ექსპერტები თანხმდებიან, რომ ფეხის ფრჩხილები შეიძლება იყოს მტკივნეული და შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია, ასე რომ თქვენ ალბათ გსურთ მათი თავიდან აცილება. ფეხის ფრჩხილები საკმაოდ გავრცელებული მდგომარეობაა, როდესაც ფეხის ფრჩხილის კუთხე ან გვერდი იზრდება თქვენი თითის ხორცში. ფეხის ფრჩხილები უფრო ხშირია თქვენს დიდ თითში, მაგრამ ისინი შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ თითზე. კვლევებმა აჩვენა, რომ თქვენ შეძლებთ ფეხის ფრჩხილების თავიდან აცილებას ფეხის ფრჩხილების მოვლით და მყარი, კომფორტული ფეხსაცმლის ტარებით.
ნაბიჯები
ნაწილი 2 2: თავიდან აცილება ingrown toenails
ნაბიჯი 1. არ მოაწყოთ ფეხის ფრჩხილები ძალიან მოკლედ
ფრჩხილების ჩაღრმავების ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი არის მათი ძალიან მოკლე მოჭრა. თუ ფეხის ფრჩხილებს ძალიან მოკლედ მოაჭრით, ფეხის თითების ბოლოებზე სიარულისას (განსაკუთრებით თუ ფეხსაცმელი ძალიან მჭიდროა) შეიძლება ფრჩხილის მკვეთრი კიდეები მიმდებარე ქსოვილში შევიდეს. ამრიგად, შეინარჩუნეთ ფეხის ფრჩხილები ზომიერ სიგრძეზე - ასე რომ, ისინი თითების თითებითაც კი იქნება.
- ფრჩხილები უნდა გაიჭრას სუფთა, მკვეთრი ფრჩხილის საპარსით, რომელიც დამზადებულია უფრო სქელი ფრჩხილებისთვის და არა უფრო პატარა, რაც უფრო შესაფერისია ფრჩხილებისთვის.
- ზოგიერთი ადამიანის ფრჩხილები უფრო სწრაფად იზრდება, ვიდრე სხვები, მაგრამ გეგმავენ მათი მორთვას ყოველ კვირას.
- სუსტი მხედველობა, მუცლის ცხიმის გამო ფეხის თითებამდე მოხვედრა და/ან განსაკუთრებით სქელი ფრჩხილების არსებობა ართულებს ფეხის ფრჩხილების სწორად მორთვას.
- თუ ფეხის ფრჩხილების მორთვა ძალიან ძნელია, დანიშნეთ პედიატრი (ფეხის სპეციალისტი).
ნაბიჯი 2. მოჭერით ფეხის ფრჩხილები პირდაპირ
ფეხის ფრჩხილების კიდევ ერთი მთავარი მიზეზი არის მათი გასწორება კუთხეების გასწვრივ, რათა შეესაბამებოდეს თითის მომრგვალებულ ფორმას, რაც კანს საშუალებას აძლევს გაიზარდოს ფრჩხილის მკვეთრ კიდეზე და გაღიზიანდეს. ამრიგად, მორთეთ ისინი პირდაპირ, ან უთხარით თქვენს პედიკურისტს, რომ ასე მოიქცეს, და თქვენ მნიშვნელოვნად შეამცირებთ ფეხის ფრჩხილების გაჩენის რისკს - განსაკუთრებით დიდ თითებს.
- თქვენი ფრჩხილების კუთხეებში მოკრეფამ ან ცრემლმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მათი ჩაღრმავება.
- ზოგიერთი ადამიანის ფრჩხილები ბუნებრივად მოხრილი ან გულშემატკივართა ფორმისაა, რაც მათ მიდრეკილია ჩაღრმავებული ფრჩხილების განვითარებისთვის.
- ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ განსაკუთრებით სქელი ფრჩხილები, აქვთ ნაკლები რისკი ფეხის ფრჩხილების ჩაღრმავებისა, რადგან ფრჩხილები არ იჭრიან მიმდებარე კანს ისე ადვილად, როგორც თხელი.
ნაბიჯი 3. ატარეთ ფეხსაცმელი, რომელიც სწორად ჯდება
ფეხსაცმელი, რომელიც იჭერს ან ძალიან დიდ ზეწოლას ახდენს თქვენი თითების ბოლოებზე, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის ფრჩხილის ზრდა მიმდებარე ქსოვილში და გახდეს მტკივნეული. ამიტომ, იზრუნეთ იყიდოთ და ატაროთ სათანადოდ მორგებული ფეხსაცმელი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ფეხსაცმელი განკუთვნილია სპორტისთვის, რომელიც გულისხმობს ბევრ სირბილს და გაჩერებას, როგორიცაა ფეხბურთი, კალათბურთი, ფეხბურთი ან ჩოგბურთი.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული რა ზომის ფეხსაცმელი უნდა ატაროთ, სთხოვეთ გამოცდილ გამყიდველს სათანადო გაზომვა/მორგება და რჩევა იმის შესახებ, თუ რომელი ტიპებია საუკეთესო თქვენი ფეხის ფორმისთვის.
- ძალიან სქელი წინდების ტარებამ ასევე შეიძლება შეაფერხოს თქვენი ფეხის თითები და გაზარდოს ფეხის ტრავმისა და ჩაღრმავებული ფრჩხილების რისკი.
- მეტისმეტად ფხვიერი და ძალიან დიდი ფეხსაცმელი გაზრდის ფრჩხილების ჩაღრმავების რისკს, განსაკუთრებით დიდ თითში, რადგანაც ის სიარულისას და სირბილისას მეტისმეტად ტრიალებს გარშემო.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ დამცავი ფეხსაცმლის ტარება
თუ თქვენი ნამუშევარი დიდ საფრთხეს უქმნის თქვენი თითების დაზიანებას, ატარეთ დამცავი ფეხსაცმელი, როგორიცაა სპეციალური ფოლადის ფეხსაცმელი ან ჩექმები. ასეთი ფეხსაცმელი ან ფეხსაცმელი დაიცავს თქვენს თითებს ტრავმისგან, რაც ზრდის ფეხის ფრჩხილების გახვევისა და დაკარგვის რისკს - ვინაიდან ყველაზე ძლიერად დაზიანებული/დაჟეჟილი ფრჩხილები გაუფერულდება და უბრალოდ ცვივა.
- სამუშაოები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ფოლადის ფეხსაცმელს/ჩექმებს, მოიცავს: სამშენებლო მუშაკს, ქარხნის მუშაკს, მექანიკოსს, შემდუღებელს, მეხანძრეს და პარკის რეინჯერს.
- ყოველთვის იყიდეთ სუნთქვის მასალისგან დამზადებული ფეხსაცმელი და ჩექმები, როგორიცაა ტყავი და ზამში, რადგან ოფლიანი ფეხები კანს თქვენი ფრჩხილების ირგვლივ რბილს ხდის და უფრო ადვილად გასხვლეტს. გარდა ამისა, წინდების ტარება, რომელიც ხელს უწყობს ტენიანობის დაშლას ფეხებიდან, ასევე სასარგებლოა.
ნაბიჯი 5. ფრთხილად იყავით, რომ ფეხის თითები არ გაიჭედოთ
ფეხის თითების ბოლოების ტრავმა, როგორც წესი, იწვევს შეშუპებას, რაც რბილ ქსოვილს მკვეთრი ფრჩხილების კიდეებს უბიძგებს და ზრდის ფეხის ფრჩხილების ჩაღრმავების რისკს. ამგვარად, ფრთხილად იარეთ თქვენს სახლში და განიხილეთ რაიმე ძლიერი ფეხსაცმლის ჩუსტი ან "სახლის ფეხსაცმელი" დამატებითი დაცვის მიზნით.
- მაგიდების, სავარძლებისა და საწოლების ფეხები ყველაზე ხშირად ავეჯის ნაჭრებია.
- დიდი და ყველაზე პატარა (მე -5) თითი არის ის, ვინც ყველაზე მეტად დაიჭყლიტება და დაშავდება.
- სხვა პროფილაქტიკური ზომები მოიცავს დარწმუნდით, რომ თქვენი იატაკი არ არის დაბინძურებული, მოლიპულ ხალიჩებს ამოიღებთ და სათვალეების ან კონტაქტების ტარებას, თუ საჭიროა მათი ნათლად დანახვა.
ნაბიჯი 6. ზოგჯერ ეწვიეთ პედიატრს
თუ გაწუხებთ ფეხის/ფეხის ფრჩხილების სწორად მოვლა ან გაქვთ დიაბეტი, ეწვიეთ ექიმს ან პედიატრს დახმარებისა და მკურნალობის მიზნით რეგულარულად (ყოველ სამიდან ექვს თვეში ერთხელ). შაქრიანი დიაბეტი იწვევს სისხლის მიმოქცევის დარღვევას და ფეხების მგრძნობელობის შემცირებას, რაც აფერხებს თქვენს უნარს იგრძნოთ, არის თუ არა ფეხის თითები ანთებული ან თუ ფეხსაცმელი ძალიან მჭიდროა. თქვენს პედიატრს შეუძლია გააკეთოს სპეციალური ფეხსაცმელი ან ორთოტიკები (ფეხსაცმლის ჩანართები), რომლებიც იტევს თქვენს ფეხებს და ამცირებს ფეხის თითების ტრავმის რისკს და ფეხის ფრჩხილებს.
- შაქრიანი დიაბეტით დაავადებული ფრჩხილი ადვილად ინფიცირდება და შემდეგ გადაიქცევა ფეხის წყლულში (ძნელად განკურნებადი ღია წყლული).
- ფეხის წყლულები ზრდის განგრენის რისკს, რაც გულისხმობს ქსოვილების სიკვდილს სისხლის მიმოქცევის ნაკლებობის გამო.
- მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები, რომლებიც პედიკურს ატარებენ, ხშირად ეხმარებიან ფეხის ფრჩხილების მორთვაში, ისინი არ ჩაანაცვლებენ პროფესიონალურად გაწვრთნილ ფეხის სპეციალისტებს.
მე -2 ნაწილი 2: მოზრდილი ფეხის ფრჩხილების მკურნალობა სახლში
ნაბიჯი 1. ჩაალბეთ ფეხი თბილ წყალში
ჩაღრმავებული ფრჩხილების მკურნალობა უნდა მოხდეს სახლში, როგორც კი აღიარდება (ინფექციის დაწყებამდე), გართულებების თავიდან ასაცილებლად და სამედიცინო მკურნალობის საჭიროებისამებრ. ერთ-ერთი უმარტივესი მეთოდია დაზარალებული ფეხის 15-20 წუთის განმავლობაში თბილ წყალში ჩადება, სამჯერ ოთხჯერ დღეში. გაჟღენთვას შეუძლია შეამციროს შეშუპება და გაათავისუფლოს სინაზისობა.
- განიხილეთ Epsom მარილის დამატება ფეხის აბაზანაში. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს ამოსული თითის დეზინფექციას და ტკივილისა და ანთების შემსუბუქებას.
- თუ ფეხის აბაზანის შემდეგ კვლავ ჩაღრმავებული ფეხი გაქვთ, ყინულის კუბი წაისვით მასზე დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში. ყინული შეგიმსუბუქებთ ტკივილს და ებრძვის ანთებას.
ნაბიჯი 2. წაისვით ანტიბიოტიკიანი კრემი
წაისვით ანტიბიოტიკი კრემი, ლოსიონი ან მალამო თქვენს ამობურცულ თითზე დღეში რამდენჯერმე, განსაკუთრებით საღამოს ძილის წინ. მას შემდეგ, რაც კრემი შეიწოვება ფეხის ფრჩხილის მიმდებარე რბილ ქსოვილში, წაისვით სახვევი. დარწმუნდით, რომ შეცვალეთ ბანდაჟი ყოველ ჯერზე ანტიბიოტიკი მალამოს წასმისას.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ურეცეპტოდ (OTC) მედიკამენტები
თუ თქვენი ფრჩხილის ფრჩხილი განსაკუთრებით ანთებულია და/ან მტკივნეულია, მაშინ განიხილეთ რამოდენიმე დღის განმავლობაში OTC მედიკამენტების მიღება. ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა იბუპროფენი (მოტრინი, ადვილი) ან ნაპროქსენი (ალევე), სავარაუდოდ, საუკეთესოა, თუ შეამჩნევთ უამრავ შეშუპებას. ტკივილგამაყუჩებლები (ასევე მოუწოდებენ ტკივილგამაყუჩებლებს) სავარაუდოდ ტკივილს ათავისუფლებენ დიდი შეშუპების გარეშე. ყველაზე გავრცელებული OTC ტკივილგამაყუჩებელი არის აცეტამინოფენი (ტილენოლი, პარაცეტამოლი).
- ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებლები ყოველთვის უნდა განიხილებოდეს ტკივილის კონტროლის მოკლევადიანი სტრატეგია. ძალიან ბევრი მათგანის ერთდროულად მიღება ან მათი დიდი ხნის მიღება ზრდის კუჭის, თირკმელებისა და ღვიძლის პრობლემების ან თუნდაც ორგანოების უკმარისობის რისკს, თუ დიდი რაოდენობით მიიღებთ.
- თუ თქვენ გაქვთ თირკმლის ქრონიკული დაავადება, გულის უკმარისობა, მაღალი წნევა ან ინსულტი, ან იღებთ ანტიკოაგულანტებს, არ მიიღოთ იბუპროფენი ან სხვა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ კრემის/ლოსიონის/მალამოს გაწმენდა, რომელიც შეიცავს ბუნებრივ ტკივილგამაყუჩებელს თქვენს მტკივან თითში. მენთოლი, კამფორი, არნიკა და კაპსაიცინი ყველა სასარგებლოა სინაზის გასათავისუფლებლად.
ნაბიჯი 4. მოათავსეთ ბამბის ბურთი ან სტომატოლოგიური ძაფი თქვენი ჩამაგრებული ფრჩხილის ქვეშ
ფეხის ფრჩხილის თბილ წყალში გაჟღენთისა და დარბილების შემდეგ, ჩადეთ ნაჭერი ბამბა ან ცვილიანი სტომატოლოგიური ძაფი მის ჩაღრმავებულ კიდეზე. ეს გაათავისუფლებს ზეწოლას მიმდებარე კანზე და დაეხმარება ფეხის ფრჩხილის ზრდას კანის პირას. შეეცადეთ დაასველეთ ბამბა წყლით და რამდენიმე ანტიბიოტიკი კრემით ჩასვლამდე.
- ნუ ეცდებით ამ საშუალების გამოყენებას, თუ ამის გაკეთება არ დაგჭირდებათ პედიატრიის სპეციალისტის მიერ.
- წინასწარ განიხილეთ ქოქოსის ზეთი ანთებულ კანზე, რათა დაარბილოთ კანი და შეამციროთ შეშუპება. ბამბა ან სტომატოლოგიური ძაფი შემდეგ ფრჩხილის ქვეშ უფრო ადვილად გადაისვრის.
- შეცვალეთ ბამბა ან კბილის ძაფი ყოველდღიურად, რათა ტერიტორია ანტისეპტიკური იყოს და თავიდან აიცილოთ ბაქტერიული ინფექცია.
Რჩევები
- განსხვავებაა ფეხის ფრჩხილებსა და ფრჩხილის მომჭრელებს შორის. ფრჩხილის ფრჩხილები გაცილებით დიდი და ძლიერია, ვიდრე ჩვეულებრივი ფრჩხილები.
- თუ საქმე გაქვთ ჩაღრმავებულ თითთან, განიხილეთ ღია ფეხსაცმლის ან სანდლის ტარება, სანამ თქვენი თითი უკეთესად არ გახდება.
- თუ ჩაღრმავებული ფრჩხილი მთლიანად არ განიკურნება ან კვლავ ბრუნდება, ექიმმა ან პოდიატრმა შეიძლება ამოიღოს ფრჩხილის ნაწილი.
გაფრთხილებები
- ეწვიეთ ოჯახის ექიმს ან პედიატრს, თუ ფეხის ფრჩხილი არ გაუმჯობესდება (ან უარესდება) სამი დღის განმავლობაში.
- ამ სტატიაში მოცემული რჩევა არ უნდა ჩაითვალოს სამედიცინო მკურნალობის, დიაგნოზის ან ექიმის რჩევის შემცვლელად.
