ძილის აპნოე არის გავრცელებული ძილის დარღვევა, როდესაც თქვენ წყვეტთ და სუნთქვას იწყებთ შემთხვევით თქვენს ძილში. ის ძალზედ მართვადია, მაგრამ შეიძლება პოტენციურად საშიში იყოს, თუ ის არ მკურნალობს. ძილის აპნოეს სიმპტომები მოიცავს ხვრინვას, შუაღამისას გაღვიძებას და დაღლილობას სრული ღამის ძილის შემდეგ. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ძილის აპნოეს ტესტი საკუთარი საწოლის კომფორტიდან იმის გასარკვევად, შეიძლება რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ. ეს შესანიშნავი გზაა ძილის ცენტრში ღამის გატარების თავიდან ასაცილებლად. სანამ ამის გაკეთებას შეძლებთ, თქვენ უნდა გაიაროთ გამოცდა და ესაუბროთ ექიმს თქვენი ძილის ჩვევების შესახებ და მეტი გაიგოთ ძილის აპნოეს განვითარების რისკის შესახებ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: სახლის ძილის ტესტის ჩატარება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მიმართვა ძილის ექიმთან, რათა მიიღოთ ტესტირების მოწყობილობა
დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან და უთხარით მათ, რომ გსურთ ჩაატაროთ ძილის გარეშე დაკვირვება. ისინი მიგიყვანენ სომნოლოგთან, რომელიც არის ექიმი, რომელიც სპეციალიზირებულია ძილის საკითხებში. ისინი შეისწავლიან თქვენ და მოგაწვდიან ძილის შესწავლის ტექნიკას სახლში (ეწოდება HST ნაკრები).
- თქვენ შეგიძლიათ თეორიულად შეიძინოთ აღჭურვილობა, მაგრამ თქვენ ვერ შეძლებთ შედეგების ზუსტად ინტერპრეტაციას. ეს აპარატები ჩვეულებრივ 200-300 დოლარი ღირს, ამიტომ ნამდვილად არ ღირს ექიმის გარეშე ცდა.
- ძილის სპეციალისტმა შეიძლება მოგცადოთ ჩააბაროთ ძილის ტესტი, რომელიც ტარდება საავადმყოფოში ან ძილის კლინიკაში. შეგიძლიათ აუხსნათ, რომ ძილის ცენტრი გაწუხებთ, ან გინდათ ამის გაკეთება სახლში, პირველ რიგში, კლინიკაში წასვლამდე, თუკი ისინი ამას გაწბილებენ.
რჩევა:
ექიმისგან მიღებული აღჭურვილობა მოყვება მითითებებს. თუ რომელიმე მიმართულება განსხვავდება აქ არსებული ნაბიჯებისგან, ამის ნაცვლად მიჰყევით თქვენი ნაკრების მითითებებს.
ნაბიჯი 2. დააყენეთ HST ნაკრები ღამით ძილის წინ
დაელოდეთ სანამ საბოლოოდ დაიღლებით და მზად იქნებით დასაძინებლად. დარწმუნდით, რომ გამოყავით მინიმუმ 8 საათი ძილი, რომ მიიღოთ ზუსტი შედეგები თქვენი ტესტისგან. მოერიდეთ ალკოჰოლის დალევას ძილის წინ. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე დანიშნული მედიკამენტები, რომლებსაც ღამით იღებთ, ესაუბრეთ ექიმს, რათა დაინახოთ უნდა დაისვენოთ ღამით თუ გააგრძელოთ მედიკამენტების მიღება.
ნაბიჯი 3. მიამაგრეთ მონიტორი თქვენს მკერდზე ელასტიური სამაგრების გამოყენებით
მას შემდეგ, რაც ექიმმა მოგაწოდათ HST მოწყობილობა, თქვენ უნდა წაიყვანოთ ის სახლში და მიაწოდოთ იგი საკუთარ თავს. მონიტორი აღჭურვილია ელასტიური სამაგრებითა და ზოლებით. გადაიტანეთ ნაკრები თქვენს ტანზე და მიამაგრეთ ეს სამაჯურები მკერდზე. ორიენტაცია გაუწიეთ მანქანას ისე, რომ ის იჯდეს თქვენს ნეკნებზე.
- უმეტეს შემთხვევაში, აპნოეს მონიტორი უნდა მოთავსდეს მუცელზე მაღლა და მკერდის ძვლის ქვედა ნაწილში.
- ექიმმა შეიძლება მოგაწოდოთ უფრო რთული მოწყობილობა, რომელსაც ეწოდება პოლისომნოგრაფიის აპარატი. ამ კომპლექტს აქვს დამატებითი სენსორები თქვენი გულისცემის და ტვინის აქტივობის მონიტორინგისთვის. ამ ნაკრებისთვის შეიძლება დაგჭირდეთ სენსორის მიმაგრება თქვენს გულზე ან ტაძარზე.
ნაბიჯი 4. განათავსეთ თითის მონიტორი საჩვენებელ თითზე დაჭერით
თითის მონიტორი არის პატარა მოწყობილობა, რომელსაც ბოლოში აქვს პლასტიკური სამაგრები. გახსენით კლიპი და გადაიტანეთ იგი საჩვენებელ თითზე ორივე ხელით. მონიტორი თვალყურს ადევნებს თქვენს გულისცემას ძილის დროს. თითის მონიტორის მონაცემების გარეშე, თქვენ არ გექნებათ საჭირო ინფორმაცია იმის დასადგენად, გაქვთ თუ არა ძილის აპნოე.
HST– ის ზოგიერთ კომპლექტს აქვს პატარა სენსორი, რომელიც სამაგიეროდ თქვენს თითზე იხვევა
ნაბიჯი 5. გადაიტანეთ ელასტიური მილის სუნთქვის მონიტორი თქვენს ნესტოებში
არის გამჭვირვალე მილი, რომელიც იჭრება აპარატის თავზე მარყუჟის ბოლოს. გადაიტანეთ მარყუჟი თქვენს თავზე ისე, რომ სუნთქვის მილები წინ იყოს. ჩასვით სუნთქვის მილების ორი ხვრელი თქვენს ნესტოებში.
დრო დაუთმეთ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ცხვირის მილები სრულად იყოს დაცული. ეს არის აღჭურვილობა, რომელიც, სავარაუდოდ, დაეცემა ძილის დროს. თქვენ ჩვეულებრივ შეგიძლიათ მიაწებოთ სამაგრს მილზე, რათა დაიჭიროთ იგი თავის უკანა ნაწილზე
ნაბიჯი 6. ჩართეთ მონიტორი საწოლში დაწოლის შემდეგ
როდესაც მზად იქნებით დასაძინებლად, დააჭირეთ ღილაკს "ჩართვა" თქვენს მონიტორზე. მოწყობილობის მოდელის მიხედვით, ღილაკი განსხვავებულად გამოიყურება ან განთავსდება სხვა ადგილას. თუმცა ექიმმა უნდა მოგცეთ მითითება რომელ ღილაკზე დააჭიროთ.
ტესტის დაწყებისას HST ნაკრებების უმეტესობა ჟღერდება ან ხმება. ტესტის დაწყებისთანავე არ გამორთოთ მოწყობილობა, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ მიიღებთ მონაცემთა სრულ კომპლექტს
ნაბიჯი 7. დააფიქსირეთ მილები ან სამაჯურები, თუ გაიღვიძებთ და ისინი დაეცა
ძილის წინ, შეამოწმეთ, რომ მონიტორი, ცხვირის მილები და თითის სამაგრები ჯერ კიდევ სწორად არის მიმაგრებული. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან მონიტორის ზოგიერთი ნაწილი შეიძლება გამოვარდეს თქვენი სხეულიდან ძილის დროს. თუ თქვენ გაიღვიძეთ შუა ღამით, კვლავ შეამოწმეთ კომპონენტები. მილები ან სამაგრები დააბრუნეთ იქ, სადაც ისინი ეკუთვნიან, თუ ისინი ღამით დაეცემა.
შეიძლება დაგჭირდეთ ამის გაკეთება 2-3 ღამე ექიმის მითითებების შესაბამისად
მეთოდი 2 4: მონიტორის დაბრუნება და შედეგების მიღება
ნაბიჯი 1. ამოიღეთ მონიტორი დილით გაღვიძებისთანავე
დილით გაღვიძებისთანავე გამორთეთ მონიტორი იმავე ღილაკზე დაჭერით, რომელზეც იყენებდით და ფრთხილად ამოიღეთ აღჭურვილობის თითოეული ნაწილი თქვენი სხეულიდან. მოათავსეთ მონიტორი, მილები და სენსორები იმ კონტეინერში, სადაც ისინი შემოვიდნენ.
რჩევა:
თუ თქვენ უნდა გაიაროთ ტესტი კიდევ ერთი ღამით, მიეცით მილები და სუნთქვის მონიტორს საფუძვლიანი გაწმენდა სადეზინფექციო ხელსახოცით. შემდეგ, ყოველი ღამის შემდეგ გადაყარეთ ნაკრები, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ დაკარგავთ მილებს და სამაჯურებს.
ნაბიჯი 2. დაუბრუნეთ მონიტორი ძილის ექიმს ან დიაგნოსტიკურ კომპანიას
ძილის ტესტის დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა დაუბრუნოთ მონიტორი ძილის ექიმს ან დიაგნოსტიკურ კომპანიას დროულად. ეს შეიძლება შეიცავდეს მის ოფისში ჩაშვებას ან ფოსტით გაგზავნას. მნიშვნელოვანია მონიტორის დაბრუნება რაც შეიძლება მალე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მიიღოთ შედეგი.
- თქვენმა ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მონიტორი დააბრუნოთ ტესტის შემდეგ დილით.
- ეს ნაკრები საკმაოდ ძვირია, ასე რომ ფრთხილად იყავით, როდესაც მას ექიმთან მიაბრუნებთ!
ნაბიჯი 3. დაელოდეთ რამდენიმე დღეს ან კვირას თქვენი შედეგების დასაბრუნებლად
მონიტორის დაბრუნების თქვენი მეთოდის მიხედვით, შედეგების დაბრუნებას შეიძლება რამდენიმე დღედან რამდენიმე კვირამდე დასჭირდეს. ამ დროის განმავლობაში, დიაგნოსტიკური მომსახურების კომპანია გადმოწერს მონაცემებს HST მონიტორიდან, აანალიზებს შედეგებს და გაუგზავნის ანგარიშს თქვენს ექიმს, რომელიც დაადგენს ოფიციალურ დიაგნოზს.
ნაბიჯი 4. შეხვდით ექიმს შედეგების გასარკვევად
თქვენ მიიღებთ რამდენიმე განსხვავებულ შედეგს თქვენი სახლის ტესტიდან. ზოგიერთი შედეგი იქნება საკმაოდ პირდაპირი, როგორიცაა პულსი, ტემპერატურა და ჟანგბადის დონე. მთავარი შედეგი არის თქვენი AHI, რომელიც ნიშნავს აპნოეს/ჰიპოპნოეს ინდექსს. ეს არის კუმულაციური ქულა, რომელიც აფასებს ძილის დროს თქვენი სუნთქვის პრობლემების სიმძიმეს. საერთოდ რომ ვთქვათ, თქვენ არ გაქვთ ძილის აპნოე, თუ 5 გრადუსზე მაღლა აიყვანთ.
5-15 ქულა მიუთითებს ძილის აპნოეს მსუბუქ შემთხვევაზე. ყველაფერი, რაც 30 -ს აღემატება, მძიმედ ითვლება და მოითხოვს დაუყოვნებლივ მკურნალობას. თქვენი სომნოლოგი შეძლებს გადახედოს თქვენს მკურნალობის ვარიანტებს, თუ თქვენი AHI არის 5 -ზე მაღალი
მეთოდი 3 დან 4: შეაფასეთ თქვენი ძილის აპნოეს რისკი
ნაბიჯი 1. შეავსეთ ძილის აპნოეს კითხვარი ინტერნეტით თქვენი რისკის შესაფასებლად
არსებობს 2 მეცნიერულად დასაბუთებული ტესტი, რომლის ჩატარებაც შეგიძლიათ თქვენს კომპიუტერში სახლში იმის დასადგენად, ხართ თუ არა ძილის აპნოეს საფრთხე: Epworth Sleepiness Scale ტესტი და ბერლინის ძილის კითხვარი. ეს ტესტები აფასებს თქვენი ხვრინვის, დაღლილობის და ძილის ჩვევების სიმძიმეს. ჩააბარეთ ორივე ეს მოკლე გამოცდა იმის დასადგენად, ხართ თუ არა ძილის აპნოეს რისკის ქვეშ.
- ორივე გამოცდის ჩაბარება შეგიძლიათ ამერიკის ძილის აპნოეს ასოციაციის ვებგვერდზე https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -შეიძლება ახლავე/.
- რომელიმე ამ გამოცდაზე მაღალი ქულა ავტომატურად არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გაქვთ ძილის აპნოე. არ ინერვიულოთ, თუ თქვენი ქულები მაღალია-ეს ტესტები მხოლოდ საწყისი შეფასებაა.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ BMI კალკულატორი იმის დასადგენად, არის თუ არა თქვენი წონა რისკის ფაქტორი
ძილის აპნოე საკმაოდ იშვიათია იმ ადამიანებში, რომლებსაც არ აქვთ ჭარბი წონა ან სიმსუქნე. იმის დასადგენად, საფრთხე ემუქრება თუ არა თქვენს წონას, გამოიყენეთ BMI კალკულატორი თქვენი სხეულის მასის ინდექსის გასარკვევად, რაც არის მასშტაბი, რომელიც გამოიყენება თქვენი წონის შედარებით ჯანსაღი წონის დონის დასადგენად. თუ თქვენი BMI არის 35 ან მეტი, თქვენ მაღალი რისკის ქვეშ ხართ ძილის აპნოეს.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი BMI ეროვნული გულის, ფილტვისა და სისხლის ინსტიტუტის კალკულატორის გამოყენებით აქ:
რჩევა:
თუ ჭარბი წონა გაქვთ, შეგიძლიათ შეცვალოთ ძილის აპნოეს მიღების შანსი დიეტის დაცვით, ვარჯიშით და სხეულის მოვლით. რამდენიმე კილოგრამის დაკლება ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა ძილის აპნოეს თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 3. შეწყვიტეთ მოწევა და შეზღუდეთ საძილე აბები და ალკოჰოლი, რათა თავიდან აიცილოთ ძილის აპნოე
გაცილებით სავარაუდოა, რომ განვითარდეს ძილის აპნოე, თუ თქვენ ეწევით სიგარეტს, სვამთ ალკოჰოლს ძილის წინ ან რეგულარულად იღებთ საძილე აბებს (თუნდაც OTC მედიკამენტებს, მაგალითად ბენადრილს). თუ რომელიმე მათგანი ეხება თქვენ, თქვენ საფრთხეს უქმნით ძილის აპნოეს. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს თქვენი ალკოჰოლის მოხმარების შესახებ და ნახეთ, შეძლებთ თუ არა დახმარებას მოწევის შეწყვეტაში. ეცადეთ განავითაროთ ძილის უკეთესი ჩვევები ადრე დასაძინებლად და ძილის წინ ეკრანზე დროის შეზღუდვით.
მამაკაცები ასევე დაახლოებით ორჯერ უფრო ხშირად განიცდიან ძილის აპნოეს. ასევე უფრო სავარაუდოა, რომ ასაკთან ერთად განვითარდება ძილის აპნოე
მეთოდი 4 დან 4: როდის უნდა ვეძებოთ სამედიცინო დახმარება
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ გაქვთ ძილის აპნოე
ესაუბრეთ ექიმს ძილის აპნოეს კითხვარის მიღების შემდეგ ან თუ თქვენი ხვრინვა ძალიან ხმამაღალია. გარდა ამისა, იმუშავეთ ექიმთან სახლში ტესტის ჩატარების შემდეგ. ისინი დაგეხმარებიან სწორად შემოწმებაში, რათა მიიღოთ სწორი მკურნალობა.
თუ კითხვარს იღებდით, ექიმთან მისვლისთანავე მიიტანეთ შედეგები. ისინი თქვენთან ერთად გადიან კითხვარს
ნაბიჯი 2. მიმართეთ სპეციალისტს, თუ ამას ექიმი გირჩევთ
მას შემდეგ რაც მიიღებთ ძილის აპნოეს ტესტის შედეგებს, ექიმმა შეიძლება მოგაწოდოთ სპეციალისტი. მიჰყევით ექიმის რჩევას, რათა დარწმუნდეთ, რომ მიიღებთ სწორ მკურნალობას. შეიძლება დაგჭირდეთ რამოდენიმე სპეციალისტის მონახულება სრული დიაგნოზის დასადგენად.
- შეიძლება დაგჭირდეთ ძილის სპეციალისტის მონახულება თქვენი ექიმის პირველადი დიაგნოზის დასადასტურებლად.
- თქვენი ძილის აპნოეს სავარაუდო მიზეზებიდან გამომდინარე, ექიმმა შეიძლება მოგაწოდოთ ყურის, ცხვირისა და ყელის (ყელ -ყურ -ცხვირის) სპეციალისტთან.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ექიმის მიერ მოწოდებული მკურნალობა, თუ თქვენ გაქვთ ძილის აპნოე
თუ თქვენ გაქვთ ძილის აპნოე, არ ინერვიულოთ. არსებობს უამრავი ვარიანტი, როდესაც საქმე ეხება მკურნალობას და მდგომარეობა უკიდურესად მართვადია. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი მკურნალობის ვარიანტების შესახებ, რათა იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი გამოსავალი.
მკურნალობის შესაძლო ვარიანტები მოიცავს:
უწყვეტი დადებითი სასუნთქი გზების წნევის მანქანა (CPAP), რომელიც ჰაერს აფრქვევს თქვენს ნესტოებში ძილის დროს, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სუნთქვა შეუფერხებელია.
ორმხრივი დადებითი სასუნთქი გზების წნევა (BPAP) მანქანა, რომელიც მსგავსია CPAP აპარატთან, მაგრამ უზრუნველყოფს ნაკლებ წნევას ამოსუნთქვისას.
ზეპირად მოწყობილობას შეუძლია თქვენი ყბის წინ წამოწევა სასუნთქი გზების გასახსნელად.
ქირურგია სასუნთქი გზების გასახსნელად, მაგრამ მხოლოდ უკიდურეს შემთხვევაში.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- არსებობს ძილის აპნოეს 3 ტიპი: ობსტრუქციული, ცენტრალური და რთული. ობსტრუქციული ძილის აპნოე არის მაშინ, როდესაც ყელის კუნთები ძალიან მოდუნებულია ძილის დროს. ძილის აპნოე არის ცენტრალური, როდესაც თქვენს ტვინს უჭირს კომუნიკაცია კუნთებთან, რომლებიც არეგულირებენ სუნთქვას. ძილის რთული აპნოე არის ნარევი ობსტრუქციულ და ცენტრალურ ძილის აპნოეს შორის.
- თუ არ გაქვთ ძილის აპნოე, ხვრინვა არ წარმოადგენს ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან რისკს.
