ფეხის ფრჩხილის ზრდა (ონიქოკრიპტოზი) ჩვეულებრივ გამოწვეულია თქვენი ფრჩხილების ძალიან მოკლე მოკვეთით, თუმცა ზოგი ადამიანი უფრო მიდრეკილია მემკვიდრეობითი ფაქტორების გამო (მაგალითად, ფრჩხილების ძლიერად მოხრილი) ან ცხოვრების წესის არჩევის გამო, როგორიცაა ვიწრო მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება. ფეხის ფრჩხილები იწვევს ტკივილს და ანთებას, რადგან ფრჩხილის კუთხე ან მხარე იზრდება თქვენი ფეხის თითების რბილ ხორცში, ჩვეულებრივ დიდ თითში. თქვენ ხშირად შეგიძლიათ მართოთ და გაასუფთაოთ ფეხის ფრჩხილი სახლში, ნაწილობრივ თბილ წყალში ჩადებით, მაგრამ ზოგჯერ საჭიროა სამედიცინო ჩარევა - განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ინფექცია ვითარდება.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: ფეხის გაჟღენთვა
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ თბილი ფეხის აბაზანა
დაზარალებული თითი/ფეხის თბილ აბაზანაში გაჟღენთვის მიზანი ორჯერ არის: დისკომფორტის შესამცირებლად და ფეხის ფრჩხილის შესამსუბუქებლად, მისი მოჭრის ან ზემოდან რაღაცის დაძაბვის მიზნით. აიღეთ კონტეინერი, რომელიც საკმარისად დიდია თქვენი მთელი ფეხისთვის და შეავსეთ იგი ძალიან თბილი წყლით. განიხილეთ Epsom მარილის დამატება, რადგან მას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს ტკივილი და შეშუპება. მარილში შემავალი მაგნიუმი ასევე დაეხმარება ფეხის კუნთების მოდუნებას.
- მარილი მოქმედებს როგორც ბუნებრივი ანტიბაქტერიული, მაგრამ სხვა ინგრედიენტები, რომლებიც შეგიძლიათ დაამატოთ წყალს პოტენციური ინფექციის თავიდან ასაცილებლად, არის თეთრი ძმარი, წყალბადის ზეჟანგი, მათეთრებელი და იოდის ხსნარი.
- რაც უფრო თბილი გახდება მარილის აბაზანა, მით მეტი სითხე გამოგივათ ფეხიდან, რაც კარგია შეშუპების შესამცირებლად.
- თუ შეგიძლიათ იპოვოთ, ისესხოთ ან იყიდოთ პატარა ჯაკუზი, გამოიყენეთ აბაზანისთვის, რადგან გამანადგურებლები უზრუნველყოფენ წყლის უკეთეს მიმოქცევას და ფეხის ნაზ მასაჟს.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუფრის მარილი Epsom მარილის ნაცვლად, თუ სახლში არ გაქვთ Epsom მარილი.
ნაბიჯი 2. დაასველეთ ფეხი და დაზარალებული თითი
მას შემდეგ რაც აბაზანის წყალი საკმარისად გაათბეთ და დაამატეთ Epsom მარილი და/ან რაიმე ბუნებრივი ანტისეპტიკური ნაერთები, ჩაყარეთ მთელი ფეხი და გააჩერეთ დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში. შედეგებიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ გაიმეოროთ ფეხის აბაზანა დღეში სამიდან ხუთჯერ, ასე რომ არ გადააგდოთ წყალი, თუ ეს თქვენი გეგმაა. თუ თქვენ იყენებთ Epsom მარილს, შეამჩნევთ, რომ თქვენი ფეხები გამოიყურება საკმაოდ "მოჭრილი" 15 წუთის შემდეგ - ეს არის ნიშანი იმისა, რომ სითხე ამოიწურა ფეხიდან/თითებიდან.
- აბაზანაში თითების არაერთგზის მოხრა ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევას.
- თუ შეშუპება განსაკუთრებული პრობლემაა თქვენს თითში, მიჰყევით თბილ მარილის აბაზანას ცივი თერაპიით (თხელი პირსახოცით გახვეული ყინული) სანამ ფეხის თითები არ გეგრძნობა (დაახლოებით 10 წუთი). ყინული ხელს უწყობს მწვავე ანთების შემცირებას და ტკივილის შემსუბუქებას.
ნაბიჯი 3. შეიზილეთ ფეხის თითები აბაზანაში
სანამ თითი აბაზანაშია თბილ აბაზანაში, პერიოდულად ნაზად შეიზილეთ ანთებითი ქსოვილი, რათა შეამციროთ ანთება. მასაჟის დროს თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ პატარა ჩირქი ან სისხლი თქვენი ფეხის თითიდან წყალში, რაც კარგია და ის, სავარაუდოდ, შეამცირებს თქვენს თითზე ზეწოლას და ტკივილს.
- გამოიყენეთ ცერა და საჩვენებელი თითები თითის ყველაზე ანთებული ნაწილის მსუბუქად მასაჟისთვის, დაწყებული ყველაზე დისტალური ნაწილიდან და უბიძგებთ ტერფისკენ.
- აბაზანის დრო დაუთმეთ დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში ფეხის თითის მასაჟს, რადგან უფრო მეტხანს შეიძლება გააღიზიანოს იგი.
ნაბიჯი 4. კარგად გაიმშრალეთ მთელი ფეხი
მას შემდეგ რაც დაასრულებთ ფეხის თბილ აბაზანას და ამოიღებთ მას, დარწმუნდით, რომ კარგად გაშრეთ სუფთა პირსახოცით. ფეხის თითის მშრალი შენარჩუნება მნიშვნელოვანია, რადგან ბაქტერიები და სხვა პოტენციური პათოგენები, როგორიცაა სოკო, ამჯობინებენ ტენიან, თბილ პირობებს, სადაც მათ შეუძლიათ აყვავება და გამრავლება.
- მას შემდეგ რაც გაშრობთ თითს/ფეხს, აწიეთ ფეხი რამდენიმე ბალიშზე, სანამ იჯდებით, რათა ხელი შეუწყოთ ფეხის სისხლის გადინებას, რაც ხელს უწყობს ანთების წინააღმდეგ ბრძოლას.
- თქვენ გაიმეორებთ მთელ ამ პროცესს, როდესაც იგრძნობთ, რომ ფრჩხილი იწვევს ტკივილს.
ნაწილი 3 3 -დან: თქვენი ფრჩხილის მკურნალობა აბაზანის შემდეგ
ნაბიჯი 1. წაისვით ანტიბიოტიკების კრემი
ერთი დღის განმავლობაში, წაისვით ანტიბიოტიკი კრემი, ლოსიონი ან მალამო თქვენს დაზიანებულ თითზე მინიმუმ რამდენჯერმე, განსაკუთრებით საღამოს ძილის წინ. მას შემდეგ, რაც კრემი შეიწოვება რბილი ქსოვილში, რომელიც ანთებულია თითის გარშემო, წაისვით სანიტარიზებული ბაფთით. დარწმუნდით, რომ შეცვალეთ სახვევი ანტიბიოტიკების ყოველ ჯერზე გამოყენებისას.
- სახლის ზოგიერთ ნაერთს, რომელსაც აქვს ანტიბიოტიკი, მოიცავს კლოროქსის მათეთრებელს, წყალბადის ზეჟანგი, თეთრი ძმარი, წყალში გახსნილი საცხობი სოდა, იოდის ხსნარი და ახალი ლიმონის წვენი.
- გაფრთხილებთ, რომ საშინაო საშუალებების უმეტესობა, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ანტისეპტიკები, დაიჭყლიტება, თუკი კანი უკვე გაჭრილია ფეხის მკვეთრი ჩაღრმავებული ფრჩხილის მიერ.
- კოლოიდური ვერცხლი არის ძლიერი ანტიბიოტიკი, ანტივირუსული და სოკოს საწინააღმდეგო, რომელიც არ იჭერს და არ აღიზიანებს კანს გამოყენებისას. ის გვხვდება ჯანსაღი საკვების ან კვების დანამატების უმეტეს მაღაზიებში.
ნაბიჯი 2. გადაიტანეთ ბამბის ან კბილის ძაფი ფეხის ფრჩხილის ქვეშ
თბილ აბაზანაში ფეხის გაჟღენთის შემდეგ, ჩამაგრებული ფრჩხილი დარბილდება და მოგცემთ უფლებას, რომ ფრჩხილის ქვეშ გადაიტანოთ პატარა ნაჭერი ბამბა, გაზი ან კბილების ძაფები (რა თქმა უნდა გაწმინდეთ), რაც მგრძნობიარე ადამიანებისთვის გარკვეულ საფენებს უზრუნველყოფს. რბილი ქსოვილი ფრჩხილის საწოლთან ახლოს. ფრთხილად დააბრუნეთ ანთებული კანი და აწიეთ ფეხის ფრჩხილი ფრჩხილის საფარით, ან რაიმე მსგავსი, და ნაზად წაისვით ბამბის მასალა მის ქვეშ. შეცვალეთ ბამბის მასალა ყოველდღიურად.
- შესაძლოა ერთიდან ორ კვირამდე დასჭირდეს ფეხის ფრჩხილის გაზრდა ისე, რომ ის კანში აღარ შეიჭრას.
- მოერიდეთ „საკუთარი ხელით“ოპერაციის გაკეთებას ფეხის ფრჩხილის მოჭრით, ტკივილის შემსუბუქების მიზნით, რადგან ამან შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს მდგომარეობის გაუარესება.
ნაბიჯი 3. ფეხის ფრჩხილის სწორად მორთვა
მას შემდეგ, რაც ფეხის ფრჩხილი გაიზარდა და საკმარისად გრძელი გახდება, მაშინ აღარ დაუშვათ იგივე შეცდომები. სამაგიეროდ, მორთეთ ფეხის ფრჩხილი პირდაპირ და არ შეაწებოთ კიდეები და ნუ დააჭერთ მათ კუთხეებში. ასევე, თავი შეიკავეთ მათი ძალიან მოკლე მოჭრისგან, რადგან ეს კიდევ უფრო აღგზნებს დაზიანებულ თითს.
- თუკი ფეხის ფრჩხილებს პედიკურისტი აკეთებთ, უთხარით მათ, რომ ფრჩხილები მოაჭრათ პირდაპირ და არა ძალიან ახლოს კანთან. როგორც სახელმძღვანელო, თქვენ უნდა შეგეძლოთ თითის ფრჩხილის დადება ფეხის ფრჩხილის გვერდის ქვეშ და ბოლოს.
- თუ სახლის მოვლა და მორთვის ტექნიკის შეცვლა არ უწყობს ხელს ან ხელს არ შეგიშლით ფრჩხილის ფრჩხილების პრობლემას, მიაკითხეთ ოჯახის ექიმს ან ფეხის სპეციალისტს (პედიატრი) რჩევისთვის და/ან მკურნალობისთვის.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: შეაფასეთ თქვენი ფრჩხილი
ნაბიჯი 1. ტკივილის მიზეზის დადგენა
თუ თქვენი თითის (ან სხვა ფეხის თითები) ანთდება და იწყებს ტკივილს, ამოიღეთ წინდები ან ნეილონები და უფრო ახლოს შეხედეთ ტკივილის მიზეზის დასადგენად. თუ მდგომარეობა ნელ -ნელა ვითარდება, უარესდება მრავალი დღის განმავლობაში და თქვენ გაქვთ ისტორია, რომ ფეხის ფრჩხილებს მოკლედ მოჭრით და/ან ვიწრო ან ვიწრო ფეხსაცმელს ატარებთ, მაშინ, სავარაუდოდ, თქვენ გაქვთ საქმე ფრჩხილის გაზრდილ ფრჩხილთან. უმეტეს შემთხვევაში, ადვილი შესამჩნევია, თუ სად იჭრება ფეხის ფრჩხილი ან იჭრება რბილი ქსოვილი ფრჩხილის საწოლზე.
- ტკივილისა და შეშუპების გარდა, სხვა ნიშნები, რომლებიც უნდა ვეძებოთ, არის სიწითლე და მგრძნობიარე შეხება, ფრჩხილის ერთ ან ორივე მხარეს.
- ფეხის ფრჩხილები უფრო ხშირია მოზარდობაში და სპორტსმენებში, განსაკუთრებით მამაკაცებში.
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ ინფექციის ნიშნები
ფეხის ფრჩხილის შეშუპების ყველაზე სერიოზული შედეგი არის ბაქტერიული ინფექცია, რომელიც წარმოიქმნება კანის ფრჩხილის ირგვლივ. ინფიცირებული ფეხის ფრჩხილი კიდევ უფრო შეშუპებული და ნაზი გახდება, საკმაოდ მტკიცე და თბილი იქნება შეხებისთვის და საბოლოოდ გამოიყოფა ჩირქი, რომელსაც უსიამოვნო სუნი აქვს. სითბოს და შეშუპების გამო, ჩვეულებრივ, კანი იხსნება და ბუშტუკს ჰგავს.
- ინფექცია ადიდებს, რადგან თქვენი იმუნური სისტემა აგზავნის სისხლის თეთრ უჯრედებს, რომ მოკლას ნებისმიერი ბაქტერია დაზიანებაში (რაც კარგია), მაგრამ ზოგჯერ ბაქტერიები უფრო სწრაფად მრავლდება, ვიდრე იმუნური უჯრედები შეიცავენ მათ.
- თუ ინფიცირებული თითი არ გაქრება ერთი კვირის განმავლობაში და/ან, როგორც ჩანს, ვრცელდება დაზარალებული თითის მიღმა, მაშინ ამის შესახებ მიმართეთ ექიმს. ექიმს შეუძლია ამოიღოს ჩაღრმავებული ფრჩხილის ნაჭერი ქირურგიული გზით.
- თუ ფეხის ფრჩხილებს იჭრით ისე, რომ ისინი თითის ფორმისაა, ისინი ხელს უწყობენ ფეხის ფრჩხილის ზრდას კანში.
ნაბიჯი 3. გამორიცხეთ თითის ტკივილის სხვა ხშირი მიზეზები
არსებობს მთელი რიგი სხვა მტკივნეული მდგომარეობები, რომლებიც წააგავს ფეხის ფრჩხილს, რომელსაც უნდა იცნობდეთ. შესაბამისი მაგალითებია ჩიყვი (ართრიტის ანთებითი ტიპი), ბუნიკები (ფეხის ქრონიკული გადახრა, რაც იწვევს დეფორმაციას), ფეხის თითების მოტეხილობა ან გადაადგილება, რევმატოიდული ართრიტი, ნეკროზი (ქსოვილების სიკვდილი სისხლის ნაკლებობის გამო), დიაბეტთან დაკავშირებული ნეიროპათია, ნეირომა (კეთილთვისებიანი სიმსივნეები ფეხის მცირე ნერვებში), სოკოვანი ინფექცია.
- ჩიყვის შეტევა ხდება სწრაფად, ჩვეულებრივ რამდენიმე საათში და ქმნის ძლიერ ტკივილს და ანთებას დიდ თითში. პოდაგრა დიეტასთან არის დაკავშირებული - პურინით მდიდარი საკვების ჭამისგან, როგორიცაა ზღვის პროდუქტები და ორგანული ხორცი.
- Bunion ასევე გავლენას ახდენს დიდი toe და გამოწვეულია ძირითადად ვიწრო ფეხსაცმლის ტარება მრავალი წლის განმავლობაში. ეს არსებითად ერთობლივი ქრონიკული დაჭიმულობაა. მეტყველების ნიშნები არის გადახრილი თითი და მტკივნეული, ართრიტის მსგავსი ტკივილი.
- ფეხის თითის ან ფეხის სხვა დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის ფრჩხილების მომატება.
Რჩევები
- გამოიყენეთ ეთერზეთები (სულ რამდენიმე წვეთი) ფეხის აბაზანაში, რათა შეიზილოთ ფეხის ფრჩხილი - ლავანდის ან ჩაის ხის ზეთი კარგად მოქმედებს და აფერხებს ინფექციებს.
- ატარეთ ფეხსაცმელი, რომელიც სათანადოდ ჯდება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი ძალიან დიდ ზეწოლას მოახდენენ თქვენს თითებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის ფრჩხილის განვითარება მიმდებარე ქსოვილში.
- სანამ თქვენი ანთებული თითი არ ჩამოჯდება, განიხილეთ ფეხსაცმლის ნაცვლად ღია სანდლის ტარება ან გადასაფარებელი.
- ფეხსაცმლის გამყიდველმა დაამზადეთ თქვენი ფეხსაცმელი დღის მეორე ნახევარში, რადგანაც მაშინ თქვენი ფეხები ყველაზე მაღლა დგას, ჩვეულებრივ, თქვენი თაღების შეშუპებისა და უმნიშვნელო შეკუმშვის გამო.
- თუ თქვენი ფეხის ფრჩხილი უნდა მოიხსნას ექიმმა ან პედიატრმა, ფრჩხილის აღდგენას 2-4 თვე სჭირდება.
გაფრთხილებები
- თუ თქვენ გაქვთ შაქრიანი დიაბეტი, ნერვის დაზიანება, სისხლის ცუდი მიმოქცევა ან დასუსტებული იმუნური სისტემა, მაშინ დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ გაზარდოთ ფეხის ფრჩხილები სახლში.
- ფრჩხილის ლოკალიზებული ინფექცია შეიძლება გადაიზარდოს რბილი ქსოვილების ღრმა ინფექციად (ცელულიტი), რამაც საბოლოოდ შეიძლება დაინფიციროს ძვალი (ოსტეომიელიტი). ასე რომ, ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენი შეშუპებული ფრჩხილი მნიშვნელოვნად გაუარესდება ან არ გაუმჯობესდება ერთი კვირის შემდეგ.
