეობის ან ძილის რეჟიმის ბუნებრივი ცვლილებების გამო.
- გულის პრობლემები, მათ შორის წინაგულების ფიბრილაცია და გულის შეგუბებითი უკმარისობა, ხშირად უკავშირდება ცენტრალურ ძილის აპნოეს.
- ტვინის სიმსივნეები, ინსულტის ისტორია და თავის ტვინის ღეროსთან დაკავშირებული მდგომარეობა უკავშირდება ცენტრალური ძილის აპნოეს განვითარების რისკს.
- მაღალ სიმაღლეებზე ძილმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ცენტრალურ ძილის აპნოეს. ეს ტენდენცია მოგვარდება მას შემდეგ, რაც გადახვალთ დაბალ სიმაღლეზე.
ნაბიჯი 3. გააცნობიერე ძილის აპნოეს ორივე ტიპის გართულებები
ძილის ორივე ობსტრუქციულმა და ცენტრალურმა აპნოემ შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები, იმ ალბათობით, რომ ზოგიერთი გართულება შეიძლება განვითარდეს მაშინაც კი, თუ თქვენ მკურნალობთ.
- არ არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც ზოგიერთ ადამიანს აწუხებს ძილის აპნოეს ორივე ფორმა, ან აქვს ერთი ტიპი პირველის იდენტიფიცირების შემდეგ.
- თავის ტვინსა და სხვა სასიცოცხლო ორგანოებში ჟანგბადის ნაკადის უეცარი ცვლილებები აძლიერებს გულ -სისხლძარღვთა სისტემას. ამრიგად, ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ პრობლემები მაღალი არტერიული წნევით, რაც ზრდის გულის დაავადებების რისკს.
- მძიმე სიმპტომებმა შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სერიოზული შედეგები, მათ შორის კორონარული არტერიის დაავადება, გულის შეტევა, გულის უკმარისობა, გულის არითმიები და ინსულტი.
- ადამიანებში, რომლებსაც უკვე აქვთ გულის დაავადება, სისხლში დაბალი ჟანგბადის განმეორებითმა ეპიზოდებმა შეიძლება გამოიწვიოს უეცარი გულის მოვლენა და შესაძლოა სიკვდილი.
- დღის დაღლილობა შეიძლება იყოს აბსოლუტური და შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ფუნქციონირებაში. ხშირი გაღვიძების გამო, თქვენი სხეული ვერ ადგენს საჭირო ძილის დონეს, რომელსაც ეწოდება აღდგენითი ძილი, რათა იყოს ფხიზლად და კარგად დაისვენოთ დღის განმავლობაში.
- ობსტრუქციული ან ცენტრალური ძილის აპნოეს მქონე ადამიანებს უფრო მეტად აქვთ პრობლემები დღის კონცენტრაციასთან, მეხსიერების პრობლემებთან და განწყობის ცვლილებებთან.
- ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ გლაუკომის უფრო დიდი შემთხვევაა ობსტრუქციული ძილის აპნოეს მქონე ადამიანებში.
- კიდევ ერთი, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი საკითხია თქვენი საწოლის პარტნიორის დარღვეული ძილი.
- დარწმუნდით, რომ ექიმმა ან ქირურგმა იცის თქვენი მდგომარეობა, თუ დაგჭირდებათ ქირურგიული პროცედურა. ანესთეზიის გამოყენებამ ზოგჯერ შეიძლება გააუარესოს სიმპტომები პროცედურის შემდეგ მოკლე დროში.
- აცნობეთ ექიმს თქვენი პრობლემების შესახებ. თქვენი მდგომარეობიდან გამომდინარე, შეიძლება დაგჭირდეთ ზოგიერთი მედიკამენტის თავიდან აცილება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შემდგომი პრობლემები ძილის აპნოეს გამო.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- ყველას, ვინც ხვრინავს, არ აქვს ძილის აპნოე.
- თუ თქვენი მოწყობილობა არ მუშაობს სწორად, შეამოწმეთ რაც შეიძლება მალე.
- განაგრძეთ ისეთი ნაბიჯების გადადგმა, რომლებიც დაგეხმარებათ ძილის საერთო ჰიგიენის შენარჩუნებაში, როგორიცაა კოფეინისა და ალკოჰოლის თავიდან აცილება ძილის წინ.
- CPAP აპარატის გამოყენებას გარკვეული კორექტირება სჭირდება. შეეცადეთ არ დაიდარდოთ.
